课余训练的特点
浅析高中课余体育训练的特点
学生进行较 系统 的训 练 ， 挖掘他们的竞技能力 ， 期 ， 会使课余 训练过程 随之改变 教练 员和负责 ： 体形态 、 生理机 能 、 身体素质 、 运动能 力 以及心
逐 步使 他 们 的 运 动 才 能 定 向地 发 展 和 得 到 提 训练教师的变化 ，也会使训 练过程 随之产 生间 珲素质特点等都表现出明显的年龄特征 ，发育
加大训练负荷 ， 使学生机体过分疲 学 的角度看 ， 笔者认为 ， 中课余体育 训练的特 问就更少 ，所 以高 中阶段的体育 训练受学生空 长训练 时间， 高
点 主要 可 归纳 为 下 列 三 个 方 面 ： １基础 训 练 与专 项 训 练相 结合 ． 竞 技 运 动 后 备 人 才 的任 务 ，所 以一 般 训练 的 比
浅 析 高 中 课 余 体 育 训 练 的 特 点
。苏 州市 相 城 区陆 慕 高 级 中学 摘 邢 德 兴 要 ：高 中课 余 体 育 训 练是 高年 龄 段 的 有 内容限定的。 众所周 知， 学校教育的体制是 国 ： 作用 ， 课余 体育训练受条件的影响很大 ， 要想能
基 础 ｉ１ ， 要 具 有 一 定 的 专 项 性 、 断 性 ， ｊ练 主 １ 间 不 家所规定 的，这就使每个接受课余 体育 训练的 ・ 使高 中的课 余体 育训 练持 久的连 续 的搞下 够
一
些不适做法 ， 提高 这 一 过 程 的体 育 训 练 水 平 。 义上 讲是运动员多年运动 训练过程中的一个重 ：
３高中课余体 育训练并不追求极限负荷 ． 达到 世界水平 的优秀运动成绩必 须以极 限
关键词 ： 高中
引 言
课余体育
训练
要环节 ， 但其训练对象 毕竟不是专业运动员 ， ： 不 ２１ ．． 训练安排 受身体状况 的限制
第十三章学校课余体育训练
第十三章 学校课余体育训练
学习目标：
通过本章的学习，学生能够说出学校课余体育训练的性质和特点，以及开展 体育训练的组织形式；
学生能够制定出参训学生运动员选拔和各种训练计划，并能科学合理地安排 体育训练的内容；
学生能够运用各种运动训练方法从事学校课余体育训练实践，保证课余体育 训练取得良好的效果。
年度训练计划
1.划分阶段 2.注意问题 目标针对性 训练周期性 指标可行性
阶段训练计划
周训练计划
课时训练计划
基础训练阶段 准备比赛阶段 比赛阶段 恢复阶段 临时性短期集训
训练目标与要求 训练次数与时间 训练内容与负荷 测验与比赛
身体训练 技术战术训练 比赛训练 调整训练 综合训练
（二）定位
➢ 学校课余体育训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要内容。 ➢ 有利于贯彻体育教育方针，实现体育目标，推动“全民健身计划”和“奥运争光计划”。
第一节 学校课余体育训练的性质与特点
（三）学校课余体育训练的目标
课余体 育训练
目标
01 全面发展体能，提高运动能力 02 输送后备人才，培养群体骨干 03 塑造良好品质，提高适应能力
课堂小结
第三节 学校课余体育训练的实施
三、学校课余体育训练内容的安排
01
身体训练
02
技术训练
一般身体训练 基本技术训练 专项身体训练 高难技术训练
03
心理训练
04
战术训练
05
品德与作风训练
一般战术 专项战术
第三节 学校课余体育训练的实施
四、学校课余体育训练方法的运用
重复训练法 ①
正确运用重复训练法 规定适量的联系负荷
课余体育锻炼的特点
课余体育锻炼的特点1.自主性：课余体育锻炼不受学校教学计划和安排的限制，个体可以根据自身的需求和兴趣来选择适合自己的运动项目和锻炼方式。
这种自主性能够激发学生的主动性和积极性，提高他们对体育锻炼活动的参与度。
2.多样性：课余体育锻炼的内容和形式多种多样。
除了常见的体育项目如篮球、足球、乒乓球等，还可以选择跑步、游泳、瑜伽、舞蹈等多种形式的运动。
这种多样性能够满足学生不同的兴趣和需求，增加他们参与体育锻炼的乐趣和动力。
