拥抱好心情——管理情绪主题班会
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
控制好情绪放飞好心情班会教案
控制好情绪放飞好心情班会教案教案标题：控制好情绪，放飞好心情——班会教案教案目标：1. 帮助学生了解情绪的重要性，并学会控制自己的情绪。
2. 提供学生有效的情绪管理策略，以促进积极的心态和良好的心情。
3. 培养学生团队合作和互相支持的意识，共同创造积极的学习氛围。
教学准备：1. PPT或投影仪等教学工具。
2. 班级心情记录表或海报。
3. 学生活动笔和纸。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1. 展示一些表达不同情绪的图片，例如高兴、生气、伤心等。
2. 引导学生讨论这些情绪对他们的影响，以及在学习和人际关系中的作用。
步骤二：情绪认知（10分钟）1. 通过PPT或投影仪展示情绪词汇，例如愤怒、焦虑、快乐等，并解释每个词的含义。
2. 让学生自由选择一个情绪词，并用一句话描述他们最近的感受。
3. 学生可以将自己的情绪写在班级心情记录表或海报上，以便后续讨论和跟踪。
步骤三：情绪管理策略（15分钟）1. 分组讨论：将学生分成小组，让他们分享自己在情绪低落时采取的积极策略。
2. 邀请每个小组代表分享他们的策略，并进行全班讨论。
3. 教师补充一些常见的情绪管理策略，如深呼吸、积极思考、寻求支持等，并与学生进行互动讨论。
步骤四：情绪放飞（15分钟）1. 学生活动：要求学生在纸上写下自己最想放飞的负面情绪或烦恼，并将其撕碎或放在一个特定的容器中。
2. 学生分享：邀请学生分享他们选择放飞的情绪，并鼓励他们解释为什么选择放弃这些情绪。
3. 鼓励学生相互支持和鼓励，以帮助他们放飞负面情绪并培养积极心态。
步骤五：总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次班会的主要内容，并强调情绪管理的重要性。
2. 学生进行反思：要求学生写下他们从本次班会中学到的重要教训或策略，并与同桌分享。
拓展活动：1. 鼓励学生在日常生活中实践情绪管理策略，并在下次班会时分享他们的经验。
2. 组织学生参与情绪调查或研究，以了解他们在学习和生活中的主要情绪挑战，并提供相应的支持和解决方案。
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
情绪化管理主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力日益增大，情绪问题也逐渐凸显。
为了提高同学们的情绪管理能力，增强班级凝聚力，特此召开本次主题班会，旨在帮助同学们学会合理调控情绪，营造积极向上的班级氛围。
二、班会时间2023年3月15日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班级同学、班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 情绪管理知识讲座3. 同学分享自己的情绪管理经验4. 情绪管理互动游戏5. 总结发言六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并强调了情绪管理的重要性。
他指出，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还影响到人际交往和团队协作。
希望通过本次班会，同学们能够认识到情绪管理的重要性，并学会如何进行情绪调控。
2. 情绪管理知识讲座讲座由心理老师主讲，主要内容包括：（1）情绪的定义及分类：情绪是指人在特定情境下对客观事物产生的主观体验。
情绪分为积极情绪和消极情绪，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等。
（2）情绪的生理机制：情绪的产生与大脑、神经系统和内分泌系统密切相关。
（3）情绪管理的方法：包括认知调节法、情绪宣泄法、情绪转移法、情绪升华法等。
3. 同学分享自己的情绪管理经验在讲座结束后，几位同学分享了他们在日常生活中如何进行情绪管理的经验。
例如，有同学提到通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力；还有同学分享了在遇到困难时，如何调整心态，积极面对问题的方法。
4. 情绪管理互动游戏为了使同学们更好地理解情绪管理的方法，心理老师组织了一场情绪管理互动游戏。
游戏分为三个环节：（1）情绪接力：同学们分成若干小组，每组选出一个代表进行情绪传递，其他成员根据传递的情绪做出相应的表情或动作。
（2）情绪侦探：同学们通过观察图片，找出隐藏在图片中的情绪线索，并进行分析。
（3）情绪挑战：同学们分组进行角色扮演，模拟生活中可能遇到的情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，肯定了同学们在情绪管理方面的进步，并鼓励大家在今后的学习和生活中，继续关注自己的情绪变化，学会合理调控情绪。
情绪的管理主题班会
情绪的管理主题班会班会主题：情绪的管理班会时间：××××班会目标：了解情绪的基本概念和分类，学习情绪管理的重要性，并掌握一些实用的情绪管理技巧。
班会流程：一、开场导入（10分钟）1. 主持人介绍班会主题，并与学生进行简要的互动，以引起学生的兴趣。
2. 导入主题：请学生们谈一谈自己在校园生活中常常面临的情绪困扰。
二、情绪的基本概念和分类（15分钟）1. 讲解情绪的定义和基本特征，引导学生思考情绪对人的影响。
2. 介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、乐等，并给出典型案例进行分析，帮助学生了解不同情绪对人的行为和心理状态的影响。
三、情绪管理的重要性（15分钟）1. 介绍情绪管理的概念和重要性，引导学生认识到良好的情绪管理能够帮助他们更好地应对各种挑战和压力。
