我爱我妻月嫂培训月子餐和产妇营养
月嫂培训饮食与营养
案例总结与启示
案例介绍：选取具有代表性的月嫂 培训饮食与营养案例介绍案例背景、 涉及人员和营养需求。
案例总结：总结案例中的经验和教 训以及在月嫂培训饮食与营养方面 的启示。
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案例分析：分析案例中月嫂在饮食 与营养方面的处理方式以及其科学 性和合理性。
案例应用：探讨如何将案例中的经 验和启示应用到实际工作中提高月 嫂培训饮食与营养的水平。
月嫂培训饮食与营养的市场前景
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市场需求增长：随着社会发展和家庭收入提高人们对月嫂服务的需求不断增加对月嫂的素质和服务质量要求 也越来越高因此月嫂培训饮食与营养的市场前景广阔。
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政策支持：政府对家庭服务业的支持力度不断加大出台了一系列政策措施鼓励和支持月嫂培训行业的发展为 月嫂培训饮食与营养的市场前景提供了有力保障。
多样化饮食：摄入多种食物包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物等。
避免高脂肪、高糖和高盐食物：这些食物可能对产妇和新生儿的健康产生负面影响。
Prt Three 月嫂培训饮食与营养知
识
月嫂培训饮食与营养的分类
营养学基础知识： 介绍人体所需的 营养素及其作用 以及各种食物的 营养价值
月子期间的饮食 调理：针对产妇 产后的身体恢复 和哺乳需求提供 科学合理的饮食 建议和食谱
汇报人：
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消费升级：随着消费升级和家庭服务行业的不断发展月嫂服务逐渐成为家庭服务的重要组成部分人们对月嫂 的素质和服务质量要求越来越高对月嫂培训饮食与营养的需求也将不断增加。
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技术创新：随着科技的不断进步和应用月嫂 Nhomakorabea训饮食与营养行业将不断涌现出新的技术和模式为行业发展带 来新的机遇和挑战。
【月嫂培训】月嫂培训知识
【月嫂培训】月嫂培训知识一、月嫂培训的重要性随着我国经济的发展和生活水平的提高，越来越多的家庭开始重视孕妇和新生儿的护理。
月嫂作为专业的母婴护理员，不仅要具备一定的护理技能，还要具备良好的职业素养。
因此，月嫂培训显得尤为重要。
通过月嫂培训，可以系统地学习母婴护理知识，提高月嫂的专业素养，为家庭提供更优质的护理服务。
二、月嫂培训的主要内容1. 母婴护理知识：月嫂培训的首要任务是教授月嫂母婴护理知识，包括孕妇护理、新生儿护理、母乳喂养、产后恢复等方面。
通过培训，使月嫂掌握科学的护理方法，为孕妇和新生儿提供专业的护理服务。
2. 育儿知识：月嫂培训还应包括育儿知识的学习，如婴儿抚触、婴儿洗澡、婴儿换尿布、婴儿睡眠等。
这些知识有助于月嫂更好地照顾婴儿，提高婴儿的生活质量。
3. 营养与饮食：月嫂需要掌握一定的营养与饮食知识，为孕妇和新生儿提供合理的膳食搭配。
培训内容应包括孕妇饮食禁忌、营养需求、月子餐制作等。
4. 产后恢复：月嫂培训应关注产后恢复方面的知识，如产后伤口护理、产后抑郁预防、产后运动等。
月嫂需学会帮助产妇尽快恢复身体健康，提高生活质量。
5. 职业道德与沟通技巧：月嫂作为家庭护理员，需要具备良好的职业道德和沟通技巧。
培训课程应包括职业道德教育、沟通技巧训练等，以提高月嫂的职业素养。
6. 安全知识：月嫂培训还应涵盖安全知识，如防火、防盗、防意外伤害等。
月嫂需学会在紧急情况下保护自己和母婴的安全。
三、月嫂培训的实施与评估1. 培训机构：月嫂培训应由具备相关资质的培训机构或家政公司承担。
培训机构应具备完善的课程体系、专业的师资队伍和良好的培训环境。
2. 培训方式：月嫂培训可采用线上与线下相结合的方式。
线上培训可通过网络平台进行，方便月嫂随时随地学习；线下培训可采用面授、实操演练等形式，提高月嫂的实际操作能力。
3. 培训时间：月嫂培训时间应根据培训内容的多少和月嫂的学习进度合理安排。
一般而言，培训时间不少于一个月。
月嫂培训内容有哪些
月嫂培训内容有哪些月嫂是指专门为产妇和新生儿提供护理服务的专业人员，她们在产后提供专业的护理和照料，帮助产妇恢复身体，照顾新生儿的生活起居。
因此，月嫂的培训内容非常重要，下面我们来详细了解一下月嫂培训的内容有哪些。
首先，月嫂培训的内容包括产后护理知识。
产后护理是月嫂工作的重要内容，月嫂需要学习产后恢复的知识，包括产后身体恢复的特点、产后饮食调理、产后心理护理等方面的知识。
她们需要了解产后各种常见疾病的预防和处理方法，以及产后身体各项指标的正常范围，以便及时发现异常情况并采取相应的护理措施。
其次，月嫂培训还包括婴儿护理知识。
月嫂需要学习婴儿的日常护理知识，包括婴儿洗护、喂养、睡眠、生长发育等方面的知识。
她们需要了解婴儿常见疾病的预防和处理方法，以及婴儿的生理特点和行为表现，以便及时发现婴儿的异常情况并采取相应的护理措施。
此外，月嫂培训还包括家庭卫生与环境整理知识。
月嫂需要学习家庭卫生与环境整理的知识，包括家庭卫生常识、家庭环境整理、家庭常见病的预防和处理方法等方面的知识。
她们需要了解家庭卫生与环境整理对产妇和婴儿健康的重要性，以及如何有效地进行家庭卫生与环境整理工作。
最后，月嫂培训还包括沟通与协调能力的培养。
月嫂需要学习沟通与协调的技巧，包括与产妇、家庭成员和其他护理人员的沟通技巧、协调工作中的技巧等方面的知识。
她们需要了解如何与不同的人群进行有效的沟通，如何处理各种复杂的人际关系，以及如何有效地协调各种护理工作。
