散打基本功之拳法
散打入门与基本功
散打入门与基本功散打入门与基本功入门与基本功武术分类较多，散打就是其中一种。
散打又称散手，是两个人在散打的比赛规则下，以以踢、打、摔等徒手攻防手段，进行格斗的对抗性运动项目。
现在教大家一些散打的基本功。
(一)柔韧性训练1、肩臂柔韧训练肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的`敏捷、松长、环转等能力。
主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。
2、腿部柔韧性训练腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
主要训练方法如下。
(1)压腿：正压、侧压、后压等。
(2)劈腿：主要只横叉和竖叉两种。
(3)踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。
3、腰部柔韧性训练腰部的柔韧性训练对散打非常重要。
腰部柔韧性越强，那么你活动的范围就越大。
正如一句古话所讲：“练拳不练腰，终究艺不高。
”，从这句话可知练腰对练武有多的重要。
主要练习方法有甩腰、晃腰、下腰。
(二)力量性训练1、上肢力量训练(1)俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。
(2)杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。
(3)其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。
2、下肢力量训练主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等(其中包含速度、耐力训练)。
3、躯干力量训练主要方法有(负重)仰卧起坐、(负重)俯卧体后屈、两头起等。
基本技术(一)基本姿势两脚前后开立，距离稍大于肩;两脚尖微内扣，后脚跟稍离地;两膝微屈，身体重心落于两腿间;两臂弯曲，左臂屈肘约成90度，肘尖下垂，左拳置于体前，拳眼斜朝上，与鼻持平;右臂屈肘小于90度，护住下颌，肘自然下垂，下颌微收，两眼平视前方，左脚在前称为“右格斗式”右脚在前为“左格斗式”。
(二)基本步伐(1)前进步：基本姿势站立(下同)，前脚向前前进半步，后退紧跟半步。
要点：练习此步要注意，两脚之间的幅度不要太大，上身的姿势要始终保持不变，跟步不仅要快速而且要紧凑。
散打技术，第三节拳法技术，直拳、勾拳详细图解
散打技术，第三节拳法技术，直拳、勾拳详细图解第三节拳法技术拳法是散打进攻技术的一个重要组成部分,有直拳、勾拳、摆拳、鞭拳、盖拳、弹拳等。
、拳法直拳直拳是直线击打的拳法,是最简单易学且很实用的一种拳法。
左直拳可作为拳法腿法进攻的引拳,右直拳则是重拳,迎击对方可重创对手。
左直拳左实战姿势开始(以下均同)。
右脚蹬地,重心移至左脚腰向右转,同时左臂内旋直线向前快速击出,拳心向下,力达拳面(图37)。
要点靠蹬地、转腰、顺肩协洞发力;冲拳时上体不可过分前倾;击打要有爆发力,快打快收,迅速还原成实战姿势。
易犯错误冲拳时肘先动于拳,形成向下撩拳,只靠前臂发力。
2.右直拳实战姿势开始,右脚蹬地,脚尖里扣,腰向左转,转腰肩的同时,右拳直线向前快速击出,拳心向下,力达拳面(图38)。
要点靠蹬地转腰发力、要体现爆发力,快打快收。
易犯错误:打拳先后拉,有预兆;上体过分前倾,重心不稳。
二)勾拳勾拳是近距离实战中常用的最有效拳法,一般用于击打对手的头部侧面、腹部及下巴。
左平勾拳实战姿势开始。
身体重心移至左脚,左脚蹬地,脚尖狸扣腰部向右快速转动,同时左时关节抬起外张约45°,左拳由左向右横线击打,力达拳面(图39)肘关节抬起,拳、肘、肩处于同一水平线上,大小臂夹角约90°;靠蹬地转腰发力。
易犯错误身体过分前倾;没有利用避地转腰,只靠手臂发力;预兆明显,打拳先回拉。
2.右平勾拳实战姿势开始。
右脚避地,脚尖里扣、腰部向左快速转动同时右手刑关节抬起并稍外张,大小臂夹角约90°,右拳由右向左横线击打,力达拳面(图40)。
要点:与左平勾拳相似。
图38图39图403.左上勾拳实战姿势开始。
左膝微屈,左臂稍下降,左脚蹬地,腰部向右快速拧转,同时左拳从下向前上方勾起,高与下巴齐,拳心朝里,力达拳面(图41)。
要点:利用蹬地转腰发力;向上勾拳时,手臂应先微内旋再外旋上勾,动作要连贯协调。
易犯错误只靠手臂的屈伸打拳;发力时挺腹、上体后仰4.右上勾拳实战姿势开始。
散打的几个基本动作
散打的几个基本动作散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。
我们课上学习的散打基本套路有直拳、勾拳、摆拳、侧踢、侧踹、正蹬腿几个基本进攻动作并自由组合，然后还有步伐和防守的几个基本动作。
散打在实战中的运用有很多，下面主要介绍四个动作的进攻与防守技巧及在其上的组合动作实战运用：左直拳、右摆拳、右踢腿、侧踹。
1）左直拳：预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。
发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。
左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。
