最新体适能测试评估表13640
会员体适能评估及跟进表-资料整理范本(2022年参考新模板)
3分
2分
0分
男体脂比
12
12.1-18
18-22
22.1-27
27.1-30
30.1
女体脂比
16
16.1-22
22.1-26
26.1-30
30.1-33Βιβλιοθήκη 33.1+BMI
20.1-23
22-25
18.1-20
25.1-27
18
27.1-28
28.1-30
30.1+
腰腹肌
50+
40-49
31-39
26-30
大臂（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
胸围（CM）
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
大腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
小腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
腰围（CM）
臀围（CM）
腰臀比
肌力与肌耐力
俯卧撑（次）
仰卧起坐（次）
柔韧性（CM）
备注：
测试评分
10分
9分
8分
7分
6分
5分
21-25
16-20
6-10
0-5
柔韧度
21+
16-20
11-15
6-10
0-5
-3-1
-9-4
-10
11-20不健康
21-30接近正常
31-40正常
41-50很健康
测试结果评定及建议：
第一阶段：
第二阶段：
第三阶段：
体适能测试评估表
6MonthsLater
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压Bloຫໍສະໝຸດ dPressure：：
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
体适能标准对照表
体适能标准对照表
体适能是指个体在生理、心理和社会层面的身体适应能力和功能水平。
体适能标准对照表是一种用于评估和比较个体体适能水平的工具。
以下是一种常见的体适能标准对照表的示例：
有氧耐力：
评估指标：最大摄氧量（VO2max）或心肺耐力测试。
分级标准：根据年龄、性别和体能水平，将个体的VO2max分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
肌肉力量：
评估指标：最大肌力或身体部位的力量测试。
分级标准：根据年龄、性别和体能水平，将个体的肌肉力量分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
灵敏度和协调性：
评估指标：灵敏度测试、平衡测试或协调性测试。
分级标准：根据测试结果，将个体的灵敏度和协调性水平分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
柔韧性：
评估指标：柔韧性测试，如坐位体前屈、肩部伸展等。
分级标准：根据测试结果，将个体的柔韧性水平分为不同的等级，如优秀、良好、一般、较差等。
这些标准对照表一般是根据大量的研究和实践经验建立的，旨在提供一个客观的评估体适能水平的参考。
然而，具体的标准对照表可能因不同的研究机构、国家或专业组织而有所差异，因此在使用时应根据实际情况选择合适的标准对照表。
体质测试单项指标评分表
（一）单项指标评分表
表1-1 男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
表1-2 女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
表1-3 男生肺活量单项评分表（单位：毫升）
表1-4 女生肺活量单项评分表（单位：毫升）
表1-5 男生50米跑单项评分表（单位：秒）
表1-6 女生50米跑单项评分表（单位：秒）
表1-7 男生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
表1-8 女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
表1-9 男生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）
1-10 女生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）
表1-13 男生一分钟仰卧起坐、引体向上单项评分表（单位：次）
表1-14 女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）
表1-15 男生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）
表1-16 女生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）。
体适能评估
体适能评估——体位分析体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。
两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。
具体操作方法如下：姿态评估目的:①了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效;②及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题.使用工具:铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。
