对失恋女生的心理危机调适

对失恋女生的心理危机调适

基础课部：刘亚洲

大学生恋爱是大学校园一种普遍存在的现象。据不完全统计，大学生到毕业时谈过或正在谈恋爱的比例高达80%，女生的比例略高于男生。而单纯因感情恋爱的不到一半，其他原因占了大多数。不少大学生很少顾及恋爱的责任与义务，功利化色彩比较明显，交往对象的家庭背景和经济状况往往成为他们关注的重点。这样的恋情往往禁不起时间的考验。因此，大学生谈恋爱带有很大的盲目性和不成熟性。以下是我在辅导员工作中的一个案例，希望能对同类问题的解决有一定的借鉴作用。

一、情况介绍

陈某，女，19岁，为我院2011级学生。陈某入校前专业课成绩一般。入学时比较内向，除了与宿舍同学及个别同学外，较少与他人交流；平时遇到不开心的事情均是用哭来发泄。大二时，陈某交一男友，对他用情专一且付出很多，后因男友用情不一，最终分手。失恋给陈某带来极大的伤害，为此陈某经常哭泣。同班的同学感觉到了她的变化，几位关系较好的同学开导陈某，但见效不大；进而陈某不稳定的情绪给宿舍的同学带来了困扰，舍友表示每次愉快情绪经常被陈某的哭泣破坏；此时，陈某与宿舍间的人际关系已相对紧张，成绩也出现滑坡现象。

二、案例分析

注意到了陈某的变化，我分别找陈某、她的前男友及班里学生谈心，全面了解陈某过去的行为、情感、生活经历和当前发生的事情的详细经过和陈某本人的体验。

综合对陈某各方面的了解，我发现陈某自知力完整，心理问题持续时间短，焦虑情绪和抑郁情况一般，她的焦虑情绪是由近期发生的客观特定事件引起的，其症状未泛化，社会功能没有明显损害，其问题属于一般心理问题。我归纳了她因失恋造成的心理危机的主要原因。

1.错误地认为男友是她唯一的情感来源，失恋了她这辈

子完了。对恋爱，失恋存在错误认知。

2.自卑。陈某成绩平平，家庭贫穷，缺少亲人的鼓励，

没有享受过家庭的温暖，有自卑情绪。

3.缺乏解决不良情绪的策略与技巧。面对失恋出现的一

系列心理与行为问题，陈某无所适从，被焦虑和抑郁

情绪困扰。

4.社会支持系统不健全。陈某自幼没有与父母建立稳定

的亲子依恋关系。父母忙于打工挣钱，很少顾及她的

感情生活，使她没有归属感。男友成了她精神的唯一

支柱。陈某基本上都和男友在一起，很少和同学来往，

也很少参加系里的活动。失恋后，没有得到亲人和同

学的及时安慰。

三、辅导过程

（一）消除陈某对失恋的错误认知

找出陈某出现心理问题的原因后，我首先通过谈话引导陈某思考恋爱与人生的关系。

（谈话内容片断：

“过去你们有没有过闹过别扭？”

“有。许多事我都让着他。我性格柔弱，爱哭，他也不耐心哄劝，一会儿就不耐烦了。不过，之后还会和好如初……。”

“你认为他能不能回心转意？有没有挽回的可能？”

“我看他已经铁了心了。”

“你们俩的关系只有两种发展可能：一是解除误会，重归于好，这当然是比较理想的结局；另一种可能是从此分手，这已经给你带来很大的痛苦。你是否留意过，他是否也像你一样痛苦呢？”

“他已另有新欢，设法回避我，我看他没什么痛苦。”

“从你的谈论中，我认为他感情不够专一，过去你就让着他，将来如果生活在一起，你少不了还要迁就他。既然他不珍惜你们的感情，那么晚分手不如早分手，如果一直迁就下去，将来情感破裂对你的影响会比现在还大。人的爱情生活往往是曲折的，不少人都有过痛苦的体验。有人为此一蹶不振，而更多的却从痛苦中振作起来。爱情只是人生的一部

分，当然，是很重要的一部分，但不是全部。你有许多事情要做，沉缅于痛苦中而耽误了其他重要的事情，或者你的健康受到损害，吃亏的还是你自己，而无损于那个辜负了你的人……。”

她慢慢地抬起头来，擦去了脸上的泪痕，说：“老师，的确我现在还有许多事情要做，我不能把自己的事误了让别人看笑话……。”

“我相信你一定能振作起来，把自己该办的事办好！”

“老师，来和您谈谈我心中的痛苦，感到舒服多了。我一定振作起来，抓紧做好眼前这几件事。老师，谢谢您！”）谈话中我先采用了认知疗法，帮助陈某冷静地分析失恋原因以及他们之间关系发展的两种可能。使陈某认识到男友对感情不专一，在以往的交往中就要陈某事事迁就，这种分手本身就是幸运的。进而采用注意力转移法，建议她把注意力集中到现在应该做的事情上，从痛苦中解脱出来，振作起来。

就这样通过一次次的谈心，使陈某明白用一次失恋来否定自己，否认人生是不合逻辑的，爱情并非生命的全部，人生还有事业、亲情和友情。渐渐地，陈某发现了生活的意义，建立了生活和学习的信心，失恋的挫败感减少了许多，焦虑和抑郁情绪明显减轻。

（二）教陈某一些应对失恋负性情绪的心理学方法

1.“酸葡萄”安抚心理。这实质上是一种精神胜利法，

有助于调节自己的心理，使之保持平衡。我引导陈某冷静思考后发现，其男友有很多毛病，如自私、懒惰、不思进取、缺少责任感等，现在分手也不是坏事，自己以后会找到更爱自己、更优秀的伴侣。

2.失恋情绪迁移法。我建议陈某在伤心之时，采取唱歌、跳舞、逛街、跑步等方式转移注意力，也可以找好朋友倾诉或写日记，这对于她摆脱负性情绪有一定的效果。

（三）构建良好的社会支持系统

1.家长支持。我和陈某的父母取得了联系，介绍陈某现在的问题原因，希望家长关心她，使陈某过去从男友那里获得的情感支持，能从亲人那里得到。父母经常嘘寒问暖，使陈某感到亲情的温暖，极大缓解了抑郁和焦虑情绪。

2.同学支持。我给陈某班级的学生开座谈会，制定帮扶策略。在最初的一个月，对陈某与前男友经常一起去的地方、一起做的事、一起说的最多的话等，我要求同学们不去触及。舍友和班上同学主动与陈某聊天，谈生活、谈学习，帮助陈某补落下的功课。同学们和陈某一起学习、一起玩、一起逛街、一起参加活动。课余文化的丰富，生活的多彩，使陈某感受到生活的意义。

3.老师支持。我积极寻找机会让陈某通过校园文化获得成就感来摆脱因失恋引起的不良情绪。比如有的比赛我会事先请主办者给陈某提供获奖的机会，虽然她的表现算不上优