大学体育
大学关于体育的活动
大学关于体育的活动
大学体育活动多种多样，不仅是为了锻炼身体，同时也是学生活动的重要一环。
以下是一些常见的大学体育活动：
1. 运动会：大学每年都会举办运动会，涵盖了多项比赛，如田径、篮球、足球等等，不仅能够锻炼身体，也能增强团队合作精神。
2. 健身房：大学校园中一般都设有健身房，学生可以在此进行器械锻炼、有氧运动等，提高身体素质。
3. 俱乐部：大学中各种俱乐部也为学生提供了很多体育活动的机会，如游泳俱乐部、登山俱乐部等等，满足学生多样化的体育需求。
4. 课外活动：在校园中，很多老师也会在课外安排一些户外运动活动，如长跑、拓展训练、徒步旅行等。
大学体育活动的好处不仅仅在于身体的锻炼，还可以促进沟通、增强团队凝聚力，提高生活质量。
同时，备战运动会、参加俱乐部训练也可以帮助学生养成良好的健康习惯，有助于身体健康。
多参与体育活动，不断完善自己，才能更好地享受大学时光。
大学生体育合格标准
大学生体育合格标准
大学生体育合格标准是指大学生在体育方面所应具备的基本素
质和能力标准。
作为大学生，体育锻炼不仅有助于保持健康，增强
体质，还可以培养团队合作精神，提高自身的综合素质。
因此，制
定和遵守大学生体育合格标准对于大学生的身心健康和全面发展至
关重要。
首先，大学生应具备一定的体育锻炼习惯和意识。
每周进行3-
5次的体育锻炼，每次持续30分钟以上，保持坚持锻炼的习惯。
体
育锻炼可以选择跑步、游泳、篮球、羽毛球等项目，以增强心肺功
能和肌肉力量。
其次，大学生应具备一定的体育项目技能。
无论是篮球、足球、羽毛球还是乒乓球，大学生应至少掌握一项体育项目的基本技能，
能够进行基本的运动和比赛。
再次，大学生应具备一定的体育健康知识和意识。
了解体育锻
炼的好处，掌握正确的运动方式和注意事项，避免运动损伤，保持
良好的体态和体质。
另外，大学生应具备一定的团队合作精神和竞争意识。
参加体育比赛或团队运动项目，培养合作意识和竞争意识，锻炼意志品质和团队协作能力。
最后，大学生应具备一定的体育自我管理能力。
制定合理的锻炼计划，合理安排饮食和休息，保持良好的生活习惯，养成良好的体育锻炼习惯。
总之，大学生体育合格标准是一个全面的要求，不仅仅是对大学生体育锻炼的要求，更是对大学生身心健康和全面发展的要求。
大学生应该认真对待体育锻炼，努力达到体育合格标准，保持良好的体魄和精神状态，为自己的未来打下坚实的基础。
大学生体育合格标准
大学生体育合格标准
首先，大学生体育合格标准包括了体能测试和体育课程学分的要求。
在体能测试方面，通常包括了1000米长跑、引体向上、仰卧起坐、立定跳远等项目。
学生需要在规定时间内完成这些项目，并且达到一定的标准才能算合格。
而在体育课程学分方面，大学通常规定学生需要修满一定学分的体育课程才能毕业。
其次，大学生体育合格标准也包括了体育锻炼的频率和方式。
大学生每周至少需要进行3次以上的体育锻炼，每次锻炼时间不少于1小时。
而且，锻炼方式也应该多样化，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以全面提高身体素质。
此外，大学生体育合格标准还包括了体育健康知识的学习和掌握。
大学生应该了解运动对身体的益处，学会科学合理地进行体育锻炼，同时也要了解运动损伤的预防和处理方法，以保障自己在锻炼中的安全。
最后，大学生体育合格标准也要求大学生要具备团队合作精神和竞技精神。
在体育课程和体育比赛中，学生需要与同学们合作，共同完成各项任务。
同时，也要培养竞争意识和团队合作能力，以
积极参与各项体育活动。
总的来说，大学生体育合格标准是一个全面的要求，不仅包括了体能测试和体育课程学分的要求，也包括了体育锻炼的频率和方式、体育健康知识的学习和掌握，以及团队合作精神和竞技精神的培养。
作为大学生，我们应该重视体育锻炼，努力达到体育合格标准，以保障自己的身体健康和全面发展。
希望每位大学生都能够在体育锻炼中找到快乐，保持健康的体魄。
大学体育课程的意义与发展
大学体育课程的意义与发展体育课程作为大学教育的重要组成部分，扮演着培养学生全面发展的关键角色。
大学体育课程的意义在于促进学生身心健康、提高综合素质、培养团队合作精神以及推进社会体育事业的发展。
本文将从这些方面探讨大学体育课程的意义与发展。
一、促进学生身心健康大学体育课程对学生身心健康的促进具有不可忽视的作用。
现代大学生普遍面临着长时间的学习和工作压力，缺乏运动的机会和时间，导致身体健康受到威胁。
而体育课程可以提供学生锻炼身体、放松心情的机会。
通过参与各种体育项目，学生可以锻炼身体、增强体质，改善心理状态，缓解学习压力。
此外，大学体育课程还有助于预防一些疾病的发生，如心血管疾病、肥胖症等，为学生的身体健康奠定基础。
二、提高学生综合素质大学体育课程的意义还在于提高学生的综合素质。
体育运动锻炼可以培养学生的意志品质、毅力和自律能力。
在体育课程中，学生需要通过长时间的训练和比赛不断克服困难，培养坚持不懈的品质。
此外，体育课程还能增强学生的协调性、平衡性、反应能力和灵敏度等身体素质，使学生具备更强的身体适应能力和反应能力。
这些综合素质的提高对于学生的综合竞争力的提升具有重要意义。
三、培养团队合作精神大学体育课程不仅可以培养学生个体能力，还可以培养团队合作精神。
通过体育项目的集体训练和比赛，学生需要与团队成员密切合作，共同面对挑战。
在这个过程中，学生学会了互相信任、相互协助，培养了团结合作精神和集体荣誉感。
这些团队合作的经验对于学生未来的社会交往和工作能力的提升具有重要影响。
四、推进社会体育事业的发展大学体育课程的发展对于社会体育事业的发展具有积极意义。
通过大学体育课程的组织和推进，可以为学生提供更广泛、更全面的体育锻炼机会，培养更多具备专业素质的教练员和体育人才。
而这些专业人才的培养和储备，对于提高我国体育事业的水平和实力，推进体育事业的发展至关重要。
