夏季防暑降温安全知识培训材料
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容1. 哎呀，大家知道吗，夏天热起来可真要命啊！就像被放在火上烤一样。
那怎么防暑降温呢？咱出门得戴个遮阳帽呀，就像给脑袋撑起一把小伞！例子：你想想，在大太阳下走，没个遮阳帽，那不得晒晕啦！然后呢，多喝水，可别等渴了才喝，那时候就晚啦！这就像汽车没油了才去加油，多耽误事呀。
2. 嘿呀，夏天防暑很重要哇！穿轻薄透气的衣服，就好比给身体开了无数个小窗户，凉爽不就进来啦。
例子：就像大夏天你还裹个大棉袄，那不热坏啦。
还有哇，室内要多通风，让空气流动起来，这感觉多棒！别老关着窗户吹空调，那可不行哟！3. 哇塞，说到防暑，吃的方面也得注意呀！多吃些水果蔬菜，它们可是天然的“清凉剂”呢！例子：你看那西瓜，咬一口，哇，满嘴的清凉，就像给身体降了温一样。
可别吃太多冷饮，不然肠胃可要抗议啦！4. 防汛也不能马虎呀！就好像打仗一样，得时刻警惕。
准备好沙袋这些防汛物资，这可是我们的“武器”呢！例子：要是洪水来了，没准备好，那不就糟糕啦。
大家要多关注天气预报，提前做好防范，可别掉以轻心哟！5. 一旦下雨啦，可得注意周围的情况呀。
看看有没有积水，有的话可别往里踩，那说不定多深呢！例子：就像一个隐藏的陷阱，不小心踩进去，可就麻烦咯。
走路也得小心谨慎，别着急忙慌的。
6. 家里要是住在容易积水的地方，那可得做好防护措施呀！这可不是开玩笑的哟。
例子：难道等水淹进来了才着急呀，那时候可晚啦！提前检查下水管道这些，确保都通畅。
7. 夏天防汛，大家要团结起来呀！邻里之间互相帮忙，人多力量大嘛！例子：你帮我我帮你，这样遇到问题也不怕呀。
大家一起努力，让我们的夏天既安全又舒适。
8. 想想洪水有多可怕呀，如果不提前准备好，后果不堪设想！例子：那可不是闹着玩的，有可能家都被淹了呢。
所以防汛知识一定要牢记在心呀。
9. 总之呢，夏季防暑降温安全知识和防汛培训真的太重要啦！大家一定要重视起来，保护好自己和家人，让我们开开心心、平平安安地度过夏天！。
夏季防暑降温安全培训
夏季防暑降温安全培训
夏季防暑降温安全培训是针对夏季高温天气下，采取措施保障员工健康和安全的培训活动。
主要目的是帮助员工了解并掌握夏季防暑降温的知识和技能，提高他们的防暑降温意识和应对能力。
培训内容可以包括以下几个方面：
1. 热中暑的认识：介绍热中暑的定义、症状和危害，以及在高温条件下易发生热中暑的职业。
2. 预防热中暑：介绍预防热中暑的方法和措施，包括充足补水、穿着适宜的衣物、避免暴晒直射阳光等。
3. 环境调节：介绍夏季办公场所的环境调节，如空调、通风设施的使用和维护，以及避免长时间暴露在高温环境下工作。
4. 急救知识培训：介绍常见的中暑急救方法和应对措施，包括移动至阴凉处休息、脱掉过量衣物、用湿毛巾降温等。
5. 报警和求助流程：介绍员工遇到中暑等紧急情况时应该如何及时报警和寻求帮助。
通过夏季防暑降温安全培训，员工可以了解到防暑降温的方法和技巧，提高对高温天气的适应能力，从而保障自己的健康和安全。
同时，培训还可以加强员工与企业的沟通和互动，提升企业对员工的关怀和保障。
夏季“四防”知识培训课件
夏季“四防”安全教育 管理人员培训
关爱生命 关注安全
xxxxxx公司安环科
夏季“四防”知识普及
第一节 触电和雷击的紧急处置 第二节 淹溺的紧急处置 第三节 防暑降温常识
第一节 触电和雷击的紧急处置
触电的原因 触电对人体的伤害 受伤程度的识别 紧急救治步骤 具体措施 注意事项 雷击现场自救与互救
第二节 淹溺的紧急处置
淹溺的原因 淹溺对人体的伤害 受伤者的表现 急救步骤 具体措施 注意事项
救命！
淹溺的原因
缺乏游泳能力意外落水 游泳时间过长力气耗尽、肢体抽搐、肢体被植
物缠绕 浅水区跳水，头撞硬物，发生颅脑外伤致淹溺 潜水意外发生淹溺 入水前饮酒过量或使用过量的镇静剂 游泳时疾病急性发作
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或 低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的 液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会 积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地 方，这样可降低血液温度。
天可恢复。
受伤程度的识别
局部受伤（干性创面） 低压电创面：面积小，呈圆形和椭圆形，分界清楚，边缘规则
整齐，偶有水泡。 高压电创面：面积大，伤口深，可达肌肉、神经、骨髓深层。
偶遇表面无伤，而深层组织烧伤的情况。 全身受损 伤势不重：神志清醒但有点心慌、四肢发麻、全身无力；或触
2025夏季四防安全培训
2025夏季四防安全培训随着夏季的来临，气温逐渐升高，雨水增多，雷电、大风等极端天气也频繁出现。
为了确保员工的生命安全和企业的正常生产经营，提高大家的安全防范意识和应急处理能力，我们组织了这次 2025 夏季四防安全培训。
一、夏季“四防”的内容夏季“四防”指的是防暑降温、防洪防汛、防雷电、防大风。
这四项工作对于保障夏季生产安全和员工健康至关重要。
1、防暑降温夏季高温天气容易导致人员中暑，影响身体健康和工作效率。
因此，做好防暑降温工作是夏季安全的首要任务。
