老年中医养生保健 生活起居.pptx

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《老年生活起居保健》
劳逸结合
具体措施： 体质较弱的老年人让其静卧休息或随病情好转在床上做适 当的活动，如翻身、抬腿。 体质较好的老年人可做户外活动，如打太极拳、散步、 慢跑、做保健操等，以达到舒筋活络、调和气血、增强抵抗 外邪的抗病能力。
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督促老年人按时起居，养成有规律的睡眠习惯。每日睡 眠不宜过长，否则会导致老年人精神倦怠，气血郁滞；睡 眠不足，则耗伤正气。
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《老年生活起居保健》
劳逸结合
劳逸适度是指在条件允许的情况下，凡能下地活动的老 年人都要保持适度的休息与活动。适度的活动有利于通畅气 血，活动筋骨，增强体质，健脑强神，必要的休息，可以消 除疲劳，恢复体力和脑力。劳和逸保持何种程度为宜，则应 视老年人体质的强弱加以区别，做到“动静结合”、“形劳 而不倦”。
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环境适宜
《老年生活起居保健》
夏季天气炎热，易感暑热，要经常打开门窗，使空气流 通，保持凉爽；冬季气候寒冷，可短时间轮流开窗通风换气 ，通风时要避免对流风直接吹到老年人身上，防止寒邪侵犯 。
对身体虚弱或已感受寒邪的老年人，要在通风时盖好被 子，穿好衣服，避免寒邪侵犯。
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《老年生活起居保健》
环境适宜
具体措施： 对于因燥邪而致病的老年人，室内湿度宜偏高，可在地 面洒水或应用加湿器等。 对于因湿邪而致病的老年人，室内湿度宜偏低，可经常 开窗通风，降低湿度。 阳虚证多寒而湿，宜偏燥；阴虚证多热而燥，宜偏湿。
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《老年生活起居保健》
环境适宜
室内的相对湿度以50%～60%为宜，室内湿度适中，老 年人感到舒适。湿度过高，使汗液蒸发受阻，老年人感到胸 中满闷，困倦、乏力，特别是对于风寒湿痹、脾虚湿盛的老 年人，易加重病情；湿度过低，老年人感到口干唇燥、咽喉 干痛，特别是对于阴虚肺热的老年人，会因此而出现呛咳不 止。
若老年人服用发汗解表药后，暂时不宜通风换气，待汗 出热退以后，先给老年人穿衣盖被或遮挡屏风后，再打开窗 户通风，注意汗出当风，避免重感风寒之邪而加重病情。
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《老年生活起居保健》
环境适宜
2. 室内温度、湿度要适宜 室内的温度一般以18℃～20℃为宜，在适宜的室温中 ，老年人可以感到轻松、舒适、安宁，并降低身体消耗。室 温过高，会使老年人感到燥热难受，又易感暑邪；室温过低 ，会使老年人感到寒冷，又易感寒邪。不同的老年人对温度 的感觉是不同的。具体措施：
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环境适宜
《老年生活起居保健》
风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化。 在正常情况下，称为“六气”。 六气成为致病的原因，称 为“六淫”。
因此护理工作应主动掌握四时气候变化的规律，做到春 防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。特别应重视病 室内外环境，为老年人创造良好的治疗与护理环境。
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《老年生活起居保健》
环境适宜
3. 病室整洁，阳光充足 保持病室的清洁卫生对于身心健康是至关重要的。具体 措施： 室内的陈设要简单、实用、易清洁、易搬动。 室内定期消毒，保持地面、床、椅等用品的清洁。 便器应放在指定位置，定期消毒，厕所、便池、水池要 每日刷洗，以免污浊气味溢进病室。 天然的光照给老年人在视觉上带来舒适、欢快和明朗的 感觉，对康复有利。光线的调节对于疾病的康复是有一定的 影响。
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《老年生活起居保健》
环境适宜
具体措施如下： 已感受风寒或年老、体弱、阳虚的老年人，常怕冷怕风 ，可安排向阳房间，室温宜高些。 感受暑热者、青壮年及阴虚或实热证老年人，常怕热喜 凉，可安排向阴房间，室温宜低些。
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起居有常 劳逸结合 环境适宜
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《老年生活起居保健》
起居有常
起居有常主要是指起卧作息和日常生活中的各个方面有一 定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们生活 要有规律，这也是强身健体，延年益寿Hale Waihona Puke Baidu重要原则。
如果人们生活作息很不规律，夜卧晨起没有定时，贪图一 时舒适，放纵淫欲，必然加速老化和衰老，反之，如果建立 合理的作息制度，并持之以恒，就会尽终其天年。因此，人 们的起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才 能有利于健康。
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环境适宜
《老年生活起居保健》
风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化。 在正常情况下，称为“六气”。 六气成为致病的原因，称 为“六淫”。
因此护理工作应主动掌握四时气候变化的规律，做到春 防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。特别应重视病 室内外环境，为老年人创造良好的治疗与护理环境。
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老年生活起居保健
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《老年生活起居保健》
目的
保养老年人机体的元气； 提高自身驱邪与修复机制； 使体内阴阳达到平衡，祛病康复；
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内容
《老年生活起居保健》
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《老年生活起居保健》
环境适宜
1.室内应保持空气流通 卧室要经常保持空气流通、新鲜，因为常会有大小便、 呕吐物、痰液、汗味等秽浊之气，经常通风换气，保持室内 空气清新，可使老年人神清气爽，肺气宣通，气血通畅，食 欲增进，促使疾病康复。通风应根据四季气候及一日四时阴 阳消长的周期节律变化的规律，适时开窗通风换气，忌强风 对流袭击老年人。具体措施：
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《老年生活起居保健》
起居有常
对于老年人的作息起居，也应根据季节变化和各人的 具体情况制定出符合生理需要的作息制度，并养成按时作 息的习惯，使人体的生理功能保持在良好的状态中。具体 措施：
适应四时气候变化，注意防寒防暑。夏季昼长夜短，应 适当延长午休时间，冬季昼短夜长，应早些熄灯休息。