【独创发球】挑式奔球,偷长必备技能(快、冲、顶)
乒乓球常用的八种发球技术
乒乓球常用的八种发球技术步骤/方法正手发奔球1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。
发短球1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。
正手发左侧上（下）旋球1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。
③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。
④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
反手发右侧上（下）旋球1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。
发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
2、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
反手发急球与发急下旋球1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
2、要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近。
正手发转与不转球1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
乒乓球常用发球技术及动作要领
乒乓球常用发球技术及动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，发球是乒乓球比赛中至关重要的一环。
以下是乒乓球常用的发球技术及动作要领。
一、直板正手发球技术1.准备：站在发球区后部中间，球拍握持正方向，目光集中在球上，身体放松，双脚并列。
2.发球过程：(1)挥拍准备：先向上提臂，然后以顺时针方向转动上半身，同时提前抬高右臂。
将球拍悬在眼睛前方，将球拍垂直，以着力点落在球拍中心位置。
(2)挥拍力量控制：右手向上挥拍，手臂保持放松。
球拍快速向前击打。
当球拍接触球时，发力并向下推球，将球打出。
(3)视线跟随球：球出手后，眼球迅速转移到球落点上。
(4)打击要诀：发球时，球拍切忌太过下压或打得太死，应保持一定的力度，使球出发低平弧线，尽量落在对方发球区网前区域。
二、反手平推发球技术1.准备：站在发球区后部中间，球拍握持正方向，目光集中在球上，身体放松，双脚并列。
2.发球过程：(1)挥拍准备：右臂放松，带动根腕向后张曲。
对球进行合理的定位，右侧腰部向前转动，将球与预发球点连线，将球往身体左侧抬高。
(2)挥拍力量控制：手臂保持放松，回拧时关键是腕部和掌部发力。
向后拉球，同时收腰向前撑球，右腿稍稍向前迈步，致使全身螺旋。
(3)视线跟随球：球出手后，眼球迅速转移到球落点上。
(4)打击要诀：发球时，球拍切忌升起或向下压太多，应保持合适的力度和角度，使球发出均匀的旋转，并落在对方发球区网前区域。
三、切球发球技术1.准备：站在发球区后部中间，球拍握持正方向，目光集中在球上，身体放松，双脚并列。
2.发球过程：(1)姿势准备：双脚离地约肩宽，膝盖屈曲，身体微向前倾，上半身要保持稍微弯曲的姿势。
(2)挥拍力量控制：球拍带动右臂向前上挥拍，球拍的顶面朝向对方发球区。
球拍接触球时，要略向下按压球，使球更容易带上前旋。
(3)视线跟随球：球出手后，眼球迅速转移到球落点上。
(4)打击要诀：发球时，球拍切忌不要过度切割球，应保持适量的能量使球具有更好的穿透力和旋转。
跳发球动作要领
跳发球动作要领跳发球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，它不仅要求运动员具备良好的身体素质，还需要掌握正确的技术要领。
本文将详细介绍跳发球的基本要领，帮助读者掌握这一技术。
一、起跳准备跳发球的起跳准备是整个动作的关键，它直接影响到接下来的发球效果。
运动员应站在发球区后方，双脚与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂。
起跳前，运动员应先做好放松准备，放松双臂和双腿的肌肉，保持身体平衡。
二、起跳动作起跳动作是跳发球的第一步，它的正确与否决定了发球的高度和力量。
运动员在起跳时，应先将身体重心移到前脚掌，然后迅速用力蹬地。
同时，双臂应迅速向上挥动，臂肘要保持微曲，手腕要保持放松。
起跳时，运动员要用腹部和腿部的力量推动身体向上，同时双臂要用力挥动，以增加起跳的力量和高度。
三、发球动作起跳后，运动员需要在空中完成发球动作。
在发球动作中，运动员应将重心向前倾斜，同时伸直臂膀。
手掌要保持放松，用指尖和掌心来接触球。
发球时，要注意球的位置和力量的掌控，力量过大或过小都会影响发球的质量。
同时，要保持腕部的柔韧性，通过腕部的力量控制球的旋转和方向。
