七年级上册体育与健康教学计划与全套教案
七年级第一学期体育与健康教学工作计划
七年级第一学期体育与健康教学工作计划七年级第一学期体育与健康教学工作计划七年级第一学期体育与健康教学工作计划在《体育与健康课程标准》中，明确地规定了中学体育的目的：通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
一、指导思想学校遵循健康第一的教育指导思想和育人第一的宗旨，积极推进素质教育，加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生得到身心健康和协调发展。
二、本学期教学目标：1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
2、学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。
（1）教师方面：1、认真备课，精心写好，不备课，无教案不准上课。
2、认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。
4、在教学中，加强与重视三基教学同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。
5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。
6、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。
在上课现场等候上课。
7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。
七年级上册体育与健康教案
七年级体育与健康教学计划蒋棋一、指导思想新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。
3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。
本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成教学任务，以达预期的教学效果。
二、学生情况分析作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。
另外学生对新的学习环境还不是很适应。
感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。
因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。
三、教学目标总体目标：（一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。
（二）、通过实践教学，使学生能够做到：1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷；3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；具体目标：（一）体育与健康基础知识1、体育与健康课程解说，中学体育教学常规要求；2、田径运动简介与规则介绍3、体育锻炼对促进健康的价值4、常用运动负荷的测量与方法运用（二）、运动技能1、队列与体操：原地队列，行进间队列，第二套中学生广播体操，徒手体操。
七年级体育健康上册教学设计全套
舞动青春第一课时班级人数时间教学内容1、队列队形练习 2、学习第三套广播操——舞动青春预备节教学目标1、认知目标：了解第三套广播操——舞动青春的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
2、技能目标：通过学习与练习，掌握预备节、伸展运动和扩胸运动。
提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学难点上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制。
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法课的部分时间教学内容教学组织与要求开始部分1 一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好3. 宣布本节课的教学内容与要求4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××××××××××××××××××××××××××××××--学生○○—体委▲▲--教师教法：1、声音宏亮2、精神饱满3、注重仪表4、语言亲切要求：快、静、齐准备部分1、慢跑一圈组织：绕田径场慢跑两圈（400m*1）。
8 2、徒手操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动3、队列练习——立正、稍息、看齐。
七年级上册体育与健康教学打算及全套教案全册
七年级体育与健康教学打算及教案一、指导思想新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，增进学生健康成长。
2.激发学生的运动爱好，培育学生的终躯体育意识与健康行为。
3.重视学生主体地位，以学生身心健康进展为中心，充分发挥学生的踊跃性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
4.充分关注学生的个体不同与不同需求，确保每一个学生都受益。