综上所述，大学体育课程的意义与发展是多方面的。
它不仅有助于学生身心健康，提高学生综合素质，还能培养团队合作精神，推进社会体育事业的发展。
大学体育心得体会(精选18篇)
大学体育心得体会（精选18篇）大学体育心得体会篇1一晃四年的大学校园生活和学习就已经结束了，在自己四年的学习当中，我学到了很多，也体会到了很多，在这个毕业的时候，回忆起过去的点点滴滴，自己的学习和训练都非常的辛苦，但是能够为了自己的梦想而努力的感觉真的很好，毕业之后，我也会尽力的继续坚持自己的梦想，相信终究有一天，我会实现自己的梦想，实现自己的价值，为我们学校和家人争光。
到那个时候，不管自己之前有多么的辛苦和困难，一切都是值得的，我也相信我可以做到，我一定能行。
我学的是体育专业，但是我在体育运动方面也算是半路出身，高中的时候因为自己的文化成绩不好，所以参加了体育特长生，想要通过体育来实现自己的大学梦，在经过自己的努力和刻苦之下，我也顺利的考上了_____大学，我也爱上了体育额，尽管自己的训练和学习要比别人困难很多，但是我依旧还是选择了坚持下去，因为自己的热爱一直支撑着我的前进和努力，我也更加懂得了坚持和拼搏的乐趣，在进入大学之后，我也渐渐的意识到体育对我的重要，我也想要更好的完成自己的体育训练和自己的专业学习，我也懂得了梦想的意义，梦想就是你明明知道在追寻梦想的路上会遇到各种各样的困难和挫折，也会遇到很多的难题，也清楚的知道尽管自己努力以后，也不一定会实现自己的梦想，梦想的距离是很远的，但是自己依旧想要去努力的争取，想要去离自己的梦想更进一步，再进一步，直到实现梦想。
所以我也很庆幸自己选择了坚持，一直都坚持了自己的梦想，现在自己的梦想也离自己越来越近了，随着大学的毕业，我也追寻梦想的道路上前进了一大步，大学四年，我受过伤，遇到过挫折，也哭过，难过过，也笑过，感动过，但是更多的是拼搏过，在自己的学习和训练当中，我不断的努力，刻苦的学习，一直努力刻苦的拼搏，我也一直坚定的相信自己会实现梦想。
大学四年，我体会了很多道理和人生当中的酸甜苦辣，但是最让我值得回忆的还是自己对于梦想的执着和努力，对于自己在学习和训练上的拼搏，为了自己的梦想努力的感觉真的很好，我也相信自己一辈子都不会忘记大学四年的经历的，未来我也会更加的努力和刻苦，我追寻梦想的脚步只会越来越快，不会停止，一定会靠着自己的努力实现属于自己的梦想和价值。
大学生体育合格标准
大学生体育合格标准一、引言为了促进大学生的身体健康，提高体育素质，特制定以下体育合格标准。
本标准主要包括身高体重（BMI）、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、50米短跑、长跑（男1000米/女800米）、引体向上（男）、仰卧起坐（女）等方面。
二、具体标准1. 身高体重（BMI）BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量身体健康状况的重要指标。
大学生的BMI应控制在正常范围内，即18.5-24.9。
超出此范围的，需根据个人情况制定合适的健身计划。
2. 肺活量肺活量测试是评价呼吸机能的重要方法。
大学生肺活量合格标准应达到性别和年龄段的相应标准。
具体标准可参照《国家学生体质健康标准》。
3. 坐位体前屈坐位体前屈是评价身体柔韧性的指标。
大学生应能够达到性别和年龄段的相应标准。
通过适当的拉伸练习，可以提高坐位体前屈成绩。
4. 立定跳远立定跳远是评价下肢爆发力的指标。
大学生应能够达到性别和年龄段的相应标准。
通过加强腿部肌肉锻炼，可以提高立定跳远成绩。
5. 50米短跑50米短跑是评价速度素质的指标。
大学生应能够在规定时间内完成短跑测试。
通过提高爆发力和速度耐力，可以提高50米短跑成绩。
6. 长跑（男1000米/女800米）长跑是评价耐力素质的指标。
大学生男生应能够在4分钟内完成1000米长跑，女生应能够在3分40秒内完成800米长跑。
通过提高有氧耐力和心肺功能，可以提高长跑成绩。
7. 引体向上（男）引体向上是评价上肢力量的指标。
大学生男生应能够完成至少1个标准的引体向上。
通过加强上肢肌肉锻炼，可以提高引体向上成绩。
8. 仰卧起坐（女）仰卧起坐是评价腹部肌肉力量的指标。
大学生女生应能够在一分钟内完成至少25个标准的仰卧起坐。
通过加强腹部肌肉锻炼，可以提高仰卧起坐成绩。
三、测试与评定各项体育测试应定期进行，以确保大学生的体育素质得到全面提升。
测试成绩应根据性别和年龄段的不同标准进行评定，并及时向学生进行反馈。
大学体育的重要性及其影响
大学体育的重要性及其影响
大学体育，如同一位明智的导师，以其深远的影响和教育的力量，塑造着每一位参与者的未来。
它超越了简单的竞技场，而是成为塑造学生整体发展的重要因素。
首先，大学体育激励和培养了学生的领导能力。
像一位慈爱的导师一样，体育教练们教导学生如何在团队中协作，如何在压力下保持冷静，并如何在挑战中找到解决问题的方法。
这些技能不仅在比赛中有用，而且在学术生活和职业生涯中同样至关重要。
其次，大学体育教育了学生如何处理胜利与失败。
体育赛事不仅仅是比分的竞争，更是个人意志与团队精神的考验。
在赢得荣誉的时刻，学生学会了谦逊和感恩；在失利的时候，他们学会了坚持和反思。
这些宝贵的经验帮助他们成长为更坚韧、更有韧性的个体。
第三，大学体育促进了学生的健康和福祉。
运动不仅仅是身体锻炼，它还有助于学生管理压力、维持健康的生活方式，并提升他们的心理健康。
一位体育导师关心着每位学生的整体健康，鼓励他们养成良好的生活习惯，从而为未来的成功打下坚实的基础。
最后，大学体育推动了校园文化的多样性和凝聚力。
运动队伍是校园中不可或缺的一部分，它们汇集了来自不同背景和专业的学生，共同追求共同的目标。
这种团结不仅在校内建立了紧密的联系，还在校外塑造了积极的形象，为学校树立了良好的社区和校友网络。
综上所述，大学体育如同一位智慧的导师，以其教育的力量和深远的影响，塑造着学生的品格和未来。
