哪些水果含糖量高
水果含糖量排行榜前十名
水果含糖量排行榜前十名随着人们对健康饮食的重视，水果成为了许多人日常饮食中不可或缺的一部分。
然而，水果中含有的糖分也让许多人开始关注起水果的糖含量。
在选择水果时，了解不同水果的含糖量排行榜是非常重要的。
下面将介绍水果含糖量排行榜前十名，帮助您更好地选择适合自己的水果。
第十名：香蕉（每100克含13克糖）香蕉是一种常见的水果，口感香甜，受到许多人的喜爱。
然而，香蕉中糖分含量并不低，每100克香蕉含有13克糖分。
第九名：车厘子（每100克含13.5克糖）车厘子是一种口感极佳的水果，但它的糖含量并不低。
每100克车厘子含有13.5克糖分。
第八名：芒果（每100克含14克糖）芒果是一种香甜多汁的热带水果，深受人们喜爱。
然而，芒果中的糖含量较高，每100克芒果含有14克糖分。
第七名：草莓（每100克含7.5克糖）草莓是一种口感清新、酸甜可口的水果，每100克草莓含有7.5克糖分，相对其他水果来说较低。
第六名：橙子（每100克含9克糖）橙子是一种常见的柑橘类水果，具有丰富的维生素C，但每100克橙子中含有9克糖分。
第五名：苹果（每100克含10克糖）苹果被誉为“健康水果”，每100克苹果含有10克糖分，是一种糖分含量适中的水果。
第四名：葡萄（每100克含16克糖）葡萄是一种多汁的水果，口感甜蜜，但是每100克葡萄含有16克糖分，糖含量较高。
第三名：猕猴桃（每100克含9克糖）猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃含有9克糖分，糖含量适中。
第二名：香梨（每100克含13克糖）香梨具有清甜的口感，每100克香梨含有13克糖分，糖含量较高。
第一名：榴莲（每100克含16克糖）榴莲是一种独特的水果，口感浓郁，但每100克榴莲中含有高达16克糖分，是含糖量最高的水果之一。
综上所述，了解水果的含糖量排行榜可以帮助我们健康地选择适合自己的水果。
选择合适的水果搭配，既满足了口腹之欲，又保证了健康的饮食习惯。
望广大食客能在享受美味水果的同时，也注重糖分摄入，保持身体健康。
各类食物含糖量排行
水果含糖量排名含糖量在4％～7％之间的水果：草莓（5.7%）、白兰瓜、香瓜(6％～7％)、西瓜(4%～5％)、桃子(6%)、枇杷(6%)含糖量在8％～13％之间的水果：樱桃（8%）、柠檬（8.5%）、李子（8.8%）、菠萝（9.3%）、核桃（10.7%）、桃子（10.7%）、柚子（12.2%）、苹果（12.3%～18％）、橙子（12.2%）、哈密瓜、鲜葡萄（8%～10%）、杏（11.1％）、无花果、沙果（11%）、鲜柿子（10.8%）、荔枝(14%)、鸭梨(9%)、柑桔（12.8%）、甘蔗（12.3%）、葵花子（9.9%）含糖量在14％～16%之间的水果：桂圆、杨梅、苹果(15%)、荔枝（13.3%）含糖量在16％～20%之间的水果：石榴(17%) 、甜瓜(18%) 、香蕉(20%) 含糖量在20％以上的水果：鲜山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鲜红枣(23.2%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃、红果（22.1%）、红富士苹果（22%）、花生（23%）、花生仁（20.2%）、甘蔗（20％～30％）、枣（70％～80％）、葡萄干（70％～80％）、冬枣、干枣（72.8%）、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯.各种食物含糖量列表0%：鲤鱼（0%）、甲鱼（0%）、牛肉（0%）、植物油（0%）、猪油（0%）、对虾（0.2%）、海螃蟹（0.7%）、羊肉（0.8%）、鸭（0.5%）、鸡（0.7%）、猪肾（0.7%）1%：南瓜（1.3%）、猪肝（1.4%）、生菜、带鱼（1.6%）、小黄鱼（1.6%）、鸡蛋（1.6%）、黄瓜(1.6%)、莴笋(1.9%)、芥菜（1.9%）、豆浆（1.5%）2%：小白菜(2.3%)、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜（2.4%）、