轮滑教学技巧
轮滑crazy基础动作教学
轮滑crazy基础动作教学轮滑是一项具有挑战性的运动，可以让人感受到风的自由和速度的刺激。
如果你想尝试这项运动，首先需要掌握一些基础动作。
下面就为大家介绍轮滑crazy基础动作的教学方式。
一、基础姿势在练习轮滑前，需要先学会正确的姿势：1. 保持身体直立，双脚距离与肩同宽，膝盖微屈。
2. 头部保持平衡，注意保持正常呼吸。
3. 手臂自然下垂，保持身体的平衡。
二、基础滑行学习轮滑的第一个动作就是基础滑行：1. 将脚跟放在滑轮后方，脚尖朝向外侧。
2. 以脚跟为轴心，向前移动一步，让另一只脚的脚尖也放在滑轮前方。
3. 将重心放在前面一只脚上，利用另一只脚的力量向前滑行。
4. 轮流换脚，继续滑行。
三、刹车操作在练习轮滑时，难免会出现失控的情况，所以掌握一些刹车操作技巧非常必要：1. 将一只脚的脚尖向内，另一只脚的脚尖向外，形成T形。
2. 将T形的脚向前弯曲，前脚脚尖向上抬起，后脚向后踩出铁块停止滑行。
3. 若无法执行T形刹车，可以尝试采用V字形刹车，将两只脚的滑轮分开排列。
四、后退滑行轮滑不仅可以向前滑行，还可以向后滑行：1. 以正向滑行为基础，身体稍微向后倾斜。
2. 移动单位转化为后退的步幅，然后放在另外一只脚的前面。
3. 用后置脚的脚尖对准前置脚的脚跟，保持平行状态，然后向后推动重心来进行后滑。
五、直线转弯在轮滑过程中需要经常转弯，其中直线转弯是基础：1. 将需要转向的脚向前轻轻滑动一小步。
2. 将身体的重心向这个方向倾斜，然后利用脚的滑行力量，自然而然地完成转弯。
六、斜线转弯斜线转弯是轮滑时常见的技巧之一：1. 将需要转向的脚斜着前移，与另外一只脚形成45度的夹角。
2. 将身体的重心向这一侧倾斜，用前置脚施加力量，同时用后置脚保持平衡。
以上就是轮滑crazy基础动作的教学内容，希望能够帮助初学者快速入门，并享受轮滑带来的快乐和挑战。
轮滑教程及教学技巧
轮滑教程及教学技巧一、教学大纲1-2节：站立与行走（1）训练项目●①站立练习●②站姿训练●③抬脚练习●④安全跌倒●⑤迈步前进●⑥直线过桩（2）训练目的通过该阶段课程训练，增强学员踝关节的力量，提高孩子自身独立性，产生对轮滑的学习热情及兴趣。
3-4节：转弯绕圈（1）训练项目●①左腿前迈练习●②右腿前迈练习●③手脚配合●④快速迈步●⑤熟练绕圈前进（2）训练目的通过该阶段课程训练，提高学员身体掌控能力和左右协调性，同时增强学员体能和学习信心。
5-6节：葫芦形绕桩走（1）训练项目●①身体重心稳定练习●②姿势调整●③长时间抬腿●④小步转弯●⑤葫芦形绕桩（2）训练目的通过该阶段课程训练，提高学员身体平衡能力及动作的灵活性，培养学员坚持到底的韧性和耐心。
7-8节：拣桩练习（1）训练项目●①双脚稳定练习●②左手下垂练习●③右手下垂练习●④弯腰拣桩●⑤行进间左右手下垂●⑥行进间拣桩（2）训练目的通过该阶段课程训练，提高学员的重心稳定性，增强腿部和腰部力量，培养学员做高难度动作的勇气。
9-10节：综合练习（1）训练项目●①快速行走●②熟练绕桩●③快速拣桩●④连贯拣桩●⑤综合游戏（2）训练目的通过该阶段课程训练，学员已经掌握了轮滑的基本动作，学员们通过练习轮滑充分感受到轮滑运动的乐趣。
二、教学原则和技巧（一）安全保障●①安全第一！●②学员必须戴齐护具头盔才能离开座位。
●③让学员学会安全跌倒。
●④休息时，不允许学员到处跑动。
●⑤穿着轮滑鞋时不能玩其他的玩具。
●⑥学员训练时远离座位（白色地板之内）。
●⑦学员动作不熟练时不要在桩附近练习。
●⑧训练时使学员注意力集中，减少摔倒次数。
（二）提高儿童积极性●①教程初期，以增加孩子学习乐趣为重，使其产生对轮滑运动的兴趣，建立其学习的良好开端。
●②孩子害怕，不要强迫孩子学习，用适当的方式吸引其学习。
●③劳逸结合，合理安排学员休息时间。
●④休息时，陪学员游戏，防止学员因枯燥而厌学。
●⑤试着找到学员感兴趣的游戏放入到教学中。
基本轮滑技巧
基本轮滑技巧基本轮滑技巧没玩过轮滑的朋友可能不知道，轮滑其实是一项极易掌握的极限运动，任何人都能很快地学会它。
但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。
刚开始学习轮滑运动的选手，因为害怕摔跤而不敢放手地去训练。
其实初级轮滑练习的方法和技巧都有一定的规律性。
基本轮滑技巧一.倒滑：倒滑是在掌握向前滑的基础上进行的，练习者可以从两种方法任选一种：向后葫芦滑行、向后蛇形滑行。
(1)向后葫芦滑行两脚稍稍分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
练习方法：1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。
然后逐渐加大幅度和滑行速度。
(2)蛇形向后滑行站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。
用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。
右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。
然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。
左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。
然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
