中医养生与健康PPT讲稿思维导图知识点归纳总结[PPT白板课件]

天年
天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。人的生命是有 一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到百二十 岁之间。如《素问•上古天真论》：“尽终其天年，度 百岁乃去。”；如《尚书•洪范篇》：“寿、百二十岁 也”，《养身论》亦说：“上寿百二十，古今所同”。 此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。
天年的现代科学依据
俗语讲“与其病后寻良药，孰若病前能自 防。”
治未病内涵
未病先防—治在未病之先 :无病自调、因病而 防；
既病防变—治在发病之初，安其未病，防其 所传；
瘥后防复—除邪务尽，使病愈防复。
Leabharlann Baidu
中医养生总则
《黄帝内经。素问》： “上古之人，其知道 者，法于阴阳,和于术数 ， 食饮有节，起居 有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去。”
形不丰：保持体型匀称，注意不宜过胖。
牙齿坚：注意口腔卫生，基本上无龋齿，反映肾精 充足。
腰腿灵：表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活， 中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵。
脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（6080次/分）说明心脏和循环功能良好．
饮食稳：饮食坚持定时定量，不挑食和偏食，不饱 食滥饮，无烟酒嗜好，注意饮食养身法。
《灵枢、本神篇》说：“故智者之养生也， 必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至， 长生久视”。
1、现代科学研究表明，各种动物的寿命期约是其生长期 的5至7倍。人的生长期为20至25年，那么自然寿命应该 是100至170岁。
2、有科学家认为，一般哺乳动物最高寿命约相当于它的 性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁，据此 推算，人的自然寿命应该为110至150岁。
中国人平均预期寿命
中医养生：是在中医理论指导下，研究中国 传统的养生理论和方法，并用其指导日常养生保 健活动。
2、养生的目的
（1）以尽天年 （2）健康地活着 （3）精力充沛地工作学习 （4）创造美好人生、成功人生
而不是儿女受累，自己受罪！
中医养身核心意义
《黄帝内经》：“不治已病治未病”。 不能 “渴而穿井，斗而铸锥”。
身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐；
道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不 损害他人利益；
社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及 社会上的各种角色。
健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚 至熟视无睹；失去时才后悔莫及，惊慌失措。
健康是值得我们时时刻刻用心维护的良好的身 心状态！
（四）寿命的长短与哪些因素有关？
每个人的健康与寿命，60%取决于自己； 15%取决于遗传因素； 10%取决于社会因素； 8%取决于医疗条件； 7%取决于气候（如酷暑或严寒的发生）。 因此，健康长寿主要取决于自己。
（六）养生的目的是什么？
1、什么是养生
养生：养护生命。即根据生命活动的规律， 通过一定的方法，以保养身体、减少疾病、增进 健康、延年益寿。

报道的最长寿者，是中国长寿气功养生家李庆远，
他生于清康熙十八年，死于民国二十四年(1679-
1935)，享年256岁。李庆远原籍云南省，90多岁时
到四川省开县定居，一直到去世。
据2000年统计，中国现有百岁寿星一万人， 2002年全世界百岁寿星共约21万人，平均百万分之 33.39。 中国贵州的龚来发，1996年去世时147岁；四川 青城山采药道人李青莲去世时154岁。
（二）健康的标准是怎样的？
健康的十项标准：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。 6、体重适当，身体匀称，头、肩、臂比例协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。
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目录
一、健康与养生 二、中医养生的原则
一、健康与养生
（一）什么是健康？ （二）健康的标准是怎样的？ （三）人到底能够活多久？ （四）一个人寿命的长短由何决定？ （五）养生的目的是什么？
（一）什么是健康？
健康
中医养生总则：法于阴阳，和于术数
上古真人者，提挈天地，把握阴阳…故能寿 敝天地，无有终时。
中古有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于 四时…此盖益其寿命而强者也。
其次有圣人者，处天地之和，从八风之 理，…亦可百数。
其次有贤人者，法则天地，象似日月…亦可 使益寿而有极时。
帝曰：法阴阳奈何？…帝曰：调此二者奈何？ 岐伯曰：能知七损八益，则二者可调，不知 用此早衰之节也。…此圣人之治身也。
2001年为71.8岁 而1981年为67.77岁，20年间增加了4岁。 1949年前，仅有35岁。 据联合国人口处公布的《世界人口前景：2000年修
订版》，目前发达国家的人均预期寿命为75岁，而 发展中国家则为63岁。这表明中国的人均预期寿命 已接近发达国家的水平。2000年上海市人口平均预 期寿命达78.77岁，其中男性为76.71岁，女性为 80.81岁。
从中医角度提出的健康人的生理特征 眼有神：目光炯炯，无呆滞的感觉，说
明精气旺盛，脏器功能良好，思想活跃 声息和：声如洪钟，呼吸从容不迫，心
平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力 强。
前门松：指小便通畅，说明泌尿，生殖 系统大体无恙
后门紧：大便每日一次，有规律，无腹 痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺．
起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
简化实用的中医健康标准
1、每晚能通宵睡觉。 2、三餐时间到，就有胃口。 3、每天大便一次，是在早上的。如果大便是晚上的
话，要调到早上。 4、小便一天 5到7次。 5、口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴的感受。 6、手脚是暖和的。
（三）人到底能够活多久？