心理健康主题班会ppt课件
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心理健康教育主题班会PPT课件
嫉妒有害无益
损害别人的利益，又损坏自己的 形象。
干自己的事
埋头沉入自己事业的人， 是没有工夫去嫉妒别人的。
心底无私天地宽
拓宽胸怀，就能较好地防 止嫉妒心理。
将心比心设身处地
收敛自己的不良言行， 将心比心，那么相处就 会减少很多麻烦痛苦。
03
如何进行心态调整
控制怒火
打败沮丧
打倒烦恼
保持快乐的方法
回避 刺激
交往中不被人接纳怎么办？ 与父母发生矛盾怎么办？
如何获得友情 如何消除嫉妒
受了委屈怎么办？
你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对与世界的信任被破 坏了。
调节自己的情绪，世界 不是你想的那样好。
有效的方法是平静而坚定 地告诉对方你的想法。
你可以找朋友或家人交 谈。
如何消解压力
做做运动
体育是“勇气”，是“乐 趣”，使快乐的人生活更 加甜蜜。
学学绘画
绘画，可以把一些无法用语 言形容的情感吧表达出来， 还能是情绪平静下来。
听听音乐
音乐有疏导和宣泄情绪的 作用，随着音乐舞动可以 使身体得到锻炼和放松。
交往中不被人接纳怎么办？
不要对别人的看法 过于敏感
问自己：我感到别人不 喜欢我的表现。又有什 么证据不支持呢？
还可以问自己：“如 果别人不喜欢我这次 的表现。
脱离现场，远离刺激环境。当 情绪“风暴”已经过去，再回 去对付那种局面。
自我 提示
在心中提示自己要冷静，控制自 己别发火，，想一想发怒的后果。
控制怒火的方法
情感 宣泄
可以把心中的火气发泄在纸面上，写 完后，可以大声朗读以泄心中之气。 也可以一撕了之，来个“仙女散花”，
时间 暂停
悦纳自我——心理健康主题班会课件(共16张PPT).ppt
悦纳自我的方法
3.尊重自己，成为优秀的人比什么都重要 一个人无论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你， 但你自己决不可以不爱自己;别人可以抛弃你，但有一个人不能 抛弃你，那就是你自己。卡耐基曾说:“不要浪费时间担忧自己与 众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来 者。”所以，你千万不要低估自己。尊重自己，热爱自己，把自 己的禀赋发挥出来比什么都重要。
后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁， 正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给了他时间与激 励，使他学会了如何处理自己遭遇苦难的痛苦。他说，感恩与宽容经常 是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。他说起获释出狱当天 的心情:“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自 己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
计分结果
打“x”记0分，打“√”记1分，总分=( ) 得分为11分以上者，说明很欣赏和接纳自己; 得分在8~11分者，说明比较欣赏和接纳自己; 得分在5~7分者，说明比较否定和排斥自己; 得分在5分以下者，说明非常否定和排斥自己。
自我探索
活动“自我形象设计”
请根据你自己的情况，分别从“现实的 自我形象”和“理想的自我形象”两方面， 从容貌、身材、风度、气质以及未来的职业 等方面进行设计，还可以邀请同学、朋友和 你一起配合，进行表演展示。
悦纳自我
心理健康主题班会
目录
心灵故事
曼德拉的顿悟
南非的民族斗士曼德拉，因为领导反对白人种族隔离政策而入 狱。在他27年的牢狱生涯中，18年的时光是在罗本岛上度过的。当 时尽管曼德拉已经高龄，但是白人统治者依然像对待一般的年轻犯 人一样对他进行残酷的虐待。
经过漫长的煎熬，曼德拉终于出狱，并在1994年成功当选为南 非总统。曼德拉在总统就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。
保持心理健康主题班会PPT课件
正面影响
良好的心理健康状态会对我们的人际关系、家庭和社会产生积极影响。
什么是心理健康
心理健康是指一个人能够正常地适应社会,保持良好的心理状态,并能够有效地控制和管理自己的情绪与行为。它不仅包括情绪稳定、思维清晰,还包括良好的人际交往能力和积极的生活态度。
心理健康的核心在于自我认知、自我调节和自我发展,只有做到这三点,才能更好地应对生活中的各种挑战,保持积极乐观的心态。
常见的心理健康问题
焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是目前最常见的心理健康问题,会影响个人的工作和生活。
压力过大
过度的工作压力、学习压力或生活压力可能导致情绪失衡。
自我认知问题
对自我认知不足或不准确会影响人际交往和自我发展。
人际关系困扰
与他人的误解、冲突或隔阂会给心理造成负担。
如何应对焦虑和抑郁
1
认识情绪
了解焦虑和抑郁的症状及成因
如何评估自己的心理健康状态
1
自我认知
密切关注自己的情绪、思维和行为模式。
2
社交表现
评估与他人互动的质量和效果。
3
生活品质
检视日常生活中的满足感和幸福感。
4
功能水平
评估完成日常任务的能力和效率。
5应对能力观察应对压 Nhomakorabea和挑战的能力。
评估自己的心理健康状态需要从多个角度入手,包括自我认知、社交表现、生活品质、功能水平和应对能力等方面。通过观察这些指标,我们可以更好地了解自己的心理健康状况,并采取相应的措施来保持和改善。
保持心理健康
探讨如何提升心理健康,培养积极和平的心态,拥抱生活中的美好事物。
by w k
心理健康的重要性
身心健康
心理健康与身体健康密切相关,良好的心理状态有助于预防疾病,提高生活质量。
心理健康教育主题班会主题班会-完整版课件
建立良好的人际关系
