课外拓展训练活动流程
户外拓展活动方案流程5篇
户外拓展活动方案流程5篇户外拓展活动方案流程5篇为了确保活动有序有力开展，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案是为某一活动所制定的，包括具体行动实施办法细则，步骤等。
下面小编给大家带来户外拓展活动方案流程，希望大家喜欢!户外拓展活动方案流程1一、活动主题：团结协作，提升能力。
二、活动目的：通过户外拓展训练，培养优秀青年干部的组织能力、团结协作能力以及思维创新能力，使青年干部更好地融入到集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。
同时，挖掘青年干部的潜力，促进青年干部间的交流与合作，提升青年干部对工作的激情和活力。
三、主办单位：集团公司四、活动对象：公司优秀青年员工五、活动地点：待定六、活动时间：待定七、活动前准备工作：1.宣传方式：悬挂横幅、粘贴海报2.考察场地、准备道具3.召开参加人员会议。
八、具体活动方案：1.蜘蛛网(1)游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解决问题中的重要作用。
(2)讨论问题：A.你们在游戏过程中碰到了什么问题怎样分析问题的·B.每个人的任务是什么·C.整个小组的运作是否有效为什么D.你们遇到了什么困难是如何克服这些困难的·E.哪些因素有助于安全成功地完成游戏2.雷池取物(1)活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，培养队员间的团结合作，使小组充满活力。
(2)讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何B游戏过程中遇到了什么问题C如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来3.信任背投(1)活动目的1.建立小组成员间的相互信任。
2.使队员挑战自我。
3.发扬团队精神，互相帮助。
(2)讨论问题：例：A最初你们对游戏有何认识 B参加游戏之后你们有何感受C当站在平台上准备向后倒时，你有何感想九、活动后期宣传工作1. 用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。
突出我公司优秀青年干部户外拓展培训的风采。
2. 制作活动精彩画面视频，传到公司网站。
拓展活动流程
一、一天活动流程二、一天一夜活动流程1、团队热身完成队长、队名、队训、队歌、队徽；2、定向寻宝总任务：从起点出发（烧烤基地）借助有轨电车通过规定距离你将得到任务书。
任务一：到达A点，此地是一处山坡，有战壕和碉堡，仿佛一场血战即将开始。
完成此处任务你将得到任务二。
任务二：到达B点，此处比较隐秘，路的尽头有一块迷幻之地，地的中心位子有个石桌子。
完成此处任务你将得到任务三。
任务三：到达C点，此处有一堵石壁，神龙守护着石壁下的一副棋的残局。
完成此处任务你将得到任务四。
任务四：到达D点，此处有一颗参天的古树，树大的需要两个人才能抱住。
完成此处任务你将得到任务五。
任务五：到达E点，此处有优美的风景和漂亮的湖水。
以湖为背景拍摄一张集体照片你将得到任务六。
1、每完成一个任务将得到若干块公司标志的碎片，最后到达规定地点拼成一个完整的标志。
2、同上获取下午<罗马战车项>目所需道具3、根据所用时间评出第一第二第三的团队奖1、团队热身完成队长、队名、队训、队歌、队徽；2、定向寻宝总任务：从起点出发（烧烤基地）借助有轨电车通过规定距离你将得到任务书。
任务一：到达A点，此地是一处山坡，有战壕和碉堡，仿佛一场血战即将开始。
完成此处任务你将得到任务二。
任务二：到达B点，此处比较隐秘，路的尽头有一块迷幻之地，地的中心位子有个石桌子。
完成此处任务你将得到任务三。
任务三：到达C点，此处有一堵石壁，神龙守护着石壁下的一副棋的残局。
完成此处任务你将得到任务四。
任务四：到达D点，此处有一颗参天的古树，树大的需要两个人才能抱住。
完成此处任务你将得到任务五。
任务五：到达E点，此处有优美的风景和漂亮的湖水。
以湖为背景拍摄一张集体照片你将得到任务六。