2. 分析情绪管理对学业、人际关系和心理健康的影响，以实际案例进行说明。
四、情绪管理的技巧（30分钟）1. 分组活动：将学生分成小组，给每个小组分配一个情绪管理技巧的主题，内容可以包括调节情绪的方法、缓解压力的方法等。
2. 小组成员讨论并整理出情绪管理技巧的具体内容。
3. 小组代表逐一向全班汇报自己的情绪管理技巧。
4. 整理总结：主持人总结各小组的情绪管理技巧，并给出一些建议。
五、情绪管理的实践（20分钟）1. 情境模拟：选取几个常见的情境，如考试焦虑、情绪受挫等，由学生自愿参与，进行情境模拟演练。
通过实践体验，引导学生积极参与情绪管理，并展示他们的解决问题的能力。
2. 鼓励学生分享自己的情绪管理策略和实践经验。
六、情绪管理的反馈与总结（10分钟）1. 学生们对本次班会的反馈，包括主题的重要性、班会的组织安排、活动的实用性等。
2. 主持人对本次班会的总结，再次强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将所学运用到实际生活中。
七、结束语（5分钟）总结本次班会的主题内容，以及鼓励学生正确认识和管理自己的情绪，提升自身的情绪智力水平，使其在未来的成长中更加健康、快乐和成功。
学会调控情绪放飞好心情主题班队会设计.doc
《学会控怒情——放好心情》教学店区 2014 年班主任培四店区水第二小学刘芳一、情境入各位同学：下午好！先各位同学把桌子上所有的西都收拾到桌洞里，不需要笔。
非常高今天的班会可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音来做个放松，你用耳听着音，用你的眼睛去欣一下美的景，慢慢将自己的呼吸整到最均匀的状，使你的心情平静下来⋯⋯（幻灯片1-5 ）在聊天的程中，我邀各位同学做到用眼睛看，用耳听，用心思考。
接下来呢，我想跟大家一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的断告弄了。
原本没有癌症向的病人因的断告，而极度的心、痛苦、焦，并且情极不定。
没多久，在医院的再次中，果真了癌症的向。
而那位本有癌症向的病人，由于拿到了没有癌症向的断明，情得高，心情得愉悦，病情好。
同学，你在听完个故事之后，有什么感触，可以跟我大家分享一下（幻灯片 6）那么，我要跟同学聊天的目就是：学会控情，放好心情。
（幻灯片 7）二、情是可以控的1.情需要控我人的情是可以的一你的理由。
（幻灯片 8）▲“面下雨”（1）同的事情，什么不同的人会有不同的情表呢（2）情与个人看的角度、度有什么关系（3）情除了与前面两个方面有关系之外，与什么有关（幻灯片 9）：同学，通前的，我知道，同一件事，会因所持的人生度不同而有不同的感受。
要想极地待生活，改自己的念，使自己能以的度去看待、思考。
另外，生活的角也需要整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。
乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
2、情绪与个人的态度紧密相联（幻灯片10）总结：情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
调节情绪的主题班会5篇
调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。
生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲伤。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
做情绪的主人——“管理情绪”主题班会 - 副本
晒心情
同学们，你们仔细想 想情绪在生活中对你们有 什么样的影响呢？
小组讨论后跟大家分 享情绪对你的影响。
03
调节情绪的方法
自我暗示
通过自我暗示，控制不良情绪的 产生。例如当我们进入考场感到紧张 时，可以反复提醒自己：“沉住气， 别紧张，会考好的。”当与同学争吵 ，想动手时，也可反复提醒自己：“ 千万别发怒，要冷静。”这样，就可 以遏制情绪冲动，避免不良后果。
了解情绪的作用 看了这个案例， 大家有什么感想？请 谈谈你们的理解。
了解情绪的作用
如果生活是一个万花筒的话， 多种多样的情绪就组成了五彩缤纷 的生活，积极情绪能带给我们幸福 、快乐的感觉，对我们的生活、学 习、身体起到积极的推动作用，但 也有一些情绪会让我们对生活感到 很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪 称之为消极情绪或者是不良情绪。
自我激励
学会自我激励，用理智控制情绪 。自我激励是一种精神动力，一个人 在困难和逆境面前，如果能够有效进 行自我激励，就能从不良情绪中振作 起来。例如告诉自己“人生在于奋斗 ”，“考试内容我都复习到了，只是 冷静和技巧的问题”；“我已尽了我 最大的努力，相信我能行”等等。
Байду номын сангаас
心理换位
通过心理换位的方法来克制情绪 。通过心理换位，来体会别人的情绪 与思想，有利于防止不良情绪的产生 及消除已产生的不良情绪。例如当家 长或老师批评自己后，如果心里有气 ，我们可以设身处地想一想：假如我 是家长或老师会怎样做呢?这样往往就 能理解家长、老师对自己的态度，心 情也会平静下来。
02
了解情绪的作用
了解情绪的作用
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没 有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛 苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查 中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变 得愉悦，结果病情渐渐好转了。
