最新8_远离癌症-健康生活
几个习惯远离癌症
食物多样，植物性食物为主一日三餐中应做到食物多样，谷类为主，适当多吃粗粮杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，动物性食物应适量，不能吃过多。
多吃新鲜的蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果是公认的最佳防癌食物，有充分证据表明能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很有可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，也可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性。
因此，要多吃新鲜的蔬菜水果。
中国居民膳食指南建议，成年人每天应吃蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半；每天吃水果200-400克。
吃水果的时候要尽量完整进食而不要榨成果汁，因为加工过程将水果中的宝贵膳食纤维去掉了。
限制红肉摄入红肉，也就是我们平常说的畜肉，包括猪肉、牛羊肉及其制品等。
吃过多的红肉可能是导致结/直肠癌的重要元凶。
中国居民膳食指南建议，每天禽畜肉摄入量50-75克，美国建议每周红肉摄入最好不要超过500克。
同时，尽可能采取健康的烹饪方式，不要熏制、烧烤、油炸、腌/酱制。
限制摄入酒精饮料饮酒可增加患消化道和乳腺癌的危险。
女性对酒精作用的敏感度比男性更高，过量饮酒对女性的危害更大。
建议不要饮酒，如要饮酒，应尽量减少饮用量。
中国居民膳食指南中建议成年女性每天酒精摄入量不超过15克（约相当于啤酒450 毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50克），成年男性不超过25克（约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克），儿童和孕妇禁止饮酒。
注意食物保存，不要吃有霉变的食物谷类、豆类等的储存要防潮防霉，注意防霉菌污染，发霉的花生、谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素。
要吃新鲜的蔬菜水果，烂掉的蔬菜水果不能吃，即使只有一小部分烂掉也应丢弃。
合理食物制备加工烹调时油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法，提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。
健康生活,远离癌症
健康生活，远离癌症（科学防癌）于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。
2009年12月被确诊患上乳腺癌，2010年1月2日被进一步确诊乳腺癌晚期，2011年4月19日凌晨三时许，于娟辞世。
于娟在患病一年多的时间里，博客上持续更新生命日记-《活着就是王道》，期间回顾自己的生命历程，《为什么是我得癌症？》的博文叙述引发了一场网络全民健康大讨论，如何健康生活，远离癌症再次成为人们关注的热门话题。
我们今天的讲座的主要议题就是：健康生活，远离癌症。
首先我们必须明确几个概念，1、什么是癌症？通俗的讲癌症就是调解正常细胞生长与增殖的机制失控，导致细胞无法控制地生长，从轻度异常到严重异型，不断演进，最后，浸润邻近组织转移到全身其他部位。
2、肿瘤是怎么形成的？肿瘤的肿块不是轻易就容易形成的，癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程，要经历多个阶段。
从正常细胞到演变成癌细胞，再到形成肿瘤，通常需要10-20年甚至更长的时间。
当危险因素对机体的防御体系损害严重，机体修复能力降低，细胞内基因变异累积到一定程度，癌症才可能发生。
随着社会的进步和医学的发展，人口老龄化、乡镇工业化、居住城市化的加速，社会竞争压力的加大，环境污染的有害影响，我国疾病谱已发生了明显的改变，以感染性疾病和营养性疾病为主的疾病谱已逐渐被癌症、心脑血管病等所代替，特别是癌症的发病率呈不断上升趋势，WHO专家预测，2020年全球人口增加至80亿，其中癌症发病将达到2000万，其中1200万人死于癌症，故癌症将成为新世纪头号人类杀手。
在我们中国，每年死于癌症的人数为140万到150万，而在上世纪70年代每年死于癌症的人数是70万，以治疗为重点的卫生医疗模式，并没有降低癌症病人的发病率及死亡率，中国医学科学院肿瘤研究所肿瘤流行病学研究室主任乔友林博士在首次亚太地区健康高峰会议上曾明确指出：“如果我们现在不调整公共卫生的政策和策略，不把重点从治疗转向预防，那么，癌症死亡率在未来20年内将上升1倍，达到300万。
珍爱生命 远离癌症
膀胱癌中40%的人与吸烟有关
食管癌中50%的人与吸烟有关 烟草销量上升75%，男性癌发病率上升76%
女性的癌发病率上升136%
全球每年有300万人死于吸烟 吸烟者得肺癌的机会比不吸烟者大20倍 侧支烟流危害更大(被动吸烟）
不吸烟的人与吸烟者每天呆在一个房间 每天一个小时，得癌的危险是住在有
攻克癌症的途径
膳食、食物 、营养预 防肿瘤是 攻克肿瘤 的首选途 径。。
合理饮食，预防癌症
营养缺乏 营养过剩
营养缺乏
营养素缺乏