通过培养领导能力、处理胜利与失败、促进健康和福祉，以及推动校园文化的多样性，大学体育不仅仅是运动场上的竞技，更是学生成长道路上不可或缺的一部分。
大学生体育考试标准
大学生体育考试标准
在实践考试中，具体的评分标准会根据各个体育项目的技术要求和运动姿势进行评分。
对于体测项目，如50米短跑、800/1000米长跑、立定跳远、仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）、身高体重、肺活量、坐位体前屈等，都有相应的及格标准和满分标准。
对于大一、大二的学生来说，女生的肺活量及格标准是2000毫升，男生是3100毫升。
对于大三、大四的学生，女生的肺活量及格标准是2100毫升，男生是3200毫升。
在50米短跑中，男生的及格线是9.1秒，女生的及格线是10.3秒。
而在立定跳远中，男生及格线是2.08米，女生及格线是1.51米。
此外，根据高等教育主管部门的规定，大学生体育考试合格标准为合成成绩达到60分及以上。
合成成绩的评分标准包括理论评分占比30%，技能操作评分占比50%，项目表现评分占比20%。
总的来说，大学生体育考试的标准会根据不同的项目和年级有所不同，但一般都会包括理论考试和实践考试两部分，并且会有相应的及格标准和满分标准。
同时，体育考试的成绩也会按照一定的比例进行合成，最终得到合成成绩。
大学体育测试标准
大学体育测试标准大学体育测试是对大学生身体素质进行全面检测的重要手段，也是体育教学的一项重要内容。
通过体育测试，可以科学评价学生的身体素质水平，为制定个性化的体育锻炼方案提供依据，促进学生身体素质的全面提高。
下面将介绍大学体育测试的标准及相关内容。
一、体测项目。
1. 体能测试。
体能测试是大学体育测试的核心内容之一，主要包括1000米/800米跑、50米短跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等项目。
这些项目可以全面反映学生的耐力、速度、爆发力和灵敏度等方面的身体素质水平。
2. 技能测试。
技能测试主要包括篮球运球、足球传接球、排球发球接发球、乒乓球发球接发球等项目。
这些项目可以测试学生的运动技能水平，反映学生对各项运动技能的掌握情况。
3. 体态测试。
体态测试主要包括身高、体重、肺活量、握力等项目。
这些项目可以反映学生的身体发育状况和基本身体素质水平。
二、测试标准。
1. 体测成绩评定。
体测成绩一般按照学校或体育部门的相关规定进行评定，一般分为优秀、良好、及格和不及格等级。
不同等级的成绩对应着不同的身体素质水平，有利于学生了解自己的身体素质水平和制定相应的锻炼计划。
2. 测试要求。
大学体育测试一般要求学生全力以赴，严格按照规定的标准进行测试，不得作弊。
只有真实可靠的测试成绩才能为学生提供科学的锻炼指导。
三、测试意义。
1. 促进身体素质的提高。
通过体育测试，可以及时了解学生的身体素质水平，有针对性地制定个性化的锻炼方案，促进学生身体素质的全面提高。
2. 促进体育教学的发展。
体育测试是体育教学的重要内容，可以帮助教师更好地了解学生的身体素质水平，有针对性地开展体育教学，提高教学质量。
3. 增强学生的体育锻炼意识。
通过体育测试，可以激发学生参加体育锻炼的兴趣，增强他们的体育锻炼意识，养成良好的体育锻炼习惯。
四、测试建议。
1. 加强宣传教育。
学校和体育部门应加强对大学体育测试的宣传教育，让学生充分了解体育测试的意义和要求，增强他们的参与意识。
大学体育心得体会（精选20篇）
大学体育心得体会大学体育心得体会大学体育的特点大学体育主要包括如下五个方面的特点（五大功能）：首先，学校体育的身体教育功能。
全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。
其次，学校体育的德育功能。
如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。
这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。
第三，学校体育的爱国主义教育功能。
在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。
第四，学校体育的心理品质教育功能。
体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。
紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。
因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。
最后，学校体育的智能教育功能。
通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。
因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。
大学体育心得体会（精选20篇）当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，可用写心得体会的方式将其记录下来，这样能够给人努力向前的动力。
应该怎么写才合适呢？以下是小编帮大家整理的大学体育心得体会（精选20篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
大学生体育合格标准
大学生体育合格标准大学生体育合格标准是指大学生在体育方面应达到的一定标准，包括体能、技能、健康等多方面的要求。
作为大学生，体育锻炼不仅有助于保持身体健康，还可以培养团队合作精神和意志品质。
因此，了解并达到大学生体育合格标准对每个大学生来说都是非常重要的。
首先，大学生在体能方面应该具备一定的标准。