四、落地动作发球后，运动员需要做好落地准备，以保持身体的稳定。
在空中发球后，运动员应迅速收回双臂，身体向前倾斜，双脚先着地，然后将身体重心向后转移。
双臂要保持放松，以减少着地时的冲击力。
落地后，运动员应迅速转身回到原位，为接下来的比赛做好准备。
总结起来，跳发球的要领包括起跳准备、起跳动作、发球动作和落地动作。
运动员需要保持身体的平衡和稳定，同时掌握正确的发球技术，以提高发球的准确性和力量。
通过不断的训练和实践，运动员可以逐渐掌握跳发球的技巧，成为一名出色的发球手。
跳发球作为排球比赛中的重要一环，对于球队的进攻起到了至关重要的作用。
因此，运动员和教练都应该重视跳发球的训练，不断提高自己的技术水平。
只有通过不断的努力和训练，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平，为球队争取胜利。
让我们一起加油，掌握跳发球的要领，成为排球比赛中的强力发球手！。
兵乓球发球技术大全
兵乓球发球技术大全1：反手发急球与发急下旋球特点：球速快：弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
要点：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低。
注意手腕的抖动发力。
第一落点在本方台区的端线附近。
2：正手发转与不转球特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
要点：抛球不宜太高。
发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部。
越是加转球，越应注意手臂的前送动作。
发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
3：下蹲发球特点：下蹲发球属于上手类发球。
横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。
下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
要点：注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。
发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻发下蹲右侧上：下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。
拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋。
从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。
发下蹲左侧上：下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。
拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋。
从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。
发左右侧上：下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
4：正手发奔球特点：球速急：落点长：冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
要点：抛球不宜太高。
提高击球瞬间的挥拍速度。
第一落点要靠近本方台面的端线。
击球点与网同高或稍低于网。
5：发短球特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉：冲或抢攻。
要点：抛球的时候不要太高，然后击球，手腕的力量一定要大于前臂的力量，发球第一个落点选择球台的中区，且发球动作要让对方不好判断。
6：正手高抛发球特点：最显着的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。
网球初学者技巧 学会正确的挑球与放松球技巧
网球初学者技巧学会正确的挑球与放松球技巧网球初学者技巧：学会正确的挑球与放松球技巧网球是一项动感十足的运动，对于初学者来说，学会正确的挑球和放松球技巧是非常重要的。
本文将介绍一些初学者应该掌握的技巧，以帮助他们更好地掌握这项运动。
1. 准备姿势在开始挑球之前，正确的准备姿势是至关重要的。
站在球场中央，保持身体平衡，双脚与肩同宽。
弯曲膝盖，让身体处于弹跳的状态。
将网球拍握在手中，手臂自然下垂，肘部稍微弯曲。
2. 挑球技巧挑球时，要确保挥拍的动作流畅而有力。
首先，用拇指和手食指握住网球拍把手。
在球来到时，用整个手臂的力量向前挥拍，使网球沿上升的曲线轨迹飞向对方的一侧。
技术上的要点是要用前臂肌肉和手腕的力量将球挑起，而不是用手臂的肌肉。
