广播体操《放飞理想》动作要领
第三套广播体操放飞理想解说
第三套中学生广播体操【放飞理想】预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4. 8- 还原成直立。
第二个八拍1234屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
直立，两臂前举（拳心向下）。
左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1234左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
第三套 广播体操——放飞理想(动作讲解)
第三套广播体操——放飞理想预备节：4个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~4拍：两臂经侧至上举稍抬头。
5~6拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽与肩，同时两臂下落至胸前平曲，前臂重叠右臂在上，手指触上臂。
7~8拍：保持6拍的姿势。
第二个8拍1~2拍：屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头、眼看手。
3~4拍：直立，同时手臂经前至上举5~8拍：左脚收回同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
第一节：伸展运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~2拍：左脚向前一步呈右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3~4拍：两臂向内绕环交叉至上举。
5~6拍：左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧曲，握拳，拳心向内。
7~8拍：还原成直立。
第二个8拍1~2拍：左脚侧伸脚尖点地同时两臂侧举3~4拍：向左转体90°呈右脚后点地立同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5~6拍：两臂经下还原成1~2拍的动作。
7~8拍：还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第二节：扩胸运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~2拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩，上体右转45°同时两臂前举双手互握3拍：上体还原同时左肩胸前平曲，右臂侧举后振4拍：两臂前举5~6拍：向左转体90°呈弓步同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。
7拍：同4拍。
8拍：还原成直立。
第二个8拍1拍：曲腿，同时两臂经前呈胸前平曲后振握拳。
2拍：直立两臂前举拳心向下3拍：左脚前迈成前弓步同时左臂胸前平曲，右臂侧举，后振一次4拍：两臂前举交叉左臂在上5~6拍：同3拍，弓步弹动一次手臂动作相反7~8拍：还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第三节：踢腿运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1拍：左脚向前一步呈右脚尖后点地同时两臂胸前平曲握拳。
《放飞理想》----第三套全国中学生广播体操
《放飞理想》----第三套全国中学生广播体操共分9节，69个八拍动作一、预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽7-81-23-45-8方向相反8×81-23-4举5-67-81-2两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上8拍，4拍，收左腿，还原成直立5-8拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第二个8拍：1-2拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手3-4拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方5-6，还原成直立------来源网络，仅供参考7拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举8拍，还原成直立。
第三、四个五、第四节，体侧运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同3-45-67-8123-45-67-8拍8×81-23-4拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；5-6拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；7-8拍：还原成直立。
第二个8拍：1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下3拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；4拍：还原成直立。
第三套中学生广播体操 【放飞理想】图解、动作说明之欧阳语创编
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2- 直立，两臂前举（拳心向下）。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4- 两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
第三套中学生广播体操_【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
放飞理想广播体操分解动作
放飞理想广播体操分解动作1. 介绍放飞理想广播体操是一项全面锻炼身心的运动项目，通过一系列优美的动作和音乐的配合，使人们在放松身心的同时培养身体的协调性和柔韧性。
本文将对放飞理想广播体操的一些关键动作进行分解，并介绍如何正确执行这些动作。
2. 动作分解2.1. 弓步弓步是放飞理想广播体操中的基础动作之一，它可以帮助提高身体的协调性和稳定性。
以下是弓步的分解动作：1.站立直立，双脚并拢。
2.向前迈出一步，双脚前后分开，步幅要适中，保持身体的平衡。
3.前腿弯曲，使身体下沉，保持膝盖与脚尖的垂直线。
4.后腿伸直，保持脚跟着地。
5.上半身保持直立，胸部挺起，保持腹部收紧。
6.固定姿势，数秒钟后退出。
2.2. 挥手挥手是放飞理想广播体操中的一个动作，它可以提高上肢的柔韧性和力量。
以下是挥手的分解动作：1.站立直立，双脚并拢。
2.双臂自然下垂，与身体保持一定距离。
3.右手先抬起到对胸口的高度，手掌朝下，手肘不要过于弯曲。
4.右手缓慢向上挥出，手掌快速转向上方，臂膀伸直。
5.同时，左手延续右手动作，先抬起到对胸口高度，然后缓慢向上挥出。
6.挥手的幅度要适度，不要过分用力或过分放松。
7.固定姿势，数秒钟后退出。
2.3. 转身转身是放飞理想广播体操中的一项动作，它可以增强腰部的柔韧性和协调性。
以下是转身的分解动作：1.站立直立，双脚分开与肩同宽。
2.双手自然下垂，与身体保持一定距离。
3.向左转身，先转头，然后转腰，再转臀部，最后转脚。
4.上半身要保持正直，不要前倾或后仰。
5.保持稳定姿势，数秒钟后退出。
6.向右转身的动作同上，只是转动的方向相反。
3. 注意事项在进行放飞理想广播体操时，需要注意以下几点：1.呼吸要自然而深沉，不要憋气或喘气。
2.动作要流畅而舒展，不要太过用力或忽略力量。
3.注意保持身体的平衡和稳定，特别是在弓步和转身的动作中。
4.注意姿势的正确性，姿势要挺拔，身体要保持直立。
5.如有身体不适或慢性病，建议在医生指导下进行体操。
放飞理想-图解
第三套中学生广播体操—放飞理想（动作图解）预备姿势：直立第一个八拍1—4 两臂经体侧上举稍抬头。
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
预备姿势：直立第一个8拍：1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地4拍，收左腿，还原成直立5至8拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
广播体操 《放飞理想》
