十大高热量水果排行榜
吃这种水果比吃肉还容易发胖
吃这种水果比吃肉还容易发胖很多人为了减肥，都用水果来代餐，但很多水果比肉的热量还高。
如果不留意高热量、高糖分的“减肥杀手”水果，小心越减越胖！1、榴莲榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。
吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。
榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。
而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
2、西瓜西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。
3、牛油果独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以牛油果也尽量少吃。
4、荔枝荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
5、椰子每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。
6、龙眼每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
7、香蕉很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分！所以，要减肥的你们，水果不能随便吃哦！但是圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，100克的卡路里都非常低，适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
高热量水果食物有哪些
高热量水果食物有哪些水果是我们生活当中常吃的一种食物，水果的营养功效是非常不错的，从热量上来看，水果也分为高热量的水果和低热量的水果，高热量的水果也比较多，比如说西瓜，荔枝等水果的热量相对都是比较高的，之所以它们的热量高，主要是它们的糖分比较高，这样的水果如果吃得过多就容易导致脂肪堆积。
1、西瓜一个西瓜的热量相当于6碗饭，这样说可能有些夸张，其实通过对水果中的营养成分分析，100g西瓜的热量为25卡路里，而100g米饭的热量为116卡路里。
而普通大小的一个西瓜，大约会有3kg重，也就相当于25*30=750卡路里，而一碗米饭也就100g 的样子，所以一整个西瓜的热量确实与6碗饭相当。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜欢吃西瓜消暑，一吃就吃半个，你可知道这期间相当于吃了3碗饭了。
2、荔枝荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果，虽然口感和味道都非常不错。
但其实荔枝的热量比起西瓜还要高，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。
而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。
大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦。
3、龙眼龙眼又称为桂圆，是一种维生素含量极高的水果但同时热量比起荔枝还高，每100g的龙眼热量为72卡路里。
而以龙眼为原料的龙眼干，由于水分的蒸发，所含热量更加高，高达每100g371卡路里。
而且吃了龙眼之后，由于其有开胃的作用，会让人很容易感到饥饿，这样在主餐中可能会变得想吃更多。
4、椰子椰汁是出了名的高热量饮品，短期内不断饮用椰汁体重上升将会非常恐怖。
而椰汁的原料椰子中，每100g的热量高达241千卡，比以上的几种要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白质，减肥过程中还是少吃为妙吧。
5、甘蔗相信不少人都喜欢饮甘蔗。
糖分的一大类命名就是从甘蔗中来的，足以证明这种水果中含糖量之高。
甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的热量，但是含糖量在16%-17%可以说是高糖食物。
水果瘦身热量排行榜
水果瘦身热量排行榜吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。
那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位…… 吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。
水果，本该是女人一日不可或缺的健康宠物，但我们心里还是打着许许多多的问号，比如，上火哪些水果可以充当灭火器?胃寒的人吃水果有什么讲究?吃水果能贪多吗?让营养专家告诉我们关于吃水果的真相。
不看“性情” 吃水果也伤身水果也分情性。
传统医学将水果性情分为寒凉、温热、甘平3种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
如果总是不顾自身的体质，选择不适合的水果，就会发生问题。
水果能当“灭火器” 上火分虚、实。
所谓虚火是由于疲劳造成的阴津不足，人没精神，还喜喝热汤;而实火在身会令人焦躁难耐，要吃些冷饮才会舒服。
针对不同的火情，水果的吃法也有不同的讲究。
春天的荸荠和草莓，夏天的西瓜、甜瓜和甘蔗，秋天的梨、柿子和猕猴桃，还有来自南方的芒果和香蕉，这些寒凉的水果有助扑灭实火。
而对于虚火，则要节制生冷。
比如香蕉性寒，按说适合用来败火，具有清热止渴、清胃凉血的作用，然而阳气不足、阴虚火旺的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
百合、藕、荸荠、梨具有滋阴生津的作用，不妨炖着来吃;而荔枝、龙眼、佛手柑、杨梅、榴莲等则要少吃。
空腹时别再吃水果营养专家大多赞成在餐间餐后吃水果。
杨梅、桔子、柠檬、杏、李、山楂等水果具有刺激胃酸分泌的作用，空腹食用可能伤胃，而含鞣酸、果胶、胶酚的柿子、番茄在空腹时吃会造成胃石症，香蕉、甘蔗和荔枝含有极高的糖分，空腹大量进食会造成血糖的不稳定。
