图解人体经络养生全书

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2
腰眼穴：强腰健肾增活 力
3
灸哮穴：止咳平喘化痰 穴
6
四花穴：补益虚损特效 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
1
八华穴：止咳化痰宣肺 穴
4
外劳宫穴：祛风止痛有特效
2
痞根穴：健脾和胃除痞 块
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2
地神穴：醒神开窍通经 络
3
肠风穴：祛风止血补精 穴
6
端正穴：补气升阳掐端 正
02 子 时 ： 照 顾 好 胆 经 是 最 好 的 进 补
03 丑 时 ： 养 肝 经 如 同 养 护 树 木
04 寅 时 ： 娇 生 惯 养 的 肺 经 可 以 这 样 养
05 卯 时 ： 只 有 大 肠 经 通 了 肠 道 才 通 畅
06
辰时：胃经“瓜分”食物的最佳时 刻
第一篇 人体自 有天然药库— —走近经络
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
二 经络是人体的活地图——认识经络系统
A
十五络脉： 流在山谷 中的溪水
B
腧穴：运 输气血的
中转站
C
特定穴： 特殊职能 的气血运
行枢纽
D
经络的标 本、根结、 气街、四
海
第一篇 人体自有天然 药库——走近经络
三 经脉时辰相对应，养经络一定 要顺时而行
01 子 午 流 注 时 辰 经 脉 对 应 原 则
四 上肢穴位随手用
1
阳溪穴：攻克手肩综合 征
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合谷穴：肺阴虚最佳穴 位
2
腕骨穴：治疗糖尿病要 穴
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中渚穴：耳鸣头晕找中 渚
3
后溪穴：统治颈肩腰椎 病
6
少冲穴：醒脑提神就找 它
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
四 上肢穴位随手用
少泽穴：清热利咽通乳穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
01
一 探索经络，打开气血运行通 道
0 2 二 经络是人体的活地图——认识经 络系统
0 3 三 经脉时辰相对应，养经络一定要 顺时而行
0 4 四 自愈有道，曙光在前——打通经 络常用方法
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
一 探索经络，打开气血运行通道
A
经络，生 命气血的
运输线
B
经络也是 阴阳、五 行的缩影
0 2 益脾助胃操：调整阴阳利脾胃
0 3 益肝补肾操：益肝肾，和气血
0 4 聪耳明目操：改善视力和听力
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强健肩肘操：通经活络，除疼 痛
0 6 强健腕手操：增加手腕力量，缓解手 部疲劳
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
二 对症养生操：健康就要从头到脚
0 1 强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲 劳
2
心俞穴：防治心病有绝 招
5
2
命门穴：滋肾壮阳保健 穴
3
脾俞穴：健脾益气治虚 症
6
肾俞穴：慢性肾病缓解 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
三 相互定位腰背穴
腰阳关穴：让腰痛不再可怕
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
四 上肢穴位随手用
1
尺泽穴：肺部健康守护 神
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
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四缝穴：消食导滞化积 穴
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鹤顶穴：通利关节祛风 湿
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八关穴：祛风通络按八 关
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2
关仪穴：温里散寒止痛 穴
3
板门穴：消食化滞健脾 胃
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陵后穴：下肢痛症就找 它
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
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上明穴：明目醒神特效 穴
4
通气穴：胸胁疼痛缓解 穴
2
山根穴：眼病鼻病皆可 除
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2
海泉穴：言语不利就找 它
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鼻穿穴：疏风清热治鼻 炎
6
止呕穴：理气通络，和胃止呕
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
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落枕穴：舒筋活血治落 枕
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阑尾穴：清热解毒护阑 尾
6
百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
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十宣穴：天生的急救大 穴
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目明穴：护目保健，调节眼球
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定喘穴：止咳平喘特效 穴
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目飞穴：提神醒脑，清头明目
3
踝尖穴：解痉止痛全靠 它
6
鱼腰穴：疏风通络护眼 睛
四 养护女人身心的经络 操
六 增强儿童体质的亲子 经络操
第三篇 经络养生操：身体 动一动，经络就疏通
七 古代经络导引操——老祖宗 传下来的智慧
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
一 一学就会的经络养生操
1
捏脊：增强免疫力的经络保健法
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甩手功：气血通畅，告别慢性病
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揉腹：润肠通便，告别亚健康
三 相互定位腰背穴
1
肩井穴：舒肩养脾揉肩 井
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肩髎穴：舒筋活络护肩 周
2
大椎穴：消炎退热是良 方
5
2
风门穴：护好风门防哮 喘
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大杼穴：关节疾病找骨 会
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身柱穴：培护孩子身子 骨
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
三 相互定位腰背穴
1
天宗穴：迅速缓解肩背 痛
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膏肓穴：运动膏肓除百 疾
二 教你找准胸腹穴
1
期门穴：消除胀痛有特 效
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神阙穴：腹部健康守护 神
2
中脘穴：温中健胃助消 化
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2
天枢穴：便秘腹泻都找 它
3
章门穴：消除黄疸命定 穴
6
