拉丁舞伦巴银牌单人套路教学视频.doc
单人拉丁舞入门基础教学视频.doc
单人拉丁舞入门基础教学视频单人拉丁舞入门基础教学视频跳拉丁舞的首要原则姿态伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。
至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。
某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。
当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。
像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
(注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。
这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞根本步教学伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞工程之一。
那么，伦巴的根本舞步怎跳呢?下面jy135来告诉大家吧!伦巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。
每小节四拍。
乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。
舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。
四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。
特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者假设即假设离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴名字可能是Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒(Rhum)的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。
源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到开展。
在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。
这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。
舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。
伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。
民间伦巴气氛十分热烈欢腾。
20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。
因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆那么是由于重心的转移自然形成的，而不是成心摆动臀部。
当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧前方摆动;另一条那么放松稍屈。
整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部那么不停的自如摆动。
拉丁舞少儿考级套路
拉丁舞少儿考级套路ISDA少儿拉丁舞金银铜鉴定大纲RUMBA伦巴(铜牌级)Movement基本舞步扇步阿里玛娜stick曲棍球棍步and backward Walks前进及后退常步Top右陀螺转Opening out Movement分展步Step侧横步Hip Twist闭式扭臀步挤压步to Hand手交手Turn轴转（银牌级）top左陀螺转out From Reverse top左陀螺转展开阿依达螺旋转Hip Twist开式扭臀步（金牌级）Arm Turn to L and R臂下转左和右Walks基基步Doors栅门步击剑步Spinning绕绳步Threes三三步Hip Twist高级扭臀步恰恰恰 CHA CHA CHA (铜牌级) 1. Basic Movement基本步2. Fan扇步3. Alemana阿丽玛娜4. Hockey Stick曲棍球棍步5. Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6. Natural Top右陀螺转7. Natural Opening Out Movement右分展步8. Closed Hip Twist闭式扭臀步9. Hand to Hand手交手10. Spot Turns点转步11. Time Step时间步12. New youk纽约步（银牌级）13. Shoulder to Shoulder肩对肩14. Reverse Top左陀螺转15. Opening Out From Reverse Top左陀螺转展开16. Aida阿依达17. Spiral螺旋转18. Open Hip Twist开式扭臀步（金牌级）19. Rope Spinning绳索步20. Advanced Hip Twists高级扭臀步21. Cro Basic交叉基本步22. Cuban Break古巴碎步23. Turkish Towel土尔其浴巾步24. Sweet Heart爱神步25. Follow My Leader跟随步桑巴 SAMBA (铜牌级) Basic Movement 右基本步 Basic Movement左基本步Basic Movement行进基本步To R & L左和右扫步Walks In开式桑巴步Bota Fogos行进点滑步Fogos To &.点滑步Turn左转步Jaca 碎移步（银牌级）Rocks 闭式摇摆步 Samba Walk侧桑巴步五月柱Spot Volta独舞点垫步Volta游移垫步Volta游移垫步Volta环移垫步about旋转木马Bota Fogo影子点滑步runs散式跑步（金牌级）Samba Walk原地桑巴步Rocks开式摇摆步Rocks后退摇摆步辫子步Rocks桑巴锁步Bota Fogos反向点滑步 Off The Arm滚出手臂步Roll右滚动斗牛舞PASO DOBLE (铜牌级)1.原地步 Sur Place2.基本步 Basic Movement3.垫步 Appel4a.右横并追步 Chae to Right4b.左横并追步 Chae to Left5.分身并步 Promenade Closed6.攻击步 Attack7.分裂步 Separation8.西班牙舞姿 Spanish Line9.斗牛步 Huit(Cape)10.十六步 Sixteen（银牌级）11.分身 Promenade12.方园步 Grand Circle13.扭转 Twist Turn14.反身泄步 Fallaway Whisk15.左右冲刺步 La pae（金牌级）16.分身左转 Fallaway Reverse17.变奏分裂步 Syncopated Separation18.刺牛步 Banderillas 19.连续扭转 Twist20.矛刺步 Coupde Pigue21.左脚变奏 Left Foot Variation22.佛朗门戈踏步 Flamenco Taps23.披风追步 Chae Cape24.分身位移动旋转 Travelling Spins from pp25.反分身位移动旋转 Travelling Spins from cpp26.冲击步 Syncopated Coup de pique牛仔舞JIVE (铜牌级)1.美国旋转 AMerican Spin2.反身基本步 Basic Fallaway3.原地基本步 Basic Place4.