陈式太极拳老架一路图文详解超经典 ppt课件
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
《陈氏太极拳老架一路讲解》
《陈氏太极拳老架一路讲解》前言写给喜爱太极拳的武术朋友们中华武术，源远流长，今虽门派繁多，实一脉相承。
太极拳以它神奇的健身与技击作用，逐渐受到世界人民的喜爱，正是因为历代拳师长期继承、发扬、全身心的投入、倾注的结果。
如今百花齐放,门派林立,拳种繁多,对于一个初练武术之人,真是眼花缭乱,无从入手,然而万事万物难非难,乱非乱,只要清楚其本身的发展规律,认准目标,抓住基础,循序而进,则难即易,乱即平,故喜练太极拳术之人只要明白太极之理,明确大的方向,又能在小的环节上讲方法下功夫,假以时日,必水到渠成。
观天地间之小树，一心向天向地，枝叶繁茂因向天，根基稳固因向地。
如有培育之人能适时培其根，剪其旁杈，施以肥，必能长而成有用之材。
树即如此，人学拳术亦如此，一个人欲学技艺，内因主要，外因重要，如果他有信心，知苦练，但没有明师去指导他，用正确的方法锻炼他，那么他也不会取得成功。
相反，一个不知用心，又没有好的老师培育的人终不能成大事。
树有枝干，术有旁正，然干为一，枝为多，如术正门唯一，旁门甚多。
旁枝盛而主干弱，若倾于一侧任其长，久之则树必倾倒。
人之学术，误入旁门，任下苦功终无成，何能如此？盖因天地间有雷、雨、风、电及春、夏、秋、冬四时之变化，人世间有欺、诈、利、诱之弊。
人非皆圣贤，孰能无惑。
如果小错能及时改之，则无大错之祸。
一个人立身处世如无过错则不知何为正确，一个人接人待物错而不知错，自以为是，旁人无指责，则越错越大，终酿成灾祸。
究其竟，何为对？何为错？以小术论之，求运动于身体者，但凡伤身、伤气、伤血、伤神皆为错，能修身养性为对。
以家庭论之，一家和睦为对，否为错。
以集体论之，团结一心蒸蒸日上为对，以国家论之，一国安定和平为对。
一人处世必三思而行，以利身、利家、利集体、利国家之目的而行事。
然损人利已，损公肥私皆为错。
身体是重要基础，家庭、集体是纽带，国家和平是大事。
家和、国和则天下和。
相反，天下乱则国乱、家乱、人心乱。
陈氏太极拳老架一路图解ppt课件
4
六封之闭须放松， 肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上， 占敌位前吾为雄。 歌诀 六封四闭捋采变，顺
势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟 步双按闭中封。
5
单鞭一势最为雄， 左像箭来右似弓， 要彼使劲来打吾， 引动四两拨千斤。 歌诀 单鞭一势最为雄，一
11
这次斜形不一样， 遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击， 迎手劈掌最为上。
12
忽然弹抖用搂膝， 身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上， 要点就在肩不僵。
13
这个三步与前同， 后要用力前要弓， 切记领劲首要正， 否则人在云雾中。
14
这与上招紧相连， 先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足， 敌命打击心胸间。
46
前招用过用后招， 关键在于右臂抄， 让过敌来强劲力， 左掌猛击右下肋。 歌诀：
前招后招转无痕，车 轮飞转度金针。 出手描出太极图，一 开一合在我身。
47
野马分鬃要常用， 偶尔遇敌才从容， 由左向右大捋势， 猛然肘击敌心胸。 歌诀：
手下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼 光四射顾盼定。
8
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧， 上擒下铲似进步， 关键在于不丢顶。
9
搂膝只在弹抖中， 忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝， 前假后真要从容。
10
紧跟三步进敌身， 步活裆园劲要真， 右来左挡我右击， 要点打击敌首根。
字长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘 打按挤法更巧。
6
接着又来二捣碓， 以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足， 力点平稳不伤根。 歌诀： 左转捣碓先引掤，转
陈式太极拳老架一路张东武教学.doc
