中级游泳社会体育指导员考试复习重点汇总公共专项理论

1、我国社会体育的总体奋斗目标分为三部分。实现与国民经济和社会事业的协调发展。实现中华民族体质和健康水平的全面提高。基本建成有中国特色的全民健身体系。）

2、全面健身体系分两大部分：体育服务体系，体育保障体系。本质是服务性和保障性。

3、体育分类：社会体育、学校体育、竞赛体

4、社会体育的特点：健身性与娱乐性，最本质特点；全民性与普遍性，决定了社体事业的公益性；余暇性与主动性；多样性与灵活性；时代性与永恒性；民族性与世界性。

5、社会体育的地位与作用：①个人发展的地位与作用。是人们的一种生活方式，全面发展的必要途径；增强体质，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增加技能储备；丰富体育知识和技能，提高文化素养；调节精神，健全心理。②在体育中的地位。社体的发展总体反映体育的发展规模和水平。③社会中地位。社体是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环

节；社体是社精神文明的重要方

面，为物质文明建设提供体力支

持和精神助力；发展社体是增强

综合国力、推动生产力发展的有

效手段。

6、社体发展新阶段95 年3 月至

今。6 月20日《全民健身计划纲

要》。8 月29 日《中华人民共和

国体育法》。第二期是01 年至

10 年，分两个阶段01-05 ，

06-10

7、《体育法》标志依法行政、依

法治体。

8、推行《纲要》重要意义。满足

日益增长体育需求；提高劳动者

整体素质（体育锻炼是提高身体

素质的基本途径和最有效手

段）；推进社会发展；有利于进

一步发展体育事业；有利于保障

公民参与体育的权利。适应社会

主义市场经济体制的建立；人类

的共同进步。

9、10 年努力，经常参体活动人

数占40%，指员达65 万。

10、身体练习方法特点：都有一

定练习数量和强度，这是健身强

体先决条件；每组练习后要有必

要的间歇时间；负荷总量决定于

每组练习数量、强度和间歇长短

以及总的练习次数；控制运动负

荷大小，依据练习者锻炼中的负

荷外部数据和内部数据来确定。

11、负荷外部数据指练习中可观

察测量的练习次数、组数等；内

部数据主要以观测心律。

12、选择身体练习方法的主要依

据：考虑练习者体育锻炼目的；

健身项目手段的性质特点；结合

个人年龄、身体状况、体育基础

与兴趣；锻炼场所及器械条件。

13、循环练习法运用要求。设计

和运用循环练习法要有明确锻炼

目的，选择和设计各练习站的内

容与形式；选择各站内容要具备

相应物质器材条件，合适难度，

保证练习者都能完成，保证安

全；大众健身站点8-10 个，专项

练习站点约4-6 个；大众健身因

人而异确定每站和总循环运动负

荷，每站1/3-1/2 为宜，2-3 轮

为适；合理确定各站、轮次间

歇；各站设计顺序尽量符合锻炼

任务要求。

14、有氧练习，库珀12 分钟健

身跑，有氧练习强度，心律130-150 或180 减年龄

15、健美练习法以改善形体、发达肌肉为目的，以动力性力量练习为主。3 次/ 周。

16、场地器材布置使用的基本原则。科学性和全面性；区别对待；安全性；方便群众锻炼和使用原则。

17、讲解法要求。明确目的性；讲解要正确；简明易懂；与启发思维结合。示范法要求：明确目的性；正确熟练；位置方向有利于观察；示范

讲解相结合。

18、完整动作技术包括基本技术和技术细节。

19、区别对待中的讲解与示范。深入了解练习者一般情况和个体特点；面向全体兼顾两头；从学员人数和锻炼效果实际出发。学员较多，区别讲解和示范的时间次数不宜过多，人数较少和初学，可适当增加区别讲解示范。

20、动作优美性以准确性为基础；经济性以消耗最少能量来获得最大动作效益。动作有效性决

定着力量性。力量大小以有效为

依据。

21、动作缓冲性，保健学角度，

被动用力。

动作弹性，美学角度评定，主动

用力。

22、练习数量是否合理是评价健

身活动量的重要指标。练习数量

要符合练习者身体条件和训练水

平实际。数量安排要考虑健身项

目的

性质与难易程度。测评方法，观

察法、自我感觉法、生理测定

法。

23、体育态度3 要素认知、情

感、行为倾向。

24、人类基本活动能力，动力性

和静力性。

25、发展基本活动能力练习的要

求。科学计划，循序渐进；持之

以恒，持之有效；因人而异，区

别对待；全面练习，协同发展。

26、地掷球埃及，现代健美操20

世纪60 年。艺术体操起源于19

世纪末20世纪初的欧洲。交谊

舞起源于14 世纪的意大利。体育

舞蹈分现代舞和拉丁舞。秧歌起

源于唐。

27、过度疲劳不仅不能提高身体

机能，而且容易导致各种运动损

伤和伤害事故。

28、运动性疲劳是一种生理现

象。运动方式划分，快速疲劳

（短时间、剧烈运动）和耐力疲

劳（长时间、小强

度）。疲劳发生部位，脑力疲劳

和体力疲劳。按整体和局部划

分，整体（全身性）疲劳和局部

（器官性）疲劳

29、疲劳产生的原因。①能量耗

竭。高能磷酸化合物大量消耗，

血糖含量下降，糖原含量下降。

长时间运动可使体内糖原大量消

耗，能源物质供应不足，诱发运

动性疲劳。②代谢产物堆积。主

要代谢产物乳酸，有氧运动不会

生成过多乳酸。③水盐代谢紊

乱。④保护性抑制。

30、运动性疲劳诊断。①生理指

标测定法。a 骨骼肌系统疲劳测

定。肌肉力量，运动引起肌肉疲

劳最明显的特征是肌肉力量下