实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部2）右摆拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。
击打时重心前移，击打后重心移至左腿要点：出拳快速，力发腰间。
用途：攻击对方面部及腹肋部位。
实战：乙出左直拳攻击甲面部头部，当甲做出闪躲反应后，立即出右摆拳击打甲面部3）右踢腿预备式：左腿在前、实战步。
动作说明：左腿外展，上体左转。
收腹、带动右腿、收髋，向左上方横摆踢腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端。
要点：以转体带动摆腿，动作连贯快速。
用途：主要攻击对方肋部、头部。
实战（主动进攻）：上步右高踢腿，对方对右高踢腿做出防守后，立即收回，迅速起左高踢腿。
4）侧踹预备式：左腿在前、实战步。
动作说明：左腿直立或稍屈支撑，身体左转180°，同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌用力向前踹出，力达脚掌，上体可侧倾。
要点：踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。
用途：配合步法运用，变化多，宜在不同距离上使用。
人体下、中、上各部位均可攻击。
散打的直拳拳法的动作要领
散打的直拳拳法的动作要领
散打的直拳拳法的动作要领
所谓直拳，顾名思义，就是走直线的拳。
左直拳在实战中的主要作用是直接的进攻或作为战斗的先锋拳法，为随后的重拳重腿开路。
下面店铺给大家介绍散打基本动作要领，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
散打的直拳拳法的动作要领
左直拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。
发拳时不可有前后拉臂，沉肘的`预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。
左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步。
要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。
右直拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。
要点：力从肩发，出拳与收拳速度要快。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。
直拳的实战
实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部。
【散打的直拳拳法的动作要领】。
散打基本拳腿法训练
散打基本拳腿法训练击打技术要诀：（一）速度快；（二）力量重；（三）击打准；（四）预兆小。
散打基本拳法：拳法是以拳面为着力点，在中近距离上对敌头，胸，腹，肋部进行攻击的技法。
以拳法攻击时，左拳距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。
右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，线路长，易被敌发现和防范。
左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
直拳：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
左直拳动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向（目视攻击方向时目光要散，余光要能大概看到敌方身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。
击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时右臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向。
击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
摆拳：摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
散打的拳法
散打的拳法
1、直拳：
以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左
拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。
实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
当
对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
2、摆拳：
以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧
形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。
