警棍术基本动作
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武警警棍术一、垫步前戳用途：上架防守，戳击喉部。
动作要领：右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方；上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。
要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。
二、横踢劈击用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部。
动作要领：(1)右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；(2)左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；(3)右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手握警棍，右臂外旋，向前上抡转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；(4)身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。
要求：横踢要猛，快踢快手，重心要稳，劈击要狠。
三、截腿撩砍用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。
动作要领：(1)重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；(2)右脚向左脚前垫步，左脚上步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前下。
要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈用途：右挂防守，斜劈腰。
动作要领：(1)右脚向右前侧上步，左脚收于右脚内侧，前脚掌着地（两脚距离约１５厘米），同时上体稍后转，左手接握右手上方，两手握警棍经面部右挂，左手虎口与肩同高，棍身略垂直，目视前方；(2)左脚向左斜后方撤步，右脚向左腿后插步的同时，两手握警棍向左下方斜劈，目视左后下方。
要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。
五、右左平斩用途：上挂防守，平斩颈部。
武警应急棍术图解.pdf
武警应急棍术图解应急棍的使用:一、基本动作1、握棍动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。
(1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。
(2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
3、置棍动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步1、弓步动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。
要求:身体重心沉稳。
3、虚步动作要领:在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。
要求:动静结合。
4、仆步动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。
警棍盾牌术基本动作
警棍盾牌术基本动作警棍盾牌操1.劈弹戳击2.上挑下切3.撩劈下砸4.左挡抡扫5.横踢推击6.抡扫下劈7.左挡抄击8.转身劈推9.侧踹前戳10.侧摆劈击11.右格横扫12.上架劈击动作要领：在持警棍盾牌立正姿势的基础上，身体半面向左转，成格斗势：（一）劈弹戳击用途：劈击头、肩，弹踢裆、腹部，戳击喉部。
动作要领：（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进，迅速收回盾牌，目视首方。
（2）右手持警棍由上向下劈击，盾牌置于身体左侧，目视前方。
（3）重心前移，提起右腿，大腿抬平，脚背绷直，猛力向前弹踢与腹同高，并迅速收回；（4）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。
（二）上挑下切用途：挑击档、腹部、下颌，下切腹、大腿部位。
动作要领：（1）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上挑击，左大臂抬起略低于肩，盾牌上沿高于头顶，右手持警棍收于腰侧，目视前方。
（2）左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下沿与裆部同高，目视前方。