本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生把握走、跑、跳、抛掷和球类等运动项目的基础知识和运动技术，培育学生的体育运动的爱好和适应，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时增强思想教育，确实完成教学任务，以达预期的教学成效。
二、学生情形分析作为方才步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有不同的小学，这就自然形成了学生对体育课的熟悉深浅不一、基础不一、躯体素养有差距等因素。
另外学生对新的学习环境还不是很适应。
情感丰硕而强烈，表现为情绪波动性大、不稳固，不成熟。
因此，在进行初一的体育教学时，应深切了解学生的实际情形，预先制定切实可行的教学打算及要紧方法，循循善诱地帮忙学生统一熟悉，打好基础，使原先体育素养较较好的同窗能树立新的拼搏目标，而关于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥优势，增强体质。
三、教学目标（一）、增强思想道德教育，增强学生的组织性、纪律性，培育学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。
（二）、通过实践教学，使学生能够做到：一、能自觉参加体育与健康课的学习，踊跃参与课外各类体育活动；二、明白合理安排锻炼时刻的意义；合理安排锻炼时刻，运用把握脉搏测定等经常使用方式，测量运动负荷；3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规那么；4、通过技术练习，进展运动能力和运动技术，增进躯体健康；五、了解心理健康对躯体健康的意义，树立自尊、自信和成立良好的人际关系，学会正确评判自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；四、教学方法（一）教学改革一、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。
2024年七年级体育与健康学期教学计划
2024年七年级体育与健康学期教学计划体育与健康学科作为七年级的一门重要课程，对中学生的身心发展起到了至关重要的作用。
下面是一个2024年七年级体育与健康学期教学计划的详细安排，以帮助学生全面发展。
1. 第一学期计划（16周）第一单元：团队合作与沟通技巧（2周）- 学习团队合作的基本原则和重要性。
- 学习沟通技巧，包括有效倾听和表达自己的观点。
- 进行小组活动，提高学生的团队合作和沟通能力。
第二单元：阳光体育运动（3周）- 学习阳光体育运动的基本知识和技巧，如跳绳、轮滑等。
- 进行阳光体育运动比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
第三单元：乒乓球（3周）- 学习乒乓球的基本规则和技术要领，并进行基础训练。
- 进行乒乓球比赛，提高学生的球技水平和竞争能力。
第四单元：篮球（4周）- 学习篮球的基本规则和技术要领，如传球、运球和投篮等。
- 进行篮球比赛，培养学生的团队协作和领导能力。
第五单元：身体健康与营养（4周）- 学习身体健康的重要性和保持健康的方法。
- 学习营养学知识，了解均衡饮食的重要性。
- 进行健康饮食和健身活动，提高学生的身体素质和健康意识。
2. 第二学期计划（16周）第六单元：足球（4周）- 学习足球的基本规则和技术要领，如传球、带球和射门等。
- 进行足球比赛，培养学生的团队合作和竞技能力。
第七单元：乐高机器人竞赛（4周）- 学习乐高机器人编程基础知识和技巧。
- 进行乐高机器人竞赛，培养学生的创新思维和解决问题的能力。
第八单元：游泳（4周）- 学习游泳的基本技巧和安全知识。
- 进行游泳训练，提高学生的泳技水平和水上安全意识。
第九单元：健康管理与心理健康（4周）- 学习日常健康管理的重要性，如定期运动和良好的生活习惯等。
- 学习心理健康的重要性和心理调节的方法。
- 进行团体活动和讨论，增强学生的心理健康意识和团队合作能力。
第十单元：综合复习与考试准备（2周）- 复习本学期所学内容，并进行模拟考试准备。
初中七年级上学期体育教案全套
生已经过一年的新课程学习，在学习方法上已有了很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。
这是本课教学必备条件。
2、他们的兴趣是一种课程资源,随着我校快速跑训练水平的不断提高，高水平的短跑运动员不断出现，这些高水平运动员成为我校学生心目中的明星，学生经常会到操场看运动员训练，和运动员交谈。
另外将这些体育明星请到课堂中来，不仅满足了学生的追星心理，而且可以让学生学到正确的技术。
3、他们的差异性也是一种课程资源，由于诸多因素影响，学生在学习能力以及技术掌握状况存在着一定差异。
三、教学设计：教学作为课程实施的主要途径，在教学资源的开发与利用中起着不可忽视的作用，本课的教学在结合学校的实际和学生的经验与体验，依据一定的教学目标对课程资源进行选择、组合、改造与创造，使教学资源的开发与利用落实到教学层面。
主要体现在以下几方面：1、通过对快速跑教材学校竞技体育资源的开发，使本课技术教学重点得到解决。
2、通过有效利用学生的追星心理，把学生的追星心理与教材教学结合，激发学生学习兴趣，引导学生正确的追星心理，使教学难点得到突破。
3、通过教师教学行为转变：帮助学生寻找、搜集和利用学习资源；帮助学生设计恰当的学习活动形式和形成有效的学习方式；帮助学生营造和维持学习过程中积极的心理氛围，达到学生自主学习。
四、教学目标：1、认知目标：知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确方法。
2、能力目标：发展快速跑能力，培养学生自我锻炼、自我控制、自我调整以及与人交往能力。
3、情感目标：培养学生探索研究、团结协作、主动参与的精神；培养学生正确的追星方式。