体能包括耐力、力量、速度、灵敏度等方面。
大学生应该能够在一定时间内完成一定的运动量，如长跑、游泳等，同时还应具备一定的力量和速度，以应对突发状况或进行某些特定的体育项目。
此外，灵敏度也是体能的重要组成部分，大学生应该具备一定的灵活性和反应能力。
其次，大学生在体育技能方面也应达到一定的标准。
体育技能包括各种体育项目的技术动作和规则等方面。
大学生应该至少掌握一项体育项目的基本技能，如篮球、足球、乒乓球等，并且能够在比赛或日常锻炼中运用这些技能。
此外，大学生还应了解相关体育项目的规则和比赛流程，以便更好地参与体育活动。
另外，大学生在体育健康方面也有一定的要求。
体育锻炼对于保持身体健康至关重要，大学生应该通过体育锻炼来提高自身的免疫力，预防疾病的发生。
此外，大学生还应该注意饮食均衡，保证充足的睡眠，以及避免过度疲劳，以维护良好的身体状态。
总的来说，大学生体育合格标准是一个综合性的要求，涉及体能、技能、健康等多个方面。
大学生应该通过日常的体育锻炼和学习，逐步提高自身的体育水平，达到体育合格标准。
只有在身体健康的基础上，大学生才能更好地学习和生活，实现自身的全面发展。
因此，大学生体育合格标准对每个大学生来说都是非常重要的。
希望每位大学生都能够重视体育锻炼，达到体育合格标准，保持健康的体魄，迎接未来的挑战。
大学生体育测试标准
大学生体育测试标准大学生体育测试是对大学生体育素质进行科学、全面、客观的评价，是大学生体育教学、训练和管理的重要依据。
大学生体育测试标准的制定和实施，对于促进大学生身心健康发展，提高大学生体育素质水平，具有重要意义。
一、体测项目。
1. 体能测试项目。
体能测试项目主要包括，50米短跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、800/1000米长跑等。
这些项目能够全面检测学生的速度、力量、耐力等体能素质。
2. 技能测试项目。
技能测试项目主要包括，篮球运球、足球传接球、乒乓球发球接发球等。
这些项目能够检测学生的运动技能水平。
3. 体态测试项目。
体态测试项目主要包括，身高、体重、肺活量、握力等。
这些项目能够检测学生的身体形态和基本生理素质。
二、测试标准。
1. 体能测试标准。
50米短跑，男生≤7.5秒，女生≤8.5秒。
立定跳远，男生≥2.2米，女生≥1.8米。
引体向上，男生≥8个，女生≥3个。
仰卧起坐，男生≥50个，女生≥40个。
800/1000米长跑，男生≤3分30秒，女生≤4分。
2. 技能测试标准。
篮球运球，连续运球≥30秒。
足球传接球，连续传接球≥50次。
乒乓球发球接发球，连续发球接发球≥30次。
3. 体态测试标准。
身高，男生≥170cm，女生≥160cm。
体重，男生≥60kg，女生≥50kg。
肺活量，男生≥3500ml，女生≥2500ml。
握力，男生≥40kg，女生≥25kg。
三、测试要求。
1. 测试环境。
体育测试应在合适的场地和环境下进行，确保测试的客观性和准确性。
2. 测试流程。
测试前，应做好充分的准备工作，包括测试器材的准备、测试场地的布置等。
测试过程中，要保证测试的顺利进行，确保测试结果的准确性。
3. 测试评价。
测试结果应及时进行评价和统计，并根据测试结果进行个性化的指导和训练，帮助学生全面提高体育素质水平。
四、测试意义。
大学生体育测试标准的制定和实施，有利于全面了解学生的体育素质水平，为学生提供科学的锻炼方案，促进学生身心健康发展。
大学体育教案(5篇)
大学体育教案（5篇）大学体育教案篇一授课内容1.队列：介绍基本术语：列、路、间隔、基准、稍息、立正、看齐、报数、原地一列变二列及还原2.基本体操：学习徒手操(1)3.单杠：介绍几种悬垂姿势；学习跳上成支撑，支撑前翻下4.技巧：学习前滚翻，挺身跳1.队列：介绍基本术语：横队、纵队、排头、排尾；学习原地三面转法2.基本体操：学习徒手操(1)3.平衡木：基本功练习4.跳马：介绍上板动作；学习上板起跳1.队列：学习原地踏步，立定2.基本体操：复习徒手操(1)3.技巧：学习后滚翻，跪跳起4.单杠：学习翻身上1.队列：学习齐步走；转弯走2.基本体操：学习徒手操(2)3.平衡木：基本功练习4.跳马：复习上板起跳1.队列：学习原地一列变三列及还原2.基本体操：学习徒手操(2)5—8节3.技巧：学习肩肘倒立4.单杠：学习翻身上1.队列：学习原地二列变三列及还原2.基本体操：复习徒手操(2)3.平衡木：学习蹲转180度4.跳马：学习横马跳上成分腿立撑挺身跳下1队列：学习跑步走，立定2基本体操：学习击掌操1—4节3技巧：学习手倒立4单杠：复习翻身上1.队列：学习正步走，立定2.基本体操：学习击掌操5—8节3.平衡木：斜进助跑，一腿向侧摆成分腿坐，跪撑平衡4.跳马：学习助跑跳上成分腿立撑挺身跳下1.队列：学习一路变两路及还原2.基本体操：复习击掌操3.技巧：学习侧手翻4.单杠：学习支撑单腿摆越成骑撑1.队列：学习一路变三路及还原；2.基本体操：学习双人操3.平衡木：学习变换步、弹簧步4.跳马：复习助跑跳上成分腿立撑挺身跳下1.队列：学习行进间步伐变化2.基本体操：学习双人操3.技巧：复习侧手翻4.单杠：复习支撑单腿摆越成骑撑1.队列：复习行进间步伐变化2.基本体操：复习双人操3.平衡木：复习变换步、弹簧步4.跳马：学习山羊分腿腾越体操概述体操术语1.队列：学习行进间向左转走2.基本体操：体操绳的练习、学习绳操3.技巧：复习侧手翻4.单杠：学习骑撑转体180度成支撑1.队列：学习行进间向右转走2.基本体操：学习绳操5-8节3.平衡木：学习投身跳；双腿直腿跳起，落木后接双足立踵4.跳马：学习山羊分腿腾越1.队列：学习行进间向后转走2.基本体操：实心球的练习、学习球操3.技巧：学习大跨跳4.单杠：复习支撑转体180度成支撑1.队列：复习行进间三面转法2.基本体操：学习球操3.平衡木：复习投身跳；双腿直腿跳起，落木后接双足立踵4.跳马：复习山羊分腿腾越1.