要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。
（三）撩劈下砸用途：撩击裆、腹、面部，劈击头，肩，背部，砸击脚背、脚趾动作要领：（1）右脚上步，上体左转的同时，右手持警棍由下向左上撩击，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方，（2）上体右转的同时，右手持警棍向右下劈击（两腿微屈），目视右下方。
（3）左脚上步，右脚跟进成右跪步的同时，左手持盾牌向前下砸击，盾牌下沿着地，右手持警棍收于腰际，目视前方。
要求：撩劈要猛，砸击要狠，上步与撩击要协调一致，（四）左挡抡扫用途：左挡防守，抡击腰、肋部，下扫小腿，踝部。
动作要领：（1）右脚上步，左手持盾牌向左格挡，身体向左转180度成左弓步的同时，右手持警棍由右向左平抡，目视前方。
（2）身体向右转体180度成右弓步的同时，将警棍向右下扫击，上体微前倾，警棍置于身体右侧，左手持盾牌随身体自然前倾，目视前方。
警棍术十六动教案
警棍术十六动要领预备式：在持警棍的基础上，听到“警棍术--预备”的口令后，身体半面向左转，成格斗势。
一、垫步前戳用途：上架防守，戳击喉部。
动作要领（1）右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方，上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。
要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。
二、横踢劈击用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部动作要领：（1）右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；（2）左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手持警棍，右臂外旋，向前上轮转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；（4）身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。
要求：横踢要猛，快踢快收，重心要稳，劈击要狠。
三、截腿撩砍用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。
动作要领：（1）重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；（2）右脚向左脚前垫步，左脚手步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前方。
要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈用途：右挂防守，斜劈腰、肋、腿部动作要领：（1）右脚向右前上步，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转的同时左手接握右手上方，两手握警棍右挂，左手虎口与肩同高，棍身垂直，目视前方；（2）左脚向左后撤步，右脚向左脚后插步的同时，两手握警棍向左下斜劈，目视左后下方。
要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。
短棍(警棍)术16式
短棍（警棍）术16式预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“警棍术”预备的口令后，身体稍向右转，右脚向右后方撤一步，屈膝成马步下蹲，体重大部分落于右脚，左手握拳、左臂前伸稍弯曲，拳与下颌同高，拳棍向内，右手持棍置于右膝外侧警棍头稍向里合，两棍目视前方。
一、踮步直刺：用途：用于刺对方面部和喉部。
动作要领：1、右脚向左脚跟踮步的同时，左脚向前一步，警棍收腰间，左小臂护于左胸在拳与下颌同高，拳心向内。
2、用扭腰送胯之力，将警棍直刺对方喉部成左弓步，同时，左臂上挡，拳心向外、略高于头，两眼目视前方。
二、马步横击用途：打击对方腰部。
动作要领：1、右脚向前一步，同时，向左转体，警棍和左拳收于腰际成马步2、将警棍竖置于胸前，并用力前推尔后向右横击，头向右摆，两眼目视警棍方向。
三、弹踢刺胸用途：弹踢对方下腹刺击胸部。
动作要领：1、身体向右转的同时，警棍收于腰际，右脚蹬地同时抬左腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢对方腹部，并迅速收回。
2、左脚向前落地成左弓步，同时警棍向前直刺对方胸部，左臂外侧护于太阳穴，拳心向内，拳眼向右。
四、缠腕直刺用途：刺对方胸部动作要领：1、身体向右转（体重大部分落于右脚）成虚步的同时，两手收回交叉腹前，左手因拳变掌位于右手腕下方。
2、用力将警棍向前方刺出成左弓步，警棍与户同高，两眼目视前方。
五、侧踹迎防用途：用于踹对方胸部，防护头部。