实战范例：左拳虚晃，右
摆拳抢攻对方头部。
当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方
头部。
3、勾拳：
以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚
蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90
度左右，右拳自然回收于颔前。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其
下颔。
当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。
它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对
方的一种方法。
4、鞭拳：
以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。
实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
散打基本步法拳法
散打基本步法拳法散打基本步法拳法导语：散打也是一种运动，更是中国的精髓。
下面就由店铺为大家介绍散打基本步法拳法，欢迎大家学习！散打基本步法拳法基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
1、滑步包括前、后、左、右。
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
2、左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
3、垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
1、左右直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的`预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
2、左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。
右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。
散打的基本拳法技术
散打的基本拳法技术散打是一种起源于中国的综合格斗运动，融合了多种搏击技术。
下面是散打的基本拳法技术，供您参考。
1.基本站位：–正面站位：脚呈“开弓”状，重心均匀分布在两腿之间，以保持平衡。
–侧面站位：侧身，一只脚稍微前伸，一只脚稍后，有利于侧移和躲避。
2.基本动作：–移步换形：灵活的脚步是散打的基础，能够快速变换站位，以躲避对手的攻击。
–直拳：直线的直拳是散打中常用的进攻手段，可以打击对手的上半身和头部。
–勾拳：勾拳是一种横向的挥拳动作，适用于近距离作战，瞄准对手的头部或侧脸。
–膝击：利用膝盖的强力打击对手的身体或头部，是散打中常见的近身攻击手段。
3.基本格斗技巧：–闪避：快速的身体侧移、下蹲或后仰，以躲避对手的攻击。
–拦截：使用手臂或前肘挡住对手的进攻，避免受到直接的打击。
–抓捕：利用双手迅速抓住对手的手腕、衣领或头部，制造出机会进行反击。
4.地面格斗技巧：–倒地技术：学习如何安全地摔倒，减少受伤的风险。
–地面占位：学会如何有效地占领在地面格斗中的优势位置。
–关节锁定：通过扭转、屈曲对手的关节，迫使其投降。
5.训练方法：–沙袋训练：提高力量和打击技巧。
–对抗训练：与不同水平的对手进行实战模拟，提高应变能力。
–体能训练：包括爆发力、耐力和灵活性的提高。
6.比赛规则：–比赛时间：通常为若干回合，每回合有固定的时间。
–得分制：根据攻击、防守、精准度等因素进行评分。
在学习散打的基本拳法技术时，重要的是始终保持专注、谨慎，并通过与有经验的教练合作，不断提升自己的技能水平。
同时，尊重对手，注重安全，是进行散打训练的基本原则。
散打的基本技术
散打的基本技术第二节散打的拳法技术一、直拳技术（一）前手直拳动作要领：由基本姿势开始，前脚主动撑转，重心稍前移，同时以左髋带动肩向内旋转10°左右；由肩带动前手臂，使前臂由屈到伸，呈直线快速向前击出，出拳时前臂旋内，力达拳面，手臂自然伸直，后手置于原来位置，用于防守；收拳时由原路收回，恢复到基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于前脚撑转和转腰送肩，击中目标的瞬间产生制动；（2）出拳时肩关节的垂直线不能超越前脚踝关节；（3）出拳时将拳突然握紧，击中后随即放松；（4）出拳时前脚、左髋、左肩同时转动，表现一个身体协调用力的整合性。
易犯错误：出拳时翻肘，只做手臂的屈伸动作，没有身体发力，后手向后拉，身体发力不协调，上下脱节。
纠正方法：先分解练习，注意拳领先肘走，体会身体协调用力，右肩锁肩制动。
实战应用：前手直拳力量相对较小，主要是刺探迷惑对手，配合重拳重腿做组合动作。
（二）后手直拳动作要领：由基本姿势开始，后脚蹬地并以脚后掌为轴向内扣转；重心稍前移，随之迅速合髋转腰送肩，由肩带动手臂，使手臂由屈到伸，向正前方直线出拳，力达拳面；出拳同时前手拳直线收回至下颌左侧，用于防守，出拳后自然弹回，成基本姿势。
