大学生心理健康与自我发展

大学生心理健康与自我发展

考试题型：七题简答题，每小题五分（有标准答案）

论述题，前几小题10分，后面的题有15分，20分（无标准

答案，言之有理即可）

送分题为必考题！！！

第一章

1、心理学定义：心理学是研究人的心理（精神）现象及其规律的科学。（背诵）

2、心理学研究对象：心理过程和个性。（背诵）

3、具体内容（理解,详见书第2-6页）：

认知过程---感觉、知觉、记忆、想象、思维

心理过程心理过程情感过程（情绪）---快乐、愤怒、悲哀、恐惧Array意志过程---自觉性、果断性、坚持性、自制性

个性倾向性---需要、动机、价值观

个性心理个性特征---气质、性格、能力

自我意识

4、大学生心理健康标准（背诵，送分题）

1）旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣

2）独立的生活能力

3）正确的自我意识，能悦纳自我

4）完整统一的人格品质

5）协调和控制情绪的能力，心境良好

6）良好的适应和改造环境的能力

7）良好的人际交往能力，人际关系和谐

8）心理行为符合年龄特征

5、（送分题）

我校心理咨询中心预约电话：84399187

时间：8：00-21：00

地点：大活303

仙林大学城心理咨询电话：85891916

第二章

1、心里咨询定义（理解，书第16页）

1）不只是信息提供

2）不是社交谈话

3）不只是说教

4）不是逻辑分析

5）不只是忠告和建议

6）不只是安慰

辅导是一个过程，在这个过程中，一位受过专业训练的辅导员，致力与当事人建立一个具有治疗功能的关系，来协助对方认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，以至可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合并丰富的发展，迈向自我实现。

2、心里咨询基本原则（理解，书第18页）

保密原则自愿原则发展性原则

3、大学生什么时候需要心里咨询（背诵）

1）生活中遇有重大选择，犹豫不定时

2）学习压力大，无力承担但又不能自行调节时

3）初涉世事，对新环境适应困难时

4）经受挫折后，精神一蹶不振时

5）在社交方面自感有障碍时（如怯懦，自我封闭等）

6）恋爱遇到挫折时

7）患有某种身体疾病，因此产生心理压力时

8）睡眠状态发生改变，初期失眠时

第五章

1、性格与人格（理解）

人格的形成因素：遗传因素，家庭因素，社会文化因素。（书第73页）

性格的特点：后天形成，适应环境，相对稳定，可变

第七章

1、学习动机/风格（理解）

1）定义：学习风格由学习者特有的认知、情感和生理行为构成，它是反映学习者如何感知信息、如何与学习环境相互作用并对之做出反映的相对稳定的学习方式。

2）特点

1））独特性

学习风格是在学习者个体神经组织结构及其机能基础上，受特定的家庭、教育和社会文化的影响，通过个体自身长期的学习活动而形成，具有鲜明的个性特征。

2））稳定性

学习风格是个体在长期的学习过程中逐渐形成的，一经形成，即具有持久稳定性，很少随学习内容、学习环境的变化而变化。但是学习风格的稳定性并不表明它是不可以改变的，它仍然具有可塑性。

2、三个记忆系统（理解）

人的遗忘先快后慢，所以我们要及时复习4、倒U型曲线（背诵）

要理解注意力和刺激之间的关系，可以简单地画一个山形或者一个倒U形曲线。垂直的Y轴代表注意力．从上到下代表注意力由好到坏。水平的X轴代表受到的刺激水平，从左至右表明受刺激程度由低到高。曲线的左卜端代表缺乏刺激，而曲线的右上端则是过度刺激。

在曲线的两端，是处于缺乏刺激和过度刺激的状态，这时候的注意力水平都是很低的。在曲线的中心区，受到的刺激程度恰到好处，而注意力则处于最佳状态。这就是你的注意力专区。

当处于注意力专区的时候也就是受到足够和稳定的刺激时．你会感觉很好。处在这样的身心放松戒备状态中，你会觉得做事很有效率，有足够的力气把事情完成。你会认真地倾听，保持注意力集中，有效地做事，作出正确的决定，并最终完成你的任务。

这个倒置的U形起源于201让纪的心理学词汇。在叶克斯博士(RobertM.Yerkes）和多德森博士（John D.Dedson）于1008年提出的叶克斯一多德森定律（Yerkes一DodsonIaw）中，倒U 形曲线被用来阐释一系列的实验结果。该定律指出，绩效（或注意力）随着觉醒（或刺激）的增加而增加，但只能达到某一最高点。过了这个峰值后，随着刺激的增加，你的绩效不仅不会提高，反而会降低。

尽管过了很多年，倒U形曲线仍然是用来阐释生物心理学和神经系统发现的统一法则。研究已证实并扩展r这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量二倒U形曲线在运动心理学中是重点讲授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习如何控制注意力。

倒U形曲线的横轴代表受到刺激的程度，有时候也表现为动力、紧张、动机、肾上腺素的分泌水平，或生理上受到的刺激。代表注意力的纵轴，有时候表现为选择性注意力、集中、专注、智力表现，或做事效率。曲线的中心范围即你的注意力专区，也被称为最佳表现范围，或被称作个人最佳功能试（individual zone of optimal fctioning,IZOF）

倒U形曲线中的顶端．也就是最中心的部分代表了最高峰值。你越接近这个峰值，也就越接近受到刺激和保持注意力的最佳状态。许多运动员早就把这种状态称为“最佳表现”专家有创意地称之为“心流”(flow)，即一种有意识的可改变的状态。这个同是由心理学家米哈里·齐克森米哈里（MihalyCsikszentmihalyi）博士发明的，他曾经收集过成百上千个拥有高度注意力的人群的相关数据，有的是登山运动员．而有的是国际象棋选手。．…心流”这个词完全描述了当他们投身于高度自我控制、目标明确、有意义的活动时的状态。齐克森米哈里博上进一步解释，当你完全沉浸于正在做的事情时，时间好像都暂停了。艺术家、音乐家和发明家都努力想达到“心流”状态，也就是处于众峰的放松戒备状态。

可以达到簸峰状态的、不被分散的注意力是最理想的，但是在纷繁复杂的工作环境中是很难实现的，你会时不时地因为这事或者那事而分神。所幸的是，你可没必要达到巅峰状态才算进人自己的注意力专区。只要你能达到曲线的中心范围的任何地方，你的注意力就是集中的，做事情就是富有成效的。

进人自己的注意力专区，保持注意力集中，也有不同的水平。有时你会更接近中心区的巅蜂状态，而有时你会感觉更接近于倒U形曲线的末端―缺乏或过度刺激的状态缺乏刺激或过度刺激也有