动作要领：1、右脚迅速抬起，大腿略平，脚尖里勾，向前猛踹并迅速收回，同时右手抓握警棍头收于腹前。
2、右手落地后成右弓步，两手用力将警棍向上方推出，左手略高于右手。
六、上步击面用途：击对方面部动作要领：1、左脚下向前一步的同时，身体稍向右转、警棍收于右胯外侧。
2、身体稍左转的同时，右手用力将警棍推出侧击对方面部左侧成左弓步，右臂伸直，右手略与下颌同高，左臂弯曲，左大臂夹紧，左手抓握警头、位于胸前，两眼目视前方。
七、踹膝下压用途：用于踹膝，销喉动作要领：1、右脚前踹，同时左手向前抓拉，右手持警棍护于腰部，警棍头指向左上方2、左手抓警棍头向左后转体，右手猛力下压锁住对方喉部成左弓部，两眼目视警棍方向八、上防击顶用途：击对方头部１、右转身，两手秀力将警棍由胸前向右上方推出成右弓步２、左手收于腰间，右手将警棍向下猛击对方头部，右臂警棍成一条直线并与肩同高，两眼目视警棍方向。
警棍术基本动作
警棍术基本动作：一、左右劈击：用途：劈击头、颈、肩、背部口令：准备格斗──左右劈击──开始──停要领：在格斗势的基础上，①右脚向前上步，右手持警棍稍向上举，右脚蹬地，向左转体的同时，右手持警棍向左斜下劈击，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。
②右手持警棍，臂外旋，抡至前上方，向右拧腰转体的同时，将警棍向右斜下方劈击，左臂摆于左腹前，拳心向下，目视前方。
③右手持警棍，臂内旋，继续由下向前上轮至右肩前的同时。
撤右步恢复格斗势，目视前方。
要求：上步要快，劈击要猛，转体与劈击要协调一致。
二、侧挂平斩：用途：侧挂防守、平斩颈部。
口令：准备格斗──侧挂平斩──开始──停要领：在格斗势的基础上，①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。
②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。
进步恢复格斗势。
要求：侧挂要快，平斩要猛。
三、上架下戳：用途：上架防守，下戳腹部。
口令：准备格斗──上架下戳──开始──停要领：在格斗势的基础上，①左脚上步，重心前移的同时，提起右脚置于左脚后侧，脚尖自然下垂，左手抓握棍前端；两手将警棍向上推架，两臂伸直与肩同宽，目视前方。
②身体左转（右脚不落地），两手握警棍向左后下抡转，目视后下。
③右脚向右落步成半马步的同时，将警棍经腹前向前迅速戳击，上体微向前倾，目视前方。
撤右步恢复格斗势。
要求：上架要快，戳击要猛，提腿和上架要协调一致，重心要稳。
四、垫步前戳：用途：戳击面、腹部。
口令：准备格斗──垫步前戳──开始──停要领：在格斗势的基础上，①右脚上步成右弓步，右手持警棍迅速向前戳击，臂高于肩，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。
②左脚向右脚后垫步，右脚提起，右手持警棍屈肘于腹前，右脚向前落地成右弓步的同时，迅速将警棍向前戳击，大腿与地面成水平，上体前倾，臂与棍略成直线，随即右臂屈肘回收，小臂略平，左臂置于左后侧，拳眼向前，目视前方。
警棍操课件
收势
预备势开始
7.格挡缠头劈击 1.格斗姿势。 8.棍把戳击 2.滑步左右劈击。滑步左上 9.退步缠头格挡左右 劈击格斗姿势、右上劈击格 劈击 斗姿势、左下劈击格斗姿势、 10.格斗姿势 右下劈击格斗姿势。 11双手持棍下格挡 3.滑步戳击。 12.双手持棍前平推 4.单手持棍格挡,左上格挡 13.双手持棍向前戳 5.搂抓反手劈击 击 6.双手持棍左右格挡。双手 14.挑臂别压 持棍左上格挡、双手持棍右 15.棍把挑击 下格挡 16.双手持棍劈击
动作要点：身体平稳移动，借助前滑动的惯性，拧 腰发力完成劈击动作。 动作用途：主要用于攻击对方上肢或下肢。
3、滑步戳击。 动作过程：重心前移，左脚向前迈出， 右脚跟进，身体保持基本格斗姿势，右手持 棍向前方戳击。
动作要点：身体平稳移动，棍与手臂、肩、腰 和支撑腿要协调一致而整体发力。 动作用途：主要攻击对方的胸腹部位。
动作用途：主要反 击对方的腹胸部。
动作要点：右手持 棍顺横劈的势力向 右后回收，并将身 体回缩，然后借助 躯干的内收和外展 的发力，将棍把端 直线戳击。
9.退步格挡缠头左右劈击。 动作过程：身体重心后移，收右脚。 右脚、左脚连续后插步，左手松开警棍成 掌，右手持棍，棍前段朝下，由前向左向 后绕过头部，再经右侧向前横劈，同时， 左手掌在右臂下穿过，由右向左前搂抓后 再向右横向拍按，左右两手臂再胸前交叉。 上动不停，左右手横向反手拍按和劈 击。 在右手持棍缠绕头部、横向劈击和左 手穿臂搂抓的同时，右脚完成后插步；在 左右手横向反手拍按和劈击的同时，左脚 完成后插步；两眼平视前方。
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一、动作名称 警棍操是警棍技术主要基本动作的 单人综合练习，它由16组动作组成。此 套警棍操可以为单人综合练习或集体练 习之用。
武警警棍术教程
武警警棍术一、垫步前戳用途：上架防守，戳击喉部。