动作要点：（1）出拳力量来源于后脚蹬转、转髋、送肩，击中目标的瞬间产生制动，表现一个身体协调用力的整合性；（2）出拳时肩关节的垂直线不能超越前脚踝关节；（3）出拳时将拳突然握紧，击中后随即放松；（4）出拳时，两肩以身体正中为轴平行转动，同时左肩配合制动。
身体正中为轴平行转动，同时左肩配合制动。
易犯错误：出拳时翻肘，上体前倾倒肩，身体发力不协调，没有充分发挥蹬地转腰的力量，左肩没有制动，向后拉拳。
纠正方法：多做分解练习，体会拳领先肘走，注意蹬地转髋身体协调发力，注意左肩锁肩制动。
实战应用：后手直拳是散打拳法技术中的重拳，在散打实战中有很重要的作用，主要是给予对手重创，使对手丧失比赛的信心。
二、摆拳技术（一）前手摆拳动作要领：从基本姿势开始，前脚撑转，身体由髋带腰向右旋转15°～20°，同时重心稍前移；前臂抬肘略与肩高，手臂与地面平行，微张肩，前手拳向外侧前方伸出，上臂和前臂成90°～135°夹角，相对固定；髋部在旋转的过程中突然制动，与张开的肩产生合力，将拳击出，拳眼向内、拳心向下，而后随即放松，成基本姿势。
散打的拳法-基本功训练
散打的拳法-基本功训练
散打的拳法-基本功训练
拳法也是散打基本功训练中的重要训练项目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起来了解吧!
1、勾拳——分为左勾拳和右勾拳
左勾拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧，左肩下沉，左肘向后带，借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击，身体向右侧转，重心在两腿之间，左拳与下额同高，右手护额，眼平视攻击方向。
击出后，左拳按逆反方向收回，恢复成预备势。
动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，迅猛有力。
易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。
纠正方法：强调扭腰送胯与出拳是同时的。
重点提示
勾拳作用点：下额、腹部和肘部。
训练方法：(1)结合动作讲解要领;(2)动作示范;
(3)个人反复体会;(4)先分解后连贯练习。
2、摆拳——分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。
左摆拳动作要领：在预备势的`基础上，身体稍向左侧转，左肩下沉。
左肘随即回带，而后以其惯性向右横击。
拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳面与体侧并齐，拳低于肘;拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与体侧并齐，拳与肩同高;拳心为着力点时，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心与体侧并齐，拳与肩同高。
眼平视攻击方向，重心在两腿之间，击出后，迅速恢复成预备势。
动作要求：转体、侧摆连贯，协调迅猛。
易犯毛病：转体与侧摆不连贯。
纠正方法：强调扭腰送胯与击出是同时。
散打基本功训练方法
正确持拳：正确的持拳是散打的基本动作，首先要熟悉拳的持拳方法，拳头要抬高，拳心要垂直，腕部要放松，拳掌要相对平行，拳肘要紧贴身体，拳肘的高低要适度，拳肘的高低要适度，拳掌的大小要合适，拳腕要放松，拳头要抬高，拳掌要相对平行，拳肘要紧贴身体，拳肘的高低要适度，拳掌的大小要合适。
动态训练：动态训练是散打的基本动作，通过动作练习来提高攻击力和防守力。
动态训练包括攻击动作练习、防守动作练习、组合动作练习、拳击技巧练习等。
平衡训练：平衡训练是散打的基本动作，是通过控制身体重心、改变身体姿势、改变身体状态来提高身体的平衡感知能力。
格斗训练：格斗训练是散打的基本动作，是通过训练技巧、拳击技巧、攻击、防守、组合动作等来提高攻击和防守能力。
技巧训练：技巧训练是散打的基本动作，是通过练习拳击技巧、攻击、防守、组合动作等来提高攻击和防守能力。
散打基本拳法动作图解教学
散打基本拳法动作图解教学动作说明:由格⽃势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时⾝体重⼼移⾄前脚。
在击中对⼿的⼀瞬间加速爆发⼒量后⼿直拳动作说明:由格⽃式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。
⾝体重⼼移向前脚.后⼿拳直线击出，在击中对⼿前猛然爆发⽤⼒，再迅速按出击路线快速收回左摆拳(前⼿摆拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，向右拧腰转髋，利⽤拧腰的旋转⼒量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，⽤拳⾯摆击⽬标右摆拳(后⼿摆拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，向左拧腰转髋，带动右臂摆击，同时重⼼移⾄前脚。