陈式太极拳老架一路张东武教学陈式太极拳老架一路张东武教学01 源流与特点大海39.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学02 全套正面演示大海27.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学03 第一段完整演示大海20.7 万陈式太极拳老架一路张东武教学04 第 1 式太极起势大海23.0 万陈式太极拳老架一路张东武教学05 第 2 式金刚捣碓大海20.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学06 第 3 式懒扎衣大海17.7 万陈式太极拳老架一路张东武教学07 第 4 式六封四闭大海15.5 万陈式太极拳老架一路张东武教学08 第 5 式单鞭大海15.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学09 第 6 式金刚捣碓大海12.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学10 第 7 式白鹅亮翅大海13.4 万陈式太极拳老架一路张东武教学11 第 8 式斜行大海13.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学12 第 9 式搂膝大海11.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学13 第 10 式拗步大海11.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学14 第 11 式斜形大海97,621陈式太极拳老架一路张东武教学15 第 12 式搂膝大海13.4 万陈式太极拳老架一路张东武教学16 第 13 式拗步大海99,792陈式太极拳老架一路张东武教学17 第 14 式掩手肱拳大海11.8 万陈式太极拳老架一路张东武教学18 第 15 式金刚捣碓大海10.8 万陈式太极拳老架一路张东武教学19 第一段跟我练大海12.5 万陈式太极拳老架一路张东武教学20 第二段完整演示大海14.9 万陈式太极拳老架一路张东武教学21 第 16 式撇身拳大海18.7 万陈式太极拳老架一路张东武教学22 第 17 式青龙出水大海12.5 万陈式太极拳老架一路张东武教学23 第 18 式双推手大海11.5 万陈式太极拳老架一路张东武教学24 第 19 式肘底看拳大海10.7 万陈式太极拳老架一路张东武教学25 第 20 式倒卷肱大海11.4 万陈式太极拳老架一路张东武教学26 第 21 式白鹅亮翅22 式斜形大海10.4 万陈式太极拳老架一路张东武教学27 第 23 式闪通背大海12.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学28 第 24 式掩手肱拳大海93,299陈式太极拳老架一路张东武教学29 第 25 式六封四闭26 式单鞭大海92,518陈式太极拳老架一路张东武教学30 第 27 式云手大海10.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学31 第 28 式高探马大海10.9 万陈式太极拳老架一路张东武教学32 第二段跟我练10.9 万陈式太极拳老架一路张东武教学33 第三段完整演示大海12.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学34 第 29 式右擦脚30 式左擦脚大海11.9 万陈式太极拳老架一路张东武教学35 第 31 式左蹬一跟大海10.2 万陈式太极拳老架一路张东武教学36 第 32 式前趟拗步大海99,886陈式太极拳老架一路张东武教学37 第 33 式击地捶大海陈式太极拳老架一路张东武教学38 第 34 式踢二起大海10.4 万陈式太极拳老架一路张东武教学39 第 35 式护心拳大海12.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学40 第 36 式旋风脚大海11.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学41 第 37 式右蹬一跟大海94,168陈式太极拳老架一路张东武教学42 第 38 式掩手肱拳大海90,177陈式太极拳老架一路张东武教学43 第三段跟我练10.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学44 第四段完整演示大海11.0 万陈式太极拳老架一路张东武教学45 第 39 式小擒打大海14.1 万陈式太极拳老架一路张东武教学46 第 40 式抱头推山大海97,704陈式太极拳老架一路张东武教学47 第 41 式六封四闭42 式单鞭大海78,648陈式太极拳老架一路张东武教学48 第 43 式前招 44 式后招10.