《运动训练学》冲刺卷(一)-答案

2019年《运动训练学》冲刺卷（一）
（100分）
注意：考生须将试题答案写在答题纸上，写在试卷上无效！
一、名词解释（共5题，每题4分，共20分)
1.运动训练
【参考答案】是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

2.完整训练法
【参考答案】完整训练法是指从技术动作和战术配合的开始到结束，不分部分和缓解，完整的进行联系的训练方法。

3.动机激励
【参考答案】指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

4.体能
【参考答案】体能是指人在身心活动（如工作、学习、生活、运动）过程中表现出来的，融躯体工作能力、大脑工作能力和心理调控能力于一体的综合生物学素质或能力。

5.运动技术
【参考答案】运动技术即是完成体育动作的方法。

是运动员竞技能力水平的重要决定因素。

二、简答题（共3题，每题10分，共30分）
1.简述技术训练的要求？
【参考答案】运动技术训练时要遵守以下九个方面的基本要求
（1）处理好基本技术与高难度技术的关系；
（2）处理好特长技术与全面技术的关系；
（3）处理好规范化与个体差异化的关系；
（4）循序渐进与难点先行的关系；
（5）处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；
（6）抓好技术风格的培养；
（7）处理好“学习”因素与“训练”因素的关系；
（8）改善动作基本结构，提高技术组合水平；
（9）重视运动技术创新。

2.简述训练课的类型及特点？
【参考答案】根据训练课的主要任务和内容,可以把训练课分为不同的类型。

（1）身体训练课(或称体能训练课)
这类课中主要安排身体素质训练的内容。

其主要特点是通过多种多样的训练手段和方法,发展运动员的一般和专项运动素质,提高和保持体能水平。

在大多数情况下,这类课的负荷较大。

身体训练在大周期中的准备期第一阶段安排得较多。

这类训练课除用作提高和巩固运动员体能水平外,其他训练时期内有时也将其作为调节运动员训练负荷节奏的课来预先安排。

（2）技战术训练课
这类课中主要进行各类技术与战术的训练,以及各种为专项技、战术训练服务的辅助性练习。

其主要特点是目的明确、内容训练手段与方法较为集中。

训练负荷视课的目的及其在训练过程中所处的位置而定。

（3）综合训练课
运动训练过程中这类课亦占有一定的比重。

在这类课中,根据运动员发展多种竞技能力的需要,运用包含素质、技术、战术及心理等紧密结合实战需要的综合性训练方法与手段进行训练。

（4）测验、检查和比赛课
这类课的任务是对运动员的训练效果进行检查,或直接参加比赛。

课的内容、测试的手段则根据计划中的要求予以安排。

课的负荷量可能较小,但一般来说负荷强度较大或者很大在某些时候,这种负荷对运动员身体的刺激相当强烈。

3.试述制定战术方案的注意问题？
【参考答案】制定战术方案时，首先要考虑战术的针对性和实效性。

其次要考虑攻守转换的灵活性、运动员对方案的可接受性及是否能发挥每个运动员的特点及创造性，又有利于集体各个成员之间的协同性等。

同时还有注意以下事项（1）及时收集准确的情报；
（2）处理好战略决策和战术决策的关系；
（3）考虑竞赛环境的影响；
（4）充分利用竞赛规则；
（5）计划性与可变性相结合。

三、论述题（共2题，每题25分，共50分）
1.论述耐力训练有哪些要求及儿童少年耐力训练的注意事项？
【参考答案】（1)注意培养运动员控制与调节呼吸的能力
运动员在耐力性工作中需要及时补充大量氧气,机体通过提高呼吸频率和加深呼吸深度来吸取坚持长时间工作必需的氧气。