3. 放松球技巧放松球是指用松软的击球方式将球轻轻返回对手的一侧。
这对于初学者来说是一项挑战，因为他们往往倾向于用过多的力量进行击球。
要放松球，可以采用以下方法：- 放松握拍力量：对网球拍握持适当的力量，用手指和手掌的力量控制拍子，同时保持手臂和肩部的轻松状态。
- 减小挥拍范围：尽量减小挥拍范围，以减少用力的可能性。
在接球时，尽量使用较小的挥拍动作，使球以一种轻松的方式返回对方的一侧。
- 注意呼吸：保持正常而深长的呼吸，可以帮助放松身体，减少紧张感，提高球技水平。
4. 练习技巧要掌握正确的挑球和放松球技巧，需要进行反复的练习。
可以选择与网球教练一起练习，在指导下不断改进技术。
此外，观看网球比赛和教学视频，学习专业运动员的技巧和技术动作，并模仿他们的动作来提高自己的球技。
5. 身体的准备除了掌握技巧，身体的准备也是非常重要的。
在开始网球之前，进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体的肌肉和关节。
这样可以减少受伤的风险，并增强身体的协调性和敏捷性。
总结：网球初学者应该着重学习正确的挑球和放松球技巧。
准备姿势的正确与否直接影响到球技水平，而正确的挥拍动作和放松状态可以使球技更加精准和流畅。
简述正手发急长球的技术动作要领
简述正手发急长球的技术动作要领
正手发急长球是网球比赛中常用的一种进攻性打法，其技术动作要领如下：
1. 准备姿势：站在自己的发球区内，面对球场对角线的角落，将身体放松，并将球拍横过肩膀。
2. 起球动作：向后转动身体，并将球拍张开，使其与地面成45度角，准备击球。
3. 击球动作：随着身体向前转动，通过向上挥动球拍的方式，使球以高弧线飞出，在对手接球位置之外回旋落地。
同时要注意发力的时机和力度的掌握，以使球速和旋转量达到最佳状态。
4. 完成动作：击球完成后，保持身体平衡稳定，并迅速回到准备姿势，为下一次回球做好准备。
需要注意的是，正手发急长球的成功关键在于技术动作的流畅和力度的把握，需要进行反复练习和不断改进，才能够真正掌握这一技术打法。
乒乓球比赛中的挑球技巧
乒乓球比赛中的挑球技巧乒乓球作为一项具有全球影响力的体育运动，吸引了大量的爱好者。
在乒乓球比赛中，挑球技巧被广泛运用，它不仅能够有效地对抗对手的进攻，还能够创造出丰富多样的战术变化。
本文将从挑球的基本原理、技术要领以及实战案例等方面详细介绍乒乓球比赛中的挑球技巧。
一、挑球的基本原理挑球是指运动员在对手发出的球落地前，以倒立拍面将球向上把球挑起的技巧。
挑球可以有效地阻止对手的进攻，同时也能够为自己创造更好的进攻机会。
其实现的基本原理是利用拍面的反弹力和球与拍面接触的瞬间力的作用，使球向上弹起。
二、挑球技术要领1. 准备姿势：挑球需要保持身体的平衡和稳定，挑球时要保持自然的站立姿势，两脚与肩同宽，重心放在双脚之间。
2. 拍面角度：挑球的成功与否与拍面的角度密切相关。
在挑球时，拍面与地面的夹角应该适当，通常约为30-45度。
根据球的旋转情况，可以调整拍面的夹角，以达到更好的挑起球的效果。
3. 运用腰腹力量：挑球需要调动腰腹部的力量，使拍面与球的接触时间更长。
在挑球时，通过掌握腰腹的力量，可以更好地控制挑球的力度和方向。
4. 技术细节：挑球的关键在于把握球和拍面的接触时机和位置。
在对手发球时，要通过眼观察球的旋转情况，判断球的下落点和速度，并通过运动经验和训练熟练地使用拍面挑起球。
三、实战案例1. 对手下旋球的挑球技巧：当对手用下旋球攻击时，我们可以采用大拇指上移的方式，使拍面与球的接触点下移，同时加上适当的力量，将球向上挑起，使球的旋转被抵消，从而降低对手的威胁程度。
2. 对手上旋球的挑球技巧：当对手用上旋球攻击时，我们可以采用手腕上翻的方式，使拍面与球的接触点上移，通过加强挑球的力度和速度，使球的旋转增加，从而使对方难以接球。
3. 对手侧旋球的挑球技巧：当对手用侧旋球攻击时，我们可以通过运用身体的旋转和拍面的侧切，将球以适当的角度和力量挑起，使球的轨迹变化，从而增加对手的接球难度。
总结：挑球技巧是乒乓球比赛中非常关键的技术之一。
羽毛球帅气操作方法
羽毛球帅气操作方法羽毛球，起源于中国古代的踢毽子游戏，至今已有数千年的历史。
如今，羽毛球运动已经成为一项全球受欢迎的竞技运动项目，而其帅气的操作方法更是令人兴奋不已。
一、发球在羽毛球比赛中，发球是一项非常重要的技术动作。
发球既能够为自己争取进攻的机会，也能够迫使对手陷入被动。
而且，发球的动作可以十分帅气，例如高高举起拍面，迅速挥动，将羽毛球远远地送至对方场地，这一动作充满了力量感和节奏感。
二、底线轰球在羽毛球比赛中，击球手能够利用自己的力量和技术将羽毛球轰向对方场地。
这一动作的帅气之处在于，击球手要在短时间内做出判断，并采取相应的动作，例如迅速后撤、挥拍击球等。
而且，当羽毛球被轰向对方场地时，击球手还要迅速调整自己的站位，以便做好接下来的准备动作。
三、接杀接杀是羽毛球比赛中常见的技术动作，也是一项极具观赏性的动作。
当对方出现虚晃动作时，击球手需要迅速移动，做出上前准备的动作，并以最快的速度将羽毛球击出，将对方的落点判断和站位打乱，同时也能为自己赢得进攻的机会。