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学49 第 45 式野马分鬃大海98,939陈式太极拳老架一路张东武教学50 第 46 式六封四闭47 式单鞭大海74,056陈式太极拳老架一路张东武教学51 第四段跟我练大海80,975陈式太极拳老架一路张东武教学52 第五段完整演示大海94,451陈式太极拳老架一路张东武教学53 第 48 式玉女穿梭大海10.3 万陈式太极拳老架一路张东武教学54 第 49 式懒扎衣大海70,869陈式太极拳老架一路张东武教学55 第 50 式六封四闭51 式单鞭大海68,946陈式太极拳老架一路张东武教学56 第 52 式云手大海75,908陈式太极拳老架一路张东武教学57 第 53 式摆莲跌岔大海94,361陈式太极拳老架一路张东武教学58 第 54 式金鸡独立大海80,840陈式太极拳老架一路张东武教学59_第 55 式倒卷肱大海64,324陈式太极拳老架一路张东武教学60 第 56 式白鹅亮翅57 式斜形大海62,013 陈式太极拳老架一路张东武教学61 第 58 式闪通背大海61,516陈式太极拳老架一路张东武教学62 第 59 式掩手肱拳大海58,486陈式太极拳老架一路张东武教学63 第 60 式六封四闭61 式单鞭大海57,891陈式太极拳老架一路张东武教学64 第 62 式云手大海65,239陈式太极拳老架一路张东武教学65 第 63 式高探马大海61,798陈式太极拳老架一路张东武教学66 第五段跟我练大海69,189陈式太极拳老架一路张东武教学67 第六段完整演示大海79,780陈式太极拳老架一路张东武教学68 第 64 式十字脚大海10.2 万陈式太极拳老架一路张东武教学69 第 65 式指裆捶大海80,395陈式太极拳老架一路张东武教学70 第 66 式猿猴献果大海84,236陈式太极拳老架一路张东武教学71 第 67 式单鞭大海73,092陈式太极拳老架一路张东武教学72 第 68 式雀地龙大海81,366陈式太极拳老架一路张东武教学73 第 69 式上步七星大海75,515陈式太极拳老架一路张东武教学74 第 70 式下步跨肱大海78,386陈式太极拳老架一路张东武教学75 第 71 式转身双摆莲大海84,773陈式太极拳老架一路张东武教学76 第 72 式当头炮大海77,707陈式太极拳老架一路张东武教学77 第 73 式金刚捣碓大海67,090陈式太极拳老架一路张东武教学78 第 74 式收势大海66,924陈式太极拳老架一路张东武教学79 第六段跟我练大海71,649陈式太极拳老架一路张东武教学80 全套背面领练大海16.1 万。
陈氏太极拳老架一路讲解
写给喜爱太极拳的武术朋友们中华武术，源远流长，今虽门派繁多，实一脉相承。
太极拳以它神奇的健身与技击作用，逐渐受到世界人民的喜爱，正是因为历代拳师长期继承、发扬、全身心的投入、倾注的结果。
如今百花齐放,门派林立,拳种繁多,对于一个初练武术之人,真是眼花缭乱,无从入手,然而万事万物难非难,乱非乱,只要清楚其本身的发展规律,认准目标,抓住基础,循序而进,则难即易,乱即平,故喜练太极拳术之人只要明白太极之理,明确大的方向,又能在小的环节上讲方法下功夫,假以时日,必水到渠成。
观天地间之小树，一心向天向地，枝叶繁茂因向天，根基稳固因向地。
如有培育之人能适时培其根，剪其旁杈，施以肥，必能长而成有用之材。
树即如此，人学拳术亦如此，一个人欲学技艺，内因主要，外因重要，如果他有信心，知苦练，但没有明师去指导他，用正确的方法锻炼他，那么他也不会取得成功。
相反，一个不知用心，又没有好的老师培育的人终不能成大事。
树有枝干，术有旁正，然干为一，枝为多，如术正门唯一，旁门甚多。
旁枝盛而主干弱，若倾于一侧任其长，久之则树必倾倒。
人之学术，误入旁门，任下苦功终无成，何能如此？盖因天地间有雷、雨、风、电及春、夏、秋、冬四时之变化，人世间有欺、诈、利、诱之弊。
人非皆圣贤，孰能无惑。
如果小错能及时改之，则无大错之祸。
一个人立身处世如无过错则不知何为正确，一个人接人待物错而不知错，自以为是，旁人无指责，则越错越大，终酿成灾祸。
究其竟，何为对？何为错？以小术论之，求运动于身体者，但凡伤身、伤气、伤血、伤神皆为错，能修身养性为对。
以家庭论之，一家和睦为对，否为错。
以集体论之，团结一心蒸蒸日上为对，以国家论之，一国安定和平为对。
一人处世必三思而行，以利身、利家、利集体、利国家之目的而行事。
然损人利已，损公肥私皆为错。
身体是重要基础，家庭、集体是纽带，国家和平是大事。
家和、国和则天下和。
相反，天下乱则国乱、家乱、人心乱。
以大为重，舍小取义而为对，为大局着眼，既使有小错也为对。
陈氏太极拳老架一路动作详解
陈氏太极拳老架一路动作详解2012-07-0116:00第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣（揽扎衣）势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
陈式太极拳老架一路(最清晰、最完整)
21、白鹅亮翅
41、六封四闭
61、单鞭
02、金刚捣碓
22、斜行
42、单鞭
62、云手马
04、六封四闭
24、掩手肱拳
44、后招
64、十字脚
05、单鞭
25、六封四闭
45、野马分鬃
65、指裆捶
06、金刚捣碓
26、单鞭
46、六封四闭
66、白猿探果
07、白鹅亮翅
27、云手
47、单鞭
67、单鞭
08、斜 行
28、高探马
48、玉女穿梭
68、雀地龙
09、搂膝
29、右擦脚
