亚健康状态的中医学优势
中医调治亚健康的优势探讨
关注程度也越来越高。研究干预亚健康状态， 已成为 实现医学目 的有效途径和重要措施， 被认为是新世纪 生命科学研究的重要组成部分。 1 中医调治亚健康在理论上的优势 中医治疗学理论以“ 天人相应”“ 、形神合一”“ 、治 未病” 所体现的整体观为基础， 从实践中建立起一套 以整个机体状态偏离程度作为判断 根据的 整体性治疗 体系， 应用“ 阴阳五行” 解释人、 社会、 环境之间的关 系， 符合现代生物、 心理、 社会医学模式观点。在处理 亚健康状态的问题上， 中医治疗重视情志、 、 环境 生活 习惯等因素在疾病发生、 发展、 预后方面所起的作用， 其整体思维治疗医学模式比 现代医 学逐步迈向的生物 一 心理 一 社会医学模式更是跨前了 一大步。 1. 1 “ 天人相应” 的整体思想为亚健康的 病因病机奠 定了基础:《 灵枢 岁露论》 曰:“ 人与天地相参也， 与 日 月相应也。《 ” 素问 宝命全形论》 又日: “ 人以天地
世界中医药 2007 年 7 月第 2 卷第4 期
19 5
i} 仑
土 云
中医调治 亚健康 的优势探讨
梁 锦芳， 李捍东 黄达强 2 2
( 1 香港东华三院执行总监， 香港上环普仁街十二号; 2 香港中文大学中医药临床研究服务中心)
摘要 亚健康概念的提出， 把现代医学的功能定位在关乎人的健康及生活质量这样一种新思维之上。现代医学追求的不单是 没有病理改变， 还要使身体、 心理、 社会适应能力等都能达到一种积极的完好状态。中医学认为， 人体的健康是人与自 然环境、 社会协调以 及自 身阴阳一种动态平衡。亚健康状态的出现， 是人与自 然环境的协调出 现紊乱， 以及其他因素而导致的自身阴 阳、 气血、 脏腑的失衡状态。本文尝试从中医 基础理论及中医 诊疗方法学两个层面探讨中医学调治亚健康状态的优势， 以及在 此基础上发挥优势、 完善拓展， 使中医学调治亚健康独特的优势得到充分的体现和发挥。 关键词 亚健康/ 中医药疗法 Analysis of Competitive Edges of Traditional Chinese Medicine upon "Sub-health" Liang Jinfa g,Li Handong, Huang Daqiang n ( Donghua 3rd Hospital , Hong Kong) Abstract The concept of " Sub-health" has given a new definition to the functional role of contemporar medicine in the new perspecy tive of healthiness a d quality of life. The pursuit of contemporar medicine nowadays, is not just free from pathological disorders ， n y but also the attainment of an active harmonic state of physical , psychological, and social w ell-being. According to Traditional Chinese Medicine , the state of healthiness is a dynamic equilibriumof ma kind' s "yin" a d "yang" with his natural surroundings, a d the social enn n n vironment that he l ves in. From this holistic perspective, the phenomenon of "Sub-health" is a dera gement to this dynam equilibrii n ic um, which results in a state of imbala ce among the "yin" a d "yang" ， n n "qi" and "blood" ， d among the integrated physiological sysn a tems of the human body. It is the attempt of this ar icle to a alyze the competitive edges of Traditional Chinese M t n edicine upon “ Subhealth" ， fromits fundamental theoretical basis, a d its distinctive diagnostic a d treatment methodology. A to discuss the future both n n nd directions that we should take , in order to strengthen these competitive edges, while furthering the actualization of its potentials at the same time. It is our hope that 场achieving such goals , we shal witness the tur ing of a newpage on howTraditional Chinese M l n edicine, in its most gracious and vivacious ma ner , contributes to the health care industr of mankind. n y
中医对亚健康状态的辨识与调理策略
中医对亚健康状态的辨识与调理策略一、引言亚健康状态是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体各系统功能减退、潜在疾病风险增加，但尚未达到明显的疾病临床表现。
