心理学团训方案
团体心理训练方案
团体心理训练方案简介本团体心理训练方案旨在帮助团队成员提升心理素质，促进团队合作和沟通，增强团队凝聚力和执行力。
目标- 帮助团队成员了解并掌握积极心理健康的重要性。
- 提供团队成员参与各种心理训练活动的机会。
- 促进团队成员之间的相互了解、支持和合作。
方案1. 心理健康教育- 定期组织心理健康教育讲座，向团队成员传授有关积极心理健康的知识和技巧。
- 分享心理健康资讯和资源，鼓励团队成员关注并照顾自己的心理健康。
2. 团队建设活动- 定期组织团队建设活动，通过合作游戏、挑战和讨论等形式促进团队成员之间的相互了解和合作。
- 倡导建立积极的团队文化，鼓励团队成员分享成功和挑战，共同成长。
3. 沟通与冲突解决- 提供沟通技巧培训，帮助团队成员提升有效沟通的能力。
- 鼓励积极的反馈和建设性的批评，促进团队成员之间的理解和信任。
- 提供冲突解决技巧培训，帮助团队成员妥善处理团队内部的冲突和分歧。
4. 压力管理- 提供压力管理的培训和工具，帮助团队成员有效应对工作和生活中的压力。
- 倡导合理分配任务和资源，减轻团队成员的工作压力。
- 提供情绪管理技巧培训，帮助团队成员掌握情绪调控和压力释放的方法。
参与要求- 所有团队成员应积极参与方案中的各项活动和培训，以提升自身心理素质。
- 团队领导应以身作则，鼓励和支持团队成员参与，并重视心理健康问题。
评估与调整- 定期评估团队成员的心理健康情况和团队合作效果。
- 根据评估结果，调整和优化团体心理训练方案的内容和活动。
以上为团体心理训练方案的简要内容，希望通过此方案能有效提升团队的心理素质和合作能力，实现团队目标。
心理治疗团体辅导方案
心理治疗团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅”心理治疗团体二、团体性质封闭式、同质性、结构性团体三、团体目标1、协助成员探索自我，提高自我认知水平。
2、帮助成员学习有效的情绪管理和应对压力的技巧。
3、促进成员之间的相互支持与理解，增强人际交往能力。
4、培养成员积极的心态，提升心理韧性和适应能力。
四、团体对象存在一定心理困扰，如焦虑、抑郁、人际关系紧张等，愿意通过团体辅导改善自身状况的成年人，人数为 8 12 人。
五、团体时间每周具体时间，每次 90 分钟，共 8 次。
六、团体地点安静、舒适、温馨的心理咨询室七、领导者介绍领导者：＿____，具有具体专业资质，丰富的团体辅导经验。
助手：＿____，协助领导者进行团体活动的组织和开展。
八、理论依据1、人际交互作用理论：强调人与人之间的相互影响和交流对个体心理成长的重要性。
在团体中，成员通过与他人的互动，能够获得新的行为模式和认知方式。
2、社会学习理论：个体通过观察和模仿他人的行为来学习和改变自己的行为。
在团体中，成员可以从其他成员的成功经验中汲取力量，也可以从他人的错误中吸取教训。
3、团体动力理论：团体不是个体的简单相加，而是有其自身的动力和发展规律。
团体的凝聚力、规范、气氛等都会对成员的心理和行为产生影响。
九、团体评估1、成员自我评估：在每次团体活动结束后，成员填写自我评估表，包括对自己在活动中的感受、收获、行为改变等方面的评价。
2、领导者评估：领导者通过观察成员在团体中的表现、参与度、互动情况等对成员进行评估。
3、成员互评：在团体结束时，成员之间进行相互评价，反馈在团体中从对方身上获得的支持和帮助。
十、团体方案第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手进行自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
2、破冰游戏：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说出某一特征，如“戴眼镜的人”，具有该特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要趁机抢占一个位置。
心理团训及破冰活动策划
心理团训及破冰活动策划第一篇：心理团训及破冰活动策划心理团训及破冰活动策划——班级策划人1、活动背景：基于心理委员主办心理团训的要求和班级破冰活动的需要展开这次心理团训。
2、活动目的、意义、目标：打破新班级同学缺乏交流的僵局，希望通过这次活动可以使大家更好的了解对方并且更快的融入这个集体当中。
在最后希望通过同学们对于此次活动以及开学一个月以来的感想和困惑，希望能帮助解决达到心理疏导的效果。
3、活动负责人： XXX（心理委员）4、主要参与人员：班级成员5、资源需要（1）地点：xxx（2）Ppt：xxx（3）材料准备：xxx （4）采购：矿泉水 3瓶报纸3份2副眼罩奖品（5）预算矿泉水 1.5*3=4.5 眼罩10*2=20 奖品共计 74.5元6、活动（1）大家高中时期和刚进大学时的彷徨和陌生的回顾以及现在已经逐渐适应的状态。
