教师职业幸福感的自我提升

3.职业幸福感 职业幸福是指个体在从事某一职业时心理需 要得到满足、 自我潜能得到发挥、 知识得 以增长， 智慧获得启迪的， 德性得以丰满 所获得的待续的快乐体验。职业幸福能带给 人最持久的幸福。
人有了职业幸福感的体验， 就会在组织 中产生认同感和归宿感， 感到工作的快乐并 十分享受这份工作。 身心就会感受到和谐、 舒适、 愉悦和幸福.对不良信息具有过滤效应 .耐挫力强， 甚至感受不到压力， 对工作、 学习、 生命充满希望和期待。
过上幸福的生活，是人生追 求的目标，而理解并帮助人们获 得幸福和体验幸福，是积极心理 学的核心目标。现在人们越来越 把人民的幸福感指数看成是一个 国家文明和发达的标志而不再单 纯地用GTP来衡量。
（一）什么是幸福
1.幸福：英文为 Happiness。幸福的定义有很多： 有人认为，幸福即“使人心情舒畅的境遇和生活” 或（生活、境遇）称心如意；幸福是指人们在感 受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足 的心理状态。
5.来源于自我价值的实现
自我价值的实现、 自我潜能的 发挥是人最大的幸福。 教师的自我 效能感强会增强教师的职业幸福， 使教师心情舒畅， 积极奉献社会和 人生。
三、提升幸福能力
幸福力： 是指认知幸福的能力、创造幸 福的能力、感受幸福的能力和 传递幸福的能力。
（一）正确认识幸福
1.理解幸福的含义：幸福是人的迫切而合理的需要通 过正当途径得以实现或部分实现时的心理体验。 人的迫切而合理需要是引发幸福的真正动因 能力是获得幸福的前提条件 满足需要的手段的正当性是获得幸福的道德依据。
（三）积极参与教育研究 苏斯霍姆林斯基说:“如果你想让教师
的劳动能给教师带来乐趣， 使天天上课不 至于变成一种单调、 乏味的义务， 那你 就应当引导每一位教师走上从事研究这条 幸福的道路上来。”
针对自己工作中的实际问题，开展研究并解 决这些问题，自然会提高教育教学效率。这 个过程就是创造性的过程，它可以是教师获 得自我效能感；教育研究是教师的一种教育 、 教学、 研究、 学习合一的专业生存方式 ;可以改变教师的生存状态、 克服职业倦怠 ， 使教师找到安身立命之本， 体验职业幸 福感。
4.教师的职业幸福感 作为幸福教育的教师， 教育不是牺牲，
而是享受;不是重复， 而是创造;不是谋生手 段， 而是生活本身。在教育教学工作中取得 一定成就后获得的满足 的心理感受和偷悦的 心情。是自我实现需要得到满足时的幸福感 ，是一种高级的、精神层面的满足感。教师 职业幸福的典型特征是 志向高远:有理想 品 德高尚:爱心涌动:用心生活、 热爱生活。
和睦的家庭是教师获得幸福感的重要支持系统. 家庭是心灵的港湾，是人生命的依处， 教师更需 要拥有和睦的家庭生活。家人对自己的理解和支持 是我们顺利完成工作任务，取得成绩的重要组成部 分，也是我们不可或缺的幸福来源。
（四）来源于社会的认同
教师的社会地位是教师获得职业幸福感的基 本条件。尊师重教是我国作为文明古国的优良传 统，“天、地、君、亲、师”为中国儒教祭祀的 对象。如果说父母孕育了人的肉体，那么师就培 育了人的心灵。现代社会突出的“科教兴国”、 “百年大计， 教育为本”等战略思想，是社会繁 荣，国家稳定，民族昌盛的基石。同时为教师社 会地位的提高提供了坚实的制度保障。 教师职业 获得了社会的尊重与理解， 教师实现了对职业的 高度的认可。
（四）理性生活比较，珍wenku.baidu.com拥有
利昂.费斯汀格的社会比较理论认为，人们的社会 比较在所难免。从比较的方向上看，可以分为向上比 较和向下比较；从比较的内容上看，可以分为能力比 较、收入比较、社会地位比较。 向上比较的结果：可以激发人的内在动力，增强竞争 力，也可以让人产生自卑心理、嫉妒心理，从而降低 幸福感； 向下比较的结果：可以使人感到优越，提升幸福感， 也可以让人相信自己的境况会更糟。
幸福是当一个人在追求目标时达成的理想状 态和内心喜悦的激情。幸福是一个人对自己美好 生活的一次又一次的满足。 等等。
