一周苹果牛奶减肥正确方法
苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。
第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
=================================要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。
如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。
如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
======================================幸福的牛奶减肥^^牛奶减肥成功法则：1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物，如糖，饼干，巧克力等（哇~~真苛刻。
）2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使肠胃感到舒服。
3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话，还可以吃一些土豆（热量低）牛奶加醋减肥法：（牛奶里加醋，具体如下：）在200ML的牛奶里加3大勺醋，边摇边一点点的加，这样牛奶就会成块的黏液，象酸奶（偶没试过哦~~~~）味道也差不多，如果你喜欢甜味可以加蜂蜜，或者加冰或冷冻成冰泥再食用。
饮用方法：早上吃平时的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要过量吃；晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。
回答：2009-11-16 17:00提问者对答案的评价：。
牛奶苹果减肥方法
牛奶苹果减肥方法牛奶苹果减肥法是一种常见的减肥方法，因为牛奶和苹果都是低热量、低脂肪的食物，在减肥期间可以作为代餐或零食来食用。
牛奶是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，同时也是一种低热量的食物。
牛奶可以提供身体所需要的营养，同时不会增加过多的热量摄入。
而且牛奶中的蛋白质有饱腹感，可以在饮用牛奶后延缓饥饿感，帮助控制饮食。
苹果是一种低热量、高纤维的水果，常被称为“减肥圣果”。
苹果含有丰富的果胶和纤维素，有助于清理肠道，增加饱腹感，同时苹果还含有一些天然果酸，可以帮助去除身体内的多余水分，消除浮肿。
牛奶苹果减肥方法的具体步骤如下：1. 早餐：喝一杯低脂牛奶，搭配一颗苹果作为主食。
可以选择隔夜泡过的燕麦片作为早餐搭配，同时摄入一些坚果或者葡萄干等可以增加口感和营养。
2. 上午加餐：选择一杯低脂牛奶或者一颗苹果作为加餐，可以根据个人的食欲选择。
3. 午餐：可以选择一杯低脂牛奶搭配一颗苹果作为主食，同时可以选择一份蔬菜沙拉或者蒸鱼等低热量的食物作为搭配。
午餐的时候可以适量增加一些蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋或者豆制品等。
4. 下午加餐：选择一杯低脂牛奶或者一颗苹果作为加餐。
在下午饥饿的时候可以选择一些坚果或者酸奶来增加饱腹感和口感。
5. 晚餐：晚餐可以选择一个煮蔬菜，搭配一杯低脂牛奶和一颗苹果。
晚餐的时候可以适量增加一些蛋白质的摄入，可以选择瘦肉或者豆腐等。
6. 晚上加餐：晚上可以选择一杯低脂牛奶或者一颗苹果作为加餐。
在晚上饥饿的时候可以选择一些无糖酸奶或者纯净水果来作为零食。
使用牛奶苹果减肥方法的时候需要注意以下几点：1. 控制食量：在使用牛奶苹果减肥方法的时候，要注意控制食量，避免过量饮用牛奶或者食用过多的苹果。
一般来说，每餐的牛奶和苹果的摄入量可以根据个人的需求和饥饿感来调整。
2. 运动结合：牛奶苹果减肥方法是一种相对低热量的饮食方式，搭配适量的运动可以增加热量消耗，加速脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。
苹果酸奶减肥法
苹果+酸奶减肥法
每次减肥只需两天。
第三四天恢复正常饮食（应以清淡为主），然后再开始两天。
一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦身效果（主要针对腰腹）。
如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤(五六个，最好是红色的，但最多不能超过七个)。
在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助于缓解饥饿。
第二天：酸奶（或脱脂牛奶）1000毫升，全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间也是不能喝水的。
也不能把苹果和酸奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。
吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝酸奶日很关键，千万不能喝水。
如此循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
建议JMS可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
苹果牛奶减肥法效果怎么样
苹果牛奶减肥法效果怎么样肥胖问题已经让很多人苦恼，也尝试各种各样的减肥方法，都起不到减肥的效果，出现这种现象的时候，那么你就需要考虑下，自己所使用的减肥方法是否是正确而健康的，因为方法不正确带来的影响和危害就更大，所以下面要为大家介绍的，是苹果牛奶减肥方法。
苹果牛奶减肥法的做法是:每周为个减肥周期:周一至周五，按常规安排饮食:周六为"苹果日"、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为"牛奶日"将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
方法利弊虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。
首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。
其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~以上就是苹果牛奶减肥方法的减肥原理，以及效果分析介绍，通过这些介绍，那么大家就可以了解一下，自己到底是否适合使用这样的减肥方法, 尤其是在饮食上，要格外的注重这些问题，再加上适当的运动锻炼，就可以起到很好的减肥效果。
苹果牛奶减肥法怎么做？
苹果牛奶减肥法怎么做？
