三种影响人类健康、长寿的重要因素

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健康观念

健康观念一、没病≠健康1、健康的概念：世界卫生组织把健康定义为：身体健康、心理健康、社会健康、道德健康。

在整个社会中，真正健康的人占10-15%、病人占10-15%，介于两者之间的人群叫做亚健康，占到70-80%。

2、亚健康是指：人们在医院做各种仪器检查、生化检验，指标无任何异常，但总有身体不适之感，不吃药也可自行缓解，但不能彻底消除。

所以很多人认为没病就是健康，没病不必保健；有病吃药就可以了。

注重营养保健、生活规律，就可以从亚健康走向健康。

不重视营养保健、生活规律紊乱，就会从亚健康步入病人的行列。

二、预防＞治疗1、现代医学的重点已从治疗医学转向预防医学（如：艾滋病、非典、禽流感、甲流感等病的研究）。

2、春秋时期医学名著《黄帝内经》讲：圣人不治已病，治未病。

主张预防为主，防患于未然。

三、影响人类健康长寿的因素：1、影响人类长寿的因素：遗传15%，社会10%，气候7%，医疗8%，自我保健60%。

2、人类疾病死亡的六大杀手：心脑血管病、肿瘤、艾滋病、糖尿病、传染病、药原性疾病。

四、食疗＞药疗1、中华五千年食养文化强调食疗、养生的重要性。

也是中华民族千百年来繁衍、生存积累的经验，遵循的规律。

2、2001年7月第17届国际营养学大会，来自全球3000多位营养学家达成一致学术观点：事物是最好的药物。

3、食物是神造的，药物是人造的——药片永远代替不了完整的食物，大自然赐给人类的是最完美的。

还因为：药物的毒副作用，造成药原性疾病（治病的同时还伤害了胃、肝、肾）。

全球有1／3的慢性病人死于药物滥用，中国3／5的慢性病人同时患有药源性疾病。

4、食疗与药疗的对比（性质、范围、方式、作用、结果）。

食疗＞药疗《对比》无毒毒（性质）广泛人群病人（范围）自主选择遵医嘱（方式）修复、再生控制、替代（作用）健康医院（结果）5、现代科学营养观：营养全面均衡，食物多样化，饮食因人、因时、适量。

五、病从口入：1、“不干不净，吃了没病”——不讲卫生。

健康和长寿的关键：线粒体

健康和长寿的关键：线粒体线粒体产生人体90％的能量，从而为细胞提供动力以执行重要功能。

线粒体燃烧两种主要燃料：葡萄糖和酮。

线粒体健康时，一个人通常就健康。

线粒体缺乏症几乎可以在任何器官或组织中引起症状。

许多因素与线粒体功能障碍的原因有关。

在癌症中，线粒体首先发生变化。

线粒体功能异常会触发一系列细胞过程，从而导致胰岛素抵抗。

支持线粒体健康可以帮助控制衰老过程并改善整体健康状况。

在我作为替代家庭医生的职业生涯的大部分时间里，我都知道，医学和健康领域是一个无法治愈的疾病仍未解开谜团的地方-等待发现，巧合和证据的突破，这些发现将得以解开和解释他们。

夸大揭开这些奥秘的重要性是不可能的。

不幸的是，大多数家庭医生和内科医生不太可能认识到这些麻烦状况或对这些麻烦状况有事先的了解，因此无法指导他们的患者接受适当的治疗。

亚瑟·柯南·道尔爵士（Arthur Conan Doyle）创立的最著名的虚构侦探之一，标志性的夏洛克·福尔摩斯（Sherlock Holmes），提出了一种解决神秘问题的逻辑方法：“一旦消除了不可能，无论存在什么，无论多么不可能，都必须是事实。

”，我听说了一种奇怪的健康状况-线粒体功能障碍-与其他疾病（如自闭症和注意力不足/多动症（ADHD））的联系已被记录下来，这可能是由于细胞内严重而有害的变化所致。