企业应合理安排工作时间，避免高温时段作业；为员工提供充足的饮用水和防暑降温用品，如藿香正气水、清凉油等；加强工作场所的通风降温措施，如安装风扇、空调等。
2、防洪防汛夏季是暴雨和洪水的多发季节，可能会对企业的生产设施和仓库造成严重的破坏。
企业应提前做好防洪防汛的准备工作，如清理排水管道、储备防汛物资、加固建筑物等；制定应急预案，明确各部门的职责和应急响应流程；加强对员工的防洪防汛知识培训，提高员工的自救互救能力。
3、防雷电雷电是夏季常见的自然灾害之一，可能会对电器设备、建筑物和人员造成严重的危害。
企业应安装合格的避雷装置，并定期进行检测和维护；在雷雨天气，应停止户外作业，避免在大树、电线杆等易遭雷击的地方停留；关闭电器设备，拔掉电源插头，防止雷电波侵入造成设备损坏和人员触电。
4、防大风夏季大风天气较为常见，可能会吹倒广告牌、脚手架等设施，造成人员伤亡和财产损失。
企业应加强对建筑物、广告牌、脚手架等设施的检查和维护，确保其牢固可靠；在大风天气，应停止高空作业和户外吊装作业，避免发生意外事故。
二、夏季四防的重要性1、保障员工生命安全高温、暴雨、雷电、大风等自然灾害都会对员工的生命安全造成威胁。
通过做好夏季四防工作，可以有效预防事故的发生，保障员工的生命安全。
2、保证企业正常生产经营夏季自然灾害可能会导致企业的生产设施损坏、原材料和产品受损，从而影响企业的正常生产经营。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
夏季防高温防中暑培训内容
夏季防高温防中暑培训内容夏季防高温防中暑培训内容一、背景介绍夏季高温天气对人体健康带来很大的威胁，尤其是在高温工作环境下容易引发中暑。
为了提高员工的安全意识和应对高温的能力，企业应开展夏季防高温防中暑培训。
本文将就夏季防高温防中暑培训的内容进行详细介绍。
二、培训内容1. 高温天气对人体的影响：介绍高温天气对人体的危害以及可能引发的疾病，如中暑、脱水、热衰竭等。
2. 高温工作环境下的应对措施：详细介绍高温工作环境下的防护措施，如穿透气、吸湿、排汗的工作服、定时休息、适当增加水分摄入等。
3. 中暑的症状及急救措施：详细介绍中暑的早期症状，如头晕、恶心、乏力等，并说明中暑时应采取的紧急救护措施，如将中暑者转移到阴凉通风处、用湿毛巾敷在额头和脖子上，饮用盐开水等。
4. 高温作业的时间、强度和频率控制：介绍高温环境下合理控制作业时间和强度的重要性，提醒员工根据个人体力和耐热能力合理安排工作和休息时间。
5. 工作设施和条件的改善：介绍企业应对高温天气做出的改善措施，如增加通风设施、给员工提供充足的饮水和防暑降温用品等。
6. 人体体温调节原理：通过简单易懂的图表和动画展示，讲解人体体温调节的原理，包括皮肤散热机制、呼吸散热、出汗散热等。
7. 高温天气的热量计算：介绍如何通过测量温度、湿度和风速等参数计算高温天气下的热量指数，并根据不同的热量指数提出相应的防范措施。
8. 高温工作条件下的心理应对：介绍员工在高温工作环境下保持积极心态、正确处理工作和生活之间的平衡。
9. 夏季饮食健康介绍：讲解夏季饮食健康常识，提倡多吃水分丰富的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，饮食均衡。
10. 高温环境下的体育锻炼：介绍在高温环境下进行体育锻炼的注意事项，如选择合适的运动项目、避开高温时段、补充足够的水分等。
三、培训形式1. 讲座形式：邀请相关领域的专家进行讲座，让员工了解高温天气对身体的危害和防范措施。
2. 现场演示：通过现场模拟，让员工亲身体验高温环境，并展示正确的防护方法和急救措施。
幼儿园夏季安全教育培训(3篇)
第1篇一、引言夏季是幼儿安全事故的高发期，为了提高幼儿园师生的安全意识，预防各类安全事故的发生，保障师生的生命财产安全，我园特此开展夏季安全教育培训。
本次培训旨在提高全园师生的安全防范能力，确保幼儿园夏季安全稳定。
二、培训内容1. 夏季常见安全事故及预防措施（1）中暑：夏季气温较高，幼儿易发生中暑。
预防措施：加强幼儿防晒措施，合理安排户外活动时间，保持室内通风，为幼儿提供充足的饮用水。
（2）溺水：夏季天气炎热，幼儿喜欢去河边、游泳池等地方玩耍，溺水事故时有发生。
预防措施：加强幼儿安全教育，禁止幼儿单独去河边、游泳池等地方玩耍，游泳时必须有成人陪同。
（3）火灾：夏季气温高，易发生火灾。
预防措施：加强幼儿消防安全教育，确保消防设施完好，禁止幼儿玩火。
（4）食物中毒：夏季气温高，食物易变质。
预防措施：加强食品安全管理，确保食材新鲜，为幼儿提供营养均衡的饮食。
2. 夏季安全教育（1）交通安全教育：教育幼儿遵守交通规则，过马路时要走人行横道，不要随意横穿马路。
（2）防拐骗教育：教育幼儿不要轻信陌生人的话，不要跟陌生人走。
（3）防自然灾害教育：教育幼儿了解地震、洪水等自然灾害的应对措施。
3. 夏季常见疾病预防及处理（1）蚊虫叮咬：夏季蚊虫较多，容易引起皮肤过敏。
预防措施：为幼儿提供蚊帐、蚊香等防蚊用品，发现蚊虫叮咬要及时处理。
（2）肠道传染病：夏季气温高，细菌繁殖速度快，易发生肠道传染病。
预防措施：加强幼儿个人卫生教育，确保饮食卫生，加强室内通风。
4. 应急处置演练为提高全园师生的应急处置能力，本次培训将进行夏季安全事故应急处置演练。
内容包括：中暑、溺水、火灾、食物中毒等事故的应急处置。