碘 维生素A、B2
肿瘤部位
甲状腺 宫颈、胃 肝 食道、胃 结肠、乳腺、前列腺 食道、大肠
维生素B6
维生素C 纤维素、钙
微量元素（硒）
能量过多 肥胖
占新癌的8.5%
中国男性第五位5.09% 女性是第六位癌5.58%
结/直 肠 癌
危险因素
饮酒吸烟
红肉
肥胖、高脂饮食、蛋类
溃疡性结肠炎 遗传因素
结/直 肠 癌 报警信号
大便习惯改变
便血
腹部隐痛不适
结/直 肠 癌
保护因素
体力运动
维持体重、促肠蠕动、提高细胞杀伤力 蔬菜 纤维素 类胡萝卜素 少吃糖、脂肪、蛋类食品 纤维素、叶酸、蛋氨酸摄如高可减少危险性
胃 癌
全世界发病率、死亡率第二位， 占新癌10% 中国男性癌 26.11% 中国女性癌 18.72%
胃癌
胃癌的多阶段模式
正常黏膜 浅表性胃炎 慢性萎缩性胃炎 肠组织转化
异常增生
癌
胃 癌
危险因素：
盐、腌 幽门螺旋杆菌 精致淀粉 烧烤
贫血
世界抗癌日宣传内容
世界抗癌日宣传内容世界抗癌日宣传内容：1.胜利属于全体抗癌战士!2.癌症早预防，健康常相伴。
3.健康生活，从预防开始。
4.防癌早知道，健康最重要。
5.健康永驻，真爱无限。
6.人类预防癌症的健康福星。
7.癌症早知道，健康跑不掉。
8.早期防癌，健康未来。
9.癌症先知，健康知己。
10.提前做诊断癌症可预防。
11.消除癌症，扞卫健康。
12.为健康守护，向癌症说不。
13.癌症排外，健康居内。
14.提前预防，挥手告别癌症。
15.抗癌钜献，健康无忧。
16.宏儒硕学，抗癌先锋。
17.防癌于未然，护航于健康。
18.癌症早期防，健康天下享。
19.科技，让癌症远离健康。
20.您的健康别让癌症做主。
21.将癌症扼杀在摇篮中。
22.预防癌症，呵护健康。
23.癌症早预防，健康早准备。
24.健康便是福，先除癌变祸。
25.癌症早治预，有我您安康。
26.尽早防癌变，才是真健康。
27.未雨绸缪，预约健康。
28.防癌先锋，健康轻松。
29.癌症早预防，早治早健康。
30.远离癌症，走向健康。
31.癌症早知道，健康千万家。
32.远离癌症，拥抱健康。
33.预防癌症，达济天下。
34.防癌诚可贵，健康价更高。
35.预防癌症，造福健康。
36.呵护生命，控制癌症!37.癌症不是不治之症。
38.积极开展肿瘤防治，提高医生癌痛治疗的.技术水平，保障人民身体健康。
39.努力加强肿瘤防治工作，提高全市人民健康水平。
健康生活远离致癌物
健康生活远离致癌物现代社会中，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，癌症已经成为了威胁人类健康的主要疾病之一。
而在癌症的发生中，致癌物起着重要的作用。
因此，要想远离癌症，就需要远离致癌物。
本文将从饮食、环境、个人习惯等多个方面，为读者提供一些远离致癌物的建议。
一、健康饮食——从口腹之欲开始健康饮食是预防癌症的重要一环。
有很多食物能够增加癌症的风险，如加工肉类、过热食品、高糖食品等。
我们可以尝试以下饮食习惯来减少致癌物的摄入：（1）多食用新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，可有效减少癌症的风险。
（2）减少红肉和加工肉类的摄入：红肉和加工肉类含有大量的饱和脂肪和致癌物质，如亚硝酸盐等，食用过多会增加患癌症的风险。
（3）选择低脂肪和高纤维的食物：低脂肪食物如鱼、家禽和豆类，以及富含纤维的全谷物、豆类等，有助于维持身体健康。
二、健康环境——小心周遭的隐患人们的工作生活环境中，也存在着可能的致癌物。
以下是一些预防措施和建议：（1）居住环境要通风良好：保持室内空气流通，可以减少空气中有害物质的积累。
（2）避免接触有毒化学物质：在工作场所，应使用防护设备，避免直接接触可能的致癌物质。
（3）避免暴露于辐射源：如电脑、手机等电子产品，长时间使用可能会产生电磁辐射，应适度使用并保持距离。
三、健康习惯——生活方式改变从现在开始个人的生活方式也和癌症的发生密切相关，以下是一些健康习惯：（1）不吸烟、避免二手烟：吸烟是导致肺癌等多种癌症的主要原因，故戒烟或远离吸烟环境对健康至关重要。
（2）限制酒精摄入：过量饮酒与多种癌症的发生相关，适量饮酒或戒酒对于身体更有益。
（3）定期体检：定期体检有助于早期发现和预防癌症，及时采取措施进行治疗。
（4）心理健康：保持良好的心理状态，适应生活压力，有助于维持健康的身体。
结语远离致癌物，远离癌症，是每个人都渴望的。
通过科学的饮食、健康的环境和良好的生活习惯，我们可以有效地降低罹患癌症的风险。
一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议是一个重要的健康话题，因为癌症是全球主要的公共卫生问题之一。
以下是一些建议，可以帮助人们降低患癌风险：1、保持健康体重：肥胖是许多癌症的风险因素之一，因此保持适当的体重对预防癌症非常重要。
2、坚持适当运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和代谢功能，有助于预防癌症。
3、摄入健康饮食：饮食中富含新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，可以提供身体所需的营养素，并减少患癌的风险。
4、控制饮酒：饮酒过量会增加患多种癌症的风险，因此应该限制饮酒量。
5、控制摄入的盐量：高盐饮食会增加患胃癌的风险，因此应该减少盐的摄入量。
