心理健康班会课开学第一课ppt课件
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小学主题班会-心理健康开学第一课ppt课件
成长中七种不健康心理
由于多种因素的综合影响， 青少年可能会出现情绪低落、 愁眉苦脸、沉默寡言的表现。 当这种状态持续较长时间时， 应当引起我们足够的关注和 重视。
此人性格显得过于细致且挑 剔，心胸相对狭窄，缺乏包 容和理解他人的能力。对于 微不足道的小事也过分在意， 容易陷入无谓的纠结和深思 之中，难以释怀。
健康包涵了三个基本要素：
躯体健康 心理健康 具有社会适应能力
什么是心理健康
躯体健康
心理健康
具有社会 适应能力
社会适应能力被国际公认为衡量心理健康的首要标准， 而全面健康则涵盖了躯体健康与心理健康两大不可或缺、 紧密相连的方面。这两者共同构成了健康的完整面貌， 缺一不可，相互依存，无法分割。
什么是心理健康
心理健康 开学第一课
第一章
什么是心理健康
什么是心理健康
什么是真正的健康？ 估计很多同学便会脱囗而出：
“身体没病就是健康呗 ”
其实这种理解是不全面的！
什么是心理健康
健康的定义：
健康不仅是指身体上没有疾病和虚弱的现象，更是一种身体上、 精神上和社会适应上的全面完好状态。这种状态不仅体现在生 理健康上，还包括心理和社会适应能力方面的健康。只有在这 些方面都得到充分的关注和照顾，才能真正实现全面健康的生 活。
中学生心理健康问题的一些具体表现
具有焦虑倾向的学生通常会表现出一种难 以名状的紧张感，他们时而坐立不安，时 而心神不定，心里总是充满了烦躁与不安， 难以保持内心的平静与稳定。
有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校 的课外活动，对学校生活不适应。这些在 高一和初一学生身上表现得持别明显。
有心理不平衡的学生的表现是别的同学考得 比自己好、比自己有或穿名牌服装时就觉得 不舒服，另外总感觉老师和家长对自己不公 平。
开学第一课《心理健康》PPT课件
▪ 2、阶段训练法 （1）放松训练 （2）动机转移法。"这道题答不好怎么办"——怎样正确
解题的思考上。 （3）自我暗示法。比如，在临考阶段，当自己感到精神
压力很大时，可以进行这样的自我暗示："该复习的东 西我都认真复习了，还怕什么？考题无非也是这些复习 过的东西。”
典型个案：贾某，女，初三，父母对其期望过高， 心理压力很大，造成应试恐惧。考试前、中出现心悸、 胸闷头晕，有时伴有腹泻，痛经，记忆再现困难，见题 脑中一片空白，无法抑制自己的紧情绪，考下来的成绩 可想而知，不仅父母焦急，其本人也很担忧。
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高， 使得学生精神压力越来越大。 例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发 生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应， 导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中 的221名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无 能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做 才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充 满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一 位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导， 但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不 能眠。而考试前又会感到头痛、 甚至还会发烧，最后不 是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复， 到了一听考试就紧张就恐惧的地步。
发生率 94.9％ 79.8％ 78.9％ 72.0％ 64.5％ 59.0％ 56.8％ 51.1％ 50.7％ 49.6％
这些问题对学生产生的影响
排序
事件
1
考试失败或不理想
2
亲友死亡
3
升学压力
4
亲友患重病
5
学习负担重
解题的思考上。 （3）自我暗示法。比如，在临考阶段，当自己感到精神
压力很大时，可以进行这样的自我暗示："该复习的东 西我都认真复习了，还怕什么？考题无非也是这些复习 过的东西。”
典型个案：贾某，女，初三，父母对其期望过高， 心理压力很大，造成应试恐惧。考试前、中出现心悸、 胸闷头晕，有时伴有腹泻，痛经，记忆再现困难，见题 脑中一片空白，无法抑制自己的紧情绪，考下来的成绩 可想而知，不仅父母焦急，其本人也很担忧。
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高， 使得学生精神压力越来越大。 例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发 生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应， 导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中 的221名。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无 能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做 才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充 满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一 位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导， 但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不 能眠。而考试前又会感到头痛、 甚至还会发烧，最后不 是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复， 到了一听考试就紧张就恐惧的地步。
发生率 94.9％ 79.8％ 78.9％ 72.0％ 64.5％ 59.0％ 56.8％ 51.1％ 50.7％ 49.6％
这些问题对学生产生的影响
排序
事件
1
考试失败或不理想
2
亲友死亡
3
升学压力
4
亲友患重病
5
学习负担重
小学生心理健康主题班会开学第一课(课件)ppt
小添加学副生标心题 理健康主 题班会开学第一课
汇报人：WPS
目录
PART One
什么是心理健康
PART Three
如何维护小学生心 理健康
PART Five
开学第一课中小结 与展望
PART Two
小学生心理健康现 状
PART Four
心理健康主题班会 活动方案
PART Six
附录：相关资料与 资源推荐
人际关系：与老师、同学之 间的关系问题。
如何维护小学生心 理健康
家庭因素对小学生心理健康的影响
家庭氛围：影响 孩子的性格和行 为习惯
家庭教育方式：过 度保护、严厉惩罚 等都会对孩子的心 理健康产生不良影 响
家庭成员之间的关 系：父母之间的矛 盾、离异等都会对 孩子的心理健康产 生影响
家庭经济状况：贫 困、失业等家庭经 济状况会对孩子的 心理健康产生一定 的影响
关注学生的心理 健康状况，及时 发现和解决问题。
增强学生的心理 素质和自我调节 能力。
附录：相关资料与 资源推荐
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《给教师的建议》 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》 《小学生心理学》 《小学生心理健康教育》