三、培训要求1. 全体教职工要高度重视夏季安全教育，认真参加培训。
2. 培训结束后，各班要组织幼儿进行夏季安全教育，确保幼儿掌握安全知识。
3. 教职工要加强对幼儿的日常安全教育，提高幼儿的安全防范意识。
4. 各部门要密切配合，共同做好夏季安全工作。
高温防暑降温安全知识培训
高温防暑降温安全知识培训高温防暑降温安全知识培训一、引言随着全球气候变暖，高温天气已成为夏季不可忽视的问题。
高温天气不仅对人体健康构成威胁，还容易引发火灾、交通事故等各类安全风险。
为了提高员工对高温防暑降温安全知识的认知和应对能力，本文将介绍一系列相关知识和措施，以确保工作场所中员工的健康与安全。
二、高温对身体的影响高温天气下，人体容易出现中暑、热射病等症状。
中暑是指在高温环境下，人体无法通过散热来调节体温而导致的身体功能障碍。
热射病是指人体受高温胁迫，体温升高致使脑功能异常的疾病。
高温还会导致心血管系统负荷过重、血液黏稠度增高以及引发皮肤疾病等各类健康问题。
三、高温防暑降温应对措施1. 外出活动避开高温时段：尽量避免在10点至16点这一段时间进行户外活动，以减轻暴露在高温中的时间和风险。
2. 穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并尽量选择颜色较浅的衣物以避免吸热。
同时还应佩戴宽边帽子和遮阳伞，以减少阳光的直射。
3. 增加水分摄入：每天保持足够的水分摄入量，高温天气下应多喝水、多喝清凉饮料。
避免饮酒、咖啡等含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会使身体脱水更加严重。
4. 避免大量出汗：过多的出汗会导致电解质失衡，应注意适时补充盐分以维持身体正常代谢。
5. 室内降温措施：在空调不足或无法使用空调的环境中，可以采用以下措施降低室内温度：关闭窗帘以阻挡阳光直射；使用电扇、艾草、冷毛巾等物品帮助散热；保持室内空气流通，防止空气死循环。
6. 加强症状监测：密切关注自身身体状况，如果出现头晕、恶心、无力、体温升高等中暑症状，应立即停止工作休息，就地就医。
四、高温天气下的安全风险1. 高温易引发火灾：高温天气下，电器设备容易过热引发火灾。
在使用电器时要确保其正常工作、不过载，定期检查维护设备，避免长时间使用后立即关掉电源。
2. 高温易引发交通事故：在高温天气下，汽车发动机容易因过热而引发故障。
驾驶员要及时检查发动机水温并保持正常工作范围，避免长时间空调使用导致电瓶耗电。
夏季防暑降温相关知识培训资料
：如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。
当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。
此时必须采取降温措施。
当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加 50％至 70％。
1、对循环系统的影响在高温条件下，由于大量出汗，血液浓缩，同时高温使血管扩张，末梢血液循环的增加，加之劳动的需要，肌肉的血流量也增加，这些因素都可使心跳过速，而每搏心输出量减少，加重心脏负担，血压也有所改变。
在高温和热辐射作用下由于负诱导，使中枢神经系统运动能受抑制，肌肉工作能力、动作的准确性、协调性、反应速度及注意力均降低，易发生工伤事故。
在高温条件下劳动时，由于高温环境中胃的排空加速，使胃中的食物在其化学消化过程尚未充分进行的情况下就被过早的送进十二指肠，从而使食物不能得到充分的消化。
体内血液重新分配，皮肤血管扩张，腹腔内脏血管收缩，这样就会引起消化道贫血，可能浮现消化液(唾液、胃液、胰液、胆液、肠液等)分泌减少，使胃肠消化过程所必需的游离盐酸、蛋白酶、脂酶、淀粉酶、胆汁酸的分泌量减少，胃肠消化机能相应的减退 G 同时大量排汗以及氯化物的损失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，也会导致胃液酸度降低，这样就会浮现食欲减退、消化不良以及其他胃肠疾病。
指在高温和热辐射的长期作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能伤害的症状的总称。
( 2022 年 7 月，“中暑”被列入了国家法定职业病目录)人的体温的相对恒定，是维持机体内环境稳定，保证新陈代谢等生命活动正常进行的必要条件。
产热：主要是骨骼肌和肝脏散热：汗液蒸发，皮肤内毛细血管的散热，呼吸、排便、排尿,主要还是通过皮肤散热。
既然人具有体温调节的能力，那为何还会有人中暑呢？长期处于高温环境,产热多而散热艰难,引起体温升高。
夏季“四防”知识培训
2 夏季安全生产注意事项
五、设备与材料安全 • 对塔吊、升降机械等大型机具的搭拆，脚手架的搭拆，等应进行重点管理，拆装人员严格遵
守拆装方案和技术交底，安全管理人员做好监督检查工作。机械设备及时按规范要求防雷接 地；遇六级以上大风，各种大型机械、脚手架搭拆应停止施工；注意做好现场排水工作，保 证排水畅通；现场各安全设施要加强检查，做好防护工作，特别是对安全防护装置、设施、 要定时进行检查，使其处于良好状态，以防不测。 • 材料、用品应注意防晒，仓库材料堆放要整齐，保证通风良好，易燃易爆物品应单独存放。
1 夏季“四防”安全知识
重度中暑