从心理学的角度看，幸福就是人们 的需要得以满足时所产生的积极的主观 感受，是指主体的一种愉快和满足的心 理反应。
幸福是人的迫切而合理的需要 通过正当途径得以实现或部分实现 时的心理体验。
保持适当的人际距离。只有保持了恰当的人际 距离，才能够拥有和享受高质量的人际关系。 学会赞扬、学会尊重、坦诚沟通等
（六）建设和谐家庭 亲人是陪伴我们一生的人，要善待他们。 家庭是我们人生的港湾，是我们努力奋斗的动
力。你的亲人是你永远的依靠。也许你的老公不如 你希望的那样能挣钱，你的妻子不如你希望的那么 漂亮温柔，你的孩子不如你希望的那样聪明听话， 住的房子不如你希望的那样宽敞，但那毕竟是自己 现在拥有的！珍惜这些，慢慢通过努力改善的好一 些就行了。整天为这些不尽人意但一时又改变不了 的现实烦恼，就太傻了，太冤了。
家庭幸福是职业幸福感的并蒂莲。 感谢家人默默地支持自己繁重、疲累的 工作，并无条件地接纳那个沮丧、抱怨 的自己，请别忘了对他们说声谢谢。
（七）践行积极心理学的理念，并形成习惯
赛里格曼积极心理学 主观层面：研究积极的主观体验和幸福感。强调 人要满意地对待过去；幸福地感受现在；乐观地 面对将来。 个人层面：研究积极的个人特质：包括爱的能力 、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感 受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、 天赋和智慧等；
（3）个人幸福与社会幸福 个人幸福：个人的迫切而合理的需要通过正当途径 得以实现或部分实现时的心理体验。 社会幸福：大多数社会成员的共同幸福，是社会成 员对现实生活的共同的美好体验。反应了社会、国 家的进步、繁荣，折射出社会的文明程度及人们的 物质需求、精神需求和价值取向。 二者的关系：个人的幸福只有在社会群体中才能实 现，才是最高意义上的幸福。
（二）提高感受幸福的能力 （1）在顺境中感受幸福：一个人能否在最终 获得幸福，不完全在于是否拥有某些条件， 或者说没有这些条件就不可能获得幸福，但 是拥有了这些条件也未必幸福，即“身在福 中不知福”；获得幸福的关键因素是：人是 否在拥有了这些客观条件后就一定产生幸福 体验。即，幸福源于人对满足自身需要的客 观条件的认可程度及由此而产生的美好的心 理体验。
2.区分幸福的类型
（1）物质幸福与精神幸福 满足生存需要和安全需要后获得的幸福为物 质幸福（低层次幸福） 满足爱与归属、自尊和自我实现需要后获得 的幸福为精神幸福（高层次幸福）
（2）过程幸福与结果幸福 过程幸福：人在追求幸福的过程中每一次 较小目标的实现时所体验到的幸福。 结果幸福：经过一定的努力过程而实现了 人生的重大目的和预期结果后体验到的幸 福。
二、教师职业幸福感的来源
教师幸福感调查： 1、大学教师的主观幸福感： 中等偏上：科研和职称是敏感影响因素。 2、中学教师的主观幸福感： 中等水平：初中两级分化和高中升学率是敏感 影响因素。 3、小学教师的主观幸福感： 水平不高：工作满意度与经济状况是敏感影响 因素。
据调查：在工作中“总是能体验到幸福 感”的教师占14.5%；“经常能体验到幸福感 ”的教师占36.5%；“偶尔能体验到幸福感” 的教师占45.9%。“从来没有体验到过幸福感 ”的老师占到2.9%。
（二）来源于学生的成才
我国古代哲学家孟子曾讲过“君子有三乐” 其中 “得天下英才而教之” 即是一‘乐’。 “桃李满天下”是教师最大的幸福。
全国师德标兵林崇德教师的教育理念是“培养 出超越自己值得自己崇拜的学生。”以自己的人格 影响了学生，让学生获得成功和幸福是教师最大的 幸福。
（三）来源于家庭的和睦
什么是幸福？电影《求求你表扬我》的开场白： 你饿了，看见别人手里有馒头，他就比你幸福； 你冷了，看见别人身上有厚棉袄，他就比你幸福 你上茅房，就一个坑，有人蹲了，他就比你幸福 我是一条鱼，我有水，我是幸福的 我有老婆，她真心爱我一个人，我是幸福的 我有家人，他们一直支持我，我是幸福的 我有朋友，他们真心地待我，我是幸福的 是的，幸福就是这么简单。
教师职业幸福感的自我提升
北京教育科学研究院 郭喜青