背后换手 Change of hand behind Back5.换位置步左换右 Change of Place Left to Right6.换位置步右换左 Change of place Right to Left7.横并追步左右左右左右 Chae L R L .环接步Link9.分身常步［慢］ Prom Walks [Slow]10.分身常步［快］ Prom walk [Quick]11.鞭步 Whip（银牌级）12.掌换步 Ball Change13.右换左步双旋转 Change of Place R to L with DOuble Spin14.卷鞭步 Curlv Whip15.双交叉鞭步 Double Cro Whip16.反身抛步 Fallaway Throwaway17.右换左步过额转 OVerturned Change of Place L to R18.反身抛步过额转 Overturned Fallaway Throway19.左鞭步 Reverse Whip20.鞭抛步 Thr0waqay Whip（金牌级）21.鸡仔步 Chicken Walls22.手臂打圈 Rolling off the Arm23.西班牙手形 Spanish Arms24.停放步 Stop and Go25.风车步 Windmill世界华人体育舞蹈协会拉丁舞教师考试大纲RUMBA伦巴教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士）Movement基本舞步扇步阿里玛娜stick曲棍球棍步and backward Walks前进及后退常步Top右陀螺转Opening out Movement分展步Step侧横步Hip Twist闭式扭臀步挤压步to Hand手交手Turn轴转裁判（银牌级） MEMBER（院士） top左陀螺转out From Reverse top左陀螺转展开阿依达螺旋转Hip Twist开式扭臀步金牌级 FELLOW（高级院士）Arm Turn to L and R臂下转左和右Walks基基步Doors栅门步击剑步Spinning绕绳步Threes三三步Hip Twist高级扭臀步恰恰恰 CHA CHA CHA教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士） 1. Basic Movement基本步2. Fan扇步3. Alemana阿丽玛娜4. Hockey Stick曲棍球棍步5. Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6. Natural Top右陀螺转7. Natural Opening Out Movement右分展步8. Closed Hip Twist闭式扭臀步9. Hand to Hand手交手Turns点转步Step时间步youk纽约步裁判（银牌级） MEMBER（院士） 13. Shoulder to Shoulder 肩对肩 14. Reverse Top左陀螺转15. Opening Out From Reverse Top左陀螺转展开 16. Aida阿依达17. Spiral螺旋转18. Open Hip Twist开式扭臀步金牌级 FELLOW（高级院士） 19. Rope Spinning 绳索步20. Advanced Hip Twists高级扭臀步21. Cro Basic交叉基本步22. Cuban Break古巴碎步23. Turkish Towel土尔其浴巾步24. Sweet Heart爱神步25. Follow My Leader跟随步桑巴 SAMBA教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士）Basic Movement右基本步Basic Movement左基本步Basic Movement行进基本步To R & L 左和右扫步Walks In开式桑巴步Bota Fogos行进点滑步Fogos To &.点滑步Turn 左转步Jaca碎移步裁判（银牌级） MEMBER（院士） Rocks闭式摇摆步Samba Walk侧桑巴步五月柱Spot Volta独舞点垫步Volta游移垫步Volta游移垫步Volta环移垫步about旋转木马Bota Fogo影子点滑步runs散式跑步金牌级 FELLOW（高级院士）Samba Walk原地桑巴步Rocks开式摇摆步Rocks后退摇摆步辫子步Rocks桑巴锁步Bota Fogos反向点滑步Off The Arm滚出手臂步Roll右滚动斗牛舞PASO DOBLE教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士） 1.原地步 Sur Place2.基本步 Basic Movement3.垫步 Appel4a.右横并追步 Chae to Right4b.左横并追步 Chae to Left5.分身并步 Promenade Closed6.攻击步 Attack7.分裂步 Separation8.西班牙舞姿 Spanish Line9.斗牛步 Huit(Cape)10.十六步 Sixteen裁判（银牌级） MEMBER（院士） 11.分身 Promenade12.方园步 Grand Circle13.扭转 Twist Turn14.反身泄步 Fallaway Whisk15.左右冲刺步 La pae金牌级 FELLOW（高级院士） 16.分身左转 Fallaway Reverse17.变奏分裂步 Syncopated Separation18.刺牛步 Banderillas19.连续扭转 Twist20.矛刺步 Coupde Pigue21.左脚变奏 Left Foot Variation22.佛朗门戈踏步 Flamenco Taps23.披风追步 Chae Cape24.分身位移动旋转 Travelling Spins from pp25.反分身位移动旋转 Travelling Spins from cpp26.冲击步 Syncopated Coup de pique牛仔舞JIVE教师(铜牌级) ASSOCIATE（学士） 1.美国旋转 AMerican Spin2.反身基本步 Basic Fallaway3.原地基本步 Basic Place4.背后换手 Change of hand behind Back5.换位置步左换右 Change of Place Left to Right6.换位置步右换左 Change of place Right to Left7.横并追步左右左右左右 Chae L R L R.8.环接步Link9.分身常步［慢］ Prom Walks [Slow]10.分身常步［快］ Prom walk [Quick] 11.鞭步 Whip裁判（银牌级） MEMBER（院士）12.掌换步 Ball Change13.右换左步双旋转 Change of Place R to L with DOuble Spin14.卷鞭步 Curlv Whip15.双交叉鞭步 Double Cro Whip16.反身抛步 Fallaway Throwaway17.右换左步过额转 OVerturned Change of Place L to R18.反身抛步过额转 Overturned Fallaway Throway 19.左鞭步 Reverse Whip20.鞭抛步 Thr0waqay Whip金牌级 FELLOW（高级院士）21.鸡仔步 Chicken Walls22.手臂打圈 Rolling off the Arm23.西班牙手形 Spanish Arms24.停放步 Stop and Go25.风车步 Windmill关于规范ISDA教师、裁判考试流程和要求的通知華體〔202X〕20號协会各分会、基地、培训中心：为了提升ISDA教师、裁判形象，严肃考试纪律，规范行为，保证协会健康持续向前发展，经协会高层研究决定，从即日起对ISDA教师、裁判考试流程和要求进行统一规范如下：一、凡申请授予ISDA体育舞蹈教师证、裁判证者必须参加并通过相应级别的体育舞蹈技术等级达标。
