二十四式太极拳攻防图解
二十四式简化太极图解
抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚 手心斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，高与
尖点地；眼看左前臂。
鼻尖平，手心向前；眼看左手。
（3）身体重心略向后移，右脚尖稍 （4）同（2）解，只是左右相反。 向外撇，随即身体重心再移至右腿， 左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点 地；同时两手在右胸前成抱球状（右 上左下）；眼看左前臂。 要点：完成姿势面向斜前方（如面向南起势，左右穿梭方向分别为正本 偏北和正偏南，均约 30 度）。手推出后，上体不可前俯。手向上举时， 防止引肩上耸。一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致。做弓步 时，两脚跟的距离同搂膝拗步式，保持在 30 厘米左右。
要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成 45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的 弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂
直距离为横向）应该保持在 10-30 厘米。
第三式：白鹤亮翅
①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂 ②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，， 平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向 面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚 上，与左手成抱球状；眼看左手。 步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、
左脚尖点地；眼看左手。
腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向
前推出，成“单鞭”式。
第十二式：高探马
（1）右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右 （2）上体微向左转，面向前方；右掌经右耳 手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈；同时身体微向 旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左
右转，左脚跟渐渐离地；眼看左前方。
手收至左侧腰前，手心向上；同时左脚微向
24式简化太极拳拳谱(图解)
24式简化太极拳图解24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。
24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势24式太极拳套路名称1. 起势2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 玉女穿梭19. 海底针20. 闪通背21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势一、起式3 4 512二、左右野马分鬃6 7 8 91011 12 1314 151617 1819 20三、白鹤亮翅212223 四、左右搂膝拗步24 25 262728 2930 31323334 35 36 37 38五、手挥琵琶39 40 41 六、左右倒卷肱424344 4546 47 4849 5051 5253七、左拦雀尾5556 57585960 61 62 63 64 6566 67 八、右拦雀尾68 69 7071 72 73 74 75 7677 78 79 80 81 82九、单鞭83 84 85 86 8788 十、云手89 90 91 929394 9596 979899 100101 102 103十一、单鞭104 105 106 107 108十二、高探马109 110 十三、右蹬脚111112 113114 115116 十四、双峰贯耳117 118119 十五、转身左蹬脚122 123120 121124 125126 127 十六、左下势独立128129 130131132133 十七、右下势独立134 135 136 137138 139 140 十八、右左穿梭141 142143 144 145 146 147 148149 150 十九、海底针151 152 153。
杨氏太极拳24式图谱
图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
二十四式太极拳示范图解(黑白示图版)
二十四式太极拳示范图解（黑白示图版）1起势2野马分鬃3白鹤亮翅4搂膝拗步5手挥琵琶6倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦锤22如封似闭23十字手24收势起势（图1）（图2）（图3）（图4）（图5）野马分鬃（图6）（图7）（图8）（图9）（图10）（图11）（图12）（图13）（图14）（图15）（图16）（图17）（图18）（图19）（图20）白鹤亮翅（图21）（图22）（图23）搂膝拗步（图24）（图25）（图26）（图27）（图28）（图29）（图30）（图31）（图32）（图33）（图34）（图35）（图36）（图37）（图38）手挥琵琶（图39）（图40）（图41）倒卷肱（图42）（图43）（图44）（图45）（图46）（图47）（图48）（图49）（图50）（图51）（图52）（图53）（图54）（图55）（图56）（