6、避免食物被霉菌污染：霉菌是一种致癌物质，因此应该避免食用被霉菌污染的食物。
7、不要过度依赖营养补充剂：虽然某些营养素对预防癌症有益，但过度依赖营养补充剂可能会对身体造成负面影响。
8、倡导母乳喂养：母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的风险，同时也有益于婴儿的健康。
9、远离饮料：饮料中含有的大量糖分和咖啡因可能会增加患癌症的风险，因此应该减少饮料的摄入量。
10、戒烟：吸烟是许多癌症的主要风险因素之一，因此戒烟是预防癌症的重要措施之一。
这些建议可以帮助人们降低患癌的风险，但需要注意的是，这些建议并不是适用于所有人。
每个人的情况都是不同的，因此需要根据自身情况采取适当的预防措施。
同时，如果出现任何健康问题，应该及时就医并遵循医生的建议。
健康生活,预防癌症 第八章第九章单元测试答案
【多选题】(2分)
下列哪些因素和甲状腺癌的发病有关：
A.精神因素
B.辐射
C.性别
D.饮食因素
false
5
【多选题】(2分)
甲状腺激素的功能：
A.促进生长发育
B.调节新陈代谢
C.减少心输出量
D.调节各器官系统的功能和活动
第九章单元测试红色加粗为正确选项
1.口腔颌面部是指：
A.张开口看到的部分
B.整个面部
C.眼裂以下至声门裂以上的部位
D.鼻尖以下至下巴以上的部位
2.以下说法中，正确的是：
A. 口腔颌面部肿瘤发生与吸烟无关
B. 口腔颌面部肿瘤不会引起牙列的改变
C. 口腔颌面部肿瘤发生与病毒感染无关
D. 口腔颌面部肿瘤发生与长期进食的食物温度有关
3.口腔常见的癌前病变有：
A. 扁平苔藓（糜烂/萎缩型久治不愈者）
B. 口腔红斑
C. 口腔白斑
D. 粘膜下纤维变性
E. 复发性口腔溃疡
F. 盘状红斑狼疮
4.口腔颔面部组织结构复杂，包括、皮肤、粘膜、纤维结缔组织、牙、骨、软骨、腺体。
对
5.由于血脑屏障的屏障功能，口腔颔面肿瘤不会侵袭颅腔。
错。
最简单的生活与食疗防癌偏方汇总贴
最简单的生活与食疗防癌偏方汇总贴生活中，我们每个人都有遭遇癌症的可能性，而所谓“预防胜于治疗”，食疗也成为了许多人预防癌症的重要手段。
在这里，本文将为大家总结一些最简单、易操作的生活与食疗防癌偏方。
一、保持健康的生活习惯1. 坚持锻炼身体。
不需要进行剧烈的运动，适当的步行、骑行、打羽毛球等有氧运动就可以增强人体的免疫力，预防癌症。
2. 睡眠充足。
每晚睡眠7-8小时，让身体有充足的休息和恢复时间，降低患癌症的风险。
3. 戒烟限酒。
强调过量的酒精和烟草消耗人体免疫力，同时在身体内形成有害物质，增加癌症的风险。
二、食物的预防癌症作用1. 食用蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有大量丰富的营养元素，如维生素C，维生素E，果胶，能够调节人体免疫系统的功能。
每天摄入5种不同颜色的蔬菜和水果可以达到理想的效果。
2. 注意摄入足够的膳食纤维。
膳食纤维可以降低癌症的发生率，其作用主要是通过帮助排出人体内有害的物质，预防结肠直肠癌等消化系统癌症的发生。
3. 饮食中控制高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入。
这些食物中含有较高的热量、饱和脂肪酸和转酯等有害物质，会严重影响人体健康，增加癌症的发生风险。
4. 适当摄入海产品。
海产品中含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，如碘、钙、锌等，属于营养全面的食品，但尽量不要吃过量或过于频繁，以免汞等有害物质过度积累在人体内。
三、化学防癌食品1. 老姜。
老姜中含有奇异酮和柠檬酸等成分，有消炎、杀菌、抗肿瘤和免疫调节等作用，可以辅助防癌。
2. 紫薯。
紫薯中含有丰富的花青素和膳食纤维，高达抗氧化性，尤其对于预防结肠直肠癌有很好的预防作用。
3. 蕃茄。
蕃茄中含有大量的番茄红素，能够防止身体内外有害物质对 DNA 的损害，预防前列腺癌和肺癌等。
4. 蒜。
含丰富的硫酸盐，有与癌症细胞对抗及减少各种肿瘤的产生，充分发挥化学防癌的作用。
以上介绍了一些简单的癌症防护措施，不需要过分复杂，但需要长期坚持。
多吃新鲜蔬果 六种健康生活让我们远离癌症
多吃新鲜蔬果六种健康生活让我们远离癌症新桥医院肿瘤科李光辉教授介绍，良好健康的生活方式，是有效预防癌症疾病上身的有效方式。
因此，他建议市民，从以下六种健康生活方式入手，远离癌症疾病。
多吃新鲜蔬果李教授称，目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。
蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。
喝绿茶或咖啡绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。
咖啡也可以降低某些癌症发生率。
每天运动半小时运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。
这是最经济实惠的防癌方法。
不需要练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。
健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
自我矫正七大癌症性格国际卫生组织相关机构的研究表明，性格与癌症有着密切的关系。