3.弹性时间：学生可以根据自己的时间安排和课业负担来确定体育锻炼的时间。
课余体育锻炼可以在放学后、周末和假期等时间进行，而不受固定的上课时间和课程安排的限制。
这种弹性时间能够提高体育锻炼的灵活性和可持续性。
4.自由地点：课余体育锻炼可以在各种场所进行，如学校操场、体育馆、公园、社区健身房等。
学生可以选择离自己较近或者环境适宜的场所进行锻炼，不受固定的上课地点的限制。
这种自由地点能够提供更多的锻炼选择，增加学生参与运动的方便性和舒适度。
5.锻炼目标多元化：课余体育锻炼可以有不同的目标，可以是增强体质、保持身材、提高运动水平、释放压力等。
学生可以根据自己的需求和目标来确定合适的锻炼内容和强度。
这种多元化的锻炼目标能够满足学生不同层次和需求的身体发展。
6.社交互动：课余体育锻炼可以提供一个社交互动的平台。
学生可以在运动中结识新朋友，与他人进行交流和合作。
这种社交互动能够增强学生的社交能力和团队合作精神，培养他们的交往能力和社会责任感。
7.终身价值：课余体育锻炼培养学生养成良好的健康习惯，促进身心健康的全面发展。
这种锻炼习惯和价值观的养成将会对学生终身的健康和幸福有着积极的影响。
总之，课余体育锻炼具有自主性、多样性、弹性时间、自由地点、锻炼目标多元化、社交互动和终身价值的特点。
这种锻炼方式能够满足学生个体的需求和兴趣，提高他们对体育锻炼的参与度和积极性，对其身心健康的全面发展具有积极的影响。
课余体育训练的特点
课余体育训练的特点1.个性化：课余体育训练与学校体育课程相比，更能满足学生个性的需求。
学生可以根据自己的兴趣和特长选择合适的运动项目进行训练。
无论是传统的群众性体育运动还是个人竞技项目，学生可以根据自身的爱好和潜力进行选择，让训练更有针对性和个性化。
2.自主性：课余体育训练与学校体育课程相比，更加注重学生的自主性。
学生可以根据自己的时间安排和个人情况自由选择训练的时间和内容。
这样的自由度让学生更有动力去参与训练，并且能够更好地培养他们的自我管理和自我约束的能力。
3.系统性：课余体育训练的主要目标是提高学生的体质素质和运动水平。
因此，在训练的过程中需要制定合理的训练计划和目标，并以系统的方法进行训练。
例如，分阶段的训练、有计划的增加训练量、科学的训练方法等等。
通过系统的训练，学生可以获得更好的训练效果，并逐渐提高自己的身体素质和运动水平。
4.拓展知识面：课余体育训练不仅注重体能的提高，还注重知识的拓展。
学生在体育训练的过程中，可以学习和了解更多关于运动的知识。
例如，了解运动的规律、掌握基本的运动技能、学习运动的战术和策略等等。
通过这些知识的学习，不仅能够提高运动的技能和水平，还能够培养学生的运动智慧和综合素质。
5.提高自信心和团队意识：课余体育训练不仅培养学生的个人能力，还能够促进学生的集体合作和团队精神。
尤其是在团队项目的训练中，学生需要与队友合作、共同努力，以达到更好的训练效果。
这样的合作与团队意识不仅能够提高学生的集体协作能力，还能够培养学生的责任感和团队精神。
同时，通过体育训练的成果，学生还能够提高自己的自信心和自尊心。
总之，课余体育训练是一种注重个性化、自主性、拓展性和团队意识的体育训练形式。
通过课余体育训练，学生可以更好地发展自己的体质素质、提高运动技能、拓展知识面，并且培养自我管理和团队合作能力。
这样的训练不仅对学生的身体发育和健康成长有积极的影响，还能够为他们的终身体育和健康奠定良好的基础。
学校课余体育训练的特点与实施
〔一〕年度训练方案 年度训练方案是根据学校学年教学周期安排的训练方案。 年度训练方案的内容通常包括： 1．上一年度训练情况和本年度的训练目标 2．身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要到达的指 标和心理训练的要求； 3．全年训练阶段的划分，各个时期身体训练和战术训练 的比重与内容以及训练负荷的安排 4．参加比赛的1970年代末期原国家体委提出业余训练要“全国一盘 棋，组织一条龙，训练一贯制〞以来，全国从上而下建 立起形式多样、层层衔接的青少年业余体育训练体系， 包括青少年业余体育训练初级形式〔基层学校运动队、 传统体育工程学校、体育班、普通业余体校〕，中间层 次〔重点业余体校、体育中学、训练中心、体育俱乐 部〕和最高层次〔体育运动学校、竞技体校、优秀青年 队〕。 随着我国体育体制改革的深入，作为业余体育训练根底 的学校课余体育训练，呈现出多层次、多形式、多渠道 并存的局面。
