读《五禽戏》的一些心得
五禽戏的要点和心得
五禽戏的要点和心得
1. 姿势正确，在进行五禽戏的练习时，姿势的正确性非常重要。
要保持身体的自然状态，肩膀放松，背部挺直，眼睛注视前方。
每
个动作都要注意保持正确的姿势，这样才能达到最佳的效果。
2. 呼吸调节，五禽戏的练习中，呼吸是非常重要的。
要学会通
过深呼吸来调节身体的能量和平衡。
在每个动作的过程中，要注意
与动作的配合，通过吸气和呼气来增加力量和放松身体。
3. 注意力集中，五禽戏需要集中注意力，将心思集中在练习上。
要用意念引导身体的动作，感受身体的每一个细微变化。
只有将注
意力集中在练习上，才能真正体会到五禽戏的益处。
4. 适度练习，五禽戏是一种有氧运动，但并不意味着一开始就
要进行高强度的练习。
初学者应该从简单的动作开始，逐渐增加难
度和时间。
要根据自己的身体状况和能力来选择适合的练习强度，
避免过度劳累或受伤。
5. 坚持练习，五禽戏的效果需要长期坚持才能显现出来。
每天
坚持练习一段时间，可以增强身体的柔韧性、力量和耐力。
同时，
练习五禽戏也可以帮助缓解压力、改善睡眠和提升心理状态。
总结起来，五禽戏的要点是姿势正确、呼吸调节、注意力集中、适度练习和坚持练习。
通过正确的练习方法和坚持不懈的努力，五
禽戏可以带给我们身心健康和内外平衡的益处。
希望这些信息对你
有所帮助。
华佗五禽戏读后感
华佗五禽戏读后感【实用版2篇】目录（篇1）一、华佗五禽戏的起源和发展二、华佗五禽戏的医学功效三、华佗五禽戏的习练方法四、总结正文（篇1）一、华佗五禽戏的起源和发展华佗五禽戏是一种中国传统的养生保健方法，起源于先秦时期，其原始功法可追溯至《庄子》中的熊经鸟伸。
这种养生方式通过模仿五种禽兽的动作，以达到强身健体、延年益寿的目的。
虽然原始的五禽戏文字早已佚失，但经过历代的发展和传承，五禽戏逐渐形成了一套完整的功法体系，并得到了广泛的传播和应用。
二、华佗五禽戏的医学功效华佗五禽戏具有丰富的医学内涵，其主要功效包括：1.强身健体：五禽戏通过模仿禽兽的动作，锻炼人体的筋骨、关节和肌肉，增强身体的柔韧性和协调性，提高人体的运动能力。
2.调节内脏功能：五禽戏的各个动作对应着不同的内脏器官，通过锻炼可以起到调节内脏功能的作用，改善内脏器官的气血运行，促进新陈代谢。
3.调节心理状态：五禽戏练习过程中，需要保持心情愉悦、身心放松，有助于减轻心理压力，调节心理状态。
4.预防疾病：五禽戏锻炼能够增强人体的免疫力，提高抵抗力，有助于预防疾病的发生。
三、华佗五禽戏的习练方法想要习练华佗五禽戏，可以参考以下步骤：1.选择合适的时间和环境：习练五禽戏最好选择在清晨或者傍晚，环境宜安静、空气宜清新。
2.准备活动：习练前应进行充分的热身活动，以避免运动损伤。
3.习练五禽戏：按照五禽戏的功法顺序和要求，逐个练习各个动作，力求做到形神兼备。
4.收功：练习结束后，进行适当的舒缓活动，以帮助身体恢复。
四、总结华佗五禽戏是一种具有悠久历史和丰富医学内涵的养生保健方法，通过模仿五种禽兽的动作，达到强身健体、延年益寿的目的。
目录（篇2）一、华佗五禽戏的历史背景二、华佗五禽戏的医学功效三、华佗五禽戏的习练方法四、总结正文（篇2）一、华佗五禽戏的历史背景华佗五禽戏是一种中国传统的养生保健方法，起源于先秦时期，距今已有几千年的历史。
古代人们通过观察动物的行为和习性，发现动物的一些动作能够强身健体，于是开始模仿动物的动作进行锻炼，这就是华佗五禽戏的雏形。
观看八段锦和五禽戏观后感
观看八段锦和五禽戏观后感最近看了八段锦和五禽戏，那感觉就像是打开了一扇通往古老养生世界的趣味大门。
先说说八段锦吧。
这八段锦就像是一场优雅的身体“交响乐”，每个动作都有它独特的节奏和韵味。
看那些练习的人，举手投足之间仿佛有一种神奇的韵律在牵引着。
比如说那个“两手托天理三焦”的动作，双手缓缓向上举起，就像要把天空都给撑起来一样，感觉整个人都在往上拉伸，好像能把身体里的那些浊气啊、疲惫啊，统统都给挤出去。
还有“摇头摆尾去心火”，那姿势可太有趣了，身体像蛇一样扭动，感觉像在给身体内部做一场深度清洁，把心里的烦躁小火苗一点一点地给灭掉。
整个八段锦做下来，就像是给身体做了一次全方位的保养，从里到外透着一种舒畅劲儿。
再看看五禽戏，这简直就是一场模仿秀和养生术的完美结合。
五种动物，虎、鹿、熊、猿、鸟，各有各的神态和动作特点。
练虎戏的时候，就感觉像是化身为一只威风凛凛的大老虎，目光炯炯，爪子挥舞，充满了力量感，仿佛体内的阳气都被激发出来了。
鹿戏呢，身体轻盈得像只小鹿在森林里跳跃，那种灵动的感觉，让我觉得好像全身的关节都被润滑了一遍。
熊戏就特别憨态可掬，像只大笨熊在慢慢地晃动，但是你能感觉到这个动作是在锻炼腰部和腹部的力量，就像给身体的核心区域做了一次扎实的锻炼。
猿戏就超级有趣了，模仿猿猴的敏捷，一会儿抓耳挠腮，一会儿跳跃伸展，感觉自己变得更加灵活了。
最后是鸟戏，双臂像鸟儿的翅膀一样扇动，仿佛要展翅高飞，整个人都变得轻飘飘的，呼吸都更加顺畅了呢。
我发现这八段锦和五禽戏啊，不仅仅是锻炼身体，还像是一种和传统文化的亲密接触。
在观看的过程中，我能想象到古代的人们是多么有智慧，他们通过观察动物的习性和自身身体的奥秘，创造出了这样既有趣又养生的健身方法。
这可比那些枯燥的健身房锻炼有意思多了，感觉每一个动作都蕴含着故事和古人的养生哲学。
而且啊，这两种健身法不需要什么特殊的场地和器械，随时随地都能来上一段。
总之呢，看了八段锦和五禽戏之后，我对这种传统的养生健身方式是充满了敬意和喜爱。
学习五禽戏后的心得体会