患有胃肠道疾病，如返流性食管炎、胃酸过多、消化道溃疡，不适合空腹吃水果。
用中医的观点看，胃寒脾虚者也不宜空腹进食生冷。
纤博士告诉你西瓜热量高 夏季吃太多容易胖
纤博士告诉你西瓜热量高夏季吃太多容易胖西瓜热量高吗算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g。
1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完。
常见高热量水果还有哪些：1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭。
2、酸枣（干）：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于2.6碗米饭。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于1.4碗米饭。
5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量，相当于1.3碗米饭。
吃西瓜为什么不觉得饱？为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块。
难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲？要说欺骗食欲的因子是有，但并不是什么秘密。
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。
怎么能知道是果糖的甜味呢？很简单。
果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性。
也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。
研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。
换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。
西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。
所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样。
西瓜吃多会发胖西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量。
一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况。
吃西瓜不肥的方法是什么？西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。
这时候，它起到的是水果的作用。
每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多……如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。
不敢相信水果越甜,热量越高？这些水果热量堪比吃肉,第一个就常吃…
不敢相信！水果越甜，热量越高？这些水果热量堪比吃肉，第一个就常吃…炎炎夏日，空气闷热，出汗多，人的胃口也随之变差，因此冰凉多汁的水果，像西瓜、哈密瓜、水蜜桃等成为很多人的“心头好”。
既能降温，又能补充维生素，还能减肥瘦身，可谓一举多得。
但也有人觉得，像西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多，吃了容易长胖，想减肥的人，应该选择不甜的水果？其实，嘴巴有时候并不靠谱，水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的。
水果隐藏的“甜”水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还和所含的糖的种类密切相关。
1不同的糖类，甜度不同水果中的糖主要有三大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，它们不仅化学结构各不相同，甜度差别也很大。
其中果糖最甜，其甜度相当于蔗糖的1.7倍，而且冰镇以后更甜；其次是蔗糖；之后是葡萄糖，其甜度约是蔗糖的0.7倍。
（果糖＞蔗糖＞葡萄糖）也就是说，在含糖量相同的情况下，若是含有的果糖多，吃起来相对会更甜。
像梨、猕猴桃和杏这三种水果，含糖总量其实相似，但一般吃起来梨子是最甜的，其次是猕猴桃，最后是杏。
这就是因为梨子所含的果糖占了66%，猕猴桃占了50%，而杏子只占了10%。
肯定有人要问：为什么猕猴桃果糖那么多，却没那么甜呢？这就要说到影响甜度的其它物质，淀粉、无机盐、单宁类物质等。
2水果不仅有糖，还有酸、涩简单来说，就像一盘菜里可以加糖加盐加醋，这些会相互影响。
而水果中像柠檬酸、苹果酸等有机酸和具有一定涩味的单宁类物质，可降低水果甜度；而钾、钠等无机盐类物质可以提升甜度。
猕猴桃之所以没那么甜，就是因为其含有大量的宁酸、苹果酸和柠檬酸。
所以有些吃起来不甜的水果，也可能含有不少糖。
3果糖的热量100克果糖的热量约为400大卡，100克蔗糖的热量约为389大卡，100克葡萄糖的热量约为409大卡。
对比一下，100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡。
由此可见，水果要是吃不对，可能比吃肉更易长胖。
常见水果热量表