一、学校运动队
学校运动队是我国课余体育训练最常见、最普遍的组织形式，也是我国课余体育训练最富活力的训练组织之一。无论是在体育传统工程学校，体育运动后备人才培养试点学校，还是在普通中小学校，都有这样的学校运动队。 在体育传统工程学校，一般有一或两个具有广泛群众性和较高水平的工程运动队，它们得到教育局和体委有关部门的关心与支持，其运动队训练工作纳入了学校的常年方案。
二、基层训练点
基层训练点是以一或两个运开工程为重点的训练基地。有的基层训练点根据青少年儿童课余体育训练的需要，由基层体委和教育部门共同规划，全面布局。有的基层训练点，是以一所重点中学为基地，吸收附近学校有特长或有培养前途的学生参加某项运动训练的训练点。
中学课余田径训练
中学课余田径训练中学课余田径训练是利用课余时间，在中学业余田径教练员（教师）的指导下和中学田径运动员的积极参与下，为了不断提高中学生田径运动员的身心健康水平、提高和保持运动技能水平和运动成绩，培养优秀的田径后备人才而专门组织的一种教育过程。
中学课余田径训练的特点中学课余田径训练是我国田径运动整体训练体系中的一个非常重要的环节，是学校体育工作的重要组成部分。
具有其自身的特点，认识这些特点，将有利于取得良好的训练效果。
（一）中学课余田径运动训练时间的课余性中学生正处在学校学习期间，是人生最佳学习时期，他们必须以学习为主，掌握为社会服务的本领，为将来的终身职业打下良好的基础。
一定要利用课外业余活动时间或节假日组织中学田径训练，保证学生田径训练和完成学习两不误。
一般来说，根据学期、学年的周期性特点，在校上课期间，应以文化学习为主，训练为辅。
在寒、假及临时集训期间，则可以田径训练为主。
学课余田径训练的基础性和全面性一个完整的田径训练过程大致要经过基础训练、初期专项训练和专项提高训练等阶段。
中学生的课余田径训练是运动员成才的基础训练阶段，是良好的身体素质、身体机能和全面运动能力等形成和发展的阶段。
因此，这一阶段的田径训练要着重抓好身体素质和基本技术的训练，不宜过早强求他们在某一专项上达到较高的运动水平，而应重视全面的基础训练，为初期专项训练和专项提高训练阶段乃至日后创造优异成绩打下坚实基础。
中学课余田径训练与健全人格的塑造性中学是形成正确的人生观、世界观和健全人格的重要时期。
学生的思想品德、行为规范和心里素质等均处于形成和发展阶段，是培养团结协作、持之以恒、努力拼搏精神和抗挫折能力的良好时期。
所以，应利用中学课余田径训练强大的教育功能，寓教育于训练中，为塑造具有健全人格的优秀的建设后备人才构建起坚实的基础。
中学课余田径训练对象的广泛性中学课余田径训练校园体育文化的传承性中学课余田径训练学校特色的最佳表现性三、中学课余田径训练的任务1、利用体育功能，进行思想道德教育2、全面发展身体素质和运动能力3、培养群体活动骨干，发现、培养于输送优秀的田径后备人才4、终身体育锻炼的教育第二章中学课余田径训练的基本内容与方法一、中学生田径运动员身体形态的训练身体形态是指人体外部与内部的形状特征。
对体育教学与课余体育训练特点的探析
对体育教学与课余体育训练特点的探析把体育训练作为一种教育活动，解放思想，开发潜能，促进健康，是今日学校实施普遍训练方案的必要策略。
因此，本文将对体育教学和课余体育训练特点进行探析，为科学有效地利用体育训练来营造学习环境提供参考。
一、体育教学特点体育教学融入学校课程，是为学生提供健康与活动和发展的最佳机会。
体育教学有以下几个特点：1、实践性强。
学生在教室里认真完成习题，或在课堂上读书背书时，只有知识，没有技能。