牛奶和苹果都是生活中常见食物，两种食物的营养价值也是比较高的，除了营养，苹果牛奶减肥法也是相当出名，当然，苹果牛奶虽然能减肥，但是也不能忘了营养的摄入，避免出现反弹。
1.具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。
如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。
然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。
2.“苹果日”
首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。
从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。
也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，记得不能加水)，但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。
3.“牛奶日”
接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的
时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。
这一天非常重要，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦!。
苹果牛奶减肥法有效果吗
苹果牛奶减肥法有效果吗
苹果牛奶减肥法有效果吗
很多朋友都在烦恼自己的体重，都想自己更苗条。
但是使用了很多方法，效果都不是很明显。
那幺不知道苹果牛奶减肥法有用吗?使用苹果减肥法是该注意些什幺呢?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。
本专题主要是回答了批过牛奶减肥法是否有用及苹果牛奶减肥的执行方法和注意事项，让你轻松减肥。
真正的苹果牛奶减肥法是通过制止水分的吸收，让身体内的脂肪消耗起来。
另外，要注意的是，苹果和牛奶不能混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。
苹果牛奶减肥法：
苹果牛奶减肥法之所那幺受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥朋友们不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划。
而且在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。
具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。
具体方法如下：首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5 至7 个。
从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹。
牛奶苹果减肥餐
牛奶苹果减肥餐苹果因为富含纤维素导致深受大家的喜欢，因为纤维素可以抑制食欲，让想吃的胃口不要那么膨胀，而牛奶营养非常丰富，不仅可以美容还能瘦身，就算是长期的饮食奶制品也不会发胖，所以会有牛奶苹果减肥餐，那么，牛奶减肥餐是不是真的能减肥？让我们一起来了解一下吧。
牛奶苹果减肥餐苹果日”：首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。
从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃！每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。
苹果功用——减少热量摄取吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之恢复原本机能，且可以减少体内热量的摄取，因此，便可充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，这便起到了苹果减肥的效果了。
“牛奶日”：接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶（不提倡用酸奶代替），将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。
这个减肥方法是有一定的科学依据的。
首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不是消耗体内的水份。
所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。
牛奶苹果减肥餐的原理：而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。
所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。
如果这样的做法再循环几回，那么很快就能大量减重了，而且减肥的效果也非常显著，因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。
女性都想通过饮食来减肥，不需要通过长时间的辛苦运动和长时间的节食，这就是牛奶苹果减肥法受欢迎的原因牛奶苹果减肥法之所那么受欢迎，在于这个减肥法可以让减肥朋友们不需要花太多时间去运动，不需要进行持久战就能比较轻松的瘦到三到五斤，让很多女性开始追求这种快速而方便的减肥办法，认真去减肥的女性可能会瘦得更加快哦。
最快最有效减肥方法苹果牛奶瘦腹法 快速吃掉腹部赘肉概要
最快最有效减肥方法苹果牛奶瘦腹法快速吃掉腹部赘肉核心提示:导语:苹果牛奶瘦腹法每次只需两天, 到第三四天就恢复正常饮食, 然后再开始两天。
一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果, 如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!导语:苹果牛奶瘦腹法每次只需两天, 到第三四天就恢复正常饮食, 然后再开始两天。
一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果, 如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!苹果减肥的魅力在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素, 能调节人体机能。
每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。
