哪些水果含糖量高

哪些水果含糖量高

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜紫菜生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。

6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。11%：柿子、沙果。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。13%：柚子、苹果。

14%：荔枝山药。15%：苹果。

16%：土豆。17%：石榴。

20%：香蕉、藕。22%：红果。

85%：粉条。

含糖低的水果中：西红柿含糖为2％，

西瓜、香瓜含糖4％-5％，

葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，

香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，

甘蔗含糖20％～30％，

蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。

水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜紫菜生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。

6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。11%：柿子、沙果。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。13%：柚子、苹果。

14%：荔枝山药。15%：苹果。16%：土豆。17%：石榴。20%：香蕉、藕。22%：红果。85%：粉条。

高热量水果排行榜水果名热量(kcal) 膳食纤维水

榴连162.0 4.4 56.6 释迦104.0 2.7 70.0 香蕉91.0 1.6 74.0

红毛丹77.0 1.1 79.7 龙眼73.0 1.1 80.0 樱桃71.0 1.5 80.0

柿子68.0 4.7 81.0 石榴67.0 4.6 80.7 百香果66.0 5.3 84.0

加州葡萄62.0 0.5 83.2 西洋梨60.0 3.0 83.5 荔枝59.0 1.3 83.5

金煌芒果59.0 1.1 83.8 香吉士58.0 3.0 86.1 酪梨58.0 2.5 84.0

葡萄57.0 0.6 84.0 李子57.0 1.6 84.0 加州李56.0 1.5 84.6

土芒果55.0 0.8 85.0 青龙苹果53.0 1.6 85.3

低热量水果排行榜水果名热量(kcal) 膳食纤维水分

西瓜25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜25.0 0.5 92.6

状元瓜28.0 0.6 91.6 香瓜30.0 0.6 91.0

哈密瓜31.0 0.8 91.0 文旦32.0 1.0 91.0

桔子32.0 2.2 91.0 小玉西瓜32.0 0.4 91.0

枇杷32.0 1.2 91.0 葡萄柚33.0 1.2 90.9

莲雾34.0 1.0 91.6 杨桃35.0 1.1 90.0

圣女蕃茄35.0 1.4 91.4 白柚37.0 1.2 89.6

泰国芭乐38.0 3.0 89. 美浓瓜38.0 0.4 89.0

土芭乐39.0 5.0 88.8 草莓39.0 1.8 89.0

柑橘40.0 1.7 88.8 水梨40.0 1.6 88.8

一般日常生活中常吃的水果，糖高的话么就桂圆，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龙果，猕猴桃，一般的话苹果，梨，橙子，哈密瓜等！