浅谈篮球运动对大学生的健身价值

浅谈篮球运动对大学生的健身价值【摘要】当今的大学生在校期间，有充足的课余时间提供自己自由的支配，篮球运动是大学校园普及程度最高的体育运动项目。

本文根据篮球运动的特征和发展状况讨论篮球运动对大学生所具有的健身价值，并指出篮球运动的发展趋势。

【关键词】篮球；价值；特点前言篮球运动是1891年由美国人詹姆斯奈史密斯发明的，经过一百多年的传播与发展逐步转变成为风靡全球的体育运动项目。

通过对大量的篮球教授和大量的篮球爱好者的访问，为什么有如此多的大学生篮球爱好者。

得到的结果虽然各不相同，但是都指向一个共同的答案那就是篮球运动不仅有很好的健身功效，也对大学生身心健康的发展以及培养未来社会的适应能力具有很好的作用效果。

这不仅体现了篮球运动是一个不错的交友平台、一个发展大学生们强健的体魄和强大的心理素质的运动、一种集体意识的培养方法，还表现出了篮球运动所具有的独特的特点。

它同时满足了大学生们日常的生理和心理发展的需要。

1篮球运动的发展现状1.1篮球运动的发展现状篮球运动是大学生最为喜欢的运动项目之一，尤其随着NBA、CBA、CUBA和大学生篮球超级联赛等篮球赛事的蓬勃发展，篮球正成为学生生活中不可缺少的一部分，在大学生体育课程中篮球课已经成为最受学生欢迎的课程之一。

校园篮球运动已经成为校园的一种文化生活，各种形式类型的篮球协会已成为校园中的基本社团组织。

为了不断满足大学生对篮球运动的需求，校园不仅在硬件设备上不断更新，以满足学生们日益增长的篮球需要，也通过在校园里定期举行各类校园篮球比赛来丰富学生们的业余活动，以增强学生的体质、提高学生的健康水平、陶冶学生的道德情操、培养学生的团队精神、锻炼学生们的意志。

篮球运动已经成为一种特殊的教育形式，学校通过其特有的存在方式，让大学生们在篮球运动中不断超越自我并在竞技中实现自我。

例如在我校，由学生们组建的篮球社团，每年都定期举办各种篮球联赛，如新生篮球联赛、裁判杯篮球联赛、以及由校外各个事业单位，企业赞助的各类篮球赛事，为大学生们提供了参与篮球比赛运动的舞台。