而通过实践，学生可以多种形式的实践，把学习的内容融入到实践中，加强学习的完整性和效果。
2、变化多样。
学生认真完成习题，或课堂上读书背书，思维往往单调，从而影响学习效果。
而通过体育教学，学生可以体验多种体育形式，增强认知能力，调节心理，启发智力。
3、体验性强。
体育教学不仅要介绍体育知识，还要激发学生学习兴趣，让学生经历满足感，从而激发自身潜能，提升学生的学习能力。
4、联合性强。
体育教学不仅是单独的体育活动，还可以与其他学科教学有机结合，充分发挥每个学科的作用，助推学生的成长发展。
二、课余体育训练特点课余体育训练是学校教育中重要的一部分，是健康成长培养道德和学习能力的重要活动。
课余体育训练有以下特点：1、团队合作性强，可以培养学生的团队合作精神，增强各种职业技能和社会合作精神。
2、坚持服从，可以增强学生参加体育训练的自律性，使学生养成良好的学习和生活习惯。
3、自我表现，学生可以在训练过程中发挥自己的潜能，大胆表达自己，培养自信心。
4、竞争性，通过参加课余体育训练，学生可以感受到竞争的激情，从而发展独立性、自主性及担当精神。
综上所述，体育教学融入学校课程，是为学生提供健康与活动和发展的最佳机会。
它的特点主要表现在实践性强，变化多样，体验性强及联合性强；而课余体育训练则具有团队合作性强，坚持服从，自我表现，竞争性特点。
因此，学校在实施体育活动时，应聚焦体育教学和课余体育训练特点，科学有效地利用体育训练来营造学习环境，真正带给学生成长发展的机会。
简述课余体育的特点
简述课余体育的特点1、规定参与和自愿参与相结合课外体育活动。
2、多样化的课外体育活动没有硬性规定，远远超出了体育教学大纲规定的范围，不受教学大纲的限制。
3、组织形式的灵活性课外体育活动的组织形式没有严格规定，可以是全校的，年级的，也可以是班级的，小组的，个人的，可以是正式组织的，也可以是非正式组织的。
4、空间领域的广泛也是课外体育活动的一大特点。
一、教学目的与要求:1.了解课外体育训练的性质和特点,以及开展体育训练的组织形式;2.掌握参训学生运动员选拔的程序和各种训练计划制定的步骤，并能科学安排体育训练内容;3.运用各种运动训练方法从事学校课余体育训练实践;二、教学重点、难点、疑点:重点:掌握参训学生运动员选拔的程序和各种训练计划制定的步骤，并能科学安排体育训练内容;难点:运用各种运动训练方法从事学校课余体育训练实践;三、教学方法设计:方式:理论教学具体方法:首先让学生谈谈课外体育活动和课余体育训练的关系，然后再引入课余体育训练的概念、特点以及训练的作用。
重点讲解课余体育训练计划的制定的基本步骤，让学生利用训练方法去科学安排体育训练实践。
四、教具或教学手段:1、充分利用现代教学化教学手段与方法，利用多媒体教学2、多举实例，提高学生的学习兴趣3、多提问题，引导学生思考。
五、教学过程与板书设计:（一）、学校课余体育训练的概念:是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式对他们进行较为系统的训练，旨在全面发展他们的体能和身心素质，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。
（二）.学校课余体育训练的定位:1.学校课余体育训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要内容。
⒉学校课余体育训练是我国运动训练体制的一个组成环节，是培养体育后备人才的必经之路，是基础训练的一种组织形式。
3.开展学校课余体育训练，对全面贯彻我国教育方针和体育方针，实现学校教育目标和体育目标，推动“全民健身计划”和“奥运争光计划”的实施具有积极的意义。
课余体育锻炼的特点
课余体育锻炼的特点课余体育锻炼是指学生在课余时间进行的体育运动活动，旨在通过锻炼身体，提高身体素质，增强免疫力，促进身心健康发展。
这种锻炼的特点有以下几个方面：1. 多样性：课余体育锻炼可以选择多种运动方式，如跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球等。