常见水果热量表(克/毫升) 热量4千卡乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡西瓜(三号) 100(克/毫升) 热量25千卡西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡杏干 100(克/毫升) 热量330千卡枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡杏 100(克/毫升) 热量36千卡杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡子 100(克/毫升) 热量36千卡子杏 100(克/毫升) 热量35千卡白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡椰子 100(克/毫升) 热量231千卡梅[树梅，山梅] 100(克/毫升) 热量28千卡桃 100(克/毫升) 热量29千卡香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡人参果 100(克/毫升) 热量80千卡蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡沙果 100(克/毫升) 热量66千卡海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡早桔 100(克/毫升) 热量57千卡红桔 100(克/毫升) 热量40千卡小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡福桔 100(克/毫升) 热量45千卡雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡香梨 100(克/毫升) 热量46千卡酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡木梨 100(克/毫升) 热量48千卡草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡橙 100(克/毫升) 热量47千卡中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡无花果 100(克/毫升) 热量59千卡梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡软梨 100(克/毫升) 热量14千卡木梨 100(克/毫升) 热量28千卡苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡柿 100(克/毫升) 热量71千卡鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡紫葡萄 100(克/毫升) 热量43千卡玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
高热量水果食物有哪些
高热量水果食物有哪些关于《高热量水果食物有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
新鲜水果是我们日常生活之中经常吃的一种食材，水果的营养作用是十分非常好的，从发热量上看来，新鲜水果也分成高热量食物的新鲜水果和低脂肪的新鲜水果，高热量食物的新鲜水果也比较多，例如甜瓜，荔技等水果的热量相对性全是较为高的，往往他们的发热量高，主要是他们的糖份较为高，那样的新鲜水果假如吃得过多就非常容易造成人体脂肪沉积。
1、甜瓜一个西瓜的热量等于6一碗饭，那样说可能一些浮夸，实际上根据对新鲜水果中的营养元素剖析，100g西瓜的热量为25热量，而100g米饭的热量为116热量。
而一般尺寸的一个西瓜，大概会出现3kg重，也就等于25*30=750热量，而一碗米饭也就100g的模样，因此一全部西瓜的热量的确与6一碗饭非常。
甜瓜中带有很多的水份，占有率在94%以上，可是甜瓜的糖份成分是在太高了，并且夏季中许多人都喜爱吃水果解暑，一吃就吃一个半，你知不知道这期内等于吃完3一碗饭了。
2、荔技荔技是广东省盆友欲罢不能的一种新鲜水果，尽管口味和味儿都十分非常好。
但实际上荔技的发热量相比甜瓜也要高，每100g的荔技，发热量达到70热量。
并且荔技除开糖份高之外，也是十分易上火的，广州人有一个风俗习惯，吃了荔技后一定要喝一杯食盐水来去火。
很多吃荔技当心口腔溃疡和脸上痘痘找上门来哦。
3、桂圆桂圆又称之为干桂圆，是一种维他命成分非常高的新鲜水果但另外发热量相比荔技还高，每100g的龙眼热量为72热量。
而以桂圆为原材料的龙眼干，因为水份的挥发，所含发热量更为高，达到每100g371热量。
并且吃完桂圆以后，因为其有开胃的作用，会令人非常容易觉得挨饿，那样在主餐中可能会越来越爱吃大量。
4、椰子鞋椰子汁是众所周知的高热量食物健康饮品，短时间持续食用椰子汁休重升高可能十分可怕。
而椰子汁的原材料椰子鞋中，每100g的发热量达到241大卡，比以上的几类要高于3倍以上!并且椰肉中带有很多人体脂肪和蛋白，减肥瘦身全过程中還是少吃为妙吧。
水果热量排行榜,别再傻傻的妄想了
现在很多人不再是通过控制吃主食热量来减肥了，好多胖宝宝都是看有没有什么低热量的水果，以取代主食等，那么我们一起来看看水果热量！1.苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.菠萝热量29.2千卡/100克菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
4.葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。
5.柠檬100克/24卡路里从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
上面只是一部分水果的热量，但是通过这些我们就可以看出，不管任何食物都含有热量，只要为人体摄取，人体都会吸收。
如果想借助水果瘦身，基本上是不可能，没有任何食物可以做到负热量帮助减脂。
那到底该怎么办呢？首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。
水果虽然热量相对于食物热量低，但是大量食用以后依然会造成肥胖问题，针对于减肥的要求，法国‘HICIBI’减脂补剂为我们减肥提出了帮助，从根本上避免了肥胖的可逆。
HICIBI标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之五十八到七十2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之五十三到八十五3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之四十六到六十八4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之六十七到七十八5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之三十七到五十九6、通过生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之六十到八十二法国HICIBI明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。