人际关系的重要性 良好的人际关系有助于提高幸福感、促进个人成长和事业发展。
如何建立良好的人际关系
学会倾听和表达、尊重他人、保持诚信和善良、积极解决冲突。
人际关系中的心理效应
了解和运用首因效应、近因效应、互惠原则等心理效应，提高人际 交往效果。
寻求专业帮助的途径
心理咨询的重要性
在面对严重的心理问题时 ，寻求专业心理咨询是必 要的。
抑郁与情绪低落是一种常见的心 理问题，表现为持续的情绪低落
、兴趣丧失、精力不足等。
长期抑郁可能导致自杀意念和行 为，对个体和社会造成严重危害
。
应对抑郁与情绪低落的方法包括 心理咨询、药物治疗、运动等， 同时建立良好的社交关系和支持
系统。
人际关系问题
人际关系问题也是常见的心理问题之一，表现为沟通障碍、人际关系紧张、社交恐惧等。
传播心理健康知识
个人有责任传播心理健康知识，帮助身边的人了解和关注心理健康 问题。
积极参与社会支持系统
个人应积极参与社会支持系统，寻求专业帮助和支持，共同维护和 促进心理健康。
感谢您的观看
THANKS
压力与焦虑
压力与焦虑是现代人普遍面临的心理问题，由于学习、工作、家庭等多方面的压力 ，导致人们经常感到焦虑和不安。
长期处于压力和焦虑状态会对身体和心理健康造成严重影响，如失眠、头痛、胃痛 等。
应对压力与焦虑的方法包括放松训练、深呼吸、运动等，同时调整自己的心态，保 持积极乐观的态度。
抑郁与情绪低落
如何保持积极心态
保持好奇心和求知欲、培养乐观的 解释风格、关注自己的情绪和心态 ，并学会调整。
学会应对压力Βιβλιοθήκη 010203
心理健康中小学生主题班会 课件(共26张PPT)
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人：XXX
日 期：XXX
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病，还要具备良好的心理状 大树一样，需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人
健
康 心
孤独
撒谎 攀比
灵
的
叛逆
大
树
暴躁
YOUR LOGO
第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来，或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
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第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人：XXX
日 期：XXX
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打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病，还要具备良好的心理状 大树一样，需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人
健
康 心
孤独
撒谎 攀比
灵
的
叛逆
大
树
暴躁
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第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来，或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
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第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康
心理健康教育主题班会PPT课件
案例二
小D是一名初三学生，由于父母经常吵架，导致情绪波动较大。心理辅导师通过家庭治疗的方法，帮助小D家庭建立和谐的家庭关系，使小D在家庭中得到更多的关爱和支持。
生活辅导案例
案例一
小E是一名高一学生，性格内向、不善言辞，不善于与人交往。心理辅导师通过组织班级活动、鼓励小E参加集体活动等措施，帮助小E建立自信、提高人际交往能力，最终成为班级中的佼佼者。
跨学科与跨界合作
THANKS
感谢观看
中学生心理健康教育的实践案例
05
背景
随着社会发展和教育改革的深入，中学生心理健康教育日益受到关注。本次课件通过分析典型实践案例，探讨中学生心理健康教育的有效方法和手段。
目的
通过实践案例的分享和分析，帮助学生更好地认识自己、调节情绪、建立良好的人际关系，提高心理自我保护能力。
实践案例概述
小A是一名初三学生，由于学习压力过大，导致情绪低落、失眠和食欲不振。经过心理辅导师的疏导，小A逐渐调整了学习方法和心态，重拾信心，成绩得到明显提升。
针对学习困难、考试焦虑等问题进行心理辅导，帮助学生克服学习中的心理障碍。
03
对学生进行挫折教育，增强其抗挫折能力，使其能够更好地应对生活中的挑战。
生活方面
01
培养学生的生活自理能力和独立自主的精神，使其形成健康的生活方式和生活习惯。
02
帮助学生认识自我，发掘自身潜能，提高自我认知和自我价值感。
01
心理健康教育主要包括心理知识普及、心理品质培养、心理问题辅导等方面，涉及学习、情感、职业等多个领域。
概念
综合性
心理健康教育的内容涵盖多个方面，具有综合性特点。
特点
互动性
在心理健康教育过程中，师生之间、生生之间的互动非常重要，有助于培养学生的沟通能力和合作意识。
小D是一名初三学生，由于父母经常吵架，导致情绪波动较大。心理辅导师通过家庭治疗的方法，帮助小D家庭建立和谐的家庭关系，使小D在家庭中得到更多的关爱和支持。
生活辅导案例
案例一
小E是一名高一学生，性格内向、不善言辞，不善于与人交往。心理辅导师通过组织班级活动、鼓励小E参加集体活动等措施，帮助小E建立自信、提高人际交往能力，最终成为班级中的佼佼者。
跨学科与跨界合作
THANKS
感谢观看
中学生心理健康教育的实践案例
05
背景
随着社会发展和教育改革的深入，中学生心理健康教育日益受到关注。本次课件通过分析典型实践案例，探讨中学生心理健康教育的有效方法和手段。