（2）游戏A、马兰花（3轮）B、生死与共C、你画我猜（45个）D、盲人指路E、我说的是真话F、心有千千结（3）感想活动感受和开学以来的感受抒发和分享7、成员分组（3组）第二篇：心理委员团训策划2013交管二中队心理委员团训策划书设计者：周超团队名称: 心理委员团体培训计划团体目标：交流、团结、了解对团训的认识团体成员：13交管2中队各班级心委8-10人团体时间：5月份每周六晚上 6:30——8:00团体地点：尚德楼117团体次数：3次第一单元：相见欢单元目标：1.团体成员建立联系，构建团队2.澄清成员期待，了解团体目标3.制订团体规范，约定团队契约开场由团训负责人作自我介绍，并介绍此次团训的目的，再让大家相互认识一下一、热身活动游戏1：大风吹（20-25分钟）游戏方法：1.把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。
2.除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。
每张椅子限坐一人。
3.做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。
如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。
如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。
心理团体课程训练方案模板
一、课程名称：[填写课程名称，如“青少年情绪管理团体训练”]二、课程目标：1. 帮助学员了解自身情绪类型和特点。
2. 提升学员的情绪调节能力，学会合理表达和处理情绪。
3. 增强学员的社交能力，学会与他人有效沟通。
4. 促进学员的团队合作精神，提高集体荣誉感。
三、课程对象：[填写课程对象，如“初中一年级学生”或“企业员工”]四、课程时间：[填写课程总时长，如“10周，每周1次，每次90分钟”]五、课程地点：[填写课程地点，如“学校心理咨询室”或“企业培训室”]六、课程师资：[填写师资情况，如“心理学本科毕业，具有心理咨询师资格证”]七、课程费用：[填写课程费用，如“免费”或“每人29.9元/次”]八、课程内容：第一周：认识情绪1. 介绍情绪的概念、类型和作用。
2. 学员分享个人情绪经历，互相了解。
3. 情绪管理基础知识讲解。
第二周：情绪识别1. 讲解情绪识别的技巧和方法。
2. 通过游戏和案例分析，提高学员的情绪识别能力。
3. 学员练习自我情绪识别。
第三周：情绪表达1. 讲解情绪表达的方式和技巧。
2. 学员进行角色扮演，练习情绪表达。
3. 分享情绪表达的经验和感受。
第四周：情绪调节1. 介绍情绪调节的方法和技巧。
2. 学员进行情绪调节练习。
3. 分享情绪调节的成功案例。
第五周：社交能力提升1. 讲解社交技巧和沟通方法。
2. 学员进行小组讨论和角色扮演，提高社交能力。
3. 分享社交经验。
第六周：团队合作1. 讲解团队合作的重要性。
2. 学员进行团队合作游戏，体验团队合作。
3. 分享团队合作的经验。
第七周：心理压力管理1. 讲解心理压力的概念和来源。
2. 学员进行心理压力测试，了解自身压力状况。
3. 学习心理压力管理技巧。
第八周：课程总结与反馈1. 学员总结课程收获，分享个人成长。
2. 教师对学员进行综合评价。
3. 收集学员反馈意见，为后续课程改进提供参考。
九、课程评估：1. 学员情绪管理能力测试。
2. 学员社交能力评估。
心理团训策划书
心理团训策划书一、活动目的：1、增进同学之间的交流和了解，拉近同学之间的关系；2、提高同学之间的集体合作能力、应变能力；3、增强学生的集体归属感、班级成员的认同感以及班级的凝聚力；4、让同学们从心理团训中收获乐趣、开放自己的内心。
二、活动背景：团体训练是近几年逐渐兴起的一种解决个人发展问题的辅助教育模式。
它是在团体情景中提供心理帮助与指导的一种心理辅导与治疗形式。
现在研究表明，团训在促进活动对象心理健康，优化其心理品质方面都是有效的。
同时，此次活动对象为我班全体成员，大家成为同学的时间不过半年多，对彼此的了解程度、熟悉程度还不够深，开展心理团训活动不仅能促进个人的心理的健康，也对班级建设很有帮助，能够提高班级的配合程度和凝聚力。
三、活动对象：201x级信息管理与信息系统2班全体成员四、活动要求：1、同学们以热情、配合的态度积极投入到团训活动中，同时注意自己与身边同学的安全；2、工作人员准备好活动需要的道具，确保道具没有危险性；3、工作人员组织好活动的进行，活动过程中要拍照；五、活动时间：201x年5月18日16：00六、活动地点：福州大学风雨操场架空层七、活动内容：（一）生日线活动时间：10分钟活动场地：一块空地活动目的：1、通过该游戏增进学员之间的相互了解；2、作为本次团训的热身活动，提高同学们的参与度和专注度；活动过程：1、随机将同学们均分为两小组，每组成员站成一个圆圈，面朝外；2、工作人员给每个同学分发一张白卡片；3、每位同学都将自己真实的生日（公历的月份和日）写在白纸上，期间不能交流，也不能观察身边的人的生日；4、等到两组同学都写好，工作人员检查无误后，讲解游戏规则：请同学们以最快的速度按照生日日期站成一排，1月1日出生的在排头（左边），12月31日出生的在排尾，确定站好后向工作人员示意，用时最短且最准确的队伍获胜；5、游戏开始时工作人员计时；6、输掉的队伍集体为大家合唱一首歌作为惩罚；（二）“找零钱”活动时间：10分钟活动场地：一块空地活动目的：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。