这类中暑又可分为四种类型：
热痉挛 热衰竭
日射病 热射病
1 夏季“四防”安全知识
一、防中暑
3. 防护——出行躲避烈日 1）尽量避免在10点至16点时在烈日下行走、工作。 2）如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
4. 急救——搬、擦、服、掐: 1)搬——迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领 裤带，以利患者呼吸和散热。 2)擦——用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、 腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
2 夏季安全生产注意事项
一、用电安全
夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗, 相应增加了触电的危险。另外这段时间潮 湿多雨,电气设备的绝缘性能有所降低。这 就使夏季成为电气安全事故的易发季节。 抓好电气安全防范显得尤其重要。
二、防暑降温安全
夏季天气高温干燥，连续超负荷地工作容 易造成中暑事故的发生。只有切实做好防 暑降温工作，才能从消除季节性的安全隐 患。公司生产一线人员要配备必要的防暑 药品，并有专人负责做好含盐饮料和茶水 供应。
防暑降温安全知识培训内容(精选)(一)2024
防暑降温安全知识培训内容(精选)（一）引言概述：夏季高温天气来临，为了确保员工在工作中的安全和健康，防暑降温安全知识培训成为企业必不可少的一项工作。
本文将就防暑降温安全知识培训内容展开介绍，帮助员工更好地了解和应对高温天气，保障工作环境的安全。
一、认识高温天气1.了解高温天气的定义和特征2.掌握高温天气对人体的影响3.了解不同人群在高温天气下的易感人群分类4.掌握高温中常见的健康问题和疾病二、防暑降温的常见措施1.控制室内环境温度的方法和技巧2.合理安排工作和休息时间3.着装守则：选择透气、轻便、吸汗、防晒的衣物4.饮食调整：补充水分，适当增加食盐摄入5.劳动保护用品的选择和使用：防暑降温装备、防晒用品等三、高温下的工作安全注意事项1.熟悉紧急救援措施和应对策略2.注意高风险作业环境的防护3.避免电器设备过载和过热4.防止中暑和热衰竭事故的发生5.加强危险品和化学品的安全防护措施四、急救知识培训1.识别中暑和热衰竭的症状2.掌握中暑和热衰竭的紧急救治措施3.晕厥、晕车等症状的急救措施4.了解紧急情况下的急救电话和就医渠道5.紧急救援技能的演练和培训五、高温防护常识宣传1.制作宣传海报、横幅等宣传材料2.开展员工宣传教育活动3.定期组织防暑降温知识考试4.制定奖惩措施，鼓励员工积极参与防暑降温宣传5.定期组织防暑降温安全演练和应急预案培训总结：通过本次培训，员工不仅了解了高温天气的定义和特征，还掌握了防暑降温的常见措施，学习了高温下的工作安全注意事项和急救知识。
企业将继续加强高温防护常识的宣传，确保员工在高温天气下的工作安全和身体健康。
高温天气防暑降温知识培训
高温天气防暑降温知识培训高温天气防暑降温知识培训一、引言近年来，全球气候变暖的现象越发明显，夏季高温天气比以往更加炎热。
高温天气对人们的身体健康和工作生活造成了严重的影响，因此，加强高温天气防暑降温知识培训，提高大众的自我防护能力，显得尤为重要。
本文将从防暑降温的意义、高温天气对身体的影响、防暑降温的方法等方面进行详细说明。
二、高温天气的意义高温天气对人们的身体健康影响巨大，尤其对于老年人、儿童、孕妇以及体质较弱的人群更为危险。
高温天气容易引起中暑、中暑脱水、晕厥等健康问题，甚至危及生命。
此外，在工作和学习过程中，高温天气会降低人们的工作效率和学习能力，影响人们的正常生活。
三、高温天气对身体的影响1. 中暑高温天气下，由于身体长时间暴露在高温环境中，无法有效散热，导致体温调节失常，进而导致中暑。
中暑症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐等，严重时可能出现意识丧失、抽搐等现象。
2. 中暑脱水高温天气下，人们容易出汗，大量的汗水带走了体内的水分和电解质，导致身体脱水。
脱水症状包括口渴、尿液黄深、皮肤干燥等，严重时甚至引发血压升高、肾功能异常等健康问题。
3. 心血管疾病高温天气下，人们的体温升高，心脏需要加大负荷来维持身体正常运转。
如果体温过高，心脏负荷过大，容易诱发心脏疾病如心绞痛、心肌梗死等。
四、防暑降温的方法1. 合理安排室内外活动时间高温天气下，人们最好在早晚温度较低的时间进行户外活动，避免在中午时分暴露在强烈的阳光下。
同时，在室内要保持空气流通，使用风扇或空调等降温设施。
2. 适量饮水补充高温天气下，人们容易脱水，因此要多喝水来补充体内的水分。
平时可喝清凉的水、果汁、菊花茶等，避免过度饮用含咖啡因和酒精的饮料。
3. 注意饮食健康高温天气下，人们容易食欲不振，但应保持正常的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、清淡的食物等。
同时，避免暴饮暴食和过多食用油腻食物。
4. 防护措施的使用在户外活动时应穿着透气轻便的衣物，避免暴晒。
实验室夏季防暑降温安全知识培训内容