“管理情绪,与快乐同行”心理健康主题班会教案
“管理情绪，与快乐同行”心理健康主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到管理情绪的重要性。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，与快乐同行。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 管理情绪的重要性3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度三、教学过程1. 导入：通过一个趣味小游戏，让学生了解情绪的类型及特点。
2. 新课导入：讲解管理情绪的重要性，引导学生认识到情绪对生活的影响。
3. 案例分享：分享一些调控情绪的方法，如理智调控法、幽默化解法、注意力转移法等。
4. 互动环节：让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题及解决方法。
四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对管理情绪重要性的认识程度。
3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。
4. 学生树立积极向上人生态度的程度。
五、教学资源1. 趣味小游戏道具。
2. 相关案例资料。
3. 投影仪或白板。
六、教学时间1课时（40分钟）七、教学方法1. 讲授法：讲解情绪类型、特点及管理情绪的重要性。
2. 案例分析法：分享调控情绪的方法及成功案例。
3. 小组讨论法：让学生分组讨论，分享经验。
4. 引导法：引导学生树立积极向上的人生态度。
八、教学步骤1. 情绪类型及特点的讲解。
2. 管理情绪重要性的阐述。
3. 调控情绪的方法分享。
4. 案例分析与讨论。
九、教学难点1. 让学生认识到管理情绪的重要性。
2. 引导学生掌握调控情绪的方法。
3. 培养学生树立积极向上的人生态度。
十、教学准备1. 准备趣味小游戏及道具。
2. 收集相关案例资料。
3. 准备投影仪或白板，提前好相关课件。
六、教学延伸活动1. 组织一次情绪管理主题的心理健康讲座，邀请专业心理教师进行讲解。
2. 开展情绪管理知识竞赛，让学生在游戏中学习情绪管理知识。
3. 举办情绪管理主题的手抄报比赛，让学生通过绘画和写作表达自己的情绪管理心得。
每天都有好心情主题班会
每天都有好心情主题班会主持人：大家好！今天是我们主题班会的日子，主题是“每天都有好心情”。
希望通过大家分享，能够了解大家平时如何保持好心情，互相学习，共同进步。
首先，请我们的第一位同学来分享。
同学A：大家好！我认为保持好心情的关键是积极正向的思维。
每天早上醒来，我会告诉自己今天会是美好的一天，充满了挑战和机会。
把握好每一天，不抱怨，不埋怨，对待生活的态度是关键。
我乐观地看待问题，寻找解决方案，尽量避免负能量的干扰。
这样，我觉得自己能够更加轻松、愉快地度过每一天。
主持人：谢谢同学A的分享，积极正向的思维确实能够帮助我们保持好心情。
请下一位同学继续分享。
同学B：大家好！我觉得与他人的互动也是保持好心情的重要原因。
每天与朋友、家人和同学交流，分享彼此的快乐和烦恼，能够让我们释放压力，感受到关心和支持。
我每天都会主动找机会与周围的人交流，不仅可以了解他们的情况，还能够增进彼此的友谊。
在与他人交流的过程中，我也会将自己的困惑和烦恼说出来，寻求他人的帮助和建议。
这样，我觉得自己的心情会得到释放和舒缓。
主持人：非常感谢同学B的分享，确实与他人的互动对于保持好心情很重要。
请下一位同学继续分享。
同学C：大家好！我觉得保持好心情的另一个重要因素是积极参与的态度。
我喜欢参加各种活动和社团，通过参与，我能够不断学习新的知识和技能，增加自己的见识。
在活动中，我能够结识许多志同道合的朋友，我们一起交流、一起努力。
这样的经历让我感到充实和满足，从而保持了好心情。
同时，积极参与也能够让我有机会展示自己的才华和能力，获得别人的认可和赞许，这也能够给我带来快乐和满足感。
主持人：非常感谢同学C的分享，积极参与确实能够提升我们的心情。
请下一位同学继续分享。
同学D：大家好！我认为保持好心情还需要培养自己的爱好和兴趣。
每个人都有自己喜欢的事物，比如听音乐、读书、做手工、运动等等。
在我闲暇的时间，我喜欢听音乐和读书，这样能够帮助我放松心情，忘掉一些烦恼和压力。
情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年11月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生---一、班会背景随着现代社会生活节奏的加快，学生面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
正确认识和管理自己的情绪，对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
为了提高学生的情绪管理能力，营造和谐健康的班级氛围，本次班会以“情绪管理”为主题，旨在帮助学生了解情绪、认识情绪，学会合理调节情绪。
---二、班会流程（一）热身活动：情绪猜猜猜1. 活动目的：通过轻松的游戏方式，让学生初步感受情绪的多样性。
2. 活动内容：班主任播放一系列情绪表情图片，学生根据图片描述猜出对应的情绪。
3. 活动过程：同学们积极参与，现场气氛活跃，通过游戏，大家初步了解了常见的情绪类型。
（二）主题讲座：情绪的奥秘1. 主讲人：心理健康教育老师李老师2. 讲座内容：- 情绪的定义及分类- 情绪对个体的影响- 常见的情绪调节方法3. 讲座过程：李老师用生动的案例和通俗易懂的语言，详细讲解了情绪的奥秘，同学们听得津津有味，对情绪有了更深入的了解。
（三）小组讨论：分享情绪管理经验1. 讨论目的：通过小组讨论，让学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