在多伊尔的启发下，我继续保持怀疑，我的故事从任何遗留的东西开始，不管那是多么不可能。

通过了解线粒体，我怀疑了这种广泛的健康和医疗问题的起源，并寻求了缺失但可能的解释。

什么是线粒体细胞生物学的简短课程对于理解导致疾病的崩溃至关重要。

正如人体具有重要的器官（例如心脏，胃和肝脏）一样，细胞具有类似的关键功能组件。

在细胞中，这些部分被称为“细胞器”，包括细胞核，高尔基体，中心粒和线粒体。

线粒体不仅限于人类，还存在于所有形式的生活中。

线粒体具有与细菌的DNA类似的独特DNA，实际上是生活在所有生物体中的一种寄生虫。

21世纪影响人类健康长寿的因素

21世纪影响人类健康长寿的因素国内外知名医学专家指出，人类疾病只有三分之一是由遗传因素决定的，另外三分之二的疾病均可以预防和控制。

医学界已试图从技术上来“预防”疾病，尽早地识别产生疾病的遗传因子，并控制它的发生。

21世纪是一个前所未有的时代，科技、经济、人类生活飞度提高和发展，但令人担心的是，影响人类健康长寿的因素也变的更多。

人类健康影响因素之一的环境，已成为疾病生存的温床。

人类生存质量的下降，环境起着25％的作用。

而基因的改变也与环境改变有关。

因此，防止环境污染，保护生态平衡很重要。

影响因素之二是老龄化。

目前上海有264万老人，占总人口的18％，今后每三个人中有一个是老人。

一些新的“老龄病”将产生，儿童得成人病，成人得老人病的现象将日益增多。

影响因素之三是城市化。

据悉，新世纪伊始感染性疾病正在抬头。

城市化的到来，造成了流动人口的增加。

中国每天有一亿人在流动，随之而来的就是传染病的增加。

影响因素之四是生活习惯。

据悉，全世界一年有5000万人死去，而超过三分之一的人得病可归结于生活方式有问题。

现代生活方式的改变，使疾病谱产生变化，许多现代病、富贵病由此产生。

目前，正在危害人类健康的几大疾病，如糖尿病、高血压、肿瘤等都是由生活方式的改变造成的。

生病后再去用药已为时过晚，因此，关键问题是要在生病前矫正生活方式。

影响因素之五是性传播疾病。

我国当前性病流行区域明显扩大，流行速度明显加快，梅毒在沿海城市成倍增长，艾滋病重灾区正由非洲转向亚洲。

同时还有心理健康等。

21世纪的大多数人口中，都面临着来自生活、工作、学习的压力，太多的竞争和压力使许多人患有不同程度的心理疾病，这成为威胁人类健康的又一大杀手。

21世纪世界卫生组织指出，威胁人类健康的已经不是战争，不是饥饿，不是流行性传染疾病，而是非传染性慢性疾病，即我们所说的老年病，慢性疾病中对人类健康威胁最大的是心脑血管疾病。

全世界每年因心脑血管疾病死亡的人数达到1550万，以后很可能超出1700万，据英国医学杂志“柳叶刀”最新报道，全世界每7秒钟就有一个痴呆病患者发生，每过20年痴呆病患者人数就会翻番。

健康长寿的三个里程碑

现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。

本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。

春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。

现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。

第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。

这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。

很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。

他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。

WHO对影响人类健康和_寿命众多因素的评估

遗传因素 15%
15% 取决于遗传 10% 取决于社会因素 8% 取决于医疗条件 7% 取决于气候影响
个人的因素中，生活方式是主要因素。
80%癌症是由于生活方式
不当引起的。
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健康的钥匙就在自己的手中
导致不健康的个人因素可具体分析如下：精神紧张：现代人工作、生活节奏快、压力大、如升
学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使其精神高度紧张；
保健，适度营养，投入必要的时间、财力和物力；而不注重预防的人只知不分日夜地工作、赚钱、享受、不到生病时从
人对药物的依赖性，过度治疗，大量服药，药物的毒副作用已经造成体内环境的严重污染。
“是药三分毒”。美国曾报道每年约500万人因药物毒副作用使病情
加重；每年约20万人因药物毒副作用死亡。处理毒副作用死亡事故的开支每年至少40亿美元。
遗憾地是没有找到国内情况的相关报道，相信情况相当普遍，但没有得到重视和公开曝光。
?中华传统医学告诉我们人体的每个脏器工作是有时有序的所以我们应按照人体的本性什么时间做什么事让每个脏器有足够的时间工作休息和修复配合时辰做脏腑保养即可治病防病养生反之则引起各种疾病
WHO对影响人类健康和
寿命众多因素的评估
60% 取决于自己，
个人因素 60%
气ห้องสมุดไป่ตู้
候医疗
因素
条件 8%
7% 社会因素
10%
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水的污染：以含汞（Hg）和镉（Cd）的干电池为例食物
链中的汞和镉，上世纪60年代的日本曾分别引起水俣病和痛痛病而震惊世界。
台湾元智大學检验指出中国大陸和東南亞制造的干电池的含汞量在34 — 130 PPM比規定的5PPM 高出六到二十五倍，台湾一个省每年消耗的干电池就可產生六到七百公斤的汞，每三克汞就能毒死一個成人，理论上每年可以毒死二十万人。