学习五禽戏后的心得体会五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法；是研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，结合中医的治病与养生原理所编制的一套健身气功,通过调节经脉，来改善肝、肾、脾、心、肺的功能。
练习健身气功必须把握好“形、神、意、气”四个环节，缺一不可，五禽戏尤为注重。
五禽戏最大的特点就是所有动作全都以动物为创作原型，这是古人追求天人合一境界的一种体现，同时以虎、熊、鹿、猿、鸟五种动物为原型创造出的五禽戏在功效方面也是与动物一一对应的。
例如鹿戏可以塑形，消耗腰部脂肪；虎戏能够对腰酸背痛的情况有缓解；熊戏能够调理脾胃，强身健体；猿戏能够增强心肺功能，提高体内含氧量；鸟戏能够活动人体各个关节，预防关节炎。
随着不断的学习，我深入的了解到玉禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、乌的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编创的一套民族风格浓郁的健身气功功法。
通过一段时间的练习，我逐渐感受到了五禽戏中蕴含的奇妙之处。
比如虎扑这个动作，它实际上是模仿老虎捕食的动作，其关键点就在于我们如何做到两手尽量前伸，臀部尽量后引的脊柱完全伸展状态，除此而外，前捕时我们的躯干从跪膝挺髓、挺腰突腰、挺胸两肩牵合，从而形成整个躯干节节蠕动，通过这个蠕动的过程，能够很好地对我们的脊校起到牵拉，进而增强脊柱各关节的柔韧性和伸展度，这一动作对增强腰部肌肉力量，防止一些常见的腰部疾病具有很好的治疗。
健身气功五禽戏对于大学生来说，简单易学，并且大学生有一定的理论支持，健身气功五禽戏对大学生得生理心理都有一定的帮助。
促进大学生的生理和心理的健康，并且健身气功五禽戏属于一种终身的运动项目，不会对年龄有所限制，也不会对场地有所要求，所以对于大学生来说，是非常值得去练习的。
五禽戏心得体会
五禽戏心得体会五禽戏是我国古代一种非常受欢迎的健身运动，历史悠久，有着丰富的文化内涵。
我近期通过练习五禽戏，深刻领悟到了它的独特魅力，获得了一些心得体会。
首先，五禽戏注重以动作为主，通过模仿动物的动作来锻炼身体。
练习五禽戏时，我深入体会到了动物们的特点和动作的起伏变化。
比如练习鹿狮功时，我仿佛化身为一只优雅的鹿，在平稳的跳跃中感受到生命的活力；练习熊出没时，我成为一只威武的熊，在舒展身体的过程中增强了自信心。
这种以动作为主的锻炼方式，使我更加直观地感受到了身体的变化和运动的乐趣。
其次，五禽戏有助于改善身体的柔韧性和协调性。
作为一种传统的养生功法，五禽戏重点讲究身体的灵活性和协调性。
在练习过程中，我练就了身体的柔韧性，关节活动更加灵活，使我能够更好地适应各种运动和活动。
此外，五禽戏通过动作的协调性要求，使我学会了控制身体的各个部位，提高了身体的协调性，让我在运动和生活中更加得心应手。
再次，五禽戏有助于提高呼吸和精神状态。
五禽戏讲究运动时的呼吸要求，通过调整呼吸的深浅和节奏，使呼吸与动作相统一，达到舒缓身心的效果。
练习五禽戏时，我注重控制呼吸，让呼吸与动作相协调，感受到身体的放松和蓄劲的状态。
同时，五禽戏还帮助我调节精神状态，练习过程中可以借助动物形象的意象来调整情绪，使我更加平静、专注和放松。
最后，五禽戏对身体的健康有很多益处。
练习五禽戏可以促进血液循环，增加氧气的供应，提高身体的新陈代谢，有助于身体的健康。
同时，五禽戏还可以锻炼肌肉、骨骼和关节，增强体质，预防疾病，延缓衰老。
经过一段时间的五禽戏练习，我感到身体更加健康有活力，精神更加饱满。
综上所述，五禽戏是一种非常有效的身心健康功法，通过模仿动物的动作，改善身体的柔韧性、协调性和健康状况，提高呼吸和精神状态。
我深受其益，从中获得了很多宝贵的心得体会。
因此，我将继续坚持练习五禽戏，享受身心健康。
学习五禽戏观后感
学习五禽戏观后感最近接触了五禽戏，那可真是一场奇妙的体验，就像打开了一扇通往古代养生智慧的大门，而且这扇门背后还满是乐趣呢！刚开始听说五禽戏的时候，我心里就犯嘀咕，啥是五禽戏啊？是和五种家禽有关的戏法吗？等真正开始学的时候，才发现自己闹了个大笑话。
原来这五禽是虎、鹿、熊、猿、鸟啊。
当我跟着老师一招一式地学起来，那感觉就像是在模仿动物园里的明星动物。
先说说那虎戏，哇塞，要把自己想象成威风凛凛的老虎。
你得眼神犀利，动作刚猛，像老虎扑食一样向前扑出，手掌还要像虎爪一样有力地抓握。
这时候我就感觉自己像是山林里的王者，那股子霸气从心底油然而生，不过也有点担心自己看起来像只病猫在乱扑腾。
鹿戏就不一样了，动作轻盈又敏捷。
身体扭动起来就像小鹿在林间欢快地跳跃。
我在做鹿抵的时候，一边学着鹿伸脖子的动作，一边心里想着，这要是真的鹿看到我这样模仿，会不会笑掉大牙呢？但还别说，做着做着，真能感受到身体像是变得更灵活了，仿佛自己真的像小鹿一样充满活力。
熊戏可就有点“憨态可掬”了。
摇摇晃晃地走着，就像只大笨熊在找蜂蜜。
看起来简单，做起来可不容易，要掌握好那个重心和节奏，不然就真的成了东倒西歪的醉汉熊了。
不过当我慢慢找到感觉的时候，觉得这个动作特别能锻炼腰部和腿部的力量，而且那种慢慢悠悠、沉稳的感觉，让我的心也跟着平静下来。
猿戏是最有趣的了。
一会儿抓耳挠腮，一会儿上蹿下跳，就像个调皮捣蛋的小猴子。
在做猿提的时候，我感觉自己像个武林高手一样，瞬间弹跳起来，还真有点孙大圣的风范呢。
