十大高热量水果排行榜

十大高热量水果排行榜

很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。

其实并不是这样的，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高，可能会让你越吃越胖。

今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，想保持身材，这些高热量水果要少吃。

第10名【石榴】

石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。

第9名【柿子】

柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名【梨】

梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。

第7名【山楂】

山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

第6名【菠萝蜜】

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第5名【香蕉】

香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

第4名【鲜枣】

鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

第3名【榴莲】

榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。第2名【牛油果】

牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

第1名【椰子】

椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子，否则前功尽弃！