课后作业(体育)

一、练习题

1、和阳光共舞，与快乐相伴，登山运动能有效增进健康愉悦身心，是深受同学们喜爱的户外运动。下列关于登山运动的说法不正确的是（）

A．登山前要做好充分的身体准备活动，以避免受伤

B．登山运动需要身体具备良好的肌肉耐力，单脚平衡、压腿都是提高肌肉耐力的良好训练方法

C．山不要走得太快，以避免膝关节和腿部肌肉损伤

D．在陡坡上行走时，为降低登山难度，应尽量采用“之”字形路线

2、小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是（）

①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立②在客厅里练习太极拳③在客厅里练习弓箭步④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快⑤在卧室里练习前滚翻

A、①②③

B、①③④

C、②③⑤

D、③④⑤

3、只有科学合理的体育锻炼才可以增进人体的健康，下列不正确的做法是（）

A、有条件的情况下，进行不同运动项目的锻炼应当选择不同的运动装备

B、科学的体育锻炼应以准备活动开始，整理活动结束

C、锻炼的强度越接近人体的极限，锻炼的效果越好

D、锻炼计划应当根据身体状况适时的进行调整

4、某位同学今年20岁，由于心肺耐力太差，想通过体育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议：

（1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的运动项目：。

（2）运动的次数/频率可控制在，每次运动的时间需。

（3）他想用靶心率来调控运动强度，请你为他计算出运动时心率的适宜范围。

靶心率=

二、课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。