49、懒扎衣
69、上步七星
10、拗步
30、左擦脚
50、六封四闭
70、下步跨肱
11、斜行
31、左蹬一跟
51、单鞭
71、转身双摆莲
12、搂膝
32、前蹚拗步
52、云手
72、当头炮
13、拗步
33、击地捶
53、摆莲跌叉
73、金刚捣碓
14、掩手肱拳
34、踢二起
54、金鸡独立
74、收势
15、金刚捣碓
35、护心拳
55、倒卷肱
16、撇身捶
36、旋风脚
56、白鹅亮翅
17、青龙出水
37、右蹬一跟
57、斜行
18、双推手
38、掩手肱拳
58、闪通背
19、肘底看拳
39、小擒打
59、掩手肱拳
20、倒卷肱
40、抱头推山
60、六封四闭
2019年陈氏太极拳老架一路讲义
陈氏太极拳老架一路讲义前言写给喜爱太极拳的武术朋友们中华武术，源远流长，今虽门派繁多，实一脉相承。
太极拳以它神奇的健身与技击作用，逐渐受到世界人民的喜爱，正是因为历代拳师长期继承、发扬、全身心的投入、倾注的结果。
如今百花齐放,门派林立,拳种繁多,对于一个初练武术之人,真是眼花缭乱,无从入手,然而万事万物难非难,乱非乱,只要清楚其本身的发展规律,认准目标,抓住基础,循序而进,则难即易,乱即平,故喜练太极拳术之人只要明白太极之理,明确大的方向,又能在小的环节上讲方法下功夫,假以时日,必水到渠成。
观天地间之小树，一心向天向地，枝叶繁茂因向天，根基稳固因向地。
如有培育之人能适时培其根，剪其旁杈，施以肥，必能长而成有用之材。
树即如此，人学拳术亦如此，一个人欲学技艺，内因主要，外因重要，如果他有信心，知苦练，但没有明师去指导他，用正确的方法锻炼他，那么他也不会取得成功。
相反，一个不知用心，又没有好的老师培育的人终不能成大事。
树有枝干，术有旁正，然干为一，枝为多，如术正门唯一，旁门甚多。
旁枝盛而主干弱，若倾于一侧任其长，久之则树必倾倒。
人之学术，误入旁门，任下苦功终无成，何能如此？盖因天地间有雷、雨、风、电及春、夏、秋、冬四时之变化，人世间有欺、诈、利、诱之弊。
人非皆圣贤，孰能无惑。
如果小错能及时改之，则无大错之祸。
一个人立身处世如无过错则不知何为正确，一个人接人待物错而不知错，自以为是，旁人无指责，则越错越大，终酿成灾祸。
究其竟，何为对？何为错？以小术论之，求运动于身体者，但凡伤身、伤气、伤血、伤神皆为错，能修身养性为对。
以家庭论之，一家和睦为对，否为错。
以集体论之，团结一心蒸蒸日上为对，以国家论之，一国安定和平为对。
一人处世必三思而行，以利身、利家、利集体、利国家之目的而行事。
然损人利已，损公肥私皆为错。
身体是重要基础，家庭、集体是纽带，国家和平是大事。
家和、国和则天下和。
相反，天下乱则国乱、家乱、人心乱。
陈氏太极拳老架一路讲义
陈氏太极拳老架一路讲义前言写给喜爱太极拳的武术朋友们中华武术，源远流长，今虽门派繁多，实一脉相承。
太极拳以它神奇的健身与技击作用，逐渐受到世界人民的喜爱，正是因为历代拳师长期继承、发扬、全身心的投入、倾注的结果。
如今百花齐放,门派林立,拳种繁多,对于一个初练武术之人,真是眼花缭乱,无从入手,然而万事万物难非难,乱非乱,只要清楚其本身的发展规律,认准目标,抓住基础,循序而进,则难即易,乱即平,故喜练太极拳术之人只要明白太极之理,明确大的方向,又能在小的环节上讲方法下功夫,假以时日,必水到渠成。
观天地间之小树，一心向天向地，枝叶繁茂因向天，根基稳固因向地。
如有培育之人能适时培其根，剪其旁杈，施以肥，必能长而成有用之材。
树即如此，人学拳术亦如此，一个人欲学技艺，内因主要，外因重要，如果他有信心，知苦练，但没有明师去指导他，用正确的方法锻炼他，那么他也不会取得成功。
相反，一个不知用心，又没有好的老师培育的人终不能成大事。
树有枝干，术有旁正，然干为一，枝为多，如术正门唯一，旁门甚多。
旁枝盛而主干弱，若倾于一侧任其长，久之则树必倾倒。
人之学术，误入旁门，任下苦功终无成，何能如此？盖因天地间有雷、雨、风、电及春、夏、秋、冬四时之变化，人世间有欺、诈、利、诱之弊。
人非皆圣贤，孰能无惑。
如果小错能及时改之，则无大错之祸。
一个人立身处世如无过错则不知何为正确，一个人接人待物错而不知错，自以为是，旁人无指责，则越错越大，终酿成灾祸。
究其竟，何为对？何为错？以小术论之，求运动于身体者，但凡伤身、伤气、伤血、伤神皆为错，能修身养性为对。
以家庭论之，一家和睦为对，否为错。
以集体论之，团结一心蒸蒸日上为对，以国家论之，一国安定和平为对。
一人处世必三思而行，以利身、利家、利集体、利国家之目的而行事。
然损人利已，损公肥私皆为错。
身体是重要基础，家庭、集体是纽带，国家和平是大事。
家和、国和则天下和。
相反，天下乱则国乱、家乱、人心乱。
陈氏太极拳老架一路图解
第四十式 抱头推山
• 先搂膝 , • 后偷看， • 开步抱头又推山， • 切记右弓身要正， • 虚领顶劲双手撑。 • 歌诀：
抱头推山右倒掤，右 转靠肘变化中。 左手掩面柔无骨，锁 扣双推山欲崩。
第四十一式 六封四闭
• 六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