心理学培训方案(4篇)
心理学培训方案（4篇）心理学培训方案（精选4篇）心理学培训方案篇1为全面推进大学生心理健康教育工作，切实加强心理健康教育教师队伍和大学生“朋辈”队伍建设，增强心理健康教育工作的科学性、针对性和实效性，提高学生干部朋辈心理互助的`意识、能力和水平，特举办本次培训班。
一、培训组织领导小组：顾问：组长：副组长：组员：二、培训对象：院、系心理协会成员，各班、各社团、各社区心理委员共约200人三、培训时间：20__年4月9日-15日四、培训内容：1、大学生常见的心理问题及调适；主讲人：2、大学生心理问题产生的原因；主讲人：3、大学生心理特点与心理保健；主讲人：4、大学生怎样进行朋辈互助；主讲人：五、培训地点：二教107六、纪律与要求：1、授课老师必须精心组织授课材料，突出操作性和针对性；2、着重提高学生干部的意识和工作的敏锐力和主动性；3、各系学生工作负责人及政治辅导员必须全程参加；七、工作安排：1、宣传板块、横幅；2、联系教室、设备调试、摄影；3、外请老师接待；心理学培训方案篇2一、培训目标为提高我校骨干教师的专业化水平、教育教学能力、心理咨询能力和对学校心理健康教育工作指导能力，促进他们在实施素质教育推进基础教育改革和教师培训中更好的发挥其带头作用。
二、培训意义：1、促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。
2、有利于了解全校师生心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。
3、提高学校素质教育水平，提升学校办学品味。
4、促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。
5、提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。
6、帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。
三、培训内容：1、教师心里减压2、如何克服教师职业倦怠？3、如何识别有心理问题的学生？4、教师与学生的心理沟通技巧5、教师人际关系疏通四、培训形式1、加强理论学习，提高教师的理论素养。
心理健康课团体辅导方案
心理健康课团体辅导方案一、团体名称“心灵之旅——探索内心的和谐与成长”二、团体性质封闭式、结构式团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的优点、不足、价值观等。
2、提升成员的情绪管理能力，学会有效地应对焦虑、愤怒、沮丧等负面情绪。
3、培养成员的人际交往技巧，提高沟通能力和建立良好人际关系的能力。
4、帮助成员应对压力，学会运用积极的应对策略来处理生活中的各种压力源。
四、团体对象具体年龄范围的学生，存在一定的心理困扰或希望提升心理健康水平。
五、团体规模具体人数六、团体时间具体时间安排，如每周X次，每次X小时，共X次七、团体地点详细地点，如学校心理咨询室八、领导者介绍领导者：姓名资质：相关资质和培训经历助手：姓名（如有）九、理论依据1、认知行为理论该理论认为，人的情绪和行为受到思维方式的影响。
通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为。
在团体辅导中，引导成员识别和挑战负面的自动思维，建立更积极、合理的认知模式。
2、人际沟通理论良好的人际关系对于心理健康至关重要。
通过团体中的互动和交流，成员可以学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，从而改善人际关系质量。
3、压力应对理论生活中的压力是不可避免的，关键在于如何应对。
团体辅导可以提供各种应对压力的策略和方法，帮助成员增强心理韧性，更好地应对压力。
十、团体活动安排第一次：相识与建立信任1、开场介绍领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
2、热身活动：“大风吹”成员围成一个圆圈，其中一个成员站在圆圈中间。
中间的成员说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的成员说出一个特征（如“吹戴眼镜的人”），具有该特征的成员要迅速离开自己的位置，找到新的位置。
没有找到位置的成员站在中间继续进行游戏。
3、自我介绍成员轮流进行自我介绍，包括姓名、年龄、兴趣爱好等。
介绍完毕后，其他成员可以提问或分享自己的感受。
4、制定团体契约领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加等。
大学生心理团训课教案
课程名称：大学生心理团训课程目标：1. 帮助学生认识自我，增强自信心。
2. 提高学生的团队合作能力，培养团队精神。
3. 增强学生面对压力和挑战的心理承受能力。
4. 促进学生积极乐观的心态，提升幸福感。
