第十二讲正确预防运动性疾病

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骨的基本结构
骨质 骨膜 骨髓 血管 神经
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骨的化学成分和物理特性
１.骨不仅坚硬，而且具一定 弹性。 ２.骨的支架 （１）有机质主要是骨胶原 纤维和粘多糖蛋白等，赋予 骨以弹性和韧性。 （２）无机质主要是碱性磷 酸钙，使骨坚硬挺实。
幼儿骨的有机质和无机质 各占一半，常发生青枝样骨 折。
2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不 活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不能 过长。
3、夏天出汗多，注意喝些盐水，补充电解质。
4、疲劳时，不宜过长时间剧烈运动。
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二、 运动中腹痛
• 腹痛可表现为腹部 钝痛、胀痛或绞痛， 多见于中长跑时。
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运动中腹痛 原因
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运动性疾病概述
• 身体运动，有时会使人体 产生生理活动过程的有序 性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产 生运动性疾病。
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运动性疾病概述
一、肌肉痉挛 二 运动中腹痛 三、低血糖症 四、运动性贫血 五、运动性晕厥 六、运动性血红蛋白尿 七、脑震荡
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低血糖症 原因
1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状态， 过紧张或有病等状态。
2、长时间运动，消耗大量血糖，使糖代 谢机能出现紊乱，运动时诱发。
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Байду номын сангаас19
低血糖症 表现
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、 面色苍白、出汗等。
严重者出现低血糖性休克症状：神志不 清，语言含糊，四肢发抖，烦躁,甚至昏迷， 脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大等。
1、胃肠痉挛 2、肝脾郁血，引起胀痛。主要是血液回流
受阻而淤积于肝脾，引起胀痛。 3、腹腔脏器有慢性病，如肝炎、阑尾炎。
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运动中腹痛 处理
锻炼时发生腹痛，可弯腰跑，减速、
深呼吸或暂停运动。对胀痛的腹部揉按， 一般可缓解，也可揉按或针刺内关、足三 里、大肠腧等穴位，口服药物进行治疗， 可解除胃肠痉挛。如腹腔脏器本身有疾患， 就应按疾病进行治疗，如腹肌有损伤应按 损伤处理。
第十二讲正确预防运动性疾病
上海交通大学生命学院 王莲芸 教授
董泰山
第十二讲 正确预防运动性疾病
• 你知道运动系统的组 成吗？
• 遇到运动后损伤，你 知道该怎么办吗？
• 刘翔脚伤为跟腱钙化
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人体运动系统基本知识
1、骨：起杠杆作用 2、骨连结：起枢钮作用 3、骨骼肌：起动力作用
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低血糖症 处理
• 轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物， 平卧保暖休息，短时间便可恢复。
• 重者：如已昏迷，可先指压或针刺人 中、百会、涌泉、合谷等穴位，并迅 速作静脉注射高渗葡萄糖液（可用葡 萄糖液50~100毫升）。
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低血糖症 预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运 动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距 离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮 料。
③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原 来的负荷,易发生骨折。
易骨折处: 腰椎压缩性骨折 股骨颈骨折 手腕部骨折
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NEWSTART：健康新起点
N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)
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运动性贫血
表现
预防
• 运动性贫血发病 • 合理安排运动量和
缓慢，其主要症
运动强度，补充富
状有头晕、恶心、 含蛋白质和铁的食
呕吐、气喘、体
物，克服偏食的习
血红蛋白减少，即称 为运动性贫血。
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运动性贫血 原因
• 运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加， 饮食中摄取的蛋白质不足，可引起运动 性贫血；
• 运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细 胞的脆性增加，同时由于运动时血流加 速，易引起红细胞破裂，致使红细胞的 新生与衰亡之间平衡被破坏而导致运动 性贫血。
成年人骨的有机质和无机 质的比例约为3：7，最为合 适。
老年人的骨无机质所占比 例更大，骨质出现多孔性， 表现为骨质疏松症，此时骨 的脆性较大，易发生骨折。
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骨质疏松
① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋 白质)等比例减少。
② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变 稀,乃至微骨折。导致骨关节痛。
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运动中腹痛 预防
• 合理安排训练或比赛时间，不要在饭前 过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小 时以后。
• 注意运动的节奏和调节水电解质的平衡， 如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。
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三、低血糖症
• 正常人的血糖为 3.9~6.4mmol/L，如 空腹血糖低于 3.3~3.8mmol/L时， 会出现一系列症状， 称为低血糖症。
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肌肉痉挛
表现
处理
1、牵拉指、趾，使 肌肉痉挛时， 过伸，以使痉挛的 局部变硬。疼 肌肉拉伸而解痉， 痛难忍，指、 然后局部按摩，热 趾 不 自 主 地 屈 敷。 曲，难以伸直。2、离开寒冷环境的
刺激，喝些盐开水。
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肌肉痉挛 预防
1、加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好 准备活动，特别是在寒冷环境中锻炼时。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一些 含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免 参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
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四、 运动性贫血
• 血液中红细胞数与血 红蛋白量低于正常值 （男性120g/L，女性 110g/L）下限，称为 贫血，因运动引起的
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一、肌肉痉挛
• 肌肉发生不由自主的 强直性收缩，就是肌 肉痉挛，俗称“抽 筋”。
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肌肉痉挛 原因
1、寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时， 若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。
2、电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗， 使体内的电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3、肌肉收缩失调或损伤，如过快的连续收缩， 使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反 复细微损伤，引起保护性强直收缩。