寿命长的秘密

寿命长的秘密人类一直关注着自己的寿命，不同的人有不同的生命期望，但是我们都有一个共同的梦想，那就是长寿。

人类历史上也出现过一些百岁老人，他们长寿的秘密到底是什么呢？本文将探讨寿命长的秘密。

养成好习惯生活习惯是影响寿命的一个重要因素。

一个人的寿命与他的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。

有很多人养成了不健康的生活习惯，比如熬夜、吸烟、饮酒等，这些都会加速身体的老化，缩短寿命。

因此，养成健康的生活习惯至关重要，比如要保证充足的睡眠、均衡的饮食、定期锻炼等等。

适度锻炼身体适量的运动可以提高身体免疫力，维持人体健康。

适度的体育锻炼可以提高身体的代谢能力，增强身体的免疫机能，使身体更加健康。

适当的锻炼形式包括散步、跑步、瑜伽、太极等，可以帮助人们保持健康的身体和心态，增强心脏肌肉的收缩力和舒张力，增强机体对各种有害影响的抵抗力，有效预防疾病。

我们可以发现，那些寿命较长的老人，他们很多都经常进行一些适量的体育锻炼。

保持心态平衡压力是现代人越来越不可避免的问题。

长期处于紧张的状态，人的身体会受到很大的负面影响，导致免疫力下降，容易患各种疾病。

寿命长的人往往心态比较平衡，能够保持比较积极的心态，随遇而安，不悲不喜，有一颗善于思考并且乐观向上的心，能够处理好各种问题。

另外，多与家人朋友交流，有助于缓解压力和减少孤独感，对健康和长寿也有很大好处。

保持好心态的另外一个方法就是采用适量的冥想练习。

冥想是一种能够帮助缓解身体和心情的一种方法，能够减轻压力、忧虑和烦恼，增强自我控制力和自我认知能力，有助于提升整体的心理健康和幸福感，同样可以为长寿打下坚实的基础。

预防疾病其中有些部分我们自己可以控制，有些则不可避免。

但是，预防疾病是每个人都应该尽力去做的。

要保持卫生和健康的生活习惯，预防各种疾病。

平时要多吃新鲜的蔬菜、水果等富含维生素、矿物质和纤维素的食物，避免摄入过多的脂肪、糖和盐分。

减少吸烟、饮酒等不健康的行为，避免过度劳累、过度紧张等应激情况的发生。

影响人类寿命的因素

的人可长寿。目前是否拥有年轻的心态和行
为，决定３０年后是否会早亡。
第五，戒除不良习惯。很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上 “ 相互
智慧养生
影响人类寿命的因素
口李亦然
美国心理学教授霍华德・弗里德曼和莱
系是否融洽也会明显影响健康状况。事业成
斯利・马丁，经过２０年的研究，从研究对象
的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定
功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作，既迫害健康又没有得到应有的回
报。反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。第四，生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿，如保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活，不拖欠债务，与人为善，
点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善
于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责
任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责