五、教学重点、难点：教学重点：根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的方法。
教学难点：培养学生正确的追星方式。
六、教法与学法设计：本课教学力图体现现代建构主义学习理论，以学法定教法，把传统的体育技术教学由教师一讲到底、学生机械一练到底的传统教学模式转变为自主学习模式。
七年级上册体育与健康教学计划与教案
七年级上册体育与健康教学计划与全套教案第一章：教学计划概述1.1 教学目标增强学生的体质，提高学生的健康水平。
培养学生的团队合作精神，提升社交能力。
1.2 教学内容体育运动的基本知识和技能。
运动卫生与安全。
团队运动与个人运动的训练和比赛。
1.3 教学方法示范法：教师或学生代表进行动作示范。
实践法：学生通过实际操作来掌握技能。
讨论法：学生分组讨论，分享学习心得。
1.4 教学评价学生平时参与课堂活动的积极性。
学生技能的掌握程度。
学生体质健康水平的提升。
第二章：体育锻炼与健康2.1 体育锻炼的意义增强心肺功能，提高身体耐力。
促进骨骼和肌肉的发育。
改善神经系统功能，增强记忆力。
2.2 健康的生活方式均衡饮食：合理搭配各类食物。
规律作息：保持充足的睡眠。
戒烟限酒：远离烟草和酒精。
2.3 运动损伤的预防与处理学习正确的运动姿势和技巧。
热身和拉伸：运动前后做好热身和拉伸。
了解运动中的不适症状，如肌肉酸痛、关节损伤等。
2.4 运动中的急救知识心跳呼吸骤停的急救。
骨折和出血的紧急处理。
热衰竭和脱水的急救措施。
第三章：基本运动技能3.1 跑慢跑：培养正确的跑步姿势和呼吸节奏。
快速跑：学习起跑、起跳和冲刺的技巧。
障碍跑：设置障碍物，提高学生的敏捷性和协调性。
3.2 跳单脚跳：提高下肢力量和协调性。
双脚跳：培养正确的跳跃姿势和落地技巧。
远距离跳：增加距离，提高爆发力。
3.3 投投掷：学习正确的投掷姿势和用力技巧。
接球：提高学生的接球准确性和反应速度。
投篮：针对篮球运动，培养投篮技巧。
第四章：团队运动4.1 足球基本技巧：传球、停球、射门等。
战术训练：进攻和防守的配合。
比赛规则：了解足球比赛的规则。
4.2 篮球基本技巧：运球、传球、投篮等。
战术训练：进攻和防守的策略。
比赛规则：熟悉篮球比赛的规则。
4.3 排球基本技巧：传球、发球、扣球等。
战术训练：进攻和防守的组织。
比赛规则：了解排球比赛的规则。
第五章：个人运动5.1 游泳基本动作：浮力、踢水、划水等。
七年级第一学期体育与健康全套教案
第1周第1次课教案总次1 年级：初一第1周第2次课教案总次2 年级：初一体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案第1次课教案总次4 年级：初一任课教师：第2周体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案第3周第1次课教案总次7 年级：初一任课教师：理论教案二体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案体育与健康实践课教案第4周第2次课教案总次11 年级：初一任课教师：教学内容1、篮球2、素质练习教学目标1、认知：学生能记住单、双手持球的方法，知道运球时应五指自然分开以手指触球，小臂柔和地随球上下按拍，同时抬头看前方。
2、能力：90％的学生能模仿教师的动作做熟悉球性的练习，80％的学生能做原地高，低运球和变方向运球，有抬头看前方的意识。
3、情感：学生能接受教师的指导和要求进行练习。
4、负荷：基本部分练习密度在25％以上。
教学程序教师活动学生活动执行情况运动负荷一、准备部分常规1、师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
2、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
3、“同学们好！”4、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
5、安排见习生。
准备活动1、体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
2、“老师好！”3、认真听讲，明确学习内容和要等。
4、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
慢跑800M徒手操1-6节一、队列如图示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲8分2-4次二、基本部分1、双手抛接球练习。
组织：两人一球，定时更换，听口令集体练习。
教法：抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。
2、单手投接球练习。
组织：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。
1、双手抛接球练习：2、单手抛接球练习：学生成四例横队练习××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲5-95-93、示范抛球击掌动作要领。
2024年七年级上学期体育与健康教学计划(二篇)
2024年七年级上学期体育与健康教学计划在《体育与健康课程标准》中，明确地规定了中学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”一、指导思想学校遵循“健康第一”的教育指导思想和“育人第一”的宗旨，积极推进素质教育，加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生得到身心健康和协调发展。
