中级游泳社会体育指导员考试复习重点汇总公共专项理论

1、我国社会体育的总体奋斗目标分为三部分。

实现与国民经济和社会事业的协调发展。

实现中华民族体质和健康水平的全面提高。

基本建成有中国特色的全民健身体系。

）2、全面健身体系分两大部分：体育服务体系，体育保障体系。

本质是服务性和保障性。

3、体育分类：社会体育、学校体育、竞赛体4、社会体育的特点：健身性与娱乐性，最本质特点；全民性与普遍性，决定了社体事业的公益性；余暇性与主动性；多样性与灵活性；时代性与永恒性；民族性与世界性。

5、社会体育的地位与作用：①个人发展的地位与作用。

是人们的一种生活方式，全面发展的必要途径；增强体质，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增加技能储备；丰富体育知识和技能，提高文化素养；调节精神，健全心理。

②在体育中的地位。

社体的发展总体反映体育的发展规模和水平。

③社会中地位。

社体是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节；社体是社精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力；发展社体是增强综合国力、推动生产力发展的有效手段。

6、社体发展新阶段95 年3 月至今。

6 月20日《全民健身计划纲要》。

8 月29 日《中华人民共和国体育法》。

第二期是01 年至10 年，分两个阶段01-05 ，06-107、《体育法》标志依法行政、依法治体。

8、推行《纲要》重要意义。

满足日益增长体育需求；提高劳动者整体素质（体育锻炼是提高身体素质的基本途径和最有效手段）；推进社会发展；有利于进一步发展体育事业；有利于保障公民参与体育的权利。

适应社会主义市场经济体制的建立；人类的共同进步。

9、10 年努力，经常参体活动人数占40%，指员达65 万。

10、身体练习方法特点：都有一定练习数量和强度，这是健身强体先决条件；每组练习后要有必要的间歇时间；负荷总量决定于每组练习数量、强度和间歇长短以及总的练习次数；控制运动负荷大小，依据练习者锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。

11、负荷外部数据指练习中可观察测量的练习次数、组数等；内部数据主要以观测心律。

12、选择身体练习方法的主要依据：考虑练习者体育锻炼目的；健身项目手段的性质特点；结合个人年龄、身体状况、体育基础与兴趣；锻炼场所及器械条件。

13、循环练习法运用要求。

设计和运用循环练习法要有明确锻炼目的，选择和设计各练习站的内容与形式；选择各站内容要具备相应物质器材条件，合适难度，保证练习者都能完成，保证安全；大众健身站点8-10 个，专项练习站点约4-6 个；大众健身因人而异确定每站和总循环运动负荷，每站1/3-1/2 为宜，2-3 轮为适；合理确定各站、轮次间歇；各站设计顺序尽量符合锻炼任务要求。