综上所述，月嫂培训的内容包括产后护理知识、婴儿护理知识、家庭卫生与环境整理知识以及沟通与协调能力的培养。
这些内容对于月嫂提供专业的护理服务至关重要，通过系统的培训，月嫂可以更好地胜任自己的工作，为产妇和新生儿提供更好的护理服务。
产后营养饮食指南 宝妈必备的健康食谱
产后营养饮食指南宝妈必备的健康食谱产后营养饮食指南宝妈必备的健康食谱产后期是每位妈妈需要特殊关注的阶段，新生儿的诞生给妈妈带来了很大的变化，也需要妈妈们特别注意自己的饮食和营养摄入。
正确的营养饮食能够促进产后康复，提高母乳质量，增强免疫力，并且保持身材和心情的愉悦。
本文将为宝妈们提供一份产后营养饮食指南，帮助妈妈们制定健康的饮食计划。
一、均衡的蛋白质摄入产后适当增加蛋白质的摄入量可以促进伤口的愈合和产后恢复。
建议每天摄入约80克的蛋白质，可以通过食用禽肉、鱼类、豆腐、奶制品、蛋类等食物来获得。
同时，应该避免摄入过多的红肉和油炸食品，以免影响身体的恢复和影响乳汁的分泌。
二、多样化的碳水化合物摄入碳水化合物是产后恢复的重要能量来源，它不仅可以为妈妈们提供体力，也有助于补充体内的糖原储备。
选择全谷类食物、糙米、全麦面包、地瓜等低GI值食物，这些食物可以提供持久的能量，并且富含纤维素和一些重要的维生素和矿物质。
三、摄入丰富的蔬菜和水果蔬菜和水果是产后饮食中不可或缺的一部分。
它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高免疫力、促进消化和康复。
建议每天食用五色的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、番茄、苹果、橙子等，可以根据季节的不同选择适宜的水果和蔬菜品种。
四、适量的脂肪摄入产后妈妈们需要适量的脂肪摄入，以维持正常的生理功能和提高免疫力。
选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等，同时应避免过多的饱和脂肪酸摄入，如动物内脏、黄油等。
妈妈们可以尝试将油炸食品替换为蒸、煮或烤的方式烹饪食物，减少脂肪摄入量。
五、合理补充营养品除了通过饮食来摄入营养素，产后妈妈们还可以适当补充一些营养品来提高身体的健康水平。
例如，新妈妈们可以选择合适的产后复合维生素，以帮助补充产后身体所需的各种维生素和矿物质。
此外，产后妈妈们应该注意增加钙和铁的摄入量，可以通过食用奶制品、海鲜、豆类和绿叶蔬菜来实现。
六、合理饮食安排产后妈妈们应该遵循三餐和两次小食的饮食安排，这有助于保持血糖的稳定和胃肠的正常功能。
月嫂上岗月子餐参考表
产妇营养餐温馨提示：前三天不要吃大补的食谱，清淡、半流质为主。
第四天早餐：小米粥炝三丝鸡蛋加餐：木瓜排毒汤、土豆饼、时令水果午餐：大烩什菌煲、莲藕排骨、海米油菜、主食晚餐：大虾炒白菜、紫米粥、第五天早餐：蛋面（海参）、海米炝豆腐加餐：牛奶点心时令水果午餐：虾仁西兰花花生猥猪蹄菠菜蛋汤主食晚餐：鲫鱼炖豆腐芹菜炒肉丝银耳莲子粥主食第六天早餐：菜虾仁饼红枣小米粥炝虾皮菠菜加餐：南瓜饼、牛奶时令水果午餐：红烧排骨鸡蛋炒丝瓜海参羊肉汤主食晚餐：红烧带鱼、当归乌鸡汤黑米粥主食第七天早餐：杂粮窝头小米粥小菜加餐：葱花饼紫菜蛋花汤时令水果午餐：双色菜花木瓜焖排骨海鲜汤米饭晚餐：海带炖肉山药炒木耳青菜粥主食第八天早餐：虾仁水饺炝西芹黄豆加餐：蔬菜玉米饼香蕉粥、时令水果午餐：大虾炒白菜清炒山药香菇炖鸡杂粮米饭晚餐：西红柿炖牛肉素炒油麦菜八宝粥主食第九天早餐：杂粮面鸡蛋芝麻西芹加餐：红薯银耳羹黑芝麻饼时令水果午餐：红烧排骨香菇扒油菜银耳乌鸡汤米饭晚餐：木耳炒山芹香煎带鱼红豆小米粥主食第十天早餐：米粥、鸡蛋、拌莴笋条加餐：百合大枣桂圆汤豆沙饼、时令水果午餐：豆腐汤西红柿炒鸡蛋玉米煲小排米饭晚餐：红烧鸡块扒全茄冬瓜虾仁汤主食第十一天早餐：肉丝青菜面小菜加餐：蔬菜粥、鸡蛋饼时令水果午餐：金针菇炒肉丝丝瓜鲜虾煲黄豆猪手开奶汤花卷晚餐：豆干炒西芹、红烧鲫鱼红豆粥主食第十二天早餐：鸡蛋饼炝木耳、小米饭加餐：木瓜银耳莲子羹、南瓜饼时令水果午餐：海带猪脚煲蒜蓉空心菜丝瓜汤米饭晚餐：豆皮炒肉清炒虾仁猪肝菠菜汤主食第十三天早餐：榄油烤面包、胡萝卜煮黄豆牛奶午餐：黄芪鲈鱼炒三丝乌鸡汤米饭加餐：南瓜粥、虾饺、时令水果晚餐：蘑菇炒肉冬瓜炖排骨艾叶羊肉汤主食第十四天早餐：汤虾仁鸡蛋面小菜加餐：山药薏米牛奶粥蛋糕时令水果午餐：海三鲜（海参）汤茶树菇炒肉丝鲫鱼豆腐汤主食晚餐：蘑菇炖小鸡西兰花炒虾仁猪蹄红枣汤麦片焖米饭第十五天早餐：薏米红枣粥黑芝麻炝菠菜花卷加餐：蛋炒饭豆浆时令水果午餐：香菇烧菜心当归乌鸡汤海带腐竹炖肉米饭晚餐：鱼头豆腐汤、腰果虾仁素炒菠菜花卷第十六天早餐：叶面饼、麦片粥、腐竹炝莴苣加餐：果味甜汤、鸡蛋饼、时令水果午餐：红焖大虾黄豆木耳猪蹄汤甲鱼汤米饭晚餐：番茄牛肉清炒油菜小米粥主食第十七天早餐煮蛋煮花生米、小米粥加餐：牛奶蛋黄派午餐：清蒸平鱼干贝青菜心山药木耳排骨汤米饭晚餐：黄豆焖鸡翅乌鸡炖甲鱼南瓜小米粥主食第十八天早餐：馄饨（海参）炝莲菜加餐：葱花蛋饼黑米红枣粥、时令水果午餐：山芹炒猪肝小白菜丸子汤拌三丝主食晚餐：鸡腿烧土豆清炒娃娃菜桂圆枸杞小米粥花卷第十九天早餐：馅饼营养小米粥花生煮黄豆加餐：香蕉粥点心时令水果午餐：莲藕炖排骨海参虾仁汤丝瓜炒鸡蛋米饭晚餐：清炒绿豆芽海带五花肉羊肉汤主食第二十天早餐：鸡蛋饼紫菜汤炝豆芽加餐：红枣山药粥菜饼时令水果午餐：什锦蔬菜烩豆腐、土豆烧鸽子海米冬瓜米饭晚餐：红烧带鱼当归煲老鸭清炒西兰花主食第二十一天早餐：杂面煎蛋炝双耳加餐：红枣花生粥西葫芦摊饼、时令水果午餐：清蒸武昌鱼西红柿炖牛肉香菇油菜米饭晚餐山药炖排骨菠菜炒鸡蛋鲜虾丝瓜汤主食第二十二天早餐：虾仁馄饨炝圆白菜加餐：鸡丝粥、香煎馒头片、时令水果午餐：红烧排骨、彩椒炒肉片银耳