肘关节稍平抬，以拳⾯弧线形摆击对⼿左平勾拳(前⼿平勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，上体右转.带动左臂勾击.肘部稍抬平、且弯曲成⼀定⾓度，在勾击过程中，始终是保持肘部的⾓度，并充分借助拧腰的旋转⼒量来勾击⽬标右平勾拳(后⼿平勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，后脚蹬地，⾝体向左转，拧腰转髋的同时带动右⼿向左勾击。
同时左肘稍抬平并弯曲成⼀定⾓度。
在勾击过程中，将⾝体重⼼移⾄前脚左上勾拳(前⼿上勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再⽤左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转⼒量.左拳向前上⽅迅猛勾击，并迅速还原成格⽃势右上勾拳(后⼿上勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利⽤右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转⼒量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格⽃势左弹拳动作说明:由格⽃势开始，以肘关节为轴，左拳向前快速弹击，⼒达拳背(图58) 动作要点:实施弹拳技术时，左臂肌⾁不可紧张，并充分发挥弹劲。
动作⽤途:弹拳技术主要⽤于攻击对⽅的⾯部.并可与其它拳法配合起来连击对⼿，扰乱对⽅注意⼒，为其它拳法开路。
防守:可⽤闪躲、格挡等⽅法进⾏防守。
右弹拳动作说明:由格⽃势开始，右臂以肘关节为轴.右拳快速向前弹击，⼒达拳背(图59)鞭拳动作说明:由左前格⽃势开始，右脚向左脚后⽅插步，同时向右后⽅转体，右拳迅速横向鞭击对⽅动作要点:实施鞭拳技术时.转体⼀定要迅速。
散打的基本拳法
散打的基本拳法散打的基本拳法散打的基本拳法篇11、直拳。
以左直拳为例，左预备势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳向前出击。
2、摆拳。
以左接拳为例，左预备势站立，上体微向右組转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形。
力达拳面，大小臂夹角约l30度，右拳自然收回领前。
3、勾拳。
以左上勾拳为例，左预备势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬上体右转，挺腹前送左髓，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于领前。
4、鞭拳。
身体向后转l80度，右脚经左腿后插步。
同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收。
散打的基本拳法篇2基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
1、滑步包括前、后、左、右。
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
2、左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
3、垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的`同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
1、左右直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
散打进攻技术
散打进攻技术一、拳法1、直拳2、摆拳3、勾拳4、鞭拳5、弹拳6、劈拳二、步法1、跃步2、滑步3、换步4、换步（右脚）5、换步(上步撤步)6、环绕步三、腿法1、蹬腿2、后蹬腿3、踹腿4、鞭腿5、转身横扫腿6、后扫腿7、勾踢腿8、截腿四、拳腿组合1、组合的要求上下结合左右结合横直结合真假结合2、拳法组合（1）左右直拳（2）左右摆拳（3）左右勾拳（4）左直拳——右摆拳（5）左弹拳——转身右鞭拳（6）左摆拳——右勾拳（7）左直拳——右摆拳——左摆拳（8）左弹拳——左直拳——右摆拳3、拳腿组合（1）左直拳——右蹬腿（2）左直拳——右直拳——左鞭腿（3）右直拳——右踹腿（4）右直拳——右鞭腿（5）左低鞭——左直拳——右摆拳（6）右摆拳——右勾踢腿（7）左弹拳——转身右鞭拳——左低鞭（8）左直拳——转身横扫腿五、摔法1、夹颈过背2、抱腰过背3、穿臂过背4、抱腰过胸5、抱腿过胸6、抱腿前顶7、抱腿别腿8、抱腿上托9、抱单腿甩10、接腿勾踢11、顿手前推12、推膝投腰13、压颈推腿六、进攻技术训练1、慢速度原地练习2、结合步法练习3、假设性练习4、不接触攻防练习5、喂靶练习6、打固定靶7、有条件实战8、实战七、散打战术分解1、直攻战术2、强攻战术3、佯攻战术4、迂回战术5、制长战术6、制短战术7、多点战术8、重创战术9、突袭战术10、反击战术11、下台战术12、边角战术13、体力战术14、心理战术。
武术散打的拳法腿法及战术
武术散打的拳法腿法及战术武术散打的拳法腿法及战术散打的打法分为拳、腿、摔等几种技巧，但是你对着几种技巧又了解多少，上期为大家带来了散打的摔法与基本练习方法，不知道对大家有没有帮助，今天为大家带来散打的拳法，腿法与一些实战技巧，希望给大家带来帮助。
