格斗项目的专项耐力素质

1．概述

技能主导类格斗对抗性项目（简称格斗项目）主要包括拳击、摔跤、柔道、散打、跆拳道、击剑等项目，具有一对一的同场竞技、按体重分级别比赛、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。

格斗项目在形态方面要求运动员有较高的身材与较长的四肢，身高和体重保持恰当的比例；在机能特征上，格斗项目除与其他运动项目一样，要求运动员心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统获得良好发展外，在机能方面还要求运动员具有较强的抗击打能力和应激能力，相对稳定的前庭功能等；要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性，速度、力量、灵敏和耐力都很重要。

格斗项目以制胜对手为目的，并要求运动员能在整个比赛过程中持续表现出最佳竞技和体能。掌握运用各种技术方法只是为达此目的而采取的手段。其手段的效力固然与其掌握运用的技术是否合理有关，但更重要的是与表现技术的物质基础——体能有关。因此，建立在牢固的一般性耐力基础上的专项耐力越强，运动员便越容易克服训练和比赛中的各种压力。王连方指出：一名拳击运动员专项耐力水平的高低，对该运动员能否取得比赛的最后胜利起着重要作用。针对拳击运动员在近几年比赛中存在后两回合明显力不从心的突出问题，有学者建议，加强赛前专项实战耐力训练，强化运动员在比赛中的乳酸耐受能力，是比赛胜利的基本保证。佟立生指出：现代拳击的主要特点是主攻、抗打，而这种技术风格是建立在良好的身体机能素质上，拳手必须具备充沛的体力。有关资料表明，许多拳击强国已经把过去长距离、大强度跑的训练方式改革成以速度耐力为主的强度量、密度量大的训练方式。另外随着比赛的激烈程度加大，比赛时间和回合数的缩短，无氧代谢的训练方法已经突出地表现出来。信得对优秀散手运动员身体素质的研究提出：没有耐力就没有了速度，在战术上也必定吃亏。

在当今的重大比赛中，越来越要求主动、积极的格斗，一开始比赛就要不停顿的行动，进攻、防守、反攻，规则对消极行为限制得越来越严格。格斗项目比赛时间较长，运动员要在竞赛全过程保持特定的运动强度或动作质量，就必须具备能与在持续运动过程中不断积累和加深的疲劳作斗争的能力。

2．格斗项目专项耐力素质特点

2.1耐力素质的基本概念及其分类

耐力素质（endurance fitness）指机体坚持长时间运动的能力，是身体素质的重要组成部分之一。

根据分类的方法、角度不同，耐力素质可划分为许多种。

格斗项目的专项耐力素质

杨相中

浙江省拳击队（杭州310013）

关键词格斗项目专项耐力素质无氧能力评定

根据人体的生理系统分类，耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下能坚持长时间工作的能力。无氧耐力是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。无氧耐力又分磷酸原供能耐力（ATP、CP分解供能）和糖酵解供能无氧耐力（糖原无氧酵解供能），或称为非乳酸供能无氧耐力和乳酸供能无氧耐力。

根据耐力素质与专项运动的关系，耐力素质可分为一般耐力和专项耐力。一般耐力是指对提高专项运动成绩起间接作用的基础性耐力；专项耐力是指与提高专项运动成绩有直接关系的耐力，具体地讲是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。为了提高专项成绩，运动员最大限度动员机能能力，长时间的承受专项负荷，并保持工作的能力。专项耐力的主要特征是突出专项特点，满足专项运动的需求。

此外，根据活动持续的时间，可把耐力素质分为短时间耐力、中等时间耐力和长时间耐力；根据肌肉的工作方式，耐力素质还可分为静力性耐力和动力性耐力等等。

在上述各分类体系中，有氧耐力与无氧耐力的分类体系多用在耐力性竞技项目的训练之中；而按一般耐力与专项耐力的分类体系探讨耐力训练的方法，则更适用于大多数运动项目的训练实践的需要。

2.2专项耐力素质在格斗项目中的作用

所以，通常把一般耐力看成是专项耐力发展的基础。而专项耐力水平的高低与运动员竞技能力密切相关。

拳击比赛每场4个回合，每回合2分钟，回合间休息1分钟，比赛竞争激烈，对抗性强。由于拳击比赛强度较大，故运动员无氧代谢能力就显得异常重要，提高运动员无氧代谢能力，无疑是提高专项体能的有效手段。

跆拳道比赛时，运动员近身格斗，对手的进攻都带有突发性、随意性，速度特别快，并频繁使用各种综合技术。运动员若没有良好的动作速度，则很难完成多次进攻与防守反击技术。与此同时，还必须有良好的速度耐力，才能保持较长时间高强度的激烈对抗。跆拳道比赛是单败淘汰赛，从时间上看，3局比赛净打9分钟，要想取得比赛胜利运动员必须具备完成3局的体力。获胜者还要继续进行几场更艰巨的比赛。因此，速度耐力水平变成了决定运动成绩的第一因素。没有速度耐力作保证，技术、战术水平都不能正常发挥。

柔道项目比赛时间男子为5分钟，女子为4分钟。柔道运动员训练和模拟比赛中间没有一定的间歇，可见，柔道比赛的强度较大，专项耐力素质，尤其在比赛的后半段，成为决定比赛胜负的关键。