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（2.7%）、蕃茄（2.2%）、蘑菇（2.4%）3%：大白菜、圆白菜（3.4%）、黄韭、鲜雪里红、茄子（3.1%）、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（3.1%）、菜花（3%）、绿豆芽（3.7%）、苦瓜（3.2%）、柿子椒（3.8%）4%：洋白菜、韭菜（3.2%）、豇豆（4.7%）、豆角、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（4.5%）5%：丝瓜（4.5%）、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜(5.7%)冬笋(5.7%)6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、豆腐干、黄豆芽、海带（6.5%）、豆腐干（6%）、蛋糕（6.5%）、桃酥（6.3%）7%：香椿、香菜、毛豆（7.1%）、黄桃子、黄胡萝卜(7.6%)、黄豆芽（7.5%）8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
水果中西瓜含糖量排名
水果中西瓜含糖量排名在水果中的甜度排名中，西瓜一直是备受关注的对象。
其爽口的口感和多汁的果肉是炎炎夏日中消暑的最佳选择。
但其实，西瓜的甜度并不是所有水果中最高的。
本文将介绍水果中西瓜含糖量的排名情况。
什么是含糖量？含糖量是指水果中所含的糖分含量，通常以百分比表示。
较高的含糖量意味着水果更加甜蜜。
水果中的含糖量排名下面是水果中含糖量排名的一些常见水果：1.樱桃：樱桃是含糖量最高的水果之一，通常含有约16%的糖分。
2.葡萄：葡萄的含糖量也较高，大约在15%左右。
3.香蕉：香蕉中含有大约12%左右的糖分。
4.苹果：苹果的含糖量约为11%。
5.橙子：橙子含糖量较低，约为8%左右。
6.西瓜：西瓜虽然口感甜美，但其含糖量仅为6%。
可以看到，水果中含糖量最高的是樱桃，而西瓜的含糖量相对较低。
西瓜的特点尽管西瓜的含糖量并不高，但它具有许多其他优点。
西瓜富含水分，对热量低、饱腹感强，是夏日中最好的解暑食物之一。
此外，西瓜还富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
怎样选择西瓜选购西瓜时，可以通过以下几点来判断其成熟度和口感：•敲击声：敲击西瓜，发出清脆的声音表示西瓜成熟。
•顶部印记：西瓜的顶部印记应当干燥，没有破损。
•润滑感：用手摸摸西瓜的表面，应该有一定的水分感。
结论西瓜虽然在水果中的含糖量较低，但其清凉解暑的特点使其成为夏日中受欢迎的水果之一。
选择西瓜时要注意其成熟度，以确保口感和营养价值。
以上是关于水果中西瓜含糖量排名的介绍，希望对读者有所帮助。
纯天然水果，让我们在夏日中享受美味与清凉。
常见水果含糖量排行榜-生活类
常见水果含糖量排行榜－生活类水果，是我们生活中不可或缺的美味。
无论是早餐时的一份水果切片，还是下午茶时光的水果沙拉，又或是运动后的水果补充，它们总是能给我们带来满足和愉悦。
但你知道吗，不同的水果含糖量可是大不相同呢！今天咱们就来扒一扒常见水果的含糖量排行榜。
先来说说西瓜吧。
每到夏天，西瓜总是大家的最爱。
炎热的午后，从冰箱里抱出半个冰镇西瓜，用勺子挖着吃，那叫一个爽！不过，西瓜虽然清甜多汁，但它的含糖量在 5%到 12%之间，属于中等含糖量的水果。
我记得有一次，我和家人一起去郊游，带了一个大西瓜。
大家玩累了，围坐在一起吃西瓜。
我看着弟弟吃得满脸都是西瓜汁，还不停地说“真甜真甜”，那模样可爱极了。
接下来说说草莓。
草莓那红彤彤的样子，看着就诱人。
而且草莓的含糖量相对较低，大约在 6%到 8%之间，是很多想要控制糖分摄入的朋友的不错选择。
有一次我去草莓园采摘，亲手摘下一颗颗饱满的草莓，那种新鲜的口感至今难忘。
我小心翼翼地把草莓放进篮子里，生怕弄坏了它们。
再来说说香蕉。
香蕉口感软糯，方便携带，是很多人的“能量棒”。
不过香蕉的含糖量在 14%到 20%左右，算是含糖量较高的水果了。
我有个朋友，为了减肥，每天吃好几根香蕉，结果体重不但没降，反而还涨了，这可把他郁闷坏了。