14、有氧练习，库珀12 分钟健身跑，有氧练习强度，心律130-150 或180 减年龄15、健美练习法以改善形体、发达肌肉为目的，以动力性力量练习为主。

3 次/ 周。

16、场地器材布置使用的基本原则。

科学性和全面性；区别对待；安全性；方便群众锻炼和使用原则。

17、讲解法要求。

明确目的性；讲解要正确；简明易懂；与启发思维结合。

示范法要求：明确目的性；正确熟练；位置方向有利于观察；示范讲解相结合。

18、完整动作技术包括基本技术和技术细节。

19、区别对待中的讲解与示范。

深入了解练习者一般情况和个体特点；面向全体兼顾两头；从学员人数和锻炼效果实际出发。

学员较多，区别讲解和示范的时间次数不宜过多，人数较少和初学，可适当增加区别讲解示范。

20、动作优美性以准确性为基础；经济性以消耗最少能量来获得最大动作效益。

动作有效性决定着力量性。

力量大小以有效为依据。

21、动作缓冲性，保健学角度，被动用力。

动作弹性，美学角度评定，主动用力。

22、练习数量是否合理是评价健身活动量的重要指标。

练习数量要符合练习者身体条件和训练水平实际。

数量安排要考虑健身项目的性质与难易程度。

测评方法，观察法、自我感觉法、生理测定法。

23、体育态度3 要素认知、情感、行为倾向。

24、人类基本活动能力，动力性和静力性。

25、发展基本活动能力练习的要求。

科学计划，循序渐进；持之以恒，持之有效；因人而异，区别对待；全面练习，协同发展。

26、地掷球埃及，现代健美操20世纪60 年。

艺术体操起源于19世纪末20世纪初的欧洲。

交谊舞起源于14 世纪的意大利。

体育舞蹈分现代舞和拉丁舞。

秧歌起源于唐。

27、过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各种运动损伤和伤害事故。

28、运动性疲劳是一种生理现象。

运动方式划分，快速疲劳（短时间、剧烈运动）和耐力疲劳（长时间、小强度）。

疲劳发生部位，脑力疲劳和体力疲劳。

按整体和局部划分，整体（全身性）疲劳和局部（器官性）疲劳29、疲劳产生的原因。

①能量耗竭。

高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量下降，糖原含量下降。

长时间运动可使体内糖原大量消耗，能源物质供应不足，诱发运动性疲劳。

②代谢产物堆积。

主要代谢产物乳酸，有氧运动不会生成过多乳酸。

③水盐代谢紊乱。

④保护性抑制。

30、运动性疲劳诊断。

①生理指标测定法。

a 骨骼肌系统疲劳测定。

肌肉力量，运动引起肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降。

肌肉硬度，肌肉硬度增加，自我感觉和肌肉硬度测试。

肌围，肌围增加与疲劳程度正比。

b 心血管系统疲劳诊断。

心率，基础心率（清晨增加5-10 即疲劳累积）运动中心率、运动后心率恢复。

血压体位反射，大负荷训练后，植物性神经系统调节功能下降，血管运动的调节出现障碍。

C 感觉与神经系统疲劳诊断。

两点辨别阈，1.5 倍轻度疲劳，2 倍重度疲劳。

闪光融合频率。

D 血液指标诊断。

血红蛋白（检测高铁氰化钾）。

血尿素，检测运动负荷大小的常用指标，8 毫摩尔/L ，疲劳发生。

②主观感觉法。

③一般观察法。

31、运动性疲劳的消除。

生理现象，正常反应，锻炼时间的延长，症状自然消失。

疲劳出现，采用恢复手段，加速机能恢复，提高锻炼效果，常见手段：① 运动后休息。

静止性休息，运动后机体保持相对不运动。

最佳方式睡眠。

积极性休息，运动后采用轻微活动消除疲劳目的。

加速循环，利于代谢产物排出。

② 合理营养。

力量性，蛋白质。

耐力性消耗糖，补充淀粉。

大强度长时间，无氧、乳酸，补碱性食品和水。

③物理手段。

按摩，牵拉，水疗。

④ 中医手段。

31、运动损伤类型。

①受伤组织结构分类，皮肤、肌肉、关节、骨骼、神经、内脏等。

②伤后皮肤或黏膜完整性。

开放性损伤；闭合性损伤。

③伤情轻重。

轻、中、重。

④损伤病程。

急性；慢性。

32、运动损伤原因及预防。

①缺乏必要运动损伤知识。

②训练水平不够。

③教学、训练和比赛活动安排不当。

准备活动；运动负荷过大；组织方法。

④运动者生理心理状态不良。

⑤场地器材护具服装不符合卫生要求。

预防，①积极开展预防运动损伤的宣传教育工作②加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力。

③合理安排教学训练比赛。

④加强运动中的保护。

⑤加强医务监督，建立和健全自我监督制度。

33、社会体育改革的目标。

①管理体制，在明确各级政府职责的基础上，建立以地方政府为主的全民健身管理体制，构建起面向大众的、多元的服务系统；② 运行机制，形成国家与社会、个人共同兴办，充满生机和活力的全民健身运行机制③ 组织体系，建立并完善社会化的群众体育组织网络和国民体质测定系统。