减肥期间不能吃的10种水果
炎热的夏季吃上一些水果解暑当然是最愉快不过的事情了，但是对于正在减肥期间的小伙伴们来说可能需要注意，因为有一些热量非常高的水果是不利于减肥的，今天也是将这些热量高的水果整理出一个排行榜分享给大家，一：热量之王：榴莲每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每100g就含有热量147大卡，需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。
二：荔枝每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。
三：大枣每100克大枣含能量125千卡，其中碳水化合物约30%，几乎秒杀所有水果。
干大枣能量就更高了，267千卡/100克，超过了馒头(223千卡)，减肥时碰都不要碰!四：椰子一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。
五：牛油果会对心血管健康产生一些影响。
但是，就算是营养好，减肥的人也需要注意下。
六：香蕉每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。
吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。
七：人参果人参果的糖含量可达到约18％，每100克的人参果实也可含有86千卡的水分。
对于这样的水果，即使你每天吃100克，都会很容易增肥的。
八：芒果而且芒果本身含有的糖类物质也非常多。
如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。
九：龙眼龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡/100g可食用部分，而一斤龙眼的热量则会达到355大卡，可抵300g米饭的热量。
十：山楂还有一个徘徊在100千卡以内，让人严重低估的水果能量大户是山楂，95千卡/100克，山楂的真实含糖量为22％，一串酸酸甜甜的冰糖葫芦可抵得上半斤大米饭的能量。
高热量的水果基本上已经分享完毕了，能不能减肥成功就看你自己的了。
如果减肥成功，那么恭喜你，但是同时也要注意肥胖纹的生长，因为减肥过，刚度扩张的皮肤会发生皱缩，形成妊娠纹！使用MEIZIXIU 在减肥的同时进行对肥胖纹的预防，减肥成功的同时，也没生长妊娠纹，那么夏天和小短裙会一起来的。
热量最高的水果 热量最低的水果
热量最高的水果热量最低的水果都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。
但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果热量其实比肉还要高！一、热量最高的水果瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉！香蕉、石榴、例子等虽然热量不如瘦肉，但热量只高不低，一不小心就会吃过量，所以这些水果减肥的人还是少吃点为妙。
红枣马上就到了红枣上市的季节了，不少人也都非常喜欢吃。
但你不知道的是，红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，特别喜欢吃干红枣的人注意了，你吃的可不是红枣，等体积的干红枣可相当于油汪汪的烤肉，想减肥的千万别吃多！但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！香蕉香蕉的热量也不差，虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，客服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。
不过香蕉属于大寒之物，吃香蕉有利于通便，但吃多之后反而容易伤脾胃。
香蕉可以和其他糖分和热量较低的水果一起做成水果沙拉拌着吃，既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！榴莲榴莲控注意了！榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。
虽然对榴莲近乎迷恋，但还是不要贪吃哟！榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。
怎样控制自己的“榴莲瘾”？可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧！桂圆、荔枝容易热量吃超的，还有桂圆和荔枝。
荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了，现在正逢荔枝上市，不少人都非常喜欢吃荔枝，算算你吃进去了多少能量，怪不得会长胖！而且荔枝确实不能多吃，荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样。
鲜宿减肥果谱：建议肥友5种高热量水果少吃
鲜宿减肥果谱：建议肥友5种高热量水果少吃减肥是很多“肥友”最迫切的梦想，更有人把减肥当成一辈子的事业。
大家总以为不吃饭吃水果会有很好的结果，实际上不然，有些水果的热量可是非常高的。
那么有哪些水果热量高呢？鲜宿小编为列举些水果如果你正在减肥，想吃这些水果时候一定要控制量！榴莲热量：147大卡/100g食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。
如果你处于减肥时期，不适合食用。
营养价值及效果榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。
对于体质寒冷的人来说，是理想的补品。
榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，补气壮阳。
不适合人群榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。