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标
间安排
备和材料
结反思
添加标题 添加标题 添加标题
设计活动内容和形 确定参与人员和分 活动实施过程中的
式
工
注意事项和应对策
略
活动效果评估与总结
汇报人：WPS
目录
PART One
什么是心理健康
PART Three
如何维护小学生心 理健康
PART Five
开学第一课中小结 与展望
PART Two
小学生心理健康现 状
PART Four
心理健康主题班会 活动方案
PART Six
附录：相关资料与 资源推荐
人际关系：与老师、同学之 间的关系问题。
如何维护小学生心 理健康
家庭因素对小学生心理健康的影响
家庭氛围：影响 孩子的性格和行 为习惯
家庭教育方式：过 度保护、严厉惩罚 等都会对孩子的心 理健康产生不良影 响
家庭成员之间的关 系：父母之间的矛 盾、离异等都会对 孩子的心理健康产 生影响
家庭经济状况：贫 困、失业等家庭经 济状况会对孩子的 心理健康产生一定 的影响
关注学生的心理 健康状况，及时 发现和解决问题。
增强学生的心理 素质和自我调节 能力。
附录：相关资料与 资源推荐
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设计活动内容和形 确定参与人员和分 活动实施过程中的
式
工
注意事项和应对策
略
活动效果评估与总结
心理健康开学第一课课件
是否也遇到了上面提到的心
75
理困惑呢？大家可以在小组
内交流。
50
25
同学们也可以将自己的经 历自主记录下来。
0 Item 01 Item 02 Item 03 Item 04 Item 05
04
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
身体健康
A
心理健康
B
良好的社 会适应能
力
C
单击此处添加标题
TJBT
身体健康和心理健康有什么联系
身体健康会影响心理健康
互相影响
互相制约
心理健康也会影响身体健康
02
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
心理健康的标准
TJBT
智力正常。
有情绪的稳定性与协调性。
有较好的社会适应性。
有和谐的人际关系。
反应能力适度与行为协调。
心理年龄符合实际年龄。
有心理自控能力。
有健全的个性特征。
有自信心。
,
有心理耐受力
03
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit,
心理问题表现
TJBT
自责倾向
经常认为自己并不好
TJBT
不自信
认为自己什么都做不好
TJBT
叛逆
不希望周围的人把自己当小孩
TJBT
攀比
同学有的我也一定要有
TJBT
孤独
认为自己没有朋友，心 里话不知道该向谁说
TJBT
心理健康班会课开学第一课课件
2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一 个星期内）的时间，让自己去适应这里。
3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他 人更影响自己。
学习交流PPT
既来之，则安
16
处方二
提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效 率。
游戏：
1、找顺序 2、找颜色
学习交流PPT
17
处方三：
从心理方面：调整心态，积极面对。 每天保持一份 好心情，适当给自己放松，调节。当然，也不能因此而 给自己找了个犯错的理由借口。
• “开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现 为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、 腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上 则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、 焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
•
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御 学习交流PPT
4
“发病原因”：
②①缺学少习清生晰活合习理惯的反学差习较规大划 有主一要些是学过生于会放出松现的矛假盾期心生理活，与在过学度校紧学张习的时学期习盼生着活快差点别放太假大休，息造，成
______________________________
1、实现这个目标我最大的优势____________ 2、目前我最大的阻力是____________ 3、为了实现它，我应该怎么做？ ____________ 4、半个学期后，我应该达到一个什么结果？ ______________________ 5、一个学期后，我应该达到一个什么结果？ _______________________
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和
内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和
不肯面对现实，有逃避的心理。
学习交流PPT
3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他 人更影响自己。
学习交流PPT
既来之，则安
16
处方二
提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效 率。
游戏：
1、找顺序 2、找颜色
学习交流PPT
17
处方三：
从心理方面：调整心态，积极面对。 每天保持一份 好心情，适当给自己放松，调节。当然，也不能因此而 给自己找了个犯错的理由借口。
• “开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现 为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、 腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上 则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、 焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
•
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御 学习交流PPT
4
“发病原因”：
②①缺学少习清生晰活合习理惯的反学差习较规大划 有主一要些是学过生于会放出松现的矛假盾期心生理活，与在过学度校紧学张习的时学期习盼生着活快差点别放太假大休，息造，成
______________________________
1、实现这个目标我最大的优势____________ 2、目前我最大的阻力是____________ 3、为了实现它，我应该怎么做？ ____________ 4、半个学期后，我应该达到一个什么结果？ ______________________ 5、一个学期后，我应该达到一个什么结果？ _______________________
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和
内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和
不肯面对现实，有逃避的心理。
学习交流PPT
心理健康班会课开学第一课PPT课件
1
“联想头脑”的启动：
开学
——大家的心情？ ——大家上课的状态？ ——大家在学校的生活？
2
3
“病情了解”