还有葡萄，那一串串晶莹剔透的葡萄，总是让人垂涎欲滴。
葡萄的含糖量在 8%到 15%之间。
我记得有一年中秋节，我们一家人坐在院子里赏月，桌子上摆着一盘葡萄。
月光下，葡萄仿佛更加诱人，我们一边吃着葡萄，一边聊着天，那温馨的场景至今还印在我的脑海里。
苹果是非常常见的水果，它的含糖量在 10%到 15%之间。
我每天都会在书包里放一个苹果，课间休息的时候拿出来啃一啃，既补充了营养，又满足了口腹之欲。
橙子也是个好东西，含糖量在 9%到 13%之间。
有一次我感冒了，妈妈给我榨了一杯橙汁，那酸甜的味道让我顿时觉得舒服了很多。
最后说说榴莲，这可是个让人又爱又恨的水果。
各类食物含糖量排行最新版本
水果含糖量排名含糖量在4％～7％之间的水果：草莓（5.7%）、白兰瓜、香瓜(6％～7％)、西瓜(4%～5％)、桃子(6%)、枇杷(6%)含糖量在8％～13％之间的水果：樱桃（8%）、柠檬（8.5%）、李子（8.8%）、菠萝（9.3%）、核桃（10.7%）、桃子（10.7%）、柚子（12.2%）、苹果（12.3%～18％）、橙子（12.2%）、哈密瓜、鲜葡萄（8%～10%）、杏（11.1％）、无花果、沙果（11%）、鲜柿子（10.8%）、荔枝(14%)、鸭梨(9%)、柑桔（12.8%）、甘蔗（12.3%）、葵花子（9.9%）含糖量在14％～16%之间的水果：桂圆、杨梅、苹果(15%)、荔枝（13.3%）含糖量在16％～20%之间的水果：石榴(17%) 、甜瓜(18%) 、香蕉(20%)含糖量在20％以上的水果：鲜山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鲜红枣(23.2%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃、红果（22.1%）、红富士苹果（22%）、花生（23%）、花生仁（20.2%）、甘蔗（20％～30％）、枣（70％～80％）、葡萄干（70％～80％）、冬枣、干枣（72.8%）、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯各种食物含糖量列表0%：鲤鱼（0%）、甲鱼（0%）、牛肉（0%）、植物油（0%）、猪油（0%）、对虾（0.2%）、海螃蟹（0.7%）、羊肉（0.8%）、鸭（0.5%）、鸡（0.7%）、猪肾（0.7%）1%：南瓜（1.3%）、猪肝（1.4%）、生菜、带鱼（1.6%）、小黄鱼（1.6%）、鸡蛋（1.6%）、黄瓜(1.6%)、莴笋(1.9%)、芥菜（1.9%）、豆浆（1.5%）2%：小白菜(2.3%)、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜（2.4%）、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（2.7%）、蕃茄（2.2%）、蘑菇（2.4%）3%：大白菜、圆白菜（3.4%）、黄韭、鲜雪里红、茄子（3.1%）、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（3.1%）、菜花（3%）、绿豆芽（3.7%）、苦瓜（3.2%）、柿子椒（3.8%）4%：洋白菜、韭菜（3.2%）、豇豆（4.7%）、豆角、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（4.5%）5%：丝瓜（4.5%）、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜(5.7%)冬笋(5.7%)6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、豆腐干、黄豆芽、海带（6.5%）、豆腐干（6%）、蛋糕（6.5%）、桃酥（6.3%）7%：香椿、香菜、毛豆（7.1%）、黄桃子、黄胡萝卜(7.6%)、黄豆芽（7.5%）8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
含糖量高的水果排名是怎样的？