1、每完成一个任务将得到若干块公司标志的碎片，最后到达规定地点拼成一个完整的标志。
2、同上获取下午<罗马战车项>目所需道具3、根据所用时间评出第一第二第三的团队奖根管子把水运送到目的地，最先装满容器的为获胜。
拓展训练教案（精选6篇）
拓展训练教案拓展训练教案拓展训练教案（精选6篇）作为一名教职工，通常需要用到教案来辅助教学，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案应该怎么写呢？下面是小编为大家收集的拓展训练教案（精选6篇），欢迎大家分享。
拓展训练教案1教学目标：1、让学生初步了解拓展运动的发展历史。
2、让学生了解拓展运动的基本内容。
3、让学生建立一定的安全常识。
教学过程：一、拓展训练发展简介：拓展训练是一种突破传统教育思维和教学模式要求的全新的教育和学习模式，它通常在设定的陌生情景或特定的环境条件下，以身体活动为主要载体，以团队为组织形式，以游戏为主要活动形式，全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力进而完善人格的一种体验式学习的学校教育模式。
本课程通过参与体验、课堂总结、课下反思和课后应用四个教学环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力，具体在以下几方面给学生带来提高：动手能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。
拓展训练，又叫户外培训活动，它起始于1941年。
20世纪70年代末至80年代初，这种培训形式引起企业界的注意，从此迅速流行。
初期重点是培养个人能力，如今，重点则多已转向培育团队合作精神和技巧。
通常，它可以给个人和集体带来这些好处：1、增强个人和小队的自信心；2、增强小队成员之间的相互信任，加强团结；3、促进沟通与交流，提升人际交往的技巧；4、锻炼身体的灵活、协调性；5、培养乐于与人相处共事的态度。
6、它还是一种面向问题的学习方法，有助于培养个人的决策意识、领导意识和对小队内成员的强弱项进行分析的意识。
在我们体育教师的眼光里，拓展训练的内容，说穿了无非就是游戏，只不过它专门遴选那些特别有健身益智作用的游戏，并赋予其生动的情境、明确的目标，更强调人际的沟通、信任、体验和合作，采取一种全新的理念来组织的活动。
二、拓展训练的分类和基本内容拓展训练，有两种类型。
拓展训练流程
唯一展训练流程一、训前总动员流程(10—15分钟）1、整队报告:（2分钟）有一位教练整队，其余教练站在整队教练的后方3-5步的距离,自行调整队形，注：由主教练安排整队教练或由主教练自己整队.流程为：先调整队形，而后从高到矮的排面站位，保证学员和教练员的距离在(正前方大排头和整队教教的距离为7-8步远的距离）,报数S型接龙式报数查报全部人数,向主教练报告：“报告主教练,**团队已集合完毕，应到**人实到＊*人请指示"主教练答“请稍息”整队教练回“是”面向团队执行后，和主教练交换位置归位。
（各向右跨一步，齐步走）2、主教练训前总动员：(6分钟)（1)问好：“各位联盟公司的精英，朋友们，大家好！”“教练好"(2）校正问好方式：“拓展训练有个特有的问好方式，在整个训练过程中教练员会不断的向大家问好，希望大家用三句话来回答我：好！很好!非常好！并要加一个手势，在非常好的同时要击掌一下并且送出两的大拇指,大拇指代表什么？"“棒"“非常好，棒的意思,一个大拇指送给我们团队,一个送给我们自己,我们都是很棒的!好！那么我们再来一次。
”〈演练两次〉（3）介绍教练:“首先请允许我作一下自我介绍：我原名潘世俊拓展代号猎鹰是次此训练的主教练，希望在下面的训练中……，那么站在我身后的是我们的教练团,也请一一介绍，首先在我左边的是我们非常优秀的*＊教练，掌声欢迎”……教练团一一出列，向前正步出列敬礼问好！……介绍完毕后敬礼后退一步入列.（4）介绍拓展:“好，感谢大家的掌声,那么首先我们沟通第一个问题,大家知道我们是来干什么的吗？”“旅游、玩、学习、拓展”“很好,现在纠正一点我们是来学习的，并且是一种21世纪最有效的学习形式——拓展训练，也是一种体验式学习”“那么体验式学习是什么?体验式学习不同于授课式电教化学习形式，现在问大家会游泳的请举手，会开车的，会骑自行车的请举手，还有不会骑自行车的呀！"