大量研究表明，孤僻、悲观、抑郁等性格人群，患癌症疾病的风险比较高。
第一：形只影单，长期自我压抑；第二：严重缺乏自信，过度悲观，认为做任何事都无能为力；第三：经不住打击，遭遇挫折后，一蹶不振；第四：不信任他人，始终觉得无安全感；第五：长期情绪低落，悲观失望；第六：成天无所事事，没有生活激情；第七：自我要求过度完美，长期处于精神紧张状态。
肿瘤高危人群应定期检查肺癌高危人群：20岁以前开始吸烟，烟龄20年以上，每天吸20支以上的为肺癌高危人群。
最好每年拍一次胸片或做一次胸部CT检查。
肝癌高危人群：40岁以上，HBVM或HBsAg阳性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史的为肝癌高危人群。
需要每年定期检查甲胎蛋白和做肝部B超检查。
胃癌高危人群：患有慢性胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎等慢性胃部疾病的为胃癌高危人群。
需要每年定期做大便隐血试验或气钡双重造影X片，如有必要也可做胃镜检查。
宫颈癌高危人群：女性，早婚、多产、多性伴侣、宫颈糜烂的，为宫颈癌高危人群，应定期做宫颈涂片进行细胞学检查。
预防癌症的宣传标语
1、用坚决不移的意志，将防癌进行到底。
2、关爱生命，预防癌症，呵护健康，造福人类。
3、健康福星，癌症克星，旨在预防，幸福一生。
4、医疗广告，助纣为虐。
5、将癌症拒之体外，让健康伴随未来。
6、驱癌芮屈随，福爱健康汇。
7、有一种爱叫预防癌症，健康生活。
8、提前预防，挥手辞别癌症。
9、抗癌鸿生，峻德鸿绩。
10、防癌于未然，健康福众生。
11、早发现，早治疗，远离癌症，健康保卫。
12、防癌先锋，健康人类。
13、癌症更早预防，一生更多健康。
14、癌症早知道，健康早准备。
15、芮屈生物，健康提速。
16、癌症早预防，早治早健康。
17、预知癌症，预治顽症，健康人类。
18、温馨提示，预防癌症，关注健康，造福人类。
19、防癌工程师，健康守护神。
20、健康生活，从此起航。
21、扫除癌症隐患，还您合家安康。
22、早防早治癌，健康长久在。
23、把“瘤〞言蜚语扼杀在萌芽状态，还您与家人一个健康的人生。
24、苪屈抗癌，让生活更平安。
25、早期防癌，健康未来。
26、治“预〞癌症，康“福〞一生。
27、远离癌症，健康生活。
28、我们为您的健康把关——芮屈生物科技。
29、癌远离，康无碍——芮屈生物。
30、健康远离癌，生活更精彩。
31、早期诊断几年，防癌健康一生。
32、您的健康别让癌症做主。
33、科技防治癌，健康自然来。
34、拒绝癌症，保卫健康。
35、防癌趁早，健康就好。
36、远离癌症，早查健康37、早防早治葆健康，芮屈和你一起扛。
38、远离癌症恶魔，亲密健康乐享。
39、治癌不如防癌。
40、为健康，我们守卫在防癌第一线。
41、癌症早预防，提前保健康。
42、癌症早期预防，健康芮屈护航。
43、早预防，早治疗。
让你远离癌症，全家幸福。
44、远离癌魔，亲密康乐。
45、早发现，早治疗，早健康。
46、预防癌症，健康保证。
47、科学抗癌，健康永驻。
48、防癌新星，科技尖兵。
49、扼杀癌症于摇篮，传播健康于群众。
50、让癌症远离人类，让欢乐洒满人间。
51、只为健康，不要癌症。
降低癌症风险的十条建议
降低癌症风险的十条建议嘿，大家都知道癌症这玩意儿可吓人啦！但别怕，我这里有十条超棒的建议，可以帮咱降低得癌症的风险哦！第一条，咱可得吃好喝好呀！别老吃那些垃圾食品，像什么炸鸡啦、薯条啦，偶尔解解馋还行，可别顿顿吃。
多吃点蔬菜水果，那颜色鲜艳的蔬菜水果看着就诱人，里面富含各种营养呢，对身体可好啦。
比如说，橙子富含维生素 C，能增强免疫力；西兰花营养丰富，多吃能抗癌呢。
第二条，运动起来！别整天窝在沙发里玩手机啦。
出去跑跑步、跳跳绳，哪怕散散步也好呀。
你看小区里那些天天晨练的大爷大妈，身体多棒！就像我认识的李大爷，每天早上都去公园锻炼，精神头可好了。
第三条，别抽烟啦！抽烟那可是癌症的一大诱因呢。
那烟味呛人不说，还对身体有那么大坏处，咱可别抽啦。
想想看，你要是抽烟，身边的人还得跟着吸二手烟，多不好呀。
第四条，少喝点酒哦。
虽然有时候小酌一杯挺惬意，但可别贪杯呀。
酒精喝多了对肝脏不好，增加得癌症的风险呢。
第五条，保持好心情！别老为了一点小事就愁眉苦脸、发脾气。
开心也是一天，不开心也是一天，咱为啥不开心点呢。
就像我朋友小王，整天乐呵呵的，啥烦恼都不往心里去，身体也健康着呢。
第六条，注意防晒呀！太阳晒多了可不好，容易得皮肤癌呢。
出门的时候记得涂防晒霜、戴帽子，别嫌麻烦。
第七条，定期体检很重要哦！别觉得自己身体好就不去体检。
早发现问题才能早解决呀，不然等严重了就麻烦啦。
第八条，睡觉要睡够呀！别熬夜，熬夜对身体可不好啦。
每天保证充足的睡眠，让身体好好休息休息。
第九条，工作别太累啦！压力别太大。
该休息就休息，别为了挣钱把身体搞垮了。
第十条，别偷懒，注意个人卫生！勤洗手、勤洗澡，保持身体干净整洁。
总之呀，只要咱能做到这些，就能大大降低得癌症的风险啦。
为了自己的健康，为了家人朋友不担心，咱可得好好注意哦！大家一起加油呀！。
癌症的预防与筛查方法
癌症的预防与筛查方法癌症是一种严重的疾病，常常给患者和其家人带来巨大的心理和经济负担。
因此，预防和筛查癌症变得至关重要。
本文将介绍一些有效的癌症预防和筛查方法，帮助读者保持身体健康。