实验室夏季防暑降温安全知识培训内容哎呀，夏天来了，热得连空气都在冒汗！你是不是也觉得一进实验室就像进了个蒸笼，感觉空气都稀薄了，工作起来一点都不舒服呢？别着急，今天咱们就聊聊夏季防暑降温的一些安全知识，避免大家因为中暑或者体力透支出什么大事。
说实话，夏天的高温如果不注意，真能让人一不小心就中招。
别看咱们平时工作得心应手，一到夏天，连个冷水都喝不上，光是想着那些五花八门的实验，脑袋就开始发热。
哈哈，今天咱们可得把这些问题一一搞定，保证每个人都能在炎热的夏季里平安、舒心地工作。
咱们聊聊最基本的防暑措施，水分补充！大家都知道，夏天汗流浃背，体内的水分流失得特别快，咱们可得时刻提醒自己，别等渴了才喝水。
一般来说，工作时应该随时准备一瓶水，喝上一口，舒服又解渴，尤其是要注意别喝冰水，虽然凉爽，但是冷饮对身体反而不好，容易引起肠胃不适，反倒让你更加虚弱。
至于水的种类嘛，普通的白开水是最好的，如果你想让自己清爽一点，加点柠檬片，喝上一口，酸酸的，清新的味道一下就上来了，真的是一秒让你感觉到活力满满！记住，不管你忙不忙，都得定时喝水，别因为工作忽略了身体的需要，到了最后可能一口水也没喝，结果一整天下来，身体就被消耗得差不多了，给自己找麻烦。
再说说防暑降温的小妙招。
你别看咱们在实验室里做的都是高精尖的工作，其实简单的小物件也能派上大用场。
比如，风扇、空调这些大家伙，咱们可得好好利用。
实验室里有风扇的朋友，记得不要站在风扇下边一直待着。
那风扇吹久了，会让人觉得头晕眼花，反而让身体产生不适。
空调当然也得开得合适，温度不要设置得过低，要控制在24度左右，不然一进实验室就像进了冰箱，寒气逼人，容易导致关节痛什么的，别不信，真是有这种说法。
冷气一开，不光让室内环境凉快了，人的身体也得跟得上，适当调节一下空调温度，咱们不仅舒服，工作起来也更高效，谁不想做个神清气爽的实验室小达人呢？咱们得聊聊衣物的选择。
夏天穿得太少是大忌，太透气的衣服反而不利于保护皮肤。
高温防暑降温知识培训内容
高温防暑降温知识培训内容高温防暑降温知识培训内容一、引言近年来，全球气候变暖导致高温天气越来越频繁，高温天气对人们的身体健康和生产生活带来了极大的威胁。
为了提高群众的高温防暑降温意识和应对能力，采取有效的防护措施，需要进行高温防暑降温知识的培训。
本文将从高温的危害、高温防暑降温的原则和方法、高温作业的安全措施等方面，为您介绍详细的培训内容。
二、高温的危害高温天气会给人们的身体健康带来许多危害。
长时间暴露在高温环境下，人体可能出现中暑、热衰竭等症状，严重时甚至会危及生命。
高温还会加剧人体的水分流失，导致脱水、电解质紊乱等情况出现。
此外，高温还容易引发心脑血管疾病，加重肺部疾病的症状等。
三、高温防暑降温的原则和方法1. 温度管理原则：合理调节室内外温度，保持室内温度在舒适范围内，尽量避免长时间暴露在高温环境下。
2. 着装管理原则：穿着轻薄、透气的衣物，充分利用遮阳帽、太阳镜等防护用品，减少皮肤直接接触太阳光的面积。
3. 饮食管理原则：适当增加水分和盐分的摄入，多食用富含维生素和矿物质的食物，避免热性食物和饮料的摄入。
4. 作息管理原则：合理安排工作和休息时间，减少高温时段的户外活动，避免中午时分直接暴露在阳光下。
5. 空调使用原则：正确使用和维护空调设备，保持室内空气流通畅通，避免因过度制冷导致温度骤然下降。
6. 运动管理原则：适度参加户外活动，减少剧烈运动或长时间暴露在高温环境下，避免高温过量运动引起的中暑。
四、高温作业的安全措施在高温环境下进行作业时，需要采取一系列的安全措施，以保障工人的身体健康和安全。
1. 建立高温作业管理制度：制定高温作业时段和作业范围，安排合理的工作任务和工作时间。
同时要定期开展高温作业中的安全培训和演练。
2. 提供个人防护用品：为工作人员提供透气、防热、防尘的工作服和防护用品，如防热手套、防热鞋套、防护面罩等。
3. 酷暑作业工作要事先降温：对于需要长时间暴露在高温环境下的作业，如熔炉作业等，可以在作业开始前采取降温措施，如喷水降温等。
夏季工地防暑降温安全知识培训内容
夏季工地防暑降温安全知识培训内容夏天一到，工地上的气温就跟火炉似的，真的是热得让人喘不过气来。
大家都知道，干活儿要命，这一出汗就是两斤水，累得满头大汗，像是刚从水里捞出来一样。
再加上工地上那些热浪滚滚的环境，稍微不注意，轻则中暑，重则出现更严重的健康问题。
要是让这些热浪把你给击垮了，那可真是麻烦大了。
所以，今天咱们就来聊聊夏季工地防暑降温的那些事儿，保证让你清爽一整夏。
说到防暑降温，最直接的一点就是水分的补充。
是不是经常听到工地上有人喊：“老板，水呢？”别觉得这是小事，水可真是命根子。
因为一旦身体水分流失过多，头晕眼花，手脚无力，甚至直接晕倒都是有可能的。
所以大家记得，不管是喝凉水还是常规的电解质饮料，水必须得跟上，千万别等渴了才想喝。
就像咱们说的，喝水不等口渴，喝点就行，不是要喝成水桶。
保持身体的水分平衡才是最重要的。
接着咱们再说说穿衣服的问题，虽然夏天一热，大家都会觉得干活儿嘛，穿个短裤短袖挺轻松的，但你要知道，工地上环境复杂，阳光直接照射下皮肤暴晒，久而久之，皮肤不仅容易晒伤，连身体也会受损。
工地的衣服最好还是选择透气性好、吸汗的材料，避免穿那种“花里胡哨”的衣服，反而更容易中暑。
如果能戴个宽边的帽子或者遮阳帽，那真的是一举两得，既能挡阳光，又能让你看起来帅气十足，赶脚像个工地上的大明星。
说到防暑降温，空调和风扇固然重要，可是对于工地这种地方，很多时候靠的是自然通风。