目的
通过实践案例的分享和分析，帮助学生更好地认识自己、调节情绪、建立良好的人际关系，提高心理自我保护能力。
实践案例概述
小A是一名初三学生，由于学习压力过大，导致情绪低落、失眠和食欲不振。经过心理辅导师的疏导，小A逐渐调整了学习方法和心态，重拾信心，成绩得到明显提升。
针对学习困难、考试焦虑等问题进行心理辅导，帮助学生克服学习中的心理障碍。
03
对学生进行挫折教育，增强其抗挫折能力，使其能够更好地应对生活中的挑战。
生活方面
01
培养学生的生活自理能力和独立自主的精神，使其形成健康的生活方式和生活习惯。
02
帮助学生认识自我，发掘自身潜能，提高自我认知和自我价值感。
01
心理健康教育主要包括心理知识普及、心理品质培养、心理问题辅导等方面，涉及学习、情感、职业等多个领域。
概念
综合性
心理健康教育的内容涵盖多个方面，具有综合性特点。
特点
互动性
在心理健康教育过程中，师生之间、生生之间的互动非常重要，有助于培养学生的沟通能力和合作意识。
心理健康教育主题班会 PPT课件
BACK
• 在平常的生活、学习中,我们每个人都要注意培养自己健康
的心理素质,要能够做到: • • • (1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生; (2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量; (3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作;
•
• •
(4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性;
节毫不隐瞒，公安人员问什么答什么。最
后，他以自杀结束了自己的人生。 • 刘华山教授说，尽管许多学校都建立了心
理咨询室、测量室，但这个不久前发生的
例子，仍在告诫我们，心理健康是需要更 深入研究与认识的。
1．对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。 2．自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意 地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢， 又怎么谈得上喜欢别人。 3．自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自 己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。 4．与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要 而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而不健康的人，人际关系紧 张，处处利用他人，以达到自己的目的。 5．人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包 括认知与情感的协调。 6．生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作 中寻得快乐。
中 学 生 为 什 么 要 培 养 良 好 的 心 理
–(1) 思维具有更多的抽象概括性，辩证思维开 始形成。
• (2)思维的独立性和批判性更加鲜明，思维的片面
性有所改善。
• (1) 自我评价能力进一步提高。 (2) 人生观的初
步形成。 (3) 理想的初步形成。 (4) 社会性的发 展——社会交往大大扩展。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
学生心理健康主题班会PPT课件
汇报人：WPS
人际关系与心理健康
人际关系能够 促进学生的心
理健康
人际关系能够 帮助学生更好
地适应社会
人际关系能够 提高学生的自 尊心和自信心
人际关系能够 帮助学生更好 地应对压力和
挫折
学会沟通：有 效沟通，倾听 他人，表达自
己
尊重他人：尊 重差异，接纳 不同，避免冲
突
互相关心：关 注他人需求， 给予支持和帮
增强社交能力
添加标题
添加标题
提高学习效率
添加标题
添加标题
促进个人发展
心理健康对学习 有积极影响
焦虑、抑郁等心 理问题会影响学 习状态
通过心理咨询和 治疗可以改善学 习状况
心理健康是成功 学习的基石
学生心理健康现状
当前学生心理健康状况不容乐观，存在较多心理问题。 心理问题主要表现在学习压力、人际关系、自我认知等方面。 家长和教育工作者需要关注和重视学生的心理健康问题。
自我观察和反思：了解自己的情绪、行为和思想，识别自己的优点和不足 他人反馈：倾听他人对自己的看法和建议，获取多角度的评价 接受教育：学习心理学、哲学、社会学等相关知识，提高自我认知水平
实践经验：通过参与社会实践、人际交往等经验，了解自己的兴趣、能力和价值观
关注自己的情 绪和感受，及
时调整心态
培养积极的生 活态度和习惯， 如乐观、自信
增强自信心
降低心理压力
增强心理韧性
接受自己：认识和接纳自己的优点 和缺点
培养兴趣爱好：通过兴趣爱好，增 强自己的愉悦感和自信心
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
积极面对：遇到困难和挑战时，积 极寻找解决问题的方法和途径
《心理健康主题班会》课件
人们常说的“横看成岭侧成峰，远近高低各 不同”，“塞翁失马，焉知非福”，都是非 常有益的借鉴和启示。
02.深呼吸放松法
如感受到压力或心理波动时，可以在家自行开展深呼吸放松法，帮助 减压。具体做法如下：
（1）采用鼻子呼吸，腹部吸气。
（2）双肩自然下垂，慢慢闭上双眼。
（3）然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进 去的气缓缓地呼出。
每个人都有自己的闪光点，切勿妄自菲薄， 轻视自己。
《心理健康主题班会》
关于心理健康的界定