影响人类寿命的多重因素

影响人类寿命的多重因素自古以来，长寿一直是人类追求的目标之一。

在现代社会，随着医学和科学的进步，全球人口的平均寿命得到了显著延长。

然而，个体寿命的长短仍然受到多种因素的影响，这些因素有些是我们无法控制的，如遗传和性别，而有些则与我们的生活方式和环境密切相关。

本文将从生理因素、环境因素以及主观因素三个方面，探讨一下影响人类寿命的各种因素，希望为追求长寿的人们提供一些有价值的参考。

一、生理因素生理因素是影响人类寿命的基础，其中最为关键的两个方面是遗传因素和性别因素。

1. 遗传因素遗传对寿命的影响是显著且深远的，长寿家族和短寿家庭的案例为这一点提供了生动的佐证。

国内外的调查数据显示，在80至84岁的人群中，长寿家族的比例为52%，而在105岁以上的老人中，这一比例上升至71%。

双生子研究也进一步证明了遗传因素的重要性。

同卵双生子之间的寿命差异平均为3年，而异卵双生子的平均寿命差异则为6年。

此外，遗传对寿命的影响还体现在长寿老人多为头胎或母亲在年轻时生育的子女，而高龄产妇所生子女的寿命则相对较短。

这些证据表明，遗传在很大程度上决定了个体的寿命。

2. 性别因素性别差异在寿命长短上的表现也非常明显。

女性的平均寿命普遍高于男性，欧美国家的研究表明，男女平均寿命的差异为5至10年。

造成这种差异的原因包括生理代谢差异、免疫系统功能以及心血管健康等方面。

女性的代谢水平较低，生命消耗相对较慢，而X染色体中的免疫调节基因也赋予女性更强的疾病抵抗能力。

此外，女性体内的雌激素有助于维持血管的弹性，降低心脑血管疾病的发病率，这些生理优势使得女性在长寿方面占据了更大的优势。

二、环境因素环境因素分为自然环境和社会环境两个方面，它们虽然属于“外因”，但对人类寿命的影响不容忽视。

1. 自然环境长寿地区往往位于远离都市的山区或湖海之畔，这些地区气候宜人、日照充足、空气清新，污染极少。

比如南美洲厄瓜多尔的比尔卡旺巴地区，海拔适中，气候常年温暖，河水中含有对人体有益的微量元素，有助于预防疾病。

老年人健康长寿要“三心”俱备

定社会活动（无论是有偿的或无偿的），使他们感到精神充实，觉得自己
对社会仍然有用。享受到一个社会参与者的愉悦心境。老年人参与一定社会工作或社会活动是老年人应享有的权利。也是社会发展和老年人健康长寿的
需要。政府和各社会团体及其负责人要以高度的爱心关注老年人的社会参与
二、子女的孝心
上慈下孝、养老抚幼、和睦兴业、天伦之乐，是我国数千年形成的家庭传衍发展的美德，也是社会稳定发展的重要因素。父母等长辈不仅给子女以生命，而且对子女的成长、家庭经济的发展作出了数十年的辛勤奉献。所以，孝敬父母是人类社会永远不变的天理。孔子说：孝道是 “ 之本也，德教之所由生也。又说 “ ” 夫孝，天之经也，地之义也，民之行也。（《 ” 见孝
病态之中，久之，必短寿；反之，老年人如果常保持情绪稳定、心清胸阔、
宽容大度、待人谦和、精神愉悦、知足常乐的心理状态，就一定能提高生活质量，健康长寿。怎样才能让老年人常处于后一种心理状态呢？我认为这需
要三方面的因素：一是社会的爱心：二是子女的孝心；三是自己的乐心。三
２要帮助老年人参与社会发展活动。我国的《年法》第４．老ｌ条规定 “ 国家应为老年人参与社会主义物质文明和精神文明建设创造条件。对一 ”
些有一定活动能力的老年人来说，最大之忌就是无所事事。帮助老年人参加