这时候我就在想，要是我真有孙悟空的本事，那就不用在这儿学五禽戏了，直接一个筋斗云翻到花果山逍遥去了。
可玩笑归玩笑，做猿戏的时候身体真的很舒展，感觉全身的筋骨都被拉开了。
最后是鸟戏，双臂展开像鸟儿的翅膀一样。
轻轻挥动双臂，就像小鸟在天空中飞翔。
这个时候我仿佛能感受到自己的身体变得很轻盈，好像真的能飞起来似的。
闭上眼睛，就像置身于蓝天白云之间，和鸟儿们一起自由自在地翱翔。
观看八段锦和五禽戏观后感
观看八段锦和五禽戏观后感最近我看了八段锦和五禽戏的表演，那可真是打开了新世界的大门啊。
先说这八段锦吧，看着那些人一招一式地比划着，就感觉像行云流水一样。
每一段都有自己的韵味，就像是一场无声的舞蹈，但又比舞蹈多了些养生的魔力。
我看他们做的时候，心里就想啊，这哪里是在锻炼身体啊，简直就是在和身体里的每个小细胞对话呢。
特别是那个“双手托天理三焦”，往上一托，感觉整个人都被拉长了，好像能把一天的疲惫都给托走了。
还有“摇头摆尾去心火”，看着动作有点滑稽，但是你又能感觉到身体里的那股子热气真的随着这个动作在消散。
八段锦就像是一位温和的老朋友，慢慢地引导着身体去舒展，去放松，不紧不慢的节奏，让人看了就觉得很舒服。
再说说五禽戏，这可就更有趣了。
看到那些人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，我差点没笑出声来。
不过笑归笑，你还真得佩服古人的智慧。
你看那模仿老虎的动作，威风凛凛的，手一伸一抓，就像老虎在捕猎一样，感觉充满了力量。
鹿戏呢，那动作轻盈得像只小鹿在树林里蹦跶，做这个动作的时候，感觉自己也变得灵活起来了。
熊戏就特别憨厚可爱，左摇右晃的，但是你能感受到那种稳重和力量。
猿戏就最逗了，一会儿抓耳挠腮，一会儿上蹿下跳的，就像真的看到了调皮的小猴子。
最后鸟戏，双手展开像鸟儿的翅膀一样，感觉自己都要飞起来了。
五禽戏就像是一场生动的动物模仿秀，可又不仅仅是模仿，它把动物们的特点融入到动作里，让我们在模仿的过程中锻炼了身体的各个部位。
看了这八段锦和五禽戏啊，我就觉得咱们老祖宗留下的东西真是宝藏。
现在大家都在追求各种时髦的健身方式，什么撸铁啊，动感单车啊，其实咱老祖宗的这些健身功法也很不错呢。
它们不需要什么复杂的器材，只要一块小小的空地就能练起来。
而且啊，感觉这种健身方式更加接地气，更加贴近自然，就像是把大自然的能量都吸收到自己身体里一样。
我都有点想跟着学一学了，说不定练着练着，我也能像那些老师傅一样，身体倍儿棒，精神头十足呢。
这八段锦和五禽戏啊，就像两颗古老而璀璨的星星，在现代健身的天空中，闪耀着独特的光芒。
五禽戏心得100字
五禽戏心得100字
五禽戏心得篇一：
不拘泥于象形动作，运动量适中，具有引伸肢体、动诸关节，动静结合，练养相兼、安全易学的特点，深受百姓欢迎。
整套功法下来身体除了有微微的出汗，更是带来了神清气爽，疲惫感荡然无存，使我有更充足的精力投入到工作中。
年复一年的坚持练习，对五禽戏也由于其独特的魅力而变得爱不释手了
五禽戏心得篇二：
习练五禽戏，必须把握好“形、神、意、气”四个环节。
形，即练功时的形体姿势。
开始练功时，头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松、舒适。
开始习练每戏时，要根据动作的名称含义，做出与之相适应的动作造型，动作要到位，要合乎规范。
意，即意念、意境，也就是人的思维活动和情绪变化，这些都能影响到五脏六腑的功能。
习练每戏时，要逐步体悟进入“五禽”的意境，模仿不同动物的不同动作。
气，这里指练功时对呼吸的锻炼。
对于初学者，应先学会动作，明确其含义，使姿势舒适准确。
待身体放松，情绪安宁后，逐渐注意调整呼吸。
华佗五禽戏读后感
华佗五禽戏读后感摘要：一、华佗五禽戏的起源与发展二、华佗五禽戏的医疗功效三、华佗五禽戏的习练方法四、总结正文：一、华佗五禽戏的起源与发展华佗五禽戏是一种有着悠久历史的养生保健方法，起源于先秦时期。
在古代，人们通过观察动物的生活习性，发现它们具有独特的运动方式，可以强身健体，于是开始模仿这些动物的动作进行锻炼。
在《庄子》等古籍中，就有关于模仿动物形神的导引图文的记载，这些都可以看作是华佗五禽戏的原始功法。
华佗五禽戏真正被整理总结并推广，要归功于汉末三国时期的著名医家华佗。
华佗在医学上的成就卓越，他发现运动对于人体健康的重要性，于是将这些模仿动物的动作整理成了一套系统的功法，称之为“五禽戏”。
然而，关于华佗五禽戏的原始文字早已佚失，我们现在所了解的五禽戏，主要来自于后来的传承和发展。
二、华佗五禽戏的医疗功效华佗五禽戏是一种综合性的养生保健方法，它通过模仿虎、鹿、熊、猴、鸟等五种动物的动作，达到强身健体、预防疾病的目的。
五禽戏的运动量适中，适合不同年龄和体质的人进行锻炼。
首先，五禽戏可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高关节的灵活性。
其次，五禽戏可以调节呼吸，促进心肺功能，改善血液循环。
再次，五禽戏可以舒缓神经，调节心理状态，缓解压力。
最后，五禽戏还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、颈椎病等。
三、华佗五禽戏的习练方法要习练华佗五禽戏，首先要掌握五禽戏的基本动作和要领。
五禽戏的动作看似简单，但要做到位，需要反复练习。
下面简要介绍五禽戏的习练方法：1.选择合适的时间和地点：习练五禽戏最好在早晨或傍晚，选择空气清新、环境安静的地方。
2.穿着舒适的运动服：习练五禽戏时，穿着舒适的运动服，有助于动作的舒展。