这一动作的帅气之处在于，需要迅速判断和反应，并在极短的时间内完成击球动作，而且要充分发挥自己的力量和技术。
四、快速变线在羽毛球比赛中，快速变线是一项非常重要的技术，也是一项帅气的操作方法。
当对手出现偏移动作时，击球手可以迅速改变击球的方向，以此来制造对手的失误。
这一动作需要击球手迅速判断和反应，同时要利用自己的身体技术和力量，将羽毛球快速击出，以便制造对手的失误。
而且，快速变线的动作也需要击球手在移动、转身、挥拍等方面都要十分灵活，这样才能完成这一帅气的动作。
五、挑高反击在羽毛球比赛中，当对手将羽毛球挑高时，击球手可以利用自己的技术和力量，将羽毛球以挑高的方式反击。
这一动作可以十分帅气，例如挥拍击球的姿势和力道都十分有特点。
而且，挑高反击的动作也需要击球手在空中做出快速判断和反应，以便准确地将羽毛球反击至对方场地。
总的来说，羽毛球是一项非常帅气的运动，而其中的操作方法更是充满了技术感和力量感。
乒乓球十六绝招
乒乓球十六绝招第一招：快攻连续在乒乓球比赛中，快攻连续是一种有效的战术。
选手可以通过迅速地回击对手发来的球，将比赛控制在自己手中。
在使用这一绝招时，选手需要快速反应，把握住机会，连续攻击对手，增加得分机会。
第二招：变向发球变向发球是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
选手可以通过变向发球，让对手难以准确判断球的落点和旋转方向，增加对手的失误几率，同时给自己制造出抢攻的机会。
第三招：下旋快攻下旋快攻是一种技术复杂度较高的绝招。
选手需要在快速攻击的同时施加下旋，使得球的落点更加隐蔽，对手更难接到球。
通过下旋快攻，选手可以在比赛中获得意想不到的得分。
第四招：反手横拉反手横拉是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
选手可以通过反手横拉，迅速回击对手发来的球，降低对手的反击能力，控制比赛的节奏。
熟练掌握反手横拉技巧，可以在比赛中获得不小优势。
第五招：挑拍控球挑拍控球是一种技术细致的绝招。
选手可以通过挑拍控球，改变球的高度和速度，迷惑对手，制造出反击机会。
熟练掌握挑拍控球技巧，可以在比赛中取得不少胜利。
第六招：快速推球快速推球是一种出其不意的战术。
选手可以通过快速推球，让对手无法做好准备，迅速得分。
在比赛中灵活运用快速推球技巧，可以打破对手的稳定防守。
第七招：变化发球变化发球是乒乓球比赛中至关重要的一环。
选手可以通过变化发球，让对手猜测球的下落和旋转，打乱对手的节奏，增加自己的进攻优势。
熟练掌握变化发球技巧，可以在比赛中取得胜利。
第八招：正手弧圈正手弧圈是乒乓球比赛中一项技术难度较高的技巧。
选手可以通过正手弧圈，给对手制造出弧线球，增加对手接球的难度，同时增加得分机会。
熟练掌握正手弧圈技巧，可以在比赛中大放异彩。
第九招：防守反击防守反击是乒乓球比赛中一种应变能力强的技巧。
选手可以通过防守反击，把握住对手的失误，迅速转为进攻，取得比分领先。
在比赛中善于利用防守反击技巧，可以战胜强劲对手。
第十招：快速弧圈快速弧圈是乒乓球比赛中一种技术特点明显的绝招。
乒乓球暴冲训练(二)
乒乓球暴冲训练（二）第三种击打球靶练习前面两种练习只是练就了一些肌肉，这些肌肉力量要转化为爆发力，还需要进行大量的击打【球靶】的练习。
6、触球爆发练习这是最有效的爆发力练习，也是提高暴冲力最基础的练习。
正手、反手分别练习。
动作要点：球拍轻轻触碰靶球，停顿片刻，全身放松，突然爆发用力，把球推出去！注意：要用最大的力量，最快的速度，把球推出去！！如果动作正确，靶球会高速旋转。
7、缓慢触球爆发练习这是一种过渡练习。
动作要点：全身放松，缓慢引拍，缓慢迎球，触球时突然爆发用力把球推出去。
这是暴冲的慢动作，可以把动作做的很慢很慢，把动作做慢的目的是要把动作做正确！（如何把暴冲的动作做正确，初学者可以咨询正规乒乓球教练。
）注意：触球前所做的所有的动作，一定要放松！没有放松就没有爆发力！越放松爆发力越强！触球时，要用最大的力量，最快的速度，把球推出去！！8、快速触球爆发练习正常速度（或者快速）引拍，正常速度（或者快速）迎球，触球时加速（爆发用力）击球，把球推出去。
触球前所做的所有的动作，还是要尽量放松！触球时，要用最大的力量，最快的速度，把球推出去！！9、拓展练习（1）通过前面8项练习，可以快速提高暴冲的速度和力量。
但是要想在实战中发挥出来，还是要多多实战！就像给了你一把枪一颗子弹，可以打死一只老虎，但是如果射击的技术不好，就连一只鸟也打不死！10、拓展练习（2）可以利用多个球靶，进行一些组合练习，可以练组合球，也可以练步法。
最常用的练习有：（1）2个球靶（高度随意组合），做左推右攻练习。
（2）2个球靶（高度随意组合），做推侧扑练习（推侧同一点）。
（3）3个球靶（高中低各一个），做正手连续攻球练习。
（4）3个球靶（高中低各一个），做反手连续攻球练习。
（5）3个球靶（高中低各一个），做推侧扑练习（推侧不同点）。