队列：复习行进间三面转法2.基本体操：体操棍练习、学习体操棍操3.技巧：学习变身跳4.单杠：学习支撑后摆下1.队列：学习行进间裂队走；并队走2.基本体操：学习体操棍操3.平衡木：学习吸腿左转180度、后下腰4.跳马：复习山羊分腿腾越1.队列：学习行进间分队走；合队走2.技巧：学习平转3.单杠：学习支撑后摆下1.队列：复习行进间分合裂并队走2.平衡木：复习吸腿左转180度、后下腰3.跳马：复习山羊分腿腾越1.队列：复习行进间分合裂并队走2.技巧：学习舞蹈动作组合3.单杠：复习支撑后摆下1.队列：学生实习教授队列2.平衡木：学习燕式平衡、挺身跳下3.跳马：复习山羊分腿腾越1.队列：学生队列实习2.技巧：学习舞蹈动作组合3.单杠：复习支撑后摆下1.队列：学生实习教授队列2.平衡木：复习燕式平衡、挺身跳下3.跳马：复习山羊分腿腾越体操中的保护与帮助体操中的保护与帮助1.队列：学生队列实习2.技巧：学习成套连接3.单杠：学习成套连接1.队列：学生队列实习2.平衡木：学习成套连接3.跳马：复习山羊分腿腾越1.技巧：复习成套连接2.单杠：复习成套连接1.平衡木：复习成套连接2.跳马：复习山羊分腿腾越总复习大学体育教案篇二1、课本原文2、教学设计【教学过程】教学目标：知识与技能：了解助跑节奏，80%同学初步掌握三步上篮动作要领，20%同学流畅完成。
大学生体育合格标准
大学生体育合格标准大学生体育合格标准是指大学生在体育方面应具备的基本素质和能力，是对大学生体育水平的要求和规定。
大学生体育合格标准的制定，有利于提高大学生的体育素质，促进大学生身心健康的全面发展。
下面将从身体素质、运动技能、体育知识和运动习惯等方面，详细介绍大学生体育合格标准。
首先，大学生应具备一定的身体素质。
身体素质是指一个人身体机能和体质的综合表现，包括耐力、力量、速度、柔韧性等方面。
大学生应能够在规定的时间内完成一定的长跑距离，如3000米长跑；具备一定的爬绳、引体向上等力量训练能力；具备一定的短跑速度和敏捷性；具备一定的柔韧性，如完成体前屈等测试。
其次，大学生应具备基本的运动技能。
这包括游泳、篮球、足球、乒乓球、羽毛球等多种运动项目。
大学生应能够熟练掌握一项或多项运动项目的基本技能，并能够在比赛或日常锻炼中运用自如。
比如，大学生应能够完成游泳50米、篮球投篮、足球控球、乒乓球发球等基本动作。
此外，大学生还应具备一定的体育知识。
体育知识包括运动训练原理、运动生理学、运动心理学等方面的知识。
大学生应了解运动训练的基本原理，了解运动对身体的影响，了解运动心理学对运动表现的影响，以及了解一些常见运动损伤的预防和处理方法。
最后，大学生应养成良好的运动习惯。
良好的运动习惯是指每天坚持进行体育锻炼，保持良好的生活作息习惯，不懒惰、不拖延、不厌恶运动。
大学生应养成每天锻炼的习惯，保持良好的体育锻炼状态，使自己的身体保持在一个较好的水平。
总之，大学生体育合格标准是对大学生体育素质的要求和规定。
大学生应具备一定的身体素质、运动技能、体育知识和良好的运动习惯。
只有这样，才能保证大学生在体育方面达到合格标准，促进大学生身心健康的全面发展。
大学校园体育管理制度
一、总则为加强大学校园体育工作，提高学生体质健康水平，促进校园体育文化建设，特制定本制度。
二、管理目标1. 建立健全大学校园体育管理制度，确保体育工作有序开展。
2. 提高学生体育锻炼意识，促进学生体质健康水平。
3. 丰富校园体育文化活动，营造积极向上的校园体育氛围。
三、组织机构1. 学校成立体育工作领导小组，负责全面领导、协调、监督校园体育工作。
2. 体育学院（部）负责具体实施校园体育工作，包括体育课程设置、课外体育活动、竞赛组织等。
3. 各学院（部）设立体育工作办公室，负责本学院的体育工作。
四、体育课程管理1. 严格按照国家教育部门制定的体育课程教学大纲开设体育课程，确保学生获得必要的体育知识、技能和锻炼。
2. 体育课程设置应充分考虑学生兴趣、性别、体质等因素，提供多样化的体育课程供学生选择。
3. 体育教师应具备相应的教师资格、专业水平和教学能力，确保教学质量。
五、课外体育活动管理1. 定期举办校园体育活动，如运动会、体育节、健身操比赛等，丰富学生课余生活。
2. 鼓励学生参加各类体育社团，培养学生的团队协作精神和体育竞技水平。
3. 定期开展体育讲座、健康知识宣传等活动，提高学生的体育健康意识。
六、体育竞赛管理1. 组织举办校内体育竞赛，如篮球赛、足球赛、排球赛等，提高学生的竞技水平。
2. 积极参加校外体育竞赛，展示学校体育实力，提高学校知名度。
3. 对在体育竞赛中取得优异成绩的个人和团队给予表彰和奖励。
七、体育设施管理1. 保障体育设施的正常运行，定期进行维修和维护。
2. 加强体育设施的安全管理，确保学生安全使用。
3. 优化体育设施布局，提高体育设施利用率。
八、体育教师管理1. 加强体育教师队伍建设，提高教师业务水平和综合素质。
2. 定期对体育教师进行培训和考核，确保教学质量。
3. 关心体育教师的生活，提高教师待遇，稳定教师队伍。
九、监督与考核1. 建立健全体育工作监督机制，对体育工作进行定期检查和考核。
大学体育理论课教案优秀6篇
大学体育理论课教案优秀6篇体育理论课教案篇一教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、解运动损伤的概念及发生原因。
2、对常见的运动损伤的预防。
教学步骤：一、运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
C、准备活动的内容不得当。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
思考题：1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些大学体育理论课教案篇二课题：运动损伤的预防及原因教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。