注意事项：进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足,保持自然放松的姿态评估方法：1.利用铅垂线进行测面观评估：耳垂-头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节2.利用私教板进行背面观评估：头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢3.湿足测试；姿态评估表评估日期：评估教练：体适能评估——台阶测试目的：①估计最大摄氧量,使以后的心肺功能训练更加安全有效；②进行动态的体位分析，对姿态评估做出补充建议.使用工具：30厘米台阶、秒表、节拍器、台阶测试表.注意事项：……测试方法：①计算受测者的最大心率（男性220-年龄；女性226—年龄）并在图表上画水平线；②以4拍循环开始—-—-上、上、下、下，按阶段对应台阶次数进行测试;③测试分5个阶段进行，每个阶段进行2分钟后测量心率和自觉运动强度。
如果心率低于最大心率的80%，自觉运动强度低于14的话，可继续进行下一阶段的测试；直接受测者报告自觉运动强度超过14或者心率达到最大心率的80%；④把每一阶段记录的心率画在图标上，然后练成一条直线。
将这条直线继续延长，与最大心率的水平线汇合,形成一个交点。
从交点开始画一条垂直线并接触底线,与底线的接触点便是估算的最大摄氧量.Heart Rate 心率（beats/minute ）220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60step level 阶段 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ 每分钟台阶次数 15 20 25 30 35Results Tables 测试结果Norm for Aerobic Capacity 最大摄氧量的标准表格（ml/kg/min )训练秘籍——纠正体位偏离不是所有体位偏离都可以改善的。
教练部体适能评估标准打印版
性别Gender
男
女
男
女
男
女
男
女
男
女
优秀Excellent
25
25
25
25
25
25
25
25
25
25
非常好
Very good
21~24
18~24
18~24
20~26
17~24
15~23
13~20
11~20
11~17
12~16
好
Good
16~20
14~17
17~21
13~19பைடு நூலகம்
13~16
11~14
教练部体适能评估标准
心率标准：心肺适能较好的人士静态心率55b.p.m，心肺适能较差的人士静态心率70b.p.m。男性平均静态心率为60到80次，女性一般高于男性7到10次。
18岁以上成人血压分类表
心缩压
心舒压
类型
小于120
小于80
理想
120——129
80——84
正常
130——139
85——89
高于正常
10~12
7~10
8~10
5~11
Fair
11~15
5~13
12~16
8~12
10~12
5~10
7~9
2~6
5~7
2~4
Needs improvement
10
4
11
7
9
4
6
1
4
1
20~~29
30~~39
40~~49
50~~59
60~~69
最新私教身体评估测量表
身体评估测量表日期：
为进一步深化教育改革，促进优质教育资源融合共生，实现区域内教育优势互补、资源共享、高位均衡发展，根据市教研室组建学校发展联盟的安排，特制定本校教学联盟工作计划。
二、发展目标
以共同发展为纽带，多校合作，资源共享、优势互补，共同提高。
打破以往各校各自为政的局面，形成多校合作，互学并进，共同发展的形式。
通过学校管理、队伍建设、教育科研、学生活动、学校文化等方面互动交流，实现资源共享、优势互补、互惠共赢，增强各校整体实力的目的。
三、工作内容
（一）加强领导，统筹协调。
与联盟校互相交流学校管理、教学管理等多方面的做法与经验，共同谋划学校发展之路，确立本年度合作交流工作目标，制定具体工作安排与实施办法和相关的工作制度措施。
建立多校合作交流工作领导小组，明确小组成员职责，分工协作，要求平时经常联络，及时交流各自工作进展情况，保证多校合作交流工作顺利、有效的进行。
（二）扎实行动，力求实效
围绕市教研室组建学校发展联盟工作要求，通过扎实开展各种形式的活动，搭建交流平台，加强多。
身体功能评估表
身体功能评估表1. 个人信息- 姓名：___________________- 年龄：___________________- 性别：___________________- 联系方式：_______________2. 身体健康状况请您根据以下每个项目选择相应的答案，以评估您的身体功能状况。
2.1 身体活动能力- 您通常每周进行的体育锻炼次数是：- [ ] 没有- [ ] 1-2次- [ ] 3-4次- [ ] 5次及以上- 您是否每天保持至少30分钟的有氧运动（如慢跑、快走等）？- [ ] 是- [ ] 否- 您通常每天坐立不安的时间长短：- [ ] 少于1小时- [ ] 1-3小时- [ ] 4-7小时- [ ] 8小时及以上2.2 饮食健康- 您是否每天摄入足够的水分（至少8杯水）？- [ ] 是- [ ] 否- 您每天摄入的蔬菜和水果种类及份量是否足够？- [ ] 是- [ ] 否- 您是否每天吃早餐？- [ ] 是- [ ] 否2.3 睡眠质量- 您每晚通常睡眠时长是：- [ ] 少于6小时- [ ] 6-8小时- [ ] 8-10小时- [ ] 10小时及以上- 您是否经常出现失眠、早醒或其他睡眠问题？- [ ] 是- [ ] 否- 您是否保持规律的睡眠时间？- [ ] 是- [ ] 否3. 心理健康状况3.1 压力与情绪- 您是否经常感到紧张、疲劳或焦虑？- [ ] 是- [ ] 否- 您是否能有效地应对和管理压力？- [ ] 是- [ ] 否3.2 社交支持- 您是否有足够的人际关系支持？- [ ] 是- [ ] 否- 您是否经常参与社交活动？- [ ] 是- [ ] 否4. 总结与建议根据您的回答，我们初步评估出以下结果：- 您的身体活动能力评估：___________________- 您的饮食健康评估：___________________- 您的睡眠质量评估：___________________- 您的心理健康状况评估：___________________综合评估结果显示，您的身体功能状况良好/有待改善。
体适能测试评估表