随着社会经济的不断发展和生活方式的改变，亚健康状态在现代社会中越来越普遍，给人们的健康和生活质量带来了较大影响。
中医作为一种传统的保健方式，在亚健康状态的辨识与调理中发挥着重要作用。
本文旨在探讨中医对亚健康状态的辨识与调理策略，为提高亚健康人群的生活质量提供参考。
二、亚健康状态的辨识1. 体质辨识根据中医的体质论，不同的体质对疾病的易感性和发生方式有所不同。
通过中医体质辨识可以了解一个人的体质特点，包括气质型、体质型、形体型等，从而及早预防和调理亚健康状态。
2. 舌诊辨识中医通过观察舌头的形态、颜色、苔质等来判断一个人的身体情况。
舌头的苔质薄白、有裂纹等可能是亚健康的表现，需要及时调理。
3. 脉诊辨识通过脉搏的形态、节律、力度等来判断一个人的脏腑功能状态，进而判断是否处于亚健康状态。
脉搏细弱、沉迟等可能是亚健康的表现。
4. 症状辨识中医强调辨证施治，根据患者的症状、体征等来判断病因病机，从而制定具体的调理方案。
亚健康状态的症状包括失眠、食欲减退、精力不足等，需要及时调理。
三、亚健康状态的调理策略1. 中药调理中医治未病先强身，可以根据患者的体质和症状配制具有调理作用的中药方剂，如养心安神、健脾益气、养血生津等。
中药调理可以改善体质、增强免疫力，从而提高身体抵抗力。
2. 饮食调理中医强调“药食同源”，食物也可以作为调理亚健康状态的重要手段。
可以通过调整饮食结构，增加吃五谷杂粮、蔬菜水果等营养食物的摄入，减少高糖高脂食物的摄入，从而改善身体状况。
3. 运动调理中医认为运动可以调畅气血，增进体力，提高免疫力，是调理亚健康状态的重要手段。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、打太极拳、做气功等，坚持锻炼，改善身体状况。
4. 调理情志情志与人体脏腑功能密切相关，过度的情绪波动容易导致体内气血失调，从而引发亚健康状态。
发挥中医在防治亚健康状态中的优势
即疗 其 微 ．故 不 败 也 ”萌 芽相 当 于 亚 健 理 不 平 衡 、 营 养 不 平 衡 、 动 静 不 平 衡 、 为 虚 弱 及 种 种 不 适 ：在 人 体 生 命 周 期 中 康 状 态 。欲 病 为 将 病 。其 中人 也 微 ．莫 生 活 环 境 不 良 ． 可 以使 健 康 的人 逐 渐 衰 老 引 起 的组 织 结 构 老 化 与 生 理 机 能 减 见 其 形 ，莫 知 其 情 。观 于 冥 冥 。 孙 思 邀 转 变 为 亚 健 康 产 生 亚 健 康 状 态 的 原 因 退 所 出 现 的 虚 弱 症状 ＿ ６ ＿
亚 健 康 状 态 是 身 体 处 于 健 康 和 疾 病 证 调 理 正 是 基 于 这 种 防 患 于 未 然 的 考 减 轻 。体 虚力 弱 ：不 易 人 眠 ，多 梦 易 醒 ； 之 间 的一 种 中 间 状 态 ．又 称 “ 色 状 态 ” 虑 。 防 微 杜 渐 。提 早 干 预 、 提 早 治 疗 、 晨 不 愿 起 。 昼 常 打 吨 ：局 部 麻 木 。手 脚 灰
的广 泛 关 注 我 国 中 医学 擅 长 于 调 整 状 生 活 方 式 。安 定 祥 和 的 精 神 状 态 ．顺 应 唇 起 疱 疹 ；鼻 塞 流 涕 ， 咽 喉 疼 痛 ：憋 气
态 ．积 累 了丰 富有 效 的 防 范 和 调 整 方 法 ． 自然 界 四 时 气 候 的变 化 ． 科 学 平 衡 的 膳 气 急 ，呼 吸 紧 迫 ：胸 痛 胸 闷 。心 区 压 感 ； 充 分 发 挥 传 统 中 医 特 有 的 优 势 ． 通 过 辨 食 结 构 ． 适 度 的 体 育 锻 炼 ．都 是 对 亚 健 心 悸 心 慌 。心 律 不 齐 ：耳 鸣 耳 背 ，易 晕 证 论 治 来 有 效 地 调 整 与 改善 亚 健 康 状 态 ． 康 状 态 治 疗 调 控 的重 要 内容
中医药调理亚健康状态的优势
阐述， 旨在通过对比突出中医药在调理亚健康状态中的优势。
关键词 中图分类号 ：２ １ Ｒ ２
随 着社 会 的 发 展和 生 活 水平 的提 高人 们 对 健康 的重 视
女 性患 者 ， 有 痤 疮 、 患 黄褐 斑 、 雀斑 等 面 部皮 肤 问题 ， 或者 有
也与 日俱增 。 当前随着“ 疾病医学 ’ ’ 向“ 逐渐 健康医学’ ’ ， 转变
处 于 高发 阶 段 。
１ ４ 诊断和治疗亚健康 的不足之处 由于现代 医学在诊 ．
全球性调查表 明 ， 真正健康的人仅仅 占 ５ ， ％ 患有疾病的
人 占 ２％ 而 ７ ％ ０ ， ５ 的人 处 于 亚 健康 状 态 。 国 内学 者对 部 分地
吕
区调查表 明， 健康人群仅 占总人群的 １％ 被确诊为疾病或 ５， 不健康的人也 占 １％ 亚健康状态人群 占人群 总数 的 ７ ９ ５， ｏ， ６ 其 中处于亚健康状态 的知识分子高于其他人群 ，０ ５ ４ — ０岁
年龄 段 的知 识 分 子 竞 高达 ７％ ５ 。另有 报 道 我 国知 识分 子 的
是人类存在的一种非健康、 非疾病的中间状态 ， 亚健康多处 于一种轻度心神失调阶段， 是介于健康与疾病之间的临界
状态， 即机 体 并没 有 发 生器 性 疾 病 的改 变 ， 是 陷入 一 种 易 但 疲 劳 、 有 活力 、 绪 不 稳 定 、 眠 的“ 色 状 态 ”在 生 理方 没 情 失 灰 。
萍 参照 Ｄ ｌｈ ｅ ｐ ｉ法并结合 中医症状 、 证候特点确定亚健
康 诊断 标 准 ， 自行 设 计 亚 健 康 状况 调查 问卷 ， １ ９ 名 高 对 １ １ 校 教 师 进 行 亚 健 康 调 查 ， 中 符 合 亚 健 康 诊 断 标 准 者 有 其
浅论中医调治亚健康状态的优势
３ １ 精 神摄 养 中 医 学 的“ ． 精神 摄 养 ” 调 强
ห้องสมุดไป่ตู้
了“ 养神 ” 的重 要 性 。教导 人们 “ 安定 情志 ， 调摄 精 认 为 人体 的健 康 是 人 与 自然 、 会协 调 以及 自身 神 ” 要“ 社 ， 惜精 神 、 嗔 怒 ” 戒 。做 到 心境坦 然 ， 喜怒 不 阴 阳动 态平 衡 的结 果 。把 “ 平 阳秘 ” 阴 阳平 妄发 ， 阴 的“ 不为 私念 耗身 神 伤正 。提倡 清心 寡欲 、 目 抑
花、 健忘 失 眠、 面色苍 白 ；气 虚” “ 则脏 腑 机 能低下 ，