（一笑），“那么如果我告诉你怎么游泳怎么开车甚至给你很厚的一本书而你不下水不上车你会不会？”“不会”“很好所以体验式学习呢只要求我们作到两点,第一是做,就是去体验，第二是悟，讲了这么多可能还有很多人不是很清楚，那么我们现在做个小游戏，谁能告诉我在十秒中以最快的速度鼓掌能鼓多少次?”“15次、20次40次60次”“好，我们试验一次,当我说开始、会给大家计时，我说停时，要停下来自己数着，一定要最快速度”“好准备腾出双手，开始……停，多少？”“50次、60次”“我们发现了什么呢？”“只有做了才知道”“很好，所以说要求大家去体验，去做，那么第二点是悟,悟字怎么写?一个竖心一个吾,那么吾是我的意思,合在一起就是我用心去感受，用心去做，一个小小的鼓掌不难看出如果你用心的话我们还会发现你的数数跟不上你的鼓掌，要比你数的多！因此我们的出一个定论就是：行动比语言更有效率”3、相关领导作训前总动员：（3分钟)主教连引词：“亲爱的伙伴们，那么在此活动之前将有请我们的＊＊经理作训前总动员掌声欢迎!"相关领导出列讲话……内容主要为说明培训目的及授权交接。
户外拓展工作流程
户外拓展培训流程一．拓展项目沟通阶段1.熟练掌握学校合作拓展基地的基本情况（具体可参考拓展项目手册）。
2.掌握每个基地的费用报价及费用明细（场地费、住宿费、交通费、餐费、保险费、服装费等），以便在沟通中能给谈单带来正确的决策。
3.了解拓展各项目名称、操作方法、及各项目分别带来的感悟效果。
（具体参考项目手册或与带过队的老师进行内容的沟通）。
4.熟悉学校已做过拓展项目单位的具体情况（比如某单位在什么时间什么地点多少人参加了拓展培训，学员拓展中的表现如何，拓展后受训单位的评价如何等），在微信里收集好已做拓展单位的H5页面，学员拓展后的评价等信息资料，便于谈单时及时给与展示。
5.拓展人数、天数、费用支付方式、人员名单（姓名、性别、身份证号、手机号、服装尺寸、鞋码）的沟通；6.拓展协议的制定，签订。
二．拓展项目准备阶段1.师资准备：（1）明确参加拓展训练的人数，根据人数多少确定拓展师的安排，一般是30-40人为一个拓展师，具体情况具体对待；（2）根据拓展单位确定的拓展时间，提前3-5天从学校师资库里选择拓展经验丰富、责任心强、形象素质佳、精气神足的拓展师进行时间的预约；（3）确定拓展师后，需与拓展师团队的主负责人进行拓展项目细节的一些沟通（包括拓展的人数、天数、受训人员所在单位情况或行业情况，年龄层次、特殊要求等）；（4）待拓展师对拓展项目内容没有任何问题时，沟通好拓展师的时间，确定课程安排。
（5）待拓展单位没有任何调整和变动时，工作人员提前与拓展师进行沟通，购买合适的机票或火车票，预定住房（费用以经济实惠为原则、地理位置以方便拓展项目的进行为原则，具体情况具体对待）；（6）拓展开始前一天，给拓展师团队负责人打电话再次确认拓展时间、行程的安排，叮嘱所需带的物料器械等（如：团建小旗子、击鼓器械等），以保证拓展师能按时的到达，如期进行第二天的拓展训练。
（7）拓展师团队需要接送的提前安排好车辆、人员进行行程的安排。
课外拓展活动策划书3篇
课外拓展活动策划书3篇篇一课外拓展活动策划书一、活动主题“探索未知，拓展视野”二、活动背景随着社会的发展和教育的进步，课外拓展活动已经成为学生综合素质教育的重要组成部分。
为了丰富学生的课余生活，提高学生的综合素质，我们计划举办一系列的课外拓展活动。
三、活动目的1. 丰富学生的课余生活，提高学生的综合素质。
2. 培养学生的兴趣爱好，发掘学生的潜力。
3. 增强学生的团队合作意识，提高学生的沟通能力。
四、活动主体[具体班级]全体学生五、活动时间[活动开展具体时间]六、活动地点[活动开展具体地点]七、活动内容1. 科普讲座：邀请专家学者为学生举办科普讲座，拓宽学生的知识面。
2. 科技创新活动：组织学生参加科技创新活动，培养学生的创新精神和实践能力。
3. 文化体验活动：举办文化体验活动，让学生感受传统文化的魅力。
4. 户外拓展活动：组织学生进行户外拓展活动，增强学生的体质和团队合作意识。
八、活动宣传1. 制作海报和宣传单，张贴在学校宣传栏和班级门口。
2. 利用学校广播、公众号等平台进行宣传。
3. 邀请学生家长参加活动，扩大活动影响力。
