顺应四时话养生
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2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、秋季与人的肺脏对应，应重点调 养滋补肺气。 2、吃秋梨膏——梨有润肺、止咳作用，可入 肺经，它可以有助于气血从外向内走。 3、饮食要利于滋补肺气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、冬季与人的肾脏对应，应重点调 养滋补肾气。 2、过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。 中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、 核桃仁做成的膏；男同志到冬天如果肾气弱，可以 用点金篑肾气丸或六味地黄丸，以补肾为主 。 3、饮食要利于滋补肾气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“夜卧早起，广步于庭，”——夜卧 就是天黑了以后你就睡觉了，早上早点起来， 你晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏；
2、春季忌郁闷— —郁闷伤肝脏。
2021/3/16
春
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“晚卧早起，无厌于日” ——夏天的 时候你可以晚点睡，早点起，可以睡得少一 点，哪怕你中午再补点觉都可以 。
顺应四时话养生
内容题纲
一、养生为什么要顺应四时（季） 二、针对四个季节如何进补和饮食
三、针对四个季节如何锻炼（起居） 四、养生锻炼必须避让的两个节
气和最适宜的两个节气
2021/3/16
一、养生为什么要顺应四季
1、按照四季特点养生就会减少疾病的发生 2、违背四季特点的养生就会受到自然惩罚 3、五脏与四季的对应关系
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、春季与人的肝脏对应，应重点调 养滋补肝气。 2、吃点的药——乌鸡白凤丸，可以解决“春 困”情况。 3、饮食要利于滋补肝气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、夏季与人的心脏对应，应重点调 养滋补心气。 2、喝点生脉饮——有助于你心气的滋养，就 可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的 症状 。 3、饮食要利于滋补心气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
2021/3/16
2 、 夏 季 忌 怒 —— 怒伤心脏。
2021/3/16
夏
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“早卧早起” ——秋季气血正好从外 面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外 面，晚上阳气归于内了，那么如果你能早卧 早起，那么你的气血就符合这个气血往里逐 渐储藏的这么一种状态。
2 、 秋 季 忌 悲 —— 悲伤肺。
秋
2021/3/16
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“早卧晚起，必待日光。” ——就是等 太阳出来了您再起来，一定要跟着太阳走。
2 、 冬Biblioteka Baidu季 忌 恐 —— 恐伤肾。
冬
2021/3/16
四、养生锻炼必须避让的两个 节气和最适宜的两个节气
（一）必须避让的节气——冬至和夏至 （二）最适宜的节气——春分和秋分
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、秋季与人的肺脏对应，应重点调 养滋补肺气。 2、吃秋梨膏——梨有润肺、止咳作用，可入 肺经，它可以有助于气血从外向内走。 3、饮食要利于滋补肺气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、冬季与人的肾脏对应，应重点调 养滋补肾气。 2、过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。 中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、 核桃仁做成的膏；男同志到冬天如果肾气弱，可以 用点金篑肾气丸或六味地黄丸，以补肾为主 。 3、饮食要利于滋补肾气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“夜卧早起，广步于庭，”——夜卧 就是天黑了以后你就睡觉了，早上早点起来， 你晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏；
2、春季忌郁闷— —郁闷伤肝脏。
2021/3/16
春
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“晚卧早起，无厌于日” ——夏天的 时候你可以晚点睡，早点起，可以睡得少一 点，哪怕你中午再补点觉都可以 。
顺应四时话养生
内容题纲
一、养生为什么要顺应四时（季） 二、针对四个季节如何进补和饮食
三、针对四个季节如何锻炼（起居） 四、养生锻炼必须避让的两个节
气和最适宜的两个节气
2021/3/16
一、养生为什么要顺应四季
1、按照四季特点养生就会减少疾病的发生 2、违背四季特点的养生就会受到自然惩罚 3、五脏与四季的对应关系
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、春季与人的肝脏对应，应重点调 养滋补肝气。 2、吃点的药——乌鸡白凤丸，可以解决“春 困”情况。 3、饮食要利于滋补肝气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
二、针对四个季节如何进补和饮食
1、夏季与人的心脏对应，应重点调 养滋补心气。 2、喝点生脉饮——有助于你心气的滋养，就 可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的 症状 。 3、饮食要利于滋补心气的食物和蔬菜瓜果。
2021/3/16
2021/3/16
2 、 夏 季 忌 怒 —— 怒伤心脏。
2021/3/16
夏
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“早卧早起” ——秋季气血正好从外 面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外 面，晚上阳气归于内了，那么如果你能早卧 早起，那么你的气血就符合这个气血往里逐 渐储藏的这么一种状态。
2 、 秋 季 忌 悲 —— 悲伤肺。
秋
2021/3/16
三、四时的起居（锻炼）原则
1、“早卧晚起，必待日光。” ——就是等 太阳出来了您再起来，一定要跟着太阳走。
2 、 冬Biblioteka Baidu季 忌 恐 —— 恐伤肾。
冬
2021/3/16
四、养生锻炼必须避让的两个 节气和最适宜的两个节气
（一）必须避让的节气——冬至和夏至 （二）最适宜的节气——春分和秋分