一、癌症的预防方法1. 健康饮食：良好的饮食习惯对于预防癌症至关重要。
建议摄入富含纤维、维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类。
同时要避免过量摄入高脂肪、高盐和高糖食品，减少对致癌物质摄取的风险。
2. 远离致癌物质：避免长期接触或暴露在已知有致癌风险的环境中。
这包括露天污染、装修及油漆等释放有害化学物质的场所。
尽量采取适当措施，如佩戴口罩或使用通风设备。
3. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致多种癌症的主要因素之一。
戒烟可大大降低患肺癌、喉癌和口腔癌的风险，限制饮酒也能减少患乳腺癌、肝癌和食道癌等类型的几率。
4. 做好个人防护：一些特定行业工作者可能会面临一些致癌物质的接触风险，如铬、镍、苯和石棉。
在工作过程中需佩戴适当的个人防护装备，并定期进行职业健康检查。
5. 锻炼身体：规律运动对于预防许多慢性疾病，包括某些类型的癌症具有积极的影响。
每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，如快走、跑步、游泳和有氧运动。
二、常见的癌症筛查方法1. 乳腺X线摄影：乳腺X线摄影（即乳腺钼靶）可以发现早期乳腺癌。
建议女性40岁以上每两年进行一次乳腺X线摄影检查，有家族乳腺癌史的女性更应该重视。
2. 宫颈细胞学检查：宫颈细胞学检查（即涂片）对于早期发现宫颈癌或前癌病变非常有效。
建议妇女20岁以上开始进行宫颈涂片检查，并每三年复查一次。
3. 结肠镜检查：结肠镜检查可帮助早期发现结直肠癌。
推荐50岁以上的人群每10年进行一次结肠镜检查，或者每5年进行一次灵敏度更高的柔软手术探针测核酸（FIT）试验。
4. 肺部CT扫描：低压力扫描非常适合筛查早期肺癌。
权衡利弊后，医生可能会建议高风险个体定期CT扫描以便尽早发现可能的肺部问题。
5. 前列腺特异性抗原（PSA）测试：PSA测试用于早期发现前列腺癌。
健康生活__远离癌症-`2010版
时时处处巧锻炼
腰部保健操
3.避免含糖饮料
限制摄入高能量密度的食物。 含糖饮料已成为体重增加的重要素， 尤其对儿童而言。 它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人 们更想吃东西。
举例
哈佛大学40年跟踪研究： 每天喝一听可乐 每年增加体重20磅（约9公斤）
4.多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。
不吃烧焦的食物 鼓励低温烹调 烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增 加胃、结肠、直肠癌的危险性。
8.不推荐用膳食补充剂预防癌症
富含抗氧化剂和生物活性化合物的植物 可降低癌症危险性！
9. 母乳喂养
进行6个月完全母乳喂养 这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率， 同时对婴儿也有保护作用。
10.癌症幸存者
赛跑、举重等高强度剧烈运动。
有氧运动的要领
接近而不超过“靶心率”
靶心率=(220-年龄)×(70%-80%)
自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心 跳、周身微热、面色微红、津津小汗。 持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。
时时处处巧锻炼
颈肩部保健操： 十点十分操 翻手腕操 小鸟飞态
到2020年全球将有70%的疾病是由坐得 太久，缺乏运动引起的。
健康体检≠防癌体检 常规项目； 内镜检查，可进行活检； 影像诊断； 肿瘤标志物在防癌体检中的重要应用。
防癌体检计划
宫颈癌：20岁后或有3年以上性行为每年 一次宫颈筛查。 乳腺癌：女性30岁后每月自查一次，35 岁以上每年一次B超，40岁以上每年一次 X光钼靶检查。
防癌体检计划
70年代-90年代的20年间,死亡率上 升29.42%; 过去的30年，我国肺癌死亡率增加 了5倍。 肝癌发病率占全球的55%。 过去的20年,我国中心城市乳癌发 病率增长了109%。
远离癌症
世界的四大名红茶是： 祁门红茶， 阿萨姆红茶， 大吉岭红茶， 锡兰高地红茶。请注意: 国际会议上定出了6种保健品：第一绿
茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶； 第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇 汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公 室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？ 就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免 疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤 呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的， 所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国 没有。不要小看骨头汤，它能延年益寿， 因为有琬胶。