课程时长：2课时课程对象：大学生教学资源：1. 教室、投影仪、音响设备2. 团训活动材料（如：纸、笔、彩带、气球等）3. 心理测试问卷教学步骤：第一课时一、导入1. 游戏：通过一个简单的互动游戏，如“我说你做”，让学生放松心情，进入团训状态。
2. 话题引入：引导学生们分享自己近期遇到的压力和挑战，以及如何应对。
二、课程内容1. 认识自我：- 介绍心理健康的概念和重要性。
- 通过心理测试问卷，帮助学生了解自己的性格特点、兴趣爱好等。
- 组织小组讨论，让学生分享自己的发现，并引导大家认识到每个人的独特性。
2. 自信心培养：- 介绍自信心的重要性，以及如何建立自信心。
- 通过小组活动，如“优点大爆炸”，让学生发现自己的优点，并互相鼓励。
- 引导学生设定目标，并制定实现目标的计划。
3. 团队合作：- 介绍团队合作的重要性，以及如何提高团队合作能力。
- 通过小组游戏，如“信任背摔”，让学生体验团队合作的力量。
- 引导学生讨论团队合作的技巧，如沟通、倾听、分工等。
三、课堂小结1. 总结本节课的内容，强调心理健康、自信心和团队合作的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中关注自己的心理健康，积极参与团队合作。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生分享自己的收获和感悟。
2. 通过一个简短的心理游戏，如“心有灵犀”，帮助学生放松心情。
二、课程内容1. 压力应对：- 介绍压力的概念和来源。
- 通过小组讨论，让学生分享自己应对压力的方法。
- 引导学生学习一些缓解压力的技巧，如深呼吸、放松训练等。
2. 积极心态：- 介绍积极心态的概念和重要性。
- 通过小组活动，如“梦想板”，让学生设定自己的梦想，并制定实现梦想的计划。
心理团训方案
心理团训方案心理训练是提高个体心理素质和适应性的一种方法，它可以帮助个体更好地认识自己，管理自己的情绪，提高自己的人际交往能力，解决问题，增强自信心和适应能力，从而在内外部环境的变化中更好地实现自己的目标。
一、认识自己要提高心理素质，首先需要对自己有一个清晰的认识。
个体需要了解自己的个性特点、兴趣爱好和价值观，以及自己的优点和不足之处。
对于自己的优点，可以进一步加强和发挥，对于不足之处，可以通过自我反思和学习来进行改进。
二、管理情绪情绪管理是心理训练的重要一环。
个体需要学会如何处理各种情绪，包括积极情绪和消极情绪。
在面对挫折和困难时，个体需要学会调动自己的积极情绪，保持乐观和积极向上的态度。
而在遇到失望和挫折时，个体需要学会接受并调整自己的消极情绪，找到合适的方式来缓解和释放。
三、提高人际交往能力良好的人际交往能力是成功的关键之一。
个体需要学会与他人建立良好的沟通和合作关系。
首先，要学会倾听和尊重他人的想法和意见。
其次，个体需要学会表达自己的观点和需求，同时也要学会适应和妥协。
在处理人际关系时，要学会站在他人的角度思考问题，增强自己的共情能力。
四、解决问题解决问题是心理训练的核心内容之一。
个体需要学会识别和分析问题，找到解决问题的有效途径。
在处理问题时，个体需要冷静思考，全面了解问题的各个方面，找到最适合的解决方案。
同时，个体还需要具备灵活应对问题变化的能力，及时做出调整和变通。
五、增强自信心和适应能力自信心和适应能力是心理训练的重要目标之一。
个体需要学会相信自己的能力和价值，增强自己的自信心。
同时，个体还需要学会适应环境的变化，接受新的挑战和机遇。
在面对困难和挫折时，个体需要保持积极的心态，坚持自己的信念，并努力克服困难，实现自己的目标。
总结起来，心理训练是一项复杂而综合的任务，需要个体在日常生活中持续地进行努力和实践。
通过认识自己，管理情绪，提高人际交往能力，解决问题，增强自信心和适应能力，个体可以提高自己的心理素质和适应性，更好地应对各种挑战和变化。
心理团训计划书
心理团训计划书一、引言本文档是为了制定一份心理团训计划而编写的。
心理团训计划的目的是通过针对团队成员进行心理训练和培训，提高他们的心理素质和团队协作能力，促进团队的发展和提高团队效能。
二、目标与意义2.1 目标本心理团训计划的目标如下：1.提高团队成员的情绪调控能力。
2.增强团队成员的压力管理能力。
3.培养团队合作和沟通能力。
4.增强团队成员的决策能力。
2.2 意义心理团训计划的实施对于团队发展和提高团队效能具有重要意义：1.提高团队成员的情绪调控能力有助于在工作中保持积极情绪，增加工作动力。
2.增强团队成员的压力管理能力可以避免工作中产生过大的压力，保持工作效率和个人健康。
3.培养团队合作和沟通能力可以提高团队成员间的协作效率和工作质量。
4.增强团队成员的决策能力有助于团队在面对问题和挑战时能够快速作出准确的决策。
三、计划内容3.1 心理训练课程本计划将包括以下几项心理训练课程：1.情绪调控训练：通过学习情绪调控的方法和技巧，提高团队成员的情绪管理能力。
2.压力管理训练：通过了解压力的来源和应对策略，增强团队成员的压力管理能力。
3.团队合作训练：通过团队合作的游戏和训练，培养团队成员的合作意识和团队协作能力。
4.沟通技巧训练：通过学习沟通技巧和实践，提高团队成员的沟通效果和理解能力。