况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,而牛奶又可以补充蛋白质,让你在减肥的同时不会损耗营养哦。
第一天:苹果 1公斤 (五六个,最多不能超过七个。
在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。
吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000ml ,分成六等份,每次喝一份。
全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。
(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量。
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。
中间是不能喝水的, 也不能把苹果和牛奶混在一起吃, 必须单独分开吃, 这样才有效。
不能喝水, 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分, 那么身体肯定要先消耗摄入的水分, 而不会消耗体内的水分。
吃苹果日断水, 基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
温馨提示:喝牛奶日很关键, 不能喝水。
如果循环几回, 体重肯定可以下来, 而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
建议可以把这个方法放在周末实行, 作为清肠减重的好方法。
注意:减肥最好不要用减肥产品 , 如果产品不适合自己的体质, 反而越用越不舒服, 我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品 , 后来身体变得非常不舒服, 体重也没有瘦下来,现在是后悔啊!保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的药 ,最好是中药 , 然后适当忌口, 一定要坚持, 坚持了就会看到效果的, 当然, 如果是非常胖的话, 或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人, 可以选择一款好的减肥产品 , 我以前在224N 。
最快最有效减肥方法苹果牛奶瘦腹法快速吃掉腹部赘肉概要
最快最有效减肥方法苹果牛奶瘦腹法迅速吃掉腹部赘肉核心提示 :导语 :苹果牛奶瘦腹法每次只要两天 , 到第三四天就恢复正常饮食, 而后再开始两天。
一般在第一个周期内就能够看到显然的瘦腹成效 , 假如重复两到三个周期 ,则成效更稳固 ,但过程中间必定要忍受 ,要忌口 !导语 :苹果牛奶瘦腹法每次只要两天 , 到第三四天就恢复正常饮食 , 而后再开始两天。
一般在第一个周期内就能够看到显然的瘦腹成效 , 假如重复两到三个周期 , 则成效更稳固 ,但过程中间必定要忍受 ,要忌口 !苹果减肥的魅力在于 ,苹果是低热量的果类 ,富含各样人体必要的维生素 , 能调理人体机能。
每天吃再多的苹果也比饮食所含热量要少。
何况吃苹果也会有饱的时候 ,体力没有衰败 ,自然就不会有饥饿感 ,而牛奶又能够增补蛋白质 ,让你在减肥的同时不会消耗营养哦。
第一天 :苹果 1 公斤 (五六个 ,最多不可以超出七个。
在这天里,全天只好吃苹果 ,不可以喝水 ,不可以喝酸奶 ,不可以吃任何东西。
吃的时候将苹果洗净 ,而后一小口一小口地吃。
次日 :酸奶或脱脂牛奶 1000ml ,分红六等份 ,每次喝一份。
全天只喝牛奶,不可以吃其余任何东西 ,渴了就用牛奶取代水。
(也可牛奶、酸奶同时喝 ,但要注意重量。
假如达到理想体重后 ,就能够用这个方法再来一遍。
中间是不可以喝水的 , 也不可以把苹果和牛奶混在一同吃 , 一定独自分开吃 , 这样才有效。
不可以喝水, 是由于我们在减肥时期假如摄取了水分, 那么身体必定要先耗费摄取的水分 , 而不会耗费体内的水分。
吃苹果日断水 , 基本上减的就是身体的水分 , 到了喝牛奶日 ,水分减得差不多了 ,就会减到脂肪。
温馨提示:喝牛奶日很重点, 不可以喝水。
假如循环几回, 体重必定能够下来, 并且会比较确实地减掉体内的脂肪。
建议能够把这个方法放在周末推行, 作为清肠减重的好方法。
注意:减肥最好不要用减肥产品,假如产品不合适自己的体质,反而越用越不舒服, 我从前胖的时候就是心急用太多的减肥产品, 以后身体变得特别不舒畅, 体重也没有瘦下来 ,此刻是懊悔啊 !保持好的生活习惯,饮食规律做好,能够内服一些调治身体的药,最好是中药, 而后合适忌口 , 必定要坚持 , 坚持了就会看到成效的 , 自然 , 假如是特别胖的话 , 或许是没时间减肥又想迅速瘦下来的懒人, 能够选择一款好的减肥产品, 我从前在224N。
教你苹果酸奶减肥
教你苹果酸奶减肥酸奶含有大量活性乳酸菌，来帮助调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果；吃苹果能够减少人体摄入的热量，消耗多余脂肪，并且还能提高肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体变得更健康。
苹果酸奶减肥法速效瘦身第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。
全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。
渴了就只能喝酸奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。
）第三天——第四天：正常饮食。
方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
要想使得苹果酸奶减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上都坚持跳绳，或者做拉伸运动也不错。
这样，使用苹果酸奶减肥就能收获非常好的瘦身效果了。
注意事项1、使用苹果酸奶进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
2、采用苹果酸奶减肥的MM，要注意饭后喝更有利于吸收营养。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
因为人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
牛奶加苹果让你轻松减肥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享牛奶加苹果让你轻松减肥
导语：减肥一直是许多人关心的问题，肥胖不仅会影响个人形象还会危害身体健康。
可是，不少减肥人士都表示减肥实在是太痛苦了，节食伤身体，运动太累，如何轻松减肥呢？今天就为减肥人士推荐牛奶加苹果减肥法，让你轻松减肥。