二、本学期教学目标：1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
2、学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。
（1）教师方面：1、认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。
2、认真学习和____教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。
4、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。
5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。
6、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。
在上课现场等候上课。
7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。
上学期七年级体育与健康教学的工作计划
上学期七年级体育与健康教学的工作计划一、教学目标1.培养学生对体育与健康的兴趣和热爱，提高他们参与体育活动的积极性。
2.培养学生的体育基本功，提高他们的体能水平。
3.培养学生团队合作精神和互助互爱的品质。
4.培养学生正确的健康观念和生活习惯，提高他们的身体素质。
二、教学内容1.体育基本功训练：包括跑步、跳跃、投掷、接球、射门等项目的练习，旨在提高学生的协调性、灵活性和身体控制能力。
2.体育项目：包括足球、篮球、排球、乒乓球等项目的规则和基本技术训练，旨在培养学生对不同项目的兴趣和了解，提高他们的运动技能。
3.体育游戏：包括接力赛、拔河比赛、集体项目等游戏，旨在培养学生的团队合作精神和互助互爱的品质。
4.健康教育：包括饮食健康、运动与健康、心理健康等方面的知识和技能培养，旨在提高学生的健康素养和生活质量。
三、教学方法1.示范教学法：通过教师的示范和引导，让学生观看、模仿和学习体育技能和动作。
2.分组合作法：将学生分为小组，让他们在团队合作中互相帮助和学习，培养他们的团队精神和互助互爱的品质。
3.游戏教学法：通过各种体育游戏的方式，让学生在游戏中学习和提高体育技能，增强他们的兴趣和参与度。
4.互动讨论法：在健康教育环节，通过互动讨论、小组讨论和角色扮演等方式，让学生主动参与和思考，提高他们的健康意识和健康素养。
四、教学计划1.第一周：体育基本功训练o跑步训练：进行热身跑、长跑和短跑的训练，提高学生的耐力和速度。
o跳跃训练：进行跳远、跳高和跳绳等项目的训练，提高学生的爆发力和协调性。
o投掷训练：进行投掷球、投掷标枪等项目的训练，提高学生的力量和准确性。
2.第二周：足球技术训练o了解足球规则：讲解足球比赛的规则和基本技术要求。
o基本传球和接球技术训练：进行传球和接球的基本技术训练，提高学生的传球和接球能力。
o射门技术训练：进行射门的基本技术训练，提高学生的射门准确性和力量。
3.第三周：篮球技术训练o了解篮球规则：讲解篮球比赛的规则和基本技术要求。
七年级上学期体育与健康教学打算报告
一、教学目标1.了解体育与健康的基本概念和重要性；2.掌握基本的体育技能和运动规则；3.培养良好的健康生活习惯；4.培养团队合作和竞争意识。
二、教学内容1.体育课的意义和目的；2.不同运动项目的基本规则和技能；3.健康生活的重要性和方法；4.团队合作与竞争意识的培养。
三、教学方法1.讲授法：通过课堂讲解，向学生介绍体育与健康的基本概念和重要性；2.示范法：老师亲自示范并引导学生进行基本体育技能的练习；3.操作法：学生在教师的指导下，亲自操作和实践；4.情景模拟法：通过情景模拟的方式，培养学生的团队合作和竞争意识。
四、教学过程1.第一课时：体育与健康的意义和目的（30分钟）a.讲解体育与健康的基本概念和重要性；b.分享一些体育运动对健康的好处；c.引导学生认识到良好的体育与健康习惯对于身心健康的重要性。
2.第二课时：足球基本技能（60分钟）a.介绍足球的基本规则；b.示范并讲解带球、控球、传球等基本技能；c.学生进行基本技能的实际操作和练习。
3.第三课时：羽毛球技巧（60分钟）a.介绍羽毛球的基本规则和技巧；b.示范并讲解拍球、发球、回球等基本技巧；c.学生进行基本技能的实际操作和练习。
4.第四课时：健康生活的重要性和方法（30分钟）a.讲解健康生活的基本概念和重要性；b.分享一些保持健康的生活方法和建议；c.引导学生养成良好的饮食、运动和休息习惯。
5.第五课时：篮球基本技能（60分钟）a.介绍篮球的基本规则；b.示范并讲解运球、投篮、传球等基本技能；c.学生进行基本技能的实际操作和练习。
6.第六课时：团队合作与竞争意识（30分钟）a.引导学生认识到团队合作和竞争意识的重要性；b.分享一些团队合作和竞争的例子；c.进行小组活动，培养学生的团队合作和竞争意识。
五、教学评价1.第一课时：学生能够正确理解体育与健康的基本概念和重要性；2.第二课时：学生能够正确掌握足球的基本规则和技能；3.第三课时：学生能够正确掌握羽毛球的基本规则和技巧；4.第四课时：学生能够正确理解健康生活的重要性和方法；5.第五课时：学生能够正确掌握篮球的基本规则和技能；6.第六课时：学生能够正确理解团队合作和竞争意识的重要性，并能在小组活动中积极参与。
七年级体育上学期体育与健康课程教案 人教新课标版 精
4、积极参与，统一指挥。
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体育游戏能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统功能，增强体质，改善人的心理素质，培养我们团结互助，积极拼搏精神。