指裆捶下靠为锋，震脚转 身灵又雄。 左引右击裆内使，击着三 节不见形。
第六十六式 白猿献果
• 歌诀： 指裆捶下接献果，指 下打上势不弱。 来脉转关无痕迹，方 懂太极真消息。
第六十七式 六封四闭
第六十八式 单鞭
• 单鞭可做转换势， • 承上启下劲贯入， • 劝君没事多演练， • 关键时候不歉退。
第十七式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
第十八式 肘底看拳
第十九式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
第二十式 白鹤亮翅
• 白鹤亮翅用处多， • 十次八次不为过， • 承上启下都有用， • 关键在于胯要活。
第四十八式 玉女穿梭
• 玉女穿梭劲难练， • 千次万次功难献， • 要问要诀在何处， • 震脚蹬足腰胯宽。 • 歌诀：
左脚跃起右脚进，右 采左按右转身。 此势平纵谁双迅，一 片神行自古稀。
第四十九式 懒扎衣
• 再次又用拦擦衣， • 闪战腾挪右脚移， • 以胯带腰是正事， • 肩靠肘击将他欺。 • 歌诀：
第三十式 左蹬一跟
• 左脚踢过左转身， • 先合后开蹬一根， • 蹬时切记体微侧， • 要么身体站不稳。
陈式太极拳老架一路拳谱详解
陈式太极拳老架一路拳谱详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
陈氏老架一路太极拳
陈氏太极拳老架一路（1-6）第一势【预备势】立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）；身体缓缓下沉；左脚跟抬起；左脚横开与肩同宽；左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。
第二势【金刚捣碓】双手缓缓抬起，与肩同高同宽；双手随身体下沉，落于腹前；双手随身体微左转向左前上方划弧与肩平（左手外旋，右手内旋），重心偏右；身体先微向左转随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧与肩同高；重心右移，左脚抬起向左前四十五度开一步，脚跟着地；重心左移，身体先右微转，再左转，同时左手外旋右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手至右后方；左脚尖外摆，右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前与左手相合，左手于右小臂中部；左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳放于左掌心内；右脚、右拳同时向上提起，左掌略下沉；右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。
第三势【懒扎衣】重心右移，双手分开，左手向下划弧于左侧外，右手向上划弧至右侧；重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前；身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，两眼目视右侧；重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平；左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。
第四势【六封四闭】左手向右上划弧，右手微收与左手相合于右胸前；重心左移，双手向下划弧于腹前；双手向左上方划弧，略高于肩；重心移至右腿，双手收于左耳旁；收左脚于右脚内侧，脚尖点地，两脚与肩同宽，两手向右前方推出与肩同宽。
（面向西南）第五势【单鞭】身体微右转，两手内旋左手略前伸右手微内收，双手掌心向上；右手变勾经左掌向右上方运出，略高于肩，左手收于左腹前；提左脚向左侧开步，脚跟着地；重心移至左腿，左手由下向上划弧置于左侧，掌心向外；沉肩坠肘，气沉丹田。
第六势【金刚捣碓】身体左转，左手向外旋，右手向下划弧至左胸前与左手相合；重心右移，双手向右上运至身体右侧，两掌心向外；重心左移，双手向下划弧至左上方；重心右移，双手向右上运至身体右侧，两掌心向外；身体左转九十度，左手向下运至左膝上，右手外旋向下；左脚尖外摆，右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先抬后向内下落，右手由后向前，双手合于右胸前，左手位于右小臂中部（面向东）；左手内旋至腹前，同时右手变拳放于左掌心内；右脚、右拳同时提起，左掌略下沉；右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。
陈氏太极拳老架一路分解教学（猿猴探果）
陈氏太极拳老架一路分解教学（猿猴探果）陈氏太极拳老架一路是练陈氏太极拳的基础，通过一路拳反复的练习，加强人体下肢力量。
以柔为主，柔中有刚，刚中有柔。
长期习练老架一路拳能够有效疏通筋骨，延缓我们的衰老速度。