图57）左揽雀尾（图58）（图59）（图60）（图61）（图62）（图63）（图64）（图65）（图66）（图67）（图68）（图69）（图70）右揽雀尾（图71）（图72）（图73）（图74）（图75）（图76）（图77）（图78）（图79）（图80）（图81）（图82）（图83）（图84）单鞭（图85）（图86）（图87）（图88）（图89）（图90）云手（图91）（图92）（图93）（图94）（图95）（图96）（图97）（图98）（图99）（图100）（图101）（图102）（图103）（图104）（图105）单鞭（图106）（图107）（图108）（图109）（图110）高探马（图111）（图112）右蹬脚（图113）（图114）（图115）（图116）（图117）（图118）双峰贯耳（图119）（图120）（图121）（图122）转身左踢脚（图123）（图124）（图125）（图126）（图127）（图128）左下势独立（图129）（图130）（图131）（图132）（图133）（图134）（图135）右下势独立（图136）（图137）（图138）（图139）（图140）（图141）（图142）左右穿梭（图143）（图144）（图145）（图146）（图147）（图148）（图149）（图150）（图151）（图152）（图153）海底针（图154）（图155）闪通臂（图156）（图157）（图158）转身搬拦锤（图159）（图160）（图161）（图162）（图163）（图164）（图165）如封似闭（图166）（图167）（图168）（图169）（图170）（图171）十字手（图172）（图173）（图174）（图175）收势（图176）（图177）（图178）（图179）（图180）。
【精】杨氏二十四式太极拳图解、攻防要领
持之以恒，方成正果坚持练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。
由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。
微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。
生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
二十四式太极拳图解
二十四式太极拳图解 太极拳绝不是可以简化二字，打好一个太极拳，就是太极拳。
追求招式多少，就下乘了。
练习太极拳的时候，这是一个误区。
一个很大的误区。
1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭 10.云手11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势图解动作：一、起式1 2 3 45二、左右野马分鬃 6 7 8 9 1011 1213 14 15 16三、白鹤亮翅17 18 19 20 212223 四、 左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、 手挥琵琶394041 六、 左右倒卷肱42434445464748495051525354七、左拦雀尾55565758596061626364656667 八、右拦雀尾686970717273747576777879808182九、单 鞭838485868788 十、云 手8990919293949596979899100101102103十一、单 鞭104105106107108十二、高探马109110 十三、右蹬脚111112113114115 116 十四、双峰贯耳117118119120 十五、转身左蹬脚121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132133 十七、右下势独立134135136137138139 140 十八、右左穿梭141142143144145146147148149150 十九、海底针151152153二十、闪通臂154155156 二十一、转身搬拦锤157158159160161162163164165 二十二、如封似闭166167168169170 二十三、十字手171172173174175 二十四、收 势176177178。
二十四式太极拳图解教解
第一式起势1．左脚开立左脚向左分开半步，足距与肩同宽，两脚平行向前，成开立步（图2）。
起势2．两臂前举两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，双臂自然伸直，肘关节向下微屈；两手心向下，指尖向前（图3）。
3．屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，重心落于两腿之间，成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展正直，两眼平视前方（图4）。
第二式左右野马分鬃4．左野马分鬃(1)抱手收脚：上体稍右转；右臂屈抱于右胸前。
手高不过肩，肘略低于手，手心向下。
左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右肋前抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
（图5）(2)转体上步：上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。
（图6）(3)弓步分手：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓。
右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上。
右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。