年癌症新发病例为1000万，因癌症死亡人数为700万，
现患者病例2200万。
可怕的肿瘤，癌的发病情况：
•全球癌症全球癌症状况日益严重，今后 20 年新肿 瘤患者人数将由目前的每年 1000 万增加到 1500 万， 因癌症死亡的人数也将由每年 600 万增至 1000 万。 到 2020 年随世界人口达80亿，也将有1500万新发 癌症病例，其中死亡人数将达 1000 万，存活人数 3000 万。其中绝大多数将发生在发展中国家。
11提倡卫生保健，文明生活。 宫颈癌死亡与人HPV病毒有关。不文明 生活，使HPV病毒传播创造了有利条件。提 倡卫生保健，文明生活，能大大减少宫颈癌 死亡率。胃癌与幽门螺杆菌有关。提倡卫生 保健，早查早杀也达防癌目的。这也是社会 主义和谐社会所必须的。
人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌
超级抗癌食物：地瓜
人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌
6，多吃没污染鸡、鱼，少量吃猪、牛、 羊 牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美 味，但请尽量少吃些。研究已发现比起 不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、 牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加 30％。最 好每周红肉总摄取量不超过500 公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就 是240公克。也应戒除烟熏、加工 肉品如香肠、火腿、培根等。
最新10种不会得癌的生活方式汇总
10种不会得癌的生活方式十種不會得癌的生活方式---- 关于癌症预防与治疗中的几个问题探讨你我都可能是癌症候選人，但也都可用簡單經濟的方式防癌。
世界癌症研究基金會（WCRF）與美國癌症研究院在2007年底發表的《食物、營養、身體活動與預防癌症》研究報告，參與的專家們整理了7000篇頂尖癌症研究，歷時5年才完成。
報告指出，目前的醫學與科技，對於癌症的認識仍有限。
雖然知道癌症是正常細胞的DNA發生突變而失控，但是對於為什麼會發生突變、為什麼是某些器官長癌、以及為什麼癌症好發在某些人身上，都還有很多疑團待解。
已經證實的是，生活形態與癌症發生密切相關，極少數癌症有遺傳基因關聯性。
美國癌症研究院出版的《癌症止步（Stopping Cancer before it starts）》指出，有77％的癌症根源與生活形態相關，與遺傳相關的危險因子則佔了14％，剩下的9％則與環境風險有關。
每個人都是癌症候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。
況且，這些做法並不昂貴也很容易實踐，只要你願意。
綜合最新報告與台灣本土狀況，《康健》整理出10種人容易被癌找上，以及10種預防癌症的生活方式。
10種人容易被癌找上肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人。
10種預防癌症的生活方式1.盯住你的BMI脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。
研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌症的風險。
亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。
BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
2.每天流汗30分鐘這是最經濟實惠的防癌方法。
不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每週5天即可。
健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
预防癌症 远离致癌因子
一个成人身体大约由近一千万亿个细胞组成。
细胞的种类非常多，可是个个识大体，顾大局，有分工，有合作，工作起来循规蹈矩，所以，把人体比作一个“细胞国家”，那是再形象不过的了。
“细胞国家”有时会出现一些不安定分子，在“教唆犯”的作用下，起来“造反”，不服从整体，自由主义泛滥，大搞特权，另立门户，严重危胁着“国家”的安全。
这些不安全的分子就是癌细胞.癌细胞是怎样产生的呢？谁是“教唆犯”呢？我们又怎样预防和对待癌症呢？这便是今天要向同学们所介绍的内容！在叙述癌以前,首先对"肿瘤"加以说明。
肿瘤是身体的一部分细胞与机体的其他组织生长不协调,表现为任意地、无节制地增殖分裂,增长成一个大的组织块则为肿瘤。
肿瘤有良性的又有恶性的。
良性肿瘤逐渐增长时仅是压迫周围组织,而恶性肿瘤除了压迫以外还可以向周围浸润,也就是肿瘤组织不断侵入周围组织,这种恶性肿瘤就称为"癌"。
细胞由于受到致癌因子的作用，不能正常地完成细胞分化，而形成了不受机体控制的，连续进行分裂的恶性增殖细胞，这种细胞就是癌细胞。
1.无限增殖，在人的一生中，体细胞能够分裂50-60次，而癌细胞却能够不受限制地长期增殖下去。