让更多的大学生们参与篮球运动，了解篮球运动的价值。

课余时间由学生们自行组建半场3v3、4v4、以及全场5v5的比赛，使篮球运动深入大学生的课余生活中成为生活的一部分。

在校外篮球俱乐部的发展越来越多开展各式的篮球俱乐部比赛，以及各单位、机构、企业之间举办的篮球比赛。

通过举办篮球比赛促进企业之间的交流与合作，促进企业间的感情，增强员工体质。

校外由我校学生组建的校队与各个企业，单位举行的友谊联赛，以及由单位和企业通过在我校选取球员作为他们的外援，都为大学生们提供了平台。

1.2篮球运动的特点篮球运动是一项团体运动。

它是由场上双方各5个队员共同合作进行的一项运动，它不仅需要队员彼此之间的默契配合，还需要场上的五名队友的团队协作精神。

更是因为场上队员的相互支持配合、相互鼓励，这极大程度上让队员们能够切身地感受到团队的凝聚力。

与此同时，篮球作为一项团队运动，让篮球爱好者们以球会友，通过篮球这个特殊的媒介与人沟通，对于那些平时内向安静的人来说也是一种很好的运动消遣方式。

篮球运动是一项有身体对抗的运动项目。

篮球运动攻守对抗竞争，运球与抢断，追击抢夺，限制与反限制，不仅需要技术，还需要充沛的体能与顽强的意志。

因此篮球运动是一项高强度的激烈对抗的运动。

篮球运动的综合性。

篮球运动包涵跑、跳、投等身体运动。

从其涵盖的科学内容体系而言，它涉及到各个方面例如社会学、生物学、体育学、竞技学、教育学等。

因而，篮球运动是一项综合性的体育运动，通过科学的，适量的参加篮球运动，可以锻炼人们的身心。

篮球运动的转换性。

攻守快速转换是现代篮球比赛的重要特点。

进攻后需要快速的回去防守，防守成功后必须速度的进攻，通过攻守之间不断的转换，瞬间变化无常，使比赛始终在快节奏情况下进行，给人以悬念。

这也是篮球比赛的最精彩之所在【1】。

2篮球运动的健身价值2.1篮球运动对体能的发展价值篮球运动的特点、比赛形势、以及篮球运动的动作和篮球对抗的方式，在一定的行为动作规范前提下，运动者的行为动作方式可有较强的随意性。

通过场上不断的穿插跑位，跑动运球、积极的卡位抢篮板以及跑跳投完成在篮球场上的一切运动。

通过在场上不断的奔跑，跳跃，从而使人们身体的各个部位都得到了有效的锻炼，同时增加无氧呼吸过程中提高了学生的肺活量，有效的提高大学生的耐力以及发展他们的体能，从而提高大学生们的身体素质。

在打篮球的过程中攻防双方都有一定的主动权，可以根据自身体能的状况来调节运动的强度与负荷。

绝大多数的大学生在进行篮球运动后脉搏跳动为160次/分左右，运动强度较高，篮球运动属于有氧运动，在参加篮球运动过程中肌肉在做篮球技术动作的同时也会进行收缩，肌肉的收缩需要大量的氧气，同时心脏的收缩次数也开始增加，氧气的需求量也会增加这时呼吸频率增大，肺部的收张程度也将加大。

当运动持续时人体的新陈代谢心肺功能会提高，减少废物在体内中的停留时间，可提高身体的新陈代谢水平。

肌肉长时间的收缩，使心肌肌肉变的强壮，搏动更加有力，扩大了心脏的容积，提高心脏的泵血功能，所以经常参加篮球运动还可以加大人体的肺活量，加深人体的呼吸深度，同时又增加心肺功能，提高青少年生理机能水平。

所以篮球运动是一项提高大学生的肺活量，有效地锻炼身体，培养大学生的体能耐力的运动【2】。

2.2 篮球运动对身体素质的发展价值篮球运动要求参加者在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等各方面都具有较高的能力。

在参加篮球运动通过跑、跳、投、等锻炼了身体各方面的素质，提高了身体的灵敏度与快速的反应能力，提高身体的协调性等身体各方面的素质都得以提升。

同时篮球运动中包含了关于这些基本的身体素质的锻炼方法，因此通过篮球运动使参与者会在身体活动能力、身体素质和运动能力等各方面都有较大的提高。

同时通过参加篮球运动也有助于控制体重以及改变与保持自己的体型。

2.3 篮球运动对生理发展的价值个体生理健康包括人体机体内部器官和系统功能的完善，功能的平衡，身体活动能力和身体素质的提高等多个方面，篮球运动可以让人的生理和心理更加健康，这些作用表现在它可以让我们的呼吸系统、生理机能、循环系统、消化系统、泌尿系统等等各个系统都得到很大的改善。

在篮球运动中，每个人都要拥有很好的灵敏力，随时要根据球场上的每一个变化做出最快的反应。

这在另外一方面，也要求球员要具备强大的神经肌肉反应速度和灵敏性。

由此可见，经常参与篮球运动锻炼，可以提高人体的各个系统的功能具有很大的作用[3]。

3 篮球运动的健心价值：3.1 篮球运动能促进身心愉悦：参与篮球运动，我们不仅可以让自己的情操得到陶冶，也可以让我们感受到篮球运动中的团结协作的团队精神，让你体验到团结力量的伟大。