大学体育课对改善大学生体质有哪些好处？
大学体育课对改善大学生体质有哪些好处？1、提高身体素质：大学体育课程可以通过各种运动项目，如跑步、跳跃、举重等，全面提高学生的身体素质，增强体质。
2、增强心肺功能：有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强心脏的耐力和肺部的通气能力。
3、塑造体型：体育运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，塑造健康的体型。
4、提高免疫力：适量的运动可以提高人体的免疫力，预防各种疾病的发生。
5、缓解压力：大学生活中，学习压力、生活压力等都很大，体育运动可以帮助缓解压力，保持良好的心态。
6、培养团队精神：很多体育项目需要团队合作，这不仅可以培养学生的团队精神，也可以提高他们的协作能力。
7、提高注意力和记忆力：体育运动可以锻炼大脑，提高注意力和记忆力。
8、培养良好的生活习惯：定期参加体育运动，可以让学生养成良好的生活习惯，对身体健康有很大的帮助。
如何在体育课中提高学生的身体素质体育教师应注重提高自身的专业素养。
体育课堂教学重视德育渗透。
培养学生终身体育的意识，养成自主健身的习惯。
提高学生心理健康水平，增强学生的社会适应能力。
培养体育核心素养的意义打好身体基础回归体育的本质功能，增强体质，顺应时代的要求和社会的发展，身体是革命的本钱，体育核心素养高的人群，固然可以终身体育，可以自主锻炼和健身，使自身的身体保持健康的状态。
提升全民的体育意识，增强体质健康水平培养学生的体育核心素养，可以使学生自主健身，这有利于提高学生的身体素质，使学生掌握体育的基本知识、运动技能，掌握科学的锻炼身体的方法，养成锻炼的良好习惯，能够提高自主锻炼的能力，使学生的身体终身受益。
提高他们的体育意识，增强学生的体质健康水平。
可以培养学生自我锻炼、自我评价的能力，有助于培养终身体育，具有长远的意义。
塑造适应社会发展的综合型人才培养体育核心素养，可以使学生具备良好的心理健康调节能力，现代的社会，各方面的压力很大，若不具备良好的自我调节能力，会产生各种心理疾病，这就要求每一个个体都要具备健康的心理调节能力，增强自身的社会适应能力，才能更好地适应社会。
大学体育测试标准
大学体育测试标准大学体育测试是对大学生体能素质进行科学、全面、客观的评价，是大学生体育教学和学生体育锻炼的重要组成部分。
大学体育测试标准的制定是为了促进大学生身体素质的提高，提高学生的身体健康水平。
本文将就大学体育测试的标准进行详细介绍，以期对大学生体育测试有一个清晰的认识。
首先，大学体育测试标准包括身体素质测试和运动技能测试两个方面。
身体素质测试主要包括身体成分测试、肺活量测试、肌肉力量测试、心肺耐力测试、灵敏度测试和柔韧性测试等项目。
而运动技能测试主要包括跑步、跳远、投掷等项目。
这些测试项目的设计旨在全面评价大学生的身体素质和运动技能水平，为大学生提供科学的锻炼方向。
其次，大学体育测试标准的制定应当考虑到大学生的年龄、性别、体质等因素。
由于大学生的年龄跨度较大，不同年龄段的大学生其身体素质和运动技能水平存在较大差异，因此在制定大学体育测试标准时，应当根据不同年龄段的大学生的特点进行科学的区分。
同时，考虑到大学生的性别差异，也应当对男女生进行不同的测试要求。
另外，大学生的体质状况也会影响测试标准的制定，对于体质较差的学生，测试标准应当更加注重科学性和可操作性，避免对学生的身体造成不良影响。
再次，大学体育测试标准的制定应当符合科学原理。
体育测试项目应当具有科学性和可操作性，测试方法应当准确、客观，测试结果应当具有可靠性和有效性。
同时，测试标准应当能够真实反映大学生的身体素质和运动技能水平，避免主观因素对测试结果的影响。
此外，测试标准的制定还应当综合考虑国内外相关研究成果和实践经验，结合大学生的实际情况，制定出符合实际的测试标准。
最后，大学体育测试标准的制定应当注重其实用性和操作性。
测试项目和标准应当能够在大学生体育教学和学生体育锻炼中得到有效应用，能够指导大学生的体育锻炼和训练，促进大学生身体素质的提高。
同时，测试标准的制定还应当考虑到测试场地、器材、人员等方面的实际情况，保证测试的顺利进行和测试结果的准确性。
大学生体育活动内容
大学生体育活动内容
大学生体育活动内容非常丰富多样，以下是一些常见的大学生体育活动内容：
体育课程：大学通常会设有必修或选修的体育课程，包括篮球、足球、排球、网球、游泳、瑜伽、羽毛球等项目。
校园运动会：校园运动会是大学体育活动的重要组成部分。
学校会组织各类比赛项目，如田径、篮球、足球、乒乓球等，供学生参与竞争和展示自己的体育才能。
俱乐部和社团活动：大学通常会设有各种体育俱乐部和社团，如篮球俱乐部、足球社团、跑步俱乐部等。
学生可以加入感兴趣的俱乐部或社团，参与训练和比赛。
健身活动：学校也提供健身房和健身设施，供学生进行健身锻炼。
学生可以自行前往健身房进行力量训练、有氧运动或其他健身活动。
康体活动：学校还会组织各类康体活动，如登山旅行、户外探险、拓展训练等。
这些活动有助于提升学生的体能水平、培养团队合作和领导能力。
赛事观摩：大学可能会安排学生观摩一些体育赛事，如职业篮球、足球比赛等。
这可以帮助学生了解现代体育运动的发展和技术水平。
除了以上内容，还有其他形式的体育活动，例如舞蹈课程、瑜伽课程、健身操表演、体育讲座等。
大学鼓励学生参与体育活动，
旨在提倡健康的生活方式、增强体质、培养团队合作精神和领导能力，并促进学生全面发展。
具体的体育活动内容可以根据学校的安排和学生的兴趣而有所变化。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1．写出24式简化太极拳的动作名称，并简述太极拳的动作特点。