比如说，休息时可以找个树荫底下坐下，或者去凉快的地方避避暑，千万别像个“拼命三郎”，一个劲儿地顶着烈日干活。
很多工地的工人都习惯了，晒太阳就晒太阳，觉得自己能扛住，但其实那样对身体的损害是悄无声息的。
如果可能的话，工地上最好能设一个临时遮阳棚，搭个阴凉地，大家可以在那儿休息休息，吃个西瓜啥的，既能降温，又能缓解一下体力。
有的工友喜欢边干活边喝冰饮料，觉得一喝冰饮料就清爽。
但你可得知道，这样对身体其实不好，冰饮料会让你的肠胃受凉，增加中暑的风险。
防暑降温安全培训内容
防暑降温安全培训内容标题：炎炎夏日，安全无忧——防暑降温安全培训内容导语：随着夏季的来临，高温炎热给人们的工作和生活带来了很大的困扰。
为了确保夏季工作的顺利进行，保障员工的身体健康，防暑降温安全培训成为必不可少的一项重要任务。
接下来，本文将对防暑降温安全培训内容进行详细的分析和介绍，以帮助大家更好地理解和应对高温天气。
一、夏季高温对身体的危害在介绍具体的防暑降温安全培训内容之前，我们首先要了解夏季高温天气对人体的危害。
高温容易引发中暑、晕厥等疾病，严重的甚至可能导致生命危险。
而且，在高温天气下，人体水分流失加快，容易导致脱水。
因此，正确的防暑降温安全培训对于员工的身体健康至关重要。
二、防暑降温安全培训内容1. 高温认知培训：向员工传达关于高温天气对身体健康的危害以及如何做好防暑降温的重要性。
包括高温对人体的影响、高温疾病的预防、高温事故的避免等方面的知识。
2. 高温环境管理：指导员工如何合理利用遮阳设施、增设通风设备，调整工作时间，避免高温环境对员工的伤害。
3. 个人防护知识：介绍并示范员工正确佩戴和使用防护用品，如帽子、口罩、太阳镜、防晒霜等，以提高员工个人的高温防护能力。
4. 饮食保健：提醒员工夏季应适量饮水，尽量选择清淡易消化的食物，并避免食用过多寒凉食物，以保障身体正常运转。
5. 体温调节技巧：教授员工一些有效的体温调节方法，如冷敷、冷却喷雾、早晚洗冷水澡等，帮助员工在高温下更好地保持身体舒适。
6. 应急救援措施：指导员工如何应对中暑、晕厥等高温疾病情况，介绍紧急救护技巧和求助流程，以提高员工的自救互救能力。
三、培训效果和实践应用通过对防暑降温安全培训内容的学习，员工将具备对高温环境的认知和预防意识，并能灵活运用所学的知识和技能来应对高温天气。
培训不仅提高了员工个人的自我保护能力，也增强了团队合作和紧急应变能力，有效保障了工作安全和生产顺利进行。
结语：夏季高温天气对员工的身体健康构成一定的威胁，而开展防暑降温安全培训能够提高员工的防范意识和应对能力，最大限度地减少高温天气对工作和生活的影响。
夏季安全知识培训内容
夏季安全知识培训内容一、夏季高温防护知识夏季高温天气容易导致中暑、热衰竭等情况发生。
为了保护员工的健康和安全，以下是一些夏季高温防护的知识：1. 穿着适当：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。
同时，应戴上宽边帽、墨镜等防晒用品，避免直接暴露在阳光下。
2. 饮食注意：多喝水，尤其是在高温下工作或运动时，要补充足够的水分。
同时，避免暴饮暴食，以免导致消化不良或中暑。
3. 避免中暑：在高温天气下，应尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时段。
如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方避暑，避免长时间暴露在太阳下。
4. 做好防晒：使用防晒霜，选择防晒指数高、广谱的产品，随时补涂。
尽量避免在阳光强烈的时间段进行户外运动或工作。
5. 加强休息：高温天气下，工作时要适当安排休息时间，避免连续工作过久。
在休息期间，可以进入阴凉地方休息，补充水分。
二、防暑降温常识1. 空调使用注意：在使用空调时，要注意设置适宜的温度，不要将温度调得过低，以免引起身体不适。
同时，要保持室内外温差不宜过大，以免对身体产生不良影响。
2. 室内通风：夏季室内要保持良好的通风，可以打开窗户或使用电扇。
不过，要避免在高温时段打开窗户，以免热空气进入室内。
3. 注意饮食：夏季应多吃些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
同时，要避免暴饮暴食和食用过重辛辣的食物，以免加重身体负担。
4. 合理作息：夏季天气炎热，容易影响人的睡眠质量。
为了保证充足的休息，可以选择在室温适宜的环境下睡觉，避免太阳刚出时和中午时分睡觉。
5. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的季节，注意防蚊虫叮咬。
可以使用驱蚊液、蚊帐等防蚊虫用品，避免蚊虫传播疾病。
三、夏季水上安全知识夏季是人们进行水上活动的季节，但同时也增加了溺水事故的风险。
以下是一些夏季水上安全的知识：1. 学会游泳：夏季水上活动前，建议学会一定的游泳技能，以提高自救能力。
同时，不会游泳的人不要私自下水，避免发生危险。
夏季四防安全培训内容
夏季四防安全培训内容夏季四防安全培训内容夏季是一个气温较高、降雨较多的季节，这给各行各业的工作人员带来了一系列的安全隐患。
为了加强员工的安全意识和应对能力，夏季四防安全培训成为了必要的措施。
本文将从事故防范、防暑降温、防火防灾以及防溺水四个方面，全面介绍夏季四防安全培训内容。
