科学_技术_社会“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
人教版七年级下册生物：科学技术社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太极拳，大家都说早晨在森 林里锻炼对身体好。通过你对本节知识的学习，你认为这种说法正确吗？原因是什么？
这种说法是错误的。 早晨树林里面二氧化碳的浓度比较高，而含氧量相对低一些 。
高压氧治疗
高压氧治疗: 患者在高压的环境下吸入氧，可以改变体 内缺氧的状况、促进机体的自我更新、增 强细胞活力。 疗效比较好的疾病有:一氧化碳中毒、氨气 中毒，以及脑栓塞等疾病。 常采用——高压氧舱。
测评题
一、选择题 1.为了保持生活环境中的空气新鲜和清洁室内应多放些绿色植物。（B ）
A.森林浴 B．有氧运动 C．高压氧治疗 D．贫血病治疗
(B )
A.单层扁平上皮组织 B.纤毛上皮 C.复层扁平上皮 6、气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义是 （ D ）
D.结缔组织
A.使黏液均匀分布在黏膜表面 B．形成唾液 C.使气体进出 D．将细菌和灰尘推向喉部
7、我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这Байду номын сангаас要是因为 ( D )
A.气管分泌的黏液增多 B.喉肿胀，喉腔变小 C.鼻黏膜分泌物增多 D.鼻黏膜充血肿
有氧运动运动强度 有氧运动的强度必须达到最大心率的60%以上，运动时每分钟最
大脉搏数（可用220减去个人年龄）的65%--85%最为适宜
准备活动和整理活动
有氧运动运动处方制订
运动处方总的原则是：
（1）安全性：运动时所计划的运动强度或负荷量要 依据自己体质情况和健康状况而定。 （2）可接受性：采取的方式和采用的方法要根据自 己的情趣、爱好、能力、条件决定。 （3）预期效果：运动后是否实现目标和达到目的。 体重和体脂应该下降到一定水平，心、肺功能和体质 健康状况有所提高。
人教版初中生物七年级下册 科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗【全国一等奖】
人教版《生物学（七年级下册）（2012版）》第四单元第三章第二节科学·技术·社会—“‘森林浴’、有氧运动和高压氧治疗”教学设计东屏镇中学王晓楠一、教学目标1.知识与技能（1）知道“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的概念（2）通过阅读资料，能够知道“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的作用（3）了解“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的方式（4）了解高压氧治疗的适应症和禁忌症。
2.过程与方法（1）培养学生分享、合作、共同努力的意识（2）培养分析问题的能力（3）提高自身身体素质的意识和保持健康3.情感态度及价值观（1）从生物体结构与功能相适应的观点，了解生活中与之相关的事物。
（3）学生更加关注身体健康、健康运动方式及前沿医学发展二、指导思想1.教材分析本节内容是初中生物义务教育课程标准教材（人教版）第四单元《生物圈中的人》中的第三章第二节科学·技术·社会—“‘森林浴’、有氧运动和高压氧治疗”的内容。
本节课是“发生在肺内的气体交换”的拓展课，内容是在对知识点的补充，更贴合生活，但是学生们对于“森林浴”、有氧运动和高压氧运动的了解甚少，所以教材内容由两部分组成，即描述结构、举例结构。
根据本节教材的安排，应让学生知道知道“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的概念，通过阅读资料，能够知道“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的作用，了解“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗的方式，了解高压氧治疗的适应症和禁忌症。
更重要的是要让学生认识到要更加关注身体健康，了解更多的健康运动方式及前沿医学发展。
2.学情分析七年级的学生年龄一般在12—14岁之间，这个阶段的学生活泼好动，本节课刚好可以运用这一特点，让学生们了解更多的运动方式，以保持健康的身体。
根据该年级学生年龄和心理特点，表现为学生心理上的发育还不成熟，思维模式仍然有明显的形象思维痕迹，对于枯燥的和深奥的描述更是缺乏由感性认识到理性思维过渡的经验，对交流的本质的分析尚不够深入，不能主动透彻的去分析和总结现有的资料。
人教版七年级下册生物 科学 技术 社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新 研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可 降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑 香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质 具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中 散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。 这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如 今已经从数据上得到科学验证。