（图7）左右野马分鬃5．右野马分鬃(1)转体撇脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转；两手准备翻转“抱球”；眼仍看左手(图8)。
(2)抱手收脚：上体继续左转左手翻转成手心向下，在左胁前屈抱。
右手翻转前摆，手心向上，在腹前屈抱，两手上下相对，如在左肋前抱球；重心移至左腿，左脚踏实，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图9）。
(3)转体上步：上体稍右转；右脚向右前方迈出一步，脚跟轻轻着地。
（图10）(4)弓步分手：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓。
同时左腿自然蹬直，左脚跟外展成右弓步；两手前后分开，右手分至体前，高与眼平，手心斜向下。
左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前；两臂微屈；眼看右手。
（图11）6．左野马分鬃(1)转体撇脚：重心稍后移，右脚尖翘起外撇；上体稍右转；两手准备翻转“抱球”（图12）。
(2)抱手收脚：上体继续右转；右手翻转成手心向下，在右胸前屈抱。
左手翻转前摆，在腹前屈抱，两手上下相对，犹如在右肋前抱球；重心前移，右脚踏实，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手（图13）。
二十四式太极拳
《二十四式太极拳》作者：李德印李春莲起势1．左脚开立左脚向左分开半步，足距与肩同宽，两脚平行向前，成开立步（图2）。
起势2．两臂前举两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，双臂自然伸直，肘关节向下微屈；两手心向下，指尖向前（图3）。
3．屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，重心落于两腿之间，成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展正直，两眼平视前方（图4）。
左右野马分鬃4．左野马分鬃(1)抱手收脚：上体稍右转；右臂屈抱于右胸前。
手高不过肩，肘略低于手，手心向下。
左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右肋前抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
（图5）(2)转体上步：上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。
（图6）(3)弓步分手：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓。
右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上。
右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。
（图7）左右野马分鬃5．右野马分鬃(1)转体撇脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转；两手准备翻转“抱球”；眼仍看左手(图8)。
(2)抱手收脚：上体继续左转左手翻转成手心向下，在左胁前屈抱。
右手翻转前摆，手心向上，在腹前屈抱，两手上下相对，如在左肋前抱球；重心移至左腿，左脚踏实，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图9）。
(3)转体上步：上体稍右转；右脚向右前方迈出一步，脚跟轻轻着地。
（图10）(4)弓步分手：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓。
同时左腿自然蹬直，左脚跟外展成右弓步；两手前后分开，右手分至体前，高与眼平，手心斜向下。
左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前；两臂微屈；眼看右手。
（图11）6．左野马分鬃(1)转体撇脚：重心稍后移，右脚尖翘起外撇；上体稍右转；两手准备翻转“抱球”（图12）。
(2)抱手收脚：上体继续右转；右手翻转成手心向下，在右胸前屈抱。
杨氏太极拳24式图谱
通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题，而且可保障各类管对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对中资料试卷方案。
电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大、管路敷设技术到位。
在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。
管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管、电气课件中调试行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过、电气设备调试高中资料试卷技术确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。
因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，、管路敷设技术通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题，而且可保障各类管路习题到位。
在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。
管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。
线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。