5.决策训练：通过决策案例分析和模拟，培养团队成员的决策能力和问题解决能力。
3.2 训练计划安排本计划将采用每周一次的团队训练形式，每次训练时间为2小时。
具体的训练计划如下表所示：训练内容训练时间训练地点训练方式情绪调控训练第1周教室理论授课+实践压力管理训练第2周教室理论授课+案例分析团队合作训练第3周室外游戏+团队活动沟通技巧训练第4周教室理论授课+角色扮演决策训练第5周教室理论授课+案例分析四、评估与总结4.1 评估方式本计划将采用以下方式对训练效果进行评估：1.问卷调查：通过发放问卷了解团队成员对训练效果的评价和反馈。
心理团训策划
心理团训策划书一、活动背景对于我们每个人来说，生命只有一次，也正因为这唯一、不可逆的、无法失而复得的特点，它显得弥足珍贵。
既然，生命这么不可测，生命的终点注定是死亡，那么人究竟为什么还要活着？这是一个看似简单却又不见得简单的一个问题，也是一个千百年来无数人发问而得不到答案的问题。
没有人会替你确定人生的意义，但如果你无法确定人生的意义，你将一辈子活在无意义的状态下。
大到每一天，小到每做一件事，你都会感到无名的痛苦，因为你不知道你要往什么地方去.所以每个人必须为自己的人生确定意义。
二、活动目的和意义“发掘真谛、感悟人生”让大家懂得人生是短暂而又神圣的，每个人都在奋斗，每个人都选择成长。
成长并不是百无聊赖地虚度青春，而是让生命的魔法盒中用青春做笔写下宽容与自信，乐观与向上。
我们思维如水，充分涌流，或许在课堂上口若悬河，也或许是在课后为某个问题争得面红耳赤，但应相信自信是成才之本。
我们情感丰富，多愁善感，不经意间就会伤害他人，但脆弱的心灵却更容易被挫折“摧残”，但应依然确信生活是阳光的。
通过此次团训活动，希望让大家都能胸怀梦想，站在大学的校园里，一起努力寻找自己的方向，一起为了梦想而努力。
三、活动时间、地点、对象团训时间：团训地点：团训对象：活动方案1、活动展开形式2、前期准备A、B、物资准备奖状8张（2张备用），矿泉水若干，评分表格多份（视评委人数而定，分成多部分，方便快速统计），计算器2个，水笔若干C、场地申请:团训开展各个班心理保健员组织班级同学开展以“发掘真谛、感悟人生”为主题的团体游戏，具体活动时间和游戏项目及惩罚由各班心理保健员自定。
✧热身游戏(10-15分钟):1、进行“松鼠”搬家游戏➢道具：无➢游戏规则：1．参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。
2．根据主持人的口令进行变化，如：“松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。
团体心理辅导方案--自我意识训练
团体心理辅导方案: 自我意识训练青岛25中 胡亚妮招募海报------生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少，同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没必要去仰视别人。
你，就是一道风景！！这里有你想知道的心灵世界活动课题：自我意识训练 活动时间：周三第八节课报名地点 ：心理辅导室活动地点：心理辅导室联系人：胡亚妮老师第一次活动课题: 喜欢你自己活动目的: 让学生学会悦纳自己。
主题分析一个人心理健康与否, 又一重要指标, 那就是他能不能接受, 接受大自然、接受他人、接受自己。
只有接受了自己, 才能很好地分析自己。
并在此基础上努力奋斗以不断完善自我。
现实生活中, 有为数不少的高中生, 盲目崇拜别人, 与此同时埋怨自己, 埋怨自己个子不高, 眼睛太小；埋怨自己智商不高, 学习不好；埋怨自己能力不足, 不够突出, 诸如此类很多。
其实, 过多地责怪和埋怨自己本身就是心理不够健康的表现。
作为高中生应对自己多一份喜欢, 少一份埋怨, 坦然客观地接受自我, 发自内心的喜欢自我, 想方设法展示自我, 永无止境完善自我。
训练方法: 认知提高法训练过程1.情感共鸣: （我先给大家读段材料, 引出我们今天团体活动的主题——喜欢你自己）爱因斯坦有个很突出的业余爱好: 拉小提琴, 如此伟大的物理学家小提琴拉得怎么样呢？《读者》中有这样一则轶事：著名的女高音歌唱家阿尔玛.克拉克经常在家里举行音乐会, 很多著名的音乐家都来参加, 爱因斯坦也常常出席。
一遇有演奏提琴四重奏的机会, 爱因斯坦就会怯生生的请求让他担任第二小提琴手。
人们尊敬他的赫赫名望都答应作他的演奏伙伴, 但每当爱因斯坦的提琴发出吱吱啦啦的声音时, 人们只有对他的满头毛茸茸的白发相视苦笑。
为什么苦笑呢？爱因斯坦实在是个糟透了的小提琴手, 他甚至不能正确数拍子, 把他的伙伴搞得狼狈不堪。
设想一下, 如果上述故事中的主人公换成一个普通人, 我们肯定会讥笑他自不量力, 但因为它是爱因斯坦, 所以我们轻易原谅了他。
心理团辅活动方案
心理团辅活动方案心理团辅活动方案范文（通用15篇）心理团辅活动方案范文（通用15篇）1[设计说明]本次活动的目的是让同学们在相识的基础上，更好的了解彼此、倾听彼此，化解生活中由于彼此不熟悉而导致的矛盾和冲突，从而形成良好的班级氛围，增强班集体的凝聚力。
[活动目标]通过关注练习活动，让同学们更好的了解彼此，拥有更好的人际互动，化解矛盾和冲突。