（6）6个球靶（反手高中低各一个，正手高中低各一个），全台随意组合球练习（无台内球）。
（7）8个球靶（反手高中低各一个，正手高中低各一个，台内左右各一个低球靶），全台随意组合球练习，包含台内挑球、拧球等技术动作。
兵乓球挑打的技术重点
兵乓球挑打的技术重点兵乓台内挑打技术是运动员主动进攻得分的主要手段之一。
以下是店铺为大家整理的关于兵乓球挑打的技术重点，欢迎阅读!兵乓球挑打的技术重点:在反手台内拧被专业运动员使用越来越多的现在，正手挑打技术似乎有点落伍了，但是，对业余爱好者来说，仍不可或缺。
挑打的发力原理也是摩擦为主，这个摩擦是为了吃住球，即使来球为不转，球拍也必须有向上的运动才会有过网的弧线。
怎么增加挑打的质量为了增加挑打的发力，首先在高重心迎球到位的时机上要把握得十分精准并且要完整，因为迎前至发力的过程中重心是始终在保持较高的状态下移动的，并且在方向上要有先从反手位向正手位前方迎球的移位、迎前完成的同时又要引导发力方向的这个难度很大的变化，我们感到挑球技术很难掌握的原因就在于此，相对于手臂适度放松、垂腕引拍、手指手腕向上摩擦、小臂向前发力等过程细节，重心的合理掌控是最难的。
因此，有必要提请注意一个很重要的过程细节：从反手位向正手位前方移位的上步过程中，应该养成采用并步移位的习惯，即身体先倾斜使重心先向前并达到一定幅度后，以右脚为支撑、左脚向右脚并一步的踩实时、右脚入台下使上半身入台，注意右脚入台下的过程是足跟先落地、随着重心的继续向前而足跟离地并前掌端踩实使重心提高的同时继续向前，以完成身体基本面对来球、右脚尖向左并重心偏左前的较高重心的技术站位，这个站位完成的过程对于掌握挑打技术十分重要，一定要熟练地掌握和运用，因为重心不到位与无合理地高度，挑打就无从发力。
我们很多球友是采用跨步上位的，虽然右脚上前以后左脚也曾跟上，但跨步的距离和右脚的落地巳固定了重心的所在，这时巳无再调整的时机或条件，后果多是身体不能面对来球方向而降低重心伸直手臂去发力，挑打的效果也就可想而知了。
挑打的技术重点正手挑打的技术重点有两方面，一是较高的重心并与来球的距离应合理。
上半身入台时要保持较高的重心，并使手臂保持自然放松的状态才利于发力，伸直手臂的低重心去挑打是不会有理想效果的。
挑打、晃挑、暴挑你都会吗？掌握这6点，让你成为挑打专家
挑打、晃挑、暴挑你都会吗？掌握这6点，让你成为挑打专家⼀、挑打肘关节不能抬太⾼正⼿挑打的时候，肘关节不能抬的太⾼，否则拍⾯会压的过死。
正⼿挑打右脚上步进⼊台内后，肘要进⼊台内贴近台⾯，肘尖朝下。
⼆、挑打根据来球旋转，调节拍⾯⾓度在挑打的时候，根据来球的旋转调节拍⾯⾓度，不同旋转的来球，引拍的时候，拍⾯⾓度是不⼀样的。
如果下旋特别强，那拍⾯适当后仰，往上多摩擦发⼒；如果不怎么转，那拍⾯不要后仰太多，多向前挑发⼒。
三、学会⽤⼿指控制球，增加突然性挑打要学会⽤⼿指去控制球，⽽不是整个⾝体。
挑打不⽤⼤幅度的转腰，动⼿臂，⼿腕⽤的多⼀点，前臂⼤臂也只是辅助。
台内的细⼩技术，⽤的部位越多，你的稳定性和突然性就越差。
动作越⼩，通过⼿指⼿腕的调节，突然改变线路，这样对⽅就难以判断。
晃挑、晃撇是在你已经建⽴了稳定基础动作的基础上，去加⼊⼀些细⼩的⼿指⼿腕变化。
所以，⼀定要打好基本功，如果你基本的挑打都挑不好，就更别谈更⾼阶的技术了。
特别是对于直拍运动员，优势就在于⼿指⼿腕的灵活性，直拍的优势就是处理台内球更加细腻，因此⼤家⼀定要提⾼熟练度，能够真正⽤⼿指去控制球拍的时候，你才算真正学会挑打。
四、下旋球如何进⾏挑打（挑拉）挑下旋球，我们要把拍⼦插到球的底部，但是不要太正，要在球底部偏右的位置，拍⾯稍后仰引拍，挑打的过程中，⼿腕加速向上前⽅提，来制造⼀定摩擦。
因为球离⽹⽐较近，我们不适合于直接往前发⼒，借助往侧的⼒量和速度，可以更好的避开球的下旋，上台率和突然性也会更⾼。
五、上旋球如何进⾏挑打（推挑）挑上旋球，容易出界，对于业余球友⽽⾔难度较⼤，挑上旋球要想挑死对⽅，要把球挑到对⽅意想不到的位置，增加突然性，如果想要爆挑，必须要有极强的⼿上控制⼒和爆发⼒。
挑上旋球，⾝体重⼼要适当⾼⼀点，并且重⼼向前多迎前，这样才能保证挑打的时候，向前的发⼒⾜够充分。
要增加突然性，要让对⽅觉得你要开始向直线发⼒了，当触球的瞬间，前臂突然向斜线⽅向推出去，⼿腕不加任何摩擦，这个时候，突然改变了击球线路，会让对⼿措⼿不及。
排球发球种类及动作要领
排球发球种类及动作要领排球发球是比赛开始时的重要环节，不仅要求发球者具备准确和有力的发球技术，还需要掌握不同种类的发球动作，以应对比赛中的各种情况。
以下是常见的排球发球种类及动作要领。
一、直线发球直线发球是最基本的发球技术，要求发球者将球直线向对方场地发出。
以下是直线发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾，膝盖微屈。
2.高举球，手与球放在头的上方。
3.向前迈出一步，将身体的力量转化为击球的力量。
4.用大臂和小臂合力向上猛力击球，注意不能使用腕力。
5.击球后，身体稍微往前倾，保持平衡。
二、浮球发球浮球发球是一种悬浮在空中，突然下降的球，给接球者带来一定的难度。