以下仅供参考！腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。
武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。
踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。
多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。
日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。
第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。
第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。
第四，腿法多变，侧踢，正踹，平扫等多种进攻方法，连连出击变换莫测。
散打的'腿法正蹬左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
侧踹左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
右侧揣腿反之。
要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
散打队拳法训练方案
散打队拳法训练方案简介散打队是一种来自于中国的格斗技巧。
它融合了多种武术和搏击术的技巧，包括拳击、跆拳道、摔跤和柔术等。
散打队成员通常需要进行长时间的身体训练，以提高他们的力量、速度和耐力。
在本文中，我们将提供一些散打队拳法训练方案，帮助散打爱好者改善技巧和身体素质。
1. 基本拳法练习散打队的基本拳法练习是必不可少的，这包括手臂、腿和手脚配合的练习。
以下是一些基本拳法练习：1.1 直拳练习直拳是散打队的重要拳法之一。
练习直拳可以提高技巧和身体素质。
以下是直拳练习的步骤：1.站直，脚与肩同宽，手臂屈曲并紧贴身体。
2.抬起一个手臂，收臂并将其锁定，并随后抬起肩膀。
3.伸出手臂，并在过程中转动躯干，以增加力量。
4.向前突出拳头，使其贴近身体，然后收回。
1.2 钩拳练习钩拳是散打队的关键拳法之一。
练习钩拳可以提高技巧、力量和速度。
以下是钩拳练习的步骤：1.将脚与肩同宽站直，手臂屈曲，拳头接近下巴，肘紧贴身体。
2.向前迈出一步，同时伸出左手，再将右肘弯曲，与左手成90度，并将目标锁定。
3.向前突出左手，同时右手抬起，并弯曲拳头，向左伸出，与左手成垂直，右腿跟着向前进步。
1.3 后勾拳练习后勾拳也是散打队的重要拳法之一。
它可以提高力量和技巧。
以下是后勾拳练习的步骤：1.站直，脚与肩同宽，手臂屈曲，拳头紧贴下巴。
2.转动上半身向左，并后摆右手臂，并转向对手。
3.随后转身，同时右拳绕过对手，由中上方向前方插头突出。
2. 身体素质训练除了基本拳法练习，散打队的成员还需要进行身体素质训练。
以下是一些身体素质训练的建议：2.1 有氧运动有氧运动是提高耐力和体力的最佳方式。
这包括跑步、骑自行车、游泳和健身操等。
每周进行3-4次有氧运动可显著改善身体素质。
2.2 力量训练散打队的成员需要拥有很强的力量，这有助于他们在比赛中打败对手。
举重是增强力量的好方法之一。
如果您无法前往健身房，则可以在家中进行体重训练（如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等）。
散打基本拳腿法训练(试行教案)
散打基本拳腿法训练(试行教案) 击打技术要诀：(一)速度快；(二)力量重；(三)击打准；(四)预兆小。
散打基本拳法：拳法是以拳面为着力点，在中近距离上对敌头，胸，腹，肋部进行攻击的技法。
以拳法攻击时，左拳距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。
右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，线路长，易被敌发现和防范。
左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
直拳：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
左直拳动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向(目视攻击方向时目光要散，余光要能大概看到敌方身体全部动作，不要将目光集中在一个部位)。
击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时右臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向。
击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
摆拳：摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
散打的主要动作内容有哪三个
散打的主要动作内容有哪三个
散打的主要动作内容有拳法、腿法、摔法三个。
1.拳法：散打中的拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳和鞭拳等。