动作要领：右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方；上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。
要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。
二、横踢劈击用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部。
动作要领：(1) 右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；(2) 左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；(3)右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手握警棍，右臂外旋，向前上抡转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；(4) 身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。
要求：横踢要猛，快踢快手，重心要稳，劈击要狠。
三、截腿撩砍用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。
动作要领：(1) 重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；(2)右脚向左脚前垫步，左脚上步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前下。
要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈用途：右挂防守，斜劈腰。
动作要领：(1) 右脚向右前侧上步，左脚收于右脚内侧，前脚掌着地(两脚距离约15厘米)，同时上体稍后转，左手接握右手上方，两手握警棍经面部右挂，左手虎口与肩同高，棍身略垂直，目视前方；(2)左脚向左斜后方撤步，右脚向左腿后插步的同时，两手握警棍向左下方斜劈，目视左后下方。
要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。
五、右左平斩用途：上挂防守，平斩颈部。
警棍术动作要领
警棍术动作要领预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“警棍术”预备的口令后，身体稍向右转，右脚向右后方撤一步，屈膝成马步下蹲，体重大部分落于右脚，左手握拳、左臂前伸稍弯曲，拳与下颌同高，拳棍向内，右手持棍置于右膝外侧警棍头稍向里合，两棍目视前方。
一、踮步直刺：用途：用于刺对方面部和喉部。
动作要领：1、右脚向左脚跟踮步的同时，左脚向前一步，警棍收腰间，左小臂护于左胸在拳与下颌同高，拳心向内。
2、用扭腰送胯之力，将警棍直刺对方喉部成左弓步，同时，左臂上挡，拳心向外、略高于头，两眼目视前方。
二、马步横击用途：打击对方腰部。
动作要领：1、右脚向前一步，同时，向左转体，警棍和左拳收于腰际成马步2、将警棍竖置于胸前，并用力前推尔后向右横击，头向右摆，两眼目视警棍方向。
三、弹踢刺胸用途：弹踢对方下腹刺击胸部。
动作要领：1、身体向右转的同时，警棍收于腰际，右脚蹬地同时抬左腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢对方腹部，并迅速收回。
2、左脚向前落地成左弓步，同时警棍向前直刺对方胸部，左臂外侧护于太阳穴，拳心向内，拳眼向右。
四、缠腕直刺用途：刺对方胸部动作要领：1、身体向右转（体重大部分落于右脚）成虚步的同时，两手收回交叉腹前，左手因拳变掌位于右手腕下方。
2、用力将警棍向前方刺出成左弓步，警棍与户同高，两眼目视前方。
五、侧踹迎防用途：用于踹对方胸部，防护头部。
动作要领：1、右脚迅速抬起，大腿略平，脚尖里勾，向前猛踹并迅速收回，同时右手抓握警棍头收于腹前。
2、右手落地后成右弓步，两手用力将警棍向上方推出，左手略高于右手。
六、上步击面用途：击对方面部动作要领：1、左脚下向前一步的同时，身体稍向右转、警棍收于右胯外侧。
2、身体稍左转的同时，右手用力将警棍推出侧击对方面部左侧成左弓步，右臂伸直，右手略与下颌同高，左臂弯曲，左大臂夹紧，左手抓握警头、位于胸前，两眼目视前方。
七、踹膝下压用途：用于踹膝，销喉动作要领：1、右脚前踹，同时左手向前抓拉，右手持警棍护于腰部，警棍头指向左上方2、左手抓警棍头向左后转体，右手猛力下压锁住对方喉部成左弓部，两眼目视警棍方向八、上防击顶用途：击对方头部动作要领：１、右转身，两手秀力将警棍由胸前向右上方推出成右弓步２、左手收于腰间，右手将警棍向下猛击对方头部，右臂警棍成一条直线并与肩同高，两眼目视警棍方向。
警棍术和警棍盾牌术
＜一＞警棍基本握法基本握法就是练习和使用警棍术时的基本握棍方法。