练习方法：1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。
注意：向后滑之所以难因为重心要向后移，通常我们走路重心都是向前的，所以向前移重心比较容易，要掌握重心向后移必须多练习。
二.前溜变后溜前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。
练习轮滑的基本技巧
练习轮滑的基本技巧练习轮滑的基本技巧滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。
第一、前进前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形又称8字形前溜。
利用压韧方式前进。
两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。
可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。
此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。
练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。
平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
四、前进滑行滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。
非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。
慢慢的加长溜冰的距离与时间。
前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远!着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。
轮滑教学步骤
轮滑教学步骤轮滑是一项流行的户外运动，许多人都喜欢在阳光明媚的日子里穿上轮滑鞋，沿着街道或公园畅快地滑行。
然而，对于初学者来说，轮滑可能会有些挑战。
在本文中，我将为您介绍一些轮滑的教学步骤，帮助您掌握这项运动的技巧。
一、准备工作在开始轮滑之前，您需要购买适合自己的轮滑鞋，并确保其大小合适并能够固定住您的脚。
此外，您还需要佩戴适当的安全装备，如头盔、护膝、护肘和手套，以保护自己免受可能的意外伤害。
二、基本站立姿势在站立姿势上，您的双脚应与肩同宽，身体保持直立，目光前视。
将双脚放在平整的地面上，然后将您的脚向外转动，与身体形成一个约45度的角度。
接下来，您可以尝试用一只脚轻轻地滑行，以找到平衡感。
三、推动和滑行推动是轮滑的基本技巧之一。
当您站立姿势稳定时，将一只脚的脚尖踩在地面上，然后用另一只脚向前滑行。
然后，用脚尖推动地面，将自己的身体推向前方。
随着您的速度增加，您可以将另一只脚并拢到滑行脚旁边，并继续交替使用两只脚进行推动。
四、转弯当您掌握了滑行技巧后，可以尝试转弯。
要转向左侧，将您的身体轻微向左倾斜，然后用右脚向右方推动，帮助您转向左方。
同样，要转向右侧，将身体轻微向右倾斜，用左脚向左方推动。
记得保持平稳，避免过度倾斜。
五、刹车刹车是轮滑过程中最重要的技能之一。
要刹车，您可以将一个脚尖稍微向内倾斜，或者将两只脚并拢稍微向内压紧。
这样可以增加轮滑鞋与地面的摩擦力，减缓速度。
六、提高技巧一旦您熟练掌握了基本的轮滑技巧，可以考虑进一步提高自己的技能水平。
您可以尝试跨步滑行、后仰、跳跃等高级动作，以增加乐趣和挑战。
七、注意安全在学习轮滑的过程中，请务必注意安全。
除了佩戴适当的安全装备外，还应该选择合适的滑行场所，避免交通繁忙的区域或不平整的地面。
同时，要注意观察周围环境，避免与其他行人或车辆发生碰撞。
总结：轮滑是一项十分有趣的运动，通过逐步学习和练习，您可以掌握轮滑的技巧，并享受到滑行带来的自由和快乐。
轮滑教学技巧
轮滑技巧预备练习1.坐姿前后推鞋2.坐姿左右推鞋要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
站立1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间.2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚.3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定.非滑行技术1.初级预备姿势练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡.要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间.2.站立前后推鞋练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉.3.站立左右推鞋练习目的:同上要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉.4.向前滑行的基本预备姿势练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础.要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。