通过自画像活动，让同学们更好的了解自己内心的感受，更好的反省自身。
在活动中让学生直接触摸自己内心真实的体验和感悟，学会感恩和换位思考等。
[活动方式]热身活动、关注练习、自画像、分享与讨论[活动准备]材料：白纸、笔（自画像时需要让同学们带上）。
[活动过程]1、活动主题介绍，做团体契约（5分钟）活动要求：（1）收心（集体把手机调成静音）（2）积极参与，开放自己。
多表达自己的感受和体会，避免言语伤害。
（3）遵守活动规则。
契约内容：（1）积极参与（2）不进行任何言语攻击、身体攻击（3）保密原则2、热身活动（10分钟）全班同学按出生年月（阳历）从大到小排列，只允许进行肢体交流，不得发出任何声音。
惩罚游戏：花好月圆夜3、关注练习（50分钟左右）热身活动后报数，分组。
组内成员每人向指定成员提一个自己想知道的问题，对方如果不想回答，可以表达出来。
轮流被问，每人约6分钟。
4、自画像（40分钟左右）用任何形式画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么都可以。
总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。
可以有标题，也可以无标题。
画完后，以小组为单位互相欣赏图画，并请每一位同学对他的画进行解释并答疑。
5、活动分享（约20分钟）围圈一起分享感受。
心理团辅活动方案范文（通用15篇）2辅导目的：构建团体关系，融洽团体氛围，让团体成员找到团体支持的资源建立安全的氛围，培养团体凝聚力，为以后的团队建设和相关团体辅导活动开展打下基础。
辅导时间：90分钟材料：签字笔（自带），彩色笔，白纸若干，彩色卡纸，剪刀。
心理学培训方案（7篇）
心理学培训方案心理学培训方案(7篇)为了保障事情或工作顺利、圆满进行，时常需要预先制定方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。
方案应该怎么制定才好呢？以下是小编为大家收集的心理学培训方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
心理学培训方案1一、培训目的通过举办培训班，提高心理委员的思想认识水平，明确心理健康教育工作的重要性，了解相关的心理知识，初步掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施，熟悉心理委员的工作职责，能够进行自我心理调节，发展自助能力，在日常的工作中提高心理健康教育工作能力与技巧。
班级心理委员是学院心理健康教育工作的基础力量，他们生活在学生之中，最容易发现问题，最容易与学生沟通。
对他们进行选拔培训，使他们自觉开展朋辈心理辅导工作，观察并及时报告同学中存在的异常心理现象，建立和完善大学生宿舍、班级、系、学院和社会专业医疗机构的预防与危机干预系统。
二、培训对象学院各班心理委员三、组织机构由心理咨询室制订，联合各系在全院具体组织实施培训工作。
四、培训形式与内容全院集中培训与各系集中培训相结合。
针对大学生心理健康状况的主要特点及影响因素，采取专家讲座、经验介绍、团体辅导、交流讨论为主的形式。
师资为我院心理咨询的专业老师。
培训内容涉及心理健康知识技能培训和心理委员素质拓展培训。
包括心理健康教育基础理论、心理委员的角色定位与成长、大学生常见的心理问题与成因、朋辈辅导技能技巧、大学生心理危机的识别与干预、健全人格与完善自我、经验交流与分享体会。
心理学培训方案2活动目标：1.认知目标：通过活动初步认识和正确区分现实中的自我与理想中的自我;2.情感目标：培养学生初步形成接受和悅纳自己的适当态度;3.行为目标：通过参与活动，帮助学生了解个体之间的差异性，认识自己的长处和短处，学会接纳自己。
活动形式：活动情境创设、角色扮演活动对象：七年级年级学生活动准备：课题黑板、选票、自测卡、一份小礼物。
团体心理辅导活动方案(通用17篇)
团体心理辅导活动方案（通用17篇）团体心理辅导活动方案1一、活动主题：欢乐学习，健康成长。
二、活动背景：团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增加适应能力的助人过程。
针对小学生在学习、生活和人际交往过程中可能存在和消失的各种心理困扰或问题，团体辅导可以有计划、有目的地推动小学生心理素质积极发展，有效地预防因缺少关注、引导而可能发生的心理困扰，使小学生可以在团体生活中体验团队合作的力气和感受团队队员之间相互的信任。
三、活动意义：1.帮忙团体成员更好地适应学校团体生活。
2.帮助成员树立积极主动的人际交往态度。
3.增加团体的分散力，以及成员在团体中的参与、互动程度。
4.学会信任和尊重他人，在团体氛围中促进自我成长。
四、活动对象：小学生，20人左右。
五、活动场地：一间空教室。
六、活动时间：50分钟。
七、活动预备：眼罩、气球。
八、活动内容：（一）介绍我，认识你（人际交往）简述：用简洁的动作或言语让别人了解你。
人数：全体班级成员。
嬉戏方法：依据自己的'特点，说一句或者做一个夸张的动作来介绍自己。
嬉戏示例：我叫xxx，我是一个活泼开朗的人。
（二）蒙眼走直线（团队信任）。