握棍的动作正确与否，往往直接影响着练习和使用警棍技术的劲力与方法，为此，一定要引起我们高度重视。
警棍基本握法一般有：满把握法、三指握法和电击握法三种。
１、满把握法：满把握法是在使用劈击、砍击、上架、左右格挡等攻防动作采用。
其握法：以拇指和食指、中指、无名指、小指合力弯曲，紧握棍柄。
２、三指握法：三指握法是在使用灵活多变或连续转换的动作时采用。
其握法：以拇指和食指、中指弯曲握紧，其余二指适度用力握于棍柄，以便加速助力。
如平斩、反撩等棍法的使用时，应用此种握法。
３、电击握法：４、电击握法是在使用前戳（点、捅）电击动作时采用。
其握法：用拇指置于电流开关处，其余四指弯曲，紧握棍柄。
二、警棍要基本动作理论提示：警棍术基本动作是警棍运用训练的基础，通过训练，使大家学会格斗势以及警棍的劈、砍、挂、架、撩、戳、扫、斩等动作，增强攻防的灵活性和协调性，提高进攻和防护能力。
首先我们格斗势格斗势是实现攻防技术的前提和基础，姿势正确与否。
直接影响攻防效果。
作用：便于快速进攻和严密防守。
口令：准备格斗－停示范动作（略）动作要领：在持警棍立正姿势的基础上，听到准备格斗的口令后，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步，两脚距离约同肩同宽，左脚尖向前稍向内，右脚跟离地约３厘米，两膝微屈向内扣，重心落于两脚之间。
左手变拳屈臂上举；右臂弯曲略成９０度，拳与下颌同高，拳眼向内，肘部自然下垂，右手持警棍上举后拉置于头部右侧，棍身垂直，距头部右侧约１５厘米，右手虎口与肩同高，肘部自然下垂，收腹、含胸、拔背、气沉丹田，下颌内收，两眼目视前方。
听到“停”的口令后，重心前移，两腿挺直，右手持警棍向前下移的同时，左手迅速接握棍前端，棍身垂直，距离身体约１０厘米，左手虎口与肩同高，右脚靠拢左脚的同时，两手协力将警棍放下，成持警棍立正的姿势。
要求：松肩垂肘，含胸拔背、转体、撤步与举棍要协调一致。
警棍术
警棍术警棍术，是根据普通警棍的使用方法，并吸取刀、剑、短兵和击剑的技术动作编写的。
其主要包括：刺、劈、点、横、撩、挑、架、格等。
全套动作要求：棍法清晰、步法稳健、身械协调、力点准确。
长期坚持训练，对提高器械格斗技法起着重要的作用。
动作说明预备式（1）两脚并步站立；右手直臂握棍，棍头向下，左手五指并拢直臂贴靠于身体左侧。
目视前方（2）听到“警棍术”（预令）—预备（动令）”的口令后，右手握棍以食指上挑、掌根下压之力，使棍头由下向前、向上划弧至右胸前，棍头向上，同时左手屈肘与右手合握棍柄，头向左转，目视左方。
要求：挑棍与甩头要同时完成，要求动作迅速、精神饱满。
第一段一、弓步刺棍右脚提起向下用力屈膝震脚，左脚顺势提起，然后向左进步，屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步；同时左掌由下向头上方屈肘横架，拇指一侧向下，右手握棍随即向身前直臂刺棍，拇指一侧向上，高于肩平。
目视棍头要求：（1）震脚、进步、架掌、刺棍要连贯完成；（刺棍）力达棍头。
用途：刺敌胸部。
二、防左下击（1）左脚尖外展，右脚随即由后向前进步，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右手握棍向左横格，棍头向上，肘微屈，左手由上向下屈肘附于右肘内侧，掌指向前上方。
目视棍头。
（2）上动不停，右脚尖内扣，两腿屈膝下蹲；同时右手握棍向左、向前下方横击，棍头向左前方，棍身水平，左掌由前向下、向头上方屈肘横架，拇指一侧向下。
目视棍头。
要求：进步、横格、下击要连贯完成。
用途：向左横格后，反击敌膝或小腿部。
三、提膝点击右腿伸直，左脚随即屈膝提起，脚面绷平，脚尖向下成独立式；同时右手握棍由下向上划弧绕行，棍至前上方时，虎口猛压棍柄，使棍头向前下方点击，高与肩平，左掌由上、向前向后划弧直摆，拇指一侧向上，高与肩平。
目视棍头。
要求：提膝、点击同时完成；力达棍头。
用途：点击敌腕、头部。
四、防下直劈（1）左脚向后落地，右脚随即屈膝提起（换跳步），脚面绷平，脚尖向下成独立式；同时右手握棍，腕内旋使棍头由上向左、向下划弧下压，棍头向左前下方，棍头地低于腕部；左掌右后向头上方屈肘横架。
应急棍术
应急棍的使用一、基本动作1、握棍动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。
(1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。
(2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
3、置棍动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步1、弓步动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。
要求:身体重心沉稳。
3、虚步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。
要求:动静结合。