就会身疲 体倦 、 心悸 气短 、 欲不振 。中医亦 指 出 食
津液 ” 亦强 调适 度饮酒 ， 于 “ 酒 ” 中医认 为少 关 饮 ，
饮 能 “ 血行 气 ， 神 御 寒 ” 且 能 增 进 食 欲 ， 复 和 壮 ， 恢
件 ， 气 的充 足 与 否 决 定 了人 一 生 的 健康 状 况 。 气 法时 论篇 》 “ 元 ； 五谷 为养 ， 果为 助 ， 畜为益 ， 五 五 五 “ 血虚 ” 则人 体脏 腑 器 官得 不 到 滋养 ， 就会 头 昏眼 菜 为充 历 代非 常重 视 “ 粥 ” 粥 “ ” 食 ， 能畅 胃气 ， 生
和” 之人作 为心 身 和 谐 的健 康 标 准 。人 体 阴 阳平 静耳 、 神用专 一 、 畅性情 、 和 循理 乐俗 。 在七情 的调 衡， 脏腑 功 能协 调是健 康 的根本 保 障 。 阴 阳动态 节 方面 ： 当地发 泄 和积极 地 转 移情 绪 ， 若 适 以保持 良
从中医角度看亚健康状态
作者简 介： 雨（９５ ） 女， 秦 １７ 一 ， 在读硕士研 究生， 主要从 事温病学研 究。
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第２卷 第１ ４ 期 ２０ 年 ２
的问题 ， 但从整体看 ， 它与社会环境、 经济文化 、 心
－
亚健康的成因主要是社会应激源作用于个体 引起紧张 ， 紧张的积累造成心身疾病 ， 形成 了潜临 就涉及到政治、 经济、 社会、 文化诸多因素对人体不 良应激所造成 的症状、 患。从 中医学 的角度来 疾
看， 亚健康状态是由于各种原因造成的阴阳二者之
Ｊ ＧＡＮ Ｕ Ｃ ． Ｓ ＯＵ Ｇ Ｃ Ｅ ＯＦ Ｔ Ｍ
Ｖｏ． ４ Ｎｏ １２ ．１
Ｆ ．ｏ７ 曲 ２ｏ
常则气血生化不足 。“ 】 人受气于谷 ， 谷人于 胃， 乏行之有效的调理方法的情况下 ， 中医学对于亚健
以传与肺 ， 五脏六腑 ， 皆以受气 ， 其清者为营 ， 浊者 康状态的辨证论治正显示 出独特的优势。中医学 为卫” 《 （ 灵枢 ・ 营卫生会》 ， 的生命活动与饮食 认识到健康是人与 自然环境及社会之间的一种动 ）人 结构密不可分。若五味偏嗜 ， 饮食失节 ， 则脏气偏 态平衡 ， 阴平阳秘 ， “ 精神乃治” 而亚健 康和疾病 ，
还存在着一种介于健康 与疾病的中间状态 ， 为 识及其辨治进行探讨。 称 “ 亚健康状态” 。它本身拥有广泛 的内涵， 是人们 ２ 亚健康状态的病因病机 在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质 量状态及其体验。亚健康状态在经济发达、 社会竞 人数一直呈逐年增加的趋势， 成为医学界研究的热 点之一 。虽然亚健康在症状上表现的是 医学领域
才是治病。这里所谓的 “ 未兆 ” 即未有 显著疾病 ， 征兆之时； 所谓 “ 劣” 即虚损或不太健康 ， 赢 ， 但不
《亚健康中医临床指南》解读
《亚健康中医临床指南》解读亚健康是当前社会中普遍存在的一种身体状态，表现为身体功能处于亚健康水平，人体处于疾病和健康之间的状态。
亚健康状态的持续存在会对人体造成不良影响，导致各种慢性病的发生。
而中医作为一种传统医学，在亚健康状态的调理和治疗方面有着独特的优势和方法。
首先，该指南对亚健康的定义进行了明确定义。
指南指出，亚健康是人体机能出现失调，但又未达到疾病的诊断标准的一种健康状态。
在现代社会中，由于生活节奏加快、环境污染、工作压力等因素的影响，越来越多的人处于亚健康状态，出现了各种不适症状，如疲劳、失眠、头晕等。
因此，亚健康问题已成为当前社会亟待解决的健康难题。
其次，该指南提出了中医对亚健康的认识和治疗方法。
中医认为，亚健康状态是由体内气、血、津液等不和谐造成的，通过调整中气、调理气血、调畅津液等方法来恢复体内的平衡，从而达到治疗亚健康的目的。
中医强调“治未病”，即在患病之前进行调理，保持身体的平衡和健康。
此外，该指南还提出了中医药物调理亚健康的治疗方案。
中医药物治疗亚健康主要通过调理脏腑、益气健脾、养血安神等方法来改善身体的功能状态，达到缓解亚健康症状、提高身体健康水平的目的。
中药材中有许多能够调理气血、养血安神的药物成分，可以有效改善亚健康状态。
总的来说，《亚健康中医临床指南》的发布对中医治疗亚健康问题具有积极的意义。
它为广大中医师提供了权威的指导和参考，使中医在亚健康治疗方面更加有章可循。
同时，指南的发布也提高了人们对亚健康问题的关注度，倡导人们通过中医的方法进行健康管理，预防亚健康问题的发生。
然而，也需注意到，中医治疗亚健康问题还存在一些挑战和局限性。
首先是人们对中医的认可度不高，许多人对中医的疗效和方法持怀疑态度，导致中医在亚健康治疗领域的应用受到限制。
其次是中医药物的疗效需要经过一段时间的长期调理才能显现，这对患者的耐心和信心提出了更高的要求。
因此，要更好地推广和应用《亚健康中医临床指南》，需要加强对中医的宣传和普及工作，提高人们对中医的认可度和信任度。
中医对亚健康状态的改善方法
中医对亚健康状态的改善方法亚健康状态是人们生活和工作压力逐渐增加、生活习惯不健康、生活环境恶化等原因造成的一种健康问题。
中医学认为，亚健康是一种失衡状态，而中医疗法以调理平衡为核心，因此中医拥有丰富的经验和方法来改善亚健康状态。
本文将介绍几种中医对亚健康状态改善的方法。
一、中医四诊法中医四诊法包括望诊、闻诊、问诊和切诊。
望诊可以观察到舌苔、面色、眼睛等外貌状况，从而判断机体的健康状况；闻诊则可以通过闻气味判断病情；问诊则是通过与患者交流，了解其病情症状和生活习惯；切诊则是通过对脉搏的观察，判断病情。
通过综合运用四诊法，中医师可以全面了解患者的亚健康状况，并据此制定个体化的治疗方案。
二、中药调理中医通过中药来改善亚健康状态，其中包括了许多具有调理功效的中药材。
常用的有枸杞、当归、黄芪、白术等。
枸杞具有滋补肝肾、明目益气的功效；当归可以调节女性内分泌，改善血液运行；黄芪则具有提升人体免疫力的作用；白术可以健脾益气、调理肠胃功能。
中医通过合理配伍这些中药，可以起到修复亚健康状态的作用。
三、针灸疗法针灸是中医学的重要疗法之一，通过刺激经络来调节人体的阴阳平衡。