乌鸡汤米饭晚餐：香菇烧菜心海参羊肉汤阿胶红枣糯米粥主食二十三天早餐：核桃粥蔬菜饼小菜鸡蛋加餐：美味土豆饼黑米雪梨冰糖粥时令水果午餐：西红柿炒鸡蛋香煎带鱼姜母鸭汤米饭晚餐：香菇扒油菜清蒸大虾红枣木耳羊肉汤二十四天早餐：煮蛋海米炝芹菜玉米粥加餐：芹菜粥鸡蛋饼、时令水果午餐：葱油鲤鱼丝瓜炒肉片玉米炖排骨面饼晚餐：胡萝卜羊肉煲山芹炒豆干银耳百合粥花卷二十五天早餐：杂面鸡蛋炝油麦菜黄豆花生加餐：营养玉米饼牛奶麦片粥、时令水果午餐：猪肝菠菜汤鱿鱼炒西芹红枣当归乌鸡汤米饭晚餐：山芹木耳多味牛腩煲山药鱼头汤（海参）二十六天早餐：蛋炒饭、虾皮紫菜汤炝青笋加餐牛奶面包、时令水果午餐：干炸黄鱼玉米香菇大骨汤红烧茄子米饭晚餐：海参鸽子汤香菇油菜清炒西兰花主食二十七天早餐：红糖小米粥鸡蛋葱花饼炝炒西兰花加餐：木瓜牛奶红豆包午餐：当归乌鸡香菇青菜鲫鱼炖豆腐米饭晚餐：胡萝卜炖羊肉丝瓜烧蘑菇红豆花生红枣粥二十八天早餐：八宝粥鸡蛋五香花生米加餐：百合红枣汤、菜饼时令水果午餐：茶树菇炖牛肉清炒豆皮山芹木耳米饭晚餐：腐竹莴苣猪脚黄豆清炒虾仁主食营养餐菜品随季节变化及当天储备做相应调整。
月嫂的安全康复秘方之月子餐食谱
第一周主要是排出恶露、恢复元气最重要，调理重点：促进子宫收缩、活血祛瘀、排出恶露、通畅乳腺、促进乳汁分泌、利水消肿、补血养血、舒缓压力、增强体质、促进伤口愈合、强健脾胃，预防便秘顺产第一-周月子餐产后第一餐要以补充能量为主。
顺产产后第一天饮食灵活性比较强，要根据产妇的身体情况和食欲情况来决定，产后肠胃比较虚弱。
要吃- -些易消化、好吸收、营养密度高的食物。
推荐食物:小米粥、白粥、藕粉、红糖水、面条、荷包蛋、蛋花汤、鸡蛋羹。
剖腹产第一周月子餐剖腹产产后6小时内应当禁食，因为手术让肠蠕动受抑制，容易胀气，禁食可以减轻肠内胀气。
6小时后可以吃一些促排气的汤水，如萝卜汤、米汤、面汤、萝卜水、陈皮水等流质食物。
产后12小时，可以食用一些半流质饮食，如浓稠一点的烂面条、鸡蛋汤、各种粥。
产后24小时，进食逐渐过渡到普通的食物。
剖宫产第一周要避免- -些胀气的食物，奶类、豆制品类。
产妇生产后坐月子期间恢复的好不好不仅和心情、运动有关系，和饮食上的安排也是密不可分的。
产后怎么吃才是最营养的，才能让身体的各个机能恢复最佳状态是每个产妇都关心的问题：1、由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，新妈妈会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，顺产的新妈妈产后可立即进食。
先进食少量的食物来补充体力，然后再逐渐增加食量。
但是在产后第一天，不论是剖宫产还是顺产的新妈妈，最好进食清淡而富有营养的食物，如汤、面条、稀饭等。
产后第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果，应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼2、不吃气味重、难消化的食物。
新妈妈还要注意不能吃气味偏重、难消化的食物，如糯米食品、豆类、凤梨、油炸食物等，否则不仅会消化不良，也会使气血不畅，影响身体的恢复。
若肠胃不好、吃豆类容易胀气的新妈妈，这周先不要吃薏仁、黑豆、红豆等，建议只喝熬煮的汤，汤里的营养成分可利水消肿。
月嫂服务培训教材初级
月嫂服务培训教材（初级）开心服务月嫂培训教材（初级）第二部分产妇护理第一节产妇的休养环境与个人卫生护理第二节产妇的饮食与营养第三节产妇的生活禁忌第三部分新生儿护理第一节新生儿生长发育特点第二节新生儿护理的基本要求第三节新生儿喂养第四节新生儿大小便护理第五节清洁卫生第二部分产妇护理本章学习目标：1、了解产妇的日常生活护理需求，掌握产褥期的护理及卫生指导方法。
2、了解产妇的饮食要求、忌讳，掌握一些基本的月子餐制作方法。
第一节产妇的休养环境与个人卫生护理产妇由于分娩，身体相当虚弱，爱出虚汗，所以作为月嫂就要为产妇提供一个干净舒适的休养环境，并指导产妇搞好个人卫生。
一、产妇的休养环境产妇的休养环境好坏，直接影响产妇的情绪和身体健康的恢复。
一•般产后病人需要一个舒适安静的休养环境。
1、保持室内适宜的温湿度产妇的卧室应是冬天温暖，夏天凉爽，要经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。
冬天室温可保持在20°C〜22°C,没有暖气的家庭可以用电取暖器，注意室内不可太干燥，应经常在房间内喷洒水，有条件的家庭可用电加湿器。
夏天室温过高时，可以用电风扇、空调进行防暑降温。
夏季室温不可高于28°C,电扇室调风不可直吹产妇和新生儿。
2、保持室内空气流通每天定时开窗通风1〜2次，每次30 分钟，这样有助于减少室内病原微生物的浓度和二氧化碳的浓度，减少感染的机会，但应注意不要让对流风直接吹到产妇和新生儿，以免产妇着凉。
3、室内要清洁整齐产妇的房间要保持整洁卫生，产妇及婴儿的物品应分类整理放置，不要乱放乱用。
避免过多亲友入室探望，以免影响母婴休息，且人多可造成空气污浊，尤其是患病的亲友，如感冒等疾病，易引起交叉感染。
4、保持环境安静产褥期应尽量减少亲友来访，避免频繁地探视刺激宝宝，引起宝宝的不安哭闹，安静的环境有助于产妇和宝宝的休息。
5、适当美化环境、舒适美观的环境能让产妇更愉快，适当的环境布置有助于宝宝早期感觉功能的训练，并让宝宝感受家庭的温馨，但注意不要在室内放置香味过浓的鲜花和过多的绿色植物，以免影响产妇和宝宝的健康。
我爱我妻月嫂培训-月子餐和产妇营养
七、月子餐的制作
七、月子餐的制作
谢谢!
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演讲人姓名
演讲时间
六、月子餐阶段食补
