团体心理辅导之放松训练
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Have a break!
活动一：翻山越岭
准备：一个眼罩 、障碍物若干 规则：带着眼罩，不碰到障碍物到达终点。
活动二：风雨同舟
准备：报纸若干张、八名同学组成一个小组 规则：从1、2、3依次增加人数，站到报纸上。看最多可以 站多少同学。
Have a break!
活动分享
我觉得……………………
Have a break!
Have a break!
重新改写你的卡片
那些让你没法轻松的事情：
发生 有人来听课 事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。 发生 讲课很糟糕 事情，但是这种的状态说明我还有很大的进步空间，其实 也没有想象中那么焦虑。 发生………………事情，但是………………，其实没有想象中那么有压力。 发生………………事情，但是………………，其实这件事情也挺好的。 发生………………事情，但是………………，事情终究会解决的。
我要——给我作证，现在起开始启程！
签名： 2016-05-29
Have a break!
课堂反思
优点：一个全新的视角，反思、认识自我，帮助自我 缺点：缺乏对课堂活动掌控能力
学生对活动、知识的理解未必达到预期 对语言的提炼，促进学生理解
Have a break!
Have a break!
焦虑：放松训练
教材分析：中小学心理健康教育
中小学生心理问题：情绪困扰、人际交往问题、学业压力…… 重要性：需要及时疏导，伤害孩子的身心健康，使个别孩子走向极端。 本书：对自我进行充分地认识与了解，促进学生提高情绪管理、学习 管理和人际交往方面的能力。
本节《焦虑：放松训练》，生活、学习焦虑相关的问题 通过团体辅导和团体咨询，让学生认识焦虑的原因：自我不合理的认 知，树立合理认知及自我放松训练，从而缓解焦虑，为今后的高效学 习、生活和高考打下基础。
（2）能力目标：通过教学认识自我，分析自我，学习自我放松的知识， 初步培养学生运用专业的心理知识树立合理认知并培养学生自我调节放 松的能力。
（3）情感、态度、价值观目标：通过体验式的教学引导学生从现实的 生活经历与体验出发，运用心理学的相关知识缓解、消除心理焦虑，是 学生喜欢心理学，并运用心理学知识助人自助，做一个幸福的进取者。
关注的角度
Have a break!
知觉的理解性
Have a break!
法一：ABC理论
Have a break!
Negative beliefs VS Positive beliefs
绝对化地要求：必须、应该、一定 过分概括化：以偏概全 糟糕至极：灾难性
合理的信念： 基于客观事实 保护自我，努力使自己过愉快的生活
学生分析：
狂风暴雨：
1、成熟与幼稚 2、独立与依赖 3、渴求与压抑 4、自制与冲动 5、内心焦虑，缺乏相应的解决策略
教学手段：游戏活动法
“以学生为主体，以教师为主导”的原则，根据学生的心理发展规律， 采用学生参与程度高的游戏活动法的教学法。 在活动中体验，认识，在活动中成长
教学目标：
（1）知识目标：通过教学了解认识“假想的自我”、不合理的认知， 初步获得准确、清晰的、合理的自我认知，并学会调节、自我放松的知 识。
wk.baidu.com
滚动的波浪
我们的心理健康课
环境： 真诚 态度： 认真 氛围： 舒缓 体验： 愉悦
开放 倾听 放松 收获
Have a break!
你的声音:困境中的我
写下所有让你没法放松的事情：
1 发生……………………事情，让你有点紧张。 2 发生 ……………………事情，让你有些焦虑。 3 发生……………………事情，让你有些压力。 4 发生……………………事情，让你有点苦恼。 5 发生……………………事情，让你没办法解决。
Have a break!
法二：冥想放松法
放松冥想 Have a break!
Have a break!
法三：积极寻求帮助 借音乐之力
借网络之力
借图片之力
借老师之力
借力
借水之力
借同学之力
借朋友之力
借风之力
Have a break!