这些拳法在实战中快速多变，以最短距离、最快速度打击对手，通过灵活运用组合拳法可以给对方造成有效打击。
2.腿法：腿法是散打中攻击距离长、威力大的技术部分，常见的有蹬腿（如前蹬、侧蹬）、踹腿（如正踹、侧踹）、扫腿（如前扫、后扫）、摆腿以及勾踢等，可利用腿部力量给对手造成重击或控制其移动。
3.摔法：散打的摔法源自中国武术擒拿技巧，特点是“快摔”与“无把”，注重破坏对手重心并结合抡圈技巧，主要有接招摔（抓住对手进攻时的破绽进行摔倒）和夹打摔（在与对手接触过程中借力使力完成摔技）等。
除此之外，散打还包括防守技术和步法移动等基本内容，这些共同构成了散打这一现代竞技格斗运动的核心组成部分。
散打比赛可以分为团体比赛、个人比赛两种，在比赛中，后脑、颈部、裆部为禁击部位，头部、躯干、大腿、小腿为得分部位。
同时，在比赛中禁止用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方，禁止用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方，禁止用腿法攻击倒地方的头部，禁止用拳连击对方头部。
以上信息仅供参考，如需了解更多，建议查阅散打相关书籍或咨询专业人士。
散打基本功之拳法
根本拳法解析散打拳法重要包含直拳.摆拳.勾拳.劈拳.扣拳.鞭拳.弹拳七种,个中直.摆.勾为主体.1.拳法的技巧请求（1）出拳力气重要起源于后脚的蹬地,然后转髋带动转（压）肩,送臂出拳,要在击中对方的刹时制动.（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时刻都不克不及超出本身前腿的脚踝关节,以免掉去重心,被敌手回击.（3）出拳时击中敌手的刹时才忽然握紧拳,击中与未击中都应敏捷放松,以免动作柔软.（4）出拳后无论击中或未击中,都应敏捷收回,作好戍守或再次进攻的预备.2.根本拳法（1）左直拳动作方法：由实战姿态开端,即由左脚.左手在前的正架姿态开端,右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,上体微右转.同时左肩由屈到伸并内旋90度,发力于腰,力达拳面（图1.2）易犯错误及其改正办法：A.撩拳.因为直拳前肘先于拳而动,形成拳往下撩的错误.改正时,强调以拳领先,勿先动肘;或由错误帮忙以一手拉拳,一手按肘,慢慢领会方法.B.只动前臂.直拳时不是以肩催臂,而是前臂屈伸.改正时,强调肩先动,催肘送拳.（2）右直拳动作方法：由实战姿态开端,右脚微蹬地,并以前脚掌向内转,转腰送肩,上体左转.同时右臂由屈到伸并内旋90度,直线向前冲出,力达拳面（图3.4）.易犯错误及其改正办法：A.上体过于前倾.直拳时,上体向前移动过多,腰没有向左拧转.改正时,多领会腰绕纵轴偏向拧转的方法,战胜向前俯身的缺点.B.翻肘撩拳.直拳时前臂.肘关节先动并外翻,形成撩拳错误.改正时由锻练员或错误帮忙,或面临镜子做慢动作演习.C.先后引拳,前兆显著.这是进修拳法的罕有错误.改正时,面临镜子或由错误监视,用慢速放松演习,以领会出拳路线.（3）左摆拳动作方法：由实战姿态开端,上体微向右转,同时左拳向外（约45度）.向前.向内成平面弧形横击,臂微屈,拳心朝下.同时转腰发力,力达拳面或偏于拳眼侧（图5.6）.易犯错误及其改正办法：A.左拳向外绕行.改正时,面临镜子,不寻求用力,重点领会拳的运行路线.B.抄拳发力时上体后仰.挺腹.改正时,重点领会蹬地转腰的方法以及内力的应用.C.重心上提.歪胯.改正时,由错误帮忙,一手按头,一手扶胯,边演习边提醒改良.（4）右摆拳动作方法：由实战姿态开端,右脚微微蹬地并以前脚掌向内转,合胯并向左转腰,右拳向外（约45度）,向前.向内成平面弧形横击.同时上体左转,腰胯发力,力达拳面或偏于拳眼侧（图7.8）. 易犯错误及其改正办法：参考左贯拳.（5）左勾拳动作方法：上体微左转,重心略下沉,腰敏捷向右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾击,上臂和前臂夹角在90-110度之间,拳心朝里,力达拳面（图9.10）.易犯错误及其改正办法：A.左拳向外绕行.改正时,面临镜子,不寻求用力,重点领会拳的运行路线.B.抄拳发力时上体后仰.挺腹.改正时,重点领会蹬地转腰的方法以及内力的应用.C.重心上提.歪胯.改正时,由错误帮忙,一手按头.一手扶胯,边演习边提醒改良.（6）右勾拳动作方法：由实战姿态开端,右脚蹬地,扣膝合胯,腰微右转.同时右拳向下.向前.向上勾击,上臂与前臂夹角在90-110度之间,拳心朝里,力达拳面（图11.12）.易犯错误及其改正办法：A.右拳后拉.演习者想加大动作力度,以至右拳先后拉再上勾,消失轻微前兆.改正时,应清除单纯用劲心理,侧重领会用劲路线和全身调和合营.B.身材向上立起.演习者没有体汇合胯转腰的用力办法,过火寻求蹬地身髋.改正时,由错误协助掌握重心的升沉,如一手按头,一手给靶（保持准确的高度）,领会力从腰发的方法.。
武术散打的拳法腿法及战术
武术散打的拳法腿法及战术致力给散打爱好者们提供国内外散打资讯，以及散打比赛视频。
散打的打法分为拳、腿、摔等几种技巧，但是你对着几种技巧又了解多少，上期为大家带来了散打的摔法与基本练习方法，不知道对大家有没有帮助，今天为大家带来散打的拳法，腿法与一些实战技巧，希望给大家带来帮助。
腿法是散打的最重要技法之一，也是散打比赛中使用率最高的方法。