一般来讲,没有参加过训练的人在长时间工作过程中,是以加大呼吸的频率来供给机体对更多氧气的需要,高水平运动员则主要以加深呼吸的深度来改善对体内氧气的供给。

可见,培养运动员
呼吸控制与呼吸调节能力是十分必要的。

对各个运动项目的运动员都应加强呼吸节奏与动作节奏协调一致的训练,呼吸节奏紊乱,就会使动作节奏遭到破坏,从而影响持续工作的能力。

（2）注意对运动员意志品质的培养
运动员的意志品质在耐力性竞技项目比赛中起着重要作用,因此,在耐力素质训练中必须注意对运动员意志品质的培养。

要培养运动员具有克服机体的疲劳感、坚持高负荷训练的顽强意志,培养运动员在比赛中落后或失利情况下顽强拼搏、克服困难、坚持到底的信心和能力,培养运动员在各种训练和比赛环境中包括在温度、湿度、气压过高或过低,雨雪、大风等气候条件下,克服不利因素,正常发挥乃至出色发挥竞技水平的能力。

（3）正确处理有氧耐力与无氧耐力之间的关系
应在发展运动员有氧耐力的基础上进行无氧耐力训练,或者在发展运动员无氧耐力训练的同时进行有氧耐力训练。

因为有氧耐力训练可使运动员的输送氧气的能力、利用氧能力、心脏功能得到加强,从而为无氧耐力训练奠定基础。

（4）儿童少年耐力训练的注意事项
①密切结合儿童少年耐力自然发展的趋势安排训练
掌握儿童少年耐力自然发展的趋势,以便科学地安排耐力训练。

儿童少年耐力素质是随着年龄的增长而逐渐提高的,例如进行3分钟的活动测定,9岁儿童的耐力只能达到成人的40%,12岁时达到成人的65%,15岁时便可达到成人的92%了。

一般地讲,女孩9岁时,耐力提高的速度较快;12岁时,耐力再次提高;当她们进入性成熟后第二年(14岁起)耐力水平将逐年下降;到15~16岁时,耐力水平下降最多。

男孩在10岁、13岁和16岁时,耐力素质有大幅度的提高。

②儿童少年耐力训练应以有氧耐力训练为主
从生理上讲,儿童少年血红蛋白、肌红蛋白含量较成年人少,无氧代谢能量贮备不足,酸中毒现象要靠心血管系统补偿来消除,无氧代谢能力的发展受到限制,因此,应以有氧耐力为主进行耐力训练。

少年运动员从青春发育期以后进行无氧耐力训练为好。

优秀中长跑运动员成长过程分析,从事专项耐力的训练时间男子为14~16岁,女子为13~14岁。

③采用多种内容和手段发展儿童少年耐力
儿童少年进行耐力训练的内容手段应该是多种多样的。

除长跑的练习,可选用活动性游戏、球类运动、骑自行车、滑冰、登山、循环练习等。

④持续训练法是儿童少年耐力训练的基本方法
儿童少年进行耐力训练的基本方法为持续训练法,也可用变速跑等方法。

如使用间歇训练法,应以小强度间歇法为主,工作强度控制在30%~60%,练习总时间为20分钟左右。

练习与休息时间的比例为1:1。

随年龄增长,到15岁以后可用
较大强度的间歇训练法,强度可达50%以上。

2.运动员竞技状态的阶段性变化与训练大周期分期的关系？
【参考答案】
运动员竞技状态不是自然出现的，而要通过训练才能获得。

竞技状态的形成和发展有三个阶段，即竞技状态的形成、竞技状态的保持、竞技状态的保持。

（1）竞技状态的形成，此阶段主要反映运动员机体对适度的训练负荷产生生物适应现象，以使运动员的竞技能力不断提高；
（2）竞技状态的保持为第二阶段，此阶段通过专门的训练方法与手段使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作状态。

（3）第三阶段为竞技状态的消失，该阶段因前两个阶段机体的心理和生理潜能均被大量消耗，机体的保护性机制变会发挥作用，使机体难以再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。

运动员的竞技状态的消失，经过一段时间的调整和恢复，才能够在投入紧张的训练。

在机体的适应性机制、动员机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性的运行，使得运动员的竞技状态不断地得到提高。

与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备期、比赛期和恢复期的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。