中医师通过对患者的脉搏和病情综合判断，选择相应的穴位进行针灸治疗。
比如，对于亚健康状态中的失眠问题，中医师可以选择在足三里、神门等穴位进行针灸治疗，以调节人体的神经系统，帮助患者入睡。
四、中医养生保健方法中医强调预防和保健，提倡个体化的养生方法。
例如，根据患者的体质、生活习惯和疾病症状，中医师可以制定相应的饮食、睡眠和运动计划。
比如，对于亚健康状态中的体虚症状，中医师可能会建议患者多食用温补的食物，如红枣、姜汤等，同时也建议患者适当增加运动量，以提升机体的抵抗力。
五、中医心理疗法中医将身体和心理看作一个整体，因此在改善亚健康状态时，也注重调整人的心理状况。
中医师可以通过与患者的沟通，了解其心理问题，并结合中医理论给予相应的心理疏导。
例如，对于亚健康状态中的情绪低落症状，中医师可能会给予患者一些中药调理，同时也会建议患者通过读书、听音乐等方式调节情绪。
亚健康状态的中医干预途径及调治优势
医证型相关 文献统计 分析发 现 ，亚健康 裁 ； 心肝阴血不足型 ， 方用酸枣仁汤加减。 的病性属 虚证为 主 ． 虚证 、 虚实夹杂 证者 ２ 针 灸
分别 占证型总数 的 ５ ．０ １８ ％和 ３ ． ％。亚 ６７ ０
按揉 颞部 （ 阳穴 ） （ ） 太 ； ３ 拿颈 项 ， 提肩 井
医中药 蕴含着优 秀 的哲 学思想 ，也是 中 六君子 汤加减 ； 胃双虚型 ， 脾 方用香砂 六 滞 、痰湿 困阻型采用 不 同穴 位 的推拿按 药调治 亚健康状 态的优势 所在 。根据 亚 君子 汤或参苓 白术散加 减 ， 或用补 中益气 摩 ， 各有所侧重 ， 效果较为满意。 童新宁［］ Ｉ ６ 消 健康 状 态临床 症状 的五脏 侧重 表 现 ， 灵 汤加减 ； 气滞 血瘀型 ， 用血府 逐瘀 汤加 主 张亚 健康 的调 理原 则 为疏 郁 散结 ． 方 活采用不 同方药 。是 中药调 治亚 健康状 减 ： 肝郁脾虚型 ， 方用逍遥 散加昧 ： 脾虚 肺 积导滞 ， 气活血 ， 进代谢 ： １推 脊柱 行 促 （） 督 ， 膀胱 经线 ） （ ） ；２ 拿头顶 ， 态的指导原则 。 军等『对亚健康状态 中 弱型 ．方用 玉屏风 散合香 砂六 君子汤 化 （ 脉 ）揉夹 脊 （ 庞 ２ ］
在调治亚健康方 面， 有其独特 的优势 。中 虽然在 证侯 分 型方 面 见解 略 有不 同 ． 但 摩可 以激 发人 体经络系 统 ，实 现祛 邪扶 医以临床 实践为主 ， 过望 、 问 、 四 在 治疗上较 为一致 的看法是 ， 通 闻、 切 肝郁气滞 、 正 、 衡 阴 阳 、 节 脏腑 气血 ， 而使 机 平 调 从 诊合参 ， 取类 比象探询 求诊者整 体 的“ 阴 肝失 疏泄型 ． 用柴胡 疏肝散加 减 ： 脾 体正常 活动得 以恢 复和维 持 ，将机体各 方 心 阳偏颇 ” ，并 采用 自然界 的 中草 药或 食 两 虚 型 ， 用 归 脾 汤 加 减 ； 肾 两 虚 （ 方 心 不 脏腑组织器 官 的功 能调节 到或接 近于最 品， 据其寒热 温凉 、 四气 五味来调 理人体 交 ） ， 用 （ 王 ） 心 丹 或 三 才 封 髓 丹 佳状 态。其机理 主要为 ： 型 方 天 补 通过纠正失 常的 状 态 ，还 可借 助于非 药物 自然疗法 如针 加减 ； 气血 两虚 型 ， 方用八珍 汤或炙 甘草 生理 解剖位 置 ，从 而消除 因生理解 剖位 灸、 推拿 等丰 富的调治手段 。 通过改 善体 汤 加 味 。肝 肾 阴 虚 型 ， 用 六 味 地 黄 丸 或 置失 常而 引起 的病 变信息 。改变 紊乱 的 方 质 、调节机 体功能而使 亚健康 状态 转为 左归丸 （ ） 饮 加减 ； 肾阳虚 、 脾 肾虚早衰 型 ， 信息通道 ， 复机 体的动态平衡。 恢 正常态 ， 最终提高人群健康水平 。 方用 金匮肾气 丸合 附子理 中丸加 减 ： 痰湿 谢 慧君 等 】 为不同类 型 的亚 健康 认 １ 中药 内生 （ 中阻 ） ， 型 方用 二陈汤合 香砂六君子 状态 采用不 同 的推 拿方法将 取得显 著效 个 性化治疗 和辨证论 治 的特点使 中 汤加减 ； 分别 对心 脾 不足 、 肾阴 虚 、 肝 肝郁 气 脾虚湿 （ ） （ ） ， 痰 盛 困 型 方用香 砂 果 ．
中医技术对亚健康状态的调理优势
中医技术对亚健康状态的调理优势亚健康状态是指人体功能出现不适或不完善的中间状态，介于健康与疾病之间。
在现代社会，由于快节奏的生活、高强度的工作压力以及不良的生活习惯，越来越多的人进入亚健康状态。
中医技术作为中国传统医学的重要组成部分，具有独特的优势，可以有效地调理亚健康状态，改善人体健康。
中医技术强调整体观念，将人体视为一个整体，与西医的病症治疗不同，中医注重调理人体的整体平衡。
对于亚健康状态的调理，中医讲究“阴阳平衡”的概念。
根据中医理论，人体的健康状况与阴阳失衡密切相关。
通过调节人体阴阳平衡，中医可以缓解亚健康状态带来的不适感。
中医技术对亚健康状态的调理优势还体现在药物治疗上。
中医药物治疗具有悠久的历史，经过千百年的实践，形成了独特的药物理论和丰富的药物资源。
中药通过调理人体的阴阳平衡和气血运行来达到治疗目的。
相比之下，西医药物治疗常常通过抑制症状，可能出现副作用和药物依赖。
而中医药物治疗注重综合调理，针对亚健康状态的不同症状，选用合适的中药进行治疗，同时避免了副作用的出现。
中医技术中的针灸疗法对亚健康状态的调理也具有独特的优势。
针灸是中医的特色疗法之一，通过在特定穴位上插入针刺，刺激相关经络和穴位，调节人体的阴阳平衡和气血运行。
针灸疗法可以改善人体的生理、病理和心理状态，对亚健康状态的调理有明显的效果。
研究表明，针灸可以提高人体免疫力，调节神经内分泌系统功能，改善睡眠质量等。
针灸作为一种非药物、非手术的治疗方法，其疗效被越来越多的人认可和接受。
此外，中医技术中的推拿和按摩疗法也适用于调理亚健康状态。
推拿和按摩主要通过按摩、揉捏、推拿等手法，刺激身体表面的穴位、经络和组织，调整人体的阴阳平衡和气血运行。
推拿和按摩能够促进血液循环，舒缓身体的疲劳和紧张，改善肌肉和关节的灵活性，增强机体的抵抗力。
对于亚健康状态的人群，经常进行推拿和按摩可以改善睡眠质量，减轻工作压力，增强身体的免疫力。