简述：通过嬉戏过程中心理微妙的变化来体会信任。
人数：两人一组。
道具：眼罩。
嬉戏方法：1.一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示。
2.一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示。
3.一人带眼罩行走，另一人与你保持肯定距离，不能使用语言提示。
（三）合力吹气球（团队合作）简述：藉着分工合作来完成任务。
人数：每组限六人。
道具：预备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；脚（二张）；汽球（每组一个）适合全部的人。
嬉戏方法：1.分组，不限几组，但每组必需要有六人。
心理团训方案
团训计划之——给我你的手主题：信任目的：１、引导个人参与团体活动，协助成员接受团体并被团体所接纳；２、凝聚团体的共识，强化团体的向心力；３、增进成员的安全感和信任感，建立起安全、友善、信任的团体气氛；设计思路：人与人之间需要理解，需要沟通，建立相互信任的关系，彼此接纳。
“分享的喜悦是加倍的，分担的痛苦是减半的”。
我们总是生活在一个大的团体之中。
如何去与团体成员沟通、交流是人际关系的重点。
希望通过此次活动，能让所有成员相互接纳，信任。
活动具体内容：一、承诺书1、守纪律：不迟到，不早退，不缺席2、严格替他人保守秘密3、对他人的观点不做价值判断个人签名二、小组要求1、严格遵守承诺2、大家要有自我保护意识，不在小组内谈隐私三、热身活动游戏一：对号入座游戏目的：让成员很快行动起来，在活跃的竞赛气氛中彼此认识和了解。
游戏时间：大约２０分钟游戏准备：个人信息卡，奖品游戏规则：给成员每人一张“信息卡”，要求他们立即行动起来，在团体中找寻具有信息卡上特征的人是谁。
成员拿着卡，走到一个人身边问他是否有信息卡上的特征。
如果有请他告诉你他的名字，填写在卡上。
如果没有，继续问下一个人。
看谁先将信息卡填满。
率先完成者读出卡上的内容，念到名字者举手示意。
前三名获奖。
游戏二：虎克船长游戏目的：藉着游戏另进一步认识旁边的人游戏时间：大约２０分钟游戏准备：无游戏规则：１、全部的人围成一个圆圈，熟记站在两边的人的名字２、由其中一人开始，说自己的名字两次，然后再叫另外一个人的名字３、被叫的人两边的朋友必须马上说：“嘿咻，嘿咻！”和做出划船的动作。
４、接着再由被叫到的人叫别人的名字。
如果有人做错便要表演节目。
分组准备：大家由游戏位置站定，按1-4轮流报数。
所有成员按所报数字分为四组进行组内活动及组间比赛。
四、主题活动游戏一：信任跌倒游戏目的：建立团体信任感和培养团体融洽气氛。
游戏时间：大约２０分钟游戏准备：需要一定的空间可以活动游戏规则：领导者邀请成员两两成对,一人倒一人接.当领导者喊倒,倒者身体垂后倒,脚跟直直倒下,倒到一半时,接者平稳的接住,然后互换角色。
[心理学团训方案] 心理学团辅方案
![[心理学团训方案] 心理学团辅方案](https://img.taocdn.com/s3/m/5f2d7ca7a8114431b90dd8da.png)
[心理学团训方案] 心理学团辅方案心理学团训方案第一次：建立团体活动1：抢椅子（30分钟）目的：熟悉团员，相互认识步骤：摆少于团员人数的椅子，放音乐，音乐停止时，没有抢到椅子的团员进行自我介绍，内容包括：姓名、爱好以及你最想让别人记住的特点。
活动2：优点轰炸（60分钟）目的：心理咨询师的敏感觉察力，和迅速建立关系的能力步骤：抢椅子留下的最后一个人，坐在大家对面，大家围成一个半圆，指导语：“每人讲出被夸者的一个优点，可以是外表、个性、风度、气质等任何你欣赏的地方，夸别人优点时态度要真诚，。
要有实际依据。
被夸奖者要注意体会你听到他人夸奖时的感受，并思考哪些是你所知道的，哪些是你平常没有注意到的。
”活动3：自画像（10分钟）目的：心理前测，测量当前状态步骤：画一个代表自己当前状态的图画作业：“20个我”要求：指导语：下面留家庭作业，用“我是……”为开头，造20个句子，要求：尽量选择能够反映个人风格和特点的语句，避开众所周知的特征。
例如：我是女人，这样就不行。
下一次活动时会进行分享，请大家务必完成。
心理学团训方案第二次：认识自我热身活动：缩小包围圈目的：增强团体凝聚力步骤：全体团员手拉手围成一圈，指导者命令全体集体向前迈步，逐渐缩小包围圈。
活动1：20个“我”自述的分享目的：理清自己眼中的自己，认清他人眼中的自己步骤：分享20个我，谈谈自己在写和分享时的感受，理清对自我的描述中正面较多还是负面较多，对自己有什么新的发现等。
接着进行背面讨论，背对其他团员，让其他团员说你对这二十个特点的看法，你同意或者不同意，自己有什么感受等等。
活动2：讨论为何加入团体，及对团体的预期活动3：共同讨论和制定团体承诺，并签名（找个契约！！！）作业：自我管理：想要改变的三件事步骤：指导语：第三次：反思家庭生活热身活动：抬杠子（15分钟）活动1 ：家庭比喻（15分钟）步骤：假如让你打一个比喻描述你的家庭的时侯，你把你的家比喻成什么？为什么？用5个词来形容她。
感恩的心——团体心理训练课
“感恩的心”主题团训方案活动一一、前期准备工作团训名称：命运的牌团训目的：1、让学会接纳自己，懂得珍惜现在所拥有的资源，感知幸福。