全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。
另外，食用榴莲后，不可以饮酒。
以免肠胃不舒适。
香蕉热量：大卡/100g营养价值及效果食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。
香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。
香蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。
它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。
它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。
同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。
不适合人群如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉；胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。
红枣热量：264大卡/100g营养价值及效果一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。
红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。
红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。
其中富含维生素C，经常食用红枣能令人少患胆结石，因为维生素C 能将体内多余的胆固醇变成叶酸，从而极少了结石的发病率。
减肥什么水果不能吃
减肥什么水果不能吃减肥是很多人都关心的话题，而饮食是减肥过程中最为重要的一环。
水果作为健康的食物，常常被人们用来替代高热量的零食，但是在选择水果的时候，也有一些水果是不适合减肥期间食用的。
接下来，我们就来看看减肥期间不能吃的水果有哪些。
首先，榴莲是一种热量较高的水果，每100克榴莲的热量就高达147卡路里，而且榴莲中的脂肪含量也较高，因此减肥期间最好不要食用榴莲。
其次，芒果也是一种热量较高的水果，每100克芒果的热量约为60卡路里，而且芒果中的糖分含量也较高，容易导致血糖升高，不利于减肥。
再者，椰子也是一种热量较高的水果，每100克椰子的热量约为354卡路里，而且椰子中的脂肪含量也较高，因此减肥期间最好不要食用椰子。
除了热量较高的水果外，一些含糖量较高的水果也不适合减肥期间食用。
比如，葡萄干是一种热量较高、含糖量较高的水果干，每100克葡萄干的热量约为299卡路里，而且葡萄干中的糖分含量也非常高，因此减肥期间最好不要食用葡萄干。
此外，无糖添加的果酱虽然是由水果制成，但是其中的糖分含量也很高，不适合减肥期间食用。
在减肥期间，除了要避免食用热量较高、含糖量较高的水果外，还应该注意控制水果的摄入量。
虽然水果是健康的食物，但是其中的糖分和热量也是不可忽视的。
因此，在减肥期间，最好选择一些热量较低、含糖量较低的水果，比如西瓜、草莓、柠檬等。
这些水果不仅热量低，而且含有丰富的维生素和纤维素，有助于减肥和保持健康。
总的来说，减肥期间不能吃的水果主要包括热量较高、含糖量较高的水果，比如榴莲、芒果、椰子、葡萄干和果酱等。
在选择水果的时候，应该尽量选择热量较低、含糖量较低的水果，控制摄入量，配合合理的运动和饮食，才能达到更好的减肥效果。
希望大家在减肥的过程中，能够注意饮食，健康减肥，保持身体健康。
水果名 热量
水果名热量(kcal) 膳食纤维水分榴连162.0 4.4 56.6释迦104.0 2.7 70.0香蕉91.0 1.6 74.0红毛丹77.0 1.1 79.7龙眼73.0 1.1 80.0樱桃71.0 1.5 80.0柿子68.0 4.7 81.0石榴67.0 4.6 80.7百香果66.0 5.3 84.0加州葡萄62.0 0.5 83.2西洋梨60.0 3.0 83.5荔枝59.0 1.3 83.5金煌芒果59.0 1.1 83.8香吉士58.0 3.0 86.1酪梨58.0 2.5 84.0葡萄57.0 0.6 84.0李子57.0 1.6 84.0加州李56.0 1.5 84.6土芒果55.0 0.8 85.0青龙苹果53.0 1.6 85.3备忘1：吃水果要挑对时间吃想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。
早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。
备忘2：吃最有美容效果的水果我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。
我觉得多吃苹果可以瘦小腹，然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉，吃一吃就不知不觉地觉得饱了，这样用餐时就不会吃太多了。
而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素，可抗老、抗氧化，一有空档，我会拿来当零食吃。
其他一些富含高维生素c的水果，像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝，我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢，夏天的时候没有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！备忘3：吃水果减肥有禁忌并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。
哪些水果吃了会增肥
哪些水果吃了会增肥1、吃了会增肥的水果（1)榴莲榴莲虽然味道比较臭，但是吃起来味道非常好，软软糯糯的口感加上丰富的营养是很多人最爱，同时它也被称为“水果之王”，可是这家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的热量也同样非常多，经过计算一百克的榴莲果肉中就含有一百六十千卡的热量，所以如果你在减肥的时候如果吃榴莲的话是根本没有效果的。
