心理健康班会课开学第一课ppt课件
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（2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。
心理健康班会课开学第一课
11
副交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头 丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或 所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时， 身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食 用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于 刺激性饮食。
“发病原因”：
②①缺学少习清生晰活合习理惯的反学差习较规大划 有主一要些是学过生于会放出松现的矛假盾期心生理活，与在过学度校紧学张习的时学期习盼生着活快差点别放太假大休，息造，
在成寒一假部开分始学时生觉在得心还理是、到生学理校上上难学以好适，应假和期接结受束。时在却寒不假想里去，上很学多。学从生 表的面生看活，安“排开没学有综规合律症，”每是天学的生时在间长几假乎期全间部过用多来娱看乐电休视闲、、上过网于、放玩纵游 自戏己和而娱导乐致、的吃，饭“、玩休心闲”、一睡时眠还随没心收所回欲来，的缺表乏现必。要而的从学深习层和次智分力析训，练， 一身些心学放生松在过学度习，生行活为时过间于上懒缺散少，清意晰志合消理沉的。规开划学，后没，有一养部成分良学好生的还生留 活恋与这学种习自习由惯自，在自的我假意期识生还活不方够式成，熟对，紧不张能的及学时习调生控活自忧我心，忡没忡有，顺对利学 实校现的从生家活庭产生生活焦向虑学。校生活的过渡。
心理健康班会课开学第一课
Βιβλιοθήκη Baidu
12
疲劳测试的提示
太认真、太懒散，都会累积疲劳
无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的 日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示 范。
心理健康班会课开学第一课
13
我们都在努力寻找答案的路上。。。
心理健康班会课开学第一课
15
处方一：
调整作息时间，适应环境，接受现实。
具体措施：
身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
（1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。
处方四：
为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新 学期当中。当然，目标离不开大家的努力，奋斗，坚持。
心理健康班会课开学第一课
19
2019年我的目标
______________________________
1、实现这个目标我最大的优势____________ 2、目前我最大的阻力是____________ 3、为了实现它，我应该怎么做？ ____________ 4、半个学期后，我应该达到一个什么结果？ ______________________ 5、一个学期后，我应该达到一个什么结果？ _______________________
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和
内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和
不肯面对现实，有逃避的心理。
心理健康班会课开学第一课
5
测测你的疲劳类型
心理健康班会课开学第一课
6
心理健康班会课开学第一课
7
心理健康班会课开学第一课
8
心理健康班会课开学第一课
9
测试结果对照
心理健康班会课开学第一课
心理健康班会课开学第一课
1
“联想头脑”的启动：
开学
——大家的心情？ ——大家上课的状态？ ——大家在学校的生活？
心理健康班会课开学第一课
2
心理健康班会课开学第一课
3
“病情了解”
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一 种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现， 心理学家们称之为“开学综合征”。又叫“开学恐惧 症”。
游戏：
1、找顺序 2、找颜色
心理健康班会课开学第一课
17
处方三：
从心理方面：调整心态，积极面对。 每天保持一份好心情，适 当给自己放松，调节。当然，也不能因此而给自己找了个犯错的 理由借口。
放松训练： 1、视觉放松法 2、音乐放松法 3、呼吸放松法（深呼吸） 4、想象性放松
不为失败找理由，只为成功找方法。 心理健康班会课—开学—第一课美国的西点陆军学院的校18 规
稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。
副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。
1、从心理接受回到学校学习的现实，用乐观积极的心 态去对待。
2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一个星期内） 的时间，让自己去适应这里。
3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他人更影响自 己。
既来之，则安之。
心理健康班会课开学第一课
——《论语·季氏16》
处方二
提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效率。
10
交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
（1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。
（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。
（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。
“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失 眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失 禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力 减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳 定等。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将 一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性 情绪转换成一些躯体症心状理健而康班会造课开学成第一的课 ，并会持续一段时间。4
心理健康班会课开学第一课
20
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
——选自汪国真《热爱生命》
心理健康班会课开学第一课
21
生活语录
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生活语录
心理健康班会课开学第一课
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生活语录
心理健康班会课开学第一课