学生可以根据自己的兴趣和爱好选择适合自己的运动项目，使锻炼更加丰富多样。
2. 灵活性：课余体育锻炼可以根据个人时间安排进行，没有固定的时间和地点限制。
学生可以根据自己的学习和生活安排，在适当的时间选择合适的场地进行锻炼，增加运动的灵活性。
3. 自主性：课余体育锻炼是学生自愿参与的，没有强制性要求。
学生可以根据自己的意愿和需求自主决定是否进行体育锻炼，有更多的自由度和选择权。
4. 综合性：课余体育锻炼可以综合运动能力的各个方面，如力量、速度、耐力、柔韧性等。
不同的运动项目可以锻炼到不同的身体部位和功能，全面提高身体素质。
5. 互动性：课余体育锻炼可以与他人进行互动和交流，增加社交和团队合作的机会。
比如参加集体运动项目或组织友谊赛，可以与同学、朋友一起锻炼，增加乐趣和激发积极性。
6. 可量化性：课余体育锻炼可以通过一些指标来进行量化和评估，如跑步的时间、距离，举重的重量等。
这样可以监控自己的锻炼效果，及时调整训练计划，达到更好的效果。
7. 可持续性：课余体育锻炼是一个长期的过程，需要持之以恒。
通过坚持不懈的锻炼，可以逐渐形成习惯，提高身体素质，并且预防一些慢性疾病。
课余体育锻炼的特点有助于学生的全面发展。
首先，多样性和灵活性的特点可以使学生选择适合自己的运动项目和时间，增加锻炼的积极性和持续性。
其次，自主性的特点可以培养学生的自我管理和自我约束能力，提高自律意识。
再次，综合性和互动性的特点可以促进学生身体各方面能力的发展，增强社交技巧和团队合作能力。
最后，可量化性和可持续性的特点可以帮助学生进行科学的锻炼计划和评估，提高锻炼效果。
课余体育锻炼的特点使其成为学生身心健康发展的重要途径。
课余体育训练的特点
（二）多年训练计划
多年训练计划一般是2-10年系统训练的总体规划。 1、全程多年训练计划
全程多年训练计划，是从学生运动员开始 训练至结束运动生涯的训练计划。包括以下三 个主要阶段： 基础阶段：发展一般运动能力，如协调能力、基 本技术、基本身体素质。
专项提高阶段：提高一般专项竞技能力，如专项 的身体素质、技术战术、心理智能和理论知识。
确分配力量，充分发挥本方特长，限制对方特长，争取主 动，确保比赛胜利或表现出所期望的比赛结果而采取的竞 技计谋和行动。 2、战术训练基本要求 （1）培养战术意识
战术意识是战术训练的中心环节。 （2）培养战术运用能力。 （3）注意基本战术同多种战术相结合。
（五）心理训练
心理训练是指在比赛中，有意识地对运动 员的心理过程和个性特征施加影响，使他们在 训练和比赛中主动把握和调节自己心理状态的 训练过程。
2、科学依据
（1）运动员个人差异 根据运动员的年龄、性别、训练水平、身体条件、
身体素质、心理和智力特点采取针对性的训练。 （2）运动训练的外在条件的变化 各地气候、器材、场地的外界环境的变化。
3、如何贯彻
（1）全面了解学生的个人特点。 根据学生的生理、心理、智力以及训练水平等方面的特点，
相应安排训练。 （2）训练要反映全队及个人的特点。 要有对全队的要求，也要有对个人的要求。 （3）区别对待训练的不同阶段
课余体育训练原则是依据学校体育训练活动的客 观规律，是学校体育训练活动客观规律的反应，是人 们长期以来在实践中不断总结出来的成功经验，对学 校体育训练实践具有普遍的指导意义。
（一）一般训练与专项训练统一原则
1、什么是一般训练与专项训练统一原则 一般训练是指根据专项运动的需要，选用多种多
学校课余体育训练的特点与实施
年度训练计划是根据学校学年教学周期安排的训练计划。主要内容包括：
（1）上一年训练的情况和本年度的训练目标。
（2）身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的指标和心理训练的要求。
（3）全年训练阶段的划分，各个时期身体训练和技战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排。