2.癌细胞在形态结构上也发生了一定的变化，比如培养的细胞一旦转化成癌细胞就会由有扁平的梭形变为隆起的球形。
3.此外，癌细胞的表面也会产生一些变化。
癌细胞膜上的糖蛋白等物质会减少，导致细胞彼此的黏着性减小，这就使癌细胞容易在机体内扩散和转移。
这就更增大了癌症的危害，增加了癌症治愈的难度。
致癌因子→使细胞的原癌基因从抑制状态变为激活状态→正常细胞转化为癌细胞。
接触抑制丧失，正常细胞在体外培养时表现为贴壁生长和汇合成单层后停止生长的特点，即接触抑制现象，而肿瘤细胞即使堆积成群，仍然可以生长✧ 1. 物理致癌因子，主要是辐射致癌。
长期接触放射性物质，使身体受到辐射损伤，可以引起癌变。
例如电离辐射、x射线、紫外线都可以致癌。
癌症宣传手册内容
倡导健康生活，远离癌症病魔一、癌症离我们有多远？——触目惊心的数据：⏹2007年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、传染病(不含呼吸道结核) 。
⏹200８年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位:恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。
⏹世界卫生组织最新的2012年《世界癌症报告》确定中国新诊断癌症病例为307万，占到全球总数的21%.8，年死亡人数220万，占到全球癌症年死亡人数的26.9%。
⏹估计到2015年,癌症患者达到1000万。
我国80%以上的患者被诊断时,病情已经发展到中晚期;⏹70年代-90年代的20年间,死亡率上升29.42%;⏹过去的30年，我国肺癌死亡率增加了5倍。
⏹肝癌发病率占全球的55%。
⏹过去的20年,我国中心城市乳癌发病率增长了109%。
……二、什么是癌症1，癌症定义癌症（cancer），医学术语亦称恶性肿瘤（malignant neoplasm），中医学中称岩，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。
癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。
2，癌症是如何形成的：⏹接触致癌物质，致癌物质进入细胞,改变细胞遗传物质从而引发癌症起始。
⏹促癌物质促使癌细胞增殖。
⏹癌细胞由血液和淋巴向全身转移。
起始------增殖-------转移当一个细胞变成癌细胞时，在它繁殖形成癌症之前免疫系统常常能消灭它。
但免疫系统不是保险的，即使在它的功能正常时，癌症也能逃避免疫系统的保护监视作用,当免疫系统功能不正常时癌症更可能发生。
3，十大恶性肿瘤发病率排序⏹男性发病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤⏹女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤4，常见的癌症症状：（1）胃癌突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快；突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感，同时体重明显降低；或过去没出有胃痛（“心窝痛”）的人，突然出现反复的胃痛；以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。
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1.在正常体重范围内尽可能地瘦
包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌 症，都已证实与身体肥胖有关。
特别是腹部肥胖风险更大。 但好消息是：即便是很少的体重降低也
能减少这种危险。
2.每天至少从事30分钟身体活动
体力活动本身就可以减少患癌症的危险 。
每天30分钟的活动量，也只是一个最 低限度的要求。
4.多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。
果。
可以使你患癌症的危险性降低20% 目标：至少每天吃五份 “天天五果蔬”
吃蔬菜有什么好处？
每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到 400克，患肺癌的危险性可减低50%；
从100克增加到350克，患胃癌的危险性 可减低60%；
应该做到每天60分钟(或以上)的中度身 体活动，或30分钟(或以上)的重度身体 活动。
坚持体力活动
每天应进行约1小时的快走或类似的运 动量；
每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。 有充分证据表明可以预防结肠癌，可能
预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与 肥胖有关的癌症。
哪些运动是有氧运动？
特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间 较长。
食物贮藏
不要食用在常温下存放时间过长、可 能受真菌毒素污染的食物。
黄曲霉毒素：原发性肝癌 不吃发霉的坚果、谷类、豆类
食物烹饪
减少丙烯酰胺的危害
蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过 100度；
