篮球运动损伤

浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防措施

[摘要]篮球运动具有激烈的竞争性，由于身体接触多，对抗强度大，空中动作多，故在篮球竞赛和训练中

易造成运动损伤。本文通过对中学生运动损伤原因的探析，旨在提出相应的预防措施，对增强运动员自我

保护意识，减少运动损伤的机率，为篮球运动的正常开展和中学生的健康成长提供实践指导。

[关键词]篮球运动损伤预防措施

1前言

现代篮球运动是快速激烈对抗情况下进行的一项综合性体育项目，具有竞争性、趣味性强的特点，深受广大中学生的喜爱。由于篮球运动技术构成的广泛性，

战术体系的多样性，决定了它对运动参与者的身体素质和完成动作准确协调性

提出了较高的要求，而目前中学生运动员受训练水平，运动强度及自我保护意

识等因素的影响，导致运动损伤呈高发态势[1]。对此，须引起高度关注，运动

损伤的后果不容低估，轻者影响中学生的学习生活，妨碍运动成绩提高，缩短

运动寿命，重者则带来终身残疾，过早断送运动生涯。鉴于此，本文通过对篮

球运动损伤原因的深入研究，并针对运动损伤预防的不力状况，提出具体的措

施和建议，旨在充分认识运动损伤预防的重要性，努力做好防范工作，最大限

度的减小运动损伤的发生，从而保证篮球训练的正常进行和中学生的健康成长。2研究对象与方法

2.1研究对象

为宜兴市10所中学的部分中学生。

2.2研究方法

2.2.1问卷调查法

向宜兴市10所中学部分学生发放问卷，了解中学生篮球运动损伤的现状及

原因，采用即发即收的形式。共发放问卷400份，回收368份，有效问卷359份，回收率92%。

2.2.2走访交流法

到宜兴市部分中学进行实地考察，通过与教师学生的接触，对他们的教学训练

情况，以及造成运动损伤的原因进行深入的了解，为课题研究提供详实的资料。

2.2.3数据统计法

对回收问卷所获得的数据进行统计处理与分析。

3结果与分析

3.1中学生篮球运动损伤的基本情况分析

目前，中学生篮球运动损伤的情况较为普遍，笔者调查发现，宜兴市10所中学2006至2010年篮球教学训练中共发生运动损伤200多起，而导致运动损伤的

原因和部位也不尽相同。运动损伤主要与准备活动不充分，动作不正确，运动

负荷过大等相关性较高，分别占到运动损伤的27.7%、22.6%和17.1%。从中学

生运动损伤的部位来看，依次为踝关节、手指和膝关节。有些学生因故导致多

次运动损伤，为此加强教学训练中的运动损伤的防范，并切实做好防治工作，

是各级各类学校必须高度正视，亟待解决的问题。

篮球运动常见损伤部位的统计结果表1

3.2篮球运动损伤的原因分析

3.2.1准备活动不充分

准备活动是教学训练的前奏，是身体由安静状态过度到运动状态的适应过程[2]。做好准备活动能有效提高教学效果，提高运动能力，还能减少和避免运动

损伤的发生。调查显示中学生因准备活动不充分，导致运动损伤的情况时有发生。可见，准备活动的作用不可低估。由于篮球运动中一些教师不重视准备活动，一些学生缺乏准备活动的概念，只是简单应付稍加活动就开始剧烈的运动，且准备活动的运动量不足，方法不正确，使身体没有处于最佳运动状态，肌肉

僵硬，身体协调性较差，直接导致运动损伤的发生，加之一些教师

中学生篮球运动损伤的原因调查统计表表2

不能针对篮球运动的特点安排准备活动，只做一般性的准备活动，忽视专门性

的准备活动，而有些准备活动的组织编排缺乏新意，落入俗套，难以激发学生

的兴趣等等，无不对学生的身体和教学训练造成了不利的影响。

3.2.2技术动作不正确

在中学篮球教学训练中，由于技术动作不正确，导致的伤害事故也屡见不鲜。

特别是学生学习新动作时，有些学生在没有理解动作概念，没有掌握动作要领

的情况下便开始练习。由于认知水平不高，感性认识不强，对所学动作体验尚

不够深刻，一时难以掌握技术动作，即使粗略地掌握也难以形成正确的动作规范，容易引发错误的动力定型，定型后的错误动作有悖人体解剖学和运动学的

原理，既影响技术的掌握，又容易导致运动损伤[3]。比如传接球动作不正确，

容易造成肩部、腕部和手指的损伤和挫伤，而防守动作不正确，

中学生篮球运动损伤的原因调查统计表表3

又易发下肢和膝、踝部位的损伤，这些损伤归根到底是学生没有掌握动作要领，练习中的神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的控制能力较差所致，

也与完成动作的幅度过大，节奏过快，用力过猛有关。因此遵循基本的教学规律，做好技术技能的传授和掌握，是防止运动损伤必须解决的问题。

3.2.3运动负荷过大

篮球运动集健身娱乐于一体，积极投身篮球运动已是广大中学生的首选和最爱[4]。但由于中学生自控能力差，活动中缺乏自我调节的意识和能力，往往是不

惜体力，忘情投入，乐此不疲，从而引发伤害事故。加之有些教师在进行教学

设计时，内容安排不合理，教学过程中对学生的身体素质和个别学生的身体状

况缺乏充分的了解，练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当，安排运动量时

没有充分考虑学生的身心特点和可能承受的生理负担量，特别是局部或曾经受

伤的部位负担量过大，身体严重透支，都可能引发运动损伤。有些教师对学生

的练习视而不见，少有有求，不能及时调整运动量，对过大的运动量不进行有

效调节等等，都是引发运动损伤的原因所在。

3.2.4学生身体素质差

身体素质与运动损伤的中学生的因果关系密切，即身体素质好，体能出众的中

学生运动损伤发生的几率较低，反之较高[5]。篮球运动综合性的特点决定了参