2. 讨论内容：- 如何识别自己的情绪- 遇到负面情绪时如何应对- 如何调整情绪，保持积极心态3. 讨论过程：同学们分组讨论，积极参与，分享了自己的情绪管理经验，现场气氛热烈。
（四）角色扮演：情景模拟1. 活动目的：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会如何处理情绪问题。
2. 活动内容：设置一个常见的校园生活场景，让学生分组扮演不同角色，模拟解决问题。
3. 活动过程：同学们认真投入，通过角色扮演，学会了在现实生活中如何运用情绪管理技巧。
（五）总结与反思1. 总结：班主任对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极运用所学知识。
2. 反思：同学们认真反思自己在情绪管理方面的不足，并表示今后会努力提高自己的情绪管理能力。
情绪管理)合理掌控情绪主题班会
情绪管理)合理掌控情绪主题班会合理掌控情绪主题班会XXX一、班会背景情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、研究和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。
对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。
人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。
一个人的情绪不可能一直处于低潮。
也不可能一直高涨。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的研究和工作都十分有利。
以是我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。
二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常糊口中出现的多种不良情绪。
从而引发学生对本身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的缘故原由。
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。
三、班会形式小品表演、交流讨论为主四、活动筹办1、小品：《考试过后》2、气球3、9张卡片5、活动过程一）设置情境，引出“情绪”概念1、活跃气氛1）筹办五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。
①你将有个美好的未来。
②请你来领取一件小礼物。
③这次期末考试你将倒楣。
④你小心点。
⑤老师说你破坏公物。
2、设置情境1）班里的公物被故意破坏。
你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。
2）讨论：整个过程当中你会有怎样的生理感受？可能：A、很愤怒；B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上；C、很平静，因为坚信会真相大白的；D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。
3、主持人小结感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。
心理健康辅主题班会课《拥抱好心情》教案
心理健康辅主题班会课《拥抱好心情》教案一、教学目标：1. 让学生了解和认识心理健康的重要性，提高自我心理调节能力。
2. 培养学生积极乐观的人生态度，增强心理承受能力。
3. 引导学生正确面对生活中的压力和挫折，学会调整心态。
4. 提高学生的人际交往能力，增进同学间的友谊。
二、教学内容：1. 心理健康的基本概念和重要性2. 积极乐观心态的培养方法3. 面对压力和挫折的应对策略4. 人际交往技巧5. 情绪管理的方法三、教学方法：1. 讲座法：讲解心理健康的基本概念和重要性，以及积极乐观心态的培养方法。
2. 案例分析法：分析生活中遇到的压力和挫折，探讨应对策略。
3. 小组讨论法：引导学生就人际交往技巧和情绪管理的方法进行分组讨论。
4. 角色扮演法：让学生通过角色扮演，体验不同情绪状态下的应对方式。
四、教学准备：1. 准备相关讲座PPT，包括心理健康的基本概念、积极乐观心态的培养方法等。
2. 准备案例分析材料，包括生活中的压力和挫折案例。
3. 准备小组讨论话题，包括人际交往技巧和情绪管理的方法。
4. 准备角色扮演剧本，包括不同情绪状态下的应对方式。
五、教学过程：1. 导入：通过一个有趣的故事引出心理健康的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 讲座：讲解心理健康的基本概念和重要性，以及积极乐观心态的培养方法。
3. 案例分析：分析生活中遇到的压力和挫折，探讨应对策略。
4. 小组讨论：引导学生就人际交往技巧和情绪管理的方法进行分组讨论。
5. 角色扮演：让学生通过角色扮演，体验不同情绪状态下的应对方式。
7. 课后作业：布置一道关于心理健康和实践的作业，让学生课后思考和践行。
六、教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对心理健康知识的掌握情况。
2. 评估学生在案例分析和角色扮演中的表现，判断他们应对压力和挫折的能力。
3. 收集学生的小组讨论意见，分析他们的人际交往技巧和情绪管理方法。
4. 课后收集学生的课后作业，了解他们对于课堂内容的应用和巩固情况。
有效管理情绪主题班会教案3篇
有效管理情绪主题班会教案3篇在教学工作者开展教学活动前，就难以避免地要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