3.准备活动：在开始习练五禽戏之前，进行简单的热身活动，以避免运动损伤。
4.严格按照动作要领练习：在习练五禽戏时，要严格按照动作要领进行，以确保锻炼效果。
5.注重呼吸：在习练五禽戏时，要注重呼吸，与动作协调一致。
五禽戏心得体会
五禽戏心得体会五禽戏是一种古老的中华健身方法，起初是由汉朝的华佗传下来的。
它通过模仿五种动物的动作，包括鹿、熊、鹤、猿和虎，来练习身体的柔韧性和力量。
五禽戏注重调节呼吸，锻炼筋骨，增强体质。
我在练习五禽戏的过程中，深刻体会到了它的益处。
首先，五禽戏对于调节呼吸非常有效。
在练习过程中，我发现每种动作都有规律的呼吸方法。
例如，在模仿虎的动作中，需要通过深呼吸来提高气血的流动，增强肺功能。
而在模仿猿的动作中则需要通过缓慢而有节奏的呼吸来放松身心，保持平静。
通过这样的呼吸训练，我感到自己的呼吸更加平稳和深长，能够更好地应对各种压力和挑战。
其次，五禽戏对于身体的柔韧性和力量的增强具有明显的效果。
每个动作都有特定的伸展和收缩动作，可以锻炼全身的肌肉和关节，提高身体的灵活性和协调性。
在练习期间，我可以感受到自己的肌肉和关节的活动范围在逐渐扩大，关节的灵活性也在提高。
同时，五禽戏通过各种起跳和踢腿的动作，可以增强下肢的力量和爆发力。
在我长时间坚持练习后，我发现自己的肌肉更加结实，体力也有明显的提高。
第三，五禽戏对于调节心理状态和提高注意力也具有积极作用。
在练习五禽戏过程中，我需要集中注意力，准确地模仿动物的动作，并且配合规律的呼吸。
这使得我能够把注意力从外界的杂念中转移，将注意力集中到自身的感觉和呼吸上。
在这个过程中，我可以感受到自己逐渐进入到一种宁静的状态中，内心的思绪也变得更加平静。
这种调整心理状态的练习对于我应对生活中的压力和焦虑非常有帮助。
此外，五禽戏还有助于改善身体的免疫力和抵抗力。
通过深呼吸和放松身体，可以促进身体内部的气血循环，提高免疫系统的功能。
练习五禽戏还可以增强体内生命能量的流动，调节体内的阴阳平衡。
这对于提高身体的自愈能力和抵抗疾病非常重要。
综上所述，练习五禽戏是一种非常有效的健身方法。
通过调节呼吸，锻炼肌肉和关节，调整心理状态和提高免疫力，五禽戏可以帮助我们保持健康的身体和平静的心态。
我深深体会到了五禽戏对我身体和心理的积极影响，我会坚持下去，并将其作为一种重要的生活习惯。
学五禽戏的感受作文
学五禽戏的感受作文五禽戏，这门古老而神秘的健身功法，以前对我来说就像是从历史深处飘来的一阵风，只闻其名，不知其详。
可当我真正开始学习它的时候，那可真是一段充满惊喜与挑战的奇妙旅程。
刚开始学的时候，我看着老师像模像样地模仿着虎之威猛、鹿之灵动、熊之沉稳、猿之敏捷、鸟之轻盈，心里直犯嘀咕：“这都是啥呀？感觉像是动物园开大会呢！”既然决定学了，那就硬着头皮上呗。
先学虎戏，老师说要表现出老虎的威风凛凛。
我这一伸手一扑，怎么看都像只病猫，软绵绵的，没有一点虎的霸气。
我就纳闷了，不就是伸伸手、抬抬腿嘛，咋就这么难呢？我这眼睛瞪得老大，试图给自己增加点气势，结果旁边的同学看了直笑，说我像只受到惊吓的兔子。
我这暴脾气，我就不信我学不会这虎戏。
于是，我一遍又一遍地练习扑抓的动作，想象自己是山林中的百兽之王，慢慢地，还真有点那股子虎劲儿了。
鹿戏就更有趣了。
那要模仿鹿的奔跑和伸颈回首，我感觉自己像是在跳一种奇怪的舞蹈。
我的身体协调性不太好，在做鹿抵的动作时，总是东倒西歪的，像个喝醉了酒的小鹿。
这个动作做起来特别舒展，就像把身体里的筋骨都给拉伸开了。
每一次成功地完成一组鹿戏，我都觉得自己像是在一片美丽的草原上自由奔跑的小鹿，那种感觉可太惬意了。
熊戏就完全是另外一种风格了。
熊是那么的沉稳厚重，我要学着它摇晃身体，迈出沉重的步伐。
这可不容易，我总是控制不好重心，不是往前倾就是往后倒。
我想，熊走路的时候肯定不会像我这样狼狈。
但是，当我逐渐掌握了窍门，那种感觉就像是自己变成了一只憨厚可爱的大黑熊，在山林里慢悠悠地散步，享受着大自然的宁静。
猿戏是最考验灵活性的。
那些模仿猿猴跳跃、摘果的动作，让我感觉自己像是回到了童年，在树上调皮捣蛋。
可是，我的动作总是不够敏捷，就像一只上了年纪的老猿猴。
这个过程中我发现自己的反应速度好像变快了一点，手脚也更加灵活了，看来这猿戏还真有它的神奇之处。
最后是鸟戏，要像鸟儿一样展翅高飞。
我展开双臂，想象自己是一只翱翔天际的小鸟，可我的动作看起来更像是一只刚学飞的小雏鸟，扑腾扑腾的。
五禽戏形神意气心得体会
五禽戏形神意气心得体会五禽戏是古代中国的一种传统健身运动，它模仿五种动物的动作，即虎、鹿、熊、猿和鹤。
五禽戏结合了呼吸调节、身体伸展和肌肉锻炼，被广泛认为是一种养生保健的绝佳方式。
下面是我对五禽戏的形神意气的一些体会和心得。
首先，五禽戏可以帮助调节呼吸。
每个动作都有相应的呼吸方法，比如虎式需要在用力拉伸的过程中吸气，放松的过程中呼气。
通过调整呼吸，身体能够更好地吸取氧气，有助于增强肺功能，改善肺活量。
同时，深呼吸也能够缓解压力和焦虑，使身心放松。
其次，五禽戏可以增强身体的柔韧性和灵活性。
每个动作都需要身体进行伸展和扭转，可以使关节得到锻炼，增加关节的灵活性。
特别是猿式和鹤式，对于腰部和腿部的柔韧性有很好的训练效果。
通过坚持练习，我逐渐感觉到身体的柔软度有所提高，动作也更加流畅。
第三，五禽戏能够增强肌肉力量和耐力。
虎式和熊式是五禽戏中比较强度较大的动作，需要用力拉伸肌肉，从而能够增强肌肉力量。
而且，五禽戏的动作相对简单，时间不长，所以适合较多人练习，特别是一些对于器械和高强度运动不感兴趣的人群。
