余世维-经理人的压力管理
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WW - 9
不安、犹豫、无 措、慌乱
结果 较强的挫折意识、 并且失去信心、生 活步调混乱
WW - 10
2. 压力的生理反射与精神医学
a. 压力之父（汉斯·塞里）的见解 b. 免疫系统的临界点 c. 压力对神经系统的刺激与身体
疾病的催化
WW - 11
3. 中国社会加深压力的客观因素
a. 男女平等只是口号 b. 计划经济对权力与资源的控制 c. 缺少第六伦与同理心 d. 生活中EQ与AQ教育的不足 e. 没有发泄与舒缓的渠道 f. 功利主义 ( 财富 ) 与文凭主义(
WW - 27
步骤
• 这件事对你的生活造成困扰吗？ （同理心）
• 你想要改变吗？（引导） • 你打算如何改变？（开发）
WW - 28
★ 身心灵方面的修养
—— “ 无为而治 ”、“ 刑期 无刑 ” 的中心思想就 是 “ 修行 ” 。
WW - 29
[说 明]
1. 生与死的意义和差别
a. 死有三个因素： ① 福报享尽 ② 恶业成熟 ③ 生命力枯竭
社会 工作场所
个人
败德、犯罪、功利心等 公司裁员、减薪、外调等 家庭纠纷、单亲、沮丧等
WW - 16
c. 抗环境力的真实强度
WW - 17
★ 压力的减轻与排除
—— 如同治水，对压力不 要硬堵，要疏导，要 化解，要放下。
WW - 18
[说 明]
1. 个人的减压努力
a. 重新安排时间与积极行动 b. 改变说话态度与生活习惯 c. 松弛身体，建立平衡关系
（ 佛经 ）
WW - 33
2. 禅修和瑜珈
a. 内观 b. 望山、穿云、探水、抱树、
沉淀 c. 印度人的自我调适
WW - 34
补充
内观工夫
目的：藉由自己的身体、亲自验证 “ 生灭同体 ” 的道理，继而 破除执着的通病。
WW - 35
方法：
• 观呼吸 • 观身体
建议：闭关一周以上，在静定 中亲身体证。
abnormal behaviors 失常行为
to insult or to suicide 侵犯他人或自杀
WW - 7
★ 压力的影响
—— 这个心理上的紧迫感 对我们的精神和肉体 所产生的作用。
WW - 8
[说 明]
1. 压力的正面作用与负面作用
激励、锻炼、 鼓舞、警惕、
结果 较好的工作表现与 较高的生产效率
•
3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.8.24 04:36:5 204:36 Aug-20 24-Aug-20
•
4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的 错儿。 04:36:5 204:36: 5204:3 6Monday, August 24, 2020
•
5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.8.24 20.8.24 04:36:5 204:36: 52Aug ust 24, 2020
WW - 36
2. 信仰 —— 支撑生命的力量
a. 人生的价值观 b. 主义或特殊任务 c. 宗教
WW - 37
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.8. 2420.8. 24Monday, August 24, 2020
•
2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。04:3 6:5204: 36:5204 :368/2 4/2020 4:36:52 AM
f. 寻求主管、亲朋、好友与生 命线的支持与鼓励
WW - 22
2. 体内革命 —— 换一个角度思考
• 多吃鱼类 • 浅酌红酒 • 常用橄榄油 • 带着鲜奶干杯 • 泡茶能免则免
WW - 23
• 断食 • 少穿外套 • 师法动物 • 随时随地活动 • 别在晨间街道跑步
WW - 24
3. 公司的减压努力
的 压力管理
WW - 1
★ 压力的定义
—— 面对一件事情或一个问题 在心理上的紧迫感。
WW - 2
[说 明]
1. 压力在 “ 相对程度 ” 上的比较
0
10
20
30
零压力 相对低 正常值 相对高
某甲临界点（22）
某乙临界点（37
）
WW - 3
2. 压力的绝对值与相对值
a. 不同的家庭与小区 b. 不同的工作与企业 c. 不同的种族与国家
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 8月24 日星期 一上午4 时36分 52秒04 :36:522 0.8.24