一般认为，心理健康是指能以积极有效 的心理活动、平稳正常的心理状态，来 应对社会、自然和自我的变化。
不少学者主张，心理健康实质上是一种 状态，是一个在「平衡-不平衡-平衡」 中不断发展的动态过程。
不健康的心理状况
1.对自己的情绪管理不到位。会出现莫 名其妙的情绪低落，压抑，沮丧或情绪 高涨，说话滔滔不绝，表现得异常兴奋 等；
2.社会适应困难。社会表现为不敢出门， 或者是不愿意与他人交流的情况。有些 患者会出现报复社会的心理。
世界卫生组织的定义：
智力正常 情绪良好 人际和谐 适应环境 人格完整
美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健 康十条标准
（1）充分的安全感； （2）充分了解自己，并对自己的能力作适
当的估价； （3）生活的目标切合实际； （4）与现实的环境保持接触； （5）能保持人格的完整与和谐；
（4）自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸…… 呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒 服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出 去”的感觉。
（5）反复训练深呼吸20遍，每天重复。
03.蝴蝶拍
“蝴蝶拍”是通过有规律地拍打身体来增加自身安 全感与情绪稳定的心理技术。具体步骤如下：
02.深呼吸放松法
如感受到压力或心理波动时，可以在家自行开展深呼吸放松法，帮助 减压。具体做法如下：
（1）采用鼻子呼吸，腹部吸气。
（2）双肩自然下垂，慢慢闭上双眼。
（3）然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进 去的气缓缓地呼出。
每个人都有自己的闪光点，切勿妄自菲薄， 轻视自己。
《心理健康主题班会》
关于心理健康的界定
一般认为，心理健康是指能以积极有效 的心理活动、平稳正常的心理状态，来 应对社会、自然和自我的变化。
不少学者主张，心理健康实质上是一种 状态，是一个在「平衡-不平衡-平衡」 中不断发展的动态过程。
不健康的心理状况
1.对自己的情绪管理不到位。会出现莫 名其妙的情绪低落，压抑，沮丧或情绪 高涨，说话滔滔不绝，表现得异常兴奋 等；
2.社会适应困难。社会表现为不敢出门， 或者是不愿意与他人交流的情况。有些 患者会出现报复社会的心理。
世界卫生组织的定义：
智力正常 情绪良好 人际和谐 适应环境 人格完整
美国心理学家马斯洛和米特尔曼的心理健 康十条标准
（1）充分的安全感； （2）充分了解自己，并对自己的能力作适
当的估价； （3）生活的目标切合实际； （4）与现实的环境保持接触； （5）能保持人格的完整与和谐；
（4）自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸…… 呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒 服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出 去”的感觉。
（5）反复训练深呼吸20遍，每天重复。
03.蝴蝶拍
“蝴蝶拍”是通过有规律地拍打身体来增加自身安 全感与情绪稳定的心理技术。具体步骤如下：
主题班会心理健康教育ppt课件
人际关系
个体能够建立良好的人际关系 ，与他人建立互信、尊重和支 持的关系，具备解决人际关系
问题的能力。
PART 02
心理健康影响因素
REPORTING
遗传因素对心理健康的影响
遗传因素对心理健康的影响是相 对较小的，因为每个人的遗传基 因和环境因素都是独特的，它们 对心理健康的影响也是复杂的。
然而，一些遗传疾病或基因变异 可能会增加个体出现心理问题的 风险，例如双相情感障碍、抑郁
心理健康对人际关系的和谐与 发展具有重要作用，能够促进 个体与他人的互动和沟通。
心理健康的评估标准
自我认知
个体能够准确评价自己的性格 、优点、缺点和需求，具有积
极的自我意识和自我概念。
情绪稳定
个体能够保持良好的情绪状态 ，积极面对生活中的挑战和压 力，避免过度焦虑、抑郁等情 绪问题。
社会适应
个体能够适应社会规范和价值 观，积极参与社会生活，具备 良好的社会适应能力和社会责 任感。
心理健康自我评估与建议
REPORTING
评估自己的心理健康状况
2. 原因分析：抑郁症可能由多种因素引起，包括遗传 、环境、生活压力等。
4. 应对方法：采取心理治疗、药物治疗和自我调节等 方法，如认知行为疗法、药物治疗和健康的生活方式。
强迫症的识别与应对
总结词：强迫症是一种心理障碍，表现为持续的、无法 控制的强迫性思维和行为，影响日常生活和学习。
1. 症状表现：强迫症患者常常感到强迫性的冲动和想法 ，需要反复进行某些行为或思考，如洗手、检查门窗等 。
2. 规律生活：保持规律 的生活习惯，如定时起 床、就寝，避免过度熬 夜和不规律的作息。
3. 适当锻炼：适当的体 育锻炼有助于放松身心 ，促进睡眠质量。
个体能够建立良好的人际关系 ，与他人建立互信、尊重和支 持的关系，具备解决人际关系
问题的能力。
PART 02
心理健康影响因素
REPORTING
遗传因素对心理健康的影响
遗传因素对心理健康的影响是相 对较小的，因为每个人的遗传基 因和环境因素都是独特的，它们 对心理健康的影响也是复杂的。
然而，一些遗传疾病或基因变异 可能会增加个体出现心理问题的 风险，例如双相情感障碍、抑郁
心理健康对人际关系的和谐与 发展具有重要作用，能够促进 个体与他人的互动和沟通。
心理健康的评估标准
自我认知
个体能够准确评价自己的性格 、优点、缺点和需求，具有积
极的自我意识和自我概念。
情绪稳定
个体能够保持良好的情绪状态 ，积极面对生活中的挑战和压 力，避免过度焦虑、抑郁等情 绪问题。
社会适应
个体能够适应社会规范和价值 观，积极参与社会生活，具备 良好的社会适应能力和社会责 任感。
心理健康自我评估与建议
REPORTING
评估自己的心理健康状况
2. 原因分析：抑郁症可能由多种因素引起，包括遗传 、环境、生活压力等。