2、懂得“命运掌握在自己手中”。
团训场地：室内团训时间：40分钟左右道具准备：写有命运的小纸条（内容附后）二、团训程序：1、主持人指导语：由于受到出生环境等各种因素的限制，每个人的命运是不同的。
有的学生可能对自己的家庭环境不满意，有的学生可能对自己的长相不满意，也有的学生可能对目前的自己不满意……假定每个人能够获得第二次生命，每个人的命运可以重新选择。
我手中有很多小纸条，每张上面就是命运的一种重新安排，它所包含的资料就是你新的生活资料，从现在起，你就是牌上的这个人。
设想一下你处在这种情况下的命运，现在看看自己目前的处境、位置与假设的第二次人生选择的处境相比，有什么不同？2、主持人把纸条放在一个盒子里，让学生们随机抽取一张，不得更换。
3、学生们交流全新的“自己”，并询问是否满意牌上的“自己”。
生命只有一次，你该怎样面对已经拥有的生活？三、团训注意事项：1．若有学生对自己抽取的纸牌不满意要求更换，主持人可准备更差的纸牌。
2．纸条之所以设计的内容大都是不尽人如意的，主要是想让学生意识到，虽然我们每个人都无法选择我们的出身、我们的家庭，或许我们对目前的环境不一定很满意，但无论如何，我们都应该珍惜自己的境遇。
3．由于这个团训的内容中有可能真的涉及到学生的伤心处，所以主持人在团训之前应该先跟一些学生进行沟通，取得学生的同意。
4、团训之前，主持人要强调为团训可能会给学生带来的负面效应表示歉意。
四、附件：小纸条上的内容（1）自己不幸患了癌症，家里没有钱治疗。
（2）因家中意外发生火灾，脸部被大火烧伤，留下了一个很难看的伤疤。
（3）家中父母离异，经济困难，读书条件很差。
（4）出生在本部一个贫困山区里，父母无力供养自己读书。
（5）自己的父母不幸患有重病，治疗花费了很多钱，家庭经济紧张。
（6）父母下岗，家庭经济困难，不能支付目前的学习费用。
学生心理团队训练策划书
学生心理团队训练策划书大一学生心理团训策划书一、活动前言心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。
心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
大一是大学心理健康教育关键的时期，也是培养大学生适应能力的重要时期。
健康的心理态度可以使大学生克服依赖心理，增强独立性。
同时也能够培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战。
因此，为提高大一全体同学的心理素质，增强他们对心理的学认识，特组织一次团体心理辅导活动。
二、活动目的让同学锻炼自己的沟通能力、社会交往能力和分析问题的能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基矗。
三、活动形式团队活动四、活动人员2014级新生和心理协会成员五、活动时间待定六、活动地点待定七、活动内容1·暖场游戏：生日线目的：活跃气氛程序与规则：（1）每位学生都要按照自己真实生日的月份和日期（农历或者公历）按顺序排成一个U形，1月1日出生的在排头，12月31日出生的在排尾；（2）整个过程中所有学生不可以说话；（3）宣布任务完成后老师会进行检查，如果有人站错，受罚的将是后面一位学生；（4）当每一位学生都清楚活动规则后，活动开始，在1-2分钟之内排好；（5）然后老师从A点开始让每位学生报出自己的生日（6）最后让受罚的学生做一个小表演，以完成该游戏主要游戏一：汪洋大海一条船（1）游戏目的：在团队已经建立基本信任的基础上加深成员相互了解，并提高团队凝聚力与合作精神；集思广益，共同合作，创新思维，尝试解决问题的办法。
并依靠团体的力量，克服困难达成目的。
（2）游戏规则：准备报纸一张，平铺在地上，代表汪洋大海中的一条船。
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心理学团训方案第一次：建立团体活动 1 ：抢椅子（ 30 分钟）目的：熟悉团员，相互认识步骤：摆少于团员人数的椅子，放音乐，音乐停止时，没有抢到椅子的团员进行自我介绍，内容包括：姓名、爱好以及你最想让别人记住的特点。
活动 2 ：优点轰炸（ 60 分钟）目的：心理咨询师的敏感觉察力，和迅速建立关系的能力步骤：抢椅子留下的最后一个人，坐在大家对面，大家围成一个半圆，指导语：“每人讲出被夸者的一个优点，可以是外表、个性、风度、气质等任何你欣赏的地方，夸别人优点时态度要真诚，。
要有实际依据。
被夸奖者要注意体会你听到他人夸奖时的感受，并思考哪些是你所知道的，哪些是你平常没有注意到的。
”活动 3 ：自画像（ 10 分钟）目的：心理前测，测量当前状态步骤：画一个代表自己当前状态的图画作业：“ 20 个我”要求：指导语：下面留家庭作业，用“我是……”为开头，造 20 个句子，要求：尽量选择能够反映个人风格和特点的语句，避开众所周知的特征。
例如：我是女人，这样就不行。
下一次活动时会进行分享，请大家务必完成。
心理学团训方案第二次：认识自我热身活动：缩小包围圈目的：增强团体凝聚力步骤：全体团员手拉手围成一圈，指导者命令全体集体向前迈步，逐渐缩小包围圈。