伦巴双人舞基本步分解教学
伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。
它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。
以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。
2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。
3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。
4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。
5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。
在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。
此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。
多加练习，熟能生巧。
国标伦巴金银铜套路
国标伦巴金银铜套路及增加套路共（58+50=108节）一、铜牌套路共12节（可参考王子文考级套路）1、基本步到扇形打开2节2、曲棍步2节3、基本步1节4、走长步2节5、右定点转1节6、手接手3节7、右定点转打开到开始位1节二、银牌套路共18节（可参考王子文考级套路）1、罗旋转1节2、左定点转1节3、古巴摇摆1节4、右定点转上前1节5、情侣步到打开扇形位2节6、曲棍步2节7、基本步1节8、走长步2节9、左陀螺转3节10、扭臀1节11、打开到扇形位1节12、曲棍步2节到开始位三、金牌套路共28节（可参考王子文考级套路）1、基本步到扇形打开2节2、曲棍步1节3、阿列曼娜1节（右脚向前变化1步）4、转步向前1节5、古巴摇摆2节6、打开到扇形位1节7、曲棍步2节8、基本步1节转体9、侧位扭臀1节10、前位扭臀1节11、侧位扭臀1节12、连续扭臀打开到扇形位4节13、曲棍步1节14、基本步转体1节15、滑门步4节16、回转1节17、古巴摇摆1节18、左定点转到开始位置2节四、金牌增加套路（共50节）A、套路16节1、基本步到扇形打开2节2、曲棍步2节到开始位3、基本步1节4、阿列曼娜1节5、纽约步3节6、右定点转1节7、基本步左转1节8、强烈转3节9、下腰1节10、转圈到开始位置1节B、套路22节1、基本步快速向前1节2、右脚花弧线1节3、走步（从后背做到前面）1节4、分展步3节5、慢转体到换位2节6、右陀螺转3节7、打开到扇形位1节8、曲棍步1节9、阿列曼娜（右转）到前位1节10、扭臀螺旋步1节11、打开到扇形位1节12、曲棍步1节13、阿列曼娜（右转）到前位1节14、古巴摇摆4节C、套路（12节）1、基本步半蹲1节2、后转体交叉1节3、基本走步1节4、阿列曼娜1节5、同向连续纽约步2节6、定点半转回转1节7、基本步1节8、情侣步3节9、转回到开始位1节。
AIDF少儿拉丁舞金星一级、金、银、铜指定套路
AIDF少儿拉丁舞金星一级、金、银、铜指定套路AIDF少儿拉丁舞金星一级、金、银、铜指定套路伦巴舞铜牌套路Rumba Bron基本动作纽约步臂下右转手对手原地左转基本动作 1-3步6步后退常步基本动作 4-6步伦巴舞银牌套路 Rumba Silver开式扭胯曲棍步阿里曼娜纽约步臂下右转手对手原地左转手对手 1-3步 (影子位) 影子位走步 (6步) 开式扭胯 4-6步伦巴舞金牌套路 Rumba Golden曲卷步曲棍步右陀螺转闭式扭胯阿里曼娜右左分展步螺旋步成扇形位曲棍步(多转1/8圈) 纽约步原地左转手对手1-3步 (影子位)影子位走步 (6步)开式扭胯 4-6步恰恰恰舞铜牌套路 Cha-Cha-Cha BronzeClose Basic Movement 基本动作 2小节 New York 纽约步 3小节Underarm Turn to Right 臂下右转 1小节 Hand to Hand 手对手 3小节Spot Turn to Left 原地左转 1小节Open Basic Movement (Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks) 开式基本动作 (前进后退各加2次锁步 4小节恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha SilverOpen Hip Twist (to Fan) 开式扭胯 (成扇形) 2小节 Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节3 Backward Locks 3后退锁步 2小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节Alemana 阿里曼娜 2小节Three Cha Cha Cha 三个恰恰恰 2小节 Spot Turn to Left 原地左转 (成开式 1小节)恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha GoldenCurl (to Fan) 曲卷步 (成扇形位) 2小节Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节3 Backward Locks 3后退锁步 2小节Turkish Towel 土耳其毛巾步 5小节Alemana (开式)阿里曼娜(结束在反侧行位) 2小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L. 纽约步 + 后退锁步+ 左右左追步 2小节Hand to Hand 手对手 2小节split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P. 古巴断步(在开式反侧行位及开式侧行位) 2小节New York (Check from O.C.P.P.) 纽约步(开式反侧行位止步) 1小节Spot Turn to Left 原地左转 (成开式) 1小节注:O.C.P.P. = Open Counter Promenade PositionO.P.P.= Open Promenade Position牛仔舞铜牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步LINK 连结步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步(慢)P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步(快)3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步 LINK 连结步牛仔舞银牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步WHIP 绕转步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步(慢) P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步(快) 3-8C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋转步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDS BEHIND BACK 背后换手步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步牛仔舞金牌套路BASIC IN FALLAWAY 