下面，我们将为大家详细分解老架一路的具体习练方法，以及要领。
△猿猴探果完整动作示范背面
第六十六式：猿猴探果
猿猴探果动图分解：
要点1、重心右移，身体右转，右拳拳背领劲随转身至右膝上方，左拳腰间逆缠做小缠丝。
（上半身动作展示）
（腿部动作展示）
（反方向动作展示）
要点2、松沉身体左转，右拳顺缠下沉，左拳继续腰间做小缠丝，左脚尖外摆。
（上半身动作展示）
（腿部动作展示）
（反方向动作展示）
要点3、重心左移，顺势提右膝，右拳随右膝斜上冲拳，左拳微合。
（上半身动作展示）
（腿部动作展示）
要点4、沉左胯开右步，两拳变掌指尖相对，随开步两侧打开。
（上半身动作展示）
（腿部动作展示）
要点5、沉左胯身体左转，两手随身体左转双顺缠两侧打开变双逆缠合于胸前。
（上半身动作展示）
（腿部动作展示）
要点6、重心至右收左步与右脚内侧，两手右膝上方双顺缠斜下推掌。
（上半身动作展示）
（腿部动作展示）
图|小雅
编辑|小周。
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第31式 左蹬一跟
• 左脚踢过左转身， • 先合后开蹬一根， • 蹬时切记体微侧， • 要么身体站不稳。
陈式太极拳老架一路图文详解超经典
第32式 前蹚拗步
• 三步前进肩要沉， • 双手上下不可混， • 左手下按右掌击， • 运掌不行另掌跟。
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第33式 击地捶
• 招势狠毒一把抓， • 我体左旋他自爬， • 同样一拳击下去， • 尤如鱼篓抓死虾。
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第19式 肘底看拳
肘底看捶叶底花， 右拳藏在左肘下， 左足点地右踏实， 好似仙桃悬肘下。
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第20式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
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第21式 白鹤亮翅
第07式 白鹤这翅
• 白鹤亮翅用劲巧， • 左右上下妙在腰， • 右撑左按少定势， • 遇顶则丢劲要少。 • 歌诀： • 鹅性凶狠面文静，左手
下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼光 四射顾盼定。
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第08式 斜形
• 除了单鞭是斜形， • 先左后右往下拧， • 上擒下铲似进步， • 关键在于不丢顶。
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第16式 撇身捶
• 撇身捶， • 劲落根， • 宛如青蛇摆动身， • 身躯顺提顺采式， • 再次左旋逆常拼。
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第17式 青龙出水
• 青龙出水招不难， • 关键在于身右旋， • 右手握拳沉胯处， • 猛然发力将敌掀。
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第18式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
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第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓， • 以左带右巧换位， • 肘膝松合猛震足， • 力点平稳不伤根。 • 歌诀： • 左转捣碓先引掤，转身
化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
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第09式 搂膝
• 搂膝只在弹抖中， • 忽然下沉敌落空， • 快速弓身抱他膝， • 前假后真要从容。
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第10式 拗步
• 紧跟三步进敌身， • 步活裆园劲要真， • 右来左挡我右击， • 要点打击敌首根。
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学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠丝 如游龙。
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第03式 懒扎衣