4. 应对方法：采取心理治疗、药物治疗和自我调节等 方法，如认知行为疗法、药物治疗和健康的生活方式。
强迫症的识别与应对
总结词：强迫症是一种心理障碍，表现为持续的、无法 控制的强迫性思维和行为，影响日常生活和学习。
1. 症状表现：强迫症患者常常感到强迫性的冲动和想法 ，需要反复进行某些行为或思考，如洗手、检查门窗等 。
2. 规律生活：保持规律 的生活习惯，如定时起 床、就寝，避免过度熬 夜和不规律的作息。
3. 适当锻炼：适当的体 育锻炼有助于放松身心 ，促进睡眠质量。
《心理健康教育 主题班会》PPT班会课件【29页】
下，基本维持日常生活、工作、学习、 交往等正常状态，但效率有所下降
心理健康
程度
心理健康 1
心理障碍
心理障碍是指个体因各种生理、心理或 社会因素引发的心理功能失调和行为异 常现象 心理障碍种类：焦虑神经症、心境障
4 碍、
应激障碍、心理生理功能障碍、人格障 碍、精神病性障碍
心理疾病
在表现最为严重，常见的有精神分裂症 和心境障碍等
不盲目竞争
不盲目地与其他同学 竞争，避免过度紧张
生理调节
认知调节
情绪的改变总是要 伴随生理状态的变 化，由此反过来， 我们主动的改变生 理状态，必然也可 以间接地改善情绪
认知是产生情绪和 情感的基础，正确 的认知产生积极的 情绪和情感，错误 的认知则产生校级 的情绪和情感
行为调节
行为调节是在分析 产生不良情绪行为 的情境条件的基础 上，通过改变其刺 激物或强化物来达 到情绪的调节
心理健康教育 主题班会
XIN LI JIAN KANG JIAO YU ZHU TI BAN HUI
-.
班级：XXX
CONTENTS 什么是心理健康 常见的心理问题 问题形成的原因 如何调整心理问题
心理健康的定义
XIN LI JIAN KANG DE DING YI
01
健康的含义是指在心理上、身体上和社会交往上 保持健全的状态
第四条：睡不好，别忽视，可能是 心身健康问题
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需 及早评估，积极治疗
心理健康 素养十条
第六条：服用精神类药物需遵医嘱， 不滥用，不自行减停
第七条：儿童心理发展有规律，要多 了解，多尊重，科学引导
第八条：预防老年痴呆症，要多运动， 多动脑，多接触社会
中小学心理健康主题班会课件(共15张PPT)
报告人：xxx
Mental Health
心理健康主题班会
讨论时 间
你目前有遇到过哪些压力吗？ 是如何解压的呢？
报告人：xxx
Mental Health
心理健康主题班会
Thanks for Watching
感谢观看
报告人：xxx
Mental Health
心理健康主题班会
心理健康主题班会
心理健康的定 义
心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态 下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够 实现。
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心 理上和社会适应方面良好而完满的状态 (1948世界卫生组织WHO)
报告人：xxx
Mental Health
自身因 素
01 过度紧张
02 性格懦弱
03 心理压力承受水平
社会因 素
01 就业压力
02 升学压力
03 家庭教育
报告人：xxx
Mental
心理健康主题班会
报告人：xxx
PART 4
塑造 健康心理
Mental Health
心理健康主题班会
搞好人际关 系
尊重他人：人的内心里都渴望得到他人的尊重，但只 有尊重他人，才能赢得他人的尊重。尊重他人是一种 高尚的美德，是一种文明的社交方式，是顺利建立良 好关系的基石。
心理健康主题班会
心理健康的标准界限
标准IIII 27.1%
标准III 32.9%
标准I 14.3
%
标准II 25.7
%
具有从经验中学习的能力
具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
能保持良好的人际关系
心理健康活动主题班会PPT课件
03
CHAPTER
青少年心理发展特点及影响 因素
青少年心理发展阶段性特征分析
生理变化与心理变化的交织
青少年期是生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年 过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。
心理发展的矛盾性
青少年的心理发展存在许多矛盾，如独立性与依赖性的矛盾、闭锁 性与开放性的矛盾、冲动性与理智性的矛盾等。
包括智力正常、情绪稳定、意志 健全、行为协调、人际关系适应 、反应适度、心理特点符合年龄 等。
评估方法
采用量表评估、观察评估、访谈 评估等多种方法，对个体的心理 健康状况进行全面、客观、科学 的评估。
当代青少年心理健康现状
青少年心理健康问题
包括学习压力、人际关系、网络成瘾 、抑郁情绪、焦虑情绪等。
实践经验分享
分享以往成功的心理健康主题班会案例，以及班 主任和心理健康教师在实践中的经验和教训。
校园心理健康周/月活动规划建议
01
02
03
04
ห้องสมุดไป่ตู้活动目标明确
制定具体的活动目标，如提高 学生心理健康意识、促进学生
心理健康发展等。
活动内容丰富
设计多样化的活动内容，如心 理健康讲座、心理测评、心理
咨询、心理拓展训练等。
正能量传递
鼓励学生之间传递正能量，分享快乐与成功经历，营造积极向上 的班级氛围。
05
CHAPTER
校园心理健康活动设计与实 施
班会形式创新及内容拓展思路分享
1 2 3
班会形式创新
采用互动游戏、角色扮演、小组讨论等多样化形 式，让学生在轻松愉快的氛围中参与心理健康主 题班会。
内容拓展思路
结合学生实际需求和兴趣点，拓展心理健康知识 、技能和态度等方面的内容，如情绪管理、压力 应对、人际交往等。
心理健康学生主题班会PPT课件
我们为谁而学习？
我们为谁而学习？