那么应当如何写教案呢？读书之法，在循序而渐进，熟读而精思，如下是美丽的小编帮助大家整理的有效管理情绪主题班会教案较新3篇，仅供借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
有效管理情绪主题班会教案篇一教学课时：1课时（45分钟）设计意图：中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。
本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。
在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。
我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
教学目标：1、知识目标：（1）了解情绪含义与分类（2）认识积极情绪与消极情绪及作用2、能力目标：（1）正确认识与评价自己的情绪（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影响（3）运用所学方法解决实际问题3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的☆☆情绪，拥有积极乐观的好心情。
教学重点、难点：重点：（1）认识情绪的不同表现（2）认识消极情绪的危害性（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。
难点：学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
教学方式：运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查教学准备：游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件教学过程：活动一、暖身导入，感知多种情绪“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪活动二、故事大讲堂了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。
心理健康辅主题班会课《拥抱好心情》教案
心理健康辅主题班会课《拥抱好心情》教案一、教学目标1. 让学生了解和认识到保持良好心理状态的重要性。
2. 培养学生积极面对生活压力和挫折的能力。
3. 引导学生掌握一些调节情绪和保持心理健康的方法。
二、教学重点1. 保持良好心理状态的重要性。
2. 调节情绪和保持心理健康的方法。
三、教学难点1. 如何帮助学生建立积极的心态。
2. 如何引导学生正确面对生活中的压力和挫折。
四、教学方法1. 讲座法：讲解保持良好心理状态的重要性及调节情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生正确面对压力和挫折。
3. 小组讨论法：分组讨论如何保持心理健康，促进学生互动交流。
五、教学准备1. 准备相关讲座PPT。
2. 收集一些心理健康方面的案例。
3. 准备小组讨论的问题和话题。
六、教学过程1. 引入话题：通过一个有趣的心理小测试，让学生初步认识到心理健康的重要性。
2. 讲座环节：讲解保持良好心理状态的重要性，以及如何调节情绪和保持心理健康。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生正确面对压力和挫折。
4. 小组讨论：学生分组讨论如何保持心理健康，分享彼此的经验和心得。
七、教学反思1. 反思教学效果：观察学生在课堂上的参与程度和反馈，评估教学目标的实现情况。
2. 学生反馈：收集学生的意见和建议，了解他们对心理健康课程的看法。
3. 改进措施：根据教学反思和学生反馈，调整教学内容和方式，提高教学质量。
八、课后作业1. 让学生写一篇关于如何保持心理健康的日记，记录自己在课堂上的收获和感悟。
2. 布置一道心理小测试题目，让学生课后与家人或朋友分享，增进彼此的了解。
3. 推荐一些心理健康方面的书籍或文章，让学生课后阅读，丰富自己的心理健康知识。
九、课程评价1. 学生自评：让学生评估自己在课程中的表现，以及收获和进步。
2. 同伴评价：让学生互相评价，选出表现优秀的小组和个人。
3. 教师评价：根据学生在课堂上的表现，给予相应的评价和鼓励。
拥抱好心情――管理情绪主题班会
促进心理健康：情绪管理可以帮助人们减少焦虑、抑郁等心理问题，增强心理健康。
提高工作效率：情绪管理有助于人们更好地应对工作压力，提高工作效率。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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汇报人：XX
健康生活方式：保持规律的作息时 间、均衡的饮食、适度的运动等， 有助于缓解负面情绪
愤怒、嫉妒等冲动情绪的克制
心理暗示法：通过积极的自 我暗示来调整心态和情绪
转移注意力法：将注意力转移 到其他事物上，避免情绪的持
续恶化
深呼吸法：通过缓慢深呼吸 来放松身体和缓解情绪
沟通交流法：与他人进行沟通 交流，寻求支持和理解，缓解
认识到情绪管理的重要性，增 强自我控制能力
了解不同情绪对生活、学习和 人际关系的影响
学会积极应对压力和挑战，提 升心理韧性
鼓励学生在日常生活中应用所学知识
引导学生意识到情绪管理的重要性 教授学生实用的情绪调节技巧 鼓励学生积极参与班级活动，增强集体凝聚力 提倡学生与家长、老师沟通，共同关注情绪管理
对未来班级情绪管理的展望
增强情绪认知能力：通过情绪 教育活动，帮助学生更好地认 识和理解自己的情绪。
提升情绪调节能力：提供情绪 调节技巧和工具，帮助学生学
会自我调节情绪。
建立情绪管理机制：制定班级 情绪管理规定，明确情绪表达 和处理的准则。
促进班级氛围和谐：倡导积极 向上的班级文化，加强班级内
部的沟通和交流。