顺序教学Biblioteka 容达成领域目标学生活动
教法指导
组织队形
和要求
健康教育
七
放松及课后评价
1、在愉悦的气氛中使学生心理得到充分放松。
（女）团身紧，屈髋举腿、转头、推手要及时。
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
教法指导
组织队形
和要求
健康教育
一
·课堂常规执行。
·导入课题内容。
·明确内容目标。
建立良好的师生关系和学习氛围。
1、体育委员执行常规，检查并报告人数。
2、学生向老师问好。认真听讲。
3、见习生随堂听课。
1、指定地点，鸣哨集合。
2、向学生问好。
2、能客观地进行评价。
1、听音乐展开想象，自我调节放松。
2、学生自评与互评。
3、向教师再见。
1、放音乐导入情景，指导学生放松。
2、进行课堂总结、讲评。
3、回收器材，教师向学生再见。
要求：学生按音乐节奏，在老师的提示下完成放松练习。
运动结束后，尽快放松有助于身体疲劳的恢复。
八
上课班级记录
场地
器材
大垫子4块；
3、身体健康：通过练习，发展学生灵敏、协调能力和综合能力。
4、心理健康：激发学生能积极思考及探究欲望，克服困难，挑战自我的信念。
5、社会适应：培养学生团结互助、公平竞争和拼搏进取等优良品质。
重
点
七年级上册体育与健康教案
七年级上册体育与健康教案一、教学目标1. 知识与技能：让学生了解和掌握体育与健康的基本知识，提高运动技能。
2. 过程与方法：通过体育活动，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，注重健康的生活态度，增强自信心。
二、教学内容1. 体育知识：介绍体育运动的基本原理，运动生理学基础知识。
2. 运动技能：跑步、跳远、投掷、篮球、足球等基本技能。
三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与健康的基本知识，运动技能的掌握。
2. 教学难点：运动技能的熟练运用，团队协作的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育与健康的基本知识，运动技能的要点。
2. 示范法：教师或学生代表进行运动技能的示范。
3. 实践法：学生进行运动实践，提高运动技能。
4. 讨论法：学生分组讨论，分享运动心得。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍本节课的教学目标和内容，引起学生兴趣。
2. 知识讲解：讲解体育与健康的基本知识和运动技能的要点。
3. 示范与练习：教师或学生代表进行运动技能的示范，学生跟练。
4. 小组讨论：学生分组讨论，分享运动心得，互相学习。
5. 运动实践：学生进行运动实践，教师指导，提高运动技能。
7. 课后作业：布置相关的体育与健康作业，巩固所学知识。
六、教学评价1. 学生运动技能的掌握程度：通过课堂实践和课后作业，评估学生对运动技能的掌握情况。
2. 学生团队协作能力的培养：观察学生在运动实践中的配合默契程度，评估团队协作能力的提升。
3. 学生对体育与健康的认识：通过课堂提问和学生作业，了解学生对体育与健康知识的理解和运用。
七、教学资源1. 教材：七年级上册《体育与健康》教材。
2. 场地设施：学校运动场、篮球场、足球场等。
3. 器材：篮球、足球、跳远器材、投掷器材等。
八、教学进度安排1. 第一周：体育与健康基本知识介绍，跑步技能学习。
2. 第二周：跳远技能学习，团队协作训练。
3. 第三周：投掷技能学习，篮球基本技巧训练。
七年级上册体育与健康教学计划与教案
七年级上册体育与健康教学计划与全套教案第一章：体育与健康的重要性1.1 教学目标让学生了解体育与健康的关系。
培养学生对体育运动的兴趣和积极性。
让学生掌握基本的体育锻炼方法和健康生活方式。
1.2 教学内容体育与健康的关系。
体育锻炼的好处。
健康生活方式的要点。
1.3 教学方法讲授法：讲解体育与健康的重要性。
示范法：展示正确的体育锻炼方法和健康生活方式。
互动法：引导学生参与讨论和分享。
第二章：热身运动与放松运动2.1 教学目标让学生掌握正确的热身和放松运动方法。
培养学生养成热身和放松运动的良好习惯。
2.2 教学内容热身运动的重要性。
常见的热身运动方法和动作。
放松运动的重要性。
常见的放松运动方法和动作。
2.3 教学方法示范法：展示正确的热身和放松运动方法和动作。
练习法：引导学生进行实际的热身和放松运动练习。
反馈法：给予学生及时的反馈和指导。
第三章：跑步训练3.1 教学目标让学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
培养学生养成跑步的良好习惯。
3.2 教学内容跑步姿势的正确方法。
跑步呼吸的技巧。
跑步的训练计划和技巧。
3.3 教学方法示范法：展示正确的跑步姿势和呼吸方法。
练习法：引导学生进行实际的跑步练习。
指导法：给予学生个性化的指导和反馈。
第四章：投掷运动4.1 教学目标让学生掌握正确的投掷动作和方法。
培养学生投掷运动的能力和技巧。
4.2 教学内容投掷动作的正确方法。
不同投掷项目的技巧和方法。
投掷训练的计划和技巧。
4.3 教学方法示范法：展示正确的投掷动作和方法。
练习法：引导学生进行实际的投掷练习。
反馈法：给予学生及时的反馈和指导。
第五章：跳跃运动5.1 教学目标让学生掌握正确的跳跃动作和方法。
培养学生跳跃运动的能力和技巧。
5.2 教学内容跳跃动作的正确方法。
不同跳跃项目的技巧和方法。
跳跃训练的计划和技巧。
5.3 教学方法示范法：展示正确的跳跃动作和方法。
练习法：引导学生进行实际的跳跃练习。
反馈法：给予学生及时的反馈和指导。
七年级上学期体育与健康教学计划报告
