中年人心理发展中的常见问题与应对

中年人心理发展中的常见问题与应对

01 心理压力超负荷

中年人是社会的中坚，肩负着社会与家庭的重任，是各行各业的主力，又是家庭的“顶梁柱”，具有多重社会角色。中年人对事业成就的期望高，劳心劳力，尽职尽责，但由于主客观的种种因素，事业上经常会遇到困难、挫折与失败，长期承受的高强度的精神紧张与心理压力，会严重威胁中年人的心身健康，中年知识分子的情况更为严重。

面对中年人的“不堪重负”境遇，应采用的措施有：

•量力而行

中年人要权衡自己的精力和时间，停止超负荷运转，对不合健康的过重任务，要学会说“不”。

•淡泊名利

中年人的成就欲与时间紧迫感常引导自己不由自主地与别人比较。真正的成功者需有远大的目标，平和的心态，不为眼前利益而牺牲健康。主动发展业余爱好，不断丰富精神生活。

•学会放松

在工作与精神压力过大时，学会用放松技术来调节与应对。对照法、直接法、生物反馈、气功、太极拳等均是很好的放松方法。

02 人际关系错综复杂

中年期是人际关系最为复杂的时期。在工作关系中，中年人要小心处理好与老年（上级）同事的关系，搞不好，会被认为“翅膀硬了”；还要处理好与年轻（下级）同志的关系，指导多了会被认为“絮絮叨叨”，关注少了会被认为“自私冷漠”。

在社会关系中，可能会因自身社会地位的变化，疏远或失去过去的朋友。对已进入老年的长辈投入时间、精力与经济照顾的“反哺现象”，也时常让中年人不得不牺牲休息甚至工作。既要作“孝子”又要作“忠臣”，搞得中年人心力憔悴，甚至“英年早逝”。

如何能应付这一复杂的矛盾？

•调整认知结构

对人际关系有一种积极、全面、善意的认识是良好交往的基础。克服视人际关系为尔虞我诈、演戏、冷漠等心理定势，以诚相交，常常会广交朋友，建立良好的社会支持系统。

•改善个性品质

个性缺陷常常是导致人际交往心理障碍的背景因素，甚至是关键因素。因此应养成一种热情、开朗、宽宏、富有责任心、抛弃妒忌心等一系列良好的个性品质。

•学会交往技能

处理人际关系是一种能力，也是一种技术，可以通过训练来培养。比如：适度地真诚地赞赏对方，善于倾听，设身处地；学会找到相似性，宽以待人，乐于助人，增加主动性，求大同存小异等等，都是在人际关系中十分有用的技术。

03 家庭与婚姻矛盾

中年人要在行业上有所作为，需要一个安定、和睦的家庭作后盾。家庭是一个人身心调养的小岛，是避开社会风浪的港湾。

但是近年来，随着多种文化意识的渗入，离婚率上升，是影响中年人心理健康的一个重要因素。诚然，离婚不能一概而论对于每一个人都是坏事。但是，“第三者插足”、“包二奶”现象，以至离婚带来的种种负面影响困扰着在事业上亟待发展的中年人。

中年父母与子女的关系也是中年人常常遇到的困惑之一。望子成龙的期望与子女现实的差距对中年人的心理带来极大的负面影响。夫妻间，常常因为在教育子女的问题上态度不一致，产生矛盾或发生口角，一方从严，一方放纵，一方斥责，一方庇护，不仅伤了夫妻感情，更加大了孩子问题向负面方向的发展。

为了营造良好的家庭氛围，应采取以下措施：

•增进夫妻间的“沟通交流”

即使是多年夫妻，也要相互沟通，消除误会。促进建立“夫妻认同感”，夫妻双方在情感与行为上就会表现出较高的同一性。当出现“第三者插足”时，要避免灾难性暴力。采取冷静的方式，找到问题解决的最佳方案。

•培养良好的子女养育方式

“孩子是父母的镜子”，父母是孩子的第一任老师。父母的身教是最好的言教。要想培养高质量的后代，父母要有良好的教育与修养，不过度保护，也不放纵姑息，采取一致的态度与处理问题的口径，同时也要调整好适度的期望值。