体育与身体形态ppt课件
体育与健康PPT课件
通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
体育与身体形态
注意事项
养成正确的身体姿态。 不宜进行过重的负重练习。 变换体位，均衡发展。
复
习
什么是身体形态？ 炼能促进身体形态发展？
形体练习中的注意事项有哪几个方面？
再
见
谢
谢
体育与身体形态
源村中学
王世艳
健
美
篮
球
模特和体操
你希望拥有健美的形体吗？
站姿：抬头、挺胸、收腹、自信、挺拔。 坐姿：上体保持以上姿态，小腿刚到椅子，轻 坐，并膝；跷腿时，两腿并拢。 行姿：上体保持以上姿态，肩后垂，手在两侧 轻摆，轻行走，不拖泥带水。 蹲姿：屈膝并拢，臀向下，上体正直。
了解自己的身体形态
身体形态：是身体的外部形状和特征。
克托莱指数=体重（kg）÷身高（cm）×1000
指标与评价
指标：身高、体重、胸围和坐高。
自评与互评，并写出建议。
体育对身体形态的影响
初中阶段体态发育特点：身高增长，体重增长， 胸围增长。
影响原因分析：改善循环，增强吸收，促进骨 骼生长；加速新陈代谢，促进肌肉增长。
体育与身体形态课件(PPT_13页)
什么是体育
体育的定义：体育一词，指的是以身体活 动为手段的教育，直译为身体的教育，简 称为体育。随着国际交往的扩大，体育事 业发展的规模和水平已是衡量一个国家、 社会发展进步的一项重要标志，也成为国 家间外交及文化交流的重要手段。体育可 分为大众体育、专业体育、学校体育等种 类。包括体育文化、体育教育、体育活动、 体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科 学技术等诸多要素。
克托莱指数常规：
11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 11岁：男247.9 女244.9 12岁：男264.0 女 265.0 13岁：男289.9 女285.8 14岁：男309.2 女297.1 15岁：男322.8 女307.6
学习和体育锻炼有没有矛盾？源自腹式呼吸的好处
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大 限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气 进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其 是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改 善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼 吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起，呼气 时把腹部缩回。
我国最早的体育萌芽
以西周最为典型“六艺”： 礼 乐 射 御 书 数 其中 ： 礼 乐中的舞蹈，也有锻炼身体的作用， 这可以看作是我国学校体育的萌芽。
掌握体育锻炼对身体形态的影响
初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。 （2）体重的增长。（3）胸围的增长。 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析：经常参 加体育锻炼可以改善人体血液的循环，增强身体 对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能 使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常 增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高， 体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积 增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。
体育与身体形态
体育与身体形态
教学目标通过教学让学生了解体育与身体形态的关系培养学生正确的审美观
教学内容《体育与身体形态》重点体育与身体形态的关系场地
器材
教室
难点
怎样培养正确的身体形
态
顺序教学内容领域目
标
组织与教学要求及预想时间备注
一
一、师生问好！
二、宣布本课主要内容
《体育与身体形态》
1、什么是身体形态
身体形态就是身体的外部形状和特征.