4、仆步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。
警棍盾牌术基本动作(生活知识)
警棍盾牌术基本动作警棍盾牌操1.劈弹戳击2.上挑下切3.撩劈下砸4.左挡抡扫5.横踢推击6.抡扫下劈7.左挡抄击8.转身劈推9.侧踹前戳10.侧摆劈击11.右格横扫12.上架劈击动作要领：在持警棍盾牌立正姿势的基础上，身体半面向左转，成格斗势：（一）劈弹戳击用途：劈击头、肩，弹踢裆、腹部，戳击喉部。
动作要领：（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进，迅速收回盾牌，目视首方。
（2）右手持警棍由上向下劈击，盾牌置于身体左侧，目视前方。
（3）重心前移，提起右腿，大腿抬平，脚背绷直，猛力向前弹踢与腹同高，并迅速收回；（4）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。
（二）上挑下切用途：挑击档、腹部、下颌，下切腹、大腿部位。
动作要领：（1）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上挑击，左大臂抬起略低于肩，盾牌上沿高于头顶，右手持警棍收于腰侧，目视前方。
（2）左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下沿与裆部同高，目视前方。
要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。
（三）撩劈下砸用途：撩击裆、腹、面部，劈击头，肩，背部，砸击脚背、脚趾动作要领：（1）右脚上步，上体左转的同时，右手持警棍由下向左上撩击，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方，（2）上体右转的同时，右手持警棍向右下劈击（两腿微屈），目视右下方。
（3）左脚上步，右脚跟进成右跪步的同时，左手持盾牌向前下砸击，盾牌下沿着地，右手持警棍收于腰际，目视前方。
要求：撩劈要猛，砸击要狠，上步与撩击要协调一致，（四）左挡抡扫用途：左挡防守，抡击腰、肋部，下扫小腿，踝部。
动作要领：（1）右脚上步，左手持盾牌向左格挡，身体向左转180度成左弓步的同时，右手持警棍由右向左平抡，目视前方。
（2）身体向右转体180度成右弓步的同时，将警棍向右下扫击，上体微前倾，警棍置于身体右侧，左手持盾牌随身体自然前倾，目视前方。
武警警棍术教程
武警警棍术一、垫步前戳用途：上架防守，戳击喉部。
动作要领：右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前面；上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前面。
要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。
二、横踢劈击用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部。
动作要领：(1)右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前面；(2)左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；(3)右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手握警棍，右臂外旋，向前上抡转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前面；(4)身体右转，左手快速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前面，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前面。
要求：横踢要猛，快踢快手，重心要稳，劈击要狠。
-1 -三、截腿撩砍用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。
动作要领：(1)重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前面；(2)右脚向左脚前垫步，左脚上步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前下。
要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈用途：右挂防守，斜劈腰。
动作要领：(1)右脚向右前侧上步，左脚收于右脚内侧，前脚掌着地（两脚距离约１５厘米），同时上体稍后转，左手接握右手上方，两手握警棍经面部右挂，左手虎口与肩同高，棍身略垂直，目视前面；(2)左脚向左斜后方撤步，右脚向左腿后插步的同时，两手握警棍向左下方斜劈，目视左后下方。