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴” 概念 好处 过程
有氧运动 概念 好处 衡量标准 和无氧运动的区别常见项目
高压氧治疗 概念 作用 高压氧舱
森林浴简介
森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游 野餐等广泛接触森林环境的健身活动。森林的隔声 效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静， 绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。 另外，森林中的许多树木花草，如樟树、落叶松、 蒲公英等，还会散发出一种对人有益的药素，据说 这种药素可以治疗某些常见病。
科学·技术·社会
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
森林浴
“森林浴”就是“沐浴”森林里的新鲜空气。 氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾 病，还会加重心脏负担。森林中的空气清洁、 湿润，氧气充足。某些树木散发出的挥发性物 质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多 益处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等， 还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还 提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中 的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森 林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。
森林浴 过程
森林浴大致有三个过程：一是林间步行，上下爬 动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。二是选择步 行目标里程，走了2公里后尽量快步行走，速度要 边走边与人正常交谈为宜。三是置身于幽林深处， 面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬 畏之心油然而生，神秘、喜悦、悲伤等情感涌上 心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然 而然的静思最舒松身心。
人教版七年级下册生物《科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗》
• 专用医疗设备，是供患者 在超过一个大气压的环境 中呼吸纯氧气的
• 分为空气加压舱和纯氧加 压舱两种
• 1、煤气、硫化氢、 沼气等有害 气体中毒
• 2、脑血栓、脑出血、脑外伤 • 3、胎儿发育不良、新生儿窒息 • 4、高原病，突发性耳聋、眩晕症
优点
与普通吸氧相比， 高压氧具有：
1、力度更大 2、效果更好 3、直接解决缺氧问题 4、抗菌
森林浴
科学 社会 实践
森林浴、 森有氧林运浴动、 高压氧舱
森林浴
定义：就是沐浴森林里的新鲜空气。
森林浴
某些树木散发出的挥 发性物质，具有刺激
大脑皮层、消除神经
紧张等妙处。有的树
木，如松、柏、柠檬
上午 氧气不充足的、和泌桉能污树杀浊等死，细的还 菌可的空以物分质
气容易引发呼吸道疾病，
还可能加重心脏负担。
1、消耗体内脂肪 2、增强和改善心肺功能 3、预防骨质疏松 4、调节心理和精神状态
步行、快走、慢跑、打太极拳 滑冰、游泳、篮球、足球 跳健身舞、跳绳、做韵律操、
非有氧运动： 举重、短跑、跳高、跳 远、投掷等 具有爆发性的运动
有氧运动： 是一种恒常运动，是持续5分钟以上 还有余力的运动。
蒸腾作用
森林中的空气清洁、湿润，
氧气充裕
光合作 用
森林浴
环境：1. 空气清新，不含有毒物质，
无菌，无灰尘 2.要绿树成荫，林中凉爽，气候 宜人
就是沐浴森林里的新鲜空气。
森林浴
具体做法：
散步、做体操、推拉运动、闭目养 神、腹式呼吸、日光浴
有氧运动
简 是 进单指行来人的说体体在育氧锻气炼充。分供应的情况下 1、强度低且富有韵律性的运动 2、运动时间较长（约30分钟或以上） 3、运动强度在中等或中上的程度
人教版七年级下册生物：科学 技术 社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴”
“沐浴”森林里的新鲜空气
德国称之为“自然韵律疗法” 法国则称为“空气负离子浴”。
森林浴包括登山观景、林中逍遥、 荫下散步和郊游、野餐等广泛接触森 林环境的健身活动。
1、森林可以净化空气
每公顷阔叶树林，每 年可吸掉68吨尘埃。
2、森林中的空气湿润、氧气充足
植物不断进行光合 作用吸收二氧化碳， 释放氧气。
初中生物 人教2011课标版 七年级下册 第三章第二节
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
科学·技术·社会
巩固旧识
1.简述肺泡与血液间的气体交换过程。
2.进入到血液中 的氧气最终在哪里 被利用了？
“雾霾浴”
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
学习目标:
1.理解 “森பைடு நூலகம்浴”与人类健康的关系（重难点） 2.学会区别有氧运动和无氧运动 3.知道高压氧治疗的适应症和禁忌症
二、学会区别有氧运动和无氧运动