总之，中医技术对亚健康状态的调理具有独特的优势。
现代人亚健康状态的中医学分析
中外医疗中外医疗I N FOR I GN M DI L TR TM NT2008N O.20C HI N A FO REI GN M ED I CA L TR EATM ENT中医中药血润燥,人参、甘草合用可以补脾益气,有四君子之意,是为臣药;同时,炙甘草又有调和药性、止咳化痰之功用,一药而具有多重身份地位;桂枝、生姜有通阳化气之功,可以使养阴益气之品得以通化,使补而不滞,减缓麦冬阴凝之弊,含有佐助与佐制之意,当然,这两味药与生地、麦冬等甘润之品相合也不会有辛燥之弊。
同时,本方还可以根据临床见证适当加用地骨皮以养阴除蒸、五味子敛肺生津。
还有一点值得注意,那就是本方在用来治疗肺痿的时候,随着君臣配伍关系的改变,用药剂量也应随着发生适当的改变,以适应疾病的变化，从而达到更好的疗效。
通过炙甘草汤在治疗不同疾病时对方中药物的分析,我们不难看出,方剂配伍中君、臣、佐、使的地位并不是一成不变的,要根据临床的主病、主证加以具体分析,同一个方剂中的君药往往在此方中占据主导地位,而在另一病证中的治疗和应用时退居为次要地位,成为臣药或是佐使药,这提示我们在临床使用中不要拘泥于单一的配伍关系,要根据疾病的病因、病机的改变进行合理的配伍,如果不能做到这一点,那么对古方、名方的使用将会仅仅局限于某一个方面,而不会深刻体会到经典方剂在临床使用中的精妙之处,只有活学活用,做到具体问题具体分析,才能让经典方剂在临床中发挥最大的作用,从而达到最优的治疗效果,不负“经典”之名。
参考文献[1]张尊如,王永梅.关于炙甘草汤中清酒问题的探讨[J].中国中医基础医学杂志,2001.[2]李永堂.炙甘草汤为何生地黄用量最重[J].陕西中医学院学报,1999.[3]杨宏宝,张炳填.张仲景炙甘草汤立方本意之蠡测[J].湖南中医学院学报,2002.[4]张放,梁茂新.试论方剂君臣佐使法则的沿革与规范[J].中药新药与临床药理,1996.[5]郭淑珍.肺痿病机及辨治初探[J ].新中医,1994.[6]张秉成.成方便读卷之三[M ].北京:中国中医药出版社,2002.[]黄宫绣本草求真[M ]北京人民卫生出版社,【收稿日期】561“亚健康”的基本表征一般认为,亚健康就是处于健康与疾病之间的状态,但找不出实质性病变却有种种不适感。
中医内科学如何运用中医理论调理亚健康状态
中医内科学如何运用中医理论调理亚健康状态在现代快节奏的生活中，亚健康状态已成为一种常见的健康问题。
许多人时常感到疲劳、失眠、焦虑、食欲不振等，但去医院检查却又查不出明确的疾病。
中医内科学以其独特的理论体系和丰富的调理方法，为改善亚健康状态提供了有效的途径。
中医理论认为，亚健康状态的形成与人体的气血、阴阳、脏腑功能失调密切相关。
首先，气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足或运行不畅，就会导致身体各部位得不到充分的滋养和濡润，从而出现各种不适症状。
比如，面色苍白、头晕乏力、心慌气短等可能是气血不足的表现；而肢体麻木、疼痛、痛经等则可能是气血运行不畅所致。
阴阳平衡是中医理论的核心概念之一。
当阴阳失调时，人体就会处于亚健康状态。
例如，阴虚则会出现口干咽燥、五心烦热、失眠多梦等症状；阳虚则表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振等。
此外，脏腑功能的失调也是亚健康的重要原因。
心主神明，若心神失养，就容易出现心烦、心悸、失眠等；肝主疏泄，肝气郁结则可能导致情绪抑郁、胸胁胀痛；脾主运化，脾气虚弱会引起食欲不振、腹胀便溏；肺主气司呼吸，肺气不足则易出现气短、自汗、易感冒；肾主藏精，肾阴肾阳亏虚会导致腰膝酸软、头晕耳鸣等。
那么，中医内科学是如何运用中医理论来调理亚健康状态的呢？中药调理是中医内科学的重要手段之一。
医生会根据患者的具体症状和体质，辨证论治，开具相应的中药方剂。
比如，对于气血不足的亚健康人群，常用的方剂有归脾汤、八珍汤等，以益气补血；对于阴虚者，可选用六味地黄丸、大补阴丸等滋阴清热；阳虚者则可用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。
除了中药，中医的食疗方法在调理亚健康状态中也发挥着重要作用。
根据不同的体质和症状，选择合适的食物进行调理。
例如，对于脾胃虚弱的人，可以多吃一些山药、薏米、芡实等健脾益胃的食物；阴虚者适宜食用百合、银耳、枸杞等滋阴润燥的食物；阳虚者可适当食用羊肉、核桃、韭菜等温阳的食物。
针灸也是中医调理亚健康的有效方法。
中医对亚健康状态的认识与调治优势
球 性调 查 表 明 ， 正健 康 的人 仅 占 ５ ， 真 ％ 患有 疾病 的
人 占 ２ ％ ， ７ ％的人 处 于亚健 康状 态 。在 ２ ０ ０ 而 ５ ０ ２年 中国 国际 亚健 康 学 术成 果 研 讨 会上 有 学者 指 出 ： 我 国 目前 有 ７ ％的人 处 于 亚 健康 状 态 ，５ Ｏ １％的人 处 于 疾病状 态 ， 只有 １ ％的人 处于健康 状态 ， ５ 亚健 康状 态 呈上升趋 势 ， 中年人是 亚健 康 的高发人 群 。 中 医学对 亚 健 康 状 态 的认 识 较 西 医学早 得 多 。
躯体性 亚健康 状态 ： 持续 的或 难 以恢 复 的疲劳 ，
常感 体力不 支 ， 于运 动 ， 易 困倦 疲乏 ； 眠障碍 ； 懒 容 睡
头 昏头痛 、 眩晕 、 耳鸣 、 闷 、 胸 食欲 不振 、 易感 冒等 。 容
心 理性 亚健康 状态 ： 常见 焦虑 和抑郁 ， 情感 方 面 冷漠 、 助 、 无 无望 、 孤独 、 虚 、 率等 ； 神萎 靡 、 空 轻 精 心 情 抑 郁 或情 绪急 躁 易怒 、 张 、 虑不 安 ， 意力 分 紧 焦 注 散、 记忆 力减退 、 反应 迟钝 、 力下 降等 。 精 社会 适应 性亚健康 状 态 ：常表现 为社会 适应 能 力差 和人 际关 系不稳定 。 际关系 不和谐 ， 人 使个 体不 能融 人群 体 ， 出现孤独 、 冷漠 、 猜忌 、 自闭 、 为偏离 ， 行 还可 能诱发 种种 心身症状 。 道德 （ 想 ） 思 亚健康 状态 ： 表现 为世界 观 、 价值 观 上存 在着不 利 于 自己和社会 的偏 差 。