影响人健康长寿的5大因素

影响人健康长寿的5大因素“健康最重要，是重中之重，要加倍珍惜。

”“保持健康就像逆水行舟，不进则退。

”“健康不是一切，但没有健康就没有一切。

”长久以来人们都在寻找包治百病的灵丹妙药，然而什么是真正的灵丹妙药呢？却没有统一的答案。

在日常生活实践中，人们终于寻求到一种切实可行而又安全有效的灵丹，那就是——自我保护。

世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。

影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。

生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。

研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。

生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。

一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

二、注意精神活动正常化。

良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。

紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。

突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。

即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。

因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。

决定人类寿命6大因素

决定人类寿命6大因素观点07-15 16:28延年益寿离不开健康饮食和积极运动。

基因、信仰和结婚也会影响到寿命，除此之外，影响寿命的因素还有不少。

美国心理学教授霍华德〃弗里德曼和莱斯利〃马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。

该书列出了“长寿关键要素排行榜”。

第一名：人际关系。

研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。

人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

第二名：性格特征。

弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。

这些老人善于公开宣泄自己的情绪。

其二，责任心强。

责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。

无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。

责任心越强，越有益长寿。

其三，积极看待衰老。

研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

第三名：职业生涯。

工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。

失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。

与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。

偶尔拍点马屁有益健康。

事业成功有助于长寿。

乏味的工作会增加心脏病风险。

据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作既迫害健康又得到应有的回报。

反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。

第四名：生活细节。

一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。

保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。

另外，保持年轻的心态也有助长寿。

研究发现，看上去更年轻的人更长寿。

目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。

第五名：戒除不良习惯。

很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。

人类健康和长寿与基因、生活方式、环境有何关联？

人类健康和长寿与基因、生活方式、环境有何关联？近些年来，随着科技的不断进步，人类对于健康和长寿的追求也越来越高。

但是，要想健康长寿，除了意志力和生活习惯的保持外，基因和环境也对人类健康产生着重要的影响。

本文将从以下几个方面探讨人类健康和长寿与基因、生活方式、环境有何关联。

一、基因影响健康基因是影响人类健康和寿命的一个重要因素，这是因为基因决定了我们的身体机能及反应能力。

例如，有些人天生抗氧化能力较强，他们可以抵抗自由基的侵袭，从而使身体健康，寿命更长，而有些人则相反。

因此，我们不仅应该了解自己的基因，还要遵从基因的特点，选择适合自己的生活方式，良好的生活习惯，以及进行适量的锻炼。

二、生活方式影响健康生活方式是影响人类健康的另一个因素，它包括饮食、运动、休息以及一些其他的习惯，如吸烟等。

适当的饮食和运动可以增进人体健康，改善生活质量。

一些饮食习惯如食用鱼类，深色蔬菜以及富含抗氧化剂的食物，可以降低患上一些疾病的风险。

此外，充足的休息也是身体健康的重要因素。

三、环境影响健康环境也是影响人类健康的一个关键因素。

我们身处的环境包含了空气、水、食物、气候等方面。

空气污染、水污染等等不良环境因素不仅会对人类造成生理危害，还可能诱发一些疾病，这些不良的环境因素使得健康问题不断增加。

因此，改善环境是保护人类健康，延长寿命的重要举措。

通过科技的发展和对环境保护的加强，我们可以创造一个更为良好的生活环境，进而影响身体健康和寿命。

综上，人类健康和长寿是由基因、生活方式以及环境这三个因素的综合影响所决定的。

意识到这一点，我们可以通过良好的生活习惯，更好地了解自己的基因，以及改善环境来保护自己的健康，延长寿命，实现健康长寿的目标。

呼吸运动利胆消炎，影响人类寿命10大因素

呼吸运动利胆消炎慢性胆囊炎患者吃得稍不注意，就会使胆囊炎复发，出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。

如不及时治疗，不仅导致胆囊功能减退，还会引发胰腺炎、肝炎等。

因此，慢性胆囊炎患者最好常做俯仰呼吸运动来利胆消炎。

1.端坐床沿或椅子上，臀部占座1/2，两腿分开，双手按揉腹部，顺、逆时针各25圈。

2.做深呼吸1次，呼吸结束时，上身前俯，头部低于双膝，同时双手紧按小腹，使横隔膜上升，将肺内余气尽量排出。

双手放松，头引颈向前伸，缓缓做深吸气，并慢慢将上身抬起，恢复原坐位姿势。

慢慢呼气，同时头及上身再缓慢下俯，尽量将余气排出，如此反复做8～16次。

3.上式结束后，站立，双腿交替抬高10～20次，再进行7～8次下蹲运动。

（《健康生活报》文/佚名）影响人类寿命10大因素人的生理寿命是100～160岁，但是，有诸多因素影响生理寿命。

体质：强壮的人不一定比体弱多病者长寿，这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施；而强壮的人则往往忽视自己的身体。