一、幸福与幸福感 二、影响教师职业幸福感的因素 三、教师职业幸福感的自我提升
一、幸福与幸福感
教师职业幸福感是教师职业生活的 重要内容， 也是衡量其工作生活质量 的重要指标。 教育的真正目的在于促 进个体获得幸福体验， 提升幸福感， 发展幸福能力。 教师的职业幸福感是 实现教育本质的必然需要。
幸福=快乐+意义
2.主观幸福感：
主观幸福感（Subjective Well-Being，简称 SWB）主要是指人们对其生活质量所做的情感性和 认知性的整体评价。
在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是 实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在 情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。 幸福是一种主观感受——主观幸福感。
（2）在逆境中挖掘幸福：人生在世，不可 能处处坦途，挫折具有普遍性。如何驾驭挫 折，不仅可以减轻痛苦，也能够增强幸福感 。所谓“不经历风雨难以见彩虹”。在逆境 中看到希望，用积极的心态看待一切。
人对生活的积极态度：幸福每时每刻都 陪伴我们左右，关键是如何去发现他、感受 它。只有用积极的、美好的心境去体验它， 我们才能有幸福可言。
（4）创造幸福与享受幸福 教师的幸福感不仅来自于对自己职业的自豪 感：“太阳底下最光辉的职业，不来自于社 会对教师职业的认同：“人类灵魂的工程师 ”，不仅来自于他的工作的成就感：“桃李 满天下” 。更主要是来自于工作中的积极创 造，来自于他的创造性的劳动过程。
2.创造幸福的能力
合理制定理想目标：合理即根据自己的兴趣和 能力优势以及社会发展的需要制定有意义的行动目 标。 选择正当性的手段实现自己的目标 实现目标的活动具有创造性
说明多数教师能够在工作中体验到幸福 感，但是幸福感不强，有近一半的教师只是 偶尔体验到幸福感。
（一）来源于工作的成就
最持久的幸福是工作的成功所带来的 职业幸福。 如果教师不仅仅把这一职业作为谋生的工 具， 而是具有了教师职业的深度认同， 并把它作为自己的生活方式， 把自己的 生命融入教育工作中去， 教师才能真正 获得了幸福感.如于漪、 斯霞、 李吉林 、 魏书生等。
不盲目攀比： 作家刘心武说：人生的累，一小半来源与生存 的压力，一大半来自攀比。 一位心理学家风趣地说：“想伤害一个人很简 单，你只要找个人跟他比一比就够了。” 他们说的攀比，就是非理性比较。 在物质方面进行向下比较——知足常乐 在精神方面进行向上比较——提高心理资本（ 希望、自信、乐观、坚韧），有利于提高幸福 感。
主观幸福感的基本特点是: ①主观性，以评价者内定的标准而非他人 标准来评估。②稳定性，主要测量长期而 非短期情感反应和生活满意度，这是一个 相对稳定的值。③整体性，是综合评价， 包括对情感反应的评估和认知判断。④多 元性，不同需要获得满足会产生不同内涵 的幸福感。不同的年龄、职业、价值观等 有不同的幸福感。
人生的美好，主要是人情的美好
就目前来说，大家可能都有一个共识：现在 人人都喊活得累，累在哪里了？累在人际关系上 。人际关系的好与不好，直接关系到我们的生活 质量和心态。很多时候是人际关系问题让我们烦 恼让我们累，影响我们的幸福感。
营造一个相互信任、合作融洽的心理环境
拥有一个好的心理环境，学校文化起着很大的 导向作用，我们每个人的态度和行为也至关重要。 记住别人的恩惠，忘记对方的过错。宽容了别人， 就是善待自己，解脱自己。
比如： 抱怨教师职业待遇低——还有待遇更低的工作； 教师职业压力大——每个行业、每种职业都有压力 。医生、警察、公务员……
（五）营造和谐人际关系，享受人情的美好
常识告诉我们，要想快乐，必须到人际关系当中去 寻找，人际关系的数量和质量，在很大程度上决定了人 是否快乐和幸福。
人们朋友的数量与个体的幸福感有关一 项研究发现，具有5个以下亲密朋友（不包括 家人）的人，26%的人认为自己很幸福，而又 5个以上朋友的人，这个比例达到38%。快乐 的人更喜欢和别人交朋友，而不是独处。最 快乐的人身边总是不乏家人和朋友。