一寸长一寸强，腿粗壮有力，攻击面积大，而且踢出去的威力也大，防守比较容易，攻击也比较容易得手。
因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。
武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。
踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。
多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。
日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。
第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。
第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。
第四，腿法多变，侧踢，正踹，平扫等多种进攻方法，连连出击变换莫测。
散打的腿法正蹬左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
侧踹左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
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基本拳法解析
散打拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、摆、勾为主体。
1.拳法的技术要求
（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法
（1）左直拳
动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）
易犯错误及其纠正方法：
A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，
强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：
A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
C、先后引拳，预兆明显。
这是学习拳法的常见错误。
纠正时，面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
（3）左摆拳
动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。
同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图5、6）。
易犯错误及其纠正方法：
A、左拳向外绕行。
纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。
纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及力的运用。
C、重心上提、歪胯。
纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。
（4）右摆拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向转，合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向成平面弧形横击。
同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图7、8）。
易犯错误及其纠正方法：参考左贯拳。
（5）左勾拳
动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图9、10）。
易犯错误及其纠正方法：
A、左拳向外绕行。
纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。
纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及力的运用。
C、重心上提、歪胯。
纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶胯，边练习边提示改进。
（6）右勾拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。
同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图11、12）。
易犯错误及其纠正方法：
A、右拳后拉。
练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。
纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和全身协调配合。
B、身体向上立起。
练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。
纠正时，由同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。