为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5.向后滑行的基本预备姿势练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。
要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。
我的拿手好戏轮滑技艺
我的拿手好戏轮滑技艺我的拿手好戏——轮滑技艺轮滑技艺是我最为拿手的一项才艺。
通过多年的练习和经验积累，我已经掌握了许多高难度的轮滑动作和技巧。
在我看来，轮滑不仅是一种运动，更是一种艺术，在灵活的滑行中展现出独特的魅力。
一、起步和基础动作在轮滑技艺的学习过程中，起步和基础动作是必不可少的环节。
首先，正确的起步姿势非常重要。
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。
然后，将一只脚放在地上，用另一只脚来推动身体。
这个过程需要平衡感和协调性的发展。
一旦掌握了起步的技巧，我就可以进行各种基础动作的学习了。
最基础的动作之一就是前进滑行。
我会保持身体的稳定，通过脚的推动来产生力量，并将重心向前移动。
同时，保持双手自然地摆动，以保持平衡。
前进滑行不仅考验力量的控制，还需要良好的身体协调能力。
除了前进滑行，我也擅长进行后退滑行。
与前进滑行相比，后退滑行更加考验均衡感和技巧。
我会通过扭转躯干和脚的摆动来控制身体的方向，并通过后脚的推动来实现后退滑行。
二、高难度技巧在掌握了基础动作之后，我开始尝试一些高难度的技巧。
其中之一就是360度旋转。
这是一项需要良好协调性和力量控制的技巧。
我会在速度适中的情况下，以一个点为中心开始转体。
通过掌握身体的平衡和重心的转移，我能够完成清晰流畅的360度旋转。
除了旋转，我还热衷于进行各种跳跃动作，比如踢腿跳。
这是一项需要爆发力和灵活性的技巧。
我会先通过近身滑行获得足够的速度，然后用一只脚踢腿，同时另一只脚脱离地面进行空中翻转。
这个动作需要高度的空中平衡能力和迅速的反应速度。
除了跳跃动作，我还尝试过一些滑行技巧，比如侧滑和斜滑。
侧滑是指将身体倾斜到一侧，通过脚的控制来滑行。
斜滑则是在斜坡上进行滑行，需要掌握好身体平衡和速度控制。
三、安全意识与装备在展示轮滑技艺时，我始终将安全放在第一位。
我会佩戴防护头盔、护膝、护肘等防护装备，以防止受伤。
在进行高难度技巧的练习时，我会选择适合的场地和环境，并接受教练的指导，确保安全进行。
轮滑技巧与练习方法详细讲解
轮滑技巧与练习方法详细讲解滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。
以下是为你整理的轮滑技巧与练习方法介绍，希望能帮到你。
轮滑技巧与练习方法(1)前外弧线以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。
滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。
滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。
在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。
当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。
其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。
练习方法:1.依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。
2.在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。
(2)前内弧线以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。
滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。
练习方法:1.先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。
2.在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。
(3)后外弧线以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。
左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。
轮滑平花10个基本动作
轮滑平花10个基本动作简介轮滑平花是一项技术相对较高的轮滑技巧，需要掌握一系列的基本动作。
在本文中，我们将详细介绍这10个基本动作，包括动作的具体要领和技巧，帮助轮滑爱好者快速入门和提高。
1. 平行转弯平行转弯是轮滑平花的基础动作。
通过扭动身体和脚踝的方式，使轮滑鞋与地面平行，完成转弯动作。
具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。
2.转动上半身，转弯方向的手臂向前伸展，另一只手臂向后伸展。
3.尽量使用脚踝的力量，将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。
4.控制好速度和力度，平稳完成转弯。
2. 前溜前溜是指在行进中，将身体前倾、轻微弯腰，双手向前伸展，保持平衡的动作。
这个动作可以帮助提高速度和灵活性。
具体步骤如下：1.前倾身体，保持平衡，双手伸直前伸。
2.脚踝稍微弯曲，让轮滑鞋与地面保持良好的接触。