并退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左换向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步DOUBLE CROSS WHIP 双绕转步 REVERSE WHIP 左绕转步P.P. WALKS (SLOW) 侧行走步(慢) P.P. WALKS (QUICK) 侧行走步(快) 3-8C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左换向步 2 AMERICAN SPINS 美式旋转步 2 STOP & GO 停走步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步CHANGE OF HANDSBEHIND BACK 背后换手步C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右换向步 LINK 连结步WHIP 绕转步桑巴舞银牌套路左基本动作 2 or 4 小节 sas X4 左右叉形步 (结束在侧行位) 4 sas X4侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas影子博塔步 4 sas X4 左右交剪垫步 4 sasasas X2 左叉形步 (女士独点步) 1 推割步 4 1s6q X2自左右叉形步重复跳桑巴舞金牌套路侧行博塔步 1-3步 3 or 1 sas 桑巴旁步 1 sas侧行桑巴走步 1 sas桑巴旁步 1 sas影子博塔步 4 sas X4 左右交剪垫步 4 sasasas X2 左叉形步 (女士独点步) 1 右滚转 4 sqq X4闭式摇摆 sqq X3左转 1-6 步 2 sas X2从头反复跳RUMBA gold 1 伦巴金星一级(28小节)1.1-3 Curl into fallaway卷曲转步接并退步 2.Cuban rocks古巴摇滚步3.Spot turn to R原地右转步4.1-3 Basic movement1—3基本动作5.Natural top with loose spiral cross右陀螺转(接螺旋转) 6.Reverse top左陀螺转7.Fan 扇形步8.Alemana手中转9.Rope spinning卷绳旋转步10.Opening out to R.and L.右、左侧分步11.Spiral to fan螺旋转接扇形完成12.O/T hockey stick曲棍形步(分式相对侧行位置完)13.Check O.C.P.P.分式相对侧行位置14.U/A turn to right臂下右转步15.1-3 Hand to hand手接手16. 6 Shadow walks影位走步17.4-6 Open hip twist(end in open position) 分式扭臀转步4-6(分式位置结束)CHA CHA CHA gold 1 恰恰恰金星一级(28小节) 1.Alemana R-R手中转(右手接右手) 2.Close hip twist闭式扭臀转步3.Hockey stick曲棍形转步4.1-5 Close basic1-5闭式基本步5.Natural top右陀螺转步6.Close hip twist spiral闭式扭臀螺旋转7.Split cuban break in O.C.P.P分式相对侧行位置之分裂古巴小碎步8.Check from in O.C.P.P.分式相对侧行位置之抑制步 9.Spot turn to left原地左转步10.Cross basic(lady spiral)end close hold(4 Bars) 交叉基本步(女士螺旋转)闭式完(4小节)11.Open basic分式基本步12.Foot change换脚13.Round chasse hip twist chasse(4 Bars)朗得追步扭臀追步(4小节)4 Bars14.Foot change换脚JIVE gold 1 牛仔金星一级(26小节) 1.Change of places R to L with double双旋转步进行右至左换向步2.Change of places L to R overturned加强转度左至右换向步3.Flick ball change X 2踢踏步脚掌交换步4.3-8 Change of places L to R overturned3-8左至右换向步5.Spanish arms西班牙臂转步6.Change of places L to R左至右换向步7.Rolling off the arm卷臂转步8.Change of places L to R左至右换向步9.Toe heel swivels脚尖脚跟回旋转步10.Fallaway throwaway overturned 加强转度抛开式并退步11.Chicken walks鸡走步12.Fallaway throwaway抛开式并退步13.Curly whip from open position 卷曲绕转步从分式位置14.Double whip双交叉绕转步15.Reverse whip左绕转步SAMBA gold 1 桑巴金星一级(40小节) 1.1-9 PP Botafogos1-9侧行博达佛哥斯步2.Side samba walk侧向桑巴走步3.PP samba walk侧行桑巴走步4.Side samba walk侧向桑巴走步5.Shadow botafogos影位博达佛哥斯步 8 Bars 6.Continuous volta spot turn 连续原地沃达斯7.Corta jaca forward & back turning快踢步前进后退8.Open rocks分式摇滚步9.Reverse turn1-9左转步10.1-3 Natural roll link1-3右滚转串步11.4-6 Natural roll4-6右滚转步12.Natural roll右滚转步 16 Bars13.1-3 Close rock1-3闭式摇滚步14.1-3 Reverse turn1-3左转步15.1-3 Backward rock1-3后退摇滚步16.Plait SS QQ S卷褶步17.4-6 Reverse turn4-6左转步18.1-3 PP botafogos1-3侧行博达佛哥斯步19.Side samba walk侧向桑巴走步 8 Bars20.Travelling voltas to L-R 游走沃达斯步向左-右21.Voltas spot turn to left原地沃达斯左转22.Voltas spot turn to right原地沃达斯右转23.Stationary samba walks原地桑巴走步 8 BarsPASO DOBLE gold 1 斗牛舞金星一级(56小节) /doc/f43226618.html, passe穿越步 8 Bars2.Banderillas刺枪步 8 Bars3.Twists连续扭转步 8 Bars4.Left foot variation左脚变化步5.Attack攻击步6.Sur place原地踏步 8 Bars7.Syncopated separation切音分离步 8 Bars8.Syncopated chasse切音追步9.Fallaway reverse并退左转步10.Spanish line西班牙舞姿 8 Bars 11.Flamenco taps 佛朗明哥踢踏步12.Spanish line西班牙舞姿13.Flamenco taps 佛朗明哥踢踏步14.Promenade close 侧行并步 8 Bars。
恰恰铜,银,金牌套路(阎岭 张嵘)教学视频
[05-08] 恰恰铜，银，金牌套路(阎岭张嵘)教学视频恰恰舞是拉丁舞中最流行最广泛的一种舞蹈，恰恰舞最早也是由非洲黑人传入拉丁美洲后在古巴发展起来的。
恰恰舞的舞曲为4/4拍，每分钟30--32滤了，曲调欢快有趣，舞蹈具有诙谐而花俏的风格，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉，在足部运动和应步方面，首先要注意膝盖的伸直，舞伴握持姿态和伦巴的一样，有的舞步也是抱握下的脚跟要晚，这样可以避免重心一下子掉到后面，正确的舞姿稳定而有力的腿步和足部动作是完成恰恰舞的各项舞步必要条件。
