最新春天运动的好处

春季锻炼的好处

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春季锻炼最有利于调节情绪。春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线，3

红外线除了能加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢外，还能提高神经4

系统的兴奋度。因此，春季室外活动能使人心情格外舒畅，精神更加振奋。

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此外，春季人体全身毛细血管开放，代谢过程加强，肌肉、韧带和皮肤更6

富弹性，这对防止扭伤、拉伤大有益处。

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春季锻炼还可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，8

是指空气中的阴离子，它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素。冬季气候9

干燥，绿色植物少，空气中灰尘较多，阴离子较少。而春季风和日丽，绿色植10

物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境里锻炼身体，有助于提高生理机11

能和健康水平。

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春季锻炼注意事项：

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春季锻炼应注意少出汗，因为春季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄；

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出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。

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重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节17

中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，18

锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事19

故。

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防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太21

少，大汗淋漓时不可减得太多，运动后要及时擦干汗水。

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遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流23

动大的环境锻炼。

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要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要25

盲目超量，以免引起过度疲劳。

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