xx
PART FOUR
常见情绪问题及 应对方法
焦虑、抑郁等负面情绪的调节
学会管理情绪快乐成长主题班会
学会管理情绪快乐成长主题班会在我们的成长之路中，管理情绪是一项重要的技能。
有效地控制并管理情绪可以帮助我们更好地应对挑战和困难，带来更快乐、更积极的生活。
为了帮助同学们学会管理情绪，我们今天举行了一次主题班会，将深入探讨情绪管理的重要性以及一些实用的技巧和策略。
首先，我们来了解一下什么是情绪管理。
情绪管理是指我们如何认识、理解、接受和表达自己的情绪，并且在不同的情境下采取合适的行为反应。
情绪管理不是控制情绪，而是学会与情绪和谐共处，以积极的方式应对情绪。
情绪管理对我们的成长和发展有着重要的影响。
首先，情绪管理可以改善我们的人际关系。
当我们能够冷静地面对紧张、愤怒或沮丧的情绪时，我们更容易与他人建立良好的关系，并更好地与他人沟通和合作。
其次，情绪管理可以提高我们的适应能力。
生活中难免会遇到挫折和压力，如果我们能够有效地管理情绪，我们将更有可能应对和克服困难。
最后，良好的情绪管理有助于提升我们的幸福感和生活质量。
当我们能够快速调整和恢复情绪平衡时，我们会感到更快乐、更满足。
学会管理情绪并不是一件容易的事情，但我们可以通过一些实用的技巧和策略来帮助自己更好地掌控情绪。
首先，我们可以通过认识自己的情绪来开始管理情绪。
了解自己在不同情绪状态下的体验和反应，可以让我们更好地认识自己，并在需要时采取适当的应对措施。
其次，我们可以学会通过深呼吸、放松训练等方式来缓解紧张和压力，帮助自己恢复情绪平衡。
此外，与他人进行积极的交流和沟通也是有效的情绪管理策略之一。
通过与他人分享自己的感受和困扰，我们可以得到支持和理解，并减轻内心的负担。
在班会中，我们还设置了一些互动环节，旨在帮助同学们更深入地理解和实践情绪管理。
我们组织了小组活动，让同学们分组讨论并分享自己在情绪管理方面的经验和困惑。
通过交流和互相启发，同学们得到了很多有益的建议和想法。
此外，我们还邀请了一位心理专家来给同学们讲解情绪管理的重要性，并给出一些建议和技巧。
心理健康辅主题班会课《拥抱好心情》教案
心理健康辅主题班会课《拥抱好心情》教案一、教案概述本教案旨在通过班会课的形式，帮助学生了解和认识到心理健康的重要性，学会调整自己的情绪，拥抱好心情。
通过一系列互动活动和心理测试，让学生深入了解自己的心理状况，掌握一些调节情绪的方法，提高他们的心理健康水平。
二、教学目标1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到拥抱好心情对生活和学习的影响。
2. 培养学生学会自我观察和调节情绪的能力。
3. 引导学生掌握一些调节情绪的方法，提高心理健康水平。
三、教学内容1. 心理健康基础知识介绍2. 情绪调节方法讲解3. 互动活动：情绪角色扮演4. 心理测试：了解自己的心理状况5. 总结与展望四、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康的重要性和情绪调节方法。
2. 互动法：开展情绪角色扮演活动，让学生在实践中学会调节情绪。
3. 测试法：进行心理测试，帮助学生了解自己的心理状况。
五、教学准备1. 准备相关PPT和教学资料。
2. 准备情绪角色扮演道具和心理测试题。
3. 提前通知学生准备参与心理测试。
六、教学过程1. 引入话题：通过一个有趣的故事或问题，引发学生对心理健康的关注和兴趣。
2. 讲解心理健康基础知识：介绍心理健康的重要性，解释拥抱好心情对生活和学习的影响。
3. 讲解情绪调节方法：介绍一些常见的情绪调节方法，如深呼吸、积极思考、运动等。
4. 互动活动：进行情绪角色扮演活动，让学生在实践中学会调节情绪。
5. 心理测试：发放心理测试题，让学生填写，以了解自己的心理状况。
6. 总结与展望：对所学内容进行总结，鼓励学生积极面对生活中的挑战，保持好心情。
七、教学评价1. 观察学生在情绪角色扮演活动中的表现，评估他们对于情绪调节的掌握程度。
2. 分析心理测试结果，了解学生的心理状况，为学生提供针对性的建议。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对教学内容和方式的满意度，不断改进教学方法。
八、教学拓展1. 推荐一些心理健康相关的书籍、文章或网站，供学生进一步学习和了解。
控制好情绪放飞好心情主题班会ppt课件
他这样发泄情绪合适吗？
小组讨论 你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？
01
不良情绪需 要宣泄，
02
不同的人有 不同的方法，
03
但是一定要 在道德和法 律允许
04
的范围内进 行，并且既 不能伤害
05
自己的身心 健康，也不 能伤害
06
他人和集体 的利益。
情绪控制操： （轻音乐）
0你还知道 1哪些调节
将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换 位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消 云散。
10/29/2024
Байду номын сангаас 4、合理发泄法：
当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将 消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。 例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。
10/29/2024
判断下面所用的各是 什么方法？
得一副好心情”
10/29/2024
互动游戏：抓玫瑰花
想要抓住一件东西，就要学会放弃另一件东 西。如果你想让好情绪伴随左右，就得学会 放弃一些自己思想中不太合理的想法。想法 不一样，情绪不一样。
10/29/2024
配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五
杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份 努力、十分尊重，外加一桶笑声。
0情绪的 2方法?
情绪控制操：
（轻音乐）
全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我 放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松， 两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头 部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部 松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念， 可使身体放松，精神上也得到放松。
10/29/2024
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拥抱好心情——管理情绪主题班会方案一、活动理念最近几年，人们对情绪的作用日益重视。
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。
根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。
关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。
根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice 的情绪ABC等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。
二、活动目标：1.认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。
2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。
3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。
三、活动内容：拥抱好心情——管理情绪四、活动时间：星期一下午班会课五、活动地点：五（2）班课室六、参加对象：全体同学和班主任七、活动方式：情景表演、小组讨论、图片欣赏八、活动内容（一）班主任开场白（1分钟）同学们，老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。
不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。
所以老师希望通过这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。
（二）引入情绪1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。
待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情变化，当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗？好，让我们一起来了练习一下，喜一一鼓掌，怒一一拍桌子，哀——互相拍拍背，惧-------- 跺脚。
现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。
（1）早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。
（2）在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。
可是当她发现那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹，“好可爱的小猫咪！” 晓晓不禁笑着说了一句。
（3）来到学校之后，听说学校准备组织夏令营活动，每个同学都可以参加，去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。
（4）上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激动，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批评了。
（5）下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。
（6）第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93.（7）课间的时候，淘气的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。
（8）中午回到家，拿着82 的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比较，埋怨晓晓不够努力。
可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。
”（9）下午上了两节课，老师宣布说因为马上要周末了，最后一节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家（10）回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去附近的公园玩一会。
（11）公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。
她用哀求的眼神看着妈妈，妈妈答应了，晓晓迫不及待买了票就进去了。
（12）摩天轮转动的时候，晓晓吓得大叫起来，小心脏都快跳出来了。