婚姻：已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。

性生活：性压抑对寿命有影响，但是无节制的性放纵同样影响寿命。

正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。

睡眠：平均每晚睡7～8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。

社交：社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。

仪表：衣着整洁讲究，仪表美的人寿命长。

仪表美在心理上可产生积极的情感，对健康长寿有利。

情绪：开朗乐观者长寿；而情绪忧郁者短寿。

性格：B型性格者（悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名）长寿；A型性格者（急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、竞争心理强）寿命相应短。

饮食：营养全面又不过饱者长寿，缺乏营养或不节制饮食者寿命相应要短。

（摘自《南京晨报》文/明明）不必花钱购买！马上拨打电话4000---891---565申领--------免费！还有什么事情比掌握书中的新方法更重要呢？您还在犹豫什么？快快拨打电话索取这本书，马上按书中的方法去做，您的病症就能得到很好的改善！让80岁的您像60岁！！60岁的您像40岁乐享百岁人生注意：您打来电话，书就马上寄给您！我们已付过运费！记住：这是公益赠书活动！绝不收取任何费用！需求很大，只剩119本了！但如果您马上拨打电话4000---891---565，我就给您保留一本！您不需为此花费一分钱，也没有任何责任和义务！免费索取电话：4000---891---565单位名称：弘康寿生物科技有限公司现在就拨打免费赠书电话4000-891—565，您便可以得到一本免费书籍----《健康长寿的新奥秘》（ISBN7-5049-3653-7），他将为您讲述如何调理下列疾病，让您更健康——1、糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化：阐述三高发生原因，对于血压血糖不稳定，血脂高、心脑血管各项指标不正常，给予了详细的分析2、头晕、耳鸣、头痛、手脚麻木：讲解引发的原因以及目前最先进的治疗方法3、半身不遂、脑血栓、脑梗塞、语言不清、口眼歪斜、吞咽困难：介绍偏瘫中风患者应注意的饮食生活习惯、以及目前最佳方法。

影响健康的各种因素

影响健康的各种因素每个人对健康都会有自己的看法和信念，社会背景、经济水平、文化观念等会影响人们对健康的理解和认识，并进一步影响其维持和促进健康所采取的行动及所采用的生活方式，因此影响健康的因素是多方面的。

为了有效地维护和促进人类的健康，护士应正确认识影响健康的各种因素，帮助人们建立现代健康观，采取健康的生活方式以及科学的促进健康的行为。

影响健康的因素归纳起来主要有以下3个方面：（一）生物因素作为具有生物属性的人，其全部生命活动都依附在生物躯体上。

因此，生物因素是影响人类健康的主要因素，包括生物性致病因素和遗传因素。

1．生物性致病因素如各种病原微生物可引起传染病、寄生虫病和感染性疾病。

虽然现代医学已经找到了某些控制生物性疾病的方法，如预防接种、合理使用抗生素等，但病原微生物的危害依然存在，在某些发展中国家甚至还相当严重。

而且，新型病原微生物，如H1N1型病毒、SARS病毒、艾滋病病毒等的不断出现，给人类健康提出了新的挑战。

2．遗传因素如生物遗传因素可导致人体发育畸形、内分泌失调、代谢障碍和免疫功能异常等。

遗传因素是影响人类健康的生物因素中最重要的一种。

遗传性疾病种类多，发病率高，而且许多疾病目前尚无有效的治愈方法，给社会、家庭、伦理、法制和医疗带来很多难题。

目前主要在提倡科学婚配、婚前体检、优生优育等方面运用法律手段和宣传教育等方式加以控制，以减少遗传病的发生。

（二）心理因素人的心理活动是在生理活动的基础上产生的，反过来，由心理活动产生的情绪、情感变化能够通过神经系统引起机体产生生理、生化方面的变化。

1．积极良好的心理状态能够有效地促进健康良好的情绪有助于保持心态的平衡，提高机体免疫力，促进健康，延缓衰老。

我国很多养生长寿的箴言中把“淡泊、宁静”放在保持健康的首位。

有些疑难杂症只要病人保持良好的心态，采取积极的应对方式，有时能起到药物难以达到的效果。

2．消极不良的心理状态损害健康不良的情绪情感长期作用会引起激素分泌失调，免疫功能下降，机体的代谢和生理功能发生变化，导致疾病的发生或增加疾病的发病概率。

影响健康的因素有哪些如何使人健康更长寿

影响健康的因素有哪些如何使人健康更长寿关于《影响健康的因素有哪些如何使人健康更长寿》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