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副交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头 丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或 所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时， 身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食 用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于 刺激性饮食。
“发病原因”：
②①缺学少习清生晰活合习理惯的反学差习较规大划 有主一要些是学过生于会放出松现的矛假盾期心生理活，与在过学度校紧学张习的时学期习盼生着活快差点别放太假大休，息造，
在成寒一假部开分始学时生觉在得心还理是、到生学理校上上难学以好适，应假和期接结受束。时在却寒不假想里去，上很学多。学从生 表的面生看活，安“排开没学有综规合律症，”每是天学的生时在间长几假乎期全间部过用多来娱看乐电休视闲、、上过网于、放玩纵游 自戏己和而娱导乐致、的吃，饭“、玩休心闲”、一睡时眠还随没心收所回欲来，的缺表乏现必。要而的从学深习层和次智分力析训，练， 一身些心学放生松在过学度习，生行活为时过间于上懒缺散少，清意晰志合消理沉的。规开划学，后没，有一养部成分良学好生的还生留 活恋与这学种习自习由惯自，在自的我假意期识生还活不方够式成，熟对，紧不张能的及学时习调生控活自忧我心，忡没忡有，顺对利学 实校现的从生家活庭产生生活焦向虑学。校生活的过渡。
心理健康班会课开学第一课
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疲劳测试的提示
太认真、太懒散，都会累积疲劳
无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的 日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示 范。
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13
我们都在努力寻找答案的路上。。。
心理健康班会课开学第一课
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处方一：
调整作息时间，适应环境，接受现实。
具体措施：
身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
（1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。
处方四：
为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新 学期当中。当然，目标离不开大家的努力，奋斗，坚持。
心理健康班会课开学第一课
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2019年我的目标
______________________________
1、实现这个目标我最大的优势____________ 2、目前我最大的阻力是____________ 3、为了实现它，我应该怎么做？ ____________ 4、半个学期后，我应该达到一个什么结果？ ______________________ 5、一个学期后，我应该达到一个什么结果？ _______________________
功课的增多和作业量的加大；考试的压力，外界的和
内在的；人际关系的心理矛盾等等。总的来说就是不敢和
不肯面对现实，有逃避的心理。
心理健康班会课开学第一课
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测测你的疲劳类型
心理健康班会课开学第一课
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心理健康班会课开学第一课
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心理健康班会课开学第一课
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心理健康班会课开学第一课
9
测试结果对照
心理健康班会课开学第一课
心理健康班会课开学第一课
1
“联想头脑”的启动：
开学
——大家的心情？ ——大家上课的状态？ ——大家在学校的生活？
心理健康班会课开学第一课
2
心理健康班会课开学第一课
3
“病情了解”
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一 种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现， 心理学家们称之为“开学综合征”。又叫“开学恐惧 症”。
游戏：
1、找顺序 2、找颜色
心理健康班会课开学第一课
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处方三：
从心理方面：调整心态，积极面对。 每天保持一份好心情，适 当给自己放松，调节。当然，也不能因此而给自己找了个犯错的 理由借口。
放松训练： 1、视觉放松法 2、音乐放松法 3、呼吸放松法（深呼吸） 4、想象性放松
不为失败找理由，只为成功找方法。 心理健康班会课—开学—第一课美国的西点陆军学院的校18 规
稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。
副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。
1、从心理接受回到学校学习的现实，用乐观积极的心 态去对待。
2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一个星期内） 的时间，让自己去适应这里。
3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他人更影响自 己。
既来之，则安之。
心理健康班会课开学第一课
——《论语·季氏16》
处方二
提高上课注意力，加强自制能力，从而提高上课效率。
10
交感神经活跃型
行为与作息特征 疲劳表现 疲劳原因
（1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。
（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。
（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。
“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失 眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失 禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力 减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳 定等。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将 一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性 情绪转换成一些躯体症心状理健而康班会造课开学成第一的课 ，并会持续一段时间。4
心理健康班会课开学第一课
20
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
——选自汪国真《热爱生命》
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