含糖量高的水果排名是怎样的？大家都知道高血糖的巨大危害性，比如高血糖会直接导致人的抵抗力下降，还会引起神经病变以及电解质紊乱等等，对于出现高血糖的人来说，首先要找到导致血糖升高的原因，针对具体的原因进行治疗，饮食调整是最为重要的，生活中一定要避免吃富含糖分的食物，下面介绍各种水果的含糖量排名。
含糖量高的水果排名：含糖量在14%以上的水果：香蕉，柿子，桂圆，石榴，杨梅等，想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了，这些水果含糖量是很高的，尤其是香蕉，含糖量达到了20%，吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。
含糖量10%-13%的水果：葡萄，杏，梨，荔枝。
这些水果含糖量比较高，少食为好。
含糖量8%-9%的水果：樱桃，柠檬。
这两样可以说是养颜良品了，平时吃吃也无妨。
含糖量低于8%的水果：枇杷，草莓，西瓜，黄桃等，这些水果狂吃不胖，放开吃吧！对于糖尿病患者确实是不能吃含糖量太高的食物，含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，水果有葡萄，大枣，香蕉，西瓜等等。
对于糖尿病患者，可以常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等，多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
很多食物中都含有大量的糖分，含糖水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等。
升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头，巧克力等等都是不能使用的。
对于血糖高的患者，可以多吃一些粗粮，如燕麦，荞麦，西红柿，胡萝卜等食物。
水果是越甜越多糖吗？水果甜味淡≠含糖量低：水果当中都会含有糖分和有机酸，因为两种的含量及种类不同，所以就会让水果呈现出不同程度的酸味和甜味。
有些食物偏酸些，是因为当中的有机酸含量更高，而不代表它的糖分含量不高。
水果中含糖量为5%～20%，而有机酸含量仅为0.2%～3%，但由于某些有机酸如柠檬酸入嘴即达最高酸感，往往易掩盖糖类所带来的甜味而呈现酸味。
所以口感不甜的柠檬，含糖量反而高达10%左右。
水果糖度标准表
水果糖度标准表
按照含糖量和甜度的不同，水果可分为四类。
1、低糖低甜度水果
这类水果中水分或有机酸含量较多，含糖量一般低于10%，如葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。
2、低糖高甜度水果
这类水果富含果糖和水分，含糖量一般也不超过10%。
如圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等。
另外，像苹果、葡萄、梨等甜水果的含糖量也可以接受，在10%至12%之间。
3、高糖高甜度水果
这类水果的水分含量相对较少，含糖量在15%至30%。
如鲜枣（30.5%）、榴莲（28%）、菠萝蜜（26%）、香蕉（22%）、柿子（18%）、荔枝（17%）、桂圆（17%）、无花果（16%）、甘蔗（16%）等。
4、高糖低甜度水果
这类水果的水分较少或有机酸较多，很有迷惑性。
如不太甜的火龙果（13%）、人参果（21%）、酸味的百香果（11%）、蓝莓（14.5%）、刺梨（17%）、山楂（22%）、沙棘（25%）等。
扩展资料：
水果的含糖量，就是单位重量（通常是100克）可食部的水果（如去了皮和籽的石榴果肉），所含有的碳水化合物的重量。
水果这类食物的特点就是富含水分，通常在70%至90%左右，有些品种甚至接近95%，其次才是碳水化合物，一般在5%至30%左右。
要想准确判断水果含糖量，可以通过《中国食物营养成分表》查询食物中各种营养素的具体含量，了解其中碳水化合物和水分的重量占比。
比如，含糖量非常低的灵蜜瓜，每100克中碳水化合物含量仅为0.4克、水含量高达98.1克，含糖量为0.4%；含糖量非常高的鲜枣，每100克中碳水化合物含量为30.5克、水分67.4克，含糖量为30.5%。
水果含糖量从高到低排列
水果含糖量从高到低排列