34、合理布置健身场所场地器材的组织方法。

组织形式要有多样性。

要确保充足的光线和通风，场地器材的布置要有较高的利用率和时效性。

35、运动损伤对练习者造成的身心影响。

运动损伤所造成的影响是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，方案运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可引起残疾甚至死亡。

对一般体育爱好者来说，运动损伤将影响其健康、学习和工作，给运动者造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展。

36、循环练习法的运用要点。

循环练习法是指根据锻炼任务需要，设置若干练习内容不同并依次相连的练习站，练习者按一定顺序和要求逐站依次练习并可反复循环练习的形式。

其特点包括：①锻炼中有多个不同内容的练习站，按一定顺序形成练习循环。

②循环练习一轮构成的运动负荷总量较大、练习密度大，对中青年健身者较为合适；老年人和体弱者要根据体质状况慎用，可降低练习数量或增加间歇时间。

③根据不同练习对象和锻炼需要，对练习站内容形式进行不同设计。

④ 为增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设备和可利用的场地，设计循环路线应相对封闭。

循环练习法运用的要求：① 设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目的，根据需要精心选择和设计各练习站的内容和形式。

②选择设计各练习点的内容形式，一是要具备相应物质条件；二是要确保练习者都能独立完成，不要有太复杂、技术难度大的练习手段；三是要注意完成练习时的安全性，各站之间有一定间隔。

③用于大众健身的循环练习站数量，一般可在8-10 个左右；用于改进提高技术和发展专项身体素质的练习站，可略少一些4-6 个。

④大众健身的锻炼活动，涉及人群广，个体差异大，应因人而异地确定每个练习站和总循环的运动负荷。

⑤ 科学合理地确定各练习站之间和每个循环轮次之间的间歇时间。

⑥各练习站的设计顺序要尽量符合锻炼需要，一是多从简易动作开始并要与难易动作练习交替；二是上下肢、胸、腹、背部练习交替；三是发展不同身体素质、能力的练习要间隔出现；四是先从负荷强度小的局部性练习开始，逐渐过渡到全身性、协调性、强度较大的练习结束37、开展全民健身工作的主题38、按照不同的锻炼目的与任务划分，身体练习方法包括哪几种重复，间接，循环，持续，变换，竞赛，游戏，综合练习法。

39、《纲要》的主要特点1、通过政府行为发展全民健身事业2、用系统工程的办法建设全民健身事业3、整体性的建设全民健康事业4 、通过社会化的路子建设全民健身事业5、用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。

40、比较分析急性闭合性软组织损伤与慢性闭合性软组织损伤处理原则与处理方法。

41、讲解法的基本要求。

1. 要有明确的目的性2. 讲解要正确3.讲解要简明易懂4. 讲解应与启发思维相结合。

1、游泳是一种靠自身肢体动作的配合，利用水的自然特性，使身体在水中移动的技能。

2、1896 年第一届奥运会游泳被列为比赛项目。

北京奥运会增加两项公开水域项目，使游泳比赛项目增加到34 项。

3、游泳的意义。

① 保障生命安全。

② 促进身心健康。

改善心血管系统机能；改善呼吸系统机能；肌肉系统机能；塑造健美体型；改善体温调节机制；预防疾病，促进健康；磨练意志培养品质，促进心理健康和智能发展。

③促进生产和国防建设。

④ 开展休闲和娱乐活动⑤开展竞赛活动。

4、竞技游泳竞速为目的。

大众游泳健身目的。

5、游泳常用术语。

动作周期；划水次数；动作频率；动作节奏；动作效果；身体姿势；身体位置；划水路线；两臂动作配合；完整动作配合。

6、游泳阻力。

波浪阻力（低速波阻最小，高速波阻仅次形阻），水位越深，波浪阻力越小；形状阻力（压差阻力）投影面积越大，形状阻力越大。