九、活动预算1. 活动材料费用：[X]元2. 专家讲座费用：[X]元3. 奖品费用：[X]元4. 其他费用：[X]元十、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
2. 活动中要注意学生的安全，设置安全警示标志，配备必要的安全设施和人员。
[策划人姓名][具体日期]篇二课外拓展活动策划书一、活动主题放飞青春，拓展视野二、活动目的1. 培养学生的团队合作精神和创新能力。
2. 拓展学生的课外知识和视野，增强综合素质。
3. 促进学生之间的交流和友谊，营造积极向上的校园文化氛围。
三、活动时间[活动时间]四、活动地点[活动地点]五、活动对象全体学生六、活动内容1. 科普知识讲座：邀请专家学者进行科普知识讲座，如“的发展与应用”、“环境保护与可持续发展”等，拓宽学生的知识面。
户外拓展流程策划书3篇
户外拓展流程策划书3篇篇一《户外拓展流程策划书》一、活动主题挑战自我，熔炼团队二、活动目的1. 增强团队成员之间的沟通与协作能力，提升团队凝聚力。
2. 培养团队成员的挑战自我、超越极限的精神，激发个人潜能。
3. 通过户外拓展活动，让团队成员在轻松愉快的氛围中放松身心，缓解工作压力。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与人员名单]六、活动准备1. 联系专业的户外拓展机构，确定活动场地、教练及相关设备。
2. 提前采购活动所需的物资，如食品、饮料、药品、奖品等。
3. 安排专人负责活动的组织、协调和安全保障工作。
4. 提前通知参与人员活动的时间、地点、注意事项等，并确认参与人数。
5. 对参与人员进行分组，每组确定一名组长。
七、活动流程1. 集合出发参与人员在指定时间、地点集合，乘坐大巴前往活动地点。
在车上，组织一些简单的互动游戏，活跃气氛，增进彼此之间的了解。
2. 开营仪式到达活动场地后，举行开营仪式。
介绍活动的目的、流程、注意事项等。
进行团队组建，包括选出队长、确定队名、队歌、队旗等。
3. 团队拓展项目信任背摔：每个队员依次站在高台上，背向后倒下，由其他队员接住。
通过这个项目，培养队员之间的信任和团队协作精神。
穿越电网：在规定的时间内，团队成员要通过一张布满电网的区域，不能触碰到电网。
这个项目考验团队成员的智慧、沟通和协作能力。
盲人方阵：所有队员蒙上眼睛，在规定的时间内将一根绳子围成一个最大的正方形。
通过这个项目，培养团队成员的沟通、协调和领导能力。
毕业墙：在没有任何工具的情况下，团队成员要共同努力，翻越一面高约 4 米的墙。
这个项目是对团队凝聚力和执行力的最大考验。
4. 午餐休息活动中场休息，进行午餐和休息。
可以组织一些轻松的娱乐活动，如唱歌、跳舞等。
5. 个人挑战项目高空断桥：队员在高空中跨越断桥，挑战自我的勇气和心理素质。
攀岩：队员攀爬陡峭的岩壁，锻炼体能和毅力。
拓展训练流程
拓展训练流程拓展训练是一种对自身能力和技能进行深入提升的训练方法，通过拓展训练可以加强自己的学习能力、创造力、团队合作能力等方面。
以下是一个拓展训练流程的例子，分为五个阶段。
第一阶段：确定目标在这一阶段，需要明确拓展训练的目标和目标的具体内容。
可以根据自身的兴趣和需求，选择学习一门新的技能、提升某一方面的能力，或者探索新的领域等。
同时，还要确立一个合理的时间和资源规划，为后续的拓展训练做好准备。
第二阶段：制定计划在这一阶段，需要为拓展训练制定一个详细的计划。
可以根据目标的具体内容和时间规划，将整个拓展训练分解为具体的小目标和任务。
同时，还要考虑资源的调配和外部支持，例如寻找相关的学习资料、参加相关的培训课程等。
第三阶段：执行计划在这一阶段，需要按照制定的计划开始执行拓展训练。
可以通过学习资料、参加培训等方式获取新的知识和技能，同时还要进行实践和巩固，例如通过练习、实操、项目实践等方式来深化对知识和技能的理解和应用。
第四阶段：反思总结在这一阶段，需要对拓展训练的过程进行反思和总结。
可以回顾整个拓展训练的过程，分析目标的实现情况、遇到的困难和挑战，以及自己的收获和成长。
同时，还可以针对不足之处进行改进和调整，为今后的拓展训练积累经验。
第五阶段：应用和分享在这一阶段，需要将所学到的知识和技能应用到实际生活和工作中，并与他人分享。