3.通过连续地迈腿，保持平稳的速度和节奏。
3. 后溜后溜是前溜的相反动作，即身体后倾、轻微弯腰，双手向后伸展的动作。
这个动作有助于减速和刹车。
具体步骤如下：1.后倾身体，保持平衡，双手向后伸直。
2.脚踝稍微弯曲，保持与地面的接触。
3.将重心向后移动，通过连续地踩踏滑轮，减慢速度。
4. 划弧划弧是一种通过扭动脚踝和身体，转弯的动作。
与平行转弯相比，划弧更适合在低速状态下进行。
具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。
2.将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。
3.运用腰部的力量带动上半身转向目标方向。
5. 平衡平衡是轮滑平花过程中至关重要的一个基本动作。
只有保持良好的平衡能力，才能进行更高级的技巧。
具体步骤如下：1.轮滑鞋与地面保持良好的接触，站立姿势挺直。
2.保持身体的稳定，不做过多的晃动。
3.尝试着单脚站立，以提高平衡能力。
6. 跳跃跳跃是轮滑平花中常见的动作，可以增加乐趣和观赏性。
具体步骤如下：1.将身体稍微蹲下，准备跳跃。
2.用双腿的力量迅速弹起，并同时将双脚离地。
3.着地时要保持姿势稳定，避免摔倒。
小学体育《轮滑》教学设计和教案
小学体育《轮滑》教学设计和教案一、教学目标1. 让学生了解轮滑的基本知识，掌握轮滑的基本技巧。
2. 通过轮滑活动，提高学生的身体协调能力，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的自信心和勇气。
二、教学内容1. 轮滑的基本知识介绍2. 轮滑的基本技巧训练3. 轮滑团队游戏三、教学重点与难点1. 教学重点：轮滑的基本技巧的掌握。
2. 教学难点：轮滑动作的连贯性和协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行轮滑技巧的示范。
2. 实践法：学生通过实际操作，反复练习轮滑技巧。
3. 游戏法：通过轮滑团队游戏，提高学生的轮滑技巧和团队协作能力。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）：介绍轮滑的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧训练（10分钟）：教师示范轮滑基本技巧，学生跟随练习。
3. 团队游戏（10分钟）：学生分组进行团队游戏，巩固轮滑技巧。
六、教学评价1. 学生轮滑技巧的掌握程度：通过观察学生在课堂上的练习和团队游戏中的表现，评价学生对轮滑技巧的掌握程度。
2. 学生团队协作能力的提升：通过团队游戏的情况，评价学生在团队协作中的表现，如沟通、合作、协调等。
3. 学生对轮滑的兴趣和参与度：观察学生在课堂上的积极性、参与度以及课堂后的自主练习情况。
七、教学资源1. 轮滑器材：轮滑鞋、护具等。
2. 教学场地：宽敞的操场或室内体育馆。
3. 教学课件：轮滑基本知识、技巧演示等。
八、教学拓展1. 组织轮滑比赛：鼓励学生参与轮滑比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
2. 参观轮滑表演：组织学生观看轮滑表演，激发学生的学习兴趣和潜能。
3. 轮滑俱乐部：推荐学生加入轮滑俱乐部，进行更深入的轮滑学习和交流。
九、安全注意事项1. 确保学生在练习轮滑时穿戴好护具，如头盔、护膝、护腕等。
2. 教师需密切关注学生的练习情况，及时纠正错误的动作，避免意外发生。
3. 教学场地需保持平整、无障碍物，确保学生练习安全。
轮滑课教案完整版
轮滑课教案完整版一、教学目标1.让学生掌握轮滑基本技巧，提高身体协调能力。
2.培养学生勇敢、自信、团队合作的品质。
3.增强学生体质，提高运动能力。
二、教学内容1.轮滑基本技巧：站立、前进、转弯、刹车。
2.轮滑游戏：接力赛、障碍赛、团队协作赛。
三、教学重点与难点1.教学重点：轮滑基本技巧的掌握，身体协调能力的提高。
2.教学难点：转弯技巧和刹车的掌握。
四、教学过程1.准备活动（1）组织学生进行慢跑，活动全身关节。
（2）带领学生学习轮滑基本动作，如站立、前进、转弯等。
2.基本技能教学（1）站立讲解站立姿势要领，示范动作。
学生分组练习，教师逐一指导。
（2）前进讲解前进动作要领，示范动作。
学生分组练习，教师逐一指导。
（3）转弯讲解转弯技巧，示范动作。
学生分组练习，教师逐一指导。
（4）刹车讲解刹车方法，示范动作。
学生分组练习，教师逐一指导。
3.实践环节（1）接力赛将学生分成若干小组，进行接力比赛。
比赛过程中，鼓励学生互相鼓励、合作。
（2）障碍赛设置障碍物，学生分组进行比赛。
比赛过程中，培养学生克服困难、勇敢面对挑战的精神。
（3）团队协作赛设计团队协作游戏，如多人滑行、集体刹车等。
培养学生团队合作意识，提高集体荣誉感。
4.结束环节（2）组织学生进行放松活动，如瑜伽、拉伸等。
五、教学评价1.观察学生在课堂上的表现，评估学生对轮滑基本技巧的掌握程度。
2.收集学生反馈意见，了解教学效果。
3.对教学过程进行反思，不断改进教学方法。
六、教学延伸1.组织学生参加轮滑比赛，提高竞技水平。
2.开展轮滑社团活动，丰富学生课余生活。
3.邀请专业教练进行指导，提高教学质量。
七、教学资源1.轮滑场地：平整、宽敞的场地，确保学生安全。
2.轮滑器材：轮滑鞋、头盔、护具等。
3.教学视频：轮滑技巧教学视频，帮助学生更好地掌握动作。
八、教学建议1.教师应具备丰富的轮滑教学经验，熟悉轮滑技巧。