可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特别激动。
教师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪，相信大家都有自己深刻的体验和感受吧，也肯定产生了很多疑问，带着这些问题，我们先欣赏一组图片吧。
2.图片欣赏，猜一猜（2分钟）教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。
（1）出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。
（2）出示情绪分类幻灯片师:看来大家都很聪明呢，都能够把这些情绪的图片准备地送回家。
是的，我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种，既然我们的情绪是复杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。
（三）体验情绪1. 故事展示（3 分钟）有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了40 根钉子。
慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。
但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？生：发脾气会伤害别人。
生：而且伤害过后是无法和以前一样的。
师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。
那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？生：会让别人很伤心。
生：会失去朋友。
师：那发脾气的人呢？生：也会不开心。
师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤己。
那现在同学们告诉我，我们要不要学会管理好我们的情绪呢？生：要。
师：好。
为了进一步让大家认识到积极情绪和消极情绪会带给人们不同的情绪体验，我们来进行情景扮演。
2.情景扮演：晚餐风波（7 分钟）故事背景：小明不喜欢吃大白菜，但是今天妈妈却煮了一道大白菜，小明不愿意吃，显得十分悲伤。
这令妈妈非常烦恼，她需要想办法让小明接受这道菜。
场景一：家长一直劝说孩子，或者不管孩子然后自己吃喝，或者生气地骂孩子，甚至动手强行要孩子吃。
这种做法是错误的。
会令孩子更加厌恶，并且让家长情绪更加地恶化。
场景二：家长通过一些方法令孩子吃菜，如拿出一瓶新调味料，称其有令人吃后会开心的神奇东西，增加孩子好奇心，让其尝试；再如利用强化法，称孩子吃菜后，可以让其做一件喜欢做的事情。
扮演人员：一人演小明，一人演家长扮演方法：全班同学分为两大组，分开讨论不同场景中小明与妈妈可能出现的对话、行为和事情发展结果，1 分钟后每组分别挑选出两名扮演小明和妈妈的角色。
讨论：1. 请扮演者分别发表扮演感受。
2. 请其他组派出代表评价表演者及其结局，感受两种不同情景下人物角色的情绪变化。
（四）情绪管理两步曲（10 分钟）1.进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪。
正确察觉自己的情绪。
我们的情绪从哪里来呢，是的，从生活事件的刺激而产生，所以，要管理我们的情绪，第一步就是要联系生活事件正确察觉自己的情绪。
比如自己考试只有82分，而其他人考得很咼分2.第二步采取相应的行为治标：(1)注意力转移法。
如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
(2)适度宣泄法。
如大哭、做剧烈的运动(跑步、打球等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
(3)自我安慰法，即阿q精神。
面对我们无法改变现实，学会安慰自己，追求精神胜利。
这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
(4)自我暗示法(消极自我暗示与积极自我暗示) 。
如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。
治本:如何进行情绪管理转移注意力适度宣泄自我安慰自我暗示(1)冷静三思(2)改变思维，调整心态美国临床心理学家阿尔伯特？艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。
非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。
因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。
弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。
PPT展示：用例子向学生解释理性情绪疗法即“情绪ABC的含义，展示基本框架。
理性情绪法基本框架【老师总结】情绪的发生是无法避免的，我们应该正确看待情绪。
学习了这么多调节情绪的方法，老师希望能够对你们有所帮助。
希望每个人都能找到适合自己的方式，以积极的情绪快乐地成长。
（六）课外延伸（1 分钟）课下绘制情绪晴雨表，观察一个星期内的情绪变化；针对其中出现的消极情绪分析出不合理信念，列出相应的情绪ABC项。
（七）结束阶段（3 分钟）全班同学站起来围成圈手拉手，配合音乐，与老师齐唱《快乐你懂的》，最后合影留念。
教师总结：通过这节课，我们了解到情绪的多样性和许多调节情绪的方法，在生活学习中遇到挫折和困难的时候运用一种合适自己的方法并运用它，合理调节消极情绪，培养积极情绪，做情绪的主人，就是我们上这堂课的目的。
有一句名言说：“天空虽有乌云，但乌云上面，永远会有乌云照耀。
”让我们一起拥抱好心情，快乐成长吧！。