保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保 持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持 健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！
保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做 起，让生活和学习都充满活力！
我们为谁而学习？
不好好读书，对不起老师
那小朋友们该做些什么呢？
1 多做有意义的事，帮助别人，快乐自己。 2 注意锻炼身体，展现朝气活力。 3 学会思考，养成积极进取的学习生活态度。 4 净化自己的心灵，追求平和的心境。 5 正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点。 6 凡是三思而后行，不做让自己后悔的事。
爸爸妈妈你们辛苦了
Page 19
祝小朋友们学习进步，天天开心， 健康成长
关爱少年，呵护未来
心理健康讲座
目录
contents
1.什么是健康？ 2.为谁而学？ 3.心理健康表现 4.如何解决？
什么是健康？
什么是健康？
保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和学 习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做 起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！
Page 11
小学生心理问题表现三：叛逆
保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和学习都充 满活力！保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和 学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！
Page 12
小学生心理问题表现四：攀比
小学生心理问题表现五：以自我为中心
保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活 和学习都充满活力！保持健康，从小做起，让生活和学习都充满活力！保持健康， 从小做起，让生活和学习都充满活力！
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过有效率的生活。
6
心理健康标准
• 大学生心理健康标准（清华樊富珉）： • 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 • 能保持正确的自我意识、接纳自我。 • 能调节与控制情绪，保持良好的心境。 • 能保持和谐的人际关系并乐于交往。 • 能保持完整统一的人格品质。 • 能保持良好的环境适应能力。 • 心理行为符合年龄特征。
认识心理健康
心理健康主题班会
1
• 回忆你学过哪些心理健康知识。 • 当你遇到不开心的事时，你是怎么处
理的？
2
健康
• 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾 病，还要具备心理健康、社会适应良好和有 道德”。
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。
3
• 有了健康不等于有了一切，但没有了健康 就等于没有了一切。（世界卫生组织前总 干事马勒）
7
影响心理健康的因素
• 生理因素：遗传、身体健康状况、疾病 • 家庭环境：成长环境、家庭教养方式 • 学校教育：教育内容和方式 • 社会文化：文化、习俗、道德、舆论 • 个人因素：生活习惯、思维方式、性格特
征
8
CCMD-3主要分类（中国• 1、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍 • 2、精神分裂症（分裂症）和其他精神病性障碍 • 3、心境障碍（情感性精神障碍） • 4、癔症、应激相关障碍、神经症 • 5、心理因素相关障碍 • 6、人格障碍、习惯与冲动控制障碍、性心理障碍 • 7、精神发育迟滞与青年和少年心理发育障碍 • 8、童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍 • 9、其他心理障碍和心理卫生情况
神经过敏、疑神疑鬼。
作茧自缚的封闭思路；对环境、 对他人、对自己缺乏信任 ；对交10
往挫折的自我防卫。
11
尼克·胡哲
• 尼克·胡哲（Nick Vujicic），1982年12月4日出生于 澳大利亚墨尔本，澳大利亚演讲家。
• 2003年，胡哲大学毕业，获得会计与财务规划双 学位。[1] 2005年出版DVD《生命更大的目标》。 同年被提名为“澳大利亚年度青年”。[1] 20082009年间胡哲两次来到中国各所高校举行演讲。 2010年出版自传式书籍《人生不设限》。2011年 做客香港凤凰卫视电视谈话性节目《鲁豫有约》 。[2] 2013年5月14日开启东南亚巡回演讲。[3] 2014 年出版书籍《坚强站立：你能战胜欺凌》。
12
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我从11楼跳下去（朱德庸）
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25
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正确的认识和态度
• 人的心理就和身体一样，也会感冒发烧。 • 身体病了要治疗，心理病了也要治疗。 • 内心痛苦不一定要自己扛着。 • 学校心理咨询预约电话： • 610601（张炜老师）
性不安。
自卑、信心不足、胆小怕事、谨 小慎微。
强迫观念:强迫性意向、 怀疑、回忆、穷思竭虑。
强迫动作:强迫性洗涤、计数、仪 式动作。
过分追求完美、犹豫不决、谨小 慎微、固执等。
社交恐惧症主要表现为患者在社 交场合下感到害羞、局促不安、 尴尬、笨拙、怕成为人们耻笑的
对象。