2.关注学生个体差异，因材施教。
3.注重培养学生的安全意识，加强安全教育。
小学轮滑实践教学设计(3篇)
第1篇一、教学背景随着社会的发展，体育教育的重视程度日益提高。
轮滑作为一种新兴的体育运动，具有锻炼身体、提高协调性、培养团队合作精神等优点，深受广大学生的喜爱。
为了让学生在快乐中学习，在运动中成长，本设计旨在通过小学轮滑实践教学，提高学生的身体素质，培养他们的运动兴趣和团队协作能力。
二、教学目标1. 知识与技能目标：（1）了解轮滑的基本知识，包括轮滑的种类、装备、场地等；（2）掌握轮滑的基本动作，如站立、滑行、转弯、刹车等；（3）学会轮滑的基本技巧，如跳跃、旋转等。
2. 过程与方法目标：（1）通过实践操作，提高学生的动手能力和协调性；（2）培养学生勇于尝试、敢于挑战的精神；（3）让学生在合作中学会分享、互助。
3. 情感态度与价值观目标：（1）培养学生对轮滑运动的热爱，激发学生的运动兴趣；（2）培养学生勇敢、自信、坚韧的品质；（3）培养学生团结协作、互帮互助的精神。
三、教学内容1. 轮滑基本知识：（1）轮滑的种类：短道速滑、花样轮滑、轮滑球等；（2）轮滑装备：头盔、护具、轮滑鞋等；（3）轮滑场地：室内轮滑场、室外轮滑场等。
2. 轮滑基本动作：（1）站立：学会站立姿势，保持身体平衡；（2）滑行：学会前后滑行，掌握滑行速度；（3）转弯：学会左右转弯，掌握转弯技巧；（4）刹车：学会刹车动作，提高安全意识。
3. 轮滑基本技巧：（1）跳跃：学会跳跃动作，提高动作美感；（2）旋转：学会旋转动作，提高动作难度。
四、教学过程1. 导入新课（1）播放轮滑比赛视频，激发学生的学习兴趣；（2）介绍轮滑的基本知识，让学生对轮滑有初步了解。
2. 讲解与示范（1）教师讲解轮滑基本动作和技巧；（2）教师示范动作，让学生观察并模仿。
3. 分组练习（1）将学生分成若干小组，每组选出一名组长；（2）组长带领组员进行轮滑基本动作和技巧的练习；（3）教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 小组竞赛（1）各小组进行轮滑基本动作和技巧的竞赛；（2）评选出最佳表现小组，给予奖励。
轮滑如何提高速度和转弯技巧
轮滑如何提高速度和转弯技巧轮滑是一种受欢迎的户外运动，不仅可以锻炼身体，还能享受快乐的滑行。
然而，对于很多人来说，提高速度和掌握转弯技巧可能是一个挑战。
本文将为你介绍一些提高轮滑速度和转弯技巧的方法，帮助你在轮滑过程中更加流畅地滑行。
一、提高速度技巧1.改善姿势和平衡：一个好的姿势对于提高轮滑速度至关重要。
首先，你需要保持身体笔直，双脚肩宽并呈轻微弯曲。
其次，要保持良好的平衡感，将重心放在前脚踝上，同时保持身体的稳定性。
2.提高脚步频率：增加脚步频率可以增强推动力，进而提高速度。
要达到这个目标，你可以通过在每次滑行时更精确地踩下脚步，减少过多的滑行浪费。
3.利用身体力量：利用身体力量来增加推动力也是提高轮滑速度的有效方法。
你可以通过加强腿部和核心肌肉的锻炼来增加力量，从而提高推动的效果。
4.减少空气阻力：在高速滑行时，空气阻力可能成为一个限制因素。
为了减少空气阻力，你可以将身体稍微下蹲，使身体更加贴近地面，减少风阻。
二、转弯技巧1.掌握基本转弯技巧：基本转弯技巧是轮滑过程中必须掌握的基本功。
你需要利用身体的重心转向，将上半身保持平衡，将重心移到转弯的内侧脚上。
同时，要学会使用脚踝和脚趾来控制转弯的角度和半径。
2.练习刹车技巧：在进行高速滑行后，刹车是一个必要的技巧，能够帮助你更安全地控制速度和停下来。
常用的刹车技巧包括T刹车、倒刹车和V刹车等，你可以选择适合自己的刹车方式进行练习。
3.提前规划转弯路线：在转弯之前，提前规划好转弯路线是非常重要的。
你需要观察前方的道路和环境，选取适合自己技能水平和转弯要求的路线，并采取正确的动作完成转弯。
4.练习转弯时的身体平衡：在转弯时，保持良好的身体平衡是非常重要的。
你可以通过挺起胸腔、保持稳定的核心肌肉和专注视线等方式练习转弯时的身体平衡，提高转弯的稳定性和流畅性。
总结：提高轮滑速度和转弯技巧需要不断地进行训练和练习，同时要关注良好的体态和身体平衡。
通过改善姿势和平衡、增加脚步频率、利用身体力量以及减少空气阻力这些提高速度的技巧，以及掌握基本转弯技巧、练习刹车技巧、提前规划转弯路线和练习转弯时的身体平衡这些转弯技巧，你将能够逐渐提高自己的轮滑水平，更加流畅地滑行。
轮滑上下坡技巧
上下坡滑轮技巧
下面是小编整理的关于上下坡滑轮技巧，主要有以下几点：
针对上坡：
保持正确的身体姿态: 当你滑行上坡时，你的身体应该稍微倾向于坡道。
这样不仅可以帮助你保持平衡，还能保证你的重力中心在体内，从而帮助你更好地推动你自己向上滑。
正确的走步技巧: 你应该采取铲雪步 V形走步）或者鸭子步 外八字步）。
尽量让雪板的尾巴比前端离地面更近，这样能充分利用冰面的摩擦。
针对下坡：
体重后移防止滑倒：下坡时，人们常常会因为害怕而不自觉地倾向于将体重向后移。
尽管这看起来像是个恐慌的反应，但实际上迈前一步把体重稍微偏向后方，这样你的中心在滑轮后半部分，增加下坡时的稳定性。
使用滑步制动： 滑下坡时，用平行滑步或者雪弓步来控制速度，双脚并拢，然后向一侧稍微甩出，这样你就可以使用滑轮的边缘来减速。
在所有条件下都要记得，安全第一。
所有技巧都应在保证安全的情况下使用，特别是在人多或者地形复杂的环境中。
切记，磨练滑轮技术的最好方法就是多滑行，实践出真知。
轮滑的技巧个人心得与大家分享
轮滑的技巧个人心得与大家分享1．移动重心的练习威客的个人心得（1）原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。