七年级上学期体育与健康教学计划报告学校：xxx中学学年：2021-2022学年年级：七年级学期：上学期课程名称：体育与健康一、教学目标1. 培养学生热爱体育运动，提高身体素质和协调能力。
2. 培养学生团队协作精神和竞争意识。
3. 培养学生健康的生活方式和积极的生活态度。
二、教学内容1. 健康教育：学习健康常识，掌握保护自己和他人健康的方法。
2. 体育基本理论：了解体育的基本概念、特点和规则。
3. 基础技能训练：包括跑步、跳远、投掷等基本技能的训练。
4. 球类运动：学习篮球、足球等球类运动的规则和基本技能。
5. 传统体育项目：学习乒乓球、羽毛球等传统体育项目的技术要领。
6. 健身活动：进行各类健身活动，提高身体素质。
三、教学方法1. 理论讲解与实践结合，注重学生的参与和实际操作。
2. 分组合作，培养学生的团队协作能力。
3. 组织比赛和表演，激发学生的竞争意识和展示能力。
4. 运用多媒体教学手段，丰富教学内容。
四、教学评价1. 学生的课堂参与情况。
2. 学生在实际运动中的表现和进步。
3. 学生提交的作业和小测验的成绩。
4. 学生的综合素质评价，包括身体素质、团队合作能力等。
五、教学进度安排本学期共16周，每周2节体育与健康课。
具体进度安排如下：第一周：健康教育（健康常识，个人卫生）第二周：跑步基本技能训练第三周：跳远基本技能训练第四周：体育基本理论（体育概念，规则）第五周：篮球基本技能训练第六周：足球基本技能训练第七周：乒乓球基本技术训练第八周：羽毛球基本技术训练第九周：健身活动（瑜伽）第十周：健身活动（有氧运动）第十一周：健身活动（力量训练）第十二周：健康教育（心理健康）第十三周：健康教育（营养与健康）第十四周：健康教育（性教育）第十五周：复习第十六周：测试和总结六、教材与教具1. 课本：《体育与健康教材》2. 器材：跳绳、跳远板、篮球、足球、乒乓球拍、羽毛球拍等。
3. 多媒体设备：投影仪、音响等。
初中七年级体育上学期全套教案
《体育与健康》理论课教案一任课教师：任教班级：课次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：一、课前常规：1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。
严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规：1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。
师生问好。
教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学生注意安全，防止事故发生。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规1、分析本课情况，写好课后小结。
《体育与健康》实践课教案教师：班级：课次：第二周第三次课《体育与健康》实践课教案《体育与健康》实践课教案《体育与健康》实践课教案《体育与健康》理论课教案二任课教师：任教班级：课次：第四周第一次课教学内容：体育锻炼贵在参与学习领域：运动参与教学目标：1．理解参加体育锻炼的意义2．树立自觉积极参加体育活动的意识3．了解自己参与体育活动的状况4．根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
七年级上册体育与健康教案
七年级体育与健康教学计划蒋棋一、指导思想新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。
3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。
本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成教学任务，以达预期的教学效果。
二、学生情况分析作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。
另外学生对新的学习环境还不是很适应。
感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。
因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。
三、教学目标总体目标：\（一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。
（二）、通过实践教学，使学生能够做到：1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷；3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；具体目标：/（一）体育与健康基础知识1、体育与健康课程解说，中学体育教学常规要求；2、田径运动简介与规则介绍3、体育锻炼对促进健康的价值4、常用运动负荷的测量与方法运用（二）、运动技能1、队列与体操：原地队列，行进间队列，第二套中学生广播体操，徒手体操。
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七年级体育及健康教学计划及教案一、指导思想新的体育及健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识及健康行为。
3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
4.充分关注学生的个体差异及不同需求，确保每一个学生都受益。
本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成教学任务，以达预期的教学效果。