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第十五式：转身左蹬脚
①左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前；眼看左手。
②身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方
<
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③上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。
要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。
③两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼看左手。
要点：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度）（即正西偏北，约30度）。
第十六式：左下势独立
(1)左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，落于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。
<
<
<
①上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。
②身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），，至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。
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二十四式太极拳攻防图解
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太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式,攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法。
二十四式太极拳虽为简化太极拳，习练时，仍应表现出中国武术的技击技法和招术。
太极拳的修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。
二十四式太极拳在学会套路后应当进入拆解阶段的学习，知其然再知其所以然。
二十四式太极拳教材已有十几个版本，也列入高校教材中,由于其中几乎没有攻防含义的拆解内容,所以影响到习练者水平的提高。
因此，将攻防含义解说出来，进而使习练者了解全貌是十分必要和有益的。
二十四式太极拳每式不一定只有一种攻防含义，限于篇幅，本拆解主要介绍拳式动作的一种攻防含义,谨供习练者参考。
一、预备势、起势攻防含义图解
1 二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。
此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功,是“阴阳之母”的“无极”,是无极生太极的关键所在,积聚内功、养蓄灵机、随时发动。
预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理;体现技击交手之规律。
从攻防角度要求预备交手时，以静待动。
要静观敌情,察来势之机，揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变,在交手中始终保持平静的心态。
２甲(红衣者)左上步进逼，左拳向乙(蓝衣者)头部直击,乙相机上步(或退步),双臂上抬，手背(或腕部)拥起对方肘臂（或拳腕)部，惊起对方略仰；感其下压之机双掌下按推对方胸腹部(头面部亦可)。
将己之体重运行之势松沉至对方重心，使之后倒（图1-１、2、３、4、5、6）。
二十四式太极拳攻防含义拆解（原载于《中华武术》
二、野马分鬃攻防含义图解
甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部,侧闪进,上左步落于甲身体右后侧，管别其脚;同时左臂穿、靠于甲腋下,左转腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲身体后仰歪斜,右手顺势随送，身体重心前移过渡成弓步夺其位,甲失去重心倒地。
(图2-1、2、3、４)。
右势与左势动作相同，左右相反，不再另述。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
三、白鹤亮翅攻防含义图解
甲左脚上步,出左拳击打乙头部。
乙左手助力,右前臂滚架拨开甲冲来的左拳臂。
甲趁乙腹部暴露之机右拳击打乙腹肋部;乙左手下掳抓甲右手腕外分，使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控其形，提左足弹其小腿或裆部、腹部、胸部(图3-1、2、3)。
四、搂膝拗步攻防含义图解
甲左脚上步,同时左直拳击乙胸口部，乙后坐转腰同时右臂向左格挡化解进攻。
甲继续出右拳向乙头部直击，乙右转腰左臂向右格挡顺势化解。
甲趁机起右弹腿点击乙腿部,乙左腿回收避其锋芒·左手向下、向左后侧勾搂甲左腿，消其力。
乙乘机左脚上步夺位,同时右掌向前推按甲胸部，身体重心向前成弓步,迫使甲失去重心而后倒地(图4－1、２、３、4、５、6、７)。
五、手挥琵琶攻防含义图解
甲顺步出右拳攻击乙面门，乙转腰侧闪，右手外接掳腕抓握引进甲拳落空,左掌扶按甲肘部；甲不得势欲要回抽手臂,乙相机上步将甲发放出去(图5-１、2、3、4、5)。
六、倒卷肱攻防含义图解
甲上前进攻,右拳直冲乙门面,乙右手外接掳抓甲腕外旋翻转,使其手心朝上同时拉臂引其重心前移;乙乘机撤步转腰,左手反推按折其腕，达到制服目的（图6－1、２、３、4、5)。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