身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡：在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。
正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15〜20度角，大腿和小腿成90〜110度角，踝关节成50〜70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5〜10米处。
（4）“八”字行走练习：两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（5）交叉步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
2．直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。
接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。
反复进行。
（3）初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15〜20度角，膝关节成90〜110度角，踝关节成50〜70度角' 保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
小学体育课程教案轮滑技巧
小学体育课程教案轮滑技巧小学体育课程教案-轮滑技巧一、引言轮滑是小学体育课程中一项受欢迎的运动项目，它不仅可以增强孩子们的体魄，还可以培养他们的平衡力和协调性。
为了帮助教师们设计一堂有效的轮滑课程，本教案将介绍适合小学生的轮滑技巧和教学方法。
二、目标通过本课程的学习，学生应能够：1. 掌握基本的轮滑技巧，包括站立、前进、转弯和刹车等；2. 培养平衡感和协调性，提高身体的灵活性和柔韧性；3. 增强对团队合作的意识和能力，培养互助精神。
三、课程安排1. 热身活动（10分钟）：进行一些简单的热身动作，如拉伸、跳绳等，以预防受伤。
2. 技术讲解（15分钟）：结合实际操作，向学生介绍基本的轮滑姿势和技巧。
3. 练习和巩固（25分钟）：分成小组进行练习，重点训练站立和前进的技能。
4. 拓展与创新（20分钟）：鼓励学生尝试转弯、刹车等更高难度的技巧。
5. 游戏活动（20分钟）：设计一些有趣的轮滑游戏，让学生在游戏中巩固所学技巧并享受运动的乐趣。
6. 总结和放松（10分钟）：总结今天所学内容，进行简单的放松活动。
四、技术讲解1. 轮滑姿势：双脚与肩同宽，身体保持平衡，重心略微向前倾斜。
2. 站立技巧：先让学生练习保持平衡的基本姿势，然后教授如何起步和前进。
3. 前进技巧：用脚推动轮滑鞋或踏板，注意脚步要有力，身体始终保持平衡。
4. 转弯技巧：学生可试着向左或向右转动身体，配合脚的动作，掌握转弯技巧。
5. 刹车技巧：教会学生如何采用合适的方法进行刹车，如使用刹车器或抬起脚跟。
五、练习和巩固1. 分组练习：将学生分成小组，让他们在教师的指导下进行前进、转弯、刹车等技巧的练习。
2. 个别辅导：观察学生的表现，对技巧不熟练的学生进行个别辅导，帮助他们提高技巧的掌握程度。
3. 反馈与分享：鼓励学生互相交流心得和经验，分享成功的技巧和困惑。
六、拓展与创新1. 跳跃技巧：在掌握了基本技巧后，鼓励学生尝试跳跃动作，如跳跃过障碍物等。
简述轮滑直线滑跑的动作要领
简述轮滑直线滑跑的动作要领
轮滑直线滑跑是轮滑运动中的一项基本技巧，也是许多高级技巧的基础。
掌握直线滑跑的动作要领，可以帮助轮滑爱好者提高平衡能力、加强腿部力量，并为日后学习更复杂技巧打下坚实基础。
以下是轮滑直线滑跑的动作要领：
1. 姿势正确：站直身体，稍微弯曲膝盖。
保持上半身挺直，略微前倾。
放松肩膀和手臂，将重心放在前脚上。
2. 出发与推开：将一只脚放在前方，另一只脚放在后方，与肩同宽。
用前脚的脚尖推开地面，获得初速度。
推开时要用力但不要划得太长，以免失去平衡。
3. 稳定滑行：在滑行过程中，保持身体的稳定，重心平衡。
通过膝盖的微微弯曲，可以吸收地面的震动，保持稳定性。
4. 转弯技巧：当需要转弯时，将身体的重心稍微向内倾斜。
通过脚踝的控制，将重心转移到需要转弯的一只脚上，然后用这只脚向内侧推动，完成转弯动作。
在转弯的过程中，保持身体的平衡和稳定，避免身体过于倾斜。
5. 刹车技巧：为了控制速度和安全停下来，刹车是非常重要的。
刹车时，可以将一个脚的脚尖向外侧翘起，将脚后跟贴近地面，利用摩擦力减缓速度。
同时，
将身体的重心向后倾斜，保持平衡。
在掌握了直线滑跑的基本要领后，可以尝试加入一些变化和提升技巧，例如练习跳跃、旋转、高速滑行等。
切记在进行技巧练习时，要保持安全意识，逐渐提高难度，避免不必要的风险。
总之，轮滑直线滑跑是轮滑运动中的基础技巧，掌握了正确的姿势和动作要领，可以提高平衡能力和运动效果。
通过不断的练习和尝试，可以逐渐掌握更高级的技巧和动作，享受轮滑带来的乐趣与挑战。
自由式轮滑训练教学体系
自由式轮滑训练教学体系引言自由式轮滑是一项融合了滑板、滑雪、冰上花样滑冰等元素的极限运动项目。
它以自由创意和独特技巧为特点，吸引了越来越多的年轻人加入其中。
为了帮助刚开始接触自由式轮滑的人快速掌握基本技巧，建立起一个科学的训练教学体系是非常必要的。
本文将从基础技巧、进阶技巧、训练方法等方面进行探讨，并给出相应的训练计划和建议。
一、基础技巧1.1 姿势与平衡要掌握自由式轮滑的基础技巧，首先要保持正确的姿势和良好的平衡。