可以通过实践项目、分享经验等方式将所学的东西应用到实际情境中，提高自己的实际能力。
同时，还可以与他人进行交流和互动，分享自己的经验和心得，从他人那里获取更多的反馈和启发。
通过以上的拓展训练流程，我们可以系统性地提升自身的能力和技能，不断拓展自己的领域和视野。
同时，还可以通过拓展训练培养自己的学习能力、创造力、团队合作能力等方面的素养，为自己的职业发展和个人成长打下坚实的基础。
因此，拓展训练是一种非常有效和重要的训练方法，值得我们用心去实践和探索。
拓展训练活动方案优秀6篇
拓展训练活动方案优秀6篇团队拓展活动策划书篇一一、活动目的：活跃办公室气氛，增进彼此间的了解，锻炼大家团结协作能力，增强团队凝聚力。
二、活动名称：“我们在一起”素质拓展三、活动时间：20xx年6月28日16：00~18：00四、活动地点：橘子洲五、活动对象：xxxx公司全体六、活动策划：xx七、活动流程：1、14：00~14：30搭车前往橘子洲2、14：30橘子洲全体集合3、14：30~16：00参观两型馆4、16：00~18：00进行团队游戏5、18：00总结，收拾物品，回家八、活动内容：1、进行“破冰”活动2、按队列列行排好队形，依次喊1、2、3、4、5将所有同学分为五组3、每小组推选一名组长4、进行团队游戏（详情见附表）九、活动准备：1、布置场地2、准备比赛用具：眼罩、绑带、报纸十：注意事项1、女生不穿裙子2、在参加活动的`过程中，一定要确保自身安全3、爱护草坪卫生4、公共场合，切勿大声喧哗十一、活动经费：1、车票：壹五x20=300元团队拓展活动策划书篇二一、宣传目的：通过宣传使大赛推广，使更多的人参与到这次活动中，使更多的人关注这次大赛。
使大赛深入人心，使大赛品牌家喻户晓、深入人心。
二、媒体支持：1、电视媒体：电视台娱乐频道2、平面媒体：城市主流报纸、杂志的娱乐版。
3、网络媒体：活动指定网站、拥有网络原创歌曲资源的网站三、宣传方式：（因应活动，分别规划三阶段推动新闻宣传）第一阶段：前导造势期：大赛记者会1、提前新闻预热，选择本市几家大型媒体，进行新闻宣传；宣传目的：宣布活动主题，引起媒体关注，催化主题活动的新闻价值让受众知晓大赛，为大赛前导造势宣告比赛时间、赛程安排，吸引更多的关注活动地点：酒店或其他拟邀媒体：平面（报纸、杂志）电波（电视、广播）互联网拟邀记者：主跑娱乐新闻线路记者第二阶段：活动举办期：a）报纸媒体的大篇幅软文跟进报道，活动过程中，在几个主要报纸媒体和新浪、腾迅，发布本次活动的新闻报道；发布比赛晋级结果报道；呼吁群众参与投票。
大学生课外素质拓展活动方案(精选4篇)
大学生课外素质拓展活动方案(精选4篇)大学生课外素质拓展活动方案【篇1】为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20__年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下：一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，__学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;__学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
__学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
__学院与__学院每专业都派出男女各两队共40人参加，__学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
户外拓展活动流程设计方案5篇
户外拓展活动流程设计方案5篇户外拓展活动的野外项目有登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生，等等。
下面给大家分享一些关于户外拓展活动流程设计方案范文5篇，期望能够对大家有所帮助。
户外拓展活动流程设计方案范文篇1一、活动时间：20___年4月25日下午15:00——17:00二、活动地点：篮球场三、活动目的：通过几个游戏，让员工相互认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。