第四，五禽戏对于调节情绪和增强注意力有积极作用。
在练习五禽戏的过程中，需要集中注意力去感受和调节身体的每一个动作和呼吸。
这种集中注意力的练习有助于排除杂念，提升专注力。
同时，五禽戏舒展的动作和舒缓的呼吸也能够帮助调整情绪，缓解压力和疲劳，提升幸福感。
最后，五禽戏还能够提升身体的协调性和平衡感。
五禽戏的动作需要身体各部分的协同运动，对身体的整体协调性有要求。
特别是鹤式需要保持平衡，对于身体的控制能力和稳定性有很好的训练效果。
通过长期练习，我感觉到自己的平衡感明显增强，行走和运动时更加稳定。
总的来说，五禽戏是一种很好的健身运动方式，不仅能够增强身体的柔韧性和力量，还能够调节呼吸、增强心肺功能，提升身体的协调性和平衡感。
不管是身体上还是心理上，五禽戏都给我带来了很多益处。
我会继续坚持练习五禽戏，享受健康身心带来的快乐。
学习五禽戏观后感
学习五禽戏观后感你知道五禽戏吗？以前我只在武侠小说或者古装剧里听到过这个神秘的名字，感觉那是绝世高手才会练的功夫。
最近我真真切切地学习了一下五禽戏，那感觉就像是打开了一扇通往古代养生智慧的大门，而且这一路还充满了惊喜和欢乐呢！刚开始学的时候，我就被那些模仿动物的动作给逗乐了。
你瞧，有像老虎一样威风凛凛地扑抓，那架势，仿佛自己真成了森林之王，要去巡视自己的领地；还有像鹿一样伸颈回顾，我做这个动作的时候，就感觉自己像个好奇的小鹿，左看看右看看，对周围的一切都充满了新奇。
每次做这些动作，我都忍不住想笑，这哪是在练功啊，分明是在玩动物模仿秀嘛。
不过啊，可别小瞧了这些看似有趣的动作。
当我真正跟着老师的节奏，一个动作一个动作认真做下来的时候，我才发现这里面的门道可深了。
每个动作都需要调动身体的不同部位，而且还得配合呼吸。
比如说模仿熊晃动身体的时候，那得慢慢地、稳稳地动，就像真的熊在山林里悠闲地踱步一样，这个时候呼吸也要深沉而缓慢，感觉身体里的气息像河流一样在缓缓流淌。
练了一会儿，我就觉得身体热乎乎的，特别舒服，就像每个细胞都被唤醒了一样。
再说说模仿鸟飞的动作吧。
双手像鸟儿的翅膀一样展开，然后轻轻扇动，同时还要踮起脚尖，仿佛自己真的要飞起来了。
这个动作做起来还真有点难度呢，要保持平衡，还要让动作看起来轻盈优美。
我一开始做得摇摇晃晃的，像只喝醉了酒的笨鸟，可把自己都给逗笑了。
但是练着练着，我发现自己的身体协调性好像变好了一些，不再那么东倒西歪了。
学习五禽戏的过程，也让我对古人的智慧佩服得五体投地。
他们能从观察动物的活动中，创造出这样一套既有趣又养生的功法，简直太厉害了。
现在的我们啊，每天都坐在电脑前或者捧着手机，身体都变得僵硬又缺乏活力。
而五禽戏就像是一把钥匙，打开了我们身体里那个被锁住的活力源泉。
通过学习五禽戏，我感觉自己不仅仅是在锻炼身体，还像是在和古人进行一场跨越时空的对话。
我仿佛看到那些古代的养生大师们，在青山绿水间，一招一式地传授着这套神奇的功法。
八段锦五禽戏观后感
八段锦五禽戏观后感最近我有幸接触了八段锦和五禽戏，那感觉就像是打开了传统健身宝藏的大门，可有趣了呢！先说说八段锦吧。
刚开始看的时候，觉得那些动作慢悠悠的，就像公园里悠闲散步的老爷爷老奶奶。
可是等我认真看下去，才发现这里面的门道可多啦。
人家那一招一式，都像是在和空气有一场温柔的对话。
比如说那个“两手托天理三焦”，双手缓缓向上举，就好像要把身体里的浊气都顺着手臂给送到天上去，整个人都被拉长了似的。
做八段锦的人，脸上那表情平静又专注，仿佛周围的喧嚣都和自己没关系。
我就想啊，这哪是简单的运动，这简直是在修炼一种内心的宁静呢。
而且八段锦每个动作都很连贯，就像一串珠子，一颗一颗紧密相连，做完一套下来，虽然没出大汗，但感觉浑身都舒展了，像一棵在微风中舒展枝叶的小树。
再看看五禽戏，这个可就更有趣了。
模仿五种动物的动作，这创意简直绝了！当看到有人做“虎戏”的时候，哇，那气势一下子就出来了。
双手像虎爪一样向前扑，眼睛瞪得大大的，真有那种虎虎生威的感觉，感觉下一秒就要扑到猎物似的。
然后是“鹿戏”，动作轻盈又灵活，像小鹿在树林里欢快地跳跃、转头。
我在旁边看着，都觉得自己仿佛置身于一片美丽的森林当中，跟着小鹿一起玩耍。
“熊戏”就特别憨厚可爱了，摇摇晃晃的身体，像是一头刚睡醒的大笨熊在伸懒腰，可别看它看起来笨笨的，实际上每个动作都很沉稳，充满了力量。
“猿戏”那叫一个机灵，抓耳挠腮的动作活灵活现，让人感觉真像一只调皮的小猴子在树上荡来荡去。
最后“鸟戏”呢，手臂展开就像鸟儿的翅膀，轻轻扇动，仿佛要一飞冲天，整个人看起来飘飘欲仙的。
这八段锦和五禽戏啊，让我明白了咱老祖宗留下来的东西是真的厉害。
它们不只是让身体动一动，更像是一种文化的传承和对自然的敬畏。
你看，通过模仿动物和那些有特殊意义的动作，既能锻炼身体的各个部位，又能让我们感受大自然中动物们的活力。
不像现在有些健身方式，只是单纯地追求肌肉或者出汗。
这两个传统健身法就像是一股清流，带着古人的智慧缓缓流进现代社会，告诉我们健康也可以这样充满趣味和文化底蕴地去追求。
八段锦五禽戏观后感五百字
八段锦五禽戏观后感五百字
我最近看了八段锦和五禽戏，感觉特别有趣。
八段锦就像一套神奇的动作组合。
我看到那些人做的时候，身体慢慢地伸展、弯曲，就像柔软的柳枝在风中摆动。
比如说其中有一个动作是两手托天理三焦，双手向上举得高高的，感觉能碰到天空似的。
这时候人的身体就被拉得直直的，像挺拔的小松树。
还有五禽戏呢，这可更有意思了。
它模仿五种动物的动作。
我看到有人模仿虎戏，那模样就像一只威风凛凛的大老虎在山林里漫步。