水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道鲜美，而且富含各种维生素和矿物质。
然而，水果中也含有不同程度的糖分，对于一些需要控制糖分摄入的人群来说，了解水果的含糖量就显得尤为重要。
下面我们将介绍一些常见水果的含糖量，从高到低进行排列。
葡萄干
葡萄干是被晒干的葡萄，因此其糖分较为浓缩。
每100克的葡萄干中糖分含量高达59克左右，是水果中含糖量最高的一种。
葡萄
葡萄是一种水果中糖分较高的水果之一，每100克葡萄中糖分含量约为16克左右。
尤其是葡萄中含有较多的葡萄糖和果糖。
苹果
苹果的含糖量在水果中属于中等水平，每100克苹果中糖分含量约为10克左右。
不同品种的苹果含糖量会有所不同。
香蕉
香蕉的含糖量也比较适中，每100克香蕉中糖分含量约为12克左右。
香蕉中的糖分主要是葡萄糖和果糖。
橙子
橙子是一种含糖量较低的水果，每100克橙子中糖分含量约为8-9克左右。
橙子中的糖主要是葡萄糖和果糖。
草莓
草莓是一种含糖量较低的水果，每100克草莓中糖分含量约为4-5克左右。
草莓的酸甜口感深受人们喜爱。
西瓜
西瓜是一种含糖量极低的水果，每100克西瓜中糖分含量约为6克左右。
西瓜中主要是葡萄糖和果糖。
综上所述，我们可以看出水果中含糖量从高到低排列为：葡萄干、葡萄、香蕉、苹果、橙子、草莓、西瓜。
在选择水果时，可以根据自己的饮食需求和偏好来合理搭配，尽量避免摄入过多糖分，保持身体健康。
各类食物含糖量排行
水果含糖量排名含糖量在4％～7％之间的水果：草莓（5.7%）、白兰瓜、香瓜(6％～7％)、西瓜(4%～5％)、桃子(6%)、枇杷(6%)含糖量在8％～13％之间的水果：樱桃（8%）、柠檬（8.5%）、李子（8.8%）、菠萝（9.3%）、核桃（10.7%）、桃子（10.7%）、柚子（12.2%）、苹果（12.3%～18％）、橙子（12.2%）、哈密瓜、鲜葡萄（8%～10%）、杏（11.1％）、无花果、沙果（11%）、鲜柿子（10.8%）、荔枝(14%)、鸭梨(9%)、柑桔（12.8%）、甘蔗（12.3%）、葵花子（9.9%）含糖量在14％～16%之间的水果：桂圆、杨梅、苹果(15%)、荔枝（13.3%）含糖量在16％～20%之间的水果：石榴(17%) 、甜瓜(18%) 、香蕉(20%)含糖量在20％以上的水果：鲜山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鲜红枣(23.2%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃、红果（22.1%）、红富士苹果（22%）、花生（23%）、花生仁（20.2%）、甘蔗（20％～30％）、枣（70％～80％）、葡萄干（70％～80％）、冬枣、干枣（72.8%）、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯.各种食物含糖量列表0%：鲤鱼（0%）、甲鱼（0%）、牛肉（0%）、植物油（0%）、猪油（0%）、对虾（0.2%）、海螃蟹（0.7%）、羊肉（0.8%）、鸭（0.5%）、鸡（0.7%）、猪肾（0.7%）1%：南瓜（1.3%）、猪肝（1.4%）、生菜、带鱼（1.6%）、小黄鱼（1.6%）、鸡蛋（1.6%）、黄瓜(1.6%)、莴笋(1.9%)、芥菜（1.9%）、豆浆（1.5%）2%：小白菜(2.3%)、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜（2.4%）、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（2.7%）、蕃茄（2.2%）、蘑菇（2.4%）3%：大白菜、圆白菜（3.4%）、黄韭、鲜雪里红、茄子（3.1%）、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（3.1%）、菜花（3%）、绿豆芽（3.7%）、苦瓜（3.2%）、柿子椒（3.8%）4%：洋白菜、韭菜（3.2%）、豇豆（4.7%）、豆角、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（4.5%）5%：丝瓜（4.5%）、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜(5.7%)冬笋(5.7%)6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、豆腐干、黄豆芽、海带（6.5%）、豆腐干（6%）、蛋糕（6.5%）、桃酥（6.3%）7%：香椿、香菜、毛豆（7.1%）、黄桃子、黄胡萝卜(7.6%)、黄豆芽（7.5%）8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