答：24式太极拳动作名称及其动作特点一、起势： 1.左脚开立 2.两臂前平举 3.屈膝按掌二、左右野马分鬃：1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分手 4.后坐摆脚 5.跟步抱球6.右转上步7.弓步分手 8.后坐摆脚 9.跟步抱球 10. 左转上步 11.弓步分手三、白鹤亮翅：1.跟步抱球 2.后坐右转 3.虚步分手亮掌四、左右搂膝拗步：(一)1.左转落手 2.右转收脚托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(二)1.后坐摆脚2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(三)1.后坐摆脚2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推五、手挥琵琶：1.跟步展臂 2.后坐引手带挑 3.虚步合臂六、左右倒卷肱：(一) 1.右转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(二) 1.左转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(三)1.右转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌(四)1.左转撤手2.提膝屈肘3.退步错掌4.虚步推掌七、左揽雀尾：(捧) 1.右转分手 2收脚抱球 3.左转上步 4.弓步捧臂(捋) 5.左转伸臂 6.右转后捋(挤) 7.左转搭手 8.弓步前挤(按)9.后坐收掌10.弓步按掌八、右揽雀尾：(捧)1.右转扣脚2.收脚抱球3.右转上步4.弓步捧臂(捋)5.右转伸臂6.左转后捋(挤)7.右转搭手8.弓步前挤(按)9.后坐收掌10.弓步按掌九、单鞭：1.左转扣脚2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌十、云手: 1.右转扣脚2.左云并步3.右云开步4.左云并步 5.右云开步6.左云并步十一、单鞭：1.右转勾手2.左转上步3.弓步推掌十二、高探马：1.跟步松手2.后坐翻掌3.虚步推掌十三、右蹬脚：1.收脚穿掌2.上步弓步分手4.收脚抱手 5.提膝合抱6.蹬脚撑掌十四、双峰贯耳：1.收脚落手2.上步分手 3.弓步贯拳十五、转身左蹬脚：1.左转扣脚2.收脚合抱 3.提膝分手 4.蹬脚撑掌十六、左下势独立：1.收脚勾手 2.屈蹲仆步3左转穿掌 4.弓腿起身5.提膝挑掌十七、右下势独立：1.左转落脚勾手2.屈蹲仆步3.右转穿掌 4.弓腿起身5.提膝挑掌十八、左右穿梭：1.落脚坐盘2.跟步抱球3.上步滚球 4.弓步推架 5.落脚坐盘6.跟步抱球7.上步滚球8.弓步推架十九、海底针：1.跟步松手2.后坐提手3.虚步插掌二十、闪通臂：1.提手收脚2.上步翻掌3.弓步推撑二十一、搬拦捶：1.后坐扣脚右转摆掌2.收脚握拳3.垫步搬拳4.右转旋臂5.上步拦掌6.弓步打拳二十二、如封似闭：1.穿手翻掌2.后坐收掌3.弓步按掌二十三、十字手：1.右转扣脚2.弓步分手3.坐腿扣脚4.收脚合抱二十四、收势：1.翻掌前撑2.分手下落3. 收脚还原2．论述体育的功能。
答：体育运动能促进大脑的发育，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础。
其次，可以促进观察力、记忆力、想象力和思维能力等智力因素的发展。
体育运动具有不同形式的对抗性，不论是个人或集体项目，因其有不确定性特点，则可把表现为肢体对抗的外在形式引伸为内在人脑间的智慧较量。
增强学生的体质:学校体育对增强学生体质的作用，是不言而喻的。
随着我国社会两个文明程度的迅速提高，更好地贯彻国家全民健身计划纲要，落实“一二一”工程，学校体育还需引进终身体育教育的思想，运用终身体育教育理论和方法，激发每个学生的体育兴趣,以培养学生终身体育意识、习惯和能力。
使学生走向社会后，不仅有一个强健的体魄，而且具有一定的体育素养，以适应现代生产方式和生活方式，提高生活质量，也使学校体育的功能最大限度地向全社会延伸。
培养学生的竞争意识和进取精神:学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。
如田径、体操、球类、游戏等项目，在集体注视下完成个人练习、整体练习；各种体育竞赛和体育表演或技评等，都是在同等条件下进行的。
3．短跑运动对人体有哪些锻炼价值？答：跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。
在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。
一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。
另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。
处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。
老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4．身体锻炼必须遵循哪些基本原则？答：体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。
以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。
一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。
二、讲求实效原则讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。