初中广播体操《放飞理想》一、预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍：1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反二、第一节伸展运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍：1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地4拍，收左腿，还原成直立五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第三套广播体操放飞理想动作说明
第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立
第一个8拍
五至六拍，还原成直立
七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
八拍，还原成直立。
第三、四个
五、第四节，体侧运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍
一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
三至四拍：还原成一拍的动作。
三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
第二个八拍：
一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；
三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；
五至六拍：同三至四拍，
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
4拍，两臂前举交叉，左臂在上
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍：
一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
第三、四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。
第三套广播体操(放飞理想)
第三套全国中学生广播体操《放飞理想》一、预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反二、第一节伸展运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立第一个八拍：一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地四拍，收左腿，还原成直立五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
广播体操《放飞理想》动作要领
广播体操《放飞理想》动作要领广播体操《放飞理想》动作要领预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反第一节伸展运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍：1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地4拍，收左腿，还原成直立5至8拍，与1至4拍，动作相同但方向相反。
最新第三套中学生广播体操 【放飞理想】图解、动作说明讲课讲稿
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
广播体操《放飞理想》动作要领教学内容
广播体操《放飞理想》动作要领预备节：4 X8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上, 手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反第一节伸展运动8 X8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍第二节扩胸运动8 X8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
第三节踢腿运动8 X8拍预备姿势：直立第一个8拍：1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地4拍，收左腿，还原成直立5至8拍，与1至4拍，动作相同但方向相反。
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案第三套广播体操《放飞理想》教案队形：队形：队形：队形：第一小组分基本部分节----第二节扩胸运动作要领。
（一）学生自己学（二）老师示范，讲解预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍 1－4两臂经侧至上举，稍抬头。
5－6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠，右臂向上，手指触上臂)。
7－8保持6的姿势第二个八拍1－2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。
3－4直立，同时手臂经前至上举。
5－8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动(8拍×8)3组10’ 度中上分四小组，每组以小组长组识.要求：◆小组长充分发挥组织能力，◆学生积极开拓思维，共同学习、探究学练问题学法：2、学生练习：（1）学生看挂图片,自己练习体验边看挂图片,边自己喊口令，边练习。
，（2）、看录像：广播操《放飞理想》，分组进行练习，同伴间相互提示练习，共同探究学练问题教师巡回并提示动作要领。
要求：动作正确与节拍协调，动作幅度到位。
二、教法：教师示范，并讲解示范学练要点、方法与要求，组织有序学练（1）背面示范（2）镜面示范（3）侧面示范（4）正面示范学法：1、学生跟教师练习，2、学生跟教师喊口令边做操。
3、学生自己喊口令，自己完成4、放录音，学生分组进行练习做操，共同学习、探究学练问题5、放录音，集体做操要求：1、动作正确到位，第二小组第三小组第四小组队形：队形：队形：队形：。
放飞理想广播体操分解动作
放飞理想广播体操分解动作
放飞理想广播体操是一种以音乐为伴奏的体操表演，通过一系列的动作表达对理想的向往和追求。
以下是对放飞理想广播体操常见动作的分解：
1. 身体挺直，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 双手平举至头顶，手指与双臂呈直线。
3. 双臂向前伸展，手掌贴在胸前。
4. 双臂向左右侧展开，手掌与地面平行。
5. 双臂再次向前伸展，手掌贴在胸前。
6. 双臂向上伸直，手指向天空。
7. 双臂向前伸展，手掌贴在胸前。
8. 双臂向上伸直，手指向天空。
9. 双臂沿身体自然下垂。
10. 慢慢蹲下至半蹲姿势，双手置于大腿上。
11. 双脚并拢，站直身体，双手自然下垂。
12. 两脚分开，与肩同宽，弯曲膝盖，向左右侧弯腰，尽量触碰脚尖。
13. 双臂自然下垂，后退一步，左脚抬起，身体略向后倾斜。
14. 左脚着地，向左侧转身，双臂向侧方挥动。
15. 双臂转至胸前，交叉抱拳，右手在上。
16. 双臂向前推出，手掌朝外。
17. 双臂自然下垂，向后踩实步伐，膝盖弯曲。
18. 双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。
以上是放飞理想广播体操常见的动作分解，每个动作的细节和呼吸节奏会根据具体的教学指导或音乐编排而有所不同。
在实
际表演中，可以根据需要和音乐的节奏进行配合，使动作更加流畅和协调。
放飞理想第一节动作要领
放飞理想第一节动作要领
第一节动作要领是：振臂高呼。
1. 站立直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2. 双臂自然下垂，掌心向内。
3. 全身放松，深呼吸准备。
4. 弯曲双臂，使手臂与肩膀形成九十度角，手掌心向上。
5. 快速向上挥臂，同时提起脚跟腾空跃起。
6. 同时高呼"放飞理想"，尽量用力呐喊。
7. 落地时，双臂自然下垂，身体轻轻弯曲，吸气。
8. 重复以上动作若干次，每次跳跃和呼喊时力度要尽量用足。
这个动作要领能够通过振臂高呼的方式来展示个人的热情和对理想的追求。
同时，高跃起的动作也能够带来身心的愉悦感和自信心的提升。
第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明完整版
第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明完整版第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4-两臂前举。