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一 种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现， 心理学家们称之为“开学综合征”，生理上多表现为：失 眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失 禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力 减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳 定等。
（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。
（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。
身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
20
我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程
——选自汪国真《热爱生命》
21
生活语录
22
生活语录
23
生活语录
24
生活语录
25
生活语录
26
生活语录
27
28
1、为什么寒假时间这么短？（沮丧） 2、怎么这么快就开学呢？
又要受累了。。（不情愿）
总之：不开心、不情愿、
沮丧、情绪低落、 心慌意乱、 难受、 无缘无故发脾气……
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和 内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和 不肯面对现实，有逃避的心理。
5
测测你的疲劳类型
6
7
8
9
测试结果对照
“联想头脑”的启动：
开学
——大家的心情？ ——大家上课的状态？ ——大家在学校的生活？
2
3
“病情了解”
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一 种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现， 心理学家们称之为“开学综合征”，生理上多表现为：失 眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失 禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力 减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳 定等。
（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。
（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。
身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
20
我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程
——选自汪国真《热爱生命》
21
生活语录
22
生活语录
23
生活语录
24
生活语录
25
生活语录
26
生活语录
27
28
1、为什么寒假时间这么短？（沮丧） 2、怎么这么快就开学呢？
又要受累了。。（不情愿）
总之：不开心、不情愿、
沮丧、情绪低落、 心慌意乱、 难受、 无缘无故发脾气……
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和 内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和 不肯面对现实，有逃避的心理。
5
测测你的疲劳类型
6
7
8
9
测试结果对照
开学第一课《心理健康》PPT课件
高中学生 82.9 （%）
睢宁学生 （%）
16.4 14.2 14.8
-
4.2 2.9 2.5
15
全球心理疾病现状
在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟 知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均 为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在 这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近 5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经 历过沉重的心理压抑。
‘傻孩子，不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多
少，能考上什么学校就什么学校！’父母越是这样说，
我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不
得父母臭骂自己、痛打自己一顿。也许这样，自己的心
里会舒服一些。”
-
10
事例三：一位品学兼优的同学的求助信——
我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很 羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际 上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个 同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩 笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演 时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学 习。有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在 学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一 夜之间就变成她那样啊! 你有什么办法能帮我吗？
-
11
对这些问题的回答不同，或 对这些问题理解的深浅程度不 同，便可折射出现阶段中小学 生心理状态的不同。
-
12
学生十个发生频率最高的应激性生活事件
排序
事件
1
考试失败或不理想
2
学习负担重
3
被人误会或错怪
4
与同学或好友发生矛盾
5
家庭给你施加学习压力
睢宁学生 （%）
16.4 14.2 14.8
-
4.2 2.9 2.5
15
全球心理疾病现状
在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟 知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均 为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在 这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近 5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经 历过沉重的心理压抑。
‘傻孩子，不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多
少，能考上什么学校就什么学校！’父母越是这样说，
我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不
得父母臭骂自己、痛打自己一顿。也许这样，自己的心
里会舒服一些。”
-
10
事例三：一位品学兼优的同学的求助信——