产后第二周：补肾固腰、补充气血 补肾固腰的食物有：杜仲腰花汤、芝麻山药粥、蒸排骨山药、淮山药、红枣枸杞水、栗子鸡块、红枣小米粥、黑米鸡肉粥，清蒸鲈鱼 能沟通乳的汤有：鲫鱼通草汤、 能够増乳的汤有：乌鸡榴莲汤、锁骨汤、猪脚汤、核桃仁汤、猪脚花生汤、猪脚豆腐汤、海蜇汤、猪脚茭白汤、花生黄豆汤 帮助打通气血的汤：紫花目蕦汤 补气血的食物：煲汤里添加适量的当归、黄芪、红枣；十全鱼汤；牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤；猪蹄黄豆；枸杞红枣炖甲鱼；骨髓红枣汤；蹄筋炖花生；当归羊肉汤；虾仁混沌汤；当归羊肉汤。 祛湿毒、内火的食物：百合莲子川贝琵琶膏、 祛体寒的食物：杜仲素腰花、核桃醪糟汤 祛肺火的食物：银耳羹、莲子羹 祛肝火的食物：苦瓜茭白汤 能够调节干於气滞的汤：鲇鱼通草汤 能够安神健脑的食物：金针炖排骨、金针汤 含钙高的食物是：牛奶、酸奶、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、花生、芝麻酱、豆腐、松子、甘蓝菜、白菜、油菜。
四、月子餐饮食原则
“软” 是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。 因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好。 另外一方面，过硬的食物也不利于消化吸收。
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五、产妇膳食营养
六、月子餐阶段食补
第一阶段
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 忌食二：硬、咸、寒凉生冷食物
金牌月嫂月子餐范文
金牌月嫂月子餐篇(一):金牌月嫂的30天月子食谱月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康。
作为月嫂行业的标杆，我爱我妻月嫂公司根据自己多年的实践经验，总结了一套月子餐食谱。
很多我爱我妻的金牌月嫂都把这套食谱背的滚瓜烂熟，在客户家用的效果非常好。
当然，这些都是新妈妈在坐月子期间的一般的饮食原则和注意事项，月嫂在实际使用中一定要根据个体的不同，进行适当调整，而不是生搬硬套。
我爱我妻月嫂公司衷心希望每个月嫂能能够科学地配合产妇的生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼的。
月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。
剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐萝卜水的作用促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你传染。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。
姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。
另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。
月子餐之第二天早自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确下午小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天早白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。
金牌月嫂月子餐
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤
午点
面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
面条
藕粉
晚餐
①白米饭 ②炒素菜 ③牛肉炖土豆 ④鲜鱼黑木耳枸杞汤
①红薯饭 ②炒素菜 ④山药猪肚炖公鸡、 杜仲汤
①白米饭 ②炒素菜 ③炒木耳猪腰 ④山药猪尾骨杜仲汤
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④山药猪肚炖公鸡汤 ④黑豆猪尾骨汤 （加枸杞、红枣、当归） （加枸杞、红枣、当归）
午点
面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
紫菜虾米混沌
面条
紫菜虾米混沌
晚餐
①白米饭 ②炒素菜 ③牛肉炖土豆 ④鲜鱼黑木耳枸杞汤
①白米饭 ①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ②炒土豆丝 ④胡萝卜鲜菇炖鸽子汤 ③炒木耳猪腰 ③萝卜炖牛肉 （加枸杞、红枣、当归） ④山药花生猪尾骨杜仲汤 ④鲜菇鸽子酒糟枸杞汤
早点9:00 酒酿鸡蛋汤圆枸杞
（煮半小时）
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
午餐
①杂粮饭 ②炒素菜 ③水煮大虾 ④山药猪腰、杜仲汤
①杂粮饭 ②炒素菜 ③清蒸鲈鱼 ④山药猪肚炖公鸡、 杜仲汤
①杂粮饭 ②炒素菜 ③水煮大虾 ④萝卜豆腐昂刺鱼汤
①杂粮饭 ②胡萝卜烧豆腐 ③炒猪腰 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①红薯饭 ②炒土豆丝 ③萝卜炖牛肉 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③炒木耳猪心 ③胡萝卜炒虾仁 ④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤
第三周 滋补
中高级月嫂培训产褥期营养与保健
中高级月嫂培训产褥期营养与保健一、产褥期妇女营养与饮食分娩过程中，产妇要消耗大量的热能，产后还要保证乳汁的质量，所以，产褥期妇女的营养与饮食非常重要。
合理饮食会起到事半功倍的功效。
在分娩的过程中及产后最初的一段时间里产妇过度的体力透支会将孕期积蓄的能量和营养物质消耗殆尽。
这样,产妇就需要额外的补充营养以弥补营养损失，母乳喂养的产妇更应及时地补充营养。
产褥期妇女进食应以高蛋白、低脂肪为主，富含充足的维生素、微量元素，水及膳食纤维平衡并要保证热量,易于消化和吸收。
各种营养素平衡搭配,保障供给,才能保证乳汁的质量,满足婴儿的需要,使产褥期妇女的身体尽快恢复到正常水平。
在产后第1～2天应以清淡易消化的流质或半流质饮食为主。
因此时产妇的身体较为虚弱,分娩的疲劳还未缓解,尤其是剖宫产术后的产妇, 消化系统处于减弱状态,对饮食的要求要更高一些，合理补充营养和平衡的膳食还可促进和加速创口的修复和机体的恢复。
产后的饮食原则如下。
1 高蛋白、低脂肪、保证热量产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损,所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。
蛋白质是生命最重要的物质基础,是构成人体组织细胞的重要成分,是维持生命和生长发育不可缺少的营养素。
不同食物中的蛋白质含有的氨基酸种类不同,尤其是人体必须的氨基酸,所以不同食物对人体产生的作用也就不同,其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比,生理价值最高。
其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富,而且脂肪含量相对较少,避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖。
在烹调方法上多采用蒸、炖、煮、炒的方法,最大限度减少营养成分的损失。
红糖水可为机体提供热量,是较好的补益佳品,但不宜久喝。
红糖水有补血的功效也有活血的作用,久喝对子宫收缩不利,可使血性恶露量增多、持续时间延长。
一般产后喝7～10天为宜。
2 主食种类多样化不同食物所含的营养成分和量不同,饮食不要过于单一，要多样化。
月嫂的培训产后营养与膳食
蜜果猪蹄汤 原料： 无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。 制作： 1.无花果、猪蹄洗净。 2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄， 用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。 特点：蹄烂熟、咸香。
催乳食谱之猪肉类
猪蹄茭白汤 【原 料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片， 料酒、大葱、食盐各适量。 【制 作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净， 放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸， 撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片， 再煮5分钟，加入食盐即可。 【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～ 200毫升。 【功 效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。 可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇 女产后乳汁不足或无乳等。
催乳食谱之鱼类
天麻菊花鲫鱼汤 材料： 1、原料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克。 2、调料：盐、葱、姜、料酒适量。 制作方法： 1、菊花用淡盐水浸泡3分钟 2、鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟。 3、加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。 适合人群：体质虚弱者或需产后调养的女性。 功效：滋补肝肾，明目清火。
母婴护理
适合新妈妈食用的食物
适合新妈妈食用的食物 猪肝适合在早上、中午食用。 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧 张的作用。 干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背 痛等功效。 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
月嫂培训资料
第一章产妇的护理本章学习目的：产后营养搭配学习重点：1、月子期间能吃的食物、以及催乳的食物2、月子期间的饮食、禁忌、保健及护理第一节顺利渡过安产期一、预产期的推算1、预产期计算以末次月经的第一天算起，月份减3或加9，日数加7如末次月经是2015年8月9日，日数9+7＝16，月分8-3＝5，即预产期时间是2016年5月16日2、妊娠期孕妇自我监护（1）[早1h +中1h +晚1h ]乘以4＝12小时胎动计数。
30-40次以上正常，小于10-20次看医，胎动开始时间18周。