无论是男女老少，都渴望能够身体健康。

但是随着日益被破坏的环境，越来越多的人被慢性病以及一些疾病所困扰。

想要获得长寿，就得找寻正确的方法。

长寿的方法有哪些呢？在我们的日常生活中，影响健康的因素有哪些呢？影响健康的因素有哪些在日常生活中，影响人们健康的主要因素有以下四个方面一、行为和生活方式因素这是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。

如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。

1、行为因素：行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。

例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。

酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。

2、生活方式因素：由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。

近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61%。

据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40%～70%的早死，1/3的急性残疾，2/3的慢性残疾。

二、环境因素强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

1、自然环境：保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。

若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复。

2、社会环境：包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。

三、生物学因素遗传——据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7%，其中严重智力低下者每年有200万人。

遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

影响人寿命的因素

影响人寿命的因素影响人寿命的因素提要：人的自然寿命是根据生物学的规律推算出来的，人的个体寿命很少有达到自然寿命的界限，而一般人的个体寿命又是千差万别，各不一样。

那么，人的寿命究竟与哪些因素有关呢？世界上许多医学家、生物学家、哲学家以及其他学科的研究人员，都在致力于这个伟大课题的研究，并且已经取得了相当可观的成果。

就总体来说，与人的寿命有关的因素，不外乎先天性(内因)和后天性(外因)两方面，但是，具体地说，却是言无至尽，众说纷法，多数学者重视遗传、性别、性格，以及疾病、生活环境、生活方式(诸如饮食、营养、运动、爱好)等因素的影响。

人的寿命长短与以下因素有关：1、性别：从不同国家在不同时期男女平均寿命统计，历来女性长于男性。

而且，随着人类寿命的延长，男女平均寿命的差别更为明显。

2、先天因素：人体细胞有46条染色体，配成23对，其中有一对决定性别的性染色体，男性为XY型配对，女性为XX型配对，X染色体粗大，具有完整的遗传信息;Y染色体弱小，所含遗传成分很少。

如果妇女的某一个X染色体中有一个致命的成为遗传性疾病的基因;第二个x染色体可提供一个修复这种状况的基因;而男性只有一个x染色体，一旦有一个致命的基因，没有改正的机会，容易潜伏遗传性疾病。

也有的专家指出，妇女有两套免疫系统，一个是保护妇女本身，一个是保护胎儿。

而男性则没有后者，因而，其免疫力不如妇女强。

3、后天因素：男性一般能量消耗比女性大(基础代谢男性比女性人5%-7%，能量消耗男性比女性大30%-40%)，以及男性一般从事的工种较复杂、艰巨，因战争和各种意外事故而死亡也较多，精神与身体过度损伤较女性多等，也对两性寿命差别起一定作用。