四、活动流程：破冰(30min)(1)依照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，说错即重新开始。
哪组最先介绍完则赢。
团队拓展活动方案四人三足(30min)(1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜进入决赛;(2) 决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最短的为终究冠军(3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：小意思啦!石头剪刀布 (30min)每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓住就剔除换下一个人，哪组最先被剔除完所有组员，哪组就输。
两两PK，最后赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯卧撑10个。
滚珠子每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。
报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。
(1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;(2)每组自愿(一定要自愿)选出一位队长;(3)每组依照顺序开始报数，1,2,1，2···所有人报完之后报1的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一组队长需要接受惩罚：俯卧撑10个(3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。
公司团建拓展训练活动方案策划4篇
公司团建拓展训练活动方案策划4篇公司团建拓展训练活动方案策划篇一课程心路：本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理经受力都是一次极大的考验，再通过专业培训师的引导，实现熔炼团队、完满人格的乐观作用。
行程布置08：30—09：30集合，前往—拓展训练基地09：30—10：30破冰热身活动目的：初步形成团队气氛10：30—12：Oo共同进退、X行万里，活动目的：团队分工，团队创新，沟通，团队协作，团队承当，步调全都12：00—13：30午餐休息。
（色香味俱全的中餐，十人一桌，九菜一汤）13：30—15：00热身游戏，高空断桥，活动目的：潜能开发，突破与挑战15：00—16：00穿越电网，活动目的：团队凝集力打造16：00-17：30毕业墙，活动目的：团队凝集力打造，团队承当，生死与共，企业团队感恩17：30回顾总结、发表感悟，合影留念。
带着一天最真实充分幸福的记忆，欢快的心情启程返回！培训费用：（全包价）_元/人；费用包含：【包车接送、中餐+晚餐、拓展费、意外保险费、饮用水、统一训练服装】公司团建拓展训练活动方案策划篇二为加强团队凝集力和执行力，提升团队协调本领及沟通本领，公司举办简单的课外拓展训练。
一、课程目标正确理解团体与个体、团队成员之间的关系；完满人格，实现痛快表达意原和倾听别人的观点；最终为形成高绩效团队奠定基础。
快速凝练即时团队。
发掘1+12团队潜能，突破固有习惯障碍，找寻提升组织机能渠道。
二、课程收获解除队员的思想武装，除掉人与人之间的隔阂和陌生感，拉近团队队员的距离，为受训队员搭建友情的桥梁，加强团队成员的沟通、协调与凝集力。
建设鹰狼团队：塑造像鹰一样的个人，像狼一样的团队。
鹰：刚毅、坚强、迅敏、果敢、专注、进取、雄居高山之巅，搏击蓝天之上。
狼：协作、信任、听从、忠诚、关爱、智慧、冷静、坚强、策略、形成团队的狼族，是个强大，不行侵害的整体。
人的行为产生的原因可以分为外驱力和内驱力两种。
拓展训练活动方案（精选8篇）
拓展训练活动方案（精选8篇）什么是方案？方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
“方案”，即在案前得出的方法，将方法呈于案前，即为“方案”。