眼睛瞪得大大的，手还像老虎爪子一样抓来抓去，看起来特别有力量。
这让我想起故事里的老虎大王，守护着自己的领地。
做八段锦和五禽戏的人，脸上都带着笑容。
他们做这些动作的时候，我能感觉到一种平静和放松。
就像我在公园里看到老爷爷老奶奶做的时候，他们一边做，一边还能和旁边的人聊天，一点也不觉得累。
我想，要是我也学会了八段锦和五禽戏，在课间休息的时候做一做，说不定就不会那么累了呢。
我有个同学，他总是在课间跑来跑去，然后上课就没精神。
要是他做这个，肯定能像那些大人一样，充满活力。
这八段锦和五禽戏啊，就像是我们身体的好朋友。
它们可以让我们的身体变得更健康，让我们的心情变得更愉快。
我希望有更多的小伙伴能知道它们，大家一起做，那我们的校园就会充满活力，就像一个充满欢乐小动物的森林一样。
我已经打算回家让爸爸妈妈教我一些简单的动作了，我可太期待了。
八段锦五禽戏观后感
八段锦五禽戏观后感最近我体验了八段锦和五禽戏这两项传统的健身功法，那感觉就像是打开了一扇通往古老养生世界的奇妙大门。
先说八段锦吧，这名字听起来就特别有韵味。
一开始做的时候，我就感觉自己像是在进行一场慢动作的舞蹈，但又比舞蹈多了几分庄重。
每一个动作都像是在和身体的各个部位对话。
比如说那个“两手托天理三焦”，当我双手缓缓向上托举的时候，就感觉自己像要把天空都给顶起来似的，整个身体都被拉伸开来，那一瞬间，我能清晰地感受到从手指尖到脚趾头的一种舒展，就好像身体里那些沉睡的小细胞都被唤醒了，伸着懒腰说：“嗨，今天可真舒服啊！”而且八段锦做下来，它的节奏不快不慢，正好让我能静下心来。
不像我平时跑步，气喘吁吁的，满脑子都是什么时候能结束。
做八段锦的时候，我的脑子可以放空，只专注于自己的动作和呼吸。
感觉呼吸和动作配合起来之后，就像是身体内部有一个小引擎，开始有条不紊地运转起来，整个人都变得神清气爽的。
再看看五禽戏，这个可就更有趣了。
它模仿五种动物的动作，感觉像是在演一场动物模仿秀。
做虎戏的时候，我努力学着老虎的威猛，张牙舞爪的，眼睛瞪得大大的，仿佛自己真的变成了森林之王，那种霸气侧漏的感觉，让我觉得自己特别有力量。
然后到了鹿戏，又得变得轻盈敏捷，像小鹿在林间跳跃一样，我的身体也跟着左右扭动，这时候就觉得自己特别灵活，好像可以轻松地避开任何障碍物。
猿戏就更逗了，一会儿抓耳挠腮，一会儿又上蹿下跳的。
我做的时候都忍不住笑自己，这哪是在健身啊，简直是在耍宝。
不过笑归笑，做完猿戏之后，我发现自己的反应好像变快了一些，就像是身体里注入了一股机灵劲儿。
鸟戏的时候，我就像一只展翅欲飞的小鸟，手臂挥舞着，想象自己能一飞冲天。
那感觉真的很奇妙，好像真的能摆脱地心引力一样。
通过这五禽戏，我感觉自己就像是经历了一场动物世界的大冒险，把各种动物的特点都融入到了自己的身体里。
这八段锦和五禽戏啊，可不仅仅是简单的健身动作。
它们还带着一种浓浓的传统文化气息。
八段锦五禽戏观后感
八段锦五禽戏观后感你知道吗？最近我体验了一把八段锦和五禽戏，那可真是打开了新世界的大门啊！先说这八段锦吧。
一开始看那些大爷大妈慢悠悠地做着动作，我还心想，这有啥呀，不就是几个简单的伸展动作嘛。
结果自己一上手，哎呀妈呀，完全不是那么回事儿。
这八段锦就像是一场和自己身体的对话，每个动作都有它的讲究。
比如说那个“两手托天理三焦”，双手往上举的时候，感觉自己像是要把天捅个窟窿似的，整个人都被拉长了，就像一根被拉伸的橡皮筋，那种从手指尖一直到脚趾头的舒展感，真是妙不可言。
而且在做的过程中，得慢慢地呼吸，吸气的时候就像把周围的新鲜空气一股脑儿地吸进身体里的每个角落，呼气的时候又像是把身体里的浊气全都排出去。
做完一套八段锦下来，虽然没有那种大汗淋漓的感觉，但是整个人却像是被重新激活了一样，神清气爽的。
再说说这五禽戏。
这可就更有趣了，模仿五种动物的动作，感觉自己像是穿越到了古代的养生世界。
做虎戏的时候，我就想象自己是一只威风凛凛的大老虎，一会儿扑出去，一会儿又缩回来，那眼神得透着一股霸气。
做鹿戏的时候，又得像小鹿一样轻盈敏捷，扭着身子的时候，还真有点担心自己会不会不小心扭到腰，不过这种小心翼翼又充满乐趣的感觉很特别。
熊戏呢，就得有那种憨态可掬的样子，左右晃动身体的时候，就像一个大笨熊在树林里找吃的，虽然动作看起来有点“傻”，但是做着做着就觉得身体特别放松，像是把所有的压力都晃没了。
猿戏是最考验灵活性的，一会儿抓耳挠腮，一会儿又上蹿下跳的，感觉自己真的变成了一只调皮的小猴子，做完这个动作，感觉自己的手脚都变得更加灵活了。
最后是鸟戏，双臂展开像鸟儿展翅高飞，那种自由自在的感觉油然而生，好像自己真的能随着风飞到天上去。
这八段锦和五禽戏啊，可不仅仅是简单的健身操。
它们更像是一种传承了千年的养生智慧。
现在的人啊，每天都忙忙碌碌的，不是对着电脑就是盯着手机，身体都变得僵硬了。
而这八段锦和五禽戏就像是一把把钥匙，打开了我们身体里那些被锁住的活力和健康。
2023年优秀小学课文读后感
2023年优秀小学课文读后感《五禽戏》读后感《五禽戏》是我读的一篇优秀小学课文。
这篇课文主要讲述了古代中国人通过模仿动物来锻炼身体的一种健身方法——五禽戏。
通过学习这篇课文，我不仅了解到了五禽戏的起源和流传，还明白了它对人体健康的重要性，让我深刻认识到了运动的益处。
首先，通过阅读这篇课文，我了解到了五禽戏的起源和流传。
课文中提到，五禽戏起源于唐朝，是一种模仿鹤、虎、熊、猿和鹿的动作来锻炼身体的健身法。
这种方法先是由一个叫房勤的人发明的，后来逐渐流传开来并被越来越多的人所接受和实践。