烘、微波、烤时温度可达200度； 直接在火上烧烤、油炸，温度高达
400度；
从50克增加到300克，患胃癌的危险性可 减低50%。
大蒜
重
卷心菜
要
大豆 生姜
性
胡萝卜 芹菜
递
洋葱 茶 姜黄
增
柑橘类 （柑橘 柠檬 橙）
全麦 亚麻 糙米
茄科植物（西红柿 茄子 辣椒）
十字花科（茎甘蓝 花椰菜）
燕麦 薄荷 芳香物 黄瓜
艾菊 土豆 麝香草 细香葱
甜瓜 桐蒿 大麦 浆果
特别推荐具有抗癌作用的食物
膳食纤维：吸水和膨胀；防扩散，可抑 制其他成分扩散；吸附和刺激肠蠕动。 可降低结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺 癌的危险性。
5.红肉及加工肉类
红肉每天少于80克；可能是导致结肠癌、 直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好 不要超过500克（生） ；
加工肉类，尽可能少吃。 选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；
特别提醒
酒精可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌 的危险性。
尤其对于女性，酒更是“穿肠毒药”。 酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男 性高，对酒精的消耗也就比男性更多， 因而喝酒对女性的危害比男性更大。
7.保存、加工、制作
限制盐
高盐饮食会增加胃癌的危险 每人每天不超过6克盐（5克） 避免盐腌食品 少吃剩菜 三餐规律
反式脂肪
选择中等适量的植物油。 1口反式脂肪=7口普通脂肪或4口肥肉 部分氢化植物油、精练植物油、起酥油、
人造奶油、人造黄油、植脂末、奶精等 等。
6.饮酒
任何类型的含酒精饮料是多种癌症的 原因之一。
可增加口腔和咽、喉、食管以及原发 性肝癌的危险性。
男性一天不超过两份，女性一天不超 过一份（1份相当10-15毫克酒精）。
健康四大基石
维多利亚宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
16个字能做到：
高血压发病率减少55%， 脑卒中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上。
WHO的三个1/3战略
1/3癌症是可以预防； 1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈； 1/3癌症病人也能通过现有的医疗措
快走、慢跑、游泳、健身操等； 不是的有：散步、做家务等达不到强度；
赛跑、举重等高强度剧烈运动。
有氧运动的要领
接近而不超过“靶心率” 靶心率=(220-年龄)×(70%-80%) 自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、
周身微热、面色微红、津津小汗。 持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。
时时处处巧锻炼
颈肩部保健操： 十点十分操 翻手腕操 小鸟飞态
到2020年全球将有70%的疾病是由坐得 太久，缺乏运动引起的。
时时处处巧锻炼
腰部保健操
3.避免含糖饮料
限制摄入高能量密度的食物。 含糖饮料已成为体重增加的重要素，
尤其对儿童而言。 它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人
们更想吃东西。
胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜 番茄 花椰菜、甘蓝(卷心菜)、莴笋； 大蒜、洋葱、大葱； 大枣、猕猴桃、香菇(菌类)、芦笋 全麦、糙米、燕麦
特别提醒
选择色彩鲜艳的当季蔬菜、水果； 选择有机食品； 点菜搭配秘诀：多、杂。
特别提醒
水果有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道 癌、胃癌、肺癌等多种癌症，吃的时候 要尽量完整进食。
癌症发展趋势如何？
今后的30年，是发病的高峰期； 原因：人口老年化；
吸烟 工业化污染 生活方式
治疗 · 经济 · 心理
多种因素:病期、器官、病理、免疫力 医疗条件; 家庭经济能力,治疗费用：10-30万 心理因素的影响； 保险也是方式之一。
健康四大因素
影响健康的四大决定因素： 一、内因：父母的遗传因素，占15%； 二、外界环境因素：占17%，其中社会环境 10%，自然环境7%； 三、医疗条件：占8% 四、个人生活方式：占60%。
8_远离癌症-健康生活
肿瘤是人类的主要杀手之一
在中国，每年新增的肿瘤病人接近 200万，每年死亡人数130万，死亡 率约占死亡总人数的24.93%。
十大恶性肿瘤发病率排序：
肺癌
胃癌
肝癌
乳腺癌
为什么会得癌？
即发霉的、熏制的、烧烤的以及高脂肪的食品中含有较高 的致癌物质，如黄曲霉毒素、亚硝酸盐、苯并芘等。
施提高病人的生命质量，改善预后。
1/3
1/3 1/3
癌症预防三层次概念
维护健康减少致癌性暴露
——改变不良生活方式
干预癌前状态，阻其进程
——化学预防
及时发现未浸润或转移的早期癌
——肿瘤普查
1.在正常体重范围内尽可能地瘦
身体脂肪过多会增加多种癌症的危险 性，身体肥胖是一个特别重要的与生 活方式有关的癌症决定因素。