a. 重新布置办公环境或生产厂房 b. 利用谈话室、午茶、敦睦或休
闲活动相互交流与沟通 c. 适度地公开公司的发展计划并
让员工参与
WW - 25
d. 重新考虑与轮调员工的工作 e. 弹性调整工作时间 f. 借助企业文化 g. 支助心理辅导与心理治疗
WW - 26
补充
非事件动机咨商原理
咨商重点不在分析当事人烦恼的 事件本身，而在引导与开发当事 人面对人、事、物的态度和解决 方法。
WW - 4
思考
命运无法改变， 可以改变的是 我们面对命运的态度。
——— 上海卫视节目
WW - 5
3. 压力的阶段性知觉
to feel 感觉
to care 在乎
to worry 担心
to be anxious 忧虑
to be quite nervous 焦燥
to be panic 恐慌
WW - 6
b. 该做的事是：积德 / 忏悔 / 读书
WW - 30
c. “畏死”是怕失去一切；“哭泣” 是放不下心
WW - 31
补充
积劳成疾就是 “ 病由心生 ”
• 怒伤肝，悲伤肺，喜伤心， 恐伤肾，忧伤脾
（ 中国药经 ）
WW - 32
• 怕死引起肺癌，对立引起乳癌， 业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起 肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭 失和引起胃癌
WW - 19
补充
其他减压活动
• 隔离各个琐事 • 变换视野 • 舒尔茨方法（ 四肢松弛 ）
WW - 20
• 耳穴按摩 • 改变行为习惯 • SPA / 花疗 / 芳香精油
WW - 21
d. 优化业余生活： ① 适度休息 ② 学会放松 ③ 培养嗜好 ④ 参加社团 ⑤ 再度入学 ⑥ 改善饮食
e. 转移或投射行为 / It could be worse.
学阀 ) 肆虐
WW - 12
4. 压力与IQ、EQ、AQ的关系
a. 何以逆境帮助生存，增强斗志 ？
敌人帮助成长 / 危机提高警觉 / 困境 刺激思维
WW - 13
高
希望改变结 果的能力
补充
低 低
逆境
高
WW - 14
b. 社会变化、公司变化、家庭 与个人变化的复合作用
WW - 15
补充
Hale Waihona Puke Baidu
逆境的三种情况
不安、犹豫、无 措、慌乱
结果 较强的挫折意识、 并且失去信心、生 活步调混乱
WW - 10
2. 压力的生理反射与精神医学
a. 压力之父（汉斯·塞里）的见解 b. 免疫系统的临界点 c. 压力对神经系统的刺激与身体
疾病的催化
WW - 11
3. 中国社会加深压力的客观因素
a. 男女平等只是口号 b. 计划经济对权力与资源的控制 c. 缺少第六伦与同理心 d. 生活中EQ与AQ教育的不足 e. 没有发泄与舒缓的渠道 f. 功利主义 ( 财富 ) 与文凭主义(
WW - 27
步骤
• 这件事对你的生活造成困扰吗？ （同理心）
• 你想要改变吗？（引导） • 你打算如何改变？（开发）
WW - 28
★ 身心灵方面的修养
—— “ 无为而治 ”、“ 刑期 无刑 ” 的中心思想就 是 “ 修行 ” 。
WW - 29
[说 明]
1. 生与死的意义和差别
a. 死有三个因素： ① 福报享尽 ② 恶业成熟 ③ 生命力枯竭
社会 工作场所
个人
败德、犯罪、功利心等 公司裁员、减薪、外调等 家庭纠纷、单亲、沮丧等
WW - 16
c. 抗环境力的真实强度
WW - 17
★ 压力的减轻与排除
—— 如同治水，对压力不 要硬堵，要疏导，要 化解，要放下。
WW - 18
[说 明]
1. 个人的减压努力
a. 重新安排时间与积极行动 b. 改变说话态度与生活习惯 c. 松弛身体，建立平衡关系
（ 佛经 ）
WW - 33
2. 禅修和瑜珈
a. 内观 b. 望山、穿云、探水、抱树、
沉淀 c. 印度人的自我调适
WW - 34
补充
内观工夫
目的：藉由自己的身体、亲自验证 “ 生灭同体 ” 的道理，继而 破除执着的通病。
WW - 35
方法：
• 观呼吸 • 观身体
建议：闭关一周以上，在静定 中亲身体证。
abnormal behaviors 失常行为
to insult or to suicide 侵犯他人或自杀
WW - 7
★ 压力的影响
—— 这个心理上的紧迫感 对我们的精神和肉体 所产生的作用。
WW - 8
[说 明]
1. 压力的正面作用与负面作用
激励、锻炼、 鼓舞、警惕、
结果 较好的工作表现与 较高的生产效率
•
3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.8.24 04:36:5 204:36 Aug-20 24-Aug-20