七、揽雀尾攻防含义图解
1、掤攻防含义图解
甲左拗步冲拳直击乙头部，乙适机上右步管其左腿,同时右臂向斜上穿滚棚架乙右大臂,重心前移使甲失去重心而倒地（图7—1、2、3)。
２、捋攻防含义图解
甲顺步逼近,右直拳攻击乙头部；乙左闪进同时右手外接掳手握其手腕顺势牵拉，引进同时左手按压在甲肘部转腰向斜下方捋甲右臂，使其倒地(图7—4、5、6、7、8）。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
３、挤攻防含义图解
甲右拳直击乙头部，乙后闪身使甲拳打空，左手内接抓握其手腕，趁甲欲回收右拳之机,带推至其软肋部,同时进左脚落在甲身体右后侧，右手掌贴按在左手腕部，左小臂挤贴在对方肋部,后脚蹬地，运用整体力将对方发放出去(7—9、10、11、1２、１3)。
4、按攻防含义图解
当甲上步进身挤靠乙胸腹部时，乙撤半步随势引空甲的攻势，双手扶于甲右前臂腕与肘部下按改变甲力方向；当甲背势力尽欲回收时，乙适时上半步按推甲身体重心部位发放(7—14、15、16、17、1８、１9）。
八、右揽雀尾与右揽雀尾动作相同,左右相反
九、单鞭攻防含义图解
甲上步进逼右冲拳击打乙面部，乙左侧闪进,右手外接甲手腕部后引使其打空;甲势背回抽手臂,乙借机左脚上步落在甲身体后侧封管阻挡绊其腿，同时左手经甲腋下上穿滚推弓腿前送,左臂随势松沉切压,将其放倒(图9—１、2、3、４、5)。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
十、云手攻防含义图解
甲上步进逼右冲拳击打乙面部,乙左前臂由内向外拨其右臂，左手内旋顺势抓握甲手腕,同时左脚管绊其前脚;甲右手臂被控相机出左拳进攻乙腹部,乙含胸收腹转腰同时右手左推顺势抓其腕并向左后下方牵拉其双臂将其绊倒(图10-1、2、3、4)。
十一、单鞭与第九势单鞭攻防含义同
十二、高探马攻防含义图解
乙顺步左直拳攻击甲头(胸)部,甲右手内接其腕顺势外拧；乙随被拧之势向前进半步,同时出右掌向甲双眼、面部推按(１2-１、2、3、４）。
十三、右蹬脚攻防含义图解
甲右直拳击打乙头部，乙十字手上架使其打空，趁其中部暴露出来相机提右膝顶击；甲含胸收腹回缩，乙顺势蹬右脚、右掌劈击(13-1、2、3、4、5)。
二十四式太极拳攻防含义拆解（原载于《中华武术》
十四、双峰掼耳攻防含义图解
甲右拳攻击乙头部，乙双手向外接架来拳，甲乘机出左拳击打乙腹部,乙右臂顺势拨挡甲左拳;甲重心后移,乙随机上步跟进，双手砍击甲颈部；甲随势双手端举乙双臂肘部,使其砍空;乙双臂顺甲抬举之势内旋肘外撑，双拳峰掼击甲头侧部(图14—1、２、３、4、5、6、７)。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
十五、左蹬脚与右蹬脚动作相同、左右相反
十六、右下势独立攻防含义图解
1、右下势攻防含义图解
甲进逼，右拳直击乙头部；乙右侧闪身，左手内接其手臂引拉,使其打空,适机出右腿仆步插于甲裆下同时右手臂向下前穿,挑其裆部；左右手协调配合将其翻倒(见右下势攻防含义图1、２、３、4)。
2、左独立攻防含义图解
甲上步进逼，右手击打乙头郎;乙左手上穿内接其右臂,顺势下落抓腕向左下方采引,动作不停，转腰上右腿提膝顶其腹(裆)部,同时右手上托甲腮部或锁喉（见左独立攻防含义图１、2、3、4)。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
十七、左下势独立与右下势独立动作相同,左右相反,不再重述。
十八、穿梭攻防含义图解
甲顺步冲拳直击乙头部；乙缩身下潜,左臂由甲左大臂外侧上穿旋转滚挡甲的左臂;动作不停,乙左脚上步同时,右手推向肋部，整力将甲发放出去(见穿梭攻防含义图1、2、3、4）。
右穿梭与左穿梭动作相同，左右相反，不再重述。
十九、海底针攻防含义图解
乙出右拳攻击甲头部；甲闪身外接抓其手腕;乙左手下挂、右手上抽、脱开甲手抓握的瞬间,右手下插击甲腹或胸部,致甲倒地(见海底针攻防含义图１、2、3、４、5)。
二十、闪通臂攻防含义图解
甲上步进逼，右拳击打乙头;乙侧闪绕步外接抓掳甲右腕，引领使其打空；甲势背欲回收时，乙适机上步推甲肋部,全身合力将其发放出去（见闪通臂攻防含义图１、2、3、4、5)。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
二十一、转身搬拦捶攻防含义图解
甲背后进攻乙，右拳击后心或头，乙转身搬开甲拳；为防止甲顺势肘击,乙左脚上步、左掌拦推甲肘部,同时右拳出击甲胸腹部（见转身搬拦捶攻防含义图1、２、3、4）。
二十二、如封似闭攻防含义图解
乙上左步右拳击甲头,甲绕步侧闪右手外接抓乙右手腕;乙左掌由下脱袖破解甲右手控
制;甲又以左拳击乙头部；乙随攻势后移重心，双手在甲双臂内侧向耳外侧挂消;当甲势背欲回抽时,乙双手腕外翻下压控其双臂,按至甲腹部下推，致甲后倒地(见如封似闭攻防含义图1、2、3、4、5、６、7、8）。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》
二十三、十字手攻含义图解
1、左手在内十字手:甲上步进逼，右拳击乙头;乙十字手上接来拳，左手内旋抓其腕，并向后卷折甲右臂,右手外旋辅助仰抓甲肘弯使其后仰身体，将其制服（见十字手攻防含义图1、２、3、4、5）。
2、右手在内十字手：甲上步进逼，右拳击乙头;乙十字手上接其前臂，双手掌如抱球顺时针旋转其手臂成反关节，左腿跪压在甲小腿后侧,将其制服(见十字手攻防含义图６、7、8、9)。
二十四、收势攻防含义图解
甲上右顺步进身,右拳向乙头部直击，左拳在后紧接第二次连击;乙重心后移(可退步亦可上步,视双方距离、时机而定).双臂十字手从甲双臂中线上穿，左手在甲右前臂(或腕、肘弯部）、右手在甲左前臂(或腕、肘弯部)翻腕扶按，将自己整体松沉之势敷盖下憋到甲身躯重心部，使其后坐仰倒。
整个过程连绵不断，速度运用适应需要而定,用刚劲或柔劲视双方交手性质而定（图收式攻防含义图解一1、2、3、4、5)。
二十四式太极拳攻防含义拆解(原载于《中华武术》。