（2）1小时胎动3-5次正常。
二、孕妇每日饮食九个一一至二杯合适牛奶（250-500克）一份粮食[250-300克]一斤蔬菜[250克绿叶]一至二个水果[150-300克]100克豆制品100克肉类[瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼、鸡肉]坚果一部分一定量的调味油20-25克、盐6克。
不用或少用糖。
一定量的饮水量1500-2000ml三、孕妇分娩，产前准备（一）识别分娩症兆1、腹部阵痛：1-2周，子宫收缩引起阵痛，开始30分钟，以后逐渐缩短。
产妇做好待产准备。
2、见红：1-2天见血的黏液，是临床3、破羊水：羊水从阴道流出，平躺入院，免脐带落成胎儿感染。
（二）准备1、精神准备：产妇心情愉快；丈夫关怀爱护；月嫂支持帮助2、身体准备：分娩前保证午睡；尽量不外出，轻微运动；入院前洗澡，防昏厥；夜间需有人陪伴。
3、物品准备：要记住预产期；产妇物品准备：孕检册、身份证、诊疗卡、医保卡，日用品：脸盆桶子衣架牙膏牙刷、肥皂、水杯、毛巾、卫生巾、内衣内裤等。
四、从哪些征兆可知道即将生产1、产妇腹部下坠:接近足月时，有频尿的现象，这表示分娩的时间近了。
2、阴道流出少量血液，称为“见红”，有的人在见红后数天开始；阵痛，有的则在见红数小时就开始阵痛，这是即将分娩的可靠信号。
要注意的是，如果流血量大或有大量血块，有可能是胎盘早期剥离或前置胎盘，要立即就医。
3、出现规律的阵痛：当规律的阵痛出现就正式进入产程了，应赶紧到医院待产。
月嫂培训之饮食与营养二
配方奶粉
• ⑵与普通奶粉相比： • ①配方奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白 • ②去除了大部分饱和脂肪酸，加入了植物油，从
而增加了不饱和脂肪酸， DHA(俗称脑黄金)， AA(花生四烯酸) • ③配方奶粉中还加入了乳糖，含糖量接近人乳 • ④降低了矿物质含量，以减轻婴幼儿肾脏负担 • ⑤另外还添加了微量元素、维生素、某些氨基酸 或其他成分，使之更接近人乳。
调配奶粉
• ⑴计算奶量 • 人工喂养的孩子，满月后要重新计算每日牛奶摄入量，满月后的孩子
要用全牛奶喂养，牛奶量的计算方法如下： • ①用婴儿的能量需要量来计算： • 婴儿每日每千克体重约需110千卡（460千焦耳）热能。首先要称量一
下孩子的体重，按体重计算出婴儿一天能量的需要量。 • 例如一个婴儿体重5千克，他一天就需要能量550千卡（110千卡/千克
养,每公斤体重需150毫升
奶粉的相关知识
• 4.牛奶粉：新鲜牛奶经过高温灭菌、真空浓缩及 喷雾干燥后，加工而成粉末状物。
• 牛奶粉具有以下优点： • ⑴奶中蛋白质经过加工后性状发生改变，易于消
化 • ⑵由于蛋白质的性状改变，不容易使婴儿过敏 • ⑶吃奶粉者比吃鲜牛奶者较少见因对牛奶不耐受
而出现的腹泻等疾病 • ⑷奶粉较鲜牛奶好保存、便于运输。 • 牛奶粉的缺点：与鲜牛奶相比，奶粉中的一些维
配方奶粉
• 6.配方奶粉： • 又称母乳化奶粉，它是为了满足婴儿的营养需要，
在普通奶粉的基础上加以调配的奶制品。 • ⑴选择配方奶粉的基本原则： • ①越接近母乳成分的奶粉越好。目前市场上的配
方奶粉大都接近于母乳成分，只是在个别成分和 数量上有所不同。 • 挑选配方奶粉首先根据宝宝不同年龄，来进行选 择。现在市面上的奶粉②根据年龄段营养含量及 蛋白质含量都不尽相同。
月嫂培训饮食与营养
香菇： 香菇素有“山珍”之称，它富含蛋白质、 氨基酸、脂 肪、膳食纤维和维生素B1、B2、 C、烟酸、钙、磷、铁等，对人体新陈代谢、提高 机体适应能力起很大作用。用于脾胃虚弱，食欲减 退、少气乏力等。
○ 鲫鱼：有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，营养非常全 面，对于产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。
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鲤鱼：鲤鱼可滋补健脾，利水消肿、通乳、清热解毒、对
产后水肿、浮肿、腹胀少尿乳汁不通皆有益。
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猪蹄：猪蹄营养丰富、味道可口，含有丰富的胶原蛋白可 促进毛发、指甲生长；有利于组织细胞正常生理功能，加
牛肉：含有丰富的蛋白质和氨基酸，能提高机体的抗病能力， 可补血修复受损的组织，肌氨酸含量很高，对增长肌肉增强 力量很特出。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、 钾等矿物质，卵磷脂、卵黄素、对神经系统和身体发育有利， 能健脑益智、改善记忆力、促进脑细胞再生的作用。
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2
3
酒酿: 是蒸熟的糯米拌上酒酵发 酵而成的一种甜米酒，在全国各地 称呼不同，又叫酒糟、米酒、甜酒、 糯米酒、江米酒等。
莲藕：熟莲藕能健脾开胃，益血补心，故补五脏， 有消食、止泄、生肌的功效，莲藕中碳水化合物量 不算高，而维生素C和膳食纤维比较丰富，在根茎 类食物中含铁量较高对产后缺勤铁性贫血的妈妈大 有帮助。
竹荪：竹荪属于碱性食品，长期食用能调整体内血 脂的含量，降低胆固醇、减少腹壁脂肪贮积，是产 后妈妈瘦身的理想食品。
营养
(一)精神营养:
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观察刀口周围皮肤是否有红肿， 如有红肿,可在医务人员指导下进 行红外线照射,同时每日更换敷料。
刀口感染怎么办?