恰恰教学视频恰恰表演:/guobiaowu/20070325_563.html基本步：/subject_935174.html恰恰铜牌套路:/subject_8124160.html/v_show/id_ce00XMjI1NzkwNzI=.html恰恰银牌套路:/v_show/id_ce00XMjI1Nzc5NTI=.html恰恰金牌套路:/v_show/id_ce00XMjI5NjEzNjQ=.html恰恰铜牌套路一. 基本步扇形步曲棍步定点转三个恰恰恰二. 右陀螺转纽约步定点转手对手定点转在开位三. 开式扭臀步阿列罗娜闭式扭臀步恰恰银牌套路一. 阿列罗娜闭式扭臀步曲棍步接强力转三个恰恰恰二. 右陀螺转左陀螺转艾依达三. 肩对肩螺旋转时间步四. 阿列罗娜交叉螺旋转恰恰金牌套路一．卷曲步曲棍步接强力转三个恰恰恰阿列罗娜土耳其毛巾步二．阿列罗娜结束在反PP位纽约步后退锁步手拉手后退锁步三. 古巴断步古巴小碎步纽约步定点转变开式位四. 甜心步阿列罗娜套锁步交叉螺旋转五. 时间步跟随步高级扭臀步。
国际标准舞拉丁舞考级教程
国际标准舞拉丁舞考级教程舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程国际标准舞拉丁舞考级教程陈树德刘淑平编(起止级1—10级) 初级(一至三级)依据初学者的年龄特点，学习入门舞种的基本技术、基本动作和基本技能。
按照音乐的节拍、速度和力度，完成由基础动作组成的铜牌动作组合和套路动作。
第一级考试内容1、伦巴铜牌动作组合(不少于4个动作)2、伦巴铜牌套路动作内容1、伦巴铜牌动作Basic Movement (1) 基本动作Fan (2) 扇形步Hockey Stick (3) 曲棍步Stop Turn Left (4) 原地左转步Stop Turn Right (5) 原地右转步(6) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Hand to Hand (8) 手对手步Natural Top (9) 右陀螺转步Close Hip Twist (10) 闭式扭臀步Reverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步第二级考试内容1、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作组合(不少于6个以上动作)2、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作套路(自编16小节以上)动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (7) 纽约步(分式侧行位置)Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)17舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程Check From Open CPP(New York) (13) 分式扭臀转步Check From Open PP(New York)Hand to HandNatural Top (8) 手对手步Close Hip Twist (9) 右陀螺转步Reverse Top (10) 闭式扭臀步Alemana (11) 左陀螺转步Open Hip Twist (12) 臂下转2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR)(2) 左恰恰追步 ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)第三级考试内容1、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作组合(不少于8个以上动作)2、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作套路(自编每套24小节) 动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (9) 右陀螺转步Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open CPP(New York)(8) 手对手步 Check From Open PP(New York)18舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程 Hand to Hand (10) 闭式扭臀步Natural TopClose Hip TwistReverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR) (2) 左恰恰追步ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York) (11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)3、牛仔的铜牌动作(1) 左追步 Jive Chasse Left(LRL)Jive Chasse Right (2) 右追步Basic in Place (3) 原地基本步Basic in Place (4) 并退基本步Change of Place Right to Left (5) 右至左换位步Change of Place Left to Right (6) 左至右换位步Link (7) 连接步Change of Hand Behind Back (8) 背后换手步Whip (9) 绕转步(10) 侧行走步(慢) Promenade Walks(Slow) (11) 侧行走步(快) Promenade Walks(Quick)American Spin (12) 美式旋转步19舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程中级(四至七级)进一步规范铜牌动作特定的基本技术，提高完成动作的有效性和稳定性。
恰恰舞银牌套路动作分解
恰恰舞银牌套路动作分解【实用版】目录1.引言2.恰恰舞银牌套路动作基本介绍3.恰恰舞银牌套路动作分解一：恰恰恰4.恰恰舞银牌套路动作分解二：恰恰恰 - 向后步5.恰恰舞银牌套路动作分解三：恰恰恰 - 向旁步6.恰恰舞银牌套路动作分解四：恰恰恰 - 向前步7.恰恰舞银牌套路动作分解五：恰恰恰 - 旋转8.恰恰舞银牌套路动作分解六：恰恰恰 - 跳跃9.恰恰舞银牌套路动作分解七：恰恰恰 - 手臂动作10.结论正文一、引言恰恰舞是一种源于拉丁美洲的舞蹈，以其热情奔放、活泼欢快的舞风深受人们喜爱。
恰恰舞银牌套路动作是恰恰舞中的一种经典动作，其分解动作精细，舞步独特，非常适合舞者们学习和挑战。
本文将对恰恰舞银牌套路动作进行分解和介绍，帮助舞者更好地掌握这一经典动作。
二、恰恰舞银牌套路动作基本介绍恰恰舞银牌套路动作是一种以恰恰恰舞步为基础，结合向后步、向旁步、向前步、旋转、跳跃以及手臂动作等多种元素的复杂舞蹈动作。
这一动作的独特之处在于其多样化的舞步和丰富的肢体表现，能够让舞者在不断变化的节奏中展现自己的舞蹈技巧。
三、恰恰舞银牌套路动作分解一：恰恰恰恰恰恰是恰恰舞银牌套路动作的基础舞步，舞者需要按照恰恰恰舞步的节奏，向前迈出一步，然后向后迈出一步，再向前迈出一步。
这个过程中，舞者的上半身要保持挺直，双手自然放在身体两侧。
四、恰恰舞银牌套路动作分解二：恰恰恰 - 向后步在恰恰恰舞步的基础上，舞者需要在向后迈出一步后，立即将重心移到后脚，然后向前迈出一步。
这个过程中，舞者的腰部需要灵活转动，以保持舞步的连贯性。
五、恰恰舞银牌套路动作分解三：恰恰恰 - 向旁步在恰恰恰舞步的基础上，舞者需要在向前迈出一步后，立即向旁迈出一步。