一般是由:长度、围度、重量及其相互关系来表现的。
克托莱指数=体重/身高*1000
2、初中阶段身体形态发育的特点
身高的增长：男生一般每年增长5-8厘米
女生一般每年增长3-6厘米
3、为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展
体育锻炼不仅可以促进身高，还可以使肌肉发达有力。
4、形体练习中应注意的事项
二
养成正确的站、行、跑、跳的姿势
形体的均衡发展
注意养成正确的身体姿势
（1）、测出你的身高、体重、胸围。
（2）、算出你的克托莱指数。
（3）、对身体形态进行讨论和评价。
5、分小组进行评价
小结本课情况
提出思考：
《制定一个发展身体形态的锻炼计划》
课后记学
生
出
勤第周第次课班。
8体育与身体形态(体育与健康基础知识)
一、教学设计学科名称《体育与健康》体育与身体形态二、所在班级情况，学生特点分析初中一年级学生对体育与身体形态两者的概念与联系不太明确，并且即将进入青春发育期，积极合理地参加体育锻炼，可以促进身体形态的良好发育。
三、教学内容分析体育与身体形态是初中生必须了解并掌握的基本内容之一，本节内容使学生对自己的身体形态的发育有一个正确的认识，使学生了解体育锻炼可以促进身体形态的发育，明确在体育活动中应注意的事项。
四、教学目标：1、了解自己的身体形态2、了解体育锻炼对身体形态的影响3、了解在形态练习中应注意的事项五、教学重点、难点分析教学重点：体育锻炼对身体形态的影响教学难点：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。
六、教学课时：2课时七、教学过程：采用图片让学生进行浏览，提出问题，导出本课的内容怎样才能有一个好的身体形态？(一)、了解自己的身体形态教学方法：利用图片引起学生兴趣，进行讨论。
1、身体形态的定义：就是自己外部形态和特征。
2、描述身体形态指标：身高、体重、胸围。
3、定义和计算公式克托莱指数的定义（体重指数又叫体质指数）和计算公式克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×10004、对自己的身体形态发育的评价(二)、了解体育锻炼对身体形态的影响1、身体形态发育的特点（1、骨骼的发育最快但身体各部分发育不平衡。
两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长的体型。
肌肉的生长猎迟与骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。
2、脊椎、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。
3、身高与体重的发育快。
平均每年身高增加7~~~10cm，体重增加3.6kg）2、体育锻炼对身体形态发育影响的分析教学方法：利用图片引起学生兴趣。
进行讨论（1、体育活动对身高的影响：有利于脊椎的发育以及四肢骨骼的生长，从医学的角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育，骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼可使个子长高一点。
体育运动与身体形态
体育运动与身体形态体育运动一直被视为维持身体健康和塑造良好身体形态的重要手段。
从小步入体育场所开始，人们通过体育锻炼不断塑造自己的身体形态。
然而，不同的体育运动对身体形态的影响是多样的，下面将从几个方面来探讨体育运动与身体形态之间的关系。
首先，有氧运动对身体形态有显著的影响。
有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，可有效地提高心肺功能和燃烧体内脂肪。
经过一段时间的有氧运动锻炼，身体会逐渐变得健美匀称，脂肪减少，肌肉线条更加明显。
此外，有氧运动对于减少臀部和腹部脂肪也非常有效，有助于形成纤细的腰部和坚实紧致的臀部。
因此，有氧运动被许多人视为维持身材和塑造体态的首选方式。
其次，力量训练对身体的形态塑造也起到重要的作用。
力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，从而使我们的身体更加健康和紧实。
通过重复的力量训练，肌肉会逐渐增加，身体变得更有线条感和力量感。
力量训练还可以改善姿势，增加骨密度，预防骨质疏松症。
此外，更强壮的肌肉也可以提高身体的基础代谢率，使我们在休息时也能消耗更多的热量，达到减肥的效果。
因此，力量训练在形态塑造中扮演着至关重要的角色。
此外，灵活性训练也是塑造身体形态的重要环节。
灵活性训练包括伸展运动和瑜伽等，可以增加关节的活动范围，改善身体的柔软度和姿势。
通过灵活性训练，我们可以有效地减少运动伤害的发生，并提高运动技能的表现。
此外，良好的灵活性还可以改善身体的姿势，使身体更加优雅。
最后，正确饮食与健康的生活方式也是塑造身体形态的重要因素。
合理的饮食可以提供身体所需的营养和能量，促进健康的身体成长和发育。
均衡的饮食结构和科学的饮食习惯可以避免肥胖和其他健康问题的发生。
此外，良好的生活习惯，如规律的作息时间、充足的睡眠和适量的休息，可以加速身体恢复和身体形态的塑造。
综上所述，体育运动和身体形态之间存在着密切的关系。
通过有氧运动、力量训练和灵活性训练，我们可以改善身体的线条和形态，使身体更加健康和有魅力。
体育与健康理论知识PPT课件
女生的青春期发育早于男生，而男 生的总体增长幅度会超过女生。初 中阶段，男生平均每年身高增长58厘米，体重增长4-6千克，胸围增 长3-4厘米；女生平均每年身高增 长3-6厘米，体重增长3-5千克，胸 围增长2-4厘米。
你知道影响身高的主要因素有哪些吗?