剖宫产术后如体温持续偏高,刀口局部红肿、发热、疼痛,说明手术刀口有感染,应 遵从医嘱静脉输液进行抗感染治疗或口服抗生素。
刀口发痒怎么办?
在医院时刀口发痒由医生进行处理,回家后可用无菌棉签蘸75%酒精,以刀口为中心 向四周涂抹并更换无菌敷料。如对胶布过敏,可用脱敏胶布。
护理措施：要注意出汗后受凉伤风，及时擦干面部和颈部的汗水，每天 睡前擦洗身体，及时盖严暴露部位，及时更换和清洗被汗浸潮的内衣。
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医院期间的护理
8. 乳房护理
在产奶之前排查乳房健康情况
1、正常乳头
2、扁平乳头
3、内陷乳头
判断乳头是否正常的简单方法是观察乳头是否高于乳晕6mm以上。乳 头高度不足6mm，这说明乳头发生了问题。
观察颜色、流血量。通过观察恶露的性质、气味、量及持续时间，可以了解子 宫复原情况及其有无感染存在。
即时更换垫巾 冲洗下身和臀部的血迹
3-4天
1周后
2周后
3周后
血性恶露
量多、色鲜红，含 有大量血液、粘液 及坏死的内膜组织， 有血腥味。
浆性恶露
随着子宫内膜修复，出血量 逐渐减少，颜色转为暗红色 与棕红间，子宫颈粘液相对 增多，且含坏死蜕膜组织及 阴道分泌物和细菌、无味。
拆线后伤口内部愈合尚不牢固，不宜多走动和做过大的运动，尽 量避免下蹲和大便时屏气用力，以免伤口裂开。
此外，还要注间饮食的搭配，防止便秘。多补充水分，每天喝足 2000cc。多吃新鲜疏菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛 辣食物以保持排便通畅。当发生便秘难解时，不要屏气用力，可 用开塞露帮助通便。
月嫂培训资料月嫂培训知识
月嫂培训资料: 月嫂培训知识导言在中国，随着人们对新生儿身心健康关注的增加，月嫂这个职业变得越来越重要。
作为专业的育婴护理人员，月嫂需要通过专业的培训获得必要的知识和技能，以便能够胜任这一职位。
本文将介绍一些关于月嫂培训的资料和知识，帮助有兴趣从事月嫂工作的人了解相关内容。
1. 月嫂培训的目的和意义月嫂培训旨在提高专业的育婴护理技能，使月嫂能够胜任新生儿的照顾工作。
通过培训，月嫂可以学到如何正确护理新生儿、了解婴儿的生理和心理发展，掌握基本的卫生常识和护理方法。
此外，月嫂培训还包括了解母婴营养、婴儿喂养方法和技巧、常见婴儿疾病处理等内容。
这些知识和技能的掌握，将帮助月嫂更好地照顾婴儿，提高母婴的生活质量。
2. 月嫂培训的内容月嫂培训的内容通常包括以下几个方面：2.1 婴儿护理知识在月嫂培训中，学员将学习到婴儿护理的基本知识，包括如何更好地照顾婴儿的身体健康、保持室内环境的清洁卫生、婴儿洗澡的注意事项等。
此外，学员还将学习到如何正确地更换尿布、进行皮肤护理以及预防尿布疹等婴儿常见问题。
2.2 母婴营养知识月嫂培训也涉及到母婴营养方面的知识。
学员将学习到母乳喂养和人工喂养的方法和技巧，了解婴儿各个阶段的饮食需求、辅食添加的时机和方式等。
这些知识将有助于月嫂科学地安排婴儿的饮食，确保其健康成长。
2.3 保健知识月嫂需了解婴儿常见疾病的预防和处理方法。
培训中，学员将学习到婴儿感冒、腹泻、发烧等常见疾病的预防和护理方法，了解相关的常用药物和剂量。
此外，学员还将学习到紧急情况下的急救知识，以应对突发事件。
2.4 亲子关系建立月嫂需要帮助新手父母建立良好的亲子关系。
培训中，学员将学习到如何与新生儿建立安全感，了解婴儿的情感需求，提供适当的亲子互动等。
这将有助于增进婴幼儿与家庭成员之间的感情，促进家庭和谐。
3. 月嫂培训机构和证书月嫂培训通常由专业的培训机构提供。
这些机构经过教育部门的审批，拥有合法的培训资质。
育婴师执业培训3--产后营养与膳食
第三节、产后食品大全
• 第一周（代谢排毒周）（1－7天）：
• 排：排出体内废血（恶露）、废水、废气、陈旧废物，产妇刚生产完 体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。
• 早餐：生化汤100ml，麻油猪肝、甜糯米粥（莲枣薏米粥）,鸡蛋面条 • 10点:牛奶250ml, 蛋糕 ，红豆汤，水果 • 午餐：生化汤100ml，主食米饭或面食+青菜+汤(蔬菜汤,鱼汤)+炒荤(
肉汤，清炖乌鸡，芪肝汤，鸡蛋芝麻汤。
二、 剖腹产后饮食
• 剖腹产产后不宜多进食，6小时内禁食 • 术后12小时后可以喝点水，最好给萝卜汤；第一天可进食蛋花汤、藕粉、稀粥、果汁、
肉汤、鱼汤等流质食物，分6-8次给予。 • 术后第二天，稀、软、烂半流质食物，注意补充蛋白质，利于伤口愈合。如吃粥、肉
沫、肝泥、蛋羹、烂面、烂饭等，5-6次/天，保证充足摄入。 • 术后第三天，普通饮食：主食350-400g，牛奶250-500g，植物油30g（药膳滋补）。 • 剖腹产后不宜多吃产气的食物：黄豆、豆制品、红薯、牛奶等。 • 不宜油腻食物，咖啡，茶，酒刺激性食物。 • 剖腹产后不宜过多食用鱼类 • 避免吃含深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
若能少吃白米，改吃糙米、全麦面包就更好了
• 阶段食补（第二阶段） • 麻油猪腰：收缩子宫、骨盆腔。 • 油饭：作用同糯米粥。能刺激肠胃蠕动。 • 蔬菜：防止便秘及补血。每天2小碗。 • 膳食饮料：补血补气补筋骨。 • 黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水。 • 大枣炖猪心：强化心脏，补血促进血液循环改善贫血、手脚冰冷。 • 推荐菜式：
• 配料：
• 莲子20克、红枣10克、薏米100克 • 台湾米酒1000毫升（店中可购买整桶装）
• 做法：
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阵
二、传统产妇饮食误区
误区五：汤比肉有营养，喝汤虽然有必要吃肉才能保体力
产后多喝汤，几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇，认为喝汤更有营养。 专家点评：有一定道理，但不完全正确。产褥期喝汤是必要的，如鸡汤、
排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有 营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。 正确做法：液体食物每天约需1-1.5升。
三、月子餐饮食禁忌
忌食一：辛辣温燥食物
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥。 过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。 婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。 所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
三、月子餐饮食禁忌
忌食二：硬、咸、寒凉生冷食物
月嫂专业知识培训系列课程 ——
月子餐与产妇营养
课程目录
1 月子饮食的重要性
2 传统产妇饮食误区
月子餐 与
产妇营养
3 月子餐饮食禁忌 4 月子餐饮食原则 5 产妇膳食营养