有氧运动 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 无氧运动 指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
三、高压氧的治疗和禁忌
一氧化碳、氨气中毒，心脑血管疾病等。禁忌：严重的肺病
知识巩固
1、森林浴就是“沐浴”森林里的_新__鲜_空__气___。 2、有氧运动的特点是强度较__低____、持续时间较 __长____、节奏较__缓______。
什么？
鸟鸣、泉 响
苍松翠柏、 泉水小溪
新鲜的空气， 充满“负氧 离子”花草 的清香
人全部感官的积极活动，提高了 人思维的灵敏度有利于身心健康
人的视野中绿色达到25％时，可 以对人的神经系统起到镇静的作 用。
“负氧离子”被称作“空气维 生素”对人的神经系统、循环 系统等有益，可以提高人的免 疫力，使人睡眠良好，心情舒 畅。
人教版七年级下册生物《科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗》
4、禁忌症：
氧过敏 活动性内出血 未经处理的气胸、肺气肿 肺结核空洞
1、森林浴就是“沐浴”森林里的_新__鲜__空__气__。
2、有氧运动的特点是强度较__低__、持续时间较 __长___、节奏较__缓___。
3、高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗手段，
临床应用广泛，特别是对_有__害___气__体__中__毒___的治疗
森林浴的正确选择
时间： 进行森林浴的最佳时间是5-10月的夏秋季节。上午10 点到下午4点，是进行森林浴最佳时机。 地点： 1.森林空气清新，不含有毒物质，无菌，无灰尘； 2.要绿树成荫，林中凉爽，气候宜人； 3.林中小道或集中沐浴场具有松软的落叶层或地下有 厚厚的地皮、草、叶等； 4.有鸟叫、蝉鸣等，并伴有溪间流水之声，形成自然 和谐的气氛； 5.树叶和树形美观，景色秀丽。 着装： 衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。
科学·技术·社会
1.了解“森林浴”、有氧运动和高压氧 治疗的基本概念。 2.知道“森林浴”、有氧运动与人类健 康的关系。 3.了解高压氧治疗的适用症和禁忌症。 4.树立保护森林的意识。
日光浴 海水浴
森 林 浴
森林中的空气有哪些特点?
森林中的空气清洁、 湿润、氧气充足。
森林中的植物不断 进行光合作用吸收 二氧化碳，释放氧 气。
散步
√ 广场舞
同学们还知道哪些有氧运动
游泳、健身操、登山、越野行走、跳绳、滑冰、 瑜伽、打太极拳、各种球类运动等。
有氧运动的好处
1.减肥 2.降压 3.缓解压力 4.预防糖尿病
有氧运动注意事项
1、运动时间的选择：早晨和餐前。 2、提前热身5分钟。 3、适度运动：专家建议每周锻炼3-5 次，每次40分钟左右最好。 4、补充水分。
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第三章人体的呼吸
科学•技术•社会“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗导学案
一、课前复习
（1）呼吸系统由________ 和________ 组成。
（2）呼吸道的作用
①_________________________ 呼吸道是气体的通道，由
______________________________ 、___ 、____ 、____ 、 _
②_____________________________ 呼吸道可使到达肺部的气体___________________________________ 、______ 、_________
③______是呼吸道和消化道的共同通道。
④喉部有_____ 吞咽时盖住喉入口处, 阻止食物进入_________
⑤气管和支气管管腔表面有________ 可分泌黏液。
纤毛摆动将尘粒、细菌和黏液送到咽部经_________ 排出体外, 形成。
二、阅读教材49 页，小组讨论，回答问题：
1. 什么是“森林浴”呢？
2. 我们为什么适当呼吸新鲜空气呢？
3. “森林浴”对身体有哪些影响呢？有氧运动和无氧运动的区别：
（1）什么是有氧运动？
（2）有氧运动的特点？
（3）无氧运动的特点？
你知道的有氧运动还有哪些？
高压氧治疗方式、原理？
三、知识巩固
1. 散步和慢跑属于（）
A森林浴B.有氧运动C.高压氧治疗D.贫血病治疗
2. 一天中，进行森林浴的最好时机是（）
A晚上B.下午C.上午D.早晨
3. 有氧运动的特点不包括（）
A强度较低B.持续时间较长C.节奏较慢D.高强度
4. 对人体健康而言，科学有效的运动方式之一是（）
A尽量少运动B高强度的运动C剧烈运动D有氧运动
5. 当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太
极拳，大家都说早晨在森林里锻炼对身体好。
通过你对本节知识的学习，你认为这种说法正确吗？原因是什么？（）
A.空气太干燥B鼻腔的清洁、湿润和净化作用大大减弱
C空气中灰尘太多 D 空气中有病菌
6. 气管的内表面是下列哪一种组织? （）
A. 单层扁平上皮组织
B. 纤毛上皮
C .复层扁平上皮 D. 结缔组织
7. 气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义（）
A. 使黏液均匀分布在黏膜表面B 形成唾液
C. 使气体进出通畅 D 将细菌和灰尘推向喉部
8. 我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这主要是因为（）
A. 气管分泌的黏液增多
B. 喉肿胀，喉腔变小
C.鼻黏膜分泌物增多
D.鼻黏膜充血肿胀。