化学物质失调；过分追求完美； 自尊心较强；害怕被拒绝；从小 受到压抑；没有掌握社交技巧。
29
积极心理学导向的心理健康教育
• 心理辅导和咨询工作被喻为“消防工作” 或“心理垃圾处理站”,总是在做事后的补 救工作。
• 以积极心理学的取向赋予心理健康教育新 内容和更高目标
• 心理健康教育模式中,要关心人的优秀品质 和美好心灵,关注人的积极的认知加工、积 极的情绪体验和积极的社会行为,培养积极 健康的人。
28
积极心理学导向的心理健康教育
20世纪80年代中期,美国兴起了以人的积极心理品质为研究内容 的积极心理学运动,这是心理学发展中,首次对以病态心理为主要内 容的研究范式的矫正。以塞利格曼等人为代表的美国心理学家,首次 将人的乐观、幸福感、好奇心、心理弹性、利他、智慧和创造的勇 气等作为实证研究的课题。[1]这种关注人的优秀品质和美好心灵的 心理学,称做积极心理学。
30
积极的心理状态
第一,正性情绪状态。
(1)幸福与快乐 (2)兴趣:使人主动探索世界,
追求新经验 (3)满意感:使人享受过去与
现在。
31
积极的心理状态
• 第二,积极的心理机能。
(1)自我接纳:对于 自我具有肯定的态
度
(2)个人成长:有持 续的发展和潜能实
现的感觉
(3)生活目标:生活 中有目标和方向感,
生活是有意义的
(4)环境控制:感觉 到有能力管理复杂
的环境,选择或创造 适合个人的环境
(5)自主:自我决定, 能独立地、内在地
调节行为。
32
积极的心理状态
第三,社会安宁。 (1)社会接纳:以积极的态度对待他人,相信他人是善良的; (2)社会实现:相信社会是积极的,关心社会; (3)社会归因:相信奉献社会是有价值的,团体活动是有意义的; (4)社会凝聚：将社会看成理智的、有逻辑的、可预测的; (5)社会整合:归属于某一社会团体,与团体分享生活,将团体看做是幸福的来源。
9
名称
抑郁症 焦虑症 强迫症 恐惧症 多疑症
常见的心理问题
症状
成因
情绪低落，兴趣减低，悲观，思 重大生活事件突然发生，或长期
维迟缓，缺乏主动性，自责自罪， 持续存在会引起强烈持久的不愉
饮食、睡眠差（抑郁症“三无”：
快的情感体验。
人生无意义、生活无乐趣、自我
无价值）
表现为没有事实根据也无明确客 观对象和具体观念内容的提心吊 胆和恐惧不安的心情，还有植物 神经症状和肌肉紧张，以及运动
33
美好的心理品质
超越自我
人类共同拥有 六大类美德:
智慧
克己
勇敢
公正
仁爱
34
勤奋刻苦
具体包括24 种美德,如
创造性
勇气
诚实
智慧
爱
35
乙武洋匡
36
乙武洋匡
37
38
史铁生
• 史铁生（1951年1月4日—2010年12月31日），中 国作家、散文家。1951年出生于北京。1967年毕 业于清华大学附属中学，1969年去延安一带插队 。因双腿瘫痪于1972年回到北京。后来又患肾病 并发展到尿毒症，靠着每周3次透析维持生命。后 历任中国作家协会全国委员会委员，北京作家协 会副主席，中国残疾人联合会副主席。自称职业 是生病，业余在写作。2010年12月31日凌晨3时46 分因突发脑溢血逝世，享年59岁。
4
心理健康
• 定义：心理健康是指个体对环境高效而满 意的适应，在这种状态下，人的生命具有 活力，人的潜能能得到开发，人的价值能 够实现。
5
心理健康
• 世界心理联合会提出心理健康四个标志： • 1.身体、智力和情绪十分调和。 • 2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。 • 3.有幸福感。 • 4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，
6
心理健康标准
• 大学生心理健康标准（清华樊富珉）： • 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 • 能保持正确的自我意识、接纳自我。 • 能调节与控制情绪，保持良好的心境。 • 能保持和谐的人际关系并乐于交往。 • 能保持完整统一的人格品质。 • 能保持良好的环境适应能力。 • 心理行为符合年龄特征。
认识心理健康
心理健康主题班会
1
• 回忆你学过哪些心理健康知识。 • 当你遇到不开心的事时，你是怎么处
理的？
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健康
• 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾 病，还要具备心理健康、社会适应良好和有 道德”。
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。
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• 有了健康不等于有了一切，但没有了健康 就等于没有了一切。（世界卫生组织前总 干事马勒）
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影响心理健康的因素
• 生理因素：遗传、身体健康状况、疾病 • 家庭环境：成长环境、家庭教养方式 • 学校教育：教育内容和方式 • 社会文化：文化、习俗、道德、舆论 • 个人因素：生活习惯、思维方式、性格特
征
8
CCMD-3主要分类（中国• 1、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍 • 2、精神分裂症（分裂症）和其他精神病性障碍 • 3、心境障碍（情感性精神障碍） • 4、癔症、应激相关障碍、神经症 • 5、心理因素相关障碍 • 6、人格障碍、习惯与冲动控制障碍、性心理障碍 • 7、精神发育迟滞与青年和少年心理发育障碍 • 8、童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍 • 9、其他心理障碍和心理卫生情况
神经过敏、疑神疑鬼。
作茧自缚的封闭思路；对环境、 对他人、对自己缺乏信任 ；对交10
往挫折的自我防卫。
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尼克·胡哲