二、学生情况分析作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。
另外学生对新的学习环境还不是很适应。
感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。
因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。
三、教学目标（一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。
（二）、通过实践教学，使学生能够做到：1、能自觉参加体育及健康课的学习，积极参及课外各种体育活动；2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷；3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和及同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；四、教学措施（一）教学改革1、认真学习体育及健康课程标准，转变体育教学观念。
2、坚持“健康第一”的指导思想。
3、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。
4、开展民主教学，重视学生的主体地位。
5、关注学生的个体差异，改革评价制度。
6、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。
（二）引导学生积极参及体育活动1、引导学生参及体育活动，开展课外体育活动，养成进会场锻炼身体的习惯。
也可丰富学生课余文化生活，充分发展其个性和才能，有利于学生身心健康发展。
2、坚持每天一小时体育活动。
3、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。
4、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。
（三）激励机制。
素质教育的深入发展，特别是新的课程标准的颁发，教学不能只停留在传授，还要注重学习方法的指导。
在体育教学中，教师要让学生受到情的感染、爱的激励，美的享受，让他们在兴奋中发扬成绩，在微笑中认识不足，在激励及期待中增强信心，不断激发前进的力量。
（四）开展探究索性学习。
给学生一定的自由度，让其去探索、去发现，突出学生的主体性、发展个性，培养创新精神和实践能力。
学生用以获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的各种活动，包括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。
学生通过探究学习理解动作概念，培养学生探究学习能力。
二〇一三年八月三十一日第一节、生活方式及健康教学目标：1、掌握健康的概念及组成部分。
2、知道健康四大基石及含义。
3、列出不良生活方式对健康的影响。
4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。
教学重点难点：重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。
难点：养成健康的生活方式。
教学过程：（一）导入新课1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。
2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式及健康）。
（二）提问讲解1、教师提问。
请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。
2、学生举手回答。
3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。
4、教师小结。
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。
健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。
那么我们怎么获得健康呢？（三）活动一怎样才能获得健康1、活动目的。
让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。
明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
2、活动形式。
自学，分组讨论，教师小结。
3、具体操作。
（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。
（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。
（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。
4、教师小结。
获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。
而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。
那么生活中哪些生活方式是健康的呢(四)提问讲解1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。
2、学生按要求做出选择，并阐述理由。
3、教师及时补充讲解及学生互动。
4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。
5、教师小结。