（4动项目为重点的训练基地。有的训练基点根据青少年儿童课余训练的需要，有基层体委和教育部门共同规划，全面布局。有的基层训练点，是以一所重点中学为基地，吸收附近学校有特长或有培养前途的学生参加某项运动训练的训练点。
3.3体育特长班
在一些中小学，学校对部分由运动天赋的学生进行特殊培训，组成体育特长班，旨在发现培养他们的体育特长。体育特长班是由学校组织教师或教练员，招收本校或周边学校中，有一定体育特长的学生进行课余体育训练，采用自愿、业余的方式，有的甚至是有偿训练。
（5）检查评定训练效果的时间与方法等。
4.2阶段训练计划
阶段训练计划是根据年度训练计划中所规定的各阶段的任务、内容、要求和训练次数等而制定的。阶段训练计划内容比年度训练计划更为具体，它能使训练内容的安排、主要训练手段的选择和负荷量的确定更加切合训练过程的实际。学校课余体育训练的阶段一般以3个月为一个阶段，根据训练任务或重点的不同，可以分为基础阶段计划、准备比赛阶段计划、恢复阶段计划和临时性短期集训计划等不同类型。制定阶段训练计划要从学生具体情况出发，要明确阶段训练的时间、身心负荷安排的节奏，以及阶段训练的重点内容、解决的难题。
关键词：学校 课余训练 训练计划 训练方法
1.学校课余体育训练的性质
1.1学校课余体育训练的概念
学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式对他们进行系统的训练，旨在全面发展体能和身心素质，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。
简述课余体育的特点
简述课余体育的特点广义的课余体育是指学校课余活动的简称。
课余体育运动也可以说是一种娱乐性的身体锻炼，它能调节紧张的学习气氛，改善脑力劳动与体力劳动的关系，加强学生的集体主义观念，培养他们勇敢、顽强、进取、互助等优良品德。
课余体育不仅仅是传统意义上的体育运动，而且还包括文娱活动。
通过开展课余体育活动，使学生得到全面发展。
（一）课余体育的特点1、激发和培养学生对体育的兴趣，是开展好课余体育运动的重要前提。
我们知道：兴趣是最好的老师。
在体育教学中，充分利用体育自身的魅力和吸引力，能够大大地激发学生的兴趣，这样就为开展好课余体育活动打下了基础。
教师必须根据教学内容、场地器材等实际条件，选择灵活多变、生动活泼的方法和手段，才能把教学任务圆满完成。
只有让学生切实感受到体育活动所具有的独特魅力，才能够诱发他们对体育运动的兴趣，并由此来参加体育活动。
2、组织好课余体育活动，可以培养学生健康的心理品质，建立积极向上的精神状态，为更好地学习和生活奠定坚实的基础。
学生在体育活动中能培养独立思考的能力，锻炼不怕困难、不怕挫折、勇敢顽强的拼搏精神；学生在锻炼中会变得更加开朗，性格变得更加豁达，能较快地融入到班集体中去，有利于形成团结、友爱、合作、上进的集体主义精神。
3、课余体育活动能使学生养成正确的身体姿势，培养学生正确的身体姿势和科学的锻炼方法。
良好的身体姿势有助于人体正常发育，掌握体育技术，适应体育活动的需要。
如：中长跑训练时，如果不注意摆臂姿势，会影响呼吸，甚至会导致腿部疲劳或拉伤。
2、陶冶情操，增强体质。
开展课余体育活动，学生既锻炼了身体，又丰富了课余生活，能愉悦身心，有益于身体健康。
通过学生体育锻炼和比赛，促使其形成集体荣誉感，锻炼了意志，培养了合作精神，培养了克服困难的勇气和信心，激发了奋发进取、争取胜利的决心。
3、寓教于乐，发展智力，提高学生的素质。
体育锻炼是发展学生智力的手段之一，尤其是田径、球类项目，能够全面锻炼学生各方面的能力。
少儿课余训练特点
少年儿童在生理和心理机能上与成人相比有较大差异，并存在着明显薄弱环节，这些薄弱环节和差异决定了少儿的训练负荷和训练手段在许多方面和成人相比是不一样的，他们的训练应具有自身特点。
一、对训练负荷的承受能力(一)训练负荷以小为主少儿有其自身生长发育规律，对训练负荷的承受有一定限度，因此在训练中，要以适应为主、以负荷量的积累为主。