• 尼克·胡哲（Nick Vujicic），1982年12月4日出生于 澳大利亚墨尔本，澳大利亚演讲家。
• 2003年，胡哲大学毕业，获得会计与财务规划双 学位。[1] 2005年出版DVD《生命更大的目标》。 同年被提名为“澳大利亚年度青年”。[1] 20082009年间胡哲两次来到中国各所高校举行演讲。 2010年出版自传式书籍《人生不设限》。2011年 做客香港凤凰卫视电视谈话性节目《鲁豫有约》 。[2] 2013年5月14日开启东南亚巡回演讲。[3] 2014 年出版书籍《坚强站立：你能战胜欺凌》。
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我从11楼跳下去（朱德庸）
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正确的认识和态度
• 人的心理就和身体一样，也会感冒发烧。 • 身体病了要治疗，心理病了也要治疗。 • 内心痛苦不一定要自己扛着。 • 学校心理咨询预约电话： • 610601（张炜老师）
性不安。
自卑、信心不足、胆小怕事、谨 小慎微。
强迫观念:强迫性意向、 怀疑、回忆、穷思竭虑。
强迫动作:强迫性洗涤、计数、仪 式动作。
过分追求完美、犹豫不决、谨小 慎微、固执等。
社交恐惧症主要表现为患者在社 交场合下感到害羞、局促不安、 尴尬、笨拙、怕成为人们耻笑的
对象。
化学物质失调；过分追求完美； 自尊心较强；害怕被拒绝；从小 受到压抑；没有掌握社交技巧。
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积极心理学导向的心理健康教育
• 心理辅导和咨询工作被喻为“消防工作” 或“心理垃圾处理站”,总是在做事后的补 救工作。
• 以积极心理学的取向赋予心理健康教育新 内容和更高目标
• 心理健康教育模式中,要关心人的优秀品质 和美好心灵,关注人的积极的认知加工、积 极的情绪体验和积极的社会行为,培养积极 健康的人。
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积极心理学导向的心理健康教育
20世纪80年代中期,美国兴起了以人的积极心理品质为研究内容 的积极心理学运动,这是心理学发展中,首次对以病态心理为主要内 容的研究范式的矫正。以塞利格曼等人为代表的美国心理学家,首次 将人的乐观、幸福感、好奇心、心理弹性、利他、智慧和创造的勇 气等作为实证研究的课题。[1]这种关注人的优秀品质和美好心灵的 心理学,称做积极心理学。
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积极的心理状态
第一,正性情绪状态。
(1)幸福与快乐 (2)兴趣:使人主动探索世界,
追求新经验 (3)满意感:使人享受过去与
现在。
31
积极的心理状态
• 第二,积极的心理机能。
(1)自我接纳:对于 自我具有肯定的态
度
(2)个人成长:有持 续的发展和潜能实
现的感觉
(3)生活目标:生活 中有目标和方向感,
生活是有意义的
(4)环境控制:感觉 到有能力管理复杂
的环境,选择或创造 适合个人的环境
(5)自主:自我决定, 能独立地、内在地
调节行为。
32
积极的心理状态
第三,社会安宁。 (1)社会接纳:以积极的态度对待他人,相信他人是善良的; (2)社会实现:相信社会是积极的,关心社会; (3)社会归因:相信奉献社会是有价值的,团体活动是有意义的; (4)社会凝聚：将社会看成理智的、有逻辑的、可预测的; (5)社会整合:归属于某一社会团体,与团体分享生活,将团体看做是幸福的来源。
9
名称
抑郁症 焦虑症 强迫症 恐惧症 多疑症
常见的心理问题
症状
成因
情绪低落，兴趣减低，悲观，思 重大生活事件突然发生，或长期
维迟缓，缺乏主动性，自责自罪， 持续存在会引起强烈持久的不愉
饮食、睡眠差（抑郁症“三无”：
快的情感体验。
人生无意义、生活无乐趣、自我
无价值）
表现为没有事实根据也无明确客 观对象和具体观念内容的提心吊 胆和恐惧不安的心情，还有植物 神经症状和肌肉紧张，以及运动
33
美好的心理品质
超越自我
人类共同拥有 六大类美德:
智慧
克己
勇敢
公正
仁爱
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勤奋刻苦
具体包括24 种美德,如
创造性
勇气
诚实
智慧
爱
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乙武洋匡
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乙武洋匡
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史铁生
• 史铁生（1951年1月4日—2010年12月31日），中 国作家、散文家。1951年出生于北京。1967年毕 业于清华大学附属中学，1969年去延安一带插队 。因双腿瘫痪于1972年回到北京。后来又患肾病 并发展到尿毒症，靠着每周3次透析维持生命。后 历任中国作家协会全国委员会委员，北京作家协 会副主席，中国残疾人联合会副主席。自称职业 是生病，业余在写作。2010年12月31日凌晨3时46 分因突发脑溢血逝世，享年59岁。
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心理健康
• 定义：心理健康是指个体对环境高效而满 意的适应，在这种状态下，人的生命具有 活力，人的潜能能得到开发，人的价值能 够实现。
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心理健康
• 世界心理联合会提出心理健康四个标志： • 1.身体、智力和情绪十分调和。 • 2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。 • 3.有幸福感。 • 4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，