６６ ０ ） ４ ００
中 图分 类 号 Ｒ ３ ． ７ ４２
近年 来 ， 亚健 康状 态已 经成 为普 遍关 注 的健康 概念 ， 由于是 无器 质性 病变 的 一些 功能性 改变 ， 往 往 被人 们忽 视 ， 亚健 康状 态 在人群 中普遍存 在 。 但 中医 学 对亚健 康状 态 的认 识 由来 已久 ，中 医药 因其 独特 的理论和 丰富 的临 床经 验 ，在 亚健康 状态 的调 治 中
亚健康：中医药调理最适宜
亚健康：中医药调理最适宜*导读：中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。
因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段。
导语：亚健康是一种多脏器、多系统功能失调的状态，中医学的认识论、方法论也注重研究人体的功能状态，强调“整体观念”，认为人是一个相互关联的整体；人与自然界是相互联系的整体。
所以，机体的生理状态与脏腑的气化功能密切相关，与社会环境也密切相关，这种认识疾病的思维方法，对于病机复杂的亚健康来说，在诊断和治疗方面就具有理论上的优势，这就是中医治疗亚健康有独到之处的原因。
亚健康：中医药调理最适宜《素问·上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”明确提出了预防为主的防病、治病思想，主张如果做到“恬淡虚无”、“精神内守”就不会生病。
所以要调治亚健康，首先就要克服精神紧张、压力过大。
《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。
所谓“未病”、“未乱”就是疾病的征兆，是质变为疾病的量变过程，也就是现在的亚健康状态，说明中医在2000多年前就已经意识到调理亚健康比治疗疾病更重要。
中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。
因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，比如：方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等，都是中医干预亚健康的重要方法。
1、药食同源中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病。
比如：认为粥能“畅胃气，生津液”。
饮酒能“和血行气，壮神御寒”等等。
《素问·藏气法时论篇》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
中医对于亚健康状态的调理
中医对于亚健康状态的调理亚健康状态是指身体不适，但尚未达到明显的疾病状况。
在现代社会中，由于生活节奏加快、工作压力增大、环境污染加剧等原因，越来越多的人出现了亚健康状态。
中医作为我国传统的医疗体系之一，拥有丰富的调理经验，能够有效缓解和改善亚健康状况。
本文将从中医的角度探讨亚健康状态的原因和中医调理的方法。
一、亚健康状态的原因亚健康状态的出现通常是由多种因素共同作用的结果。
首先，现代人普遍的不良生活习惯是导致亚健康的一个重要原因，例如长期熬夜、不规律的饮食、缺乏运动等。
其次，身心压力是导致亚健康的重要因素之一，过度的工作压力、生活压力以及精神紧张等都会导致身体出现各种不适。
此外，环境的污染也是导致亚健康的重要原因，空气污染、水质污染等都会对人体产生负面影响。
二、中医对于亚健康状态的调理方法中医注重整体调理，强调平衡阴阳、调和气血。
下面将从中医调理的角度，探讨亚健康状态的调理方法。
1. 中医养生理论中医强调养生，提出了“重防”、“重养”、“重调”、“重治”的理念。
在亚健康状态下，人们需要通过改善生活习惯、调整饮食结构、保持良好的情绪等方面进行养生。
例如，保持规律的作息时间，有助于恢复身体的自愈能力；合理饮食，增加摄入富含营养的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果等，有助于提高身体的免疫力。
2. 中医药膳调理中医药膳有助于调理和改善亚健康状态。
具体而言，中医药膳是根据人体的病理特点和食物的药理特性，结合中医理论，在饮食中加入一些适量的药材，通过调理体内的阴阳平衡和气血调养来达到强身健体的效果。
例如，亚健康状态下常见的失眠问题可用山药炖排骨、煮鸡蛋汤等药膳进行调理。
3. 中医按摩和针灸中医按摩和针灸也常被用于调理亚健康状态。
中医按摩技术包括推拿、拍打等手法，通过刺激和调理经络、穴位来舒缓身体的不适。
中医针灸是用针刺入人体特定的穴位，通过调节脏腑之气来强身健体。
针对亚健康常见的颈椎病、失眠等问题，中医按摩和针灸都有一定的疗效。
亚健康状态人群中医体质特点分析
综合项 目总数 ， 有各类症状 ２ ４项 以上 即可诊断 ， 取其 ５ ５×２＋（ ４ ８— ４ ８× ０ ． ５ ５ ）×１ ］ ， 总分值 ７ ４分 以下 （ 含７ ４分 ） 为健康 ， ７ ４分 以上
为亚健康 。
（ Ｐ＜ ０ ． ０ ５ ） ， 其他偏 颇体质 比例不 同程度上 升。结论 ： 亚健 康状 态发 生与性别、 年龄有一 定的相 关性 ； 亚
健 康 人 群 的体 质 构成 以偏 颇 体 质 为 主 。 主题词 亚健 康 状 态 中 医体 质 人 类
亚健 康（ Ｓ ｕ ｂ—Ｈ ｅ Ｍ ｔ ｈ ， Ｓ Ｈ） 状 态在 国外亦 称“ 第 三状 态” 或“ 灰色状态” ， 是介 于健康 与疾 病之 间的一 种健康 低质 量 状态及其 体验 。体质是指个体生命过程 中， 在先天遗传 和后
２ ． ３ 亚健 康诊 断标准 持续 ３个月以上反复出现的不适状
样本数
亚健康 样本数
态或适应能力显著减退 ， 但能 维持正常工 作 ， 无 重大 器官器
质性疾病及精神心理疾病 。 ２ ． ４ 中 医体 质辨识 参加体检人 员自愿填写中医体质辨识 表， 由治未病中心工作人员结 合体质辨识表 内容 以及 四诊 资
（ ４ ０ ． ７ ４± ７ ． ３ ９ ） 岁， 男性 ４ ９ ７人 ， ２ ５— ５ ５岁 ， 平均 年龄 （ ４ ２ ． ７ １