要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。
五、右 xx 斩用途：上挂防守，平斩颈部。
警棍盾牌术基本动作
警棍盾牌术基本动作警棍盾牌操1.劈弹戳击2.上挑下切3.撩劈下砸4.左挡抡扫5.横踢推击6.抡扫下劈7.左挡抄击8.转身劈推9.侧踹前戳10.侧摆劈击11.右格横扫12.上架劈击动作要领：在持警棍盾牌立正姿势的基础上，身体半面向左转，成格斗势：（一）劈弹戳击用途：劈击头、肩，弹踢裆、腹部，戳击喉部。
动作要领：（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进，迅速收回盾牌，目视首方。
（2）右手持警棍由上向下劈击，盾牌置于身体左侧，目视前方。
（3）重心前移，提起右腿，大腿抬平，脚背绷直，猛力向前弹踢与腹同高，并迅速收回；（4）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。
要求：劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。
（二）上挑下切用途：挑击档、腹部、下颌，下切腹、大腿部位。
动作要领：（1）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上挑击，左大臂抬起略低于肩，盾牌上沿高于头顶，右手持警棍收于腰侧，目视前方。
（2）左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下沿与裆部同高，目视前方。
要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。
（三）撩劈下砸用途：撩击裆、腹、面部，劈击头，肩，背部，砸击脚背、脚趾动作要领：（1）右脚上步，上体左转的同时，右手持警棍由下向左上撩击，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方，（2）上体右转的同时，右手持警棍向右下劈击（两腿微屈），目视右下方。
（3）左脚上步，右脚跟进成右跪步的同时，左手持盾牌向前下砸击，盾牌下沿着地，右手持警棍收于腰际，目视前方。
要求：撩劈要猛，砸击要狠，上步与撩击要协调一致，（四）左挡抡扫用途：左挡防守，抡击腰、肋部，下扫小腿，踝部。
动作要领：（1）右脚上步，左手持盾牌向左格挡，身体向左转180度成左弓步的同时，右手持警棍由右向左平抡，目视前方。
（2）身体向右转体180度成右弓步的同时，将警棍向右下扫击，上体微前倾，警棍置于身体右侧，左手持盾牌随身体自然前倾，目视前方。
警棍操课件
动作用途：主要反 击对方的腹胸部。
动作要点：右手持 棍顺横劈的势力向 右后回收，并将身 体回缩，然后借助 躯干的内收和外展 的发力，将棍把端 直线戳击。
9.退步格挡缠头左右劈击。 动作过程：身体重心后移，收右脚。 右脚、左脚连续后插步，左手松开警棍成 掌，右手持棍，棍前段朝下，由前向左向 后绕过头部，再经右侧向前横劈，同时， 左手掌在右臂下穿过，由右向左前搂抓后 再向右横向拍按，左右两手臂再胸前交叉。 上动不停，左右手横向反手拍按和劈 击。 在右手持棍缠绕头部、横向劈击和左 手穿臂搂抓的同时，右脚完成后插步；在 左右手横向反手拍按和劈击的同时，左脚 完成后插步；两眼平视前方。
动作用途： 主要防护 反击对方 的大腿部 位，可与 单手持棍 持棍格挡 连贯使用。 动作要点：转体拧腰、搂抓、反手劈击三个动作要协调 一致；要沉肩、含胸，将搂抓与反劈的两个力· 左右格挡。 动作过程：右手屈臂回收，将棍 横收于胸前，左手握住棍的前段，右 脚内收并下蹲，右脚向右横迈一小步， 左转身，双手将棍向左上方直线推出 格挡。左手持棍在下，右手握棍在上， 两眼注视左前方。 双手屈臂回收，将棍横收于胸前， 右脚内收并下蹲，左脚向左横迈出一 小步，右转身，双手将棍向右下方直 线推出格挡。左手持棍在下，右手持 棍在上，两眼注视右下方。
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一、动作名称 警棍操是警棍技术主要基本动作的 单人综合练习，它由16组动作组成。此 套警棍操可以为单人综合练习或集体练 习之用。
9、退步缠头格挡左右劈击 1、格斗姿势 10、格斗姿势 2、滑步左右劈击 11、双手持棍下格挡 3、滑步戳击 12、双手持棍前平推 4、单手持棍格挡 13、双手持棍向前戳击 5、搂抓反手劈击 6、双手持棍左右格挡 14、挑臂别压 15、棍把挑击 7、格挡缠头劈击 16、双手持棍劈击 8、棍把戳击
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警棍术基本动作：
一、左右劈击：
用途：劈击头、颈、肩、背部
口令：准备格斗──左右劈击──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①右脚向前上步，右手持警棍稍向上举，右脚蹬地，向左转体的同时，右手持警棍向左斜下劈击，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。