拓展训练活动方案（精选8篇）为了确保活动能无误进行，常常需要预先准备活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动的每个步骤详细分析，研究后所制定的书面计划。
我们该怎么去写活动方案呢？下面是小编为大家整理的拓展训练活动方案（精选8篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
拓展训练活动方案1为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，具体内容如下：一、活动名称“快乐齐上阵”团队素质拓展训练二、活动主题友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。
具体目的如下：1、增强同学间的团队合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应能力4、增强团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通五、素质拓展训练的项目一、齐心协力□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿□时间：30分左右□规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。
要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。
在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线□器材：呼啦圈□时间：20～40分钟□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。
学生户外拓展活动方案
学生户外拓展活动方案学生户外拓展活动方案(通用10篇)为了确保事情或工作扎实开展，常常需要提前制定一份优秀的方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。
方案的格式和要求是什么样的呢？下面是小编为大家整理的学生户外拓展活动方案，希望能够帮助到大家。
学生户外拓展活动方案1一、活动目的：为了增多教师家长学生的沟通机会，增强彼此间的感情，从而更好教育学生的目的，拟于在xxxx做户外拓展活动。
二、活动时间：待定（周末）三、活动地点：⑴、xxx湖滨广场沙滩⑵、xxx公园（拓展基地）四、活动对象：富民小学一年级（5）班家长及学生五、活动内容：①沙滩趣味运动会②单车骑行③绿地聊天沙滩趣味运动会① 袋鼠运瓜②10人11足沙上飞③③② 10人11足沙上飞③幸运连环套④跳大绳比赛⑤老鹰捉小鸡⑥力拔山河单车（双人、单人）骑行绿地聊天六、活动流程：14：00集合:前往xxx14：30—14：50 参观xxx后街精品样板房14:50—16:50:沙滩趣味运动会16:50—17:50:自由活动（绿道单车骑行、草坪聊天）18:00集合返回。
一、指导思想组织和开展学生社团活动是全面实施素质教育的重要手段，是适应新课程改革的一大举措，是培养学生能力的重要途径。
通过丰富多彩社团活动的开展，能够开阔学生视野，陶冶学生情操，启迪学生思维，发展学生个性特长，全面提高学生素质。
同时活跃校园生活，促进学风和校风的优化，推动校园文化建设和精神文明建设。
二、社团类别经过几年的建设与完善，陆渡中学的社团组织日趋完善，初步形成了十大社团，本学期学校将重点突出抓好以下社团：1、“嘉则”文学社（负责人：郭勇卫）（活动时间：周四第八课）（活动地点：学生阅览室）2、“彩墨”书画社 (负责人：邵明球、张莉)（活动时间：周四第八课）（美术社活动地点：美术教室）（书法社活动地点：三楼教室3）3、“梦之幻”舞蹈队（负责人：朱艳）（活动时间：周四第八课）（活动地点：舞蹈房）4、校合唱队（负责人：张建芬）（活动时间：周二第八课）（活动地点：音乐教室）5、田径队（负责人：陈凯）（活动时间：周四第八课）（活动地点：田径场）6、篮球队（负责人：陈可）（活动时间：周四第八课）（活动地点：篮球场）7、健美操队(负责人：夏新光）（活动时间：周三第八课）（活动地点：舞蹈房）8、主持与朗诵社 (负责人：张彩萍)（活动时间：周四第八课）（活动地点：四楼教室二）9、科技社（负责人：倪贵忠、孙敏刚）（活动时间：周四第八课）（活动地点:四楼教室一）10、电子小报社（负责人：何建斌、韩建文）（活动时间：周四第八课）（活动地点：电脑房）三、组织领导（社团联合会）会长：陶正新副会长：张倩成员：吴娟、王秀芬、刘岩、郭勇卫、邵明球、张莉、朱艳、张建芬、张彩萍、陈凯、陈可、夏新光、倪贵忠、孙敏刚、何建斌、韩建文，另各班的班长和团支部书记。