（2)香蕉很多人都知道吃香蕉是可以帮助消化以及通便的，很多就会有疑问，为什么香蕉也会使人增肥呢？原因还是和上面一样，还是因为他的热量比较多，据研究表明，一百千克的香蕉中含有的热量大概在九十千卡，这样的热量含量在水果中也是比较高的一种，所以我们也不推荐减肥人士吃。
（3)红毛果红毛果是属于热带水果的一种，外壳呈红色并且上面布满了尖刺很好辨认，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比较受人喜欢，但是据了解一百千克的红毛丹中含有大概七十千卡的热量，所以它的热量也是不可小瞧的，我们推荐对自己身材比较在意的女性不要过多食用。
（4)总结虽然上面列举的这些水果热量都是非常高的，但是也不是减肥的时候就不能吃，其实只需要注意适量就好了，对于很多的高热量食物也是这个道理，只要不过量食用都是没有问题的。
还有对于减肥你如果只想着通过节食的话是没有任何作用的，必须要配合运动，才是长久之计。
2、四个时段吃水果早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。
不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。
适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。
有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。
此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。
【科普】常笑健康提醒：这几种水果热量比米饭还高!
【科普】常笑健康分享：造成尿酸升高的几种食物，你可能天天在吃夏天已经悄悄来了，对于很多人来说，减肥早已提上日程，就为了能够在酷夏真正到来之前，瘦成一道闪电！很多人以为，只要少吃或不吃米饭，晚饭用水果代替，就可以减肥。
其实很多水果竟然都是热量“炸弹”，甚至比一碗米饭的热量还高。
天天吃不仅不会瘦，反而还吃胖了。
今天，常笑健康给大家盘点了日常生活中常见的几种水果，让大家了解究竟哪些水果高热量高高糖分，对于减肥人士来说并不宜吃。
椰子100g椰子的热量有240多卡路里，对于减肥人士而言并不友好。
椰奶清爽可口，很容易喝得太多，卡路里不知不觉就会摄入过多，所以减肥时最好不要喝。
牛油果牛油果富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，营养丰富，是健身的黄金食材，对于经常吃“健身餐”的人士对牛油果并不陌生。
其实牛油果的热量并不低，100g牛油果足有160卡路里，而且脂肪含量也比较高，偶尔控制一下摄入克数也是可以的。
榴莲榴莲可谓是“闻起来臭，吃起来香”，对于榴莲爱好者来说，恨不得能吃下一整个榴莲，然而榴莲的热量甚至比肉还搞！100g榴莲肉就有147卡路里，糖分达到了28g 左右。
榴莲虽然是温补水果，但高糖高热量对于减肥人士来说并不友好，吃多了反而还会上火。
香蕉香蕉在减肥过程中被许多人用作代餐水果，但它的卡路里略高。
每100克香蕉含有89卡路里，所以在选择水果替代品时，不要只吃香蕉，要搭配一些别的水果，这样减肥的效果会更好。
菠萝蜜菠萝蜜是一种热带水果，每100克果肉里面含有的热量就有94大卡，糖分含量很高，虽然一小块看着并没多少，但是也很容易吃多。
而且波罗蜜还含有丰富的胶质,食用过多的胶质,会加重肠道的负担,导致出现消化不良的症状，所以少吃为宜。
虽然这些水果热量高，但并不代表着不能吃，只要减肥期间注意控制好量，不贪嘴才是关键！。
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十大高热量水果排行榜
很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。
其实并不是这样的，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高，可能会让你越吃越胖。
今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，想保持身材，这些高热量水果要少吃。
第10名【石榴】
石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
第9名【柿子】
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。
第8名【梨】
梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。
需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
第7名【山楂】
山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。
山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
第6名【菠萝蜜】
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
第5名【香蕉】
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
第4名【鲜枣】
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。
干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第3名【榴莲】
榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
第2名【牛油果】
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。
它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第1名【椰子】
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。
椰子是一种典型的高热量高糖分水果，所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子，否则前功尽弃！。