少儿有一定承担负荷的能力，但易疲劳、不能持久，所以总的负荷应以负荷的积累为主，在少儿承受负荷能力范围内逐渐增加训练负荷，适当注意训练强度的安排，随着年龄的增加训练负荷应相应增加。
人体各种运动素质发展都有一定的阶段性(敏感期)：如速度素质发展的敏感期为7～14岁，力量素质发展的敏感期在13～17岁，耐力素质的敏感期在16～19岁。
在发展以上素质的同时，交替发展灵敏协调性和柔韧性等素质，使少儿身体素质得到全面综合的发展。
针对少儿不同阶段，各种运动素质发展的敏感期，在训练负荷的安排上应有侧重地发展各个时期的训练内容，这样做能达到事半功倍的效果，为今后提高运动成绩打下坚实基础。
(二)训练负荷特点1．力量训练特点少儿骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，但坚固性差，易弯曲，因此力量训练应采用发展全身各部位的一般力量练习，以及克服自身体重和轻器械的练习。
少儿提高力量主要是提高肌肉协调能力，而不是增大肌肉体积。
力量练习时应以动力性练习为主、静力性练习为辅，动静结合。
2．速度训练特点速度的提高取决于步频和步长。
步频的提高取决于协调能力，步长的增大主要取决于力量。
少儿在7～14岁之间是发展步频的最佳时期，所以在速度训练中，加大对协调能力的训练和负荷比重，在步频提高到一定程度时，要增加力量来提高步长，以达到提高速度的目的。
由于少儿的吸氧量较低，所以从事剧烈活动时缺氧快，在速度训练时应加以控制。
当少儿心率在170次／分以上时，速度训练就必须小心谨慎，可以每周1～2次，但每次持续时间一定要短。
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再次，参加运动训练的运动员，无论是青少年还是成 人，即使是接受相同的训练内容，他们在身体、技术、 战术、心理、智力等方面仍存在不同的特点，所以，在 训练要求、内容、方法与手段方面，都要做到区别对 待。
最后，运动训练的结果就是要使运动员在各类比赛中发 挥最佳运动水平，创造优异成绩。
然而，学校课余体育训练是以在校青少年学生为主，所 以，它与一般运动训练相比，又有其自身的特点。
二、基层训练点
• 基层训练点是以一或两个运动项目为重点的训练基地。 有的基层训练点根据青少年儿童课余体育训练的需要， 由基层体委和教育部门共同规划，全面布局。有的基层 训练点，是以一所重点中学为基地，吸收附近学校有特 长或有培养前途的学生参加某项运动训练的训练点。
一、学校运动队
• 学校运动队是我国课余体育训练最常见、最普遍的组织 形式，也是我国课余体育训练最富活力的训练组织之一。 无论是在体育传统项目学校，体育运动后备人才培养试 点学校，还是在普通中小学校，都有这样的学校运动队。
• 在体育传统项目学校，一般有一或两个具有广泛群众性 和较高水平的项目运动队，它们得到教育局和体委有关 部门的关心与支持，其运动队训练工作纳入了学校的常 年计划。
训 练的学生，不分成绩高低，有无运动天赋，都可以参加
课 余体育训练。如果能以学生体育俱乐部的形式组织课余
运 动训练的爱好组和提高组，就能扩大训练对象的范围，
不 断壮大运动训练队伍。
案例观摩：马启伟论体育
马启伟指出：现在包括小学在内的学校体育中有一种倾 向——搞竞技体育，只重视竞技体育，很少健身的项 目，这是不正确的。学校体育应是培养学生参加体育活 动的习惯，同时教给学生进行身体锻炼的方法，这才能 使学生受益终身。 学校体育的功能首先是健身（面向全体学生），而不是 仅仅培养几个体育“尖子”去夺金牌。再有，应发挥学 校体育在培养学生思想道德方面的功能。如通过体育运 动增强学生的自信心，完善学生的性格，改善学生的人 际关系，促进学生的心理发展等。
2．掌握参训学生运动员选拔的程序和各种训练 计划的制订；
3．熟练运用各种运动训练方法从事学校课余体 育训练实践。