通过这样一个小小的健身法，中国人丰富了健身方法，让人们在锻炼身体的同时也感受到了动物的灵动和自然之美。
其次，通过学习这篇课文，我明白了五禽戏对人体健康的重要性。
五禽戏通过模仿动物的动作，可以锻炼身体的柔韧性、平衡感和协调性。
鹤式可以锻炼腿部肌肉的力量和柔韧性；虎式可以锻炼腰腹部肌肉的力量和灵活性；熊式可以锻炼背部肌肉的力量和稳定性；猿式可以锻炼臂部肌肉的力量和柔软性；鹿式可以锻炼整体的协调性和平衡感。
通过不断地练习五禽戏，可以让人体的各个部位得到有效的锻炼，并且提高身体的协调性和稳定性，从而达到保持健康的目的。
最后，通过阅读这篇课文，我对运动的益处有了更深刻的认识。
五禽戏作为一种传统的健身方法，被人们所接受和实践，并且获得了很好的效果。
这让我意识到，运动不仅可以锻炼身体，还可以提高人的精神状态和心理素质。
通过运动，可以增强体质，增加抵抗力，预防疾病的发生；同时，还可以促进血液循环，增加氧气供应，提高大脑的工作效率。
在繁忙的学习和生活中，我们应该合理安排时间，开展适量的运动，让身体和心灵都得到放松和锻炼。
通过阅读《五禽戏》，我对这种传统的健身方法有了更深入的了解，并且明白了运动对人体健康的重要性。
我将学习课文中提到的五禽戏动作，定期进行锻炼，保持良好的体魄。
同时，我也会积极参加其他形式的运动活动，让身体得到全面的锻炼，并且享受运动的乐趣。
学习五禽戏的感受
学习五禽戏的感受我学五禽戏心得体会估依小学唐士刚五禽戏的发源地安徽省亳州市。
华佗编创五禽戏的记载，最早见于西晋陈寿的《三国志?华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。
亦以除疾，并利蹄足，以当导引。
”据史籍记载，华佗坚持练习“五禽戏”，年近百岁时，仍面若童颜，精神矍铄，动作灵巧，步履矫健。
现在我们称之为华佗五禽戏。
以下是我学习五禽戏时的两点心得体会，希望对以后学习五禽戏的同志有所帮助。
1、熟记动作要领：虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。
继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。
鹿戏：按上四肢着地势。
吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。
如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。
然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。
如此左腿后伸3次，右腿2次。
熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。
如此左右交替各7次。
然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。
如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。
猿戏：择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。
接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。
如此左右交替各7次。
鸟戏：自然站式。
吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
读《五禽戏》后一些心得
五禽戏，又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。
据说，五禽戏是华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤（鸟）五种动物的形态和神态，达到舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法，盛行的太极等传统健身方式，最初都源于五禽戏。
五禽戏是根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的，深受健身人群的欢迎。
五禽戏结合“形、神、意、气”，每一个都要把握的很好。
比如说“形”，其实指的是姿势和动作，每一个动作都必须做到位，比如说鹿戏当中鹿抵一节当中出脚的角度，角度一定要到位，角度到位后眼睛才能看到后脚跟，要不然看不到后脚跟，腰也扭不到位，效果也不太好，第二个就是神，神就是神韵，那就是要演虎像虎，学鹿像鹿。
第三个就是意，也就是指的是意境，在练习五禽戏的时候，一定要做到思想集中，心静神凝，再有一个就是气，也就是调息，在练习五禽戏时，一定要呼吸自然，呼吸的量和劲都不能够太过、太大，一定要不疾不慢，这样才能起到作用，有利于身体健康。
以下是练习的心得：（1）虎举（2）虎扑虎戏的动作做起来威猛有力，虎虎生风。
在呼吸吐纳之间，刚柔并济中将老虎的威风展示得淋漓尽致。
虎举、虎扑使得自己的上半身的筋骨不断得到展伸。
在一定程度上，通过练习虎戏可以调节气血、疏通经络、维持脊柱生理
弧度、防治腰部疾病等。
练虎戏时，手足动作与呼吸要协调一致。
两手翻掌向外按出时，两脚同时向前进步，此时宜稍用力，速度稍快，以显示虎扑是的敏捷、勇猛。
（1）鹿抵（2）鹿奔鹿戏表现了鹿鹿轻盈安闲、自由奔放的神态。
鹿戏锻炼可起到强腰补肾、强筋健骨和振奋阳气等作用。