我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很 羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际 上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个 同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩 笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演 时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学 习。有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在 学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一 夜之间就变成她那样啊! 你有什么办法能帮我吗？
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11
对这些问题的回答不同，或 对这些问题理解的深浅程度不 同，便可折射出现阶段中小学 生心理状态的不同。
-
12
学生十个发生频率最高的应激性生活事件
排序
事件
1
考试失败或不理想
2
学习负担重
3
被人误会或错怪
4
与同学或好友发生矛盾
5
家庭给你施加学习压力
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心理健康班会课开学第一课
1
“联想头脑”的启动：
开学
——大家的心情？ ——大家上课的状态？ ——大家在学校的生活？
心理健康班会课开学第一课
2
心理健康班会课开学第一课
3
“病情了解”
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一 种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现， 心理学家们称之为“开学综合征”。又叫“开学恐惧 症”。
游戏：
1、找顺序 2、找颜色
心理健康班会课开学第一课
17
处方三：
从心理方面：调整心态，积极面对。 每天保持一份好心情，适 当给自己放松，调节。当然，也不能因此而给自己找了个犯错的 理由借口。
放松训练： 1、视觉放松法 2、音乐放松法 3、呼吸放松法（深呼吸） 4、想象性放松
不为失败找理由，只为成功找方法。 心理健康班会课—开学—第一课美国的西点陆军学院的校18 规
“发病原因”：
②①缺学少习清生晰活合习理惯的反学差习较规大划 有主一要些是学过生于会放出松现的矛假盾期心生理活，与在过学度校紧学张习的时学期习盼生着活快差点别放太假大休，息造，
在成寒一假部开分始学时生觉在得心还理是、到生学理校上上难学以好适，应假和期接结受束。时在却寒不假想里去，上很学多。学从生 表的面生看活，安“排开没学有综规合律症，”每是天学的生时在间长几假乎期全间部过用多来娱看乐电休视闲、、上过网于、放玩纵游 自戏己和而娱导乐致、的吃，饭“、玩休心闲”、一睡时眠还随没心收所回欲来，的缺表乏现必。要而的从学深习层和次智分力析训，练， 一身些心学放生松在过学度习，生行活为时过间于上懒缺散少，清意晰志合消理沉的。规开划学，后没，有一养部成分良学好生的还生留 活恋与这学种习自习由惯自，在自的我假意期识生还活不方够式成，熟对，紧不张能的及学时习调生控活自忧我心，忡没忡有，顺对利学 实校现的从生家活庭产生生活焦向虑学。校生活的过渡。
身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
（1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。
心理健康班会课开学第一课
12
疲劳测试的提示
太认真、太懒散，都会累积疲劳
无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的 日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示 范。
心理健康班会课开学第一课
13
我们都在努力寻找答案的路上。。。
心理健康班会课开学第一课
15
处方一：
调整作息时间，适应环境，接受现实。
具体措施：
处方四：
为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新 学期当中。当然，目标离不开大家的努力，奋斗，坚持。
心理健康班会课开学第一课
19
2019年我的目标
______________________________
1、实现这个目标我最大的优势____________ 2、目前我最大的阻力是____________ 3、为了实现它，我应该怎么做？ ____________ 4、半个学期后，我应该达到一个什么结果？ ______________________ 5、一个学期后，我应该达到一个什么结果？ _______________________
（2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。
心理健康班会课开学第一课
11
副交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头 丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或 所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时， 身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食 用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于 刺激性饮食。
1、从心理接受回到学校学习的现实，用乐观积极的心 态去对待。
2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一个星期内） 的时间，让自己去适应这里。
3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他人更影响自 己。
既来之，则安之。
心理健康班会课开学第一课
——《论语·季氏16》
处方二
提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效率。
“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失 眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失 禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力 减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳 定等。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将 一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性 情绪转换成一些躯体症心状理健而康班会造课开学成第一的课 ，并会持续一段时间。4
10
交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
（1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。
（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。
（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和
内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和
不肯面对现实，有逃避的心理。
心理健康班会课开学第一课
5
测测你的疲劳类型
心理健康班会课开学第一课
6பைடு நூலகம்
心理健康班会课开学第一课
7
心理健康班会课开学第一课
8
心理健康班会课开学第一课
9
测试结果对照
心理健康班会课开学第一课
稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。
副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。
心理健康班会课开学第一课