②右手持警棍，臂外旋，抡至前上方，向右拧腰转体的同时，将警棍向右斜下方劈击，左臂摆于左腹前，拳心向下，目视前方。
③右手持警棍，臂内旋，继续由下向前上轮至右肩前的同时。
撤右步恢复格斗势，目视前方。
要求：上步要快，劈击要猛，转体与劈击要协调一致。
二、侧挂平斩：
用途：侧挂防守、平斩颈部。
口令：准备格斗──侧挂平斩──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍
向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。
②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。
进步恢复格斗势。
要求：侧挂要快，平斩要猛。
三、上架下戳：
用途：上架防守，下戳腹部。
口令：准备格斗──上架下戳──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①左脚上步，重心前移的同时，提起右脚置于左脚后侧，脚尖自然下垂，左手抓握棍前端；两手将警棍向上推架，两臂伸直与肩同宽，目视前方。
②身体左转（右脚不落地），两手握警棍向左后下抡转，目视后下。
③右脚向右落步成半马步的同时，将警棍经腹前向前迅速戳击，上体微向前倾，目视前方。
撤右步恢复格斗势。
要求：上架要快，戳击要猛，提腿和上架要协调一致，重心要稳。
四、垫步前戳：
用途：戳击面、腹部。
口令：准备格斗──垫步前戳──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①右脚上步成右弓步，右手持警棍迅速向前戳击，臂高于肩，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。
②左脚向右脚后垫步，右脚提起，右手持警棍屈肘于腹前，右脚向前落地成右弓步的同时，迅速将警棍向前戳击，大腿与地面成水平，上体前倾，臂与棍略成直线，随即右臂屈肘回收，小臂略平，左臂置于左后侧，拳
眼向前，目视前方。
撤右步恢复格斗势。
要求：垫步要快，戳击要准，上步与戳击要连惯协调。
五、上撩下砍：
用途：下截防守，撩击裆、腹、面部。
砍击肩、颈部。
口令：准备格斗──上撩下砍──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①重心后移，左脚收置于右脚内侧，前脚掌着地；同时右手持警棍向右后下截，警棍与臂略成直线，左手摆置于右下腹前，掌心向右后，目视右下方。
②左脚上步，上体向左拧转的同时，右手持警棍由后向左斜上方撩击，左手迅速接握右手上，两腿伸直，右脚跟离地，目视前方。
③进步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前斜下砍击，两臂伸直，棍前端略低于肩，目视前下，撤步恢复格斗势。
要求：下截要快，撩击要猛，砍击要狠，拧腰转体与砍击要协调一致。
六、右挂下扫：
用途：右挂侧打，扫击小腿、踝部。
口令：准备格斗──右挂下扫──开始──停
要领：在格斗势的基础上，
①重心前移，右脚置于左脚内侧（脚不落地），同时右手持警棍稍向前移，左手迅速接握右手上方，两手握警棍挡挂于右肩侧，棍身略垂直，目视前方。
②右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下方扫击，右大腿与地面成水平，上体前倾，左臂后摆成八字掌，掌心向后，略高于肩，警棍置于左体侧，目视下方。
③身体右转，重心后移，右脚撤回成高虚步的同时，两手握警棍上挂于右肩上侧，目视前方。
撤步恢复格斗势。
要求：右挂要快，扫击要猛，重心要稳。
1. 停车位
瑞典沃尔沃总部有两千多个停车位，早到的人总是把车停在远离办公楼的地方，天天如此。
问：“你们的泊位是固定的吗？”他们答：“我们到的比较早，有时间多走点路。
晚到的同事或许会迟到，需要把车停在离办公楼近的地方。
”——多为别人着想时，你的路才会走得更远……
2. 借伞
孔子有天外出，天要下雨，可是他没有雨伞，有人建议说：子夏有，跟子夏借。
孔子一听说：不可以。
子夏这个人比较吝啬，我借的话，他不给我别人会觉得他不尊重师长，给我肯定要心疼。
跟人交往，要知道别人的短处和长处，不要用别人的短处来相处和考验，否则就会友谊不长久。
3. 生活
用青春赚的钱，难以买回青春；用生命赚的钱，难以买回生命；用幸福换来的钱，难以换回幸福；用时间挣来的钱，难以挣回时间。
即使用一生得到全世界的钱，全世界的钱也买不回自己的一生。
所以该工作时且工作，该休息时且休息，愉快工作，享受生活！
4. 取经
一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行困难重重，放弃；而马却立刻追随而去，经九九八十一难取回真经。
驴问：兄弟，是不是很辛苦啊？马说：其实在我去西天这段时间，您走的路一点不比我少，而且还被蒙住眼睛，被人抽打。
其实，我是怕混日子更累。