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：右侧(R) Nhomakorabea腰围Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
俯卧撑（1分钟）
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹（1分钟）
CrunchCompletedIn60sec
评估
Classification
会员签字教练签字
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压
BloodPressure
：
：பைடு நூலகம்
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
内脏指数
关于体适能测试评估表--荐
体适能测试评估表姓名：会员卡号：职业：年纪：Name Membership no. Occupation Age电话 : 性别：健身目的：TEL Male/Female Fitness purpose身体概括：一、身体体格测试BODY TEST原始数据三个月后六个月后12 个月后Initial Data 3 Month Later 6 Months Later12 Months Later 测试日期Test Date身高Body Height (m)体重Body Weight (kg)体重指数评估Classification静态心率Resting Heart Rate最大心率Max Heart Rate血压：：：：Blood Pressure二、身体围度丈量BODY GIRTH MEASUREMENTS胸围Chest吸气后胸围After The Breathing Chest胸围差值Bust Difference上臂围左边 (L) ：左边 (L) ：Arms右边 (R): 右边 (R) 腰围Waist臀围Hips腰臀比率Waist-Hip Ratio评估Classification大腿围左边 (L) ：左边 (L) ：Thighs右边 (R) 右边 (R) 小腿围左边 (L) ：左边 (L) ：Calves右边 (R) 右边 (R) 肩宽Shoulders三、身体体脂含量测试BODY FAT TEST体脂含量百分比Body Fat Percentage内脏指数身体年纪左边 (L) ：右边 (R)左边 (L) ：右边 (R)左边 (L) ：右边 (R)左边 (L) ：右边 (R)左边 (L) ：右边 (R)左边 (L) ：右边 (R)评估Classification基础代谢率Basal Metabolic Rate四、身体柔韧性测试BODY FLEXIBILITY坐姿体前屈Trunk Forward Flexion(inch)评估Classification均衡能力Balance评估Classification五、肌肉力量及耐力测试BODY MUSCULAR STRENGTH&ENDURANCE俯卧撑（ 1 分钟）Push-Ups评估Classification仰卧卷腹（ 1 分钟）Crunch Completed In 60sec评估Classification会员署名教练署名。
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三、身体体脂含量测试
体脂含量百分比
Body Fat Percentage
内脏指数
BODY FAT TEST
身体年龄
评估
左侧 (L) ： 右侧 (R)
左侧 (L) ： 右侧 (R) 左侧 (L) ： 右侧 (R)
Classification
基础代谢率
Basal Metabolic Rate
四、身体柔韧性测试 BODY FLEXIBILITY
坐姿体前屈
Trunk Forward Flexion(inch)
评估
Classification
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试 BODY MUSCULAR STRENGTH&ENDURANCE
俯卧撑（ 1 分钟）
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹（ 1 分钟）
Crunch Completed In 60sec
评估
Classification
会员签字
教练签字
体适能测试评估表
姓名：
Name
会员卡号：
Membership no.
职业：
Occupation
电话 :
TEL
身体概述：
一、身体体格测试
性别：
Male/Female
BODY TEST
健身目的：
Fitness purpose
原始数据
三个月后
六个月后
Initial Data
3 Month Later
6 Months Later
腰臀比例
Waist-Hip Ratio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧 (L) ： 右侧 (R)
左侧 (L) ： 右侧 (R)
左侧 (L) ： 右侧 (R)
小腿围
Calves
左侧 (L) ： 右侧 (R)
左侧 (L) ： 右侧 (R)
左侧 (L) ： 右侧 (R)
肩宽
Shoulders
：
二、身体围度测量
胸围
Chest
BODY GIRTH
MEASUREMENTS
吸气后胸围
After The Breathing Chest
胸围差值
Bust Difference
上臂围
左侧 (L) ：
Arms
右侧 (R):
左侧 (L) ： 右侧 (R)
左侧 (L) ： 右侧 (R)
腰围
Waist
臀围
Hips
测试日期
Test Date
身高
Body Height (m)
体重
Body Weight (kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
最大心率
Max Heart Rate
血压
：
：
：
Blood Pressure
年龄：
Age
12 个月后
12 Months Later