学校心理辅导作业

积极应对压力

教案设计

2011213579姚世玲

教学目标：

1、协助学生了解自己的压力来源

2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因

3、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念

教学重点：

树立积极应对压力的观念，在体验中释放压力

教学难点：

营造真诚融洽，学生愿意沟通的氛围

教学方法：

活动体验法、脑力激荡法

教学用具：

多媒体课件、扑克牌、硬币、轻音乐

教学对象：

高三

时间：

45分钟

教学过程：

一、暖身：我愿意理解你

（设计理念：针对学生反馈，高三阶段跟朋友、同学、老师、家长之间经常会发生矛盾，引起心情不佳。其实，理解一个人不是那么容易的，有愿理解的心，也要有被理解的心的双方，才能有效沟通，有效相处。该暖身与结束相呼应。）

师：大家都会握手吗？今天，我教大家一个新的握手方式，一会你们可要跟身边尽量多的朋友练习的哦！（示范，并集体按指令活动）

指令：集体起立，伸出双手，握住对方的双手，互相大声重复三遍“我愿意理解你”。（背景音乐：《唯一的请求》）

二、约定

握手的感觉如何？生活中有说过这样的话吗？有尝试过理解他人吗？课前，我们做几个小约定，我每读一条，大家同意的举起双手，回答“我愿意”。

1、今日，我会一切听从指挥。

2、对于班级成员在活动中所言所行我绝对保密，活动外我不做任何有损班级成员利益的事。

3、班级活动时，我对其他成员持信任态度，愿与他们分享自己的想法；对他人的表露，我愿提供反馈信息。

4、班级活动时，我决不会对他人进行人身攻击。

5、班级活动时，我不做任何与班级活动无关的事。

三、我的“压力源”

（一）寻找压力源

好，都同意了哦，那现在我就来告诉大家，今天的课是有关于什么的，有关于应对压力的。

作为高三的学生，难啊。学习上有烦恼、生活中也有，想学习有压力，不想学了同样烦心，与同学相处有矛盾，而家长似乎也不理解我们，老师呢，天天在耳边念叨，好烦阿！这一切就像一根根绳子一样捆着我们，捆得喘不过气来！怎么办？怎么办啊？？？

今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈，让他们放过我们好不好？先请大家准备好两张纸，我们今天需要用两张纸。

应对压力第一招：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出我的压力来源。

我的压力源：这段时间里：1、我都感到了哪些压力？

2、近期都有哪些烦恼？

3、我的压力、烦恼都来自哪里？

（二）压力因心而生

收好我们的压力，记住它，一会我们好好“收拾”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。

规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔

2、根据老师的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。

指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆

画完之后，请同学们互相欣赏身边同学的作品，并推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品（教师下去搜集）分别呈现给全班同学看。

小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请两个作者分别讲述完成作品的心路历程。

师：在刚才画画的过程中，你是怎么想的呢？

生：……

师：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？

生：画得好的

师：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

我们生活中是否存在这样造成的压力呢？（家长、老师的期望）

现在，请大家检查一下自己的压力跟烦恼，有这一类压力吗？如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。

四、拥抱压力

刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，那在平时我们都采用什么方法化解压力，对付我们的烦恼呢？

现在请大家以“面对压力，我会……”的句式，在我们的烦恼那张纸的背面写应对压力的方式，多多益善，这些方法可以是自己的，也可以是他人的，越多越好，如果可以的话，有几招可以是针对烦恼的解决方法。

写好后，请两位学生上台板书，收集应对压力的方式。（喊人的时候，可以扣上个活动中的期望，如开玩笑：你只要写就好了，我对你的期望就是跟上我的节奏，不要求好不好看，别给自己压力哦）

全班头脑风暴

这些方法都挺好用的吧！大家请看我手中的这张扑克牌。它刚好能穿过5角硬币，现在来了个一元硬币。要不要过呢？怎么过呢？（随机访谈）

答案可能有：

1、逃避型：

1）不过，明显过不去，所以就不过了

2）想象它已经过去了

3）把它换成两个5角硬币/把它换成一元纸币/把硬币熔掉（其实这类也算是改变压力的方式，应对压力可以是改变自身的应对能力，同时也可以改变压力啊，不算逃避吧？怎么处理呢？）

4）直接跳过去/绕过去

2、勇猛型：

1）一定要过，撑过去

2）把洞撕大点

其实，有比这些更好的办法，（演示）把扑克牌稍稍对折一下，然后将一元硬币从孔中轻松穿过。这叫“微笑面对压力，拥抱压力”。

这个洞就如同我们应对压力的能力，本来我们可以应对像5角那样大的压力，现在来了一元那么大的压力，怎么办啊？生活中，我们总会遇到各种各样的压力，而在压力面前，如果我们选择消极逃避，而压力是不会自动走开的，压力像弹簧一样，你弱它反而更加强大起