在呼吸方面，一定要呼吸自然，呼吸的量和劲都不能够太过、太大，一定要不疾不慢，这样才有利于身体健康。
鹿戏要求闲适的感觉，要做到不急不慢，要循序渐进。
在“鹿抵”动作中，要把握“迈步、转腰、还原”三个环节，做到清晰明了，规范到位。
在“鹿奔”动作中，要把握“上步、后坐、收回和换步”四个环节，做到轻灵祥和，神态安舒。
（1）熊运（2）熊晃熊的动作笨拙拖沓，而熊戏却笨中生灵，蕴含内劲。
熊戏仿效熊之沉稳，力求表现出松劲自然的神态。
练习熊戏，不但能防治腰肌劳损和软组织损伤，还可引导内气运行，调理消化系统。
熊给的感觉是笨笨的，但是很可爱，我很喜欢。
当小熊在晃动的时候，会让人觉得怎么会这么可爱啊。
（1）猿提（2）猿摘猿戏仿效猿之灵巧，习练时，外练肢体的轻灵敏捷，内练精神的宁静从容，从而达到“外动内静”“动静结合”的境界。
猿戏给我的感觉是快速敏捷，猿猴的机灵敏捷跃然于眼前。
猿猴的可爱机灵，动作的灵敏，给我的印象十分的深刻。
（1）鸟伸（2）鸟飞鸟戏取形于鹤，仿效鸟之轻捷。
习练时，要表现出昂然挺拔、悠闲自得的神韵。
锻炼鸟戏，可起到改善呼吸功能，疏通任、督二脉经气及提高人体平衡力等作用。
鸟的轻盈，美丽，在动作中，展现出来啊同时五禽戏也深受中医理论的影响，因为它的创始人华佗也是一
名伟大的中医生。
因此从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物分属于金、木、水、火、土五行，又对应于心、肝、脾、肺、肾五脏。
五禽戏动作即是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。
由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。
人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接起到了锻炼关节、脏腑的作用。
而正是通过肢体的运动才得以全身气血流畅、祛病长生。
中医认为，五禽戏是一种行之有效的养生运动。
而现代医学也研究证明，五禽戏是一套能使全身肌肉和关节都得到舒展的医疗体操。
它在锻炼全身关节的同时，不仅能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。
作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术有一定影响，不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。
五禽戏的动作要领，一是全身放松，情绪轻松乐观；二是呼吸要调匀，用腹式呼吸，舌抵上腭，吸气用鼻，呼气用口；三是要专注意守，保证意、气相随；四是动作要形象，如虎之威猛、熊之沉稳、鹿之温驯、猿之轻灵，鹤之轻翔舒展，皆当刻意模仿。
对于五禽戏，我觉得，它对我来说，做的难度是比较大的。
有些动作是转变动作时速度比较快的，需要你在做这些动作的时候注意协调双手双脚的动作。
跟上个学期学习的八段锦相比，五禽戏学习起来的难度较大。
每个动作的要求，相对于八段锦也有其各自不同的特点。
作为中华民族的优秀气功运动，同样避免不了收到传统文化的参透，它在与中国传统文化的协同发展中自然地融汇了中国传统哲学、伦理、美学、医学等传统文化的思想与内容形成强身祛病与中国传统文化合二为一的民间华佗五禽戏文化。
其教育性是不同于其它体育运动项目的也不同于语文、数学、历史、政治等文化知识教育它是身体培育和文化教育的有机统一。
具体体现在以下几个方面第一实践中提高人们的身心素质。
华佗五禽戏的修练方法既讲究练内又讲究练外既注重筋骨的锻炼又强调心神意气的结合这对人们的精神、情感及心理健康的调节都具有良好的作用强壮了人们的身心。
第一二理论中能培养人们的思想道德品质。
人们通过对华佗五禽戏的理论学习懂得华佗五禽戏不仅能强身健体还可从中国民间传统文化及武德修养中强化民族精神培养尚武崇德、尊师重道、见义勇为、无私奉献和报效国家的思想品质提高了人们的思想道德素质。
第三体悟中提升人们对中国传统文化认识。
通过华佗五禽戏修练和领悟可以修身修心达到由表及里由形及神的审美意识形态提高自身的生活文化境界。
习练者通过华佗五禽戏练习不但在身体体验的过程中接受中国传统文化真正融入中国传统文化之中还在身体体悟中理解中困民间传统文化中的整体特点、伦理特征、辩证特色感悟人生哲理感受中国传统文化的博大精深将这些有利于人类进步与和谐的知识内化为锻炼者的行为准则从而取得良好的教育作用。
而五禽戏能够成人们最欢迎的气功运动之一，自然有它的独特个性和品质。
其实人们在练习五禽戏的时候都能感受到其不同寻常的娱
乐性。
而华佗五禽戏的娱乐性又包括两方面一是习练者从练习中产生良好的情绪获得身心的愉快。
良好的情绪更能使人集中注意力提高活动的积极性从而做出最佳成绩还能对身体的健康智力的发展产生积极的影响。
通过华佗五禽戏的练习可以调控呼吸有助了二使人入静消除人的焦虑情绪。
还可用意念指导动作与呼吸相配合来抑制思想杂念使练习者达到入静的境界改善了情绪。
使练习者感受到华佗五禽戏带给人的乐趣和享受心定神明、全身轻松动作轻灵、舒悦、活泼、流畅在这种状态中能够使锻炼者进入一种难以言表的愉悦状态。
二是人们从华佗五禽戏的表演中及通过对华佗五禽戏表演的观赏留深刻精彩的印象获得艺术的享受。
同时华佗五禽戏又以它特有的神韵或雄壮威猛、或轻捷舒展、或憨厚刚直、或灵活敏捷、或轻盈潇洒、或优美大方的姿势。
让观赏者欣赏到美的画卷、体验到美的韵味。
在观赏中获得艺术的享受培养了人美的情感、陶冶了人高尚的情操。