听说只吃牛奶和苹果可以减肥，这是真的吗？牛奶加苹果让你快速减肥，每次减肥只两天。
第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。
如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。
在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。
吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
懒人都喜欢的苹果牛奶减肥一周瘦7斤
懒人都喜欢的苹果牛奶减肥一周瘦7斤懒人都喜欢的苹果牛奶减肥，牛奶和苹果怎么吃可以减肥，下面跟着一起来看下。
越来越多的人会选择牛奶苹果来减肥瘦身，可是牛奶苹果减肥法可靠吗？掌握正确的减肥方法，2天就能见效。
一起来看看牛奶苹果究竟是怎么减肥的吧。
“苹果日”：首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。
从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃！每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。
提示：也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁食用，但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。
苹果功用；；减少热量摄取吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之恢复原本机能，且可以减少体内热量的摄取，因此，便可充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，这便起到了苹果减肥的效果了。
苹果牛奶减肥法一直都倍受欢迎，因为不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，可以安排在周未两天来实行。
“牛奶日”：接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。
提示：这一天非常重要，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊！记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦！牛奶功用；；加速脂肪燃烧一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以很多减肥的人选择不吃奶制品。
不过美国的田纳西州大学的研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解人体内的脂肪非常重要。
经过长时间的人体测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
那么，如果想减肥，每天至少要吃 3 份低脂或脱脂乳制品。
苹果牛奶瘦腹法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。
到底苹果牛奶减肥法可以用酸奶吗
到底苹果牛奶减肥法可以用酸奶吗现在不论是男性还是女性都是非常在意自己的身材和外貌的，什么各种自制的减肥的饮食和运动方式都是很多的人想去了解的。
其中就有人想了解下苹果牛奶减肥法可以用酸奶吗，酸奶大家知道相对于牛奶是更加有减肥的功效的，但是很多的人不知道可以用不，下面就去了解下具体的介绍。
过程每次减肥两天。
第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。
全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。
渴了就只能喝酸奶。
(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。
)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!由于苹果小口吃减缓饿的程度。
而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。
(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。
)原理我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。
3天之内不能吃其它食物。
要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
苹果酸奶减肥法瘦15斤
苹果酸奶减肥法瘦15斤
苹果酸奶减肥法是一种以苹果和酸奶为主要食材的减肥方法。
通过每天食用苹果和酸奶，可以帮助减去15斤的体重。
以下将详细介绍这种减肥法的原理和使用方法。
苹果酸奶减肥法的原理是利用苹果和酸奶的低热量、高纤维以及丰富的维生素和矿物质，特别是其中的果胶和益生菌，可以促进消化系统的正常运作，增加饱腹感，从而减少食欲和热量摄入，达到减肥的效果。
使用苹果酸奶减肥法的方法如下：
1.每天早上和晚上饭前食用一颗苹果。
苹果的纤维含量高，能够有效增加饱腹感，减少进食量。
另外，苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以满足身体的营养需求。
2.每天早餐和晚餐时，用一小杯低脂酸奶代替高热量的饮料或食物。
酸奶富含乳酸菌和蛋白质，可以促进肠道健康，提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
3.每天喝6-8杯清水保持身体水分平衡，促进代谢和排毒。
4.避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
5.每天适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增加身体的能量消耗，加速脂肪燃烧。
使用苹果酸奶减肥法需要坚持，规律的饮食结合正确的运动，能够有效减少体重，塑造健康的身体。
然而，减肥要因人而异，每个人的体质和身体状况不同，所以在开始减肥前最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。
总结起来，苹果酸奶减肥法是一种简便、低成本的减肥方法，通过合理搭配饮食和适量运动，可以减去15斤的体重。
但是
要记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和恒心，不能急于求成。
同时，除了饮食控制，还要注意均衡的营养摄入和健康的生活方式。
苹果牛奶减肥法怎么做？
苹果牛奶减肥法怎么做？