一、事故防范1.1 安全生产知识- 组织开展生产安全法律法规和政策法规知识的培训，提高员工对安全生产的认识。
- 强调标准操作规程和操作规范，避免因操作不规范引发安全事故。
1.2 日常安全隐患排查- 员工应具备排查和处理一些常见的安全隐患的能力，如线路老化、设备故障等。
- 加强对化学品、电气设备、机械设备等相关操作注意事项的培训。
1.3 应急演练- 进行灭火器使用、逃生、疏散演练等，提高员工应急处置能力。
- 讲解各种应急情况下的应对措施，让员工了解并能主动应对各种突发事件。
二、防暑降温2.1 了解中暑症状- 员工应了解中暑的症状，如头晕、恶心、体温升高等，以便及时发现和预防。
2.2 饮食和水分的调控- 提醒员工夏季要适量饮水，避免脱水和中暑。
- 推荐摄入富含维生素和电解质的食物，补充营养。
2.3 工作时间和强度的调整- 提倡合理安排工作时间，避免在高温时段长时间工作。
- 鼓励适当调整工作强度，避免过度劳累。
三、防火防灾3.1 灭火器使用培训- 介绍灭火器的种类和使用方法，让员工了解在发生火灾时如何正确使用灭火器扑灭火焰。
3.2 储存和使用化学品的安全知识- 强调储存和使用易燃化学品的注意事项，避免火灾事故发生。
- 将不同种类化学品的储存位置和防火要求告知员工，确保安全使用。
3.3 定期检查维护电器设备- 员工应定期检查电气设备的安全状态，如插座、电线等，确保正常运行，减少火灾风险。
四、防溺水4.1 水域安全教育- 提醒员工避免在未经安全验收的水域游泳或嬉戏。
- 宣传水域救生设备的使用方法，让员工在意外落水时能够及时自救。
4.2 暴雨天气的预防措施- 员工应关注天气预报，预测到大雨天气时，提前采取措施，确保安全撤离。
防暑降温知识培训
防暑降温基础知识在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。
中暑是典型的气象过敏反应。
产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。
盛夏炎热季节，现场施工人员易疲劳、中暑，加之雷雨、台风等强对流天气频发，给安全生产带来诸多不利因素，为认真贯彻落实工程公司和公司总部有关高温作业安全文明施工会议的精神，提升员工防暑降温知识水平，保证高温季节安全文明施工有序持续。
下面分两部分就防暑降温相关知识进行介绍。
第一部分：防暑降温工程篇；第二部分：防暑降温生活篇。
第一部分：防暑降温工程篇一、防暑降温措施的基本要求1、高温作业人员体检：对新员工进行入场体检，在场员工每年进行体检一次，对于患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病的人员均不录用。
另外各单位应在早站班时对人员精神状态进行检查，对于身体状态较差人员，应避免高温、高湿作业或安排休息。
2、作息时间调整：\合理调整施工现场作息时间，尽量避开高温时段露天作业，并保证有充足的午休时间。
3、施工现场防暑降温措施：A．露天作业点：在露天作业点，要加强对作业人员的遮阳工作，搭设临时休息点，供作业人员休息；在10:50至14:00时间段内，应暂停作业，避开高温炎热时段；在各主要休息点设置饮水点，保障有充足的饮用水供饮用；在露天作业点、休息棚等醒目位置张贴防暑降温小常识宣传画，以增强作业人员对防暑降温工作的认识和了解；并悬挂应急指示标牌，上面要清楚的标示出作业点负责人的电话、现场医务室示意图、现场医疗急救电话等，以便在突发情况下保证作业人员能以最短的时间得到救治；建立专人负责制，全程进行监控。
B．在密闭场所（或容器）内作业点：在密闭场所（或容器）内首先要保证通风顺畅，应加装换气扇或鼓风机等设施，保证空气流通；在密闭场所（或容器）内或入口处设置饮水点，保障有充足的饮用水供应，在密闭场所（或容器）内作业的人员，还应配备专职监护人，监督和观察其施工作业，如发现作业人员有何不适，应及时停工休息，以保证作业人员有最佳的精神状态；另外需定时对密闭空间内温度进行测量，按照高温作业允许持续接触热时间表要求安排人员作业时间。
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夏季防暑降温安全预防知识培训材料
盛夏高温季节来临，作业现场环境温度高，工作条件相对恶劣，作业人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是安全非正常事件多发时期。
一、高温天气作业安全注意事项
㈠各单位在布臵工作任务时，要充分考虑当日气温条件，并布臵好防暑降温及安全注意事项。
高温天气要根据具体工作任务、气温情况安排好作业人员以及布臵好防暑降温安全注意事项。
1.高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。
2.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外作业。
3.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，各单位安排员工室外作业时间不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业。