第一节 学校课余体育训练的 学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方 面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代 表队、俱乐部等形式对他们进行系统的训练，旨在全面 发展他们的体能和身心素质，提高某项运动技术和水 平，培养竞技体育后备人才。
• 无论哪种类型的学校，运动队的目标非常明确，主要是 提高运动水平，代表本校参加各种级别的比赛。学校还 有班级运动队、年级运动队等。
• 体育传统项目学校和体育运动后备人才培养试点学校的 学校运动队，往往是师资与物质较为有保障，工作有序、 训练系统。运动队训练项目的选择与确定，是上级教育 和体育主管部门根据学校的体育传统、师资队伍和指导 力量、场地设施条件以及地理与气候条件而综合考虑和 合理布局的。对于普通中小学校，学校运动队一般选择 学习努力，身体健康，有一定运动专长或具有培养条件 的学生。
自1970年代末期原国家体委提出业余训练要“全国一盘 棋，组织一条龙，训练一贯制”以来，全国从上而下建 立起形式多样、层层衔接的青少年业余体育训练体系， 包括青少年业余体育训练初级形式（基层学校运动队、 传统体育项目学校、体育班、普通业余体校），中间层 次（重点业余体校、体育中学、训练中心、体育俱乐 部）和最高层次（体育运动学校、竞技体校、优秀青年 队）。 随着我国体育体制改革的深入，作为业余体育训练基础 的学校课余体育训练，呈现出多层次、多形式、多渠道 并存的局面。
附录： 学校课余体育训练的特点与实施
天行健，君子以自强不息！
课余体育训练是培养竞技体育后备人才，提高学校体育水平的重要内容。随着 我国体育体制改革的深入，学校将逐渐成为体育后备人才培养的基地。同样， 学校课余体育训练也出现了多层次、多形式、多渠道并存的局面。
学习目标：
1．了解学校课余体育训练的性质、特点以及组 织形式；
健 身计划”和“奥运争光计划”的实施具有积极的意义。
（三）学校课余体育训练的目标
对具有运动特长的在校学生进行全面身体训练，发展体 能，掌握参训项目的基本技术和战术，为进一步的专项运 动训练奠定身体、心理、技术、战术和思想品质的良好基 础，为全面健身运动的广泛开展提供体育骨干。
1．全面发展体能，提高运动能力； 2．输送后备人才，培养群体骨干； 3．塑造良好品质，提高适应能力。
1．学校课余体育训练的业余性 学校课余运动训练的显著特点是业余性，即利用课余时 间（每天下午文化课学习后以及每年的寒暑假和其他节 假日等）进行运动训练。以学期和学年为周期的运动训 练，是其他专业训练所没有的。
2．学校课余体育训练的基础性 学校课余体育训练主要是进行基础训练，这是在训学生
年 龄特征、课余训练以及运动训练规律所决定的。学校课
（二）学校课余体育训练的定位
学校课余体育训练是学校体育的组成部分，是学校贯彻普 及与提高要求的重要内容。学校课余体育训练是我国运动 训练体制的一个组成环节，是培养体育后备人才的必经之 路，是基础训练的一种组织形式。我国大部分在国内、国 际比赛中夺取优异成绩的运动员都启蒙于学校课余体育训 练。开展学校课余体育训练，对全面贯彻我国教育方针和 体育方针，实现学校教育目标和体育目标，推动 “全民
余 体育训练的参加者都是青少年儿童，处于生长发育的重
要 时期，所以，这一阶段着重要抓好身体素质和基本技术
的 训练，不宜过早地对他们施以成年人的训练方法和运动
负 荷。学校课余体育训练的内容既要全面，有要突出重点， 即包括身体、技术、战术、思想、心理和智力等方面。
3．学校课余体育训练的广泛性 学校课余体育训练的广泛性是指凡是愿意参加课余体育
二、学校课余体育训练的特点
学校课余体育训练与一般运动训练相比，有许多共同的 方面。 首先，学校课余体育训练与其他运动训练一样，主要目 的是提高专项运动的技术水平，创造优异的运动成绩， 因此在训练项目、内容、方法和手段等方面具有相似 性。 其次，为了使运动员能承受体育竞赛时的极限运动负荷 和心理适应能力，在运动训练过程中，科学地安排生理 负荷以及变化的速度和幅度。