面对压力要学会自我释放

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生活常识分享面对压力要学会自我释放

导语：什么是心理健康？就是智力正常、情绪协调、心境良好，具备一定的意志品质，人际关系和谐，能够适应环境，有幸福感，保持人格完整。随着社

什么是心理健康？就是智力正常、情绪协调、心境良好，具备一定的意志品质，人际关系和谐，能够适应环境，有幸福感，保持人格完整。

随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们各方面的压力随之加大，警察这一特殊群体比普通人承受更多的压力。同时心理问题也比普通人心理问题高出50%以上。

陕西省公安厅于2005年10月对603名警察进行过一次心理测试（SCl-90），其结果如下：

各因子分的阳性项目分布情况（占总人数的比数）为：躯体化31%；强迫25.4%；人际敏感36.5%；抑郁33.7%；焦虑44.9%；敌对37.8%；恐怖13.9%；偏执36.7%；精神病性20.6%。各阳性项目占总人数百分比较高的前四项依次是焦虑、敌对、偏执和人际敏感。

按不同警龄心理问题的发生率为：0-5年警龄的民警中为76%；6-9年警龄为67.8%；10-15年警龄为63.7%；16年以上警龄为58.3%。也就是说，警龄越短，心理问题越多。

压力指数测验中，测验压力指数为2的，占被测人数的9.6%；压力指数为3的，占32.5%；压力指数为4的，占30.7%；压力指数为5的，占27.2%。可见压力指数为3-4的民警居多。

在我的心理咨询对象中，警察群体占到全部咨客的十分之一。实践中我体会，民警心理问题压力源主要来自这样几个方面：

首先是生活压力