篮球运动讲究的是队员之间的相互协作，大家齐心协力的完成共同目标，而不是单枪匹马。

当然，篮球运动并不是死板的运球、投篮、抢篮板等，它在篮球规则允许的范围内，每个人可以尽情的发挥个人技能与智慧，每个人都可以展现自己富有创造性的那一面。

从根本上看每个人技能与智慧的自我超越，这种超越在日常的情况下常常难以实现。

参与篮球运动，可以满足广大人群的这一方面的心里需求。

篮球运动比赛中的结果具有不确定性，这才使得篮球运动更具有欣赏的价值。

篮球运动的结果不可以事先预计和决定，过程中受众多因素影响，赋予篮球运动的竞争性更加有意义。

篮球运动是一项不断创新和进步的运动，它随着时代的发展而发展，与时俱进。

古往今来，没有哪一场的篮球运动比赛的过程和结果是完全相同的，因为每一次比赛都有每一次比赛的看点，这在某一方面就吸引了广大的群众参与到这项运动中来。

参与篮球运动不但可以增加参与者兴奋和压抑相互转换的次数，而且可以提高心理承受的能力，使参与者在短时间内获得大量的心理体验。

篮球运动发明之初就明确提出该运动是一项文明的运动规则的改变。

比如说对于双方队员身体接触程度的规定，就是在不断规范着人们在进行运动的过程中要文明运动。

通过篮球规则的约束和在长期的运动中建立起来的行为规范与准则，在各方面上都体现了公平、公正的原则。

参与篮球运动不仅可以让自己的情操得到陶冶，也可以让我们感受到篮球运动中的团结协作的团队精神，为参与者提供了良好的心理体验。

当人们心情烦躁情绪低落的时候，或者是心理压抑想要发泄的时候，参与篮球运动它的高强度运动和技术的变换性，可以让你忘记一切的烦恼，尽情感受篮球运动这一时刻带给你的美好。

3.2篮球运动有利于体验胜利的喜悦从篮球竞技角度看篮球比赛，就必然有输赢，比赛结束，胜利喜形于色，欣喜若狂，品尝着胜利的滋味。

某方要想取胜，必须要有技术的保证，必须通过同一方成员的共同努力。

所以胜利来之不易。

一场篮球比赛历时不长，但参与者同样可以感受到奋勇拼搏后胜利的喜悦，通过移情和通感有利于参与者对感悟人生和正确面对得失。

例如我校开展的一系列篮球比赛以及平时我们休闲娱乐的篮球比赛通过了解和交谈了解到他们对于夺冠后胜利的心情与喜悦，放松了自己的心情可以把一天的压抑情绪在球场中得到释放通过篮球比赛增强他们的自信心。

3.3篮球运动能促进人的心理健康发展篮球运动是陶冶心理，提高心理素质的好手段。

由于篮球运动具有对抗性，攻防转换较快，通过锻炼使人的思想敏捷。

比赛和练习的紧张，竞争的激烈，练习者的心理素质得到很好的锻炼，在竞争中强化进取精神，使人的智、勇、技、战在激烈的竞争与对抗中得以升华。

篮球运动还可以培养人的意志品质。

在篮球运动中，由于其竞争性、对抗性等诸多因素的要求，使参与者的意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。

参与者在比赛中做到每一个必进，在场上来回的跑动运球，这对参与者的身体要求很高。

当“极点”出现时，就要求参与者要有顽强的意志品质去克服一切困难，即使的调整到最佳状态以便更好的投入到下面的比赛中去。

4 大学生篮球运动对社会的适应价值4.1篮球运动增加团结协作的感受篮球运动是集体项目，在取得优异成绩是队友团结协作的结果，在比赛前相互激励，比赛中相互安慰，比赛赢了相互庆祝，比赛输了相互鼓励和支持，集体的参与，团结写作会促进对集体的认同，享受集体带队的团队精神和协作的快感。

4.2篮球运动满足了参与者的表演欲作为社会中的人们，每一个人都有强烈的表演欲望，篮球运动为人们提供了一个个人展示自己和表演的一个平台，参与者可以通过各种他们自己认为享受的方式去表演自己，绽放自己，将自身的优势与技能全部充分的展现出来，为自我的价值和被认同的实现，提供场地，人员与环境上的可能，总之只要你愿意，就可以在篮球场上尽情的表演，展现自己。

4.3篮球运动对大学生竞争意识的培养在篮球运动中，无论是观赏还是在参与，篮球场地无疑为人们在生活中即将要发生的竞争提供了最佳的表演场所，可以说篮球运动是浓缩着社会性、群众性和竞技性的社会群体性运动，篮球运动本身就是一个特殊的社会环境。