三、持之以恒原则持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。
体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。
四、循序渐进原则循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。
五、全面性原则全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。
5．根据本学期学习内容，谈谈自己是如何锻炼身体的。
答：适当的运动能带动身体吸收营养．运动时，心脏的跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的营养，也带走更多的废物，促进细胞的新陈代谢．运动能增强心肺功能，增加脂肪的代谢，降低心血管病的发病率．运动还会减低外界压力造成人体的紧张情绪，使人镇静，不过分敏感．有氧运动，一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。
无氧运动，无氧运动是身体使用爆发性力量的运动。
能调节和锻炼肌肉，强健的肌肉有助于抵御衰老。
一、名词解释1、基本舞步：指构成一种特定舞蹈的基调舞步型。
华尔兹的基本舞步为一拍一步，没有快慢之分，在后期的发展中，也有一拍二步或三拍一步。
2、升降动作：是指跳舞时身体的上升或下降。
华尔兹是一种有升降的波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸动作的转换中完成的。
3、舞程线：是指舞蹈运行的动向，必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动。
舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。
国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。
只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。
二、论述题1、简述摩登舞持握姿势的几个接触点。
答：摩登舞持握姿势男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。
女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。
四个接触点：1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。
2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。
3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。
4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。
2、体育舞蹈锻炼对心理适应能力的影响。
答：首先，体育舞蹈锻炼能改善情绪。
心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。
尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，能培养坚强的意志品质。
参加体育舞蹈有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，能使人际关系和谐。
由于体育舞蹈的集体性和公开性，在运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
第四，使人能正确认识自我。
人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。
第五，可以促进行为协调，反应适度。
运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此可以培养人良好的行为规范。
最后，体育舞蹈锻炼还能培养合作与竞争意识、提高心理素质、消除心理和心理疾病。
1、体育锻炼的原则？答：（一）全面性原则——它是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。
要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。
（二）经常性原则——它是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。
众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。
人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。
根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
（三）渐进性原则——它是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。
所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。
（四）个别性原则——它是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。
客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同。
因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。