4.日最高气温达到35℃以上、37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换作业制，缩短员工连续作业时间，并且不得安排室外作业员工加班。
㈡高温作业时，可采取以下措施进行高温防护：
1.高温区域从事电焊、装配等高强度作业时，作业组人员至少3人以上，并至少安排1名管理人员在现场进行安全监控；
牵涉到危险作业的，按规定办理危险作业申请审批手续；
2.高温天气，作业人员要尽量避免在强烈阳光下进行作业，确实需要长时间作业的点，要搭设遮阳设施；
3.在高温区域进行（尤其是密闭狭小空间）作业时，根据现场情况设臵通风措施，达到散热目的；
4.夏季人员作业时，在高温区域停留时间不宜过长，各单位应对高温作业人员采取轮换式作业，让作业员工得到充分休息。
也可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短在高温区域的持续劳动时间；
5.高温天气在密闭狭小空间作业时，必须保证强制通风，保持空气流通，并安排专人进行安全监控；
6.各单位、车间要为高温作业、高温天气作业的员工供给足够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程中必须携带好防暑降温药品及饮用水；
7.员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品；出现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，请以求助医务人员紧急救治。
二、防暑降温知识
㈠中暑症状
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、
烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
1.先兆中暑症状
⑴高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
⑵体温正常或略有升高。
⑶如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
⑷轻症中暑症状体温往往在38度以上。
⑸出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
⑹如及时处理，往往可于数小时内恢复。
2.重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
⑴热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
⑵热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未
能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、
呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。
此时的体温正常或稍微偏高。
⑶日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
⑷热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
㈡对策—中暑以后怎么办？
高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人等。
若有人员中暑，其救护办法为：
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3.尽快冷却体温，降至38度以下。
具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、
淡盐水等解暑。
5.还可服用人丹和藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
三、防护
㈠作业尽量躲避烈日
落实各项通风降温安全措施，每日10点至16点这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时在烈日下或密闭狭小空间作业必须采取相应的防护措施，并落实现场监管人员。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
㈡别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
㈢保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间
是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
㈣入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
常喝降温饮品
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。
㈤其他夏季防暑常识
1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，
身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。