气海穴：平衡阴阳养生 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
二 教你找准胸腹穴
关元穴：性保健必知大穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
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内关穴：心肺健康守护 神
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少海穴：肘部损伤修复 穴
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列缺穴：头颈疾病找列 缺
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郄门穴：急症缓解有奇 效
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通里穴：味觉迟钝灸通 里
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
四 上肢穴位随手用
1
太渊穴：补肺治胸闷大 穴
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劳宫穴：清心热，泻肝
2
大陵穴：癫痫发作急救 穴
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少商穴：启闭苏厥急救 方
三 经脉时辰相对应，养经络一定 要顺时而行
0 1 巳时：脾经在尽责地进行食物大分解
0 2 午时：养心经，就是养护自己的生命 0 3 未时：充分调动小肠经泌别清浊的功
能
0 4 申时：多喝水，让膀胱经保持持久活 力
0 5 酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精 华
0 6 戌时：心包经快乐才能更好地护心强 身
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
三 经脉时辰相对应，养经络一定要顺时而行
亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整
第一篇 人体自 有天然药库— —走近经络
四 自愈有道，曙光在前——打通 经络常用方法
0 1 推拿法：作用皮肤，通经活络，手到 病除
0 2 艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络 护腑脏
0 3 拔罐法：深入腠里导气血，扶正祛邪 保健康
1
副哑门穴：癫痫最佳治疗穴
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直骨穴：降温去热消炎 穴
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百劳穴：肺结核的大克 星
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乳下穴：理气通络增乳 穴
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哑穴：治疗聋哑专用穴
6
截疟穴：截疟杀虫止痛 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
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乳泉穴：通乳增乳奇效 穴
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督脊穴：醒神开窍通督 脉
2
巨阙俞穴：宁心安神定志穴
五 轻松打通下肢穴
1
血海穴：最天然补血良 方
4
阴陵泉穴：解决黑头的勇士
2
梁丘穴：胃痉挛快速止 痛
5Biblioteka Baidu
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足三里穴：人体第一长寿穴
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阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴
6
承山穴：避免抽筋热身 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
五 轻松打通下肢穴
1
丰隆穴：化痰消食减肥 穴
4
太冲穴：消气泻火揉太 冲
二 对症养生操：健康就要从头到脚
A
C
E
养肝益肺操：疏肝 理气，防治胸腹肝
胆病
健脑益智操第一 部
益智强心操：调 节神经智商高
2
醒脑健心操：促进 心脑功能，延缓衰
老
调理脾胃腰肾操： 脾胃健康，益寿延
年
健脑益智操第二 部
B
D
F
第三篇 经络养生操：身体 动一动，经络就疏通
二 对症养生操：健康就要从头到脚
0 1 益肺通络操：健肺理气防咳嗽
C
为何经络 能够“决 生死，处
百病”
D
经络畅通 了，健康 也会变得
顺畅
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
二 经络是人体的活地图——认识经络系统
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经络总系统：经脉和络脉
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十二经别：江河中别行的水道
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十二正经：流动在身体中的河 流
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2
十二皮部：抵御外邪的森林
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奇经八脉：人体中的湖泊
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十二经筋：被河流滋养的土地
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三阴交穴：女人终生美丽穴
5
2
太白穴：补脾解乏灸太 白
3
然谷穴：增进食欲奇效 穴
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行间穴：肝脏郁结去火 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
五 轻松打通下肢穴
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大敦穴：消气化郁养肝 穴
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丘墟穴：释放压力通脉 穴
2
太溪穴：滋阴益肾大补 穴
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水泉穴：调治痛经有奇 效
3
照海穴：滋肾清热治失 眠
01
02
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膝眼穴：活 血通络利关
节
胆囊穴：胆 囊炎的特效
穴
八风穴：清 热解毒找八
风
03
Part One
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
一 一学就会的经络养生 操
三 最适合中老年人的经 络养生操
五 强肾健体的男性养生 经络操
二 对症养生操：健康就 要从头到脚
0 4 刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽 自然
0 5 贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾 0 6 其他通经法：千年传承有妙法，通经
活络寿百年
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Part One
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
一 头部穴 位一点通
二 教你找 准胸腹穴
0 4 掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕 头痛
0 5 梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏 多种保健功效
0 6 推搓门脸：养益五官，改善各系统功 能