牛奶和苹果都是生活中常见食物，两种食物的营养价值也是比较高的，除了营养，苹果牛奶减肥法也是相当出名，当然，苹果牛奶虽然能减肥，但是也不能忘了营养的摄入，避免出现反弹。
1.具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。
如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。
然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。
2.“苹果日”
首先，减肥计划的第一天，要准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。
从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。
也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，记得不能加水)，但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。
3.“牛奶日”
接着，到了减肥计划的第二天，准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。
这一天非常重要，是减肥的关键日，体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了啊!记得水也不能喝，前一天留下的苹果也不能吃哦!。
我的苹果牛奶瘦身法.docx
我的苹果牛奶瘦身法苹果牛奶法：每次减肥只两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
的饮食习惯总结如下：1、养成良好的饮食习惯。
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。
酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。
切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，，有条件这两餐前先喝一碗汤4、中午一定要吃主食，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。
中餐七分饱。
细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。
要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。
如果吃肉类，最好别吃主食。
注：减肥期间应该补充维生素、细嚼慢咽、所有炒菜至少过一遍水我恢复期的饮食基本上是这样的：早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
中餐：两小碗汤＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。
多吃菜，19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
怎么吃苹果牛奶减肥
怎么吃苹果牛奶减肥苹果牛奶减肥法。
苹果和牛奶是很多人日常生活中常见的食物，它们不仅口感清新，而且都有很好的营养价值。
而将苹果和牛奶结合起来，还可以起到减肥的作用。
下面我们就来看一下怎么吃苹果牛奶可以达到减肥的效果。
首先，我们来看一下苹果的功效。
苹果是一种低热量、高纤维的水果，它富含果胶和果酸，对于促进肠道蠕动、帮助消化、排除宿便都有很好的作用。
而且苹果中的果糖可以很好地抑制食欲，让人有饱腹感，从而减少进食量。
此外，苹果中的维生素C和果酸也有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。
接着，我们再来看一下牛奶的功效。
牛奶是一种优质蛋白质的来源，它含有丰富的钙和维生素D，对于骨骼生长和维持骨密度有很好的作用。
而且牛奶中的蛋白质可以帮助维持肌肉组织，让身体更多地消耗脂肪。
此外，牛奶中的乳清蛋白也有助于减肥，它可以提高饱腹感，减少食欲。
那么，怎么吃苹果牛奶可以达到减肥的效果呢？一种方法是将苹果和牛奶一起搅拌成果汁饮用。
将一个苹果去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的牛奶，搅拌均匀即可饮用。
这样不仅可以保留苹果中的纤维，还可以让牛奶和苹果充分混合，发挥出最大的减肥效果。
另一种方法是将苹果和牛奶一起作为早餐食用。
可以选择一个新鲜的苹果，洗净去皮切片，然后搭配一杯低脂牛奶一起食用。
这样可以既摄入了苹果中的营养成分，又摄入了牛奶中的蛋白质和钙质，既健康又有利于减肥。
总的来说，苹果牛奶减肥法是一种简单易行的减肥方法，不需要节食，也不需要特别的运动，只需要在日常饮食中加入适量的苹果和牛奶，就可以达到减肥的效果。
当然，在饮食的同时，也要注意均衡饮食，适量摄入各种营养物质，配合适量的运动，才能更好地达到减肥的效果。
希望大家都能通过健康的饮食和生活方式，拥有健康的体魄和美好的身材。
超实用减肥食谱+运动方法(2个月狂廋30斤)
超实用减肥食谱+运动方法（2个月狂廋30斤）
1、超实用减肥食谱苹果+牛奶+绿茶：
每次减肥3天。
第四天恢复正常饮食，然后再开始3天。
第1天：苹果3斤+3个鸡蛋（9个左右，最多不能超过10个）。
注意：全天只能吃苹果，喝绿茶水，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第2天：牛奶1000ML（小于四斤）分成5等份+3个鸡蛋，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃渴了就只能喝牛奶。
（但要注意量）第3天：苹果2斤+3个鸡蛋（6个左右，最多不能超过7个）+绿茶水1000 ML：。
2、超实用减肥运动方法
每天散步30分钟+揉肚子
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
作为清肠减重的好方法。
说明：本人坚持了2个月廋了30斤。
一周减肥食谱
一周减肥食谱减肥是女人一生的事业，是永远不会过时的话题。
有的美眉可能会因为某种原因而需要在一周内快速的瘦身，那有什么减肥方法呢？下面大家就一起了解一下怎么在短短7天时间内瘦掉10斤。
一、一周瘦10斤的减肥方法苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。
两天的苹果牛奶减肥：第一天只能吃苹果，可以按照一日三餐的时间来吃，最多不能超过7个苹果。
这一天不能吃其他食物，水也是不能喝的。
第二天全天只喝脱脂牛奶或者是酸奶，大概喝1000ml左右。
因为个人体质不同，所以减肥效果会有差异，但是苹果酸奶减肥这样使用一周后，一般是能瘦7-10斤左右的。
酸奶减肥法连续一周只喝酸奶、蔬菜水果和水，不吃其他食物，坚持一周之后，可以得到瘦10斤的效果。