±６ ． ９ ５ ） 岁。 ２ 方 法
３ ． ２ 不 同 年 龄 阶段 亚健 康发 生情 况
表２
见表 ２ 。
不 同年龄段亚健康发生率比较 ［ ｎ （ ％） ］
与 ≤３ Ｏ岁组 比较 Ｐ＜０ ． ０ ５
３ ． ３ 不 同体 质人 群 亚健 康 分布 情 况
亚健康和中医养生
亚健康和中医养生亚健康是指身体状况介于健康和疾病之间的一种状态，是身体透支、功能低下的状态。
中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。
一、亚健康的原因亚健康的原因主要包括以下几个方面：1、生活压力：现代人生活节奏快，压力大，精神紧张，容易造成睡眠不足、饮食不规律等问题，导致身体透支，出现亚健康状态。
2、不良习惯：现代人普遍存在不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度熬夜等，这些习惯会对身体造成损害，导致身体机能下降。
3、环境因素：现代人长时间处于噪音、污染等不良环境中，这些环境因素会对身体造成损害，导致身体机能下降。
二、中医养生的特点中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。
其特点包括：1、整体观念：中医认为人体是一个整体，注重调节身体的整体机能，而不是单纯的治疗疾病。
2、预防为主：中医强调预防为主，通过调节饮食、运动等方式来预防疾病的发生。
3、个体化治疗：中医根据每个人的体质、年龄、性别等因素来制定个性化的养生方案。
三、中医养生的方法1、饮食调节：中医认为饮食是调节身体机能的重要手段之一。
建议多吃清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣、刺激的食物。
同时要根据季节变化调整饮食结构。
2、运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体机能和提高身体抵抗力。
建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。
3、心理调节：中医认为心理因素对身体健康有很大的影响。
建议保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
可以通过冥想、瑜伽等方式来进行心理调节。
4、中药调理：中药具有调节身体机能和改善亚健康状态的作用。
建议在医生的指导下进行中药调理，不要自行购买和使用药物。
5、针灸按摩：针灸按摩可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疼痛和不适。
建议在医生的指导下进行针灸按摩治疗。
中医养生是一种全面调节身体机能的方法，可以改善亚健康状态和提高身体抵抗力。
但是需要注意的是，中医养生并不是短时间内就能够看到明显效果的治疗方法，需要长期坚持才能达到良好的效果。
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亚健康状态的中医学优势亚健康状态既指处于健康与疾病之间的一种状态，表现为机体一系列功能失调所产生的症状，主要为心血管系统、消化系统、神经系统、泌尿生殖系统、骨关节、神经心理、睡眠七大方面的症状。
按中医学的整体观和辨证论治的基本原理，亚健康乃为机体正气不足或邪气侵犯时机体已具备疾病的一些病理条件或过程。
也可能已有一些或部分病症（证）存在，但是未具备疾病的诊断标准（西医的诊断标准）。
西医学对疾病的认识强调的是形态结构上的改变，而中医则侧重于对功能的考察。
对于亚健康这种无实质性脏器病变的“病态”来说，中医学的认识论更具优势，主要表现为重证据的思辨方式、“天人相应、形神相关”的整体观念、重视体质、“治未病”的治疗理念和“个体化、多样化”的干预手段等几个方面。
1 重证据的思辨方式中医学认为，亚健康的形成不仅与自身营养、代谢的变化有关，而且与环境、社会因素、精神因素的综合作用有关[1-3]，于是运用“望闻问切”四诊合参获得信息资料以“辨证论治”的思辨方式，从实际生活中，根据中医学的病因学说及亚健康状态的临床表现特点，探究亚健康状态的中医病因病机规律做为之后临床诊疗的证据：当今社会竞争激烈，社会及家庭关系复杂，噪音污染等因素造成人们精神经常处于紧张状态。
心神涣散而不内守，七情失调，气机紊乱，发为津血耗伤，进而脏腑阴阳失衡。
因此，情志不遂为亚健康成因之一。
过食肥甘，不思粗粮，易生痰湿，阻滞气机，故饮食不节是亚健康成因之二。
而用药不当则是亚健康成因之三。
此外，休作无节律、劳逸不当、先天禀赋不足、外邪侵淫也是造成亚健康的原因。
虽然由于亚健康的复杂性等原因，临床对于证型的分类尚不尽相同，但中医从病因病机到辨证施治，有一套完整的理论体系，一些临床专家强调，脏腑辨证应该作为干预对亚健康状态的切人点，根据中医理论结合亚健康的表现特点，抓住其正虚、邪实、脏腑气血阴阳失和以及痰湿痕血等病理因素，围绕亚健康的中心证候，把握其核心病机，并随着实践的深人，将不断地得到拓展和完善。
2 “天人相应、形神相关”的整体观念中医认为人体的阴阳平衡是健康的标志，是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，即所谓“阴平阳秘、精神乃至”。
亚健康的发生，正是在以上几种因素的影响下，机体的正常生理平衡被破坏，从而发生阴阳失调所致。
《素问·上古天真论篇》说：“形与神俱，而尽终天年。
”强调形神共俱即形神健全和谐是人体健康的标志，也是长寿的基本前提条件。
正如姚止庵注：“形者神所依，神者形所根，神形相离，行尸而已。
故惟知道者，为能形与神俱。
”深刻揭示了形与神俱的内涵和二者在生理活动与病理变化中的内在联系。
《灵枢·本藏》提出：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。
说明志意调和可使精神集中，魂魄活动及七情调节正常，则五脏不受邪气的侵害。
中医形神相关理论，形与神俱的健康观，以及情志致病原理，对亚健康心理失调的剖析具有相通与契合之处、运用中医的养生与情志学说，注重精神调摄，保持良好的心理适应能力，在亚健康预防和调治中是中医形神合一理论的实际应用范例，也是很大的启发和借鉴。