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
一 一学就会的经络养生操
拍打周身：疏通全身 经脉
拉扯疗法：补肾强身， 通经活血
A
B
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
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足临泣穴：亚健康最大克星
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
五 轻松打通下肢穴
涌泉穴：益寿延年 养肾穴
申脉穴：怕冷族最 佳礼物
B
A
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
六 经外奇穴有奇效
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太阳穴：缓解抑郁的能 手
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四神聪穴：醒脑开窍安神穴
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印堂穴：人体气血查看 图
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
一 头部穴位一点通
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人中穴：醒神开窍急救 穴
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瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功
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地仓穴：不让孩子流口 水
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听宫穴：耳朵聪灵听力 佳
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颊车穴：上牙齿痛找颊 车
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翳风穴：一切风疾通治 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
一 头部穴位一点通
0 2 强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳 0 3 强健足踝操：舒筋活络，消疼痛
第三篇 经络养生操：身 体动一动，经络就疏通
三 最适合中老年人的经络养生操
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头面部经络操：耳不鸣，眼不 花
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血浆清浊操：清除高脂血的烦 恼
0 3 简单有效的降压操：降血压像下楼一 样
0 4 益气活血操：远离冠心病烦扰
图解人体经络 养生全书
目录
01. 第一篇 人体自有天然药库— —走近经络
02. 第二篇 百穴通经脉，护体胜本草— —人体特效穴位养生方
03. 第三篇 经络养生操：身体动 一动，经络就疏通
04. 第四篇 经络松筋法：筋脉一 松，气血畅通
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Part One
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
三 相互定 位腰背穴
四 上肢穴 位随手用
五 轻松打 通下肢穴
六 经外奇 穴有奇效
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
一 头部穴位一点通
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百会穴：头部穴位一点 通
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承泣穴：明眸亮眼揉承 泣
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攒竹穴：随身携带止嗝 穴
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四白穴：护眼美白好帮 手
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睛明穴：防治眼病第一 穴
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迎香穴：鼻炎鼻塞特效 穴
风池穴：感冒头痛 缓解穴
玉枕穴：生发固发 有奇效
B
A
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
二 教你找准胸腹穴
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俞府穴：调动肾经通气 血
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膻中穴：疏通气机抗衰 老
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中府穴：益气固金治哮 喘
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乳根穴：产后缺乳随手 治
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极泉穴：宽胸养胃理气 穴
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日月穴：帮你缓解胆囊 炎
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
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揉膝：减缓膝关节退化，告别风 湿病
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送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达 躯干经络
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运球操：柔缓画圆运动，疏通全 身经络
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
一 一学就会的经络养生操
0 1 踮脚法：活动手脚，增强气血活动
0 2 堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血 液循环
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上下转动：通达气血，保健全 身
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神门穴：补心气，养气 血
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中冲穴：护心，除睑腺 炎
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
四 上肢穴位随手用
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消泺穴：解除胸闷就找 它
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支沟穴：肠燥便秘润滑 剂
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曲池穴：调节血压显神 功
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外关穴：让痛风不那么 痛
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手三里穴：消除疼痛首选穴
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养老穴：老年专属康健 穴
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方