以下是浮球发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.抬起发球手的手臂，用手的腕关节运动将球送往空中。
4.发球手用手掌或手背轻轻接触球的下方，使球悬浮在空中。
5.发球手突然松开手的力量，球由高处悬挂下来。
三、切球发球切球发球是一种有旋转的发球方式，飞行轨迹不规则，给接球者带来一定的困扰。
以下是切球发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.抬起发球手的手臂，用手的腕关节运动将球送往空中。
4.发球手用手指在球的下方向上划动，给球上旋转。
5.发球手突然松开手的力量，球带上旋从高处下落。
四、跳发球跳发球是一种在空中跳起后，发球的技术，可以增加发球的力量和高度。
1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.发球者向上跳起，起跳时双臂伸直，球从击球手上方高高举起。
4.在空中，发球者用身体的力量向上冲击球。
5.发球者在空中劲力充足时，猛力击球。
以上是常见的排球发球种类及动作要领，不同的发球种类可以根据比赛的需要选择合适的发球方式。
发球者在练习时应注重动作的规范性和正确性，并结合实际比赛情况进行训练，提高发球的准确度和威力。
羽毛球挑球练习介绍
羽毛球挑球练习介绍
挑球是羽毛球比赛中的常见动作，挑球也许有些人没听过。
但是据动因体育所知，挑球在打球中还是经常能看到的。
在众多羽毛球技术中，挑球算不上是特别复杂的技术，但是挑球往往能在关键时刻扭转局势。
那究竟什么是挑球呢？
所谓挑球其实就是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去。
挑球一般是在比较被动的情况下采取的一种防守性动作。
挑球也是动因体育认为比较实用的羽毛球防守技巧之一。
挑球有正手挑球和反手挑球两种。
正手握拍举在胸前。
右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。
同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。
然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。
反手握拍举在胸前。
右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。
同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。
正手击球和反手击球适用于赛场上的不同情况。
动因体育建议最好正手击球和反手击球都学会，这样才能够更好的应付球场上的不同局面。
羽毛球是讲究策略和技巧的运动，系统、大量的学练往往很容易提升。
羽毛球是一项以练习为主的体育运动，动因体育的经验是要在学习理论知识的过程中结合更多的实际练习。
而羽毛球技巧的施展又是需要一定的体能支撑的，在练习羽毛球技巧、方法的时候，也应该注重体能的训练。
兵乓球发球技巧
乒乓球常用的八种发球技术
正手发奔球
1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大
2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；
④点与网同高或稍低于网。
发短球
1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。
正手发左侧上（下）旋球
1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。
③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。
④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
教学动图如何发奔球发得又急又顶，你掌握了吗？
教学动图如何发奔球发得又急又顶，你掌握了吗？奔球是发球中必须掌握的一项重要技术之一，它可以结合短球来牵制对手，同时可以逼到对方无法轻易侧身，被迫被动相持，甚至直接吃发球也有可能！因此学会奔球是实战中必须掌握的技战术发球！横拍发斜线奔球Gif没有掌握奔球怎么发的球友们，先不要急于那些带有侧旋、上下旋的奔球，我们首先把重点放在如何把球发快、发顶、发稳定！（动1）首选我们得明白一个道理，要速度快，必须给以球一个最快的加速度，然而这个必须由我们身体整体的力提供，从上面GIF(动1)我们可以看到，当球抛起来的同时，身体以及大臂带动小臂同时往后拉伸引拍，重心从左脚转移到右脚，这是为了更充分、更快去撞击球，让球速度等到峰值！为什么要讲解这部分，因为要球速度快，必须动到全身的力，当然你用小臂带动手腕撞击也是可以发快，但是明白了道理，就知道怎么奔球是怎么来的了！原来是利用身体整体撞击提供向前的加速！