5-6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7-同4.8-还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8还原成直立。
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广播体操《放飞理想》动作要领
预备节： 4×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；
7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手
3-4拍，直立，同时手经前至上举
5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反
第一节伸展运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举
3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内
7-8拍，还原成直立
第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍
第二节扩胸运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振
4拍，两臂前举
5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上
7拍，两臂前举
8拍，还原成直立
第二个8拍
1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳
2拍，两臂前举，拳心向下
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
4拍，两臂前举交叉，左臂在上
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
第三节踢腿运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：
1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，
3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地
4拍，收左腿，还原成直立
5至8拍，与1至4拍，动作相同但方向相反。
第二个8拍：
1-2拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手3-4拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方
5-6拍，还原成直立
7拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
8拍，还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍
第四节，体侧运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
3-4拍：还原成一拍的动作。
5-6拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰
7-8拍：还原成直立
第二个8拍
1拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次
3-4拍：身体向左侧屈
5-6拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手
7-8拍：还原成直立
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍
第五节，体转运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前
3-4拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；
5-6拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；
7-8拍：还原成直立。
第二个8拍：
1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后
2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下
3拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；
4拍：还原成直立。
5-6拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；
7-8拍：还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第六节：腹背运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：
1-2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌
3-4拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
5-6拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
7-8拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
第二个8拍：
1-2拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；3-4拍：直腿体前屈一次，手指触地；
5-6拍：同三至四拍，
第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第七节：跳跃运动 8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：
1-2拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳
3-4拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳
5拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次
6拍：跳成并立，同时两臂侧举
7拍：同5拍
8拍：同6拍
第二个8拍：
1-2拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握
3-4拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘
5拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰
6拍：跳，还原成并立
7拍：同五拍，但方向相反
8拍：跳，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第八节：整理运动 8×9拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
2拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外
3拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
4拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外
5-8拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍：
1-4拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位
5-8拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰
第四个8拍
1-4拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，
5-8拍：还原成直立
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍，但方向相反第九个8拍
1-4拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头
5-8拍，还原成直立。