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我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
——选自汪国真《热爱生命》
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“联想头脑”的启动：
开学
——大家的心情？ ——大家上课的状态？ ——大家在学校的生活？
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“病情了解”
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一 种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现， 心理学家们称之为“开学综合征”。又叫“开学恐惧 症”。
游戏：
1、找顺序 2、找颜色
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处方三：
从心理方面：调整心态，积极面对。 每天保持一份好心情，适 当给自己放松，调节。当然，也不能因此而给自己找了个犯错的 理由借口。
放松训练： 1、视觉放松法 2、音乐放松法 3、呼吸放松法（深呼吸） 4、想象性放松
不为失败找理由，只为成功找方法。 心理健康班会课—开学—第一课美国的西点陆军学院的校18 规
“发病原因”：
②①缺学少习清生晰活合习理惯的反学差习较规大划 有主一要些是学过生于会放出松现的矛假盾期心生理活，与在过学度校紧学张习的时学期习盼生着活快差点别放太假大休，息造，
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身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
（1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。
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疲劳测试的提示
太认真、太懒散，都会累积疲劳
无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的 日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示 范。
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我们都在努力寻找答案的路上。。。
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处方一：
调整作息时间，适应环境，接受现实。
具体措施：
处方四：
为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新 学期当中。当然，目标离不开大家的努力，奋斗，坚持。
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2019年我的目标
______________________________
1、实现这个目标我最大的优势____________ 2、目前我最大的阻力是____________ 3、为了实现它，我应该怎么做？ ____________ 4、半个学期后，我应该达到一个什么结果？ ______________________ 5、一个学期后，我应该达到一个什么结果？ _______________________
（2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。
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副交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头 丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或 所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时， 身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食 用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于 刺激性饮食。
1、从心理接受回到学校学习的现实，用乐观积极的心 态去对待。
2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一个星期内） 的时间，让自己去适应这里。
3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他人更影响自 己。
既来之，则安之。
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——《论语·季氏16》
处方二
提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效率。
“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失 眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失 禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力 减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳 定等。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将 一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性 情绪转换成一些躯体症心状理健而康班会造课开学成第一的课 ，并会持续一段时间。4
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交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
（1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。
（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。
（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和
内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和
不肯面对现实，有逃避的心理。
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测测你的疲劳类型
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6பைடு நூலகம்
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测试结果对照
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稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。
副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。
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我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
——选自汪国真《热爱生命》
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