6 月子餐阶段食补 7 月子餐的制作
一、月子饮食的重要性
1. 坐月子的重要性
坐月子是女性一生中增进健康 的最大良机！
女人一生中有三次改变体质的 机会！
茴香、 韭菜、 空心菜、 香菜、 泡菜、 腌菜。
葡萄、 西瓜、 香瓜、 梨、 椰子
鱼虾过 敏的产 妇慎用 或不用
其他
生、 冷、 硬、 麦乳精、 酒、 咖啡、 巧克力
四、月子餐饮食原则
月子餐饮食原则
根据根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则：
“精”“杂”“稀”“软”
四、月子餐饮食原则
许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少 下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评：这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢 血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹 产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动， 还应多吃粗纤维绿叶菜。
二、传统产妇饮食误区
误区二：禁忌吃腥膻之物，产妇缺乏蛋白质
许多地方都有让产妇忌口的习惯，面对牛羊肉、鱼虾等物，产妇只能望 而兴叹。
专家点评：纯属无稽之谈。人体各器官组织，哪一样也离不了蛋白质， 分娩时损伤了一些组织、器官，更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质 补充，鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富，是不可缺少的。
二、传统产妇饮食误区
误区三：为下奶吃上“白食”，低钠征悄悄来临
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说， 饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
专家点评：不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在 医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这 种情况。
多吃含铁丰富的食物。如：动物血或肝、瘦肉、鸡 蛋、鱼类、油菜、菠菜及黄豆等。
少食多餐。
四、月子餐饮食原则
“杂” 是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越 丰富 、营养越平衡和全面。
除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物 外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
主副食种类多样化；如：小米、薏米、玉米面、 红豆、荞麦、紫米等
产妇忌吃Байду номын сангаас片、麦芽、大麦茶等回奶食物。
三、月子餐饮食禁忌
忌食四：刺激性食品
浓茶、咖啡、酒精，会影响产妇睡眠及肠胃功能。 可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康发育。
三、月子餐饮食禁忌
禁忌食物列表
调料类 青菜类 水果类 海鲜类
花椒、 胡椒、 大料、 酱油、 醋、
味精、 鸡精、 辣椒、 生葱、 生蒜。
“精” 是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基 础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期 稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃， 则与孕期等量亦可；
饮食要富含蛋白质；如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、 豆类、牛奶等。
多吃含钙丰富的食物；如：牛奶、虾皮、芝麻酱、 黄豆、豆腐。
产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食 或半流食为主。
如果胃肠消化功能较好，第二餐可以进食蒸蛋羹、 糖水蛋、细挂面汤、排骨汤。
四、月子餐饮食原则
“软” 是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少 吃坚硬的带壳的食物。
因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿 松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好。
正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。
二、传统产妇饮食误区
误区四：产后误入“鸡蛋阵”，蛋白过剩肾受罪
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为， 鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白 过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且 还会影响其他营养的吸收。
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化
吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
三、月子餐饮食禁忌
忌食三：麦乳精
麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医 退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
多吃蔬菜、水果和海藻类。少吃寒性的水果如： 梨、西瓜、猕猴桃等。香蕉、橘子、山楂、红枣、 桂圆，都可食用。
合理摄取必需脂肪；
四、月子餐饮食原则
“稀” 是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因 之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥 发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多 一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
另外一方面，过硬的食物也不利于消化吸收。
第一次：初潮期 第二次：生育期 第三次：更年期
一、月子饮食的重要性
2. 如何做好月子
坐月子的饮食方式要正确（占60%） 坐月子的生活方式要正确（占20%） 产妇要有充分安静的休养（占20%）
60%
20%
20%
正确的饮食方式 正确的生活方式 充分安静的休养
二、传统产妇饮食误区
误区一：饭菜都得端上床，影响恶露及时排