以下是一些关键要点： - 肩部放松，背部挺直，腹部收紧，保持身体的重心处于中心位置。
- 膝盖微微弯曲，保持足够的灵活性和弹性。
- 脚与地面形成45度角，保持稳定性和平衡感。
- 注意眼睛的注视点，远离脚尖，提高前瞻能力。
1.2 推动与滑行掌握正确的推动和滑行技巧是学习自由式轮滑的关键。
以下是一些基本技巧： 1. 踩踏推动：将一只脚放在前方，另一只脚在后方，通过交替踩踏的方式推动滑轮。
2. 单脚推动：将一只脚放在前方，另一只脚在后方，只使用前方脚进行推动。
3. V字推动：将两只脚分开成一个V字形，通过同时收回脚和推出脚的方式推动滑轮。
4. T型推动：双脚并拢形成T字形，通过同时收回脚和推出脚的方式推动滑轮。
5. 侧面推动：将身体侧转，通过身体的摆动来推动滑轮。
二、进阶技巧2.1 转弯与转向转弯与转向是自由式轮滑中非常重要的技巧，它可以使你更加灵活地控制滑行的方向和速度。
以下是一些常见的转弯技巧： 1. 前向转弯：通过身体的转向和重心的转移，使滑轮沿着弧线的轨迹转向。
2. 后向转弯：通过身体的转向和重心的转移，使滑轮沿着弧线的轨迹转向。
3. 侧向转弯：通过一只脚的力量和身体的转向，使滑轮侧向转向。
4. 180度转弯：通过一只脚的力量和身体的转向，使滑轮完成180度的转弯。
2.2 跳跃与旋转跳跃与旋转是自由式轮滑中展示创意和技巧的重要部分。
以下是一些常见的跳跃和旋转技巧： 1. Ollie：通过踩踏和弹跳的动作，使滑轮离开地面并在空中完成180度的旋转。
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轮滑技巧
预备练习
1.坐姿前后推鞋
2.坐姿左右推鞋
要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
站立
1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间.
2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚.
3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定.
非滑行技术
1.初级预备姿势
练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡.
要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间.
2.站立前后推鞋
练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.
要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉.
3.站立左右推鞋
练习目的:同上
要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉.
4.向前滑行的基本预备姿势
练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础.
要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。
为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5.向后滑行的基本预备姿势
练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。
要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。
全身自然放松，两脚间距20-25厘米，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间（稍靠后）。
6.原地蹲起
练习目的：控制重心，体会重心的上下移动。
要领：由基本预备姿势开始，两脚相距5-10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，含胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4-5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。
当膝关节弯曲至最低点后，保持1-2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复基本预备姿势。
7.原地左右移动重心
练习目的:控制重心,体会重心的左右移动.
要领:由基本预备姿势开始,两脚相距5-10厘米平行开立或成"V"型,两眼看前方4-5米处,上体微前倾,腰背部放松,含胸收腹,两臂自然下垂或背于腰后,重心落在两脚中间,然后逐渐将重心移至一脚,另一脚帮助维持平衡,保持1-2秒钟后回复预备姿势.当离地脚放下时,要注意轮子同时着地.以同样的方法将重心移向另一侧并保持1-2秒钟后,再回复预备姿势. 8.原地左右脚间转换重心
练习目的:控制重心,体会重心的左右移动,单腿支撑重心.
要领:同上
9.原地抬腿
练习目的:控制重心,体会单腿支撑.
要领:由基本预备姿势开始,两眼看前方4-5米处,逐渐将重心移至一脚,另一脚以膝关节上提,轮子同时离开地面的方式抬起,并保持鞋底始终与地面平行,1-2秒后回复预备姿势.当离地脚放下时,要注意轮子同时着地.然后再以同样的方式将重心移向另一侧,提膝抬起另一条腿,保持1-2秒钟后再回复预备姿势.
