乒乓球的基本技术

乒乓球的基本技术
的基本技术_
其次节乒乓球的基本技术
一、握拍法
乒乓球的握拍法主要有两种:一是直握拍;二是横握拍。

(一)直拍握法
动作要点:拍前，以食指其次指关节和拇指第一指关节扣拍;拍后，三指弯曲贴于拍的1/3上端。

这种握拍法，简称中钳式(见图11－1)。

图11－1
(二)横拍握法
动作要点:虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其他三指自然握住拍柄。

这种握法又称为八字式(见图11－2)。

正手攻球时，食指稍向上移动;反手攻球时，拇指稍向上移动。

图11－2
(三)握拍应注重的问题
(1)握拍办法要稳定，不要轻易转变握拍方式，以便保持相对稳定的击球动作。

(2)握拍不能过紧、过松或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵便性和击球的力气与命中率。

(3)不论直握或横握，在预备击球时或把球击出后，手指都不要过分用力握拍，以便拍形复原到预备击球的状态，也可使手的各部分准时放松，避开手腕、前臂的僵硬。

二、基本站位与预备姿态
(一)基本站位
基本站位应该按照个人的不同类型打法来确定。

基本站位与个人打法特点相适应，则有助于发挥其技术之所长。

可以说，基本站位的适当与否，对技术长处发挥的好坏是有很大影响的。

动作要点:因为乒乓球的打法不同，击球员基本站位也会略有区分。

(1)左推右攻打法:基本站位在近台中间偏左。

(2)两面攻打法:基本站位在近台中间。

(3)弧圈球打法:基本站位在中台偏左。

(4)横拍攻削结合打法:基本站位在中台附近。

(二)预备姿态
击球员在还击每一个来球之前，应该使身体保持正确的预备姿态以便快速起动。

动作要点:两脚平行站立，膝微屈并稍内扣，上体略向前倾，重心置于两脚之间。

含胸收腹，两眼凝视来球。

球拍置于腹前。

三、基本步法
步法是乒乓球的生命。

它是影响技术水平发挥的挺直因素之一，没有灵便的步法，就不行能有效地回击来球，无法用法有效的手法。

(一)单步
在来球距离身体一步以内的较小范围且角度不大的状况下、台内球在还击追身球时采纳此种步法。

动作要点:以一脚前脚掌内侧为轴稍转动、蹬地用力，另一脚一直球方向做前后左右移动一步。

(二)跨步(亦称滑步或换步)
两面攻打法的人从基本站位向左右移动时多采纳此步法。

动作要点:一只脚一直球方向移动，另一只脚随即跟着移动一步。

(三)侧身步
从反手推挡站位到侧身正手攻球的技术打法中多采纳此种步法。

动作要点:以左脚为轴，右脚向左后方移动一步。

(四)交错步
在来球较远的状况下多采纳此步法。

动作要点:以来球反方向左脚一直球方向交错，并超过另一脚，然后另一脚随即一直球方向移动。

步法练习应注重事项:
(1)站位时步幅的宽度要合适，普通应略宽于肩。

如过窄则重心不稳定，过宽虽重心稳定但不利于快
速起动。

(2)重心过高或过低都会影响起动速度。

要求上体稍前倾，使重心靠前，两腿微屈，膝关节保持一定
的。

为了能够做到随时可以起动，脚跟应稍提起，两膝稍内收，两脚掌内侧着地。

(3)为保持击球动作的稳定性，移动前后，身体重心不宜有凹凸的起伏。

(4)快速而有力的蹬地动作是加快起动速度的条件。

侧向移动时，要侧蹬和侧跨。

四、发球技术
发球在竞赛中对于扬己之长、攻彼之短均有着技术和战术上的意义。

它是衔接囫囵乒乓球技术、战术的重要环节。

发球、接发球、发球抢攻称为前三板技术，是我国乒乓球的强项技术。

I。