其实：
你学，或者不学习，考试就在 那里，不早不晚。
你背，或者不背题，范围就在 那里，不增不减。
你愿，或者不愿意，分数就在 那里，不多不少。
上我的自习，或者，让题住进 我的脑海里，
默然，复习；
寂静，背题……
Have a break!
NOW, 我的新规划
敬爱的老师： 我决定……………………。 我决定……………………。 我决定……………………。 我决定………………………。 我决定…………………………。
活动一：翻山越岭
准备：一个眼罩 、障碍物若干 规则：带着眼罩，不碰到障碍物到达终点。
活动二：风雨同舟
准备：报纸若干张、八名同学组成一个小组 规则：从1、2、3依次增加人数，站到报纸上。看最多可以 站多少同学。
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那些让你没法轻松的事情：
发生 有人来听课 事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。 发生 讲课很糟糕 事情，但是这种的状态说明我还有很大的进步空间，其实 也没有想象中那么焦虑。 发生………………事情，但是………………，其实没有想象中那么有压力。 发生………………事情，但是………………，其实这件事情也挺好的。 发生………………事情，但是………………，事情终究会解决的。
我要——给我作证，现在起开始启程！
签名： 2016-05-29
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课堂反思
优点：一个全新的视角，反思、认识自我，帮助自我 缺点：缺乏对课堂活动掌控能力
学生对活动、知识的理解未必达到预期 对语言的提炼，促进学生理解
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焦虑：放松训练
教材分析：中小学心理健康教育
中小学生心理问题：情绪困扰、人际交往问题、学业压力…… 重要性：需要及时疏导，伤害孩子的身心健康，使个别孩子走向极端。 本书：对自我进行充分地认识与了解，促进学生提高情绪管理、学习 管理和人际交往方面的能力。
本节《焦虑：放松训练》，生活、学习焦虑相关的问题 通过团体辅导和团体咨询，让学生认识焦虑的原因：自我不合理的认 知，树立合理认知及自我放松训练，从而缓解焦虑，为今后的高效学 习、生活和高考打下基础。
（2）能力目标：通过教学认识自我，分析自我，学习自我放松的知识， 初步培养学生运用专业的心理知识树立合理认知并培养学生自我调节放 松的能力。
（3）情感、态度、价值观目标：通过体验式的教学引导学生从现实的 生活经历与体验出发，运用心理学的相关知识缓解、消除心理焦虑，是 学生喜欢心理学，并运用心理学知识助人自助，做一个幸福的进取者。
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绝对化地要求：必须、应该、一定 过分概括化：以偏概全 糟糕至极：灾难性
合理的信念： 基于客观事实 保护自我，努力使自己过愉快的生活
学生分析：
狂风暴雨：
1、成熟与幼稚 2、独立与依赖 3、渴求与压抑 4、自制与冲动 5、内心焦虑，缺乏相应的解决策略
教学手段：游戏活动法
“以学生为主体，以教师为主导”的原则，根据学生的心理发展规律， 采用学生参与程度高的游戏活动法的教学法。 在活动中体验，认识，在活动中成长
教学目标：
（1）知识目标：通过教学了解认识“假想的自我”、不合理的认知， 初步获得准确、清晰的、合理的自我认知，并学会调节、自我放松的知 识。
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环境： 真诚 态度： 认真 氛围： 舒缓 体验： 愉悦
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你的声音:困境中的我
写下所有让你没法放松的事情：
1 发生……………………事情，让你有点紧张。 2 发生 ……………………事情，让你有些焦虑。 3 发生……………………事情，让你有些压力。 4 发生……………………事情，让你有点苦恼。 5 发生……………………事情，让你没办法解决。
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法二：冥想放松法
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法三：积极寻求帮助 借音乐之力
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借水之力
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借朋友之力
借风之力
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其实：
你学，或者不学习，考试就在 那里，不早不晚。
你背，或者不背题，范围就在 那里，不增不减。
你愿，或者不愿意，分数就在 那里，不多不少。
上我的自习，或者，让题住进 我的脑海里，
默然，复习；
寂静，背题……
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