各种水果糖分一览表
各种水果糖分一览表不同水果的含糖量含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。
扩展资料：果品有鲜果和干果之分。
鲜果即水果，它有着鲜艳的色泽，浓郁的果香，甜美的味道。
干果既常说的硬果、坚果类。
水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。
各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有较高的营养价值和保健功能，其所含成分主要有：糖类：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。
各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。
含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。
维生素：水果中的维生素含量约为0.5％至2％，若过多，则肉质粗糙，皮厚多筋，食用质量低。
色素：水果的色泽是随着生长条件的改变或成熟度的变化而变化的。
一般来说，深黄色的水果含胡萝卜素较多。
水果的芳香能刺激食欲，有助于人体对其它食物的吸收，芳香油还有杀菌的作用。
无机盐：水果中含无机盐较为丰富，橄榄、山楂、柑橘中含钙较多，葡萄、杏、草莓等含铁较多，香蕉含磷较多。
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝、草莓、樱桃(8%)等。
此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。
水果的含糖量排行榜
水果的含糖量排行榜
水果一直被人们视为健康的零食选择，但随着人们对糖分摄入的关注增加，水果的含糖量也成为人们关注的焦点。
不同种类的水果含糖量有很大差异，了解这些差异对于控制糖分摄入至关重要。
本文将对一些常见水果的含糖量进行排行，供大家参考。
1. 葡萄
葡萄是许多人喜爱的水果，但其含糖量却颇高。
在各种水果中，葡萄的含糖量居高不下，每100克葡萄中含有约16克糖分。
因此，对于需要控制糖分摄入的人群来说，适量食用葡萄十分重要。
2. 樱桃
樱桃是一种美味的水果，不仅口感鲜甜，而且富含维生素C。
然而，每100克樱桃中的糖分也相对较高，大约含有15克左右的糖分。
因此，爱吃樱桃的朋友们在享用时也需要注意控制食用量。
3. 苹果
苹果被广泛认为是健康水果的代表，不仅富含多种维生素，而且含糖量较低。
每100克苹果中含有约10克左右的糖分，因此相对来说比较适合控制糖分摄入的人群选择。
4. 草莓
草莓是许多人喜爱的水果之一，其口感酸甜可口。
每100克草莓中的糖分含量约为7克左右，相对较低。
因此，爱吃草莓的朋友们可以较为放心地享用。
5. 香蕉
香蕉是一种常见的水果，口感香甜，受到许多人喜爱。
每100克香蕉中的糖分含量约为12克左右，因此相对而言含糖量属于中等水平。
通过对这些水果的含糖量排行进行了解，我们可以更好地选择适合自己的水果种类，控制糖分摄入，保持健康的饮食习惯。
希望大家在享用水果时，既能满足味蕾，又能保持身体健康。
不同水果的糖分含量对比
不同水果的糖分含量对比如下：
首先，糖分含量高的水果通常具有非常明显的特征，例如高糖、高淀粉、高果糖等，通常这些水果也具有高热量，如香蕉、葡萄、菠萝等。
其中，香蕉的糖分含量特别高，其碳水化合物含量也非常高，尤其是在表皮的糖分聚集处，因此，吃太多香蕉可能会导致血糖升高。