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2017年课外辅导部拓展训练活动流程安排一、活动日程
二、活动规则
关于安全：
我们安排的所有训练项目始终如一的将安全保障放在各项工作的首位，所有户外活动均经过精心的设计与实验，我们使用国际一流的专业器材。
任何的高空项目均有安全带和保护绳加以保护，并由富有经验的培训师严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程。
关于天气：
1.除非在课程开始当天遇到不可抗力的突发事件，否则我们将不会取消或延期培训；
2.此培训会根据天气的情况，调整活动时间或以其他活动代替原有课程；
3.小雨继续完成任务，不见风雨哪里见彩虹
4.特殊情况，协调小组与拓展公司协商处理
个人应带物品：
1.请学员务必携带本人身份证原件，办理入住使用；
2.适合运动的服装、运动鞋。
时值天气微寒，请您根据个人需要准备防寒衣物。
（尽量穿宽松、防磨、透气），请准备两套衣裤，便于替换。
第二天有温泉项目，如需参加请自备泳衣。
3.雨具、防晒：往返请自备雨伞（拓展训练中，不能使用伞具，另有雨衣）；自备防晒霜，防晒衣等。
请大家根据自身需要准备以下物品：
戴眼镜的学员应备有防跌的眼睛架或准备小绳加固眼镜；
拓展公司备有急救药品，我们协调服务小组准备部分常见非处方药物：
晕车药，感冒药，肠胃药，创可贴，暖宝宝，眼药水等。
附近的医院能够处理一般疾病，您可以根据个人的情况带上个人常用有效药品，例如降糖药、降压药、速效救心丸、防过敏药等。
在培训的全程，为了保障参训人员的安全，拓展公司为大家购买意外伤害
保险。
为预防天气的变化，我们已经准备了简易雨衣，您可以根据自行情况携带
雨具。
酒店有洗漱用具，也可以自备。
为预防蚊虫叮咬，请自备花露水。
请您注意：心脏病、高血压、腰椎间盘突出、陈旧性脱臼者，刚做完各种
手术者，均不可参加拓展训练。
（有既往病史，请及时告知队长）
三、注意事项
需要您注意的事项
1、本次训练是根据正常健康人的体能水平而设计的，如学员对自己的身体状况产生
疑问，请在训练前做好准备工作，并及时联系队长和协调服务小组，第一时间通知
拓展训练，重在参与，您可以选择给其他学员照相或者看着衣服，平地项目可以选择性的参加；
2、互相尊重、积极配合智典拓展工作人员的工作。
3、我们在培训中准备了矿泉水，请您用空瓶换整瓶，节约水源；
4、非生活区域，严禁吸烟，严防火灾；
5、在训练前请在教练员的引导下，认真完成热身准备活动，做好各关节的活动，努
力增强身体活力提高对运动的适应能力；
6、在运作项目时，每位学员应精力集中，严格按照训练规程进行每一个项目，避免
发生意外事故；
7、在训练过程中，未经教员的允许和指导，不得擅自使用器械或尝试冒险动作；
8、在特殊项目中请不要佩带眼镜，推荐佩带隐形眼镜，以免划伤；
9、训练过程中，严格禁止咀嚼口香糖和其它食品；用餐时禁止饮用烈性酒，禁止开
展赌博性质的活动；
10、训练前请将长指甲剪去；训练时，请把长发盘起来；不要佩戴发卡，耳环等硬物品，以免受伤；
11、训练期间不便携带通讯工具，请事先通知好同事及家人；更禁止携带笔记本电脑，游戏机等贵重物品；（可以存放酒店统一保管）
13、一定要妥善保管自己的贵重物品和现金，若有遗失，基地和培训委托方不负责赔偿。
14、严格遵守团队规定的时间和地点，如有特殊情况，第一时间告知组长和队长，不要擅自离开队伍。
15、综合协调服务小组为大家的拓展活动进行服务支持工作,成员如下：
组长：丁忠文
领队：蒋健青
专员：马丽曼、郭彦风、何艳丽、李红艳、邵文秀、舒红
车队队长：1号张子亮、2号王海、3号张海丽、4号侯云、5号刘秀丽。