要注意的是要喝无糖酸奶，而且在喝酸奶之前最好是先吃适量蔬菜为好，避免空腹喝酸奶对肠胃伤害大。
全流质减肥法全流质减肥法是指可以吃的食物只有流质性食物，像水、脱脂牛奶，或者是去掉鸡皮的清淡的鸡汤等，不加调料。
这样每天不限量连续喝上一周时间，再搭配一些有氧运动，一周瘦掉10斤是没有问题的。
蜂蜜水减肥法蜂蜜水减肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐，不吃其他任何食物的方法，这样连续喝上一周，减去身上10斤的赘肉可以达到的。
二、一周快速减肥法瘦10斤的食谱除了用一周快速减肥的方法能7天瘦10斤之外，还可以在调整饮食食谱，也是可以一周快速瘦10斤的。
一周快速减肥法第一天第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
而水果除了香蕉之外，其他的都是可以吃的，不过西瓜和甜瓜还是要注意少吃，因为所含有的热量是比其他水果多的。
一周快速减肥法第二天第二天是除了喝汤只外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆类，在中午的时候可以吃点烤土豆，记住这天不能吃任何的水果。
一周快速减肥法第三天这天可以喝汤、吃蔬菜和水果，这天烤土豆不能吃了，要多喝水。
生活养生-苹果牛奶减肥
文章导读很多人对于减肥都有自己的一套方法，但是最常见女生减肥的方法就是利用节食的方式，这样的方法对于自己的身体健康是存在很大的威胁的。
使用正确的减肥方式才是对自己身体健康的保证。
最近有人使用苹果牛奶减肥的方式来帮助减肥，这个方法对于健康的威胁是比较小的，大家可以尝试一下。
苹果牛奶减肥这个方法是经过科学的研究的，也是有一定的效果才会这么的火热。
减肥不是一件坏的事情，只要使用的方法正确的话，是可以这样的。
下面向大家详细的介绍一下苹果牛奶减肥的方法。
做法每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶佃等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以县酸奶)0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
减肥原理苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
(中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作弊。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。
实施方案每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。
如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
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一周苹果牛奶减肥正确方法
苹果牛奶减肥方法
第一天
苹果1公斤。
在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。
吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
其他食物搭配牛奶的减肥方法推荐
香蕉牛奶减肥方法
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。
早上：先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。
散步20分钟。
中午：2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。
4:00左右散步20分钟。
晚：一个香蕉。
记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。
牛奶砂糖减肥方法
每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
利用饭前15--30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。
当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
牛奶减肥方法注意事项
1、不搭配米汤和粥
将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素a，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素a的养分。
2、不与巧克力搭配
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
5、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
6、服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
7、不宜生食，一定要煮沸后饮用
牛奶在生产运输过程的各环节中都有可能受到结核杆菌、痢疾杆菌等有害菌群的污染，市场上的袋装牛奶普遍采用了巴氏灭菌法，但其瞬间灭菌也有可能不彻底，残留的细菌在适宜的温度下会继续繁殖成为致病源引起腹泻等症状，因此牛奶一定要煮沸后饮用。
8、最好采用间接加热法，但煮沸时间不能太久
直接加热会使牛奶产生蛋白质凝结，煮沸太久其中的磷酸钙就会由酸性变成中性而发生沉淀，乳糖也会因焦化而分解为乳酸和甲酸，从而使牛奶营养价值和色、香、味均有所降低。
9、不能空腹喝，最好与一些淀粉类的食品同食
空腹时肠胃蠕动快，大大缩短了牛奶在胃里的停留时间，不利于营养消化吸收，如果喝牛奶的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物就可以帮助人体充分吸收牛奶的丰富营养。
当然选择在饭后用牛奶也会有异曲同工的效果。
10、切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝
大口饮用时，牛奶会与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块，可能会对肠胃虚弱的人造成腹泻和腹胀。
慢慢咀嚼会有利于唾液与牛奶进行中和，帮助人体对营养的消化和吸收。
11、不能与韭菜一起吃
牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。
12、不能与橘子一起吃
在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。
因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。