这个过程中，舞者的腰部和上半身需要同时向旁倾斜，以保持舞步的稳定性。
六、恰恰舞银牌套路动作分解四：恰恰恰 - 向前步在恰恰恰舞步的基础上，舞者需要在向前迈出一步后，立即将重心移到前脚，然后向后迈出一步。
伦巴基本舞步教学
伦巴基本舞步教学
（武汉卫小英，深圳黎适中教学）
视频/v_show/id_XMTc0NzYzODg4.html 一．握持姿态
1.闭式握持姿态
2.单手握持姿态
3.分式握持姿态
二．基本舞步
1.闭式横并步---4/4拍舞曲跳三步
2.开式横并步
3.闭式前进后退步
4.闭式摇摆步：特点---前进、后退并步，后退、前进并步。
5.开式摇摆步—肩不动
6.右转步
7.左转步
8.分合步---从闭式位到分式位
9.交叉换位步----往左移动的人在前面，往右移动的人在后面。
10.侧行前进、后退步----从闭式位到侧式位----男女同步不同脚三．花式舞步
1.单手臂下右转
2.单手臂下左转
3.闭式背手左转、右转花
4.开式背手左转、右转花
5.交叉手并位左转、右转步
6.并位臂内滚转步
7.并行展翅飞
8.摇摆臂下左右旋转步。
拉丁舞——伦巴(Rumba教案
拉丁舞——伦巴(Rumba教案一、教学内容本节课我们将学习拉丁舞中的伦巴（Rumba）。
教学内容基于教材第五章“拉丁舞的魅力”，具体包括：伦巴的基本步法、音乐节奏感训练、身体协调性练习以及简单的组合动作。
详细内容涉及伦巴的历史背景、舞蹈风格、基本舞步（如库亚、帕斯、丰坦等）。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握伦巴的基本步法，提高舞蹈技能。
2. 培养学生的音乐节奏感，提高身体协调性。
3. 通过拉丁舞的学习，增强学生的自信心，培养团队合作精神。
三、教学难点与重点教学难点：伦巴舞步的节奏感、身体协调性以及舞步之间的衔接。
教学重点：伦巴基本步法的掌握、音乐节奏感的培养以及舞蹈表现力的提升。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、镜子、舞蹈把杆。
2. 学具：舞蹈鞋、舒适的运动服。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段伦巴舞蹈视频，让学生初步了解伦巴的舞蹈风格和特点，激发学习兴趣。
2. 理论知识讲解：介绍伦巴的历史背景、舞蹈风格和基本步法。
3. 实践教学：a. 基本步法学习：教师示范，学生跟随练习。
b. 音乐节奏感训练：让学生在音乐中感受伦巴的节奏，进行步法练习。
c. 身体协调性练习：通过简单的组合动作，训练学生的身体协调性。
d. 随堂练习：分组进行练习，教师个别指导。
4. 例题讲解：以一个简单的伦巴组合为例，讲解步法、节奏和动作要领。
5. 学生展示：每组学生进行展示，其他学生观摩学习。
六、板书设计1. 伦巴基本步法：a. 库亚b. 帕斯c. 丰坦2. 伦巴音乐节奏：慢快快3. 伦巴组合动作示例七、作业设计1. 作业题目：学习并熟练掌握伦巴基本步法，编排一个简单的组合动作。
2. 答案：以书面和视频形式提交作业，包括基本步法的描述和组合动作的演示。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：a. 邀请专业拉丁舞教练进行讲座，让学生更深入地了解拉丁舞。
b. 组织学生参加拉丁舞比赛，提高学生的舞蹈技能和舞台经验。
c. 探索其他拉丁舞种的学习，如恰恰、桑巴等，丰富学生的舞蹈知识。
拉丁舞套路指定动作
拉丁舞套路指定动作拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)Movement基本动作扇形步阿力玛娜Stick 曲棍步Walks行进走步Top右陀螺转Openning Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀库卡拉恰to hand手拉手turn原地转身银牌级:(silver)Top左陀螺转Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步艾依达螺旋转Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)walks基本步Door滑门步击剑步Spining 套索步21. Three Threes三三步Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)Movement基本动作扇形步阿力玛娜Stick曲棍步Cha Cha Cha三个恰恰恰Top右陀螺转Opening Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀步to hand手拉手Turn 点转Step节奏步York纽约步银牌级：(Silver)to Shoulder肩对肩Top陀螺转Opening Out Movement左展开步艾依达螺旋步Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)Spining套索步Hip Twist高级扭臀步Basic 交叉基本步Break古巴式中断Towel土耳其毛巾步Heart甜心步Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级:(Bronze)Movement基本移动步（前后左右自由移动）(L.&R.)叉形步Walks in 并进叉形步SIde Walk旁桑巴步Bota Fagos 行进侧点步Fagos in &正反并进侧点步Turn左转Jaca推割步银牌级(Silver)Rocks闭式摇摆Side Step侧桑巴步垫步Bota Fagos遮蔽式舞步Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)Samba Walks原地桑巴步Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆绳辫步of Foot换脚变向Bota Fagos反博塔步滚筒步Roll右滚转(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）帕索多不里(Paso Doble)铜牌级(Bronze)Place原地踏步Movement基本动作踩步攻步追步Walk in 并进走步推分离步Fallaway Finished推分离步并退八步十六步Walk in 侧行前进Circle大圆圈转Telemark开式折线步并退快扫步Passe斗篷步金牌级(Gold)Reverse并退左转步Separation切分推离步短扎枪步扭摆步Pique矛刺步Variation左脚变位步费列戈利那Cope斗篷追步Spin in 从位行进连续转 Spin in 行进连续转（五）加依布（Jive) 铜牌级（Bronze)Rock并退摇摆Throwaway 并退抛掷& Rock连步摇摆of Place Right to Left右左换位 of Place Left to Right左右换位of Hand Behind Back背后换手Spin美式疾转Walks走步绕转银牌级(Silver)Throwaway绕转抛掷步and Go停和走Mill风车步Arms西班牙手势off the Arm滚动转Spin单一旋转Walks鸡形步Whip挥鞭步Heel Swivels脚掌旋转步&Ficks into Break点踏步十种舞蹈动作中英文名词(各位舞友可根据以下大致判断自己的国标舞水平,也可知道自己跳的是什么步法，交别人时也可说出个名堂来嘛:->）根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：一、摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29 Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from .侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):常步Side Step 行进旁步Promenade 侧行并步Turn 摇转步Reverse Turn分式左转Corte 后侧步Link 行进连步Reverse Turn 分式左转结束Side Step Reverse Turn 行进旁步左转 Promenade 分式侧行步& Lock Turn左、右摇转步Twist Turn 右拧转Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)Link 侧行边步Reverse Turn 基本左转Open Promenade 后分式侧行步 Step 四快步Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步 Tap 刷点步金牌级：（Gold)Four Step 四快步并退Over Sway 左弓步Step Change 快步拧身追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze) Step 羽步Step 三直步Turn 右转Turn 左转5. Impetus Turn 推转Wave 左转波浪步转折步纺织步银牌级：(Silver) of Direction 换向步telemark 开式转折步Spin 陀螺转Feather 盘旋羽步Telemark 盘旋转折步Telemark 右转折步Twist Turn 右拧转from . 开式纺织步Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步Impetus Turn 开式推转Weave 右纺织步金牌级：(Gold)Cross 盘旋交叉步from . Pivot 开式撇转开始的之字步Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步Fallaway With Pivot 左转并退Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)Turn 四分之一转Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步Pivot 右轴转Spin Turn 左旋转Chasse 行进并步Reverse Turn左转并步Lock 前进锁步Lock 后退锁步Pivot 左撇转Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步to Right 右并步Chasse 交叉并步of Divaction 换向步Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）Open Reverse 快开式左转Swivel 交叉旋步鱼尾步Chasse to Right 右行进并步 Quick Run 四快跑步Turn 推转Natural Turn 跑步右转Six 六步Lock Turn 右锁步转转折步金牌级（Gold）Quick Run六快跑步Cross 伦巴式交叉步Step 摇摆步Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)Turn 右转Turn 左转Change 换步(Natural)原地右转(Reverse)原地左转拉丁舞待续......舞程线知识跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。
学国标必看,金银铜各套路
7.Natural Opening Out Movement 右展开步
8.Closed Hip Twist 闭式扭臀步
9.Hand to hand 手拉手
10.Spot Turn 定点转
11.Time Step 节奏步
12.New York 纽约步
12 The Walks 走步
13 The Whip 马鞭步 绕转步
14 Whip Throwaway 疾鞭步 快速挥鞭步
15 Stop and Go 停和走步 停走步
19.Changment of Foot 换脚变向
20.Volta(Closed Shadow Profressive) 垫步行进
金牌级(Gold)
21.Contra Bota Fagos 反博塔步
22.Roundabout to R or L
23.Natural Roll 右滚转 ; The Reverse Roll 左滚转
2.Basic Movement 基本动作
3.Aprai(Apel) 踩步
4.Attack 攻步
5.Chasse to R/L 追步
6.Drag
7.Deplacement
8.Promenade Link
9.Promenades
10.Fallaway Whisk ( Ecart ) 并退快扫步
2 Whole Turn 整周转 全转、360度转
3 Half Turn 1/2转 180度转
4 Quarter Turn 1/4转 90度转
25.Follow Me 跟随步
桑 巴 ( Samba ) ：
伦巴初级基本步教学
伦巴初级基本步教学伦巴初级基本步教学伦巴的基本舞步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸慢2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢伦巴舞蹈技巧要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的.力量。
身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。
此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。
手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。
而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。
拉丁舞伦巴教案
拉丁舞伦巴教案一、教学目标：1.掌握伦巴舞的基本舞步和节奏。
2.培养学生的舞蹈表现力和自信心。
3.提高学生的音乐感和舞蹈协调能力。
二、教学内容：1.伦巴舞的基本步伐和节奏。
2.伦巴舞的舞蹈表现力和自信心。
3.伦巴舞的音乐感和舞蹈协调能力。
三、教学步骤：1.热身活动：进行适当的热身运动，如快走、跑步、伸展等，以准备身体和避免拉伤。
2.基本步伐教学：首先讲解伦巴舞的基本步伐和节奏，包括基本的步伐、转身、造型等动作。
然后带领学生一起练习，纠正错误的动作和姿势。
3.舞蹈表现力教学：在掌握基本步伐的基础上，引导学生理解舞蹈的表现力和情感表达。
通过示范和讲解，让学生了解如何在舞蹈中表现出情感和意境。
4.自信心培养：鼓励学生大胆展示自己的舞蹈，提高自信心。
通过表扬和鼓励，让学生感受到自己的进步和成就，从而更加自信地展示自己的舞蹈。
5.音乐感和舞蹈协调能力教学：在掌握基本步伐和表现力的基础上，培养学生的音乐感和舞蹈协调能力。
通过听音乐、跟节奏、练习动作等方式，让学生更好地把握音乐节奏和舞蹈动作的协调性。
6.复习和总结：最后进行复习和总结，让学生再次巩固学过的知识和技能。
同时让学生提出自己的问题和疑惑，及时进行解答和指导。
四、教学重点和难点：1.教学重点：掌握伦巴舞的基本舞步和节奏，培养舞蹈表现力和自信心，提高音乐感和舞蹈协调能力。
2.教学难点：培养学生的舞蹈表现力和自信心，以及提高学生的音乐感和舞蹈协调能力。
这需要教师耐心引导和纠正学生的错误动作和姿势，同时给予学生充分的鼓励和支持。
伦巴舞铜牌套路 Rumba Bronze
O.P.P.= Open Promenade Position桑巴弹动（邦斯）练习始于闭式握持面向墙。
拉丁舞简介拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。
伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。
古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。
伦巴的舞步秉承了这一特点。
原始的舞蹈风格，融进现代的情调。
动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。
配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。
恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。
桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。
斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。
最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。
波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。
在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。
牛仔舞流行于美国南部。
牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。
牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。
牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱！。
拉丁舞——伦巴(Rumba教案
拉丁舞——伦巴(Rumba教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据教材《拉丁舞基础教程》第四章第二节，详细内容为伦巴舞的基本步法与组合动作。
具体包括伦巴舞的起源、基本步伐、身体协调性训练以及简单的组合动作。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握伦巴舞的基本步伐，提高学生的舞蹈素养。
2. 培养学生的身体协调性、节奏感和音乐鉴赏能力。
3. 增进学生对拉丁舞文化的了解，拓展学生的舞蹈视野。
三、教学难点与重点教学难点：伦巴舞的身体协调性和节奏感。
教学重点：伦巴舞的基本步伐和组合动作。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、教学视频、镜子、把杆。
2. 学具：拉丁舞鞋、舞蹈服装、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：播放一段伦巴舞表演视频，让学生初步感受伦巴舞的魅力，激发学生的学习兴趣。
2. 基本知识讲解（15分钟）讲解伦巴舞的起源、基本步伐和动作要领。
3. 示范与练习（20分钟）a. 教师示范伦巴舞的基本步伐和组合动作。
b. 学生跟随教师练习，注意动作的规范和节奏感。
4. 例题讲解（10分钟）a. 教师选取一个典型的伦巴舞组合动作进行讲解。
b. 学生模仿练习，教师进行个别指导。
5. 随堂练习（15分钟）a. 学生自主练习伦巴舞基本步伐和组合动作。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
b. 学生分享学习心得，教师给予鼓励和建议。
六、板书设计1. 伦巴舞基本步伐滑步侧步转身2. 伦巴舞组合动作七、作业设计1. 作业题目：练习伦巴舞的基本步伐和组合动作，录制一段舞蹈视频。
2. 答案：视频提交至班级群，教师点评并给予建议。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：推荐学生观看更多伦巴舞表演视频，了解拉丁舞的其他舞种，提高舞蹈素养。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 示范与练习环节的教学方法4. 作业设计及课后反思一、教学难点与重点的确定（1）教学难点：伦巴舞的身体协调性和节奏感身体协调性是舞蹈学习的基础，对于伦巴舞来说尤为重要。
拉丁课程基本介绍
拉丁课程基本介绍拉丁舞课程基本介绍初级课程：伦巴初级课程:原地重心移动和扭转、库卡洛恰斯步、交替基本动作、1-6基本动作步、扇形步、曲棍形转步、前进走步、原地左（右）转步、臂下右转、手对手、纽约步、恰恰初级课程:左右恰恰追步、节奏步、闭式基本步、分式基本步、郎得追步、扭臀转步、锁步（前进，后退锁步）、手对手、肩对肩、原地左（右）转步、臂下左（右）转步、抑制步（分式侧行，分式相对侧行）、扇形步、曲棍形转步、音乐理解中级课程：伦巴中级课程：卷曲转步至并退步、古巴摇滚步、右陀螺转步、闭式扭臀转步、分式扭臀转步、恰恰中级课程：分式扭臀陀螺转成分式相对位置、快分式相对侧行抑制步、分式侧行抑制步、古巴小碎步、右陀螺转步、换脚方法、牛仔中级课程：前踢、牛仔舞追步、原地基本步、并退基本步、右至左换位步、左至右换位步、连结步、绕转步、侧行走步（慢，快）、背后换手步、美式旋转步、停走步高级课程：伦巴高级课程：手中转步、连续扭臀转步、滑门步、陀螺转步、连续式环绕扭臀转步转成分式相对侧行位置、恰恰高级课程：交叉基本步、手中转步、甜心步、土耳其浴巾转步、男士引导成男女同脚位置换成右手接右手转成分式相对侧行位置、牛仔高级课程：脚掌交换步、双旋转步进行右至左换位步、双交叉绕转步、卷曲绕转步、卷臂绕转步、左绕转步、加强转度左至右换位步、鸡走步、抛开式并退步、西班牙臂转步、桑巴高级课程：左转基本步、右转基本步、拂形步、侧形桑巴走步、侧向桑巴走步、影位博达佛哥斯步、侧行博达佛哥斯步、游走沃达斯右转步、游走沃达斯左转步、快踢步、右滚转步、左转步、闭式摇滚步、分式摇滚步、连续原地左（右）转沃达斯步、桑巴锁步、影位库萨多斯锁步、影位库萨多斯走步、卷择步、卷臂转步拉丁舞教练培训认证班初级课程班教学内容：伦巴初级课程、恰恰初级课程、音乐理解课、拉丁舞铜牌考级套路 A：使学生了解拉丁舞的起源、发展、种类、派别 B：教授拉丁舞的最基础动作和简单舞蹈小组合。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拉丁舞伦巴银牌单人套路教学视频
拉丁舞伦巴银牌单人套路教学视频
拉丁舞最受欢迎的瘦身舞蹈，舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，拉丁舞每次的运动时间控制在30 60分钟，心跳和呼吸都会加速，增强肺活量，加强心脏的储备能力。
氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。
而且跳拉丁舞很简单，不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。
即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己百分百姿势到位，只需要全心投入其中，拉丁舞音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人脱胎换骨。
拉丁舞在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌;摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量;摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。
一、跳好拉丁舞小技巧摇摆自如小蛮腰
A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
特色曲线美的视觉焦点
二、跳好拉丁舞小技巧电动马达翘翘臀
A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心。