太极拳与健身气功异同

太极拳与健身气功的异同探析

1 前言

健身气功与太极拳都是我国优秀的民族传统体育项目。随着经济的发展和大众健身意识的增强,这些传统的民族体育项目也越来越受到重视。《人民日报》体育版也发表了文章指出“在体育事业中,为民族传统体育留足发展空间,这才是现代体育强国的根基所在。”本文从两种项目的本质和项目运动特点等人手分析,对太极拳与健身气功的异同之处进行分析描述。希望可以让大家正确的认识和理解健身气功和太极拳两种民族传统体育项目。

2 健身气功与太极拳的不同之处

2.1 健身气功与太极拳源流对比

2.1.1 健身气功源流

当前健身气功的四套功法都是在原有功法的基础上丰富发展起来的,有四套健身功法和四套竞赛功法组成。易筋经,是我国古代流传下来的健身养生功法,来源尚存争议,但多倾向于其为少林祖师达摩所创。五禽戏是由我国东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体肝脏、经络好气血功能,编成的一套具有民族风格的健身气功功法。六字诀从南北朝时陶弘景所著《养性延命录》开始对六字诀有完整论述,此后经历了多代人的发展和补充,具体的创始人和创作年代也有待考证。八段锦有着站势和坐势之分,八段锦之名最早出现在宋代洪迈

所著《夷坚志》,此后的多部著作中都有提及,说明八段锦在北宋时期以流传于世,但具体有何人所创、创于什么年代尚无定论。

2.1.2 太极拳源流

太极拳的源流有这多种说法。当前比较得到认同的说法就是,太极拳是由明末清初陈王廷所创,后世称之为陈氏太极拳。其后,河北永年人杨露禅从学于陈王廷后世子孙陈长兴,后来到北京传习,并

由其后人杨健侯、杨澄甫修改拳架,发展成为现代著名的杨氏太极拳。永年人武禹襄,从杨禄禅学陈氏老架,又从陈青萍学习新创套路,从则创造了武式太极拳。杨露禅次子杨班侯传授满族人吴全佑,吴权佑传其子吴鉴泉后发展成为现代的吴氏太极拳。武禹襄传李亦畲,李亦畲传郝为真,后又由郝传孙禄堂。孙禄堂为八卦掌、形意拳名家,结合三派之长,创立了孙氏太极拳。这便当前比较认同太极拳五大流派的来源。

2.1.3 健身气功和太极拳起源的不同

在目前来说,健身气功的流行度高于太极拳,似乎是一种新兴的健身体育项目。但是从健身气功和太极拳的起源来看,我们可以明显的发现,健身气功的形成年代远远早于太极拳。而且,健身气功的创始之初就是作为一种健身功法流传于世。而太极拳则不尽相同。

2.2 健身气功与太极拳的本质对比

2.2.1 健身气功的本质

健身气功是医疗与体育相结合的健身运动,也是气功的一种派别。在我国有着悠久的历史。它是用人静和调节呼吸相结合,进行

身体锻炼和防治疾病的方法。主要是在医疗实践上为实现健身养生需要而形成并发展起来的。

2.2.2 太极拳的本质

太极拳在归属上来说隶属武术,其本质特征为技击。它是为了在战场上拼杀、取胜的需要而产生的,并在不断的技击实践当中逐步发展起来;虽然随着健身热潮的掀起,太极拳的技击功能被弱化,健身功能被突出,但是其本质内涵是无法改变的事实。太极拳也有着多种派别,主要有陈氏太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙氏太极拳等几大流派,虽然它们在技术风格上有所区别,但都隶属一个技术体系。其目的是通过“以意领气,以气引力”的不断练习,最终达到意、气、力完美结合的境界,从而做到在技击当中意到气到,气到力到;

2.3 健身气功与太极拳技术体系的比较

作为一个体育项目,完整的技术体系也极为重要。太极拳属于武术,也属于体育,虽然太极拳分为几个派别,在动作规格上有差别,但是在技术体系上基本相同。也就是说太极拳有着一个完整统一的技术体系。这也保证了太极拳运动竞赛的长效开展。目前的太极拳比赛除了规定套路的比赛,更有扣人心弦的自选套路,充分发挥运动员和教练员的智慧,也丰富了太极拳套路的百花园。相比之下,我们的健身气功还缺乏一个统一的技术体系,目前的四套健身功法八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀,在原理上和功用有相似之处,都结合了呼吸导引功法,也能针对身体的某一器官或部位进行练习等。

但是作为技术动作体系,均各为一体,不同套路的技术动作之间无

直接相通之处。

3 健身气功与太极拳的相同之处

3.1 文化的相通性

太极拳和健身气功同是我国具有悠久历史文化的民祖传统体育项目,是我国几千年文化的结晶。与我国的中医学、哲学等都有着千丝万缕的联系,从产生之日起就被印上了中华民族的烙印。从理论上来讲,它们各自都运用中国古代的阴阳学说作指导,并运用中

医经络理论来解释各自锻炼中出现的现象。

3.2 锻炼方法的相似性

在锻炼的方法上,健身气功主要是通过配合肢体运动,放松身体、精神放松而达到人静的气功态,从而实现健身的目的,调神是其核心内容;太极拳从身体动作人手,经过“由松入柔、积柔成刚”的过程而锻炼出一种柔性的、连续不断的、具有穿透性的缠丝劲。从整体的表现形式来看,两者有着‘柔、慢’等共性。这也是时常导致人们误解的重要原因。

3.3 普遍认可的健身手段

健身气功和太极拳都是经过了科学验证的有效地健身手段。随着社会的发展,作为武术流派之一的太极拳,在社会生活中逐渐减

少了技击作用,而更加突出了太极拳锻炼的健身价值价值。在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在,益寿延年不老春”的观点。从健身作用这方面来讲,太极拳和气功有着相同之处。在面对的健

身人群中,太极拳和健身气功都有着一个不可回避的现实问题,那就是健身气功和太极拳都多是中老年健身群体选择的健身项目。

3.4 配合呼吸吐纳的相似性

健身气功对呼吸尤为重视,掌握呼吸吐纳的理论与方法是健身气功锻炼的一项基本要求。在健身气功锻炼过程中,深刻理解呼吸吐纳理论,正确掌握呼吸吐纳方法,对于提高练功效果具有重要作用。在日常的健身气功练习过程中,要提高健身气功锻炼的技能和健身实效,在动作、形体锻炼的同时,既要注意动作与呼吸的协调,也要注意动作与意念的协调,而动作与呼吸的协调配合是健身气功锻炼的关键和基础。“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”的传统养生思想告诉我们,呼吸精气是锻炼的开始,也是人与自然协调的开端,因为只有呼吸是人与外界最直接的交流。呼吸平稳了、自如了、舒适了,心情就舒畅了,神经就不紧张了,精神内敛而不外越,整个外在形体就会安泰,古人对呼吸的体验更贴近于自然与平稳。

太极拳的产生不仅综合吸收了武术多家拳法的长处,而且吸收了古代导引、吐呐等养生功法的精华,使气功锻炼的一些要领、方法成为太极拳基本功当中的一部分重要内容。呼吸是太极拳的重要内容。概括起来基本上有两种呼吸方法,一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜。

4 结语