10.左右跨步移动
练习目的:控制重心,体会侧向移动.
要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚"平抬平落"的方式向右侧跨30-50厘米,迅速将重心衣至右腿,左腿同样的方式向右并靠一步,并支撑重心,如此反复向右侧移动5-10步,然后向左侧移动.
11.向前踏步移动
练习目的:控制重心,体会向前移动
要领:由基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿已抬膝,脚"平抬平落"的方式向前踏出10-15厘米,落地后迅速将重心移至右腿,同时,左腿以同样的方式向前踏出一小步落地并支撑重心.
12.向后踏步移动
练习目的:控制重心,体会向后移动
要领:由向后滑行的基本预备姿势开始,重心移至左腿,右腿以抬膝,脚"平抬平落"的方式向后踏出10-15厘米,即右腿的脚尖放在左腿的足弓附近.落地后迅速将重心移至右腿,同时,左腿以同样方式向后踏出一小步,落地并支撑重心.
被动滑行
1.牵引或推动双脚向前滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向前滑行的感觉.
要领:滑行者由基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的位置保持固定,全身放松,在被动向前滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法.牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行.
2.牵引或推动单脚向前滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向前滑行的感觉.
要领:滑行者由被动双脚向前滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行.然后回到被动双脚向前滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行.牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行.
3.推动双脚向后滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向后滑行的感觉.
要领:滑行者由向后滑行的基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的位置保持固定,全身放松,在被动向后滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法.推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行.
4.推动单脚向后滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向后滑行的感觉.
要领:滑行者由被动双脚向后滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行.然后回到被动双脚向后滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行.推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行.
基础滑行
1.主动向前双脚滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会蹬地后双脚向前滑行的感觉.
要领:由向前滑行基本预备姿势开始,腿支撑重心,在右移重心的同时左脚向左后方向以"平推"的方式蹬地后,迅速提膝抬脚再平落至右脚旁边,成两脚间距略窄于肩宽的平行开立,向前滑行一段距离.然后将重心移向右腿,以与左侧同样的方法完成右脚蹬地,再双脚向前滑行一段距离.
2.主动向后双脚滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会蹬地后双脚向后滑行的感觉.
要领:由向后滑行基本预备姿势开始,左腿支撑重心,左腿向左前方向以"平推"的方式蹬地后,迅速抬膝抬脚再平落至右脚旁边,成两脚间距略窄于肩宽的平行开立,向后滑行一段距离.然后将重心移向右腿,以与左侧同样的方法完成右脚蹬地,再双脚向后滑行一段距离.
3.主动向后双"S"型滑行
练习目的:控制和稳定重心,体会双脚同时蹬地向后滑行技术.
要领:由向后滑行基本预备姿势开始,重心落在两腿之间,两腿同时向侧前方向以"平推"的方式蹬地,向后滑行一段距离后,双脚后跟用力向内侧扭靠并回收靠拢,然后重复上述动作蹬地向后滑行.
4.向前单蹬单滑
练习目的:发展单腿向前惯性滑进能力.
要领:由基本预备姿势开始,左脚正对前方,右脚横置于左脚跟后方,成重心落在右脚的"T"行站立.重心前移至左脚,右脚向后蹬地,提膝抬脚收于左脚后方,由左脚单脚向前滑行一段距离.然后右脚平落,依上述方法再次蹬地,左脚继续向前滑行.如此反复练习后,交换滑行脚,成左脚蹬地,右脚向前滑行.
5.向后单蹬单滑
练习目的:发展单腿向后惯性滑行能力.
要领:由向后滑行的基本预备姿势开始,左脚正对后方,右脚脚尖内扣,横置于左脚尖前,成重心落在右脚的"T"行站立.重心后移至左脚,右脚向前蹬地后,以"提膝"的方式收于滑行的左脚后方但不落地,由左脚单脚向后滑行一段距离.然后右脚平落于左脚尖前,依上述方法再次蹬地,左脚继续向后滑行.如此反复练习后交换滑行脚,成左脚蹬地,右脚向后滑行.
6.向前交替蹬,滑
练习目的:形成正确的向前蹬,滑技术,为提高技能打下基础.
要领:由基本预备姿势开始,左腿支撑重心,在右移重心的同时左脚向左后方向以"平推"的方式蹬地后,迅速以"提膝"的方式收于右脚后方,由右脚单脚向前滑行一段距离.然后,右脚以内侧轮向右后方蹬地,左脚以脚尖向左前"平落"并支撑重心,单脚向前滑行.
7.向后交替蹬,滑
练习目的:形成正确的向后蹬,滑技术,为提高技能打下基础.
要领:由向后滑行基本预备姿势开始,左腿支撑重心,在向右移重心的同时左脚向左前方向以"平推"的方式蹬地后,迅速以"提膝"的方式收至右脚后方或侧方,由右脚单脚向后滑行一段距离.然后,右腿以内侧轮向右前方蹬地,左脚尖内扣"平落"并支撑重心,单脚向后滑行.。