其次，一些糖分含量适中的水果，如苹果、梨、柑橘、草莓等，它们通常含有果糖和葡萄糖，但含量相对较低，同时含有大量的膳食纤维，使升糖指数相对较低。
这些水果不仅可以提供身体所需的营养，还具有抗氧化、抗炎等多种生理活性。
最后，还有一些低糖水果，如黄瓜、圣女果、白梨、柚子等，这些水果的糖分含量相对较低，通常含有的是果糖、葡萄糖醇、甜菜糖等低升糖指数（GI）的糖分。
这些水果不仅营养丰富，而且低升糖指数有助于稳定血糖水平。
然而，值得注意的是，糖分的高低并不能完全决定水果是否适合食用。
平衡饮食才是关键。
每个人对食物的敏感度不同，因此，在选择水果时，最好考虑个人身体状况和健康需求。
建议参考专业营养师或医生的建议，以制定适合个人情况的水果饮食计划。
综上，不同水果的糖分含量有高有低，选择适合自己的水果，同时注意适量食用，才能确保健康饮食。
水果含糖分高低表
水果含糖分高低表
水果一直是人们日常饮食中重要的组成部分，因为它们的天然甜味和丰富的营
养成分。
然而，对于那些需要限制糖分摄入的人来说，了解各种水果的含糖量是至关重要的。
下面将列出一些常见水果的含糖量，以便让大家更好地控制饮食和健康。
含糖分高的水果
•葡萄：每100克含糖量约16克。
•樱桃：每100克含糖量约12克。
•火龙果：每100克含糖量约9克。
•猕猴桃：每100克含糖量约8克。
•菠萝：每100克含糖量约7克。
含糖分高的水果通常有着较高的果糖和葡萄糖含量，因此在摄入时需要适量，
尤其是那些需要控制血糖的人群。
含糖分低的水果
•草莓：每100克含糖量约4克。
•蓝莓：每100克含糖量约5克。
•柚子：每100克含糖量约6克。
•橙子：每100克含糖量约8克。
•苹果：每100克含糖量约10克。
含糖分低的水果在口感上多为酸甜或清爽，同时也含有大量的维生素和纤维，
有助于保持健康的饮食均衡。
如何正确选择水果
•需要限制糖分摄入的人群可以选择含糖分低的水果，如草莓、蓝莓等，避免过量食用含糖分高的水果，如葡萄和樱桃。
•建议将水果摄入量控制在每天1-2份，以避免摄入过多糖分。
•多样化水果选择，不要偏食特定种类的水果，以确保各种营养成分的均衡摄入。
通过了解各种水果的含糖量，我们可以更好地控制饮食，保持健康的生活方式。
希望以上信息对大家有所帮助，让我们在享受水果的美味的同时，也能注意糖分的摄入。
水果含糖量排行榜
水果含糖量排行榜在日常饮食中，水果是人们常选择的健康零食之一。
然而，水果中的含糖量不同，有时可能会对健康造成一定影响。
因此了解水果的含糖量排行榜对于控制糖分摄入有一定的帮助。
下面将介绍一些常见水果的含糖量排行榜，帮助大家在选择水果时有所考量。
1. 葡萄（葡萄糖）：14g/100g葡萄是一种口感鲜美的水果，但其含糖量相对较高。
每100克的葡萄中含有14克的葡萄糖，所以在控制糖分摄入时，应该适量食用。
2. 香蕉（葡萄糖、果糖、蔗糖）：12g/100g香蕉是人们常见的水果之一，不仅口感丰富，而且富含维生素等营养成分。
然而，每100克的香蕉中含有12克的糖分，其中包括葡萄糖、果糖和蔗糖，因此在控制糖分摄入时，也需适量食用。
3. 苹果（果糖）：10g/100g苹果是一种常见的水果，富含多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。
然而，每100克的苹果中含有10克的果糖，因此在摄入糖分时需留意。
4. 橙子（果糖）：9g/100g橙子是一种富含维生素C的水果，具有很好的抗氧化功能。
然而，每100克的橙子中含有9克的果糖，因此要适量食用。
5. 草莓（果糖）：5g/100g草莓是一种酸甜可口的水果，富含多种维生素和纤维素，对健康有益。
每100克的草莓中含有5克的果糖，含糖量相对较低，是一种较为健康的水果选择。
结语水果是人们日常饮食中重要的一部分，对于维持身体健康有着积极的作用。
然而，由于水果中含有不同量的糖分，适量摄入显得尤为重要。
通过了解水果的含糖量排行榜，可以更好地控制糖分摄入，保持身体健康。
希望大家在选择水果时可以根据自己的需求和健康状况，合理摄入不同种类的水果，保持身心健康。
水果含糖指数排名
水果含糖指数排名
水果在人们的日常饮食中扮演着重要的角色，它们不仅口感美味，还富含各种
维生素和矿物质。
然而，作为一种碳水化合物，水果中也含有糖分，吃水果时需要适量控制糖分摄入，尤其对于有糖尿病或需要控制血糖的人来说更为重要。