3 重视体质、“治未病”的治疗理念亚健康属于心身相关疾病，与情绪性格有密切关系，其发生常与社会心理因素有关。
中医学认为体质状况在疾病的发生，病患的演变和预后等起着主导作用。
而亚健康的产生，也与体质强弱，性格特点等有关。
个体体质的特殊性，往往导致机体对某种致病因子的易感性，因而不同体质对病邪的反应性不一样。
而亚健康的产生，也与体质强弱，性格特点等有关。
个体体质的特殊性，往往导致机体对某种致病因子的易感性，因而不同体质对病邪的反应性不一样。
关注体质状况，防止偏颇体质的形成，是预防亚健康的关键；及时调整体质偏颇，改善体质，防止亚健康向疾病的发展，则是干预亚健康的重要环节。
中医学倡导未雨绸缪“治未病”思想，如《素问·八正神明论篇》“上工救其萌芽……下工救其已成。
”其意在于强调早期治疗易已，迟则易致病邪损伤形体而难愈。
《素问·四气调神大论篇》提出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的指导思想，对疾病防范于未然。
林亿称研习医理，以之治身的目的在于“消患于未兆”即将疾患消除于未有显著疾病征兆之时。
王冰亦强调解除疾病之束缚，保全真气以“济赢劣以获安”，重在调理虚损等赢弱之状况而预防疾患的产生。
张仲景则从注重养生，进一步提出：“人能养慎，不令邪风干忤”，“不遗形体有衰，病则无由人其膝理”，可提高机体对病邪的抗御能力。
“治未病”防范于未然的理论，可包括未病先防，既病防变，也涵盖治疗非显性疾病，即注重疾病的临床前期、先兆症状的干预，渗透于中医理论和临床各领域，对亚健康预防和干预显示其独特的意义和优势。
4 “个体化、多样化”的干预手段中医学的整体观念与三因治宜，以及在长期临床实践中积累和升华提炼的诸多摄生与治疗法则，为针对亚健康病因进行整体调节和个体化综合干预提供了范式。
如《素问·上古天真论篇》所谓：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
”倡导健康生活方式，纠正不良生活习惯，戒烟、戒酒，合理饮食，形成合理的膳食习惯，保证营养均衡，保持健康的生活习惯和方式，做到起居有规律，避免过度疲劳。
劳逸结合，坚持适度运动锻炼，如步行、慢跑、登山、体操、游泳、各种球类活动，以及太极拳等适量有规律的运动，有助于增加肺活量，调节血压，改善血液循环，促进消化吸收和新陈代谢，还可转移或减轻焦虑抑郁等不良情绪，有利于预防和缓解亚健康。
中医借助于纯自然方药或非药物自然疗法等丰富的调治经验，疗效显著的大量方药，体现出其在调整不良状态，改善体质，提高人群健康水平等方面的优势[4]。
如针灸按摩疗法通过刺激经络输穴而补其不足，泻其有余，调节脏腑气血，达到调治亚健康的目的。
中医学有药食同源的悠久历史，利用食物或配合天然药物，结合具体症状表现辨证施食，通过食疗扶正、祛邪以协调阴阳辅助治疗亚健康。
其他如音乐疗法能明显改善失眠、疲乏、体力下降等症状，对情绪低落，易激动烦乱，紧张不安等症状有较好疗效[5]。
中医学的整体观念，以及在长期临床实践中积累和升华提炼的诸多摄生与治疗法则，为针对亚健康病因进行整体调节综合干预提供了范式。
如《素问·上古天真论篇》所谓：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
”倡导健康生活方式，纠正不良生活习惯，戒烟、戒酒，合理饮食，形成合理的膳食习惯，保证营养均衡，保持健康的生活习惯和方式，做到起居有规律，避免过度疲劳。
劳逸结合，坚持适度运动锻炼，如步行、慢跑、登山、体操、游泳、各种球类活动，以及太极拳等适量有规律的运动，有助于增加肺活量，调节血压，改善血液循环，促进消化吸收和新陈代谢，还可转移或减轻焦虑抑郁等不良情绪，有利于预防和缓解亚健康。
尽管中医药治疗亚健康目前仍存在着许多问题如：范畴不明确，辨证分型缺少规范，分型标准不统一，对亚健康各阶段的治疗过程和结果缺乏科学的评价[6]等，国内医学保健和健康教育专家认为，应当尽快从国家层面组建顶层学术研究机构和行业平台，打造专业研究队伍和科研组织，研究统一亚健康概念、内涵、界定范围及其他急需解决的问题，为最终形成统一的亚健康评判标准和规范提供理论依据；有关部门应当以提高人的健康素质和生活质量为目标，协调、组织开展亚健康流行特征调查分析，研究相关干预方案和措施，为制定全民健康促进计划提供理论和技术支持。
专家们强调，亚健康不是市场“标签”，亚健康研究是一门科学，在亚健康领域，中医学术有着广阔的发展空间。
1992年心身医学权威人士宣告，“世界”心身医学应当向中国中医寻找智慧，充分肯定了中医学在世界心身医学中的崇高的价值。
和西医相比较，中医主要不是治“病”的(指西医认定的“病”)，其所着眼的重点是不同的生理反应类型(体质)与病理反应状态(证型)。
中医学通过状态调治以消除异常病理状态，恢复正常健康状态，这种在长期医学实践中形成的独具特色的医学体系，与西医重视实体器官的病理改变及其矫治病因病理的医学，具有不同认识论和方法论特点，各具优势;发掘中医学在亚健康状态方面的潜在优势，不仅可以拓展中医学术新的生存空间，而且必将促进整个世界医学的进化与发展，从而为全人类的健康作出新的贡献。
祖国医学长期积累的丰富经验是治疗亚健康状态的巨大宝库，继承、发掘中医学在亚健康状态方面的认知经验，充分发挥中医学优势并结合现代医学成果，将是治疗亚健康状态的理想及重要途径。
参考文献[1]吴丽丽，徐志伟，严灿，等.亚健康状态的中医证治探讨[J].中国临床康复，2003,7(18)：2580-1.[2]沈红艺，汪泳涛，施建蓉等.复方红景天调节疲劳大鼠运动能力、免疫功能的作用[J].中国临床康复，2003,7(16)：2300-1.[3]王拥军.组织化卒中医疗的概念及国内外特征[J].中国临床康复，2003,7(1)：6-7.[4] 王琦.调治亚健康是中医学在21世纪对人类的新贡献[J].北京中医药大学学报，2001,24(2)：1.[5]李惠荣，杜胚海，邓凯莹，等.音乐疗法对飞行员亚健康的治疗分析[J].中华理疗杂志，1998,21(5)：30.[6]薛辉，陈晓，周国琪.中医药调治亚健康状态的进展[J].中国中医基础医学杂志，2005，11（8）：639-641.。