• 揽插衣， • 招式奇， • 双手互转重心移， • 忽灵右足右横上， • 右臂横扫敌难当。 • 歌诀： • 揽擦衣先右下掤，右采
左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松 气顺神要凝。
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第04式 六封四闭
• 六封之闭须放松， • 肩肘腕手尽显柔， • 肩靠肘击都用上， • 占敌位前吾为雄。 • 歌诀 • 六封四闭捋采变，顺势
左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟步 双按闭中封。
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第05式 单鞭
• 单鞭一势最为雄， • 左像箭来右似弓， • 要彼使劲来打吾， • 引动四两拨千斤。 • 歌一路图文详解超经典
第01式 起式
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精品资料
第02式 金刚捣碓
• 金刚捣碓双手起， • 重心右移往后捋， • 重心右移左脚上， • 双手转前向左挤， • 重心左移右足上， • 拳击面门膝击裆。 • 歌诀： • 捣碓着法变无穷，掤采挤按
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第29式 右擦脚
• 左插一脚上一步， • 左右双手上下顾， • 猛踢右足往上攻， • 手脚相合敌落空。
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第30式 左擦脚
• 要想让过敌不依， • 右足落地右旋体， • 身形下沉半蹲势， • 再补一脚将他欺。
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第14步 掩手肱拳
• 这与上招紧相连， • 先掩敌手再出拳， • 蓄而后发劲贯足， • 敌命打击心胸间。
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第15式 金刚捣碓
• 右肘上击速转身， • 接着又用三捣碓， • 切记重心左胯拦， • 否则身体难站稳。
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第26式 单鞭
• 单鞭要点在换位， • 有肩有肘才为对， • 重心左移左臂扫， • 一节一节劲要脆。
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第27式 云手
• 云手一式气势大， • 遇敌百十不用怕， • 合二开二交叉步， • 左右来敌奈吾何。
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第28式 高探马
• 遇敌常用高探马， • 擒拿打击又可抓， • 他高吾低击他腹， • 吾高他低蹬他胯。
第11式 斜形
• 这次斜形不一样， • 遇敌出拳吾旋裆， • 左臂内弧横截击， • 迎手劈掌最为上。
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第12式 搂膝
• 忽然弹抖用搂膝， • 身体下沉抱腿走， • 要想攻下先守上， • 要点就在肩不僵。
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第13式 拗步
• 这个三步与前同， • 后要用力前要弓， • 切记领劲首要正， • 否则人在云雾中。
• 白鹤亮翅用处多， • 十次八次不为过， • 承上启下都有用， • 关键在于胯要活。
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第22式 斜形
• 斜形式， • 很难练， • 没有千遍功不现， • 他与单鞭是攻势， • 要点都在腰胯处。
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第23式闪通背
• 经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， • 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
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第24式 掩手肱拳
• 掩手肱拳要想脆， • 虚实蓄发要到位， • 虚领顶劲头不偏， • 鼓荡内力劲到拳。
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第25式 六封四闭
• 六封四闭注意肘， • 不丢不顶劲贯手， • 切记头顶端又正， • 百会二阴上下通。
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