散打比赛中，当拳手耐力下降时，将会出现连续进攻能力下降甚至消失，动作速度迟缓；命中准确度降低，攻击效率下降；出现毫无意义的多余动作，不能充分发挥平时训练的速度水平和技术水平等导致比赛失败的因素。

总之，良好的耐力素质可以提高机体抗疲劳的能力、及时消除疲劳、促进机体有效恢复、促进其他素质的发展并促进运动员心理素质的提高和技、战术的发挥。

2.3格斗项目专项耐力素质的特点

运动能力是身体各种机能活动的集中表现。即不同运动项目要求不同代谢过程作为其能量供应的主要基础。

格斗对抗项目涉及无氧代谢过程和有氧代谢过程。而在无氧条件下主要依靠ATP-CP系统供能。短时间的快速动作和速度能力主要取决于肌肉中ATP-CP的储备以及在神经冲动作用下的分解和再合成速度。在连续地爆发性速度练习或耐力性快速动作和速度练习时就要动用肌糖元供能，而摔跤、拳击、柔道等项目比赛每一局需60～300ｓ左右，在瞬间（或数秒种内）最大用力属无氧工作，而在整个比赛中又属有氧工作（能源物质：糖元、脂肪）。因此，技能类对抗项目对能量物质的供应要求很高。

1985年，R．伯杰提出“业余拳击运动比赛中无氧供能占60%”的理论。高维纬指出：拳击项目专项耐力素质的特点是以无氧代谢供能为主。德怀勒等人研究证实：“最大心率90%以上的强度运动时，绝大部分人的强度达到无氧阈以上”，指出拳击比赛的强度是在无氧阈以上，主要是无氧代谢。根据冯炜权等提出的：运动员的最大无氧耐受乳酸浓度为12-20毫摩尔/升。女柔道运动员赛后的血乳酸浓度以超过该阈值的下限12毫摩尔/升（等于108mg%）。由此推断出，糖酵解供能在女子柔道比赛中占具主要地位。

研究结果表明：优秀跆拳道运动员大腿后群肌最大力量与快速肌力明显较拳击运动员和田径运动员处于优势，并具备爆发力较强的无氧代谢能力。受训前后有氧能力无显著性差异，而无氧功、无氧能力分别增加28%和61.5%，有显著性差异。林革友指出跆拳道运动是一种以无氧酵解为主要供能方式的运动项目。

房东梅、冯美云指出摔跤运动以无氧代谢为主。杨明等对吉林省参加全国冠军赛的8名摔跤运动员进行赛后血乳酸测试指出：摔跤项目的供能特点是以糖酵解系统供能为主的运动项目。

3．格斗项目专项耐力素质的评定

对于要求最大用力以及开始阶段要求次最大用力的格斗项目，能量主要由无氧供能系统提供。目前无氧代谢能力的检测包括直接与间接检测两大类，常用的无氧代谢能力间接检测方法依检测指标性质的不同分为两类。

3.1定量负荷试验（Constant-load test）

定量负荷试验要求受试者在运动中保持恒定的输出功率，且要在1分钟内达到力竭。最常见的是“无氧速度试验”，该试验要求受试者在坡度20%、速度13km/h的跑台上运动，通过测定至力竭的时间来评价其无氧能力。

3.2连续定量负荷试验（Serial constant-load test）

20年代Hill首先发现输出功率与保持此种速度运动的持续时间呈双曲线关系，后来Scherrer又发现最大输出功量（W）与持续时间（T）之间存在明显的线性关系，即：W=a+bT。斜率b表示功率值，反映受试者的有氧工作能力；而截距a则表示无氧能力的大小。

3.3极限负荷试验（All-out exercise test）

极限负荷试验是通过对最大无氧代谢状态下的机体做功能力的检测与分析间接反映无氧能力。最常用的极限负荷试验是Wingate无氧功率试验，评价指标为平均输出功率、最大输出功率以及疲劳指数。30秒Wingate无氧功率试验常用，但30秒的全力运动尚不足以最大限度激活糖原的无氧酵解供能。Davies等发现，在45秒的极限负荷试验中，氧化供能接近46%；而超过45秒，不管受试者训练水平如何，运动中都将以有氧供能为主。Freeman等因此认为：评价糖酵解能力的最佳运动持续时间应为40秒。

3.4其他评定方法

研究发现，运动时机体的乳酸累积量与运动后血乳酸浓度的高底呈明显正相关。基于这一事实，不少学者开始探讨应用运动后的最大血乳酸值检测与评价无氧能力。不少学者研究发现，最大血乳酸值与多种无氧代谢为主的运动项目的成绩间存在着显著的正相关，短时间爆发性项目运动员的最大血乳酸值高于耐力项目运动员和非运动员。

最大累积氧亏法（MAOD）是Medbo等于80年代末期建立和发展的一种无损伤性无氧能力间接检测方法。MAOD指人体从事2～3min超极限强度运动时，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。Saltin曾做出评价：“MAOD法是迄今能够定量检测无氧能力的惟一有效方法”。

现代拳击运动已经发展成为大强度、高密度连续攻防，极度激烈的直接对抗性项目。它对拳