（动2）当球下落到网高时，重心从右脚转移回到左脚，转腰带动小臂，让拍面直接平面撞击中部，让撞击面积最大化，为了提供稳定的奔球质量，不容易撞下网或者撞飞，同时我方第一落点靠近我方白线断线，为了让球更有速度的同时防止发丢！（初学者先发斜线！）当你发的奔球速度稳定有保证，那么就可以开始学习奔侧下旋、侧上旋的奔球，这是一个量变的过程，其实发奔侧下发球，就是在保证球的速度下，切入一定比例往侧下方摩擦，让球有速度的同时，带有旋转！要知道回旋球的发球，只有旋转没有向前的走，因为它融入旋转比例就占百分95以上，所以既要球快，又重下旋是不可能的！但是可以把球发快、发顶并且带有一定比例的下旋是可以的，就看苦练时间和每个人协调性了~好了，要想学会奔球，物理知识少不了，学会利用身体的力去撞击球，同时成熟后，在加入手腕的灵活去摩擦的中上部、或者中下部使球有速度同时带有一定的旋转！今天的分享到此结束，感谢各位支持！。
篮球的跳起发球技术
篮球的跳起发球技术基本要点1. 站位：在准备跳起发球之前，站立在轻微弯曲的膝盖和脚跟的位置。
双手握球，手指与篮球的纹路对齐。
站位：在准备跳起发球之前，站立在轻微弯曲的膝盖和脚跟的位置。
双手握球，手指与篮球的纹路对齐。
2. 发球动作：跳起后，用力向上甩臂，同时推出发球手的手腕和手指。
手臂要保持伸直，力量来自手腕和手指的收缩。
发球动作：跳起后，用力向上甩臂，同时推出发球手的手腕和手指。
手臂要保持伸直，力量来自手腕和手指的收缩。
3. 目标点：要准确投篮，需要有一个明确的目标点。
在跳起时，向目标点准确投球。
目标点：要准确投篮，需要有一个明确的目标点。
在跳起时，向目标点准确投球。
训练技巧以下是一些可以帮助提高跳起发球技术的训练技巧：1. 基础训练：先从简单的站立发球开始，逐渐增加难度。
练连续发球和在不同位置投篮，以增强准确性和适应性。
基础训练：先从简单的站立发球开始，逐渐增加难度。
练习连续发球和在不同位置投篮，以增强准确性和适应性。
2. 身体力量：跳起发球需要一定的身体力量。
进行一些力量训练，如深蹲、弹跳训练和增加腹肌力量，以增强跳起时的爆发力。
身体力量：跳起发球需要一定的身体力量。
进行一些力量训练，如深蹲、弹跳训练和增加腹肌力量，以增强跳起时的爆发力。
3. 手眼协调：进行一些手眼协调训练，如同时接住多个球或进行目标准确性训练。
这有助于提高投球的准确性和反应时间。
手眼协调：进行一些手眼协调训练，如同时接住多个球或进行目标准确性训练。
这有助于提高投球的准确性和反应时间。
4. 专注和自信：跳起发球需要集中注意力和自信心。
通过冥想和心理训练来提高专注力和自信心，有助于在比赛时保持冷静。
专注和自信：跳起发球需要集中注意力和自信心。
通过冥想和心理训练来提高专注力和自信心，有助于在比赛时保持冷静。
5. 录像回放：将自己的训练或比赛录像回放，仔细观察自身的技术细节和改进的空间。
有时候，从视觉上观察可以帮助发现自己的问题和提高技术。
任何旋转都能挑打，它和拉球竟有共同点，不知道就无法掌握挑打
任何旋转都能挑打，它和拉球竟有共同点，不知道就无法掌握挑打咱们再来说一下正手的挑打，正手的挑打也要有摩擦，大家不要以为挑打没有摩擦的，挑打也是有个抓手的这一瞬间，所以击球的一瞬间还是有摩擦的，就是挑打不是完全的撞击也是带着摩的挑。
所以挑打的最重要的点就是在手腕上，控制住你的手腕，那你就能练成你的挑打技术。
挑上旋的话直接是从后往前迎着走就可以了，其实就跟上旋和下旋拉的区别似的，上旋直接从后往前迎就可以了，然后下旋可能更多的带有从下往上的手腕的力量，相当于把拉球的动作缩小了，力量都集中于手腕上。
看挑上旋与挑下旋动作示范，其实动作都差不多，很细的一个小动作。
然后再去挑的时候拍面的控制应该是怎么样，首先拍型要护住这个球，对着来球的方向要护住它，手腕只要对着你要击打球的落点方向就可以了，它有一个轻微的外展，正手挑的时候有一个外展护住这个球，手腕就是还要迎着来球的方向去摩擦这个球。
现在比赛当中有很多机会球会选择爆挑，暴挑的要领取决于用力量抵消旋转，在对方来球不是很转的情况下用你的绝对力量去控制住这个球，没有摩擦的撞击它，达到快速爆发力回球的一项技术。
暴挑的前提是手上有一定的感觉了才可以去自由的去放松去做暴挑动作，如果你要手上没感觉基本上击球的质量很难控制好击球落点，基本上都会失误。
一般对方回球质量不高，弧线有点高的时候才会选择暴挑。
许昕去暴挑的时候重心往上窜，因为暴挑一般会出现在接发球上面，假如说我在这准备时突然有一个球对手发高了，我可能会选择用一个更猛烈的方式就是交叉步上去挑，因为它很短，所以就这样去跳，因为身体的力量更大一些才会产生更多的力量去抵消它的旋转，身体给了一个惯性向前才会有点离地了，有点往上跳起来这种动作，有点飞身去暴跳的感觉。
我们是不建议业这样用，因为暴挑意味着没有还原了，这边你的反手位就是一个完全的空档，属于搏杀技术。
乒乓网刘宝生整理。
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【独创发球】挑式奔球，偷长必备技能（快、冲、顶）