以下是一些常见水果按照其含糖量从高到低的排名：
1.葡萄干：葡萄干的糖分含量较高，虽然口感甜美，但在控制糖分摄
入时需要适量食用。
2.香蕉：香蕉含有丰富的镁和维生素B6，但同时也含有一定量的糖分，
建议单次食用不超过半根。
3.樱桃：樱桃的糖分含量适中，是一种健康的水果选择，且富含抗氧
化物质。
4.苹果：苹果中含有果糖、葡萄糖和蔗糖，但整体含糖量适中，是一
种常见的健康水果。
5.葡萄：葡萄的糖分含量较高，尤其是葡萄中的葡萄糖和果糖含量较
高，需要适量食用。
6.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和纤维，糖分含量较低，是一种
健康的水果选择。
7.草莓：草莓的糖分含量较低，富含维生素C和抗氧化物质，是一种
受欢迎的健康水果。
在选择水果时，除了考虑其糖分含量外，还应结合个人的需求和身体状况做出
选择。
适量多样地摄入各种水果是保持健康饮食均衡的重要组成部分，希望大家在享受美味的同时也能注重平衡饮食，健康生活。
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哪些水果含糖量高
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜紫菜生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。
含糖低的水果中：西红柿含糖为2％，
西瓜、香瓜含糖4％-5％，
葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，
香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，
甘蔗含糖20％～30％，
蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。
水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜紫菜生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。
高热量水果排行榜水果名热量(kcal) 膳食纤维水
榴连162.0 4.4 56.6 释迦104.0 2.7 70.0 香蕉91.0 1.6 74.0
红毛丹77.0 1.1 79.7 龙眼73.0 1.1 80.0 樱桃71.0 1.5 80.0
柿子68.0 4.7 81.0 石榴67.0 4.6 80.7 百香果66.0 5.3 84.0
加州葡萄62.0 0.5 83.2 西洋梨60.0 3.0 83.5 荔枝59.0 1.3 83.5
金煌芒果59.0 1.1 83.8 香吉士58.0 3.0 86.1 酪梨58.0 2.5 84.0
葡萄57.0 0.6 84.0 李子57.0 1.6 84.0 加州李56.0 1.5 84.6
土芒果55.0 0.8 85.0 青龙苹果53.0 1.6 85.3
低热量水果排行榜水果名热量(kcal) 膳食纤维水分
西瓜25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜25.0 0.5 92.6
状元瓜28.0 0.6 91.6 香瓜30.0 0.6 91.0
哈密瓜31.0 0.8 91.0 文旦32.0 1.0 91.0
桔子32.0 2.2 91.0 小玉西瓜32.0 0.4 91.0
枇杷32.0 1.2 91.0 葡萄柚33.0 1.2 90.9
莲雾34.0 1.0 91.6 杨桃35.0 1.1 90.0
圣女蕃茄35.0 1.4 91.4 白柚37.0 1.2 89.6
泰国芭乐38.0 3.0 89. 美浓瓜38.0 0.4 89.0
土芭乐39.0 5.0 88.8 草莓39.0 1.8 89.0
柑橘40.0 1.7 88.8 水梨40.0 1.6 88.8
一般日常生活中常吃的水果，糖高的话么就桂圆，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龙果，猕猴桃，一般的话苹果，梨，橙子，哈密瓜等！。