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4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的 错儿。 04:36:5 204:36: 5204:3 6Monday, August 24, 2020
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5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.8.24 20.8.24 04:36:5 204:36: 52Aug ust 24, 2020
WW - 36
2. 信仰 —— 支撑生命的力量
a. 人生的价值观 b. 主义或特殊任务 c. 宗教
WW - 37
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.8. 2420.8. 24Monday, August 24, 2020
•
2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。04:3 6:5204: 36:5204 :368/2 4/2020 4:36:52 AM
f. 寻求主管、亲朋、好友与生 命线的支持与鼓励
WW - 22
2. 体内革命 —— 换一个角度思考
• 多吃鱼类 • 浅酌红酒 • 常用橄榄油 • 带着鲜奶干杯 • 泡茶能免则免
WW - 23
• 断食 • 少穿外套 • 师法动物 • 随时随地活动 • 别在晨间街道跑步
WW - 24
3. 公司的减压努力
的 压力管理
WW - 1
★ 压力的定义
—— 面对一件事情或一个问题 在心理上的紧迫感。
WW - 2
[说 明]
1. 压力在 “ 相对程度 ” 上的比较
0
10
20
30
零压力 相对低 正常值 相对高
某甲临界点（22）
某乙临界点（37
）
WW - 3
2. 压力的绝对值与相对值
a. 不同的家庭与小区 b. 不同的工作与企业 c. 不同的种族与国家
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 8月24 日星期 一上午4 时36分 52秒04 :36:522 0.8.24
a. 重新布置办公环境或生产厂房 b. 利用谈话室、午茶、敦睦或休
闲活动相互交流与沟通 c. 适度地公开公司的发展计划并
让员工参与
WW - 25
d. 重新考虑与轮调员工的工作 e. 弹性调整工作时间 f. 借助企业文化 g. 支助心理辅导与心理治疗
WW - 26
补充
非事件动机咨商原理
咨商重点不在分析当事人烦恼的 事件本身，而在引导与开发当事 人面对人、事、物的态度和解决 方法。
WW - 4
思考
命运无法改变， 可以改变的是 我们面对命运的态度。
——— 上海卫视节目
WW - 5
3. 压力的阶段性知觉
to feel 感觉
to care 在乎
to worry 担心
to be anxious 忧虑
to be quite nervous 焦燥
to be panic 恐慌
WW - 6
b. 该做的事是：积德 / 忏悔 / 读书
WW - 30
c. “畏死”是怕失去一切；“哭泣” 是放不下心
WW - 31
补充
积劳成疾就是 “ 病由心生 ”
• 怒伤肝，悲伤肺，喜伤心， 恐伤肾，忧伤脾
（ 中国药经 ）
WW - 32
• 怕死引起肺癌，对立引起乳癌， 业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起 肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭 失和引起胃癌
WW - 19
补充
其他减压活动
• 隔离各个琐事 • 变换视野 • 舒尔茨方法（ 四肢松弛 ）
WW - 20
• 耳穴按摩 • 改变行为习惯 • SPA / 花疗 / 芳香精油
WW - 21
d. 优化业余生活： ① 适度休息 ② 学会放松 ③ 培养嗜好 ④ 参加社团 ⑤ 再度入学 ⑥ 改善饮食
e. 转移或投射行为 / It could be worse.
学阀 ) 肆虐
WW - 12
4. 压力与IQ、EQ、AQ的关系
a. 何以逆境帮助生存，增强斗志 ？
敌人帮助成长 / 危机提高警觉 / 困境 刺激思维
WW - 13
高
希望改变结 果的能力
补充
低 低
逆境
高
WW - 14
b. 社会变化、公司变化、家庭 与个人变化的复合作用
WW - 15
补充
Hale Waihona Puke Baidu
逆境的三种情况