在讲解这个挑式奔球之前，大家先看一下这个GIF图！大家觉得这个GIF图是什么技术？推挡？可是看清楚一点，那动作和推挡是不一样的，但可以说是推挡演变出来的。
其实这个技术是长胶拱下旋球，在来球回弹起来的最高点或者上升期通过自身发力往前往上把球弹出去，通过前辈们的试验与总结，把这项技术命名为——拱。
长胶拱下旋技术可以把下旋变成上旋，当然这必须依靠长胶的特点才能达到这效果，如果用反胶拱下旋，那不就只有下网的份了吗？既然反胶拱下旋不行，那拱不转球总可以吧，答案是：那肯定是可以的。
对于直拍来说，拱不转球跟加力推挡是差不多回事，但和长胶相比不能往上太多，要尽量往前，不然肯定都飞出界。
那么不转球是怎么产生的，抛开比赛过程中产生的情况，那就只有抛球能产生不转了，如果抛球都带旋转，那不就违规了吗？
只要抛球的高度，距离，与自身的击球时间合理，同样可以用拱的手法来发球，但由于拱的手法往前施力比较多，所以控短基本上是不可
能的，况且也没必要控短，鉴于这些原因，用拱的手法来发球在比赛中用于偷长更有效，但由于我自己是用横拍的，横拍根本用不了直拍拱的手法，那只能用拍头来挑了，所以对于横拍来说，把这个发球称为挑式奔球更加合理。
下面我就来讲解一下挑式奔球的发球要领吧！
挑式奔球的握拍
一如既往是采用发球式浅握，拇指和食指夹住拍肩，拇指与拍柄大致平行，食指贴在背面与拇指成一定角度，这个角度因人而异，自己感觉食指怎么放能够夹紧拍肩为好，中指搭在拍柄上，无名指和尾指自然蜷缩收在掌心。
如下图：
这是空手示范，看拇指和食指的角度
挑式奔球的发力方向（手腕手指的妙用）既然是要发奔球，当然是要进可能地把力集中在同一条直线上，这样才能发出快、冲、顶的奔球，那么我们如何能做到把力尽可能地集中在一条直线上呢？看GIF图，右手示范，左手录像，可能效果不是很好，但发力方式就是这样了，从后往前挑！
这里是拍摄需要才把肩膀架那么高，实际上发球不用这样
至于手指，看多几遍GIF图就能看到：拍头往上挑的时候，我的拇指是辅助压拍的，中指是一直自然贴着拍柄，用于固定拍的发力方向，如果缺少中指的辅助，很容易造成往侧面挑，所以中指的作用很重要，它可以帮助发力尽可能集中在一条直线上！
挑式奔球的发力支点
我自己感觉，发这个球的发力支点是肘部，从抛球开始，再到引拍，肘部是往后往上拉的，然后发力是从上往下并往前，从上面的GIF也能看到，拍往前往上挑的时候我的肘部是有上下移动的，但由于我是左手录像，右手做动作，所以录出来的效果不太明显，但是肘部作为一个发力支撑点，可以说是第二部分的力是从肘部往前传的。
其实原理就相当于杠杆原理，从杠杆的后面往下用力，杠杆前面必定会往上跳。
把手臂看作杠杆，肘部往下用力，手臂的的前端（手腕）肯定会往上动，再加
上手腕的灵活性，同样往上，这样就可以把两个往上的力合在一起，用于制造挑式奔球的弧线。
挑式奔球的阶梯式发力
任何一种发球的发力都可以说是阶梯式的发力方式，都是从重心转移开始发力，再一级一级往前传，调试奔球也不例外。
为了把挑式奔球发得快，冲，顶，发球的时候肯定要给球一个向前的力，用于制造往前奔的效果，上面的肘部支点发力用于制造球过网的弧线，这里的通过重心从后上往前下转移给肘部一个往前的推送力，再通过肘部把力往前穿到手腕再到手指最后作用到球上。
这是一个多么复杂的过程，需要不断的练习方能掌握。
如果想但靠手臂手腕发力那肯定是质量不高的。
触球时尽量接触球的后下部，拍面触球后往上挑，重心往前往下用力，肘部作为支点把力往前推送，至于收尾动作纯粹是个人习惯，不列入模
仿范畴
挑式奔球的发球线路
一般来说发奔球无非是用于偷袭，偷斜线还有偷直线这两条线路用得比较多，当然也有偷中路的，这个用得相对就少一点。
至于偷哪条线路要看对方的站位然后再选择线路。
对于业余来说，一般偷直线的效果比较好，毕竟业余的脚步多多少少都会有点问题的，所以偷直线是一个很好的选择。
对于使用长胶的人，一般站位都是离台很近的，这时突然对着他的长胶方向（反手长胶就偷反手，正手长胶就偷正手）来偷袭往往会有意想不到的效果，但对抗长胶的时候发这个挑式奔球的时候要注意，不要加太多的上旋过去，尽量挑个不怎么转的奔球过去，这样长胶回接很难借助旋转而下网。
偷斜线
偷中路
偷直线
挑式奔球的注意点
上面说完基本要领和动作，这里还要说一下该注意的地方：
1.站位，一般来说都是站反手位（右手为例），准备的时候双腿弯曲，右脚稍后，站位比发短球时后退半个脚掌的位置，更有利于充分往前发力。
2.抛球，不管是什么发球，往上直直地抛肯定是很难发力的，看下国手们他们的抛球，都是有回抛弧线的，从GIF图也能看到我抛球是有回抛弧线的，这样发出来的球质量更高。
3.击球部位，上面我也说过，尽量击球的后部或者略偏下的地方，这样有利于制造过网的弧线和往前冲的弧线。
4.第一落点，发奔球的第一落点都是在靠近自己白线的位置。
5.击球时间，从球抛球落到差不多跟网同高的时候击球，为了尽量把弧线压低。
6.重心，重心从后上往前下转移，同样也是为了制造过网和前冲的弧线，但是如果缺少重心的转换单靠手臂和手腕发力，是很难控制住弧线的，重心的作用是最重要的。
最后送上一个展腕式逆旋转发球的训练雏形（待我练成就发帖子分享）
乒乓网创作部月沉吟。