4、优生：据统计，近亲婚姻的遗传性疾病比非近亲婚姻的高出十倍以上。

长寿者很少是近亲婚姻产生的，因近亲婚姻容易使下一代得遗传性疾病，而遗传性疾病对人的健康和寿命有很大影响。

人类现已证实的遗传性疾病有3000多种，人类疾病中约有1/4~1/3与遗传因素有密切关系。

长寿健康生活指南

长寿健康生活指南长寿是人类永恒的梦想。

生活中的每一个人都希望能够长寿，但长寿并不只是活得长，而是健健康康地活着。

所以，本文将探讨长寿健康生活的指南和方法，帮助读者更好地享受生命的美好。

一、均衡的饮食饮食是影响人健康的重要因素。

均衡饮食可以保持身体健康，预防寿命缩短的疾病。

长寿健康饮食的方法是：减少简单糖和脂肪的摄入，增加水果和蔬菜的摄入，保证营养的全面和均衡。

二、适度的锻炼身体锻炼是促进身体健康和长寿的重要因素。

适度的锻炼可以增加身体机能，减少患疾病的风险。

有氧运动，如散步、打球、跳舞等，可以增强心肺功能；无氧力量训练可以增加肌肉和骨骼密度，并预防老年骨质疏松。

三、良好的睡眠良好的睡眠对长寿健康至关重要。

适当的休息可以增强身体免疫力和预防疾病。

普通人应该保持每晚7-9小时的睡眠，并且保证睡眠的质量。

如减少看手机等蓝光屏幕的时间，保持安静的睡眠环境。

四、全面的心理调节心理是人性格和行为的基础。

长寿健康的人需要有良好的心理素质，如乐观、适应、自我控制和自我管理。

面对风险和挑战，避免过度情绪波动和焦虑等负极情绪，保持平静和乐观的心态。

五、社交和家庭关系社交和家庭关系是人与人之间交流的重要渠道。

长寿健康的人需要有良好的社交和家庭关系，了解人与人之间的情感、互动和合作。

例如，参加社区活动、志愿活动、家庭聚会等。

最后，长寿健康是一个长期的过程，需要贯彻整个生命。

本文提出的长寿健康生活指南主要是从饮食、运动、睡眠、心理和社交几个方面，旨在帮助读者掌握长寿健康的行为和技巧。

我们应该把它作为生活的常规，不断改进和验证，让健康和长寿成为人生的常态。

影响寿命的因素

影响寿命的因素虽然人口寿命在不断增加，但距离自然寿命还是有很大差距。

科学家研究发现，人的寿命长短与其习惯、嗜好、情绪、性格、遗传、环境、劳动状况、饮食、胖瘦等因素都有关系。

德国长寿医学研究中心负责人迪特·普罗格教授说：一般认为，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的。

人的寿命，主要通过内外两大因素实现。

内因是基因，外因是环境和生活习惯。

一、内因1、基因对寿命的影响占25%长寿研究已成为一个跨领域、发展迅速的研究科目。

德国科学家用15年的时间，调查了576名百岁老人，结果发现，他们的父母死亡时的平均年龄比一般人多9—10岁。

因此，科学家们认为，长寿的遗传因素非常重要。

在欧洲科学家看来，衰老是一种多基因的复合调控过程，表现为染色体端粒长度改变、DNA损伤、DNA甲基化和细胞氧化等。

这些因素综合作用，影响了寿命的长短。

世界著名的德国马普研究所的人口学家认为，内在因素对个体寿命的影响起50%的作用，其中25%是由遗传基因塑造。

尽管科学家还没有发现长寿基因，但是已部分证明，一些基因物质对人的寿命有影响。

最新的例子是Apoli蛋白质E，这种蛋白质可以控制人体内胆固醇的转化，它有多种与基因相关的变异体。

人体携有变异体ApoE2基因，很少会得心脏病，而携有变异体ApoE4基因则会得痴呆症。

从遗传基因方面看，妇女比男性更长寿。

女性有23对XX染色体，与男性XY染色体相比，具有更好的修复功能，例如当外界病毒侵入时，X染色体具有较强的抗感染能力。

事实上，男性比女性更容易患病毒感染而死亡。

雄性激素有利于增加高密度胆固醇，使男性偏于攻击性，喜欢冒险，容易发生事故或得心脏病；而雌性激素有利于增加低密度胆固醇，使女性趋于温顺、安稳。

研究还表明，男性体能转化和精力消耗的速度比女性快。

“生命电池”消耗得越快，死亡得越早。

此外，从心理学角度看，心情舒畅，精神愉快也是长寿的重要因素。

当前，科学家研究的重点主要集中在两方面：1.寻找“长寿基因”。

影响健康的各大因素

影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。

（1）环境因素环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。

自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。

气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。

在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。

例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。

不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。

因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。

（2）生物因素在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。

现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。

因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。

心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。

医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。

积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。

总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。

（3）生活方式因素生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。

人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。

直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。

例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。

可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。