1.遗传因素:这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的 时间、速度和幅度,但外在因素也在一定程度上 影响身高的增长。
第一章 体育与健康理论知识
第一节 科学发展体能
• 1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。 • 2、学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 • 3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
（一）知识储备站
1.什么是身体形态？ 2. 男、女生身体形态发育的特点？
身体形态
身体形态发育的特点
身体形态是指身体的外部形态 和特征，一般由长度、围度、 重量及其相互关系来表现。
综合器械练习、单双杠、篮球、 足球、武术等
球类运动、舞蹈、健美操、游 泳、越野跑等
柔韧性
技巧、舞蹈、健美操等
发展心肺耐力的锻炼方法
运动项目
持续时间
运动强度
运动次数
• 慢跑、骑自行 车、球类运动、
游泳、健美操
等全身大肌肉
参与的持续性 运动。
• 每次锻炼持续 的时间应不低 于30分钟，最 好持续到60分 钟左右。
2.激素水平:较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠 时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中 学生每天应保证9小时睡眠时间。
3.营养状况:均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。 牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨 骼生长。
4.体力活动:适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖 和骨内的新陈代谢,有利于身体长高。
体育与身体形态
体育与身体形态教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学对象：小学六年级学生。
教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。
教学难点：充分认识体育锻炼对身体各个部位的影响。
教学环境：教室、教室多媒体白板、黑板教学过程：一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。
下面，我们一起来研究、了解身体形态。
（继续提起学生的兴趣）正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。
美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。
二、新授：1、了解自已的身体形态A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。
B.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（4人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。
并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响A.小学阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。
（2）体重的增长。
（3）胸围的增长。
B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
完整版课件
14
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响
A.初中阶段身体形态发育的特点： （1）身高的增长。 （2）体重的增长。 （3）胸围的增长。
完整版课件
15
B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析； 经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强 身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并 能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常 增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体 育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大， 肌肉变得粗状、结实发达有力。据专家调查：同龄 青少年经常参加体育锻炼者比不爱运动的平均身高 要高4—6厘米？最有效的锻炼项目有：单杠、弹跳、 游泳（可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼）、 吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉 伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身体不断长 高）。
完整版课件
16
3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习 中要注意: A. 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； （通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、 协调、舒展、大方） B. 在形体练习中不宜做过重的负重练习； C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。
完整版课件ຫໍສະໝຸດ 17课堂练习1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和全国均值相比如何？ 3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发 展？ 4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
完整版课件
18
课外作业：
自己制定一个发展身体形态的一周的 锻炼计划。
完整版课件
19
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
完整版课件
11
蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。
完整版课件
12
1、了解自已的身体形态
A.身体形态的定义；
B.
身体形态：是身体的外
部形状和特征。
B. 克托莱指数的定义和计
算公式；
克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000
完整版课件
13
C. 描述身体形态的指标： 身高、体重、胸围和坐高； D.学生对身体形态发育的 评价(分组、讨论和评价 )
体育与身体形态
沧县天狮民族中学 刘春龙
完整版课件
1
完整版课件
2
完整版课件
3
完整版课件
4
完整版课件
5
完整版课件
6
完整版课件
7
正确的身体形态：
体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体 态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态， 使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于 用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
完整版课件
8
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上 带有自信，有挺拔的感觉。
完整版课件
9
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰 到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在 中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
完整版课件
10
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手 要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖 泥带水。