生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得及保持健康，就要选择健康的生活方式。
因为，生活方式是健康的基石。
（五）活动二思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？1、活动目的。
让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。
2、活动形式。
自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师布置活动要求。
（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。
（3）教师巡视指导。
（4）同桌推出代表及教师和同学交流分享。
4、教师小结。
在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。
反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。
如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式及习惯，这样才能收获及保持健康，提高学习效率。
（六）教师总结生活方式及健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。
今天学习了生活方式及健康的知识及技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。
同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。
让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
第二节、每天坚持一小时体育锻炼教学目标：1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程：（一）课的开始1、教师宣布学习内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）内容。
（2）目的。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1、活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表及教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。
分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。
同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师语言组织。
（2）同桌同学之间交流。
（3）推代表及教师和同学交流。
（4）教师归纳及学生互动。
4、教师小结。
（四）提问讲解1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
7、教师小结。
（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。
1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的认识观点。
2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。
3、引导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。
4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。
5、教师提出“学习忙没有时间进行体育锻炼”的误区。
6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。
7、教师小结。
正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。
8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。
9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。
10、教师依次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼内容、如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。
11提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。
12、布置作业。
（六）教师总结1、知识梳理。
2、本课小结。
第三节合理膳食促进健康教学目标：